Table of Contents

Tại sao hình ảnh hóa cho người chơi thấp

Đối với kèn tura, euphonium, trombone, và trombone, thực hành vật lý đơn là không phải lúc nào cũng đủ. nhu cầu của đồng thấp chơi- xác định kiểm soát hơi thở, khoan khoan, trượt hay là sự phối hợp của van, và tập trung tâm trí, và luyện tập tâm lý - là một sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể mà đi ngoài việc khoan lại. hiển thị sự nghiên cứu về thần kinh không phân biệt đầy đủ về tâm lý hay hình ảnh, đóng khoảng trống đó. khi bạn tưởng tượng mình đang chơi một đoạn văn chính xác, não của bạn kích hoạt các mạch thần kinh như khi bạn thực hiện hành động. Đây không phải là một khái niệm mơ hồ; nó không phải là một sự dựa trên sự nghiên cứu về thần kinh không phân biệt đầy đủ về thần kinh và không có một động cơ và một động cơ có tính năng, có thể tăng cường và thậm chí có thể tăng cường trí nhớ thực tế, và thậm chí có thể làm tăng cường độ vận động cơ và thời gian cơ.

Sự hình dung cấu trúc là một kỹ năng cố ý, không phải mơ mộng thụ động. các công cụ đã sử dụng nó trong nhiều thập kỷ để cải thiện việc bắn súng ném bóng tự do, đánh golf và thời gian đua. đối với các đồng, các nguyên tắc tương tự được áp dụng. bạn có thể thực hành động động động động, động tác, và kiểm soát hơi thở mà không cần phải dùng đến sự co bóp của bạn. điều này đặc biệt có giá trị khi thời gian thực hành vật lý bị hạn chế, gây tổn thương, hoặc trước khi bạn cần phải duy trì sức chịu đựng của bạn.

Đối với những người đồng đồng thấp, việc hình dung mang lại những lợi thế độc nhất. những người chơi kèn kèn kèn và kèn bass cần một khối không khí khổng lồ; tưởng tượng một luồng khí mở đều đặn có thể củng cố các mẫu thở hiệu quả. những người nhiệt đới đối mặt với thách thức về độ chính xác của trượt mà không cần đánh dấu hình ảnh; sự tập luyện trí tuệ của các vị trí trượt tạo ra độ chính xác phản xạ. Euphonium và kènba dựa trên sự kết hợp van nhanh, và cảm nhận được những hình ảnh trong trí óc có thể tăng tốc độ phản ứng của bạn. bằng cách huấn luyện não để thành công, việc hình dung sẽ giúp cơ thể đạt hiệu quả hơn và làm giảm bớt khó khăn.

Khoa học về sự tập luyện tâm trí

Hiểu [FLT: 0] cho thấy làm thế nào việc hình ảnh hóa bộ não [FLT: 1] giúp bạn sử dụng nó một cách có chủ tâm hơn. Các nghiên cứu về thần kinh - bao gồm FMRI và điện não đồ - hiển thị hoạt động tinh thần hoạt động lại não bộ kích hoạt vỏ não trước khi động, khu vực vận động phụ, và ngay cả vùng crebellum. Những vùng này có liên quan trực tiếp đến việc lên kế hoạch, sắp xếp và thực hiện di chuyển. Khi bạn tưởng tượng hoạt động theo quy mô hoặc nhảy nhanh, não của bạn gửi tín hiệu dưới sự kiểm soát các cơ bắp. Việc này làm cho hệ thần kinh hệ thần kinh hoạt động cơ thể sẽ làm cho việc xử lý và dịch chuyển chính xác hơn.

Một dấu mốc 2020 metaanalysis được xuất bản trong cáo phó ) xem xét hơn 100 cuộc nghiên cứu về tâm trí. Các tác giả thấy rằng việc kết hợp tâm thần với thực hành thể chất cải thiện hiệu suất vận động, so với thực hành riêng lẻ. Kích cỡ hiệu ứng lớn nhất cho các công việc sắp xếp lại và thời gian (thường là những gì người chơi đồng cần. (FL: [FL:2] Ssterchu et, 20 [FL3] [FL3]

Đối với những người chơi đồng thấp, điều này có nghĩa là dành mười phút mỗi ngày để suy nghĩ về âm nhạc, những đoạn trích khó có thể mài sắc kỹ thuật của bạn mà không làm chậm lại. Điều quan trọng là bạn phải sử dụng càng nhiều giác quan càng tốt. Hình ảnh trực quan (xem âm nhạc hoặc ngón tay) là quan trọng, nhưng hình ảnh thính giác (nghe giọng điệu), hình ảnh động (cảm nhận không khí và áp lực miệng).

Một phát hiện quan trọng khác đến từ việc nghiên cứu về việc rèn luyện tâm lý trong ngành giáo dục âm nhạc. Nghiên cứu từ Kinh nghiệm nghiên cứu về âm nhạc thấy rằng những người chơi gió đã sử dụng kiến thức về mặt tâm lý cải thiện thành tích của họ về kỹ thuật etudes đến 20 phần trăm những người chỉ dùng lặp lại thể chất, khi được đo lường bằng độ chính xác và sự diễn cảm.

Thiết lập thực hành hình ảnh hằng ngày

Hãy dùng bước này để xây dựng một chương trình phù hợp với thời gian biểu của bạn.

Tạo môi trường tiếp nhận

  • Tìm một chỗ yên tĩnh không bị phân tâm. hoặc ngay cả một chiếc xe đậu có thể làm việc.
  • Ngồi trên một cái ghế thoải mái với tư thế tốt nhưng thoải mái, thẳng chân, vai xuống. phản ánh tư thế của bạn và giúp não bạn kết nối hình ảnh với chuyển động.
  • Nhắm mắt lại và hít thở sâu năm lần, tập trung vào cảm giác không khí di chuyển vào xương sườn dưới và ra ngoài.

Chọn một mục tiêu cụ thể

Hãy cố gắng hình dung toàn bộ buổi hòa nhạc hoặc một giờ của các bài báo, bắt đầu với một đoạn văn, tập thể dục hoặc kỹ thuật.

  • Một cú nhảy khó trong một bản song song tuba nơi mà anh thường bẻ gãy lời nhắn.
  • Một đoạn trình diễn nhanh về kèn trombone cần được làm sạch.
  • Một cụm từ dài, bền vững về khí euphonium cần được trợ giúp từ không khí ổn định.
  • Một kiểu kết hợp van trong quy mô khí hậu làm bạn tăng tốc.

Chạy phim ảnh về sự chuyển động chậm và thời gian thực

Bắt đầu bằng việc tưởng tượng đoạn chuyển động chậm. Xem các ngón tay của bạn bấm van hoặc trượt tới vị trí chính xác. Nghe rõ độ mạnh của nó trong tâm trí bạn. Cảm nhận sự kháng cự không khí chống lại sự co giật và độ rung của thiết bị. Một khi bạn có thể làm điều này mà không cần phải có bất kỳ " tĩnh" nào, hãy tua lại đoạn văn đó tại tốc độ hoạt động. lặp lại ba đến năm lần. Nếu bạn nhận thấy sự căng thẳng hoặc lỗi tưởng tượng tua lại, và sửa chữa nó về mặt tinh thần trước khi di chuyển. Quá trình sửa chữa lỗi này củng cố lại thực hiện đúng.

Kết thúc với sự kết thúc tích cực

Luôn luôn kết thúc phiên họp minh họa bằng một đoạn thành công. Ngay cả khi bạn đã cố gắng trước đó, hãy lặp lại đoạn văn một cách hoàn hảo lần cuối. Điều này xây dựng sự tự tin và đặt ra một sự mong đợi tích cực cho việc thực hành vật lý tiếp theo của bạn.

Các hình ảnh hóa thể dục cho mỗi cánh tay thấp

Dưới đây là các bài tập được nhóm lại bởi nhạc cụ và những thử thách kỹ thuật thông thường, chọn một bài tập phù hợp với mục tiêu hiện tại của bạn.

Đối với Tuba và Euphonium (Những công cụ giải trí)

Comment

  1. Nhắm mắt lại và hình dung về sự kết hợp của van cho thang điểm C. Mỗi ngón tay rơi xuống van đúng cách, lắng nghe khoảng thời gian trong tâm trí bạn.
  2. Dần dần tăng tốc độ cho đến khi bạn có thể chạy quy mô với tốc độ nhanh chóng. và quay lại ngay từ đầu.
  3. Tập luyện các mẫu thông thường như arpeggios (CCCEEGC) hoặc quy mô chromatic, tập trung vào sự chuyển đổi mịn giữa các van.

Hỗ trợ hơi thở cho các cụm từ dài

  1. Hãy tưởng tượng một hơi thở đầy, thư giãn cảm nhận phần xương sườn dưới của bạn giãn ra theo chiều ngang và ngược lại, chứ không chỉ ngực bạn đang tăng lên.
  2. Hình dung chơi một chữ dài, thậm chí forte ghi chú trên nhạc cụ (v.g., thấp F trên tuba hoặc giữa B b b b b b b b khít trên euphonium) với một luồng không khí ổn định, không ổn định.
  3. Để duy trì ghi chú đó cho tám lần đếm, sau đó côn nó [FLT: 0] poanisimo [FLT: 1] không dao động. Hãy lặp lại với động lực và độ dài ghi chú khác nhau, luôn luôn giữ cổ họng mở và vai thoải mái.

Đối với Trombone và Bass Trombone (Các công cụ phụ)

Độ chính xác về vị trí trượt

  1. Hãy hình dung một biểu đồ trượt 7 độ dốc. thực hành chuyển từ vị trí đầu đến thứ bảy, rồi trở lại, hạ cánh chính xác tại mỗi vị trí mà không cần bắn quá nhiều.
  2. Áp dụng điều này vào thang âm tiết chậm. Cảm nhận mỗi vị trí của hình ảnh. Nghe khoảng nửa bước với hình thức hoàn hảo.
  3. Đối với cơ bắp, gồm cả những tổ hợp kích hoạt. Hình dung việc di chuyển slide trong khi điều chỉnh kích hoạt cho các nốt như B hoặc F trên đầu cây gậy.

Nghệ thuật và sự kết hợp

  1. Hãy hình dung lưỡi bạn có cảm giác nhẹ nhàng gõ nhẹ nhàng vào đầu miệng (để tạo hình trước) hoặc đầu lưỡi để liên lạc với vành tai (để tấn công trong sạch).
  2. Dần dần, bạn sẽ tăng tốc độ trong trí cho đến khi bạn có thể phát âm được những nốt thứ mười sáu với nhịp độ mà bạn thấy khó khăn.
  3. Để tạo các mẫu hình trượt nhanh, hãy kết hợp các hình ảnh tạo hình với các hình ảnh chuyển động: hãy tưởng tượng một đoạn băng nhanh và điền vào mỗi nốt rõ ràng mà không bị kéo.

Chung

Điều khiển động lực và chuyển hóa

  1. Hãy chọn một cụm từ ngắn từ đại học của bạn. hãy hình dung sự giao thoa sôi động khi mà cụm từ này thở, nơi mà đỉnh điểm nằm ở đó.
  2. Hãy cảm nhận sự thay đổi xung không khí để tạo ra biểu hiện.

Việc kết hợp hình ảnh hóa vào phiên chạy luyện tập đầy đủ

Một trong những lỗi lớn nhất là các nhạc sĩ xem việc hình dung như một hoạt động riêng biệt thay vì dệt nó vào thói quen hiện có của họ. Hãy dùng phương pháp [FLT: 0] [FLT: 1] để kết hợp trí tuệ và thể chất không ngừng hoạt động. Đây là một ví dụ 45 phút cho phiên chạy [FLT: 1.]

  • Warm Rem Up (5) phút:) Giọng điệu dài và tiếng thanh quản.
  • khối hình ảnh đầu tiên (3 phút): ) Xem lại các thang thần kinh nóng lên, tập trung vào độ đều và kiểm soát hơi thở. Sửa chữa bất kỳ blip tưởng tượng.
  • Công việc kỹ thuật (12 phút): ) co dãn, mẫu hoặc môi trên nhạc cụ. giữa các bài tập, dừng lại trong 30 giây để luyện tập trí tuệ trong một giây tới.
  • khối hình ảnh hóa hệ thống (3 phút): ) trước khi giải quyết một vấn đề khó, trí óc chơi thông qua các biện pháp xảo quyệt nhất. Đặt mục đích của bạn về việc tạo ra các động tác và động lực.
  • Thực hành tái sử dụng (FLT:0) (1 phút): ) Hãy chơi qua phần của bạn. Sau mỗi phần, hãy xem lại những đoạn cần cải tiến. Nếu bạn phạm sai sót, hãy dừng lại, tưởng tượng phiên bản đúng, rồi xem lại phiên bản đúng.
  • Bắt đầu từ đoạn này phát ra 5 phút: ) Giọng điệu dài và thư giãn.

Cách tiếp cận này đảm bảo rằng việc luyện tập tinh thần sẽ củng cố việc thực hiện thể xác ở mọi giai đoạn. làm cho việc luyện tập của bạn hiệu quả hơn.

Vượt qua những thử thách về thị lực

Ngay cả những nhạc sĩ kinh nghiệm đôi khi cũng phải vật lộn với hình ảnh tinh thần.

“ Tôi không thấy gì trong trí tôi

Nếu không thể “nhìn thấy nhạc cụ của mình, chuyển sang các giác quan khác, hình ảnh gợi cảm (cảm nhận áp lực của miệng hoặc sự kháng cự của mắt) và hình ảnh thính giác (nghe thấy được) thường có tác động mạnh hơn đối với các nhạc sĩ.

“ Trí óc tôi lơ lửng

Hãy giữ các phiên điều trị rất ngắn - một đến ba phút ban đầu. sử dụng một đồng hồ hẹn giờ. khi tâm trí bạn trôi dạt, nhẹ nhàng mang nó trở lại cảm giác mà không bị thất vọng. qua thời gian, sự tập trung của bạn sẽ kéo dài hơn, cũng có một mục tiêu cụ thể (như một thước đo đơn) giúp bạn tập trung vào mục tiêu.

“ Tôi cảm thấy căng thẳng khi tưởng tượng

Nếu bạn giả vờ một đoạn văn và cảm thấy hàm mình bị co chặt, vai bị bó hoặc hơi thở trở nên nông, tức là cơ thể bạn chuẩn bị để chơi đùa. hãy dùng sự căng thẳng đó như một tín hiệu. trong trí tưởng tượng, cố tình thư giãn các cơ bắp.

“ Tập luyện cảm giác không thật

Nếu hình ảnh của bạn thiếu sự sống động, hãy thêm vào chi tiết môi trường. tưởng tượng nhiệt độ của căn phòng, mùi của khán phòng, cảm giác của chiếc máy trong tay bạn. nếu bạn có một vị trí cụ thể trong tâm trí, hình dung ra ánh sáng sân khấu, phản chiếu âm thanh, thậm chí cả khán giả. chi tiết ngữ cảnh, não bạn càng đối xử với nó như thật.

Kỹ thuật cao cấp: Tự đánh máy, sửa lỗi và tập lại ngữ cảnh

Một khi đã thành thạo trong việc hình dung, những phương pháp tiên tiến này có thể giúp bạn gia tăng sự nghiệp.

Tự chuốc lấy

Viết một kịch bản ngắn miêu tả một cách diễn đạt lý tưởng trong thời gian hiện tại. Dùng ngôn ngữ cảm xúc và cảm xúc. Ví dụ: “Tôi nâng ống thở lên môi, giọng nói cảm thấy mát mẻ và êm dịu. Tôi hít thở thật êm đềm. Chú ý đầu tiên nở hoa vào phòng họp, lấp đầy không gian bằng âm thanh, tập trung.

Lỗi sửa đổi ảnh

Thay vì chỉ tưởng tượng thành công, hãy cố ý tưởng một lỗi khả năng chịu đựng ). Bạn luyện tập não của bạn để phục hồi nhanh chóng dưới áp lực. Lấy thí dụ, hãy tưởng tượng chơi một quy mô và nhấn sai. Hãy dừng lại. Nghe đúng chú thích. Điều này chuẩn bị để xử lý lỗi trong khi làm lạnh.

Tập lại văn cảnh

Hãy hình dung môi trường hiệu suất thực tế. Nếu bạn có một buổi thử giọng hay buổi hòa nhạc sắp tới, hãy tưởng tượng bạn đang đi trên sân khấu, điều chỉnh vị trí nhạc, điệu nhạc của người điều khiển, các âm thanh của hội trường, thậm chí là sự xao lãng như một cơn ho từ khán giả. chạy qua toàn bộ bài hát từ đầu đến cuối, bao gồm bất kỳ khoảng dừng nào giữa các phong trào. thực tế hơn, não bộ của bạn sẽ xử lý tình huống thực sự. kỹ thuật này được sử dụng rộng rãi bởi các nhạc sĩ chuyên nghiệp để giảm bớt các cơn khủng hoảng tinh thần đầu tiên.

Xây dựng lòng tin và làm cho giai đoạn lo sợ

Việc biểu diễn lo lắng thường xuất phát từ sự sợ hãi về bộ nhớ không rõ, điều khiển vật lý, hoặc phản ứng của khán giả. Hiển thị những địa chỉ trực tiếp của sự sợ hãi. Khi bạn đã tập luyện một tình huống hàng chục lần, nó trở nên quen thuộc và ít đe dọa. Bạn lập trình tiềm thức của bạn để mong đợi một kết quả tích cực. Một nghiên cứu [FLT: 0] Ghi chú trực tiếp của Âm nhạc [FLT: 1] thấy rằng các nhạc hướng dẫn hiệu suất trước khi được báo cáo giảm thiểu đáng kể lo lắng và tự đề cao hơn. (TTTL: 20, bản thân) [TLL] [TL] [T], bản dịch: 20]

Đối với các đồng chơi thấp, sự tự tin là đặc biệt quan trọng bởi vì các nhạc cụ này thường neo các bộ phận đóng neo các bộ phận điều hòa và nhịp điệu tổ chức. hiển thị mình khóa trong với nhịp điệu của người điều khiển, cảm thấy sự cộng hưởng của dòng bass, và nghe thấy sự hòa hợp với các phần còn lại của các bộ phận có thể làm vững mạnh các xung bên trong của bạn. tưởng tượng chơi đánh trống với quyền hạn, hoặc xử lý một đơn độc, phơi bày với độ chính xác.

Ngoài ra, việc hình dung kết hợp với việc thở phản xạ kích hoạt hệ thần kinh phản xạ, giảm phản ứng của máy bay, trước khi có hiệu suất, hãy mất hai phút để thở chậm trong khi tưởng tượng một hiệu suất bình tĩnh, thành công.

Một số người có thể nhìn thấy được

Vào những ngày mà bạn không thể tập thể dục, hay đi du lịch, bị thương, hoặc kiệt sức, hãy sử dụng thói quen tâm lý đứng yên này.

  1. Đánh giá ( min): ) Thở dốc trong khi tưởng tượng giai điệu bền vững của một buổi hòa nhạc BBCut. Cảm nhận dòng không khí tự do và liên tục.
  2. Các phương pháp (1 phút): ) chơi thông qua hai thang lớn và hai thang nhỏ, cảm nhận mỗi cách tổ hợp ngón tay hoặc vị trí trượt. Hãy lắng nghe khoảng thời gian trong đầu. Tập trung vào độ hòa bình và chuyển đổi mịn.
  3. Trích dẫn hoặc trích dẫn (3 phút): ) Chọn một đoạn ngắn và tập luyện nó ba lần, mỗi lần nhắm đến sự hoàn hảo.
  4. Chạy tập thể ( min): ) Hãy tưởng tượng chơi một đoạn nhạc từ đầu đến cuối mà không dừng lại, trong một địa điểm với âm thanh tốt. lắng nghe sự im lặng của khán giả, cảm nhận ánh sáng sân khấu. kết thúc với một cung tinh thần và âm thanh của tiếng vỗ tay.

Thói quen này chỉ mất mười phút nhưng có thể duy trì sự tiến bộ của bạn trong nhiều ngày, kết hợp với việc nghe các bản thu âm để tăng cường hình ảnh thính giác.

Bằng chứng về việc sử dụng tài nguyên để gia tăng sự thực hành của bạn

Để khám phá thêm về kỹ thuật luyện tập tâm thần, những nguồn tài liệu này cung cấp những sự hiểu biết khoa học và thực tiễn:

  • Schuster, C. et al. (2020). “ Chiến lược để phục hồi chức năng vận động.
  • Hiệp hội Giáo dục âm nhạc Quốc gia (NAfME).
  • Hackford, J. et al. (2021). “Chúng tôi đang xem hình ảnh hướng dẫn để giảm bớt lo lắng về hiệu suất trong những người chơi đồng.
  • Miksza, P. & Tan, L. (L. (20: 6).

Những nguồn tài nguyên này cung cấp một hỗn hợp bằng chứng nghiên cứu và ứng dụng thực tiễn.

Cùng nhau mang lại sự bình an

Hình ảnh hóa không phải là một thay thế cho thời gian công cụ, mà là một bộ khuếch đại mạnh mẽ. Người đồng thấp dành vài phút mỗi ngày để tinh luyện luồng không khí, trình chiếu, hoặc phrassinging sẽ phát triển độ chính xác nhanh hơn một người chỉ dựa vào khả năng lặp lại. Bằng cách đào tạo cả cơ thể lẫn trí óc, bạn tạo một vòng phản hồi nơi mỗi người tăng cường một lần. Bắt đầu nhỏ - mở một đoạn, tập thể dục, hoặc một khía cạnh của kỹ thuật. Hình dung nó với chi tiết giác giác đủ để xem xét cách bạn phản ứng vật lý. Sau đó, hãy chú ý cách bộ não không phân biệt hoạt động động nào là động thật, và học cả hai chiều cần thiết. Hãy sử dụng cả hai chiều mới và cả hai cách thực tế để thực hiện.