布拉斯大师基金会

对于铜器玩家来说,日常的热身不仅仅是在“真正的”练习开始前需要匆忙完成的仪式,而是建立持续进步的基础。一个结构化的热身常规弥合了身体休息状态与主动演奏需求之间的差距。它系统地连接呼吸系统、浮雕肌肉以及指导指向和表达的神经通道。 如果没有这种精心准备,练习会常常导致强迫的声音、降低体力和增加紧张或伤害的可能性。通过将深思熟虑的日常热身融入练习计划,你实际上为你的顶峰性能和培养出可靠、共振和控制的声音提供了基础。

为什么暖暖运动很重要

温饱运动对多种相互关联的原因至关重要。 在有竞争力的运动员中,众所周知,在经过适当的肌肉准备后,性能会提高。 作为一个铜牌运动员,你是一个精致的机动技能运动员;你的乐器需要来自嘴唇中最小的肌肉和面部的精准度,并伴有强大而稳定的气息支撑。

  • 物理准备: 口腔、面部和下颚肌肉的复杂排列要求增加血液流动,以便迅速和准确地作出反应。适当的热身也激活了隔膜和跨成本肌,确保你深呼吸和有控制地呼气。在会议初期,长时间的吸气会表明你的身体向这些关键地区输送含氧血液,降低僵硬度,帮助你避免延长后肌肉延迟的疼痛。
  • 声音质量和激发:[ 当你开始一个以持续、稳定的音调为主的会话时,你立刻进入你的耳朵和气流。这个对声音质量的聚焦首先会直接传递到每个尺度、气温和随后的片段。你的肾脏中心会变得更加稳定,你对尖锐或平坦倾向的意识会更加敏锐。在几周的时间里,这个练习会塑造出一个更一致、更令人愉快的语气。
  • 伤害预防: 复发菌株损伤是黄铜球员在各个级别上的毒气。 节奏性关节功能障碍、焦质性痢疾和唇部过度使用损伤等条件源于肌肉准备前的过度张力。 与逐渐增加肌肉拉力和强度的锻炼相温和会降低突然肌肉拉力和累积微创伤的风险。 最近的艺术医学研究证实,即使是十分钟的定向热身,也可以将骨骼肌的血压降低30%以上。
  • 牙科焦点和常规建筑: 最初的时刻与你的仪器是宝贵的,它们为你的整个练习设定了心理基调。冷静、有条理的温暖提示你的大脑应该专注于学习和完善,而不是评估或表现。这种转变降低了皮质醇水平,将你的注意力引向内,将一个可能分散成集中生产工作的会议转变为一个集中的块。随着时间的推移,这种精神仪式变成了一个强大的锚,在压力下降低舞台恐惧度,帮助一致性。

有效温暖的常规的关键组成部分

最佳的暖和不仅可以机械地准备你的嘴唇;它从最简单的物理姿态系统地构建到更综合和更具挑战性的形态。 下面是您日常会议中应该包含的基本内容,并就如何构建这些内容提出建议。

呼吸练习

呼吸是始自。 没有深、放松的吸入, 以及有控制的、支持的呼吸, 甚至最温柔的呼气, 声音也会紧张。 将前几分钟的呼吸从嘴边吸出来。 站立或坐立, 把手放在腹部, 并吸气通过嘴角进行缓慢的数四, 感觉肚皮会向侧面和前方延伸。 屏住呼吸, 然后通过围住的嘴唇释放空气, 数六或八。 重复几个循环。 这个技术会完全使用隔膜, 并训练你从空中呼吸, 而不抬起肩膀或伸张你的脖子。 你还可以增加他的呼吸, 以发展气管。 不要忽视这个基础; 许多铜学生发现, 日常呼吸工作比其他任何单一运动都要改善他们的耐力。

长音

长音是进行音效改进的最强工具。 开始于您最舒适的中间收音机中, 对于大多数铜牌演奏者来说, 可能是小号上中C以下的音乐会 G , 或者三线B- 平面上长音。 在钢琴上演奏8到12秒, 完全专注于音速的稳健和没有波浪。 不要让音调在气息的末端暗淡; 轻声平滑。 当你移动到相邻音符时, 瞄准无缝连接。 重复中音符然后向前, 逐渐扩大范围, 半步。 目标不是要大声演奏,而是纯粹演奏。 在10分钟的会话中, 您将声音设为中心, 并且保持清晰。

唇浆和弹性钻

能够干净地穿过部分而不用触角,是高级青铜技术的标志。 Lip slurs 训练浮雕通过调制空气速度和孔径大小来改变音响,而不是依赖手臂或颈部张力。从一个单倍数系列(例如小号上打开G到C)内简单的双音擦拭开始。在向上移动时,将空气抬高,并抵制将嘴板更紧的冲动。许多教育家建议使用[Schlossberg Dailylls Collins Lip Flexibility[ 来进行这方面的系统工作。每天用这些擦拭子来建立实际承受疲劳的强度,即使在长时间的表演中也是如此。

演练

即使是最美丽的音调,也因低沉或草率的攻击而变得无效。 假发温暖会改善你舌头中风与空气释放之间的配合。 慢慢地从中位计的一次音节上开始,使用“tu”或“du”音节来清晰和轻巧。即使在前舌运动中,也要保持一致的气速。一旦这段音节干净,就转而采用双音节模式(tu-ku,tu-ku)和三音节模式(tu-tu-ku)。节奏应该足够慢,使每次表达都不同;速度会跟得干净。在中间的音节上用“tu”或“du”音节,但请记住,每个音节都应有一个清晰的开端和完整的圆音。

缩放和缩放

热身的最后阶段将一切融入音乐运动中。 将主天秤和自然小天秤分为两个八进制, 最初是用全调和放松空气的温和节奏。 然后加入圆柱, 以强化耳部的声调间隔, 并加强手指或滑动的协调。 用色度秤来补充均匀和交替的图案( 例如, 3/3 ) 。 注意您在天秤顶部的释放质量; 许多玩家在上方的寄存器中急忙或被挤压。 这些图案的缓慢和故意重复会保持您的技术流畅和您的听力 。

每日温暖例行程序样本

以下的常规设计将在20分钟内完成,它优先排列上面讨论的元素,并可以适应您的级别和时间表.

  1. 呼吸(3分钟): 隔膜呼吸:吸入4个计数, 保持2个, 呼出6个计数, 重复6次, 然后深呼吸3个, 呼吸自由, 叹息气息, 释放剩余张力。
  2. 长音(5分钟):在中间的收音机中选择三四个音符。每个音符按mf按10秒。瞄准一个中心无紫外线的声音。在pp和f时重复,保持放松。
  3. 利普·斯卢尔(4分钟): 单阀组合上双音符(或相同的滑动位置),向上递升,然后尝试三音符(如小号或喇叭上的G-C-E),保持气流快速和一致.
  4. 刻录(3分钟): 在一个舒适的重复音符上单音符:四分之一音符=80. 然后在四分之一音符上单音符=60. 完成时使用双音符的双音符,在单音符上重复12个三音符.
  5. 比例尺和Arpeggios(5分钟): 一个大比例尺(两个八进制)加arpeggio和占支配地位的第七角尺。然后一个中等小比例尺加arpeggio。所有都以舒适的中节奏进行,如果可能的话,使用节拍。

如果时间短, 您可以缩写每个段, 但避免跳过呼吸和长音。 它们是保护您玩得最多的不可谈判的基础 。

保持连续温暖的常规提示

温暖的一致性往往不因缺乏纪律而动摇,而是因为日常感觉抽象或与日常生活脱节。 使用以下策略将温暖融入你的日程:

  • 挂线: 将你的热身附在先前的日常习惯上。例如,在早上喝完咖啡后或回家后第一次洗手后,总是立即热身。这种心理锚定会减少决定疲劳,使热身自动感。
  • 使用计时器和日记:设置一个总持续时间的计时器,每个部分的计时器。每天写下一个观察——这可能是像“在唇膏中感觉慢”或“今天G高更清晰”这样的东西。这些微音帮助你看到进步,及早识别高原。
  • 缓温:[] 一个常见的陷阱是把暖气当作速度测试。不要。整个目的是在最低的努力水平上建立控制。如果你感觉到喉咙紧,或你的浮肿菌株,请立即退后。速度是放松的敌人。
  • 保持水分和休息: 脱水会导致你的嘴唇组织变得不可靠,降低效率。在你的立体附近保持一个水瓶,并在各段之间吸气。同样重要的是一般的身体休息。用疲劳的面部肌肉加热实际上可以增加张力,因为你过度工作来补偿。
  • 定期修改您的练习: 你的身体在3到4周后适应单一的规律。每个月,都要检修一两次练习。保持长时间的声调和呼吸,但换换上特定的唇浆模式或表达练习。这保持了温暖的心灵接触,并瞄准你可能错过的弱点。

额外的温暖资源

除了上述的抽样程序外,许多经过验证的方法书和在线资源可以扩展您的热身库。考虑从这些既定来源整合练习:

  • Arban的完整控制方法[ — — 金本位。 其最初的研究(长音、滑音、天平)是升温的理想。 许多版本都来自Carl Fischer。
  • 克拉克的“小刀”和“小枪”是热门主食。 ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” 。 “ ” ” ” ” 。 “ ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” 。 “ ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” 。 “ ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ”
  • Rubank Buple/Intermediate Method[ — — 适合年轻玩家或休息后返回的玩家。 它会明确排列基本内容,并可作为热身书本身使用。
  • YouTube Tutorys by professions — 频道,例如Charlie Porter 和[Trombone Tips 经常张贴你可随行的全15分钟的热身常规.
  • Mobile Apps — 类似Tonal Energy的 Apps by Songsmith 提供了集成调谐器、节拍器和无人机功能。在长时间内化投注时使用它们。另一个应用[ Practice With Me[, 允许您从你最喜欢的方法书中慢化热身练习的音频实例 。

打造一个载你前进的哈比人

日常的暖和不是一种花招,而是对未来表演的一种礼物。这是你从头开始重建与乐器的关系的空间,每次提高意识。在几个月的时间里,每天20分钟的累积效果将转化为更直接的呼吸反应、更自由的声音和支持音乐表达而不是与之作对的技术。一致性是引擎;质量重复是燃料。明天开始你的呼吸练习,以纯洁的本意保持你的第一个长调,相信每天重复的小型、集中的努力将产生可靠、美丽的发挥你的愿望。你的身体和观众将感谢你。