د ټیټ پیتل لوبو په اړه د ورځني پرمختګ څارنه او لمانځل

ولې د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره د پرمختګ تعقیب دوامداره مسله ده

د ترمونبونو، ټوبا، ایوفونیم، یا باریتون سینګ په کارولو سره د خولې، د تنفس ملاتړ، مفصلاتو، او د سلائډ یا والو تخنیک ته دوامداره تکرار او پاملرنه ته اړتیا ده. د ورځني هڅو تعقیبولو لپاره د منظمې لارې پرته، دا اسانه ده چې خپل څرخونه د ورته غلطیو تکرارولو یا ضعیف ځایونو ته پاملرنه وکړئ. ستاسو پرمختګ تعقیب کول یو داسې بیرته راګرځیدونکی لوپ رامینځته کوي چې ښه عادتونه پیاوړي کوي، د تمرکز اړین سیمې روښانه کوي، او تاسو مسؤلیت ساتي. د عادت جوړولو څیړنې ښیې چې د کوچني ریکارډ کولو له امله هڅونه وده کوي او حرکت رامینځته کوي. د جیمز مفهوم تعقیب د سلوک مستند کول ترڅو دا ډیر کړي مستقیم د بریس تمرین ته پلي کیږي. کله چې تاسو لیکئ "په 60 bpm کې د 10 دقیقو لپاره اوږده ټونونه لوبئ د ټیټ ټوټ سره، تاسو د ډاټا فعالیت په یوه ډاټا کې بدل کړئ چې د ډاټ

د میکانیک څخه بهر ، د پرمختګ تعقیب تاسو سره د ټون رنګ ، مقاومت او انعطاف کې د ظریف لاسته راوړنو لیدلو کې مرسته کوي میټریکونه چې له ورځې څخه تر ورځې روښانه ندي. د تمرین هرې سیشن وروسته لنډ پنځه دقیقې ورځپا logه غږیز احساسات په مشخصو معلوماتو بدلوي. په اونیو او میاشتو کې ، دا معلومات نمونې څرګندوي: کوم تودوخې غوره پایلې تولیدوي ، تاسو د پرمختګ دمخه څومره ورځې آرامۍ ته اړتیا لرئ ، او کله چې دا وخت دی چې ستونزه وټاکئ. د دې نمونې لمانځل ستاسو هویت ته وده ورکوي څوک چې څرګندیږي او وده کوي. رواني اغیزه مهمه ده: د کوچني بریا پیژندنه ډوپامین هڅوي ، تمرین ډیر ګټور کوي. د ټیټ بورس لوبغاړو لپاره ، چیرې چې د کم بورس بدلونونه کولی شي اونۍ ونیسي ترڅو ښکاره پایلې وښیې ، دا ډوپامین د نا امیدۍ وده کوي.

د ټیټ مسو تمرین لپاره څنګه هوښیار اهداف تنظیم کړئ

د "د خپل ټون ښه کولو" په څیر مبهم ارادې په ندرت سره د ثابت پرمختګ لامل کیږي. پرځای یې ، د SMART چوکاټ پلي کړئ ځانګړی ، اندازه کیدی شي ، ترلاسه کیدی شي ، اړونده ، د وخت محدود ستاسو ورځني ټیټ ماس کار ته. د مثال په توګه ، د " تمرین مقياسونو" پرځای ، ولیکئ: "په څلورمه برخه کې د B- فلیټ لوی سکال په 60 bpm کې د هر نوټ په اړه روښانه برید سره ، درې ځله پرته له تیروتنې جزوي هدف ته. " دا یو انتزاع هدف په روښانه هدف بدلوي چې تاسو یې چیک کولی شئ.

په ټرمبون کې د 24 جزوي ترمنځ د چپونو سپکاوی ، یا د ټیوب لپاره د ټیوب ریکارډ کې د والو ترکیبونه) په هره ناسته کې په یو عنصر تمرکز وکړئ.
د اندازه کولو وړ: د میټروینوم یا ټونر څخه کار واخلئ ترڅو ټیمپ ، دقت ، یا پیچ اندازه کړئ. د ټیټ پیتل لپاره ، د ډیسیبل میټر ایپ سره متحرک حد اندازه کړئ.
د لاسرسي وړ: د یوې سیشن په جریان کې د لاسرسي وړ احساس کولو لپاره یو هدف ټاکئ. که ستاسو اوسنی اعظمي سرعت د پیمانه لپاره 80 bpm وي ، هدف یې د 82 bpm لپاره وي ، نه 120.
اړوند: د تمریناتو غوره کول چې مستقیم ستاسو اوسني ریپرو یا ضعف په نښه کوي. که تاسو د ګړندي والو بدلونونو سره یوه برخه چمتو کوئ ، نو د مهارت تمرینونو باندې تمرکز وکړئ.
د وخت محدود: د ورځې تمرین کړکۍ ته هدف محدود کړئ (د مثال په توګه ، د مفصل تمریناتو کې 15 دقیقې). نن ورځ د "د 20 دقیقو لپاره د چپونو په ټوټو کې تمرین" لیکل د "زیات تمرین" څخه غوره دي.

د هرې ورځې بریا د دې مهمې پړاو په لور یو ګام ګرځي. د اونۍ لپاره خپل درې مهم اهداف ولیکئ ، او هره شپه ، کومې مو هدفونه ولولئ او څنګه یې احساس کوئ. دا عادت ځان پوهوي او د هدف پرته الوتنې مخه نیسي. د عادتونو ډکولو تخنیک کارولو په اړه فکر وکړئ: وروسته له هغه چې تاسو خپل تودوخه پای ته ورسئ ، سمدلاسه خپل ورځپاڼه خلاص کړئ. دا جوړه کول تعقیب اتومات کوي.

د ټیټ پیتل موسیقیانو لپاره د تعقیب عملي میتودونه

د کاغذ تمرین ژورنالونه

د ځانګړې نوټ بوک یو له خورا مؤثره او انعطاف وړ تعقیب وسیلو څخه پاتې دی. هر پا pageه په کالمونو ویشئ: نیټه ، تودوخه کارول شوې ، تمرینونه تمرین شوي (د میټروینوم نښه کولو په شمول) ، په ریپرویر کار شوی ، کیفیتي یادداشتونه (ټون ، انټونشن ، اسانتیا) ، او د یو جملې منعکس. ډیری ټیټ پیسی لوبغاړي موندلي چې لاس لیکل د دوی پرمختګ حافظه او تمرکز کې مرسته کوي. د ټیمپلیټونو لپاره ، د وړیا چاپ وړ میوزیک تمرینونو ثبتونه چیک کړئ چې د ټیمپ ، ډینامکس ، او پایښت لپاره ساحې شاملې دي. تاسو کولی شئ د مثال په توګه د "غلط نمونې" کالم اضافه کړئ ، هر ځل چې تاسو په پورته کیدو کې یادونه مات کړئ نښه کول. د یوې اونۍ په اوږدو کې ، دا کالم څرګندوي چې ایا تاسو په دوامداره توګه ورته برخه کې ورکوئ.

د موسیقیانو لپاره ډیجیټل غوښتنلیکونه

د فلټ:0 په څیر ایپسونه لکه ټونارا او فلټ: 2 میوزیک ژورنال تاسو ته اجازه درکوي وخت تعقیب کړئ ، تمرینات ټاګ کړئ ، او حتی د یادښتونو ترڅنګ لنډې ثبتونه اپلوډ کړئ. ځینې یې د میټروینومونو او ټونرونو سره مدغم کوي ، ستاسو تنظیمات روښانه کوي. د ډیجیټل تعقیب ګټه د لټون وړتیا ده. تاسو کولی شئ د تیرې میاشتې ټولې ناستې وګورو چې ستاسو د چپونو ټوټې څنګه وده کړې. که تاسو ساده شیټ غوره کوئ ، په ګوګل شیټ کې یو سپریډ شیټ حیرانتیا کوي. د نیټې ، ټول تمرین وخت ، تخنیکي تمرینات ، ریپروارټور ، او ځان درجه بندي لپاره کالمونه رامینځته کړئ (15). د سټریکونو یا پرمختګونو په ګوته کولو لپاره د مشرو شمی فورمیټ کارول. د ټرمبون لوبغاړو لپاره ، تاسو کولی شئ د "سلایډ موقعیت دقت" کالم اضافه کړئ چې تاسو څرنګه ځله د اوومې پوزیشن

د آډیو او ویډیو ځان ثبت کول

هیڅ شی د ثبت په څیر صادقانه پرمختګ نه څرګندوي. ستاسو غوږونه او مغز د وخت په تیریدو سره ستاسو غږ سره تطابق کوي ، نو دا ستونزمن کوي چې د هدف پرمختګ قضاوت وکړئ. د هرې اونۍ په پیل کې لنډ تمرین یا عبارت ثبت کړئ ، بیا یې د درې منظم تمریناتو وروسته بیا واچوئ. د برید روښانه کولو ، متحرک کنټرول ، او سلائډ یا والو ځواب کې د بدلونونو لپاره واورئ. د ټیټ پیتل شوي وسیلو لپاره ، ستاسو په څنګ کې یا شونډو کې د فشار لپاره وګورئ. ویډیو د فزیکي عادتونو ثبتوي چې غږ یې له لاسه نه ځي. د سمارټ فون کیمرې کافي دي؛ یوازې تلیفون مستحکم او په دوامداره فاصله کې وساتئ. د نیټې او تمرین سره فایلونه نومول (د بیلګې په توګه ، "2025-03-20 ټیټ Bb اوږد ټون.m4a") د بیرته راوستلو لپاره اسانه کوي. د یوې میاشتې په اوږدو کې ، تاسو کولی شئ د لنډو کلیپونو وخت

