سانس وٺڻ سان ٽرمون کيڏڻ جو زندگي جو روح آهي. جڏهن ته سلائيڊ ٽيڪنيڪ ۽ ايمبولچر کي مڪمل ڪرڻ ۾ بيشمار ڪلاڪ خرچ ڪيا ويندا آهن ، سڀ کان وڌيڪ تبديلي آڻيندڙ مهارت اڪثر سانس جي طريقي ۾ رهندي آهي. سانس جي ڪنٽرول کي ماسٽر ڪرڻ هڪ وڌيڪ مالدار ٽون ، وڌيڪ برداشت ۽ وڌيڪ اظهار واري جملي کي کولڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو. ڇا توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو يا سالن جو تجربو آهي ، توهان جي سانس کي بهتر بڻائڻ توهان جي ڪارڪردگي کي نئين قد تائين وڌائي سگهي ٿو.

ٽرمبون پليئرز لاءِ سانس جي اهميت

ڪيترن ئي واء جي اوزارن جي برعڪس ، ٽرمبون آواز پيدا ڪرڻ لاءِ مڪمل طور تي پليئر جي سانس تي ڀاڙيندو آهي. هڏڻ لاءِ ڪا رڳ ناهي ؛ چپن ۽ هوا جو ڪالمن آواز جا بنيادي ذريعا آهن. اهو راند جي هر پہلو لاءِ سانس جو ڪنٽرول بنيادي بڻائي ٿو. ناڪام سانس اڪثر ڪري ٿلهي ، تيزي سان آواز ، پريمي ٿڪ ۽ ڊگهي جملن کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل ٿي ويندو آهي. جرنل آف وائس پاران شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ اجاگر ڪيو ويو آهي ته مناسب سانس جي مدد سان آواز جي وڌيڪ برداشت وڌي ٿي ، هڪ اصول جيڪو ٽرمبون پليئرز لاءِ به لاڳو ٿئي ٿو. ٽرمبون جي بور ۽ هيٺين رڪارڊ کي ٻين ٽرمون آلات کان به وڌيڪ هوا جو حجم گهربل آهي ، موثر سانس کي غير قابل ڳالهين بڻائي ٿو.

سٺي سانس جي ڪنٽرول توهان کي اجازت ڏئي ٿي:

  • سڀني رڪارڊن ۾ صاف، مڪمل ۽ گونجندڙ ٽون پيدا ڪريو، پيڊل ٽون کان وٺي اعلي رينج تائين.
  • ٽيڪنيڪل طور تي سخت ٽرانسپورٽ جي دوران به، مسلسل حجم ۽ پيتچ جي استحڪام کي برقرار رک.
  • ڊگهي رٿا، ڪنسرٽ يا گلوڪارٽ جي پرفارمنس دوران طاقت وڌايو.
  • وڌيڪ متحرڪ تضاد سان شڪل واري جملي، پيانسيمسيمسيمس کان وٺي فٽيسيمسيمسيمس جي چوٽي تائين.
  • ڪلهي، ڳچيءَ ۽ چُٻيءَ ۾ جسماني تڪليف گهٽائي، مجموعي آرام کي وڌائي ۽ زخمن کان بچائي.

ٽرمبون لاءِ بنيادي سانس جي ٽيڪنڪ

ترقي يافته طريقن جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ مضبوط بنياد ٺاهڻ ضروري آهي. هيٺيان طريقا هر ٽرمونسٽ لاءِ ضروري آهن، شروعاتي کان وٺي تجربي واري پروفيشنل تائين.

1. ڊيافراگماٽڪ سانس (بڪ سانس)

ڊيفراگميٽڪ سانسڻ سانسڻ سانسڻ ۾ ، سانسڻ جي بنيادي عضلي ، گہرے ۽ وڌيڪ موثر سانسڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ڪيترائي لوهي رانديگر غلطي سان ٿلهي سينو سانسڻ تي ڀاڙيندا آهن ، جيڪو هوا جي رسائي کي محدود ڪري ٿو ۽ جسم جي مٿئين حصي ۾ ڏڪڻ پيدا ڪري ٿو. مشق ڪرڻ لاءِ: بهترين پوزيشن سان ويهي يا بيهي ، هڪ هٿ کي پنهنجي سينو تي ۽ ٻيو پيٽ تي رک ، پنهنجي نڪ ذريعي سست سانسڻ ، توهان جي پيٽ کي وڌائڻ محسوس ڪندي جڏهن ڊيفراگمي ٺڪيل آهي ، ۽ توهان جو سينو نسبتاً مستحڪم رهندو آهي. توهان جي وات ذريعي سست سانسڻ ، توهان جي پيٽ جي عضلات کي نرمي سان ٺڪڻ. هارڊ هيلٿ ليٽر جو چوڻ آهي ته ڊيفراگميٽڪ سانسڻ سانسڻ گهٽجي ٿو ۽ سانسڻ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ، فائدا جيڪي سڌو سنئون ٽرمون ڪارڪردگي ۾ ترجمو ٿيندا آهن. توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پنج

2. ڪنٽرول ٿيل نڪتو

ٽرمون کيڏڻ لاءِ هوا جي مسلسل ۽ سادي وهڪري جي ضرورت آهي. ڪنٽرول ٿيل نڪاح جي مشق هن کي ترقي ۾ مدد ڪندي آهي. گہرے سانس وٺو ، پوءِ پنهنجي وات مان آهستي سانس ڪڍو ، انهي جو مقصد آهي ته توهان جي هوا جي وهڪري کي جيترو ممڪن طور تي برقرار رکجو. پنهنجي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ اسٽاپ واچ استعمال ڪريو ؛ 10 سيڪنڊن کان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي 30 سيڪنڊن يا وڌيڪ تائين وڌو. ڪيترائي ڀيرا ٻيهر ورجايو. اضافي چئلينج لاءِ ، آئيني جي اڳيان مشق ڪريو يا ڀت جي خلاف رکيل ٽشو استعمال ڪريو ته ڏسو ته توهان جو هوا جو وهڪرو مستحڪم آهي. اهو برداشت کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي ڊگهي جملن دوران مستحڪم ٽون برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، خاص طور تي هيٺين رجسٽر ۾ جتي هوا جي طلب وڌيڪ آهي.

3. سانس جي مدد ۽ پوزيشن

پوزيشن سڌو سنئون سانس جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿو. پيرن کي ڪلهي جي چوٽي کان ڌار رکندي ، گھٹن کي ٿورو کليل ، ڪلهي ۽ پٺيان آرام سان ، ۽ چنگهه کي فرش سان گڏيل طور تي. سڪڻ يا پوئتي تي لڪڻ کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو ٽيبل جي قفس کي دٻائي ٿو ۽ ڊائفراگميٽڪ حرڪت کي محدود ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان ويٺي پوزيشن ۾ راند ڪريو ٿا ته ساڳي طرح ويهي رهو. سٺو موڙ سانس جي رستن کي ترتيب ڏئي ٿو ۽ ڊائفراگم کي مڪمل طور تي هيٺ وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو. موسيقي جي صحت ڪليڪٽي کان هڪ ذريعو زور ڏئي ٿو ته موڙ جي عدم توازن کي درست ڪرڻ سان ساهه جي رانديگرن ۾ 15 سيڪڙو تائين گنجائش وڌائي سگهجي ٿي. سٺو موڙ سان گڏ ڊائفراگميٽڪ سان ساهه جي وڌ ۾ وڌ مدد فراهم ڪري ٿي ، توهان کي گهٽ ڪوشش ۽ وڌيڪ ڪنٽرول سان راند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

عام سانس جي غلطين ۽ انهن کي ڪيئن درست ڪجي

ان جي تعريف ۽ ان کي درست ڪرڻ سان آواز ۽ آرام ۾ فوري طور تي بهتري ٿي سگهي ٿي.

  • هاءِ ، گندي سانس: [FLT: 1] سانس کڻڻ دوران ڪلهي کي کڻڻ سينو سانس کڻڻ جي نشاندهي ڪري ٿو. درست ڪريو: پيٽ جي توسيع تي ڌيان ڏيو ۽ ڪلهي کي اڃا تائين رکجو. پنهنجي هيٺين ڪنڊن تي هٿ رکجو ته اهي پاسي کان وڌي وڃن.
  • فلٽ:0:پُڦڙن کي وڌيڪ ڀريندا: فلٽ: 1 ۾ گهڻو هوا داخل ڪرڻ تناؤ پيدا ڪري ٿو ۽ ڪنٽرول کي گهٽائي ٿو. ڀرپور پر آرامده سانس جي لاءِ مقصد ، تقريبن 80-90 سيڪڙو گنجائش. ڀرپور پڦڙن کي ٽيبل جي قفس کي بند ڪري ٿو ۽ حرڪت کي محدود ڪري ٿو.
  • سانس کي رکڻ: ڪجهه رانديگر هڪ جملي شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي سانس کي رکندا آهن ، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ تنگ ، مجبور آواز ٿيندو آهي. مسلسل ، وهندڙ سانس جي چڪر استعمال ڪريو ۽ فوري طور تي بغير ڪنهن وقفي جي سانس کي ختم ڪرڻ شروع ڪريو.
  • زبردستي سان نڪتو: [FLT: 1] هوا کي جارحيت سان ڌڪڻ سبب مشڪل ۽ سخت ، تيز آواز پيدا ٿئي ٿو. ان جي بدران ، ڇڏڻ کي منظم ڪرڻ لاءِ مستحڪم پيٽ جي مدد استعمال ڪريو ، جيئن موم بتي ڌڙڪائڻ بدران ساهه کڻڻ.
  • غلط وقت تي سانس وٺڻ: موسيقي جي جملن جي وچ ۾ سانس وٺڻ وهڪري کي خراب ڪري ٿو. پنهنجي موسيقي کي تجزيو ڪريو ته توهان جي اسٽريٽجڪ سانس جي نقطي کي نشان لڳايو وڃي ، عام طور تي آرام يا جملن جي حد تي. تيز ، خاموش هوا جي پڪڙڻ جي مشق ڪريو.

توهان جي راند کي رڪارڊ ڪرڻ انهن مسئلن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انهن لمحن کي ٻڌو جڏهن توهان جو آواز ٿورو ٿڪجي ويندو، توهان جي لفظن کي سست ٿي ويندو يا توهان جي جملي کي ٽوڙيو ويندو، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر سانس جي مسئلن جو اشارو ڪندا آهن. توهان جي رڪارڊ ڪيل راند کي پروفيشنل ٽرمبون پليئرز سان موازنہ ڪريو ته توهان سانس جي ڪنٽرول ۾ فرق ٻڌو.

بهتر ڪم ڪرڻ لاءِ ترقي يافته تنفس واريون ٽيڪنڪ

هڪ دفعو بنيادي صلاحيتون مضبوط ٿي ويون آهن، جديد ٽيڪنالاجي توهان جي ڪنٽرول کي وڌيڪ بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ مختلف موسيقي جي حوالي سان توهان جي راند کي versatility شامل ڪري سگهو ٿا.

1. دائري سانس

سرڪل سانس لڳاتار آواز کي بغير ڪنهن interruption جي اجازت ڏئي ٿو ، جيڪو جاز فيوزن يا معاصر ڪلاسيڪل ٽڪرن ۾ ڊگهي سولو يا پيچيده گذرڻ لاءِ مفيد آهي. ان ۾ نڪ ذريعي سانس کڻڻ دوران نڪ ۾ هوا ذخيرو ڪرڻ شامل آهي. مشق ڪرڻ لاءِ: پنهنجن نڪ کي هوا سان ڀريو ، نڪ جي عضون کي استعمال ڪريو ته جيئن جهاز ذريعي هوا کي جلدي سانس کڻڻ دوران هوا کي ڌڪيو وڃي ، پوءِ ڦڦڙن جي هلندڙ نيڪال ڏانهن واپس وڃو. بغير اوزار جي مشق ڪرڻ سان شروع ڪريو نڪ جي ڇڪڻ ۽ پاڻي جي گلاس ۽ هڪ سامان کي برقرار رکڻ لاءِ سانس سانس جي تعاون کي. انٽرنيشنل ٽرمبون ايسوسيئيشن طرفان هڪ تفصيلي سبق سفارش ڪئي وئي آهي ته هي روزانو پنج منٽ مشق ڪريو. اهو ماسٽر ڪرڻ ۾ هفتن کان مهينن تائين وٺي سگهي ٿو ، پر اداڪار جيڪي سمنڊ فريزنگ جي طلب ڪن ٿا انهن لاءِ اناج وڏي آهي.

2. سيفورزاندو سانس

هن ٽيڪنڪ هڪ تڪڙا، تيز سانس ۽ فوري طور تي زور سانس سان گڏ هڪ تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز

3. سانس جي دٻاءُ ۽ اپوجي

اپوجيو هڪ اطالوي ٽيڪنڪ آهي جيڪا اڪثر ڪري ڳائڻ ۾ استعمال ٿيندي آهي جيڪا هيٺين ريبر جي توسيع جي خلاف ڊيافراگم ۽ پيٽ جي عضون استعمال ڪندي توازن سان سان ساهه کڻڻ جي مدد ڪندي آهي. اهو اعلي رڪارڊ راند يا بلند متحرڪ لاءِ مثالي آهي. گہرے سانس وٺڻ سان مشق ڪريو ، پوءِ سانس کي برقرار رکندي ريب جي توسيع برقرار رکندي. ريب کي جزوي طور تي وڌايو رکڻ دوران سست سانس کي ختم ڪريو. اهو دٻاءَ هيٺ هوا جي وهڪري کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت کي ترقي ڪري ٿو ، جنهن جي ڪري مٿين ريسٽ ۾ وڌيڪ مرڪزي ، مرڪزي آواز پيدا ٿئي ٿو. ڪيترائي پروفيشنل ٽرمبونسٽ زور کان سواءِ بنيادي ٽون پيدا ڪرڻ ۾ ان جي ڪارڪردگي لاءِ اپوجيو استعمال ڪن ٿا.

4. لفظن جي شڪل ڏيڻ لاءِ سانس کي پيچ ڪرڻ

موثر سانس جي رفتار موسيقي جي اظهار کي وڌائي ٿي. پنهنجي موسيقي جي نوٽ کي تجزيو ڪريو ته توهان جي فطري سانس جي پوائنٽن کي سڃاڻڻ لاءِ ، عام طور تي جملن جي آخر ۾ ، آرام ، يا چوٽي کان پوءِ. ان پوائنٽن تي تيز ، خاموش سانس وٺڻ جي مشق ڪريو بغير ٽائم کي خراب ڪرڻ جي. جملن جي وچ ۾ منتقلي جي مشق لاءِ ميٽرونوم استعمال ڪريو. سٺو سانس توهان کي بي ترتيب سان سانس کي روڪي ٿو ۽ توهان کي متحرڪ ۽ articulation کي وڌيڪ قدرتي طور تي شڪل ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مثال طور ، ليگاتو بالڊ ۾ ، سانس کي مدد ڏيڻ لاءِ سانس کي ملندي سانس سانس کي گڏ ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو. تيز گذرڻ ۾ ، توانائي برقرار رکڻ لاءِ نن smallerا ، وڌيڪ بار بار سانس وٺو. تصور هلڻ ۾ سانس ڪنٽرول وانگر آهي ؛ موثر سانسنگ يقيني بڻائي ٿو ته توهان ڪڏهن به نازڪ لمحي ۾ هوا کان ٻاهر نه نڪريو.

پنهنجي معمولي مشق ۾ شامل ڪرڻ لاءِ سانس جي مشقون

توهان جي ساهه کڻڻ جي صلاحيت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، خاص مشقون ڪرڻ سان توهان جي ساهه کڻڻ جي صلاحيت مضبوط ٿي سگهي ٿي.

  1. ڊگهي ٽون سانس: آرامده نوٽ کيڏيو ، جهڙوڪ F3 يا Bb2 ، ۽ ان کي صاف ٽون برقرار رکڻ دوران جيترو ممڪن طور تي مسلسل هوا جي وهڪري سان رک. 15-20 سيڪنڊن لاءِ نشانو بڻايو ۽ تدريسي طور تي 30 سيڪنڊن يا وڌيڪ تائين وڌايو. آرام ڪريو ۽ مختلف متحرڪ لاءِ ورجايو (پيانو ، ميزو فورس ، فورس). اهو پوري متحرڪ حد ۾ برداشت ۽ سانس جو ڪنٽرول ٺاهيندو آهي.
  2. فلٽ:0 سانس جي تعداد ۾ رکيل: فلٽ: 1 4 سيڪنڊن لاءِ ساهه کڻڻ ، 4 سيڪنڊن لاءِ رکڻ ، 6 سيڪنڊن لاءِ نڪرڻ. تدريجي طور تي 6-6-8 يا 8-8-12 تائين وڌايو. اهو ساهه جي صلاحيت ۽ ساهه جي چڪر تي ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿو. پنهنجي پوزيشن کي جانچڻ لاءِ هي ويٺي ۽ بيٺي عمل ڪريو.
  3. اسٽيڪو سانس جي نبض: FLT:1 ان کي مختصر ، ڪنٽرول ٿيل ڌماڪي ۾ ڇڏڻ لاءِ ڊائفراگم استعمال ڪريو ، جيئن ته "هاهاهاهاه" يا "هي هي هي هي" چوڻ.
  4. فلٽ:0 اسٽرو مزاحمت جي مشق: فلٽ: 1 جيترو ممڪن ٿي سگهي پيئڻ واري اسٽرو ذريعي نڪرڻ ، هڪ مستحڪم وهڪري برقرار رکڻ. مزاحمت ٽرمبون جي پس منظر جي مزاحمت کي نقل ڪندي ، نڪرڻ جي عضلات کي مضبوط ڪندي. هن کي موم بتي جي باهه جي اڳيان آزمايو ؛ باهه کي مسلسل چمڪڻ گهرجي پر ٻاهر نه وڃڻ گهرجي ، ثابت هوا جي وهڪري جي نشاندهي ڪندي.
  5. FLT:0 سانس-مري گليسانڊو: هوا جي وهڪري کي مستقل رکڻ دوران گهٽ کان تيز رفتار سان گليسانڊو کيڏيو. ان کي پنهنجي سانس جي مدد کي متاثر ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهو رڪارڊ جي وچ ۾ مسلسل ٽون برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪو ٽرمبونسٽن لاءِ هڪ عام چئلينج آهي. گليسانڊو دوران گليسانڊو مستحڪم رهڻ لاءِ ٽونر استعمال ڪريو.
  6. ڏسڻ سان ساهه کڻڻ: فلٽ: 1، ساز کان سواءِ تصور ڪريو ته توهان هڪ ڊگهو جملو کيڏڻ وارا آهيو. گہرے سان ساهه کڻڻ ، پوءِ جملي جي شڪل کي ڏسڻ دوران سست سان ساهه کڻڻ. هي ذهني مشق سانس ۽ موسيقي جي ارادي جي وچ ۾ تعلق کي مضبوط ڪري ٿي.

پنهنجي گرميءَ دوران انهن مشقن ۾ روزانو 10-15 منٽ خرچ ڪريو. انهن کي هفتي دوران گھمڻ سان سڀني علائقن کي ڍڪيو.

مختلف موسيقي جي اندازن لاءِ سانس

توهان جي سانس جي ضرورت مختلف صنفن ۾ مختلف آهي. توهان جي مشق کي توهان جي راند جي موسيقي سان ترتيب ڏيڻ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اندازي جي غلطين کي روڪي ٿو.

  • فليٽ:0: کلاسي: فليٽ: 1 ڊگهي ، مستحڪم جملي تي ڌيان ڏيڻ سان گہرے ، ڪنٽرول سانس سان. هموار حرڪت ۽ صحيح سانس جي رفتار تي زور ڏيو. دائري سانس کي گهٽ ۾ گهٽ معياري رپوٽور ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي پر معاصر ڪم لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هر ٽڪرو لاءِ سانس جو منصوبو ٺاهيو ، اسڪوٽر ۾ سانس کي نشان لڳائڻ.
  • فليٽ:0]] جاز: فليٽ: 1] تيز گذرڻ جي وچ ۾ تيز ۽ موثر سانس جي ضرورت آهي. "ڪچ سانس" جي مشق ڪريو جلدي ۽ گندي سانس وٺڻ بغير پوزيشن وڃائڻ جي. دائري سانس وڌايل امپورسنگ سولو لاءِ قيمتي ٿي سگهي ٿي. پڻ ، رٿمڪ جملي سان ملڻ لاءِ سوئنگ سانس سان سانسڻ جي مشق ڪريو.
  • مارڪنگ بينڊ: حرڪت دوران جسماني طاقت ۽ سانس جي ڪنٽرول جي ضرورت آهي. قدم سان هم وقت سان سانس ڪرڻ جي مشق ڪريو ؛ مثال طور ، ٻه ڳڻپ لاءِ سانس وٺو ، قدم کڻڻ دوران چار ڳڻپ لاءِ نڪرو. تيز توانائي واري حصن دوران توانائي برقرار رکڻ لاءِ نن shorterا ، وڌيڪ بار بار سانس استعمال ڪريو. پنهنجي اوزار کي بغير ڇڪڻ جي مدد ڪريو.
  • وڏي بينڊ جي اڳواڻي راند: تيز آواز جي متحرڪ ۽ اعلي رينج لاءِ طاقتور سانس جي مدد جي ضرورت آهي. اپوجي ۽ sforzando سانس خاص طور تي مفيد آهن. مٿين رڪارڊ ۾ ٿڪائڻ کان سواءِ مرڪوز ، ڪٽڻ واري آواز حاصل ڪرڻ لاءِ سانس جي دٻاءُ جي مشق ڪريو.

روزاني عادت ۾ سانس کي شامل ڪرڻ

توهان جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم جي جسم

ان کان علاوه، سانس تي ڌيان ڏيڻ واري گرميءَ کي شامل ڪريو، جيئن "پينسلز" مشق: پنهنجي چپن جي وچ ۾ هڪ قلم کي افقي طور تي رک ۽ مسلسل ڦوڪيو ته جيئن اهو ٽيبل تي منتقل ٿئي. هن سان هوا جي وهڪري کي نازڪ ڪنٽرول ڪرڻ سکيو. ياد رکو، سانس جو ڪنٽرول صرف هوا جي مقدار بابت ناهي پر وهڪري جي معيار بابت آهي. شروع کان ختم تائين آرامده، مسلسل وهڪري جي لاءِ ڪوشش ڪريو، ۽ توهان جو آواز هن آساني کي ظاهر ڪندو.

سڌريل سانس جي عادتون ڊگهي عمر لاءِ

توهان جي ساهه جي صحت کي برقرار رکڻ سان راند ۽ عام صحت ٻنهي کي مدد ملندي. انهن عادتن سان توهان جي ڦڦڙن ۽ ساهه جي عضون کي سالن تائين بهترين حالت ۾ رهڻ جي ضمانت ملي ٿي.

  • سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو ۽ سگريٽ نوشي يا فضائي آلودگي جي نمائش کي محدود ڪريو. سگريٽ نوشي ڦڦڙن جي بافت کي نقصان پهچائي ٿي ۽ زندگي جي اهم صلاحيت کي گهٽائي ٿي.
  • ڏينهن ۾ پاڻي پيئڻ سان پاڻيءَ کي هائڊريٽ ڪيو وڃي، خاص طور تي راند کان اڳ ۽ پوءِ.
  • توهان کي پنهنجي دل جي مشق کي منظم ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ سمنڊ جي راند، ڊوڙڻ يا سائيڪلنگ، ته جيئن توهان جي ڦڦڙن جي صلاحيت ۽ ڪارڪردگي وڌائي سگهجي. هفتي ۾ ٽي دفعا 20 منٽن تائين ايروبي سرگرمي به سانس جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
  • راند ڪرڻ کان اڳ نرم stretching انجام ڏي ته توهان جي سينو، پٺ ۽ ڪلهن ۾ ڏکيائي ڇڏائي. يوگا جوڙڻ سان گڏ هڪ ٻلي جي پوزن سان گڏوگڏ ٻار جي پوزن سان گڏوگڏ سانسڻ جي عضلات لاءِ بهترين آهن.
  • جيڪڏهن توهان کي مسلسل سانس جي کوٽ، ساهه کڻڻ يا سينو ۾ درد محسوس ٿئي ٿو، ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

سانس جي صحت بابت وڌيڪ پڙهڻ لاءِ ، آمريڪي Lung Association ورزش ۽ پونڊن جي فنڪشن بابت جامع رهنمائي فراهم ڪري ٿي. ان کان علاوه ، نيشنل ايسوسيئيشن آف اساتذہ آف سنگنگ سانس جي مدد بابت وسيلا پيش ڪري ٿي جيڪي سڀني وائنڊ پليئرز لاءِ قابل اطلاق آهن.

نتيجو

سانس ٽرمبون جي ڪارڪردگي جو بنيادي پٿر آهي. ڊائفراگميٽڪ سانس کي ماسٽر ڪرڻ ، عام غلطين کي درست ڪرڻ ، ۽ دوري سانس ۽ اپوگيو وانگر جديد ٽيڪنالاجي جي ڳولا ڪندي ، توهان پنهنجي سرڪلر سانس ۽ موسيقي جي اظهار کي نموني طور تي بهتر بڻائي سگهو ٿا. ٽارگيٽ ڪيل مشقن جو مستقل مشق ۽ صحتمند عادتون برقرار رکڻ توهان کي ٽرمبونسٽ جي طور تي پنهنجي پوري صلاحيت حاصل ڪرڻ جي ضمانت ڏيندو. ياد رکو ، سانس صرف هڪ مقصد جو ذريعو ناهي. اهو توهان جي موسيقي جو بنيادي ذريعو آهي. ان کي پنهنجي اوزار سان ساڳي وقف سان پرورش ڏيو ، ۽ توهان جو راند هر انداز ۽ هر منظر ۾ خوشحال ٿيندو. ا Today شروع ڪريو پنهنجي گرميءَ ۾ هڪ نئين ٽيڪنڪ کي شامل ڪندي ، ۽ پنهنجي آواز ۾ تبديلي لاءِ ٻڌو.