د خپل ورځني تمرین په برخه کې د لیدلو تخنیکونه وکاروئ

د ټیټ ټیټ لوبغاړو لپاره ، دا پدې مانا ده چې هره ورځ د لسو دقیقو مصرف کول چې په ذهني ډول د وزن ، آرپیجیو یا سخت ټکو له لارې تیریږي کولی شي ستاسو تخنیک تیز کړي پرته لدې چې ستاسو د خولې خړوب کړي. کلیدي دا ده چې څومره حواس چې امکان ولري ښکیل کړئ. لید لید (موسیقی لیدل یا ستاسو ګوتې) مهم دي ، مګر د اوریدلو عکسونه (د ټون اوریدل) ، کیینسټیټیک عکسونه (د هوا جریان او د خولې فشار احساس کول) ، او لمس شوي عکسونه (د والو ت buttonۍ یا سلائډ موقعیت احساس کول) د موسیقیانو لپاره حتی خورا پیاوړي دي. ستاسو د ذهني تمرین ډیر واقعیا او څو حواس لري ، اعصاب چاپ خورا پیاوړی دی.

د میوزیک تعلیم کې د ذهني تمرین په اړه د مطالعاتو څخه یوه بله مهمه موندنه راځي. د میوزیک تعلیم کې د څیړنې ژورنال له څیړنو څخه موندل شوي چې د باد لوبغاړي چې د منظم ذهني تمرین کاروي د 20-30٪ لخوا د تخنیکي تمرینونو کې د دوی فعالیت ښه کوي ، کله چې د دقت او بیان وړتیا لخوا اندازه کیږي. مغز په دوامداره توګه زده کوي؛ ذهني تمرین ډاډ ترلاسه کوي چې زده کړه ستاسو د اهدافو په لور لارښودل کیږي.

خپل ورځني لیدلوری تمرین کړئ

د اغیزمن لیدلوری لپاره جوړښت او ثبات ته اړتیا لري. د دې مرحلې په واسطه د معمول جوړولو لپاره وکاروئ چې ستاسو مهالویش سره سمون ولري.

د منلو وړ چاپیریال رامنځته کړئ

• د بې ځایه کولو پرته آرام ځای ومومئ. د تمرین خونه، د خپل کور کونج، یا حتی یوه پارک شوي موټر هم کار کولی شي.
• په یوه آرامۍ څوکۍ کې ناست شئ، په ښه حالت کې په مستقيمه خو آرام، پښې سمه، اوږه ښکته. دا ستاسو د لوبې حالت منعکس کوي او ستاسو د دماغ سره مرسته کوي چې انځورونه د حرکت سره وصل کړي.
• سترګې پټ کړئ او پنځه ورو ژورې ساه واخلئ. د هوا د حرکت احساس ته تمرکز وکړئ چې ستاسو د ټیټو سینه کڅوړو ته راځي او بیا بهر ته. دا ستاسو دماغ د یو ګوټ ګوټ، بې ځایه شوي حالت څخه آرام، منلو وړ حالت ته لیږدوي.

یو مشخص هدف غوره کړئ

د ټولې نندارتون یا یو ساعت د موادو د لیدلو هڅه مه کوئ. له یوې یوې برخې، تمرین یا تخنیکي مهارت سره پیل کړئ. ښه پیل ځایونه په لاندې ډول دي:

• په یو ټوبا سولو کې یو پیچلي کود چې تاسو یې ډیری وختونه مات کړئ.
• په ټرمبون کې د ګړندي حرکت د مفصل لارې چې د پاک ژبې اړتیا لري.
• د افونیم په اړه اوږد او دوامداره جمله چې د هوا دوامداره ملاتړ ته اړتیا لري.
• د کروماتیک کچې کې د والو ترکیب نمونې چې تاسو ته ټکر کوي.

د ذهني فلم په ورو حرکت او ریښتیني وخت کې چلول

د دې لارې په اړه فکر وکړئ چې دا د ځنډ حرکت په حال کې دی. خپل ګوتې وګورئ چې د والونو فشار یا ستاسو د سلائډ په عین حال کې حرکت کوي. په خپل ذهن کې د ټوټې په اړه روښانه اوریدل. د خپل خولې او د وسیلې د ویجاړولو په وړاندې د هوا مقاومت احساس کړئ. یوځل چې تاسو دا کولی شئ پرته له کوم ذهني "ستاتیک" ترسره کړئ ، د فعالیت په سرعت سره ورته لاره تکرار کړئ. له درې څخه تر پنځو ځله تکرار کړئ. که تاسو فشار یا تصور شوي غلطي وګورئ ، مخکې لدې چې حرکت وکړئ بیرته وګرځئ او دا ذهني ډول سم کړئ. د غلطي سمولو دا پروسه سم اجرا ته وده ورکوي.

د مثبتې پای سره پای ته ورسیږئ

د دې لپاره چې د خپل ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند

د هر ټیټ مسو وسیلې لپاره د لید تمرینات

لاندې د وسایلو او عامو تخنیکي ننګونو له مخې د تمریناتو ډلې دي.

د ټیوب او افونیم (د والو وسیلې) لپاره

د والټ ترکیب د دقت

1. سترګې پټ کړئ او په ذهن کې د C لوی پیمان لپاره د والونو ترکیبونه لیدل کړئ. وګورئ چې هر ګوتې په سمه وال کې په پاک ډول راځي. په ذهن کې د وقفې واورئ.
2. په تدریجي ډول سرعت زیات کړئ تر څو چې تاسو په ذهني ډول په چټکۍ سره د وزن په چلولو توان ولرئ. که تاسو یو ترکیب له لاسه ورکړئ، ودریږئ، سم کړئ او له پیل څخه بیا لوبئ.
3. د عامو نمونو لکه ارپیګیو (C-E-G-C) یا کرومیټیک سکال تمرین کړئ، د والونو سیټونو ترمنځ په اسانۍ سره لیږد تمرکز وکړئ.

د اوږدې جملو لپاره د تنفس ملاتړ

1. تصور وکړئ چې د بشپړ، آرام تنفس احساس وکړئ ستاسو د ټیټو سینه د غاړې او شاته پراختیا احساسوي، نه یوازې ستاسو سینې پورته حرکت کوي.
2. په وسیله کې د اوږدې ، حتی FLT: 0 قوي نوټ (د بیلګې په توګه ، په ټیوب کې ټیټ F یا په ایوفونیم کې مینځنۍ B- فلیټ) د هوا ثابت ، نه تګ سره لیدل کیږي.
3. په ذهني ډول دا نوټ د اتو شمېرو لپاره وساتئ ، بیا یې د تذبذب پرته په pianissimo کې ټیټ کړئ. د مختلفو ډینامکس او نوټ اوږدوالي سره تکرار کړئ ، تل د خلاص څنګ او آرام شونډو ساتل.

د ترمبون او باس ترمبون لپاره (د سلاډ وسیلې)

د سلائډ موقعیت دقت

1. د ۷ پوزیشنونو د سلائډ چارټ په ذهن کې لیدل. له لومړي څخه تر اوومې پورې حرکت وکړئ، بیا بیرته، په هر پوزیشن کې د بې ځایه کولو پرته په سمه توګه ځئ. د هر پوزیشن ترمنځ دقیق فاصله تصور کړئ.
2. دا په ورو ورو کروماتیک پیمانه پلي کړئ. د سلائډ لاک په هر موقعیت کې احساس کړئ. د نیم ګامونو وقفې په بشپړ انټونشن سره واورئ.
3. د باس ټرمبون لپاره، د ټریګر ترکیبونه شامل کړئ. د سلائډ حرکت لیدل کیږي پداسې حال کې چې د ټریګر تنظیم کول د نوټونو لپاره لکه ټیټ B یا F د ستګ پورته.

د ټوګو او ټوګوګو

1. تصور وکړئ چې ستاسو ژبه ستاسو د خولې په چت کې په اسانۍ سره ټکوي (د مخ مخنیوي لپاره) یا د ژبې پای د خولې د څنډې سره تماس نیسي (د پاک برید لپاره). د تکرار شوي نوټ په اړه یو پاک مفصل tu یا du تصور کړئ.
2. په تدریجي توګه د خپل ذهن سرعت زیات کړئ تر هغه چې تاسو وکولی شئ په یوه ټیمپ کې د شپږلسو نوټونو بیان کړئ چې تاسو یې د ننګونې په توګه ګورئ.
3. د ګړندي سلائډ نمونې لپاره، د سلائډ حرکت سره د مفصل انځورګریزه ترکیب کړئ: د سلائډ د چټک تیریدو تصور وکړئ او هر نوټ پاکوالي سره د سلائډ د هیڅ ډول فشار پرته بیان کړئ.

د ټیټ مسو عمومي لیدلوری

د متحرک کنټرول او د ټکي ټکي ټکي

1. له خپل repertoire څخه لنډه جمله غوره کړئ. د متحرک ترتیب لید کړئ چیرې چې جمله تنفس کوي، چیرې چې اوج پروت دی. د crescendo جوړیدل اورئ او diminuendo کمیدل.
2. په ذهني ډول د ویبراتو یا سټایليکي رنګونو اضافه کړئ. د هوا نبض بدلیدل احساس کړئ ترڅو بیان رامینځته کړئ. دا د تفسیر ژورتیا رامینځته کوي حتی کله چې تاسو لوبې نه کوئ.

د خپل بشپړ تمرین په غونډه کې د لید لیدلوری په ګډون

د موسیقرانو ترټولو لوی غلطي دا ده چې لیدلوری د خپل موجوده روټین کې د نسج کولو پرځای د جلا فعالیت په توګه درملنه کوي. د ذهني او فزیکي تمرین په بشپړ ډول ترکیب کولو لپاره د FLT: 0 سانډویچ میتود وکاروئ. دلته د 45 دقیقو نمونه ناسته ده:

• د تودوخې لپاره (5 دقیقې): د فزیکي اوږد ټونونو او د خولې ټوټې.
• د لیدلو لومړی بلاک (3 دقیقې):FLT:1 د تودوخې کچې ذهني ډول بیاکتنه وکړئ ، د مساوات او تنفس کنټرول تمرکز وکړئ. کوم تصور شوي بلبونه سم کړئ.
• فني کار (12 دقیقې): په وسایلو کې د اندازې، نمونې یا د ژبې ټوټې. د تمرینونو ترمنځ، د 30 ثانیو لپاره ودریږئ ترڅو په ذهني ډول راتلونکی تمرین وکړئ.
• د لید کولو دوهم بلاک (3 دقیقې): مخکې لدې چې د ستونزمنې زده کړې سره معامله وکړئ ، په ذهني ډول د هغې خورا پیچلي تدابیر له لارې لوبې وکړئ. د مفصل او ډینامک لپاره خپل نیت تنظیم کړئ.
• د لوبې تمرین (15 دقیقې): د لوبې په اړه خپل ټوټې له لارې لوبې کړئ. د هرې برخې وروسته ، هغه برخې بیا لیدل کیږي چې اړتیا لري ښه شي. که تاسو غلطي وکړئ ، ودروئ ، سم نسخه تصور کړئ ، بیا یې تکرار کړئ.
• د فزیکي اوږد ټونونو او آرامۍ سره. د ځان وروستي لید سره پای ته ورسیږئ چې د بشپړ باور سره ټوټه ترسره کوئ ، د غوږونو ټوپونه.

د دې ساندویچ میتود ډاډ ورکوي چې ذهني تمرین په هر مرحله کې فزیکي اجراات پیاوړي کوي. د وخت په تیریدو سره ، د "تخیل" او "کار" ترمنځ کرښه پټې کیږي ، ستاسو تمرین ډیر اغیزمن کوي.

د لید لیدلوری عامې ستونزې له منځه وړل

حتی تجربه لرونکي موسیقیدان کله ناکله د ذهني تصوراتو سره مبارزه کوي.

زه په خپل ذهن کې هیڅ نه ګورم

د موسيقي د نغمو د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د

زما ذهن په ګرځېدو کې دی

د وخت په تیریدو سره، ستاسو تمرکز به اوږد شي. همدارنګه، د یو ځانګړي هدف لرل (لکه یو واحد اندازه) ستاسو تمرکز ته مرسته کوي.

زه د تصور په وخت کې د فشار احساس کوم

که تاسو په ذهني ډول د یوې لارې په څیر حرکت وکړئ او احساس وکړئ چې ستاسو د غاړې ټینګښت، اوږې ټینګ شوي یا تنفس کم دی، نو دا ستاسو بدن د لوبې لپاره چمتو کوي. د دې فشار څخه د سیګنال په توګه کار واخلئ. په خپل تخیل کې، په قصدي ډول دا عضلات آرام کړئ. د مثال په توګه، خپل اوږه چې راټیټېږي او ستاسو د غاړې ټینګل خلاص وي. دا آرامۍ کولی شي ریښتیني لوبې ته انتقال شي، د فعالیت اندیښنه کموي.

د ذهني تمرینونه غیر واقعیا احساس کوي

که ستاسو انځورونه ژور نه وي، د چاپیریال تفصیلات اضافه کړئ. د خونې تودوخې، د میوزیک سټینډ بوی، ستاسو په لاسونو کې د وسیلې احساس تصور کړئ. که تاسو د فعالیت ځانګړې ځای په ذهن کې لرئ، د سټیج رڼا، اکوستیک منعکسات، حتی لیدونکي لیدل. څومره چې نور شرایط تفصیل وي، ستاسو مغز به دا ډیر ریښتیني وګوري.

پرمختللي تخنیکونه: د ځان لیکلو، د غلطیو سمولو او د شرایطو تکرار

کله چې تاسو د لید لید لومړني مهارت ترلاسه کړئ، دا پرمختللي میتودونه کولی شي ستاسو تمرین ژور کړي.

د ځان په لیکلو سره

په اوسني وخت کې د مثالي فعالیت په اړه لنډ سکریپټ ولیکئ. د حسی او احساساتي ژبې کارول. مثال: زه خپل ټوبا خپل خولې ته پورته کوم. د خولې ټوټه سړه او ګرم احساس کوي. زه بشپړ ، ساه ساه واخلم. لومړی نوټ په اسانۍ سره تالار ته وده ورکوي ، د غني ، مرکزي غږ سره ځای ډکوي. زه احساس کوم چې پوړ زما د پښو لاندې تیږي. لیدونکي خاموش ، پاملرنه لري. زه بشپړ کنټرول لرم.:]] خپل ځان ثبت کړئ چې ورو لوستل یې کړئ ، بیا خپل سترګې تړلي واورئ. د یوې لوبې دمخه هره ورځ د یوې اونۍ لپاره سکریپټ تکرار کړئ.

د غلطۍ سمون انځورونه

د بریالیتوب په اړه د فکر کولو پرځای، په قصدي ډول یو غلطي تصور کړئ، نوټ مات کړئ، د سلائیډ موقعیت یې له پامه وغورځوئ، د والو ترکیب له لاسه ورکړئ او بیا یې ذهني ډول سم کړئ. دا هغه څه رامینځته کوي چې د سپورت ارواپوهان یې د فلټ:0 غلطي مقاومت بولي. تاسو خپل دماغ ته د فشار لاندې ژر رغیدو لپاره روزنه ورکوئ. د مثال په توګه، د پیمانه لوبولو تصور وکړئ او غلط نوټ وټاکئ. وقفه وکړئ. ذهني ډول سم نوټ واورئ. بیا د سمولو سره پیمانه بیا لوبئ. دا تاسو چمتو کوي چې د ژوندۍ فعالیتونو په جریان کې د یخیدو پرته غلطي اداره کړئ.

د شرایطو د تکرار

د خپل ټول ټوټې له پیل څخه تر پای پورې په ذهني ډول له خپل ټوټې څخه پرمخ وړي، په شمول د حرکتونو تر منځ کوم وقفه. څومره چې ډیر واقعیا وي، ستاسو دماغ به د واقعي وضعیت سره ښه چلند وکړي. دا تخنیک د مسلکي موسیقیانو لخوا په پراخه کچه کارول کیږي ترڅو د لومړۍ شپې نیوکې کم کړي.

د اعتماد رامنځ ته کول او د ویره کمول

د فعالیت اضطراب اکثرا د حافظې ، فزیکي کنټرول یا لیدونکو عکس العمل په اړه د نامعلومې ناڅرګندتیا څخه ویره لري. لیدل کیږي چې دا ویره مستقیم حل کوي. کله چې تاسو په ذهني ډول لسګونه ځله یو وضعیت تمرین کړئ ، نو دا پیژندل کیږي او لږ ګواښ کوي. تاسو خپل ناخوالې برنامه کوئ ترڅو مثبت پایله تمه وکړئ. د 2021 مطالعې په اړه د میوزیک درملنې ژورنال کې موندل شوي چې موسیقیانو چې د فعالیتونو دمخه د لارښود عکسونو کارولو دمخه د پام وړ ټیټ اضطراب او لوړه ځان اغیزمنتیا راپور ورکړ. (سرچینه: FLT:2)) Hackford et al., 2021

د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره ، اعتماد خورا مهم دی ځکه چې دا وسایل ډیری وختونه د ان ensemble هارمونک او ریتمیک بنسټونه بندوي. د ډایرکټر له ضربان سره ځان لیدل ، د باس خط غږ احساس کول ، او د پاتې برخې سره ترکیب کول کولی شي ستاسو داخلي نبض قوي کړي. تصور وکړئ چې د واک سره د فورتیسمو ننوتل یا د نرم ، ښکاره سولو سره د آرام دقت سره چلول. هر مثبت عکس د بریالیتوب کیسې ذهني کتابتون جوړوي چې ستاسو دماغ کولی شي د فشار لاندې راټول کړي.

د دې تر څنګ، د ډایفراګماټیک تنفس سره د لید لید ترکیب د پاراسیمپاتیک اعصاب سیسټم فعالوي، د جګړې یا الوتنې ځواب کموي. د فعالیت دمخه، دوه دقیقې وخت ونیسئ چې ورو ساه واخلئ او د آرامۍ او بریالي فعالیت تصور کړئ. دا ساده تخنیک کولی شي د زړه ضربان کم کړي او خپل اعصاب ثابت کړي.

د لسو دقیقو لپاره د خپلواکې لیدلو روټین

په هغه ورځو کې چې تاسو د سفر، ټپي کیدو یا ستړیا له امله فزیکي تمرین نشی کولی، دا خپلواکه ذهني روټین وکاروئ. دا ستاسو د بدن ستړیا پرته ستاسو د عصبي لارې فعاله ساتي.

1. د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخیستل: د ساه اخی: د ساه اخی: د ساه اخی: د ساه اخی: د ساه اخی: د ساه اخی: د ساه
2. فلټ:0 (د 3 دقیقې): فلټ: 1 په ذهني ډول د دوو لویو او دوه کوچنیو ترازو له لارې لوبې وکړئ ، د هر ګوتې ترکیب یا د سلائډ موقعیت احساس کړئ. په خپل سر کې د وقفو غوږ ونیسئ. په مساوي او اسانه لیږد تمرکز وکړئ.
3. د فلیټ: 0 په اړه مطالعه یا لنډیز (3 دقیقې): د فلیټ: 1 په اړه یو لنډ متن غوره کړئ او دا په ذهن کې درې ځله تمرین کړئ ، هر ځل د بشپړتیا په لټه کې.
4. د فعالیت فعالیت (2 دقیقې): تصور وکړئ چې د پیل څخه تر پای پورې پرته له بندیدو پرته ، په ځای کې یو ټوټی لوبوي ، د ښه اکوستیک سره. د لیدونکو چوپتیا واورئ ، د سټیج څراغونه احساس کړئ. د ذهني کمان او د تلو په غږ سره پای ته ورسیږئ.

دا روټین یوازې لس دقیقې وخت نیسي مګر ستاسو پرمختګ کولی شي د ورځو لپاره وساتي. دا د خپل ریپرویر ریکارډونو اوریدلو سره ترکیب کړئ ترڅو د اوریدلو انځورونه پیاوړي کړي.

د ثبوت پر بنسټ سرچینې چې ستاسو د تمرین ژورې کړي

د ذهني تمریناتو تخنیکونو د لا زیاتو څیړنو لپاره، دا سرچینې علمي او عملي لیدونه وړاندې کوي: