Table of Contents

ادنیٰ بُرے کھلاڑیوں کیلئے کیوں کام کرتے ہیں

ایوپیون، Tuphoni، اور بیسس ٹربون کے کھلاڑیوں کے لیے جسمانی مشق ہمیشہ کافی نہیں ہوتی . کم شراب کے استعمال کا تقاضا ؛ سانس کی قابو میں رکھنا ، درست تناؤ یا جسم کے درمیان توازن کو ختم کرنا اور مضبوط کرنا ۔

struction visionation ایک خیالی مہارت ہے، غیر فعال طور پر نہیں، Athles نے اسے کئی دہائیوں سے مفت تیرنے، گال کی گولیوں اور نسل کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا ہے. اسی اصولوں کا اطلاق آپ ذہنی طور پر فعال ہو سکتے ہیں، حد تک آپ کو فعال کر سکتے ہیں۔

عام طور پر ، جب آپ کو سگریٹ‌نوشی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے دماغ میں موجود تمام چیزوں کو تیز کرنے کیلئے بہت زیادہ مفید ہو سکتی ہے ۔

ذہنی امراض کی سائنس

[wo visionization revires] دماغ آپ اسے زیادہ سے زیادہ جاننے میں مدد کرتے ہیں. نیاؤمیرنگ مطالعے— جس میں دماغی عمل کو فعال کرتا ہے اور جسمانی عمل کو فعال کرتا ہے اور پھر اس میں جسمی عمل کو حرکت میں لاتا ہے

[ فٹ‌نوٹ : ۲۰ ] ایک مرتبہ [ فٹ‌نوٹ ] میں شائع ہونے والی ایک کتاب ]

کم شراب کے کھلاڑیوں کے لیے اس کا مطلب ہے کہ ہر روز دس منٹ ذہنی طور پر ورزش کرنا، ارپی‌گی‌کوس یا مشکل سے آپکی تکنیک کو دبا سکتے ہیں بغیر نہایت ہوشیار ، کلیدی تصویر ( موسیقی یا انگلیوں کو دیکھیں ) مگر تصویر ( زور ) ، آواز اور آواز کو سنیں ) اور سوچنے کے لئے آواز کو زیادہ مضبوط بنا سکتے ہیں۔

موسیقی کی تعلیم میں ایک اور اہم دریافت سیکھنے کے لیے موسیقی کی تعلیم پر تحقیق سے حاصل ہوتی ہے [حوالہ درکار] موسیقی میں تحقیق کے جوہرنل سے ] پتہ چلا کہ ہوا کھلاڑی جو تکنیکی ای اوورس پر اپنی کارکردگی کو بہتر طور پر استعمال کرتے ہیں 20 ⁇ 30%

اپنی روزمرّہ زندگی کو پُرمعنی بنائیں

مؤثر نظریاتی ساخت کو تشکیل اور اس کی تعمیر کا تقاضا کرتی ہے ۔

ایک نیا ماحول بنائیں

  • اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں آپ کے گھر والے آپ کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو آپ اُس کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے تیار رہیں گے ۔
  • ایک آرام دہ کرسی میں بیٹھ کر اچھی طرح صاف لیکن آرام سے، پاؤں کے پاؤں، کندھوں پر۔ یہ آپ کے کھیل کو متحرک کرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے دماغ کو تصویر کو حرکت دینے میں مدد دیتا ہے۔
  • اپنی آنکھیں بند کریں اور پانچ سانس لیں ۔ ہوا کے جھٹکے پر توجہ دیں اور پھر سے باہر نکل جائیں ۔

واضع انتخاب کریں

کسی مکمل کلمات یا مواد کی گھڑی کی تصویر بنانے کی کوشش نہ کریں ۔ بیگن ایک واحد عبور ، ورزش یا تکنیکی مہارت سے۔ اچھے آغاز کے نکات میں شامل ہیں:

  • ایک مشکل موڑ ایک سولو میں آپ اکثر نوٹ کو توڑ دیتے ہیں ۔
  • ایک تیز رفتار پلیٹ‌فارم پر ایسی لہریں جن کو صاف‌وصاف‌وصاف‌وفہم کی ضرورت ہوتی ہے ۔
  • ایک طویل ، ایوپنئم پر مسلسل اظہارِخیال جو مسلسل ہوائی حمایت کا تقاضا کرتا ہے ۔
  • آپ کو ایک ایسے طریقے سے پیدا کِیا گیا ہے جس سے آپ کا گزر ہوتا ہے ۔

حقیقت‌پسندانہ اور حقیقی وقت میں ذہنی دباؤ کو دُور کریں

اُس نے اپنے ذہن میں اُس سے اُٹھنے کے لئے تین بار پھر اُسے دوبارہ سے دیکھا ہے ۔ اگر آپ اُس سے دُور ہو جائیں تو اُسے دوبارہ سے موڑ لیں ۔

مثبت بندش سے خاتمہ

ہمیشہ اس اقتباس کو کامیاب رفتار سے پورا کریں ۔ اگر آپ نے پہلے سے جدوجہد کی ہے تو ذہنی طور پر دوبارہ سے سفر کریں ۔ یہ اعتماد پیدا کرتا ہے اور اپنے اگلے جسمانی عمل کیلئے مثبت توقعات قائم کرتا ہے ۔

ہر ادنیٰ بری‌مس‌ناس کی کارکردگی

آپ کے خیال میں آپ کے کام کے لئے بہت سے اقدام اُٹھائے جا رہے ہیں ۔

توابزون اور ایپانشیم (Valve Instruments) کے لیے

Valve Combination Acuracy -

  1. اپنی آنکھیں بند کریں اور ذہنی طور پر C بڑے پیمانے پر struction کے ليے struction کے جوڑ جوڑ ڈالیں ۔ ہر انگلی کو اچھی طرح سے صحيح رنگ پر گرا ئيں ۔
  2. آہستہ آہستہ رفتار بڑھ جاتی ہے جب تک آپ کسی دوسرے کو ملا کر دوبارہ شروع نہ کر لیں ، بند کریں ، اسے درست کریں اور شروع سے دوبارہ شروع کریں
  3. عام نمونے عام طور پر عمل کرتے ہوئے عام طور پر arpegios (C ⁇ e ⁇ C) یا کروماتی پیمانے پر کام کرتے ہیں، جو کہ والو سیٹ کے درمیان ہموار عبور پر مرکوز ہوتے ہیں۔

طویل‌القامت لوگوں کیلئے مدد

  1. ذرا ایک بھرپور، پرسکون اور آرام دہ حرکت کا تصور کریں -- اپنے نچلے حصے کی ساخت کو وسیع اور پیچھے کی طرف بڑھاتے ہیں، نہ صرف آپ کے سینے کو اوپر حرکت کرتے ہیں۔
  2. طویل کھیلنے، حتیٰ کہ Forte] آلے پر نوٹ (مثلاً، کم فی ایٹ پر یا درمیانے ب ⁇ t on Euphonium)، ایک ٹھوس، پائیدار ہوا کی تہ دار لہر کے ساتھ۔
  3. ذہنی طور پر یہ نوٹ آٹھ کاؤنٹیوں کے لئے، پھر اسے [Panisimo] بغیر کسی رکاوٹ کے. مختلف توانائیوں اور نوٹ کے ساتھ، ایک کھلا گلے اور پرسکون کندھوں پر ہمیشہ رکھیں.

فار ٹرومبون اور بسنس ٹرومبون (سلائڈ انڈسٹریز) کے لیے

حفاظتی جگہ

  1. ذہنی طور پر سات رُخوں کے ایک برِاعظم کے چارٹ کو تصور کریں ۔
  2. ہر جگہ اس طرح کا جائزہ لیں کہ آپ کس جگہ پر جائیں گے ۔
  3. اس میں ٹِک‌مُردار کے ملاپ شامل ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، یہ بہت اہم ہے کہ ہم اِس کی وجہ سے اپنے دل میں تعصب کو جڑے رکھیں ۔

  1. ذرا تصور کریں کہ آپ کی زبان میں کیا کچھ ہے ۔
  2. آہستہ آہستہ آپ کو ایک ایسے وقت میں بھی نظر آنے لگے جب آپ کو ایک دوسرے سے بات کرنے کا موقع ملے ۔
  3. تیز رفتار متحرک نمونوں کے لئے ، اینٹی‌باڈیز کو ایک تحریک سے ملانا : کسی بھی بلے باز کے بغیر تیز رفتار سے ایک خط اور ایک صاف‌وصاف نوٹ تصور کریں ۔

عام طور پر کم‌ازکم ۱۲ فیصد

حرکی کنٹرول اور فرسنگ

  1. اپنے ریپرٹ سے مختصر سا لفظ منتخب کريں ۔
  2. ذہنی طور پر ویبراتو یا سٹیج ننس کو شامل کرنا۔ اظہار کے لیے ہوائی اڈے کی تبدیلی محسوس کرنا۔ یہ حقیقتی گہرائی کو اس وقت بھی بناتا ہے جب آپ کھیل نہیں رہے ہوں۔

اپنی پوری کوشش میں حصہ لینا

سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک موسیقار اپنے موجودہ معمول میں تبدیل کرنے کی بجائے نظریاتی سلوک کا علاج کر رہا ہے کا استعمال کریں[sandwich طریقہ] ذہنی اور جسمانی مشق کو ملانے کے لیے. یہ ایک نمونہ ہے.

  • وارمسوپ (5 ملین): جسمانی طویل طنز اور تزئین و آرائش۔
  • پہلا نظریاتی بلاک (3 منٹ) : ذہنی طور پر گرمائی پٹیوں کا جائزہ لیں، یہاں تک کہ سانس پر توجہ مرکوز کریں کسی بھی تصوری بلا لیپ کو درست کریں۔
  • تکنیکی کام (12 Min) : آلات پر services، نمونے یا لیپ ٹاپ. ورزشوں کے درمیان 30 سیکنڈ تک روک، اگلے کو ذہنی طور پر پڑھنے کے لیے
  • Seconcont visuzation بلاک (3M) : مشکل ایتھنز سے پہلے، ذہنی طور پر اپنے انتہائی پیچیدہ اقدامات کے ذریعے کھیلنے کے لئے اپنے مقصد کو وضع کریں.
  • ریپرٹوئر مشق (15 منٹ): اپنے ٹکڑے سے کھیلنا. ہر حصے کے بعد دوبارہ ترتیب دینے والے اقتباسات کو دوبارہ ترتیب دینا چاہیے جو غلطی، باز کرنا ضروری ہیں، اگر آپ کو غلطی، باز رکھنا، درست ورژن کا تصور کریں تو پھر پھر پلے بیک کرو.
  • کوولچ ڈاؤن (5 ملین): جسمانی طویل طنز و آرامی۔ آخر کار اپنے آپ کو مکمل اعتماد، سننے کے ساتھ ساتھ اس ٹکڑے کو انجام دینے کے لیے فارغ التحصیل ہیں۔

یہ کمپیوٹر اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ذہنی پڑھائی ہر مرحلے پر جسمانی طور پر موت کی تصدیق کرتی ہے۔

ہم‌عمروں کی مشکلات پر غالب آ سکتے ہیں

یہاں زیادہ‌تر لوگوں کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے ۔

"میں اپنے دماغ میں کچھ بھی نہیں دیکھ سکتا"

اگر آپ ” دیکھ نہیں سکتے “ تو آپ کا آلۂ‌کار ، دیگر حواس میں تبدیلی لا سکتا ہے ۔

"میرا دماغ کے کام"

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کا مرکزی کردار بہت مختصر ہو جائے گا ۔

"مجھے طنز محسوس ہوتا ہے جبکہ تصور کرنا"

اگر آپ ذہنی طور پر سفر کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جبڑے کیلک ، کندھوں یا سانس کی کمی واقع ہو رہی ہے تو آپکا جسم آپکا جسم آپ کے لئے تیار ہو جاتا ہے ۔

"Mental Resonal resional محسوسات غیر حقیقی"۔

اگر آپ کی تصویر واضح نہ ہو تو ماحولیاتی تفصیلات کا تصور کریں ۔ موسیقی کا درجہ حرارت ، موسیقی کے قیام کا ذائقہ ، ہاتھ میں موجود آلات کا احساس ۔ اگر آپ کے ذہن میں کوئی خاص عمل ہو تو سٹیج روشن کرنے ، سامعین کی توجہ کو تازہ کرنے ، سامعین کی توجہ کو تازہ کرنے کے لئے زیادہ آپکا دماغ اسے حقیقی طور پر استعمال کرتا ہے ۔

ترقی یافتہ تکنیک : خودی کا مظاہرہ کرنا، غلطیوں کی اصلاح کرنا اور کنساس میں جواب دینا

جب آپ بنیادی نظریاتی ساخت میں مہارت حاصل کر چکے ہیں تو یہ ترقی‌یافتہ طریقوں سے آپ کی مشق کو بڑھا سکتے ہیں ۔

خود کو زخمی کرنا

موجودہ وقت میں ایک اچھی کارکردگی کا ذکر کریں. سینسری اور جذباتی زبان کا استعمال کریں. [1] [1] میں اپنا پیٹ اپنے ہونٹوں پر اٹھائے رکھتا ہوں.

خامی کی تبدیلی

مگر کامیابی کے بجائے، جان بوجھ کر غلطی کا تصور کریں -- نوٹ کرنا، ایک لانچ پوزیشن کو ضرب دینا، بھول جانا اور ذہنی طور پر درست کرنا۔ یہ کھیل ماہرین نفسیات [FLT] آپ کو جلدی سے اپ لوڈ کرنے کے لیے تربیت دے سکتے ہیں۔

جواب

اصلي عملي کو دوباره بنا ئيں اگر آپ کے پاس آنے والے ايکشن يا کم پروگرام ميں آي جا ئيں تو تصور کریں کہ آپ کي موسیقی کے قائم مقام ، ناظرین کي مشقوں ، ہال کے اکوي اکاؤ ، ممکنہ طور پر سامعین کي جانب سے ايک سيريقت ميں جا ئيں ۔

اعتماد اور دوبارہ تعمیر کرنا

Performation ranking ranking used from the notoutout notout anstruction, sical sult, or the side and the side about special pages by secre زمانے کی حالت میں پڑھتے ہیں.

کم شراب کے کھلاڑیوں کے لیے اعتماد خاص طور پر بہت ضروری ہے کیونکہ یہ اوزار اکثر انسمبل کے نقصانات اور غیر ضروری بنیادوں کو اپنے اندر رکھتے ہوئے، بصری شکل کے ساتھ اپنے آپ کو ڈھالنے،

علاوہ‌ازیں ، دو مرتبہ سانس لینے سے جسم میں موجود سانس لینے سے جسم میں موجود کیمیائی نظام کو حرکت میں لاتا ہے ۔

۱۰ - مینی‌ٹی اسٹینڈ‌لولی رُوتین

دن میں جب آپ جسمانی طور پر ورزش نہیں کرسکتے۔ سفر کرنے، زخمی کرنے یا زخمی کرنے کی وجہ سے یا کوئی چیز — اس مؤقف کو ذہنی معمول کا حصہ بناتے ہیں یہ آپ کے اعصابی راستے بغیر حرکت میں رہتے ہیں۔

  1. Breating (2 Min): [Diaphragmatic symptic symption symption جبکہ ایک کمشن ب ⁇ منٹ کا تسلسل تصور کریں. ہوا کے بہاؤ کو آزادانہ اور مسلسل محسوس کرتے ہیں۔
  2. Scales (3M) : ذہنی طور پر دو بڑے اور دو چھوٹے پیمانے کے ذریعے کھیلا جاتا ہے، ہر انگلی کے ملاپ یا بول چال کے مقام کو محسوس کرتے ہوئے، اپنے سر میں موجود رکاوٹوں کو سنیں۔
  3. Etude یا serve (3Min): ایک مختصر سی عبارت منتخب کرکے تین بار ذہنی طور پر اسے پڑھ کر ہر بار کمال کے لیے مقصدیت کا مقصد انجام دینا اگر غلطی کرے تو اسے درست کر دیں۔
  4. [2 منٹ پر دوڑنے والے (2 منٹ) : تصور کریں کہ شروع سے ایک ٹکڑا کھیلنے سے شروع ہو کر بغیر روک لیا جائے، اچھی اکوئرس کے ساتھ جگہ پر۔ سامعین کی خاموشی، سٹیج روشنیوں کو محسوس کرنا، ذہنی رکوع اور آواز سے ختم کرنا۔

یہ معمول صرف دس منٹ کا ہوتا ہے لیکن دن کے لئے اپنی ترقی برقرار رکھ سکتا ہے.

اپنے معمول کو گہرے بنانے کیلئے ثبوت

ذہنی پڑھنے کی تکنیکوں کی مزید تحقیق کے لیے یہ ماخذ سائنسی اور عملی بصیرت فراہم کرتے ہیں:

یہ وسائل تحقیقی ثبوت اور عملی اطلاق کے ملاپ کی پیشکش کرتے ہیں ۔

اسے سب مل کر پیش کرنا

دو با ر نو ئے ظرف هے يهاں با رت هے يهاں با ر ميں ايک با ر هے هر شاور يهاں اثر هے جو ہر روز تے هيں وه اپنا ہوائی ر کھو لتا هے ، دودھ پلانے والا یا فر تے ہوئے با لتا هے ۔ هر جسم اور عقل دونوں کو تر و ع پر منحصر کر نے کے ليے آواز بلند کر تا هے ۔ ايک با رے کو شش کريں ۔پھر دو ہفتوں تک کلک کريں ۔پھر ، ايک دن رات کی روشنی ميں اور دو با رے رکھے رکھنا کهاں وقتوں کے ليے آپکا جسمي قوتي قوتي قوت هے اور اپنے استعمال کے ليے يهاں استعمال کے ليے آپکا استعمال کا استعمال کريں