Low Brass Oyuncular için Görselleştirme Nedenleri

tuba için, euphonium, trompet ve bass trompet oyuncular için, sadece yeterince zihinsel prova veya görüntülenme, kendinizi doğru bir şekilde oynarken, doğru kaydırın veya valf koordinasyonunu, ve sabit zihinsel odak - aslında belirsiz bir kavramın ötesine geçen bir bağlantıdır; Bu, zihinsel prova veya görüntülenmenin fiziksel bir şekilde zihinsel olarak kendini tamamen iyileştirici bir şekilde pekiştirir.

Yapılı görselleştirme kasıtlı bir yetenektir, pasif gündreaming değil. Sporcular bunu on yıllardır ücretsiz vuruş, golf salakları ve yarış süreleri geliştirmek için kullandı. pirinç oyuncular için, aynı ilkeler geçerli.Eğer zihinsel olarak pratik dinamikler, articulation, filizleme ve nefes kontrolü, emboure giymeden önce kullanabilirsiniz. Bu, fiziksel uygulama zaman sınırlı olduğunda özellikle değerlidir - seyahat etmek, yaralanma kurtarma, veya zorlu bir performans için.

Düşük pirinç oyuncuları özellikle, görselleştirme eşsiz avantajları sunar. tuba ve bas trompet hava hacmi gerektirir; istikrarlı bir şekilde hayal edin, açık hava akışı etkin nefes kalıpları güçlendirebilir. Trombonists görsel işaretsiz kaydırakları meydan okuma zorlukla karşı karşıya; zihinsel resalasyon daha verimli ve daha az sinir bozucu yapar. Euphonium ve tuba oyuncuları hızlı, doğru valf kombinasyonlar; bu parmak kalıpları görme ve görme yeteneğinizi artırmak için beyinde egzersizi yaparak, görselleştirme, fiziksel pratik daha verimli ve daha az sinir bozucu hale getirir.

Ruh Re'in Bilimi

[FONT=0] Nasıl görselleştirme beyinleri yeniden yapılandırır, daha kasıtlı olarak kullanmaya yardımcı olur.NAMRI ve EEG dahil - zihinsel olarak işitmeye yönelik fiziksel bir eylemde bulunun, ön motor korteksine, eksel motor alanına ve hatta daha doğru ve akışkanlığa yol açar.

2020 meta-analizi, yalnızca fiziksel uygulama ile yayınlanan bir dönüm noktası:0)Psychological Bulletin[Dönetici: 1) Zihinsel uygulama üzerinde 100 çalışma üzerinde gözden geçirildi. Yazarlar zihinsel provayı tek başına fiziksel uygulama ile önemli ölçüde gelişmiş motor performansı birleştiren görevler için en büyük buldular.

Düşük pirinç oyuncuları için, bu, her gün zihinsel olarak ölçekler yoluyla çalışan on dakika harcamak anlamına gelir, arpeggios veya zor alıntılar tekniğinizi yağdırmadan keskinleştirebilir (sıratıcı baskınızı ve ağız baskınızı) ve tactile görüntülerini (örneğin, müzik veya parmaklarınızın sesini görmek) daha gerçekçi ve çok daha güçlüdür.

Başka bir önemli bulgu, zihinsel uygulama üzerinde müzik eğitimi üzerine çalışmalardan geliyor.Tessiz ve ifade edicilik tarafından ölçülmüş olanların% 20-30'u üzerinde yapılan araştırmalarda, öğrenmede araştırmanın sürekli öğrenmesini sağlamak; zihinsel öğrenme hedeflerinize doğru yönlendirilen rüzgar oyuncularının hedeflerinize doğru yönlendirildiğini sağlamaktır.

Günlük Görselleştirme Uygulamanızı Ayarlayın

Etkili görselleştirme yapı ve tutarlılık gerektirir. Bu adım adım adımlı çerçeveyi, programınıza uygun bir rutin inşa etmek için kullanın.

Bir Recepli Çevre Oluştur

  • Rahat bir alanı rahatsız edicilerden ücretsiz bul. Bir uygulama odası, evinizin bir köşesi veya hatta park edilmiş bir araba çalışabilir.
  • İyi bir duruşla rahat bir sandalyede oturun - sağ ama rahat, ayaklar düz, omuzlar aşağı. Bu aynalar oyun duruşunuzu açar ve beyin bağlantı görüntülerini hareket etmeye yardımcı olur.
  • Gözlerinizi kapatın ve beş yavaş, derin nefesler alın. Hava hissine daha düşük kaburgaya ve tekrar dışarı doğru. Bu, beynini yoğun, dikkat çeken bir duruma değiştirir.

Belirli bir Hedef seçin

Tüm bir konser veya bir saat malzeme görselleştirmeye çalışmayın. Tek bir geçiş, egzersiz veya teknik yetenekle başlayın. İyi başlangıç noktaları şunları içerir:

  • Bir tuba solo'da sık sık sık notu kırdığınız bir zor sıçrama.
  • Tromuc üzerinde hızlı bir nefes geçişi, daha temiz tongulama ihtiyacı olan.
  • Sürekli hava desteği gerektiren eufonium üzerinde uzun, sürekli bir ifade.
  • Bir kormatik ölçek içinde bir kapak kombinasyonu sizi yukarı doğru geziyor.

Yavaş Hareket ve Gerçek Zamandaki Ruh Filmini Koş

Yavaş harekette geçiş hayal ederek başlayın. Parmaklarınızı baskı veya kaydıraklarınızı kesin konuma getirin.Akılınızda gerginlik veya hayal kırıklığı, geri çekilme ve düzeltmeden önce bu hata düzeltme işleminizi yapın.

Olumlu Closure ile sona er

Her zaman görselleştirme seansını başarılı bir geçişle bitirin. Daha önce mücadele ederseniz, zihinsel olarak son bir kez geçişi mükemmel bir şekilde tekrarlayın.Bu, bir sonraki fiziksel uygulamanız için olumlu bir beklenti yaratıyor.

Her Low Brass Instrument için görselleştirme Egzersizleri

Aşağıda, enstrüman ve ortak teknik zorluklarla gruplandırılan egzersizler vardır. Mevcut uygulama hedeflerinize uyum sağlayan birini seçin.

Tuba ve Euphonium (Valve Instruments) için

Valve

  1. Gözlerinizi kapat ve bir C büyük ölçekli valf kombinasyonlarını zihinsel olarak görselleştirin. Her parmağın temiz bir şekilde doğru kapaka düştüğünü görün.
  2. Yavaş yavaş yavaş ölçeki bir brisk tempo zihinsel olarak çalıştırana kadar hız artırıyor.Bir kombinasyon kaçırsanız, durun, düzeltin ve baştan tekrar tekrar oynatın.
  3. arpeggios (C-E-G-C) veya kormatik ölçek gibi ortak desenler, valf setleri arasındaki düzgün geçişlere odaklanır.

Nefes Desteği Uzun Phrases

  1. Tam, rahat bir inhalasyon düşünün – daha düşük kaburgalarınızı genişletin ve geriye doğru, sadece göğsünüzü hareket ettirin.
  2. Uzun, hatta [[Dint:0) Aracın üzerinde not (örneğin, düşük F's tuba veya orta B-flat on euphonium) ile sabit, dalgalanamayan hava akışı.
  3. Zihinsel olarak sekiz sayı için bu notu devam ettirin, sonra onu dokunur.(0)pianissimo) dalga olmadan tekrarlayın.Farklı dinamikler ve not uzunlukları ile tekrarlayın, her zaman açık bir boğaz ve rahat omuzlar koruyun.

Trom Bone ve Bass Trom Bone (Slide Instruments)

Slide Position Precision

  1. Ruhly, ilk yedinciye taşınmak için yedi katlı bir slayt grafiğini görselleştirin, sonra geri, her pozisyonda aşırı yükleme olmadan tam olarak iniş yapın. Her pozisyon arasındaki tam mesafeyi düşünün.
  2. Bunu yavaş bir kronoloji ölçeğine uygulayın. kaydırın kilitini her pozisyona hissedin. yarı adım aralığı mükemmel bir intonasyonla dinleyin.
  3. Bazs tromzen için, tetikleyici kombinasyonlar içerir. Düşük B veya F gibi notlar için tetikleyiciyi ayarlaması sırasında görselleştirmek.

Articulation and Tonguing

  1. Dilinizin hissi, ağzınızın çatısını (önergelik için) veya dilin ağızla temas kurma şekli (örneğin temiz bir saldırı için) temiz bir sanatçıya "tu" veya "du" tekrarlanan bir nota basarak.
  2. Yavaş yavaş zihninizdeki hızı, on altı notu zor bulduğunuz bir tempoya kadar artırın.Disney-air koordinasyonunu hissedin.
  3. Hızlı kaydırakları için, articulation with slide action: Hızlı bir kaydırın geçişi ve her notu herhangi bir kaydırak olmadan temiz bir şekilde hayal edin.

Genel Low Brass Görselleştirme

Dinamik Kontrol ve Phrasing

  1. Repertoire'nizden kısa bir cümle seçin. Dinamik konsüsü görselleştirmek - cümle nefesleri nerede, climax yalanlar. crescendo inşasını ve diminuendo recedesini dinleyin.
  2. Zihinsel olarak vibrato veya stilist nüanslar ekleyin. ifade yaratmak için hava nabız değişikliğini hissedin. Bu, oynamadığınızda bile yorumlayıcı derinlikleri yorumlar.

Full Practice Session'ya Bütünleştirme

En büyük hatalardan biri, zihinsel ve fiziksel pratikleri sorunsuz bir şekilde birleştirmek için görselleştirmeyi bir şekilde tedavi etmektir: 0,0)

  • [FONT=0)Warm-up (5 min): Fiziksel uzun tonlar ve çenek sönükler.
  • [FONT:0) İlk görselleştirme bloğu (3 dakika): Zihinsel olarak ısıt ölçekleri gözden geçirir, hattalık ve nefes kontrolüne odaklanır. herhangi bir hayal blips.
  • [FONT:0)Teknik çalışma (12 min): [Dönder: 1.) Ölçekler, desenler veya enstrümanda dudak kıvranlar, bir sonraki provaya 30 saniye boyunca zihinsel olarak dinlendirin.
  • [FONT:0)İkinci görselleştirme bloğu (3 dakika): [Dönetici] zor bir etüye girmeden önce, zihinsel olarak en komik önlemleri kullanarak oyununuzu yapın.Sanatsallık ve dinamikler için niyetinizi ayarlayın.
  • [FONT:0)Repertoire uygulaması (15 min): Her bölümden sonra, her bölümden sonra, düzeltmeye ihtiyaç duyan geçişleri yeniden gözden geçirin.Eğer bir hata yaparsanız, dur, doğru sürümü hayal edin, o zaman tekrar tekrar oynat.
  • [FONT:0]Cool-down (5 min): Fiziksel uzun tonlar ve rahatlama.Kendinizin son bir görselleştirilmesiyle parçayı tam güvenle, işitme uygulamasıyla gerçekleştirin.

Bu sandviç yaklaşımı, zihinsel provanın her aşamada fiziksel infazı güçlendirdiğini sağlar. Zamanla, "imagining" ve "doing" bulanıkları arasındaki çizgi, uygulamanızı daha verimli hale getirir.

Overcoming Common Visualization Challenges

Deneyimli müzisyenler bazen zihinsel görüntü ile mücadele ediyorlar. İşte en yaygın engellere çözümler.

“Ben, Benim Mind’deki her şeyi göremiyorum.”

Herkes güçlü görsel görüntüye sahip değil. Eğer enstrümanınıza “göremez”, diğer duyularınıza geçiş. Kinesthetic imagery (sözlü baskı veya slayt direnişi) ve denetçi görüntü (öpücüklük) çoğu zaman müzisyenler için daha güçlü.

“Benim Mind Wanders”

Oturumları çok kısa tut - ilk başta üç dakikaya kadar.Bir zamanlayıcı kullanın. zihniniz sürüklendiğinde, nazikçe hayal kırıklığı olmadan hayal kırıklığına geri getirir. Ayrıca, konsantrasyonunuz da uzun sürecektir.

“Düşündüğünde Gerç hissediyorum”

Eğer bir pasajı zihinsel olarak simüle ederseniz ve çene clench, omuzlarınızı sıkıyorsan veya nefes alma sığ olur, bu da vücudunuz bunu oynamaya hazırlanıyor. Hayalinizdeki gerilimleri bir sinyal olarak kullanın. Örneğin, omuzlarınızı dikkatlice rahatlatın ve çeneni hing açıklayın.Bu rahatlamak gerçek oyuna transfer edebilir, performansı endişesini azaltır.

“Erkek provası Gerçekçi Hissediyor”

Görüntücüniz canlılık eksikliği varsa, çevresel ayrıntıları ekleyin. Odanın sıcaklığını düşünün, müziğin kokusunu alın, cihazınızın ellerinin içinde özel bir performans alanı varsa, sahne aydınlatmasını görselleştirin, akustik yansımaları, seyirciyi düşünün.

Gelişmiş Teknikler: Kendini ifade etmek, Hata düzeltmesi ve Contextual Reprosal

Temel görselleştirmeyi ustalaştırdığınızda, bu gelişmiş yöntemler uygulamanızı derinleştirebilir.

Kendini kınayan

Kısa bir senaryo yazın, şu anda ideal bir performans tarif ediyor. Duygun ve duygusal dil kullanın. Örnek: 03:0:0) “Kaptanımı dudaklarımın altına yükseltiyorum.Köpücük, güzel ve pürüzsüz hissediyorum. # 1, Yavaşça okumanızı sağlar, sonra her gün senaryoyu zengin bir şekilde doldurarak, bir haftadan önce tekrar dinleyin.

Hata düzeltme Görüntüry

Sadece başarı hayal etmek yerine, kasıtlı olarak bir hata hayal edin - bir notu aşırı atlatmak, bir kapak kombinasyonu eksik - ve sonra zihinsel olarak doğru notu duymak.Bu, spor psikologlarının çağrıFLT:0) Terör direnci) ile ölçeklendirmesini sağlar. Örneğin, bir ölçek oynamak ve yanlış bir notu vurmak için beynini eğitin.

Contextual Re Propresal

Gerçek performans ortamının görselleştirilmesi. Önümüzdeki bir dizin veya konseriniz varsa, sahneye yürümek, müzik standını ayarlamak, bu teknik, ilk gece jitterleri azaltmak için profesyonel müzisyenler tarafından yaygın olarak kullanılır.

Güven inşa etmek ve Aşamayı Yeniden Üretmek

Performans kaygısı genellikle bilinmeyen korkusundan kaynaklanıyor - hafıza, fiziksel kontrol veya seyircinin tepkisini beklemekten kaynaklanıyor. Görselleştirme doğrudan o korkuyu ele geçiriyor.Birkaç kez daha zihinsel olarak provakasyona ve daha az tehdit ediyor. (Kaynak:2Hackford et al.)

Düşük pirinç oyuncuları için, güven özellikle kritiktir, çünkü bu araçlar genellikle ensemble'nin harmonik ve ritmik temelini demirleyebilir.Kendini iletkenin vuruşuyla kilitleyebilir, köpeğinizin yeniden ortaya çıkmasını ve bölümün geri kalanını işitmek iç nabızını takdir edebilir.

Ek olarak, renkli nefesle görselleştirme parasympathetic sinir sistemini etkinleştirir, mücadele ışığı yanıtını azaltır. Bir performanstan önce, sakin, başarılı bir performans hayal ederken yavaş nefes almak için iki dakika ayırın. Bu basit teknik, daha düşük kalp oranını ve sinirlerinizi sabitleyebilir.

10Minute Standalone Visualization Routine

Fiziksel olarak pratik yapamazsınız - seyahat etmek, yaralanmak veya yorucu olmak için - bu tavır zihinsel rutini kullanın. Bu, vücudunuzu şişmanlamaksızın sinir yollarınızı aktif tutar.

  1. [FONT:0]Breathing (2 min): Diaphragmatic nefesi, bir konser B-flat'un sürekli olarak tükendiğini hayal ederken.
  2. [FONT:0]Scales (3 dakika): [Dönetici: 1) Zihinsel olarak iki büyük ve iki küçük ölçekle oyna, her parmak kombinasyonu veya slayt pozisyonu hissedin. kafanızda aralıkları dinleyin.
  3. [FONT:0)Etude veya bölüm (3 dakika):) Bir kısa geçiş seçin ve üç kez zihinsel olarak prova yapın, her zaman mükemmelliği hedeflemek istiyorsanız, bir hata yaparsanız, taşınmadan önce düzeltin.
  4. [FONT:0)Performance koşmak (2 dakika):) Bir parçayı durdurmaksızın bitirerek, iyi akustiklarla bir yerde çalmayı hayal edin. seyircinin sessizliğini dinleyin, sahne ışıklarını hissedin.

Bu rutin sadece on dakika sürer, ancak gün boyunca ilerlemenizi koruyabilir. işitsel görüntüyü güçlendirmek için repertoirenizin kayıtlarını dinlemekle birleştirin.

Uygulamanızı Derinleştirmek için Kanıtlanmış Kaynaklar

Zihinsel prova tekniklerinin daha fazla keşfi için, bu kaynaklar bilimsel ve pratik bilgiler sağlar:

  • Schuster, C. ve al. (2020) “ motor fonksiyonunun rehabilitasyonu için bilinen stratejiler.” [FONT:0)Psychological Bulletin).
  • Müzik Eğitimi Ulusal Derneği (NAfME) “Müzikçiler için erkek uygulama.” [0]NAfME kaynağı sayfası[[Dönetici: 1).
  • Hackford, J. ve al. (2021) “Using rehberlik eden görüntüyü pirinç oyuncularında performans kaygısını azaltmak için yönlendirdi.” [FONT:0)Gazeteci Terapi[Dönetici:0)Gazeteci: [[Dönetici:0)
  • Miksza, P. & Tan, L. (2016). “Erkekler pratik ve müzik performansı: Bir meta-analiz.” [0]Psychology of Music).

Bu kaynaklar araştırma kanıtlarının ve pratik uygulama karışımı sunar. Onlara yaklaşımınızı geliştirmek ve motive kalmak için kullanın.

Her şeyi bir araya getirmek

Görselleştirme, araç zamanı için bir yedek değildir, ancak her gün zihinsel olarak hava akışını, slayt yerleştirmesini veya yanlışlığı sadece fiziksel tekrarlamanıza dayanan bir taneden daha hızlı gelişecektir. - beyniniz hem de gerçek olanları güçlendiren düşük pirinç oyuncusu; bir egzersizi, ya da tekniğin tam duyusal olarak düzeltin.