د ټیټ مسو میټریکونو سره د تمرین لوګونه

د تعقیب سیسټم جوړ کړئ چې د ټیټ لوټ لوبې ځانګړې ننګونې حل کړي:

د دوام ټیمر: د فلټ:1 ریکارډ کړئ چې تاسو څومره وخت کولی شئ په یوه تنفس کې ثابت ټون وساتئ (د بیلګې په توګه ، په ټیټ B- فلیټ کې 20 ثانیې). دا په اونۍ کې تعقیب کړئ؛ حتی د یو ثانیې ګټه پرمختګ دی.
د انعطاف چیک: د تودوخې په جریان کې ترټولو لوړې او ټیټې نوټونه یادونه کړئ چې تاسو یې کولی شئ په پاک ډول د تودوخې په جریان کې واچوئ. د جزوي شمیرې ولیکئ (د بیلګې په توګه ، ټرمبون: جزوي 2 څخه تر 5)
د ټوټې سرعت: د دوه ځله یا درې ځله ژبې لپاره خپل اعظمي میټروټوم ټیمپ ټاکئ په ساده نمونې لکه t-k-t-k. په 80 bpm کې پیل کړئ او هر ورځ ټیمپ ثبت کړئ.
د سلائډ سرعت (ترومبون): د لومړي څخه تر اوومې موقعیت پورې د کرومیټیک پیمانه په پاک ډول لوبولو وخت ونیسئ. د سټاپ واچ کارول؛ هدف یې دا دی چې هره اونۍ د ثانیې یوه برخه وخت کم کړي.
د والو دقت (توبا / ایوفونیم): د ګوتو په ګوته کولو کې د قفل کولو لپاره څومره تکرارونه اړین دي تعقیب کړئ. د 10 څخه بریالي هڅو شمیر ولیکئ.

د دې ټیټ ټیټو ځانګړو میټریکونو تاسو ته د موضوعاتي احساساتو څخه بهر د ودې معماري شواهد درکوي. د اونۍ په اوږدو کې د دوی بیاکتنه پیل پیل کوي نو تاسو کولی شئ خپل چلند تنظیم کړئ. د مثال په توګه ، که ستاسو د پایښت ټایمر د دریو اونیو لپاره په 25 ثانیو کې ودریږي ، نو تاسو ممکن اړتیا ولرئ د تنفس ملاتړ تمرینونو باندې تمرکز وکړئ یا د اوږدې ټونونو ترمنځ آرامۍ ته وده ورکړئ.

د هڅونې د ساتلو لپاره د کوچني ګټو لمانځل

جشن د نفسیاتو یوه وسیله ده چې په تمرین کې د نیورونو لارې پیاوړې کوي. کله چې تاسو یو مهم ټکر پیژنئ، ستاسو مغز ډوپامین خوشې کوي، تاسو ته د چلند تکرار کولو احتمال زیاتوي. د ټیټ بورس لوبغاړو لپاره، چیرې چې پرمختګ ورو احساس کیدی شي (د خولې بدلونونه اونۍ وخت نیسي) ، قصدي جشن د مایوسۍ مخه نیسي. د ساده انعام سیسټم رامینځته کړئ: که تاسو هره اونۍ لږترلږه څلور ستاسو د پنځو تعقیب شوي میتریکونو څخه پوره کړئ، ځان د یو څه کوچني سره درملنه وکړئ. کلیدي دا ده چې انعام د ثابتې هڅې سره تړاو ولرئ، نه یوازې پایله.

د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره د پام وړ نظرونه

د لومړي ځل لپاره د بشپړ، غږ غږ سره د ټیټ نوټ په ټکولو سره.
د سلائډ موقعیت یا والو له لاسه ورکولو پرته بشپړ ایډوډ لوبول.
ستاسو د لوړ پوړ کچه د کارمندانو په اړه د یو نوټ سره لوړه کړئ.
د ۳۰ ورځو تمرین بشپړول.
د یوې نندارې ثبت کول چې "کونسرت ته چمتو" احساس کوي.
ستاسو د سلائیډ سرعت په کرومیټیک کچه کې د 0.5 ثانیو لخوا ښه کول.
د 15 څخه تر 30 ثانیو پورې ستاسو د پایښت ټایمر دوه چنده کړئ.

د لمانځلو د ارزښتناکو لارو

هغه انعامونه غوره کړئ چې ستاسو د وسیلې لیوالتیا سره سمون ولري:

د وروستیو ناستو لپاره ځان د نوي خولې ، سلائډ غوړونکي کټ ، یا د لوړ کیفیت ر lightا سره وخورئ. د باخ 7C خولې په څیر ښه بیاکتنه شوی اختیار کولی شي د ټرمبون یا ټیوبا لپاