Nền tảng không vững của sự giàu sang

Đối với các đồng chơi bóng, việc sưởi ấm hàng ngày không đơn giản là một nghi thức sơ bộ để được đẩy nhanh trước khi thực hiện "thực tế" bắt đầu. nó là nền tảng kiên định mà tiến hành sự tiến bộ nhất định. một kết nối có cấu trúc nóng lên cầu nối giữa trạng thái vật lý của bạn và các yêu cầu của việc chơi tích cực. nó có thể gắn kết hệ thống hô hấp, và các đường dẫn thần kinh chi phối ngón tay và sự sáng tạo. không cần chuẩn bị, một phiên điều chỉnh thường kết quả trong việc tăng cường, giảm sức chịu đựng, và có khả năng bị căng thẳng cao hơn. bằng cách suy nghĩ về việc tạo ra hệ thống hô hấp, bạn có thể làm nóng và phát triển một kết quả chính thức chính thức và phát triển có thể kiểm soát, và phát triển lại âm thanh có thể kiểm soát được kiểm soát và kiểm soát lại.

Tại sao việc tập thể dục nhiệt tình là quan trọng

Trong số các vận động viên cạnh tranh, khả năng biểu diễn tăng sau khi chuẩn bị cơ bắp thích hợp.

  • Chuẩn bị cơ thể:) Sự chuẩn bị tinh vi phức tạp của môi, khuôn mặt và cơ hàm - cơ tăng lượng máu để phản ứng nhanh và chính xác. Một sự ấm áp thích hợp cũng kích hoạt cơ hoành và cơ hai cánh, đảm bảo rằng bạn hít sâu và thở ra điều khiển. Thực hiện giai điệu dài trong phiên điều khiển của cơ thể để gửi máu đến những vùng quan trọng, giảm sự cứng nhắc và giúp bạn tránh bị chậm trễ quá lâu sau khi chơi.
  • [FLT: 0] Chất lượng và Sự tương tác:) Khi bạn bắt đầu một phiên chạy bằng cách tập trung vào những giai điệu bền vững, bạn ngay lập tức dùng tai và luồng không khí. Tập trung vào chất lượng âm thanh trước tiên chuyển thẳng vào mỗi quy mô, v. d. và mảnh tiếp theo. Trung tâm của bạn sẽ ổn định hơn, và nhận thức của bạn về khuynh hướng sắc nét hoặc phẳng mài sắc nét sắc nét. Hơn nhiều tuần, điều này uốn nắn một cách nhất quán hơn, làm vui lòng.
  • Phòng chống rối loạn chức năng:) Những vết thương căng thẳng quá mức là những khớp đồng trên mọi cấp độ. Điều kiện như khớp nhịp (TMJ) rối loạn, tập trung gây ra căng thẳng quá mức trước khi các cơ sẵn sàng. Làm nóng lên với các bài tập tăng phạm vi và cường độ nhanh hơn khả năng kéo cơ và nhỏ hơn mức độ đột ngột của u xơ. Những nghiên cứu hiện nay xác nhận rằng ngay cả mười phút có thể giảm hiệu quả của việc sử dụng các loại thuốc kích thích nhiệt hoặc áp suất cơ bắp trên ba mươi phần trăm.
  • Tập trung và xây dựng phương pháp:) Thời điểm đầu tiên với nhạc cụ của bạn là quý giá. Họ đặt âm thanh tâm lý cho toàn bộ thực hành của bạn. Một tín hiệu bình tĩnh, có phương pháp nóng lên não của bạn rằng đã đến lúc tập trung vào việc học tập và tinh luyện, không phải vào đánh giá hay hiệu suất. Sự chuyển đổi này giảm mức độ tập trung và các kênh tập trung vào bên trong, chuyển đổi một phiên chạy có thể đã được tập trung thành một khối năng suất làm việc hữu ích. Hơn nữa, nghi thức này trở thành một neo mạnh mẽ để giảm bớt sự sợ hãi và hiệu quả cố định dưới áp lực.

Thành phần chủ yếu của một chế độ sưởi ấm hiệu quả

Một sự ấm lên tối ưu không chỉ là chuẩn bị môi một cách máy móc; nó xây dựng từ những cử chỉ đơn giản nhất về thể chất đến những kiểu mẫu tích hợp và thách thức hơn.

Tập thể dục thở

Mọi thứ bắt đầu với hơi thở. Không có một hơi thở sâu, thư giãn và một hơi thở được điều khiển, hỗ trợ hơi thở, ngay cả tiếng vanh nhẹ sẽ nghe có vẻ căng thẳng. Hãy dành vài phút đầu tiên để thở ra khỏi thanh quản. Đứng hoặc ngồi cao, đặt tay lên bụng, và hít vào các góc của miệng bạn, hỗ trợ hơi thở chậm của bạn, cảm thấy bụng nở ra và tiến xa hơn. Hãy giữ hơi thở cho hai đếm, rồi thả không khí ra qua một số đếm sáu hoặc tám. Một vài chu kỳ khác. kỹ thuật này tương tác với diraph và bạn lấy không khí để nâng lên mười vai hoặc tiến lên. Bạn cũng có thể tăng cường không khí của mình trên không khí này. Có thể tăng cường nhịp thở phù hợp hơn một không khí mỗi ngày, để tăng cường tính năng thở không khí phù hợp hơn so với một lực của mình, để tăng cường không khí tập thở.

Sắc dài

Âm thanh dài là công cụ mạnh nhất để cải tiến kỹ thuật. Bắt đầu trong bộ nhớ giữa thoải mái nhất của bạn cho hầu hết các đồng chơi bóng, đó có thể là một buổi hòa nhạc G dưới C dưới mức thổi kèn, hoặc một đường B- ttlit trên trombone. chơi một ghi chú duy nhất cho tám đến mười hai giây tại một cây piano để mezzo-forte động lực, tập trung hoàn toàn vào độ nghiêng của sân và sự vắng mặt của độ rung động. Đừng để âm thanh mờ ở cuối hơi thở, tắt một cách trơn. Khi bạn di chuyển sang bên cạnh ghi chú, hãy nhắm vào các liên kết nối lặp lại tại tôi và sau đó, một nửa bước, một nửa bước, để chơi một cách rõ ràng, để chơi một bài tập trung, và tập trung vào mục tiêu.

Lip Slurs và Flexiver Drulls

Khả năng di chuyển sạch sẽ qua các phần không có khả năng hấp thụ cổ là dấu hiệu của kỹ thuật đồng tiên tiến. Lip thì lắp đặt cách làm dáng người cao hơn để thay đổi độ nghiêng và kích cỡ không khí phụ thuộc vào tay hay cổ. Bắt đầu với hai nét đơn giản trong một chuỗi đơn (để thí dụ, mở G trên trumpet). Nâng không khí khi bạn di chuyển lên, và chống lại sự thôi thúc kẹp chặt miệng. Dần dần, làm việc theo những kiểu mẫu lớn hơn và phức tạp hơn như là toàn bộ hình. Nhiều nhà giáo dục khuyến khích [FBIS] [FIS] [LG] [KKK], hoặc nhật ký], mỗi ngày: khả năng này [FL], hoặc thực sự hiệu ứng dụng hiệu quả của miệng].

Tập nghệ thuật

Ngay cả những giai điệu đẹp nhất được tạo ra không hiệu quả bằng những cuộc tấn công ngu si hoặc cẩu thả. Tính năng tạo tác làm ấm được tinh luyện giữa cú đột quỵ lưỡi và thả không khí. Bắt đầu chậm với một cú huýt sáo lặp đi lặp lại trên một bảng ghi giữa, sử dụng âm tiết "tu" hay "tu-tu-ku". Giữ tốc độ nhất quán trong tiến trình hít thở trước và hoạt động bật. Một khi nó sạch, di chuyển để tạo ra các hình chữ số hai chiều (tu-ku, tu-ku) và ba chiều. Tốc độ chậm nên chậm hơn là tốc độ nghệ thuật: việc tạo ra độ riêng biệt, sau bốn phút, hãy ghi chú rõ ràng hơn, nhưng nên đếm chúng ta có thể đếm lại.

Co dãn và Arpeggios

Giai đoạn cuối cùng của một bộ điều hòa nhiệt độ vào chuyển động âm nhạc. Chơi các thang đo nhỏ và các bậc nhỏ tự nhiên trong hai quãng tám, đầu tiên là ở giai đoạn vừa phải với một giai điệu đầy đủ và không khí thoải mái. Sau đó, hãy thêm bộ phận tạo nhiệt độ để tăng cường tai cho khoảng thời gian âm thanh, tăng cường ngón tay hay hình trượt. Tăng cường những thang âm này với các dây âm thanh và các mẫu bổ sung thay thế (v. d.: hãy chú ý đến chất lượng của bản phát hành ở trên cùng; nhiều người chơi tăng tốc hoặc ấn nút bấm lên. chậm và lặp lại cách lặp lại có tính năng của các kiểu dáng này sẽ giữ cho kỹ thuật chảy và lắng nghe các tính năng của bạn.

Mẫu mẫu ảnh mỗi ngày ấm lên

Chương trình sau được thiết kế để hoàn tất trong vòng 20 phút, và ưu tiên cho những yếu tố được thảo luận ở trên và có thể thích nghi với trình độ và thời gian biểu của bạn.

  1. Đánh giá (3 phút): Thở dốc: hít thở 4 lần, hít thở 2, thở ra 6 lần.
  2. Sắc dài (5 phút): ) Chọn ba hoặc bốn ghi chú trong bộ nhớ giữa. Giữ mỗi giây tại mf. nhằm mục tiêu cho một âm thanh trung tâm, không có điện. Lặp lại tại pp và f, vẫn còn thoải mái.
  3. Lip Slurs (4 phút): ) 2 chú thích trên một mã khóa van (hoặc cùng vị trí), theo chiều dọc bước tiến. Sau đó, hãy thử ba nốt chú (v. d., GC–E trên kèn hoặc sừng). Giữ luồng không khí nhanh và nhất quán.
  4. Mô phỏng nghệ thuật (3 phút): ) Viết đơn trên một ghi chú lặp đi lặp lại: 1/4 ghi chú tại quý = 80.
  5. Các phương pháp và A - vanggios (1 phút): ) Một thang lớn (hai quãng tám) cộng với erpeggio và chiếm ưu thế thứ bảy arpeggio.

Nếu thời gian ngắn, bạn có thể viết tắt mỗi đoạn, nhưng tránh thở dài và giai điệu.

Lời khuyên để duy trì một nền tảng ấm áp nhất quán

Sự kiên trì trong ấm áp thường bị lung lay không phải vì thiếu kỷ luật, mà vì thói quen cảm thấy trừu tượng hoặc không liên quan đến cuộc sống hàng ngày.

  • Trình tiếp tục làm ấm các buổi sáng hoặc sau khi bạn rửa tay lần đầu tiên sau khi về nhà. Việc neo tâm lý này giảm sự mệt mỏi và làm cho việc nóng lên cảm thấy tự động.
  • Dùng một Timer và Journal:[FLT: 1] Đặt đồng hồ hẹn giờ cho tổng thời gian và một đoạn khác cho mỗi đoạn. Viết xuống một quan sát mỗi đoạn mỗi ngày. Có thể là "không khí cảm thấy chậm trong môi" hoặc "G cao hơn rõ ràng ngày hôm nay." Những ghi chú vi mô này giúp bạn thấy sự tiến bộ và nhận diện các đỉnh cao sớm.
  • Hãy kiểm tra tốc độ [FLT: 0] Chương trình chậm (FLT: 1]] Một cái bẫy thông thường đang xem việc khởi động như một thử tốc độ. Đừng. Mục đích là tạo ra sự kiểm soát ở mức độ cố gắng thấp nhất. Nếu bạn cảm thấy cổ họng của bạn thắt chặt hoặc co giật, hãy lùi lại ngay lập tức. Tốc độ là kẻ thù của sự thư giãn.
  • Giữ cho nước đóng băng và nghỉ ngơi:) Sự khử nước làm cho các mô trên môi trở nên ít dễ uốn dẻo hơn, giảm hiệu suất. Giữ cho một chai nước gần đứng và nhấp vào giữa các đoạn. Quan trọng không kém phần thân thể. Làm nóng lên với cơ mặt có thể tăng căng thẳng vì bạn làm việc quá nhiều để bù đắp.
  • Tập thể dục của bạn theo định kỳ: [FLT: 1] Cơ thể bạn thích nghi với một mẫu duy nhất sau ba đến bốn tuần. Mỗi tháng, tập quá một hoặc hai lần. Giữ cho âm thanh dài và thở không đổi nhưng trao đổi môi đặc trưng hay tập tạo đồ họa. Điều này giữ cho các điểm nhiệt độ hấp dẫn và mục tiêu yếu mà bạn có thể đã bỏ lỡ.

Các tài nguyên mở rộng thêm

Ngoài lề thói mẫu ở trên, nhiều sách phương pháp đã được chứng minh và tài nguyên trực tuyến có thể mở rộng thư viện làm nóng của bạn. Hãy xem xét việc kết hợp các bài tập từ những nguồn đã được thiết lập này:

Xây dựng thói quen mang lại niềm vui

Sự ấm áp hàng ngày không phải là một việc làm mà là một món quà cho các hiệu suất trong tương lai. nó là không gian nơi bạn xây dựng lại mối quan hệ của bạn với các công cụ từ đầu, mỗi lần với nhận thức lớn hơn. hơn tháng, hiệu ứng tích cực của hai mươi phút mỗi ngày chuyển thành một phản ứng hơi thở ngay lập tức hơn, một âm thanh tự do hơn, và một kỹ thuật hỗ trợ biểu hiện âm nhạc thay vì đấu tranh với nó. sự thống nhất là các động cơ, tính chất lượng: bắt đầu với các bài tập luyện. bắt đầu ngày mai với tính năng của bạn, giữ dài đầu tiên với mục đích tinh khiết, và tin tưởng rằng nỗ lực nhỏ, được lặp đi lặp lại ngày sau khi bạn muốn chơi đẹp, bạn sẽ cảm ơn cơ thể của bạn và bạn.