Shkenca që fshihet pas praktikave të ulëta të vazhdueshme të bimëve

Një program i përditshëm është vetëm për ndërtimin e kujtesës muskulare; ajo përfshin përforcimet nervore që drejtojnë kontrollin e frymëmarrjes, koordinimin e motorit dhe reagimet e shkëlqyera.

Për më tepër, muskujt e empuçurit, orbicina orbicin dhe muskujt rrethues të fytyrës janë fibra të ngadalta-tëlodhës që reagojnë më mirë ndaj ngarkesës graduale dhe progresive. pa stimulim të rregullt, ato atrofinë dhe cilësinë e tonit vuajnë. Një kualitet i strukturuar çdo ditë ngroh këto muskuj, rrit rrjedhjen e gjakut dhe zvogëlon rrezikun e tendosjes apo dëmtimit. duke kuptuar këtë shkencë ju ndihmon të vlerësoni çdo element të rutinës suaj, nga fryma e parë në ftohjen përfundimtare.

Komponenetet kryesore të një rutine të efektshme të ulët të përditshme

Një rutinë e efektshme duhet të trajtojë spektrin e plotë të aftësive të nevojshme për të bërë një performancë të ulët bronzi.

Aparatet e frymëmarrjes: Fondacioni i të gjitha Bras Lowing

Filloni me ushtrimet diaframatike të frymëmarrjes që prekin brinjët e ulëta dhe muskujt abdominal. një ushtrim i thjeshtë, por i fuqishëm: shtriheni në shpinë me një libër në barkun tuaj. Inhalie ngadalë, duke ngritur librin, pastaj exhal vazhdimisht, e ul atë. synon për një frymëmarrje 4 sekonda, 4 sekonda, dhe 8 sekonda e dytë, rrit zbërtesën në 12 ose 16 sekonda. kjo ndërton muskujt internacional dhe diafragrën e duhur për një ta rimoraturim, resonsferen e vazhdueshme, dhe sidomos për të kontrolluar frymëmarrjen e ajrit në ajër.

2 Goemone bazha: Referimi i Embuçurit dhe qendra e ziftit

Duke u bazuar në pjesën e gojës vetëm zhveshësen e instrumentit, duke të detyruar të mbështetesh vetëm në kontrollin e empukurës. Fillo me një katran të rehatshëm të mesit, duke u përqendruar në një zhurmë që ndihet e përqendruar dhe e lirë nga ajri. pastaj lëviz përmes një shkalle pesë-shënash (p.sh., C-D-E-F-G poshtë) pa përdorur instrumentin. Kjo mpreh veshin tuaj dhe zhvillon koordinimin e saktë të muskujve për sulme të pastra dhe pllakë. Për të ndihmuar që të ketë një lidhje të ngushtë me gjuhën që lëviz me shpejtësinë e kohës por me një shpejtësi të vogël.

3. Tones të gjata: Ndërtimi i cilësisë dhe i qëndrueshmërisë së bimës së detit

Tingull të gjatë mbeten rruga më e drejtpërdrejtë për një tingull të pasur, të vazhdueshëm prej bronzi. Luaj shënime të qëndrueshme në një dinamikë mezzo-piano, duke e mbajtur secilin për 1020 sekonda, ndërkohë që mban një rrymë ajri të qëndrueshme. Ndërsa përparon, përfshin modele të kreshendo-dimunuedo: fillo të jesh i butë, shpejtohu drejt pite, pastaj kthehu në formë të butë pa volum. Fokusohu në një pjesë të brendshme që të shfrytëzohet nga një sunt në të gjithë ndryshimin dinamik. Lojtarët e Tuba duhet të fokusohen në regjistrin e ulët, ku stabiliteti është më i vështirë; tonis për të praktikuar pozicionin e gjatë gjatë gjatë.

4. Ushtrimet e aftësisë fizike: Tranzicioni i lëmuar dhe Agribiliteti

Gërmimet e zhdërvjellëta, glissandanos dhe trillsulat e valvulës, si dhe shtylla e empuçurit dhe e ajrit për të lëvizur pa u ndier midis pjesëve të vogla. Për trambone, praktiko glissandus të ngadaltë nga e para në pozicionin e shtatë, duke mbajtur një qendër të vazhdueshme dhe të gjatë. Për instrumentet e valvulës, përdor një model të thjeshtë: luaj një notë të ulët, ngjit një pjesë (p.g.m. i ulët në mes), pastaj ul në B-thead, në fund, në formë të ulët dhe në formë të ulët.

5. Drills teknik: Shkalla, Arpegios dhe Artikulimi

Puna teknike ndërton deksteritetin dhe saktësinë. Përqendrohu te shkallët në të gjithë dymbëdhjetë çelësat, duke filluar me mënyrat kryesore dhe pastaj të tjera. Praktiko me një metronom të ngadaltë (p.sh., notë e katërt = 60), duke siguruar që çdo notë të jetë e sulmuar dhe lëshuar në mënyrë të pastër. Për artikulim, alternative midis modeleve të legato dhe staccato për shembull, duke luajtur një shkallë me nota të gjashtëmbëdhjetë dhe pastaj të gllastikuar notat.

6. Praktika e repertire: Zbatimi i aftësive muzikore

Vendos një kalim nga një melodi e tanishme lirike ose një seksion teknik dhe praktikoje me gjysmë shpejtësie me vëmendje për t'u dhënë ton, phellë dhe dinamikë. Përdor një pajisje regjistrimi për të kapur lojën, pastaj dëgjo në mënyrë kritike. Përcakto pikat ku mbështetja ajrore është e paqartë ose artikulimi.

7. Cool-Down: Parandalimi i Mbijetimit dhe injuria

Mbaro çdo seancë me shënime të lehta e të rehatshme, mbaj një ton të butë pedale (p.sh., B-flam i ulët në vaskë ose e ulët në tromben) në një vëllim pianismo për 30 sekonda, duke u përqendruar në frymëmarrjen e qetë dhe të qëndrueshme. Kjo ndihmon në ngritjen e acidit laktik në muskujt e e emboukururisë dhe sinjalon sistemin nervor për të lëvizur në mënyrën e rimëkëmbjes.

Hap pas hapi 60-minutie Daily Routine për Lojtarët e Frenave të Ulët

Më poshtë është një program i hollësishëm që ekuilibron të gjithë përbërësit. Rregulloni kohët duke u bazuar në synimet tuaja dhe duke praktikuar dritaret.

  1. Të ngrohtë të nxehtë, duke u ulur poshtë (5 minuta): [FT:1] Uluni drejtë, këmbët të rrafshta në dysheme. Inhali nëpërmjet hundës për 4 akuza, të mbajë për 4, exhal nëpër buzët e paketuara për 8 akuza. Përsërite tri herë. Pastaj ♫sirens frymë: thith plotësisht, pastaj exhal me një tingull të lartë të mbytur që rrëshqet në fushë.
  2. :"""""""""""""""Brot" për tre minuta, duke u përqendruar në një ton të qartë dhe me qendër. "Dhe pastaj praktiko një shkallë të dyfishtë "crosmatike" në gumëzhima, duke lëvizur ngadalë, dy minutat e fundit, glissandos nga poshtë në të lartë dhe prapa.
  3. Long Tones (12 minuta): Zgjidh tri shënime në gamën tuaj të ulët, një mes, një të lartë. Mbaje secilin për 20 sekonda me dinamikën e uniformës. Pastaj përsërit duke përdorur modelet crescendo-diminuedo. Përdor një meloditor për të kontrolluar stabilitetin e zërit.
  4. Fizkultura e lehtë (8 minuta): Bëj belbë buzësh në një model tre-shënash: notë e ulët, e sipërme e pjesshme, poshtë. Nise në një regjistër të rehatshëm (p.sh. B.m., triadë e madhe në trommone). Pastaj provo të bësh me të shpejtë nofka: luaj sa më shpejt që të jetë e mundur dhe mbaj qartësinë.
  5. Drills teknike (12 minuta): Luaj një shkallë të madhe dhe relative e tij të vogla në numrin e tetë = 72. Pastaj argoggios për secilin. Më në fund praktiko një shkallë kromatike dy oktavë. Përdor një metronom dhe regjistroje veten.
  6. Praktika Repertire (12 minuta): Përqendrohu në një fragment sfidues nga muzika e tanishme. Praktikoje me gjysmë shpejtësie me vëmendjen ndaj shenjave të frymëmarrjes, dinamikës dhe artikulimit. Përsërite pesë herë me qëllim të qëllimshëm.
  7. Cool-Down (4 minuta): Luajn tone të gjatë, të butë në nota të ulëta të rehatshme. Përfundo me një ushtrim të ngadalshëm, të qetë: katër sekonda frymëmarrje, të mbajë, tetë sekonda exhal, bërë pesë herë.

Ta përshtatësh rutinën me veglat e tua

Vëzhgimet Trombon-Spicecific

Trobonistët duhet të përfshijnë ushtrime të pozicioneve të rrëshqitshme çdo ditë, të praktikojnë glissandezët e ngadaltë të këmbëve nga pozicioni i parë në të shtatë dhe të kthyerit, ndërkohë që mbajnë një ton të qëndrueshëm.

Eufonium dhe Baritone-Spicecifications

Vegla të rënda midis dy notave, duke përdorur ndryshimet e valvulës për të ndërtuar forcë në gishtat dhe për të mbajtur stabëln e embuukure. Gjithashtu përqendrohu në pedalimin: duke luajtur me nota të ulëta, me zë të plotë në regjistër të ulët ekstreme për të hapur timba dhe për të përmirësuar efektshmërinë e ajrit.

Shënime Tuba-Spicecific

Lojtarët e Tubës përballen me kërkesat më të larta të ajrit, prioritetizojnë aftësitë e frymëmarrjes: praktikimi i frymëmarrjes së thellë dhe i zhvarritjes plotësisht për pesë minuta çdo ditë. Punoni në tone të ulëta të gjata për të zhvilluar një tingull masiv, rezonant. për teknikën, praktikimin e luspave në oktavë, pasi tuba e madhe e intervaleve kërkon kontroll të saktë ajror dhe koordinim të gishtit. Përdorni një gojëzë më të madhe nëse luftoni me qëndrueshmëri 2.0 për shkak të kufizimit.

Grackat e zakonshme dhe si t'i shmangim

Edhe lojtarët me qëllim më të mirë bien në kurthe që sabotojnë përparimin.

  • ngrohja e ngrohtë ose ftohjet: Kjo është një shkak i lodhjes së embouchurit dhe dëmtimit. Gjithmonë rezervoni kohë për të dyja, edhe në ditë me nxitim. Një ngrohje prej 5 minutash është shumë më e mirë se asnjë.
  • Duke e përdorur pareshtur pa pushim: mbipërdorimi i muskujve çon në shembje emboukure. Merr një pushim 1 minutë çdo 10 minuta të lojës intensive. Përdore atë kohë për të zgjatur buzët, rrotulluar shpatullat dhe rihidratuar.
  • Duke mbështetur frymën e mesme të kryeveptimit: Kur ju fokusoheni në gishtat apo rrëshqitje, shpesh merr frymë të cekët. Pezullimi periodik për të kontrolluar: është zgjerimi i barkut tuaj? A jeni duke mbajtur tension në kraharor?
  • Qëndrimi i matur: kompreson diafragmën dhe kufizon rrjedhjen e ajrit. Ulu në buzë të karriges tënde, këmbët e vendosura, mbrapa drejt, për lojtarët e valvulave, mbaji kyçet drejt për të shmangur tendosjen.
  • Duke përdorur të njëjtin material çdo ditë: Vërini luspat, nofullat dhe repertorin për të shmangur pllajat. Shfaqni një çelës të ri ose një entude të re të përditshme.

Këshilla të përparuara për qëndrueshmëri dhe kontroll

Pasi bazat janë të forta, përfshini këto strategji të avancuara për të shtyrë tavanin e performancës.

Trajnimi i intervalit për aftësinë ajrore

Merr frymë përmes një kashte dhe exhali përmes një kashte të vogël për dy minuta.

Punë e ndërlikuar kontrasti

Kjo e trenason empuchuchyrin tuaj për të ruajtur koherencën në dinamikën ekstreme.

Shfaqje mendore

Para se të luani një kalim të vështirë, mbyllni sytë dhe praktikojeni me mendje: ndjejeni frymën, dëgjoni shënimet, shihni gishtat ose pozicionet e diapozitivave. studimet tregojnë se praktika mendore aktivizon të njëjtat qarqe nervore si praktike fizike.

Trainimi i kryqit për shëndetin e Embuçurit

Mos e shtyp shumë gojën, por lëre presionin e ajrit të bëjë punën. Nëse ndjen një unazë të kuqe pasi luan, shtyp shumë presion në gojë duke mbështetur me vetëdije thelbin.

Roli i teknologjisë dhe i ushqimit

Mjetet moderne mund të përshpejtojnë përparimin. Përdor një tingullues me cilësi dhe metronom ( për nih dhe kohë. Regjistro sesionet e tua me një regjistrues inteligjent ose audio që ndriçon prapa zbulon çështje delikate që nuk vihen re në këtë moment. Në vend të kësaj, disa lojtarë përfitojnë nga për të praktikuar gjurmuesit e programeve që përdorin login dhe zonat e fokusit. Donjanant mbështetet tek teknologjia për të zëvendësuar mësuesit; në vend të kësaj, përdorni reklamimin e materialit tuaj të caktuar.

Burime të jashtme për të mësuar më thellë

Për të zgjeruar kuptueshmërinë tuaj për teknikën e ulët të bronzit, eksploroji këto burime të besueshme:

Konfinitimi

Duke instaluar ushtrimet e vogla prej bronzi nuk është çështje fati apo talenti, ju ndërtoni bazat fizike dhe mendore për të luajtur të besueshme, shprehëse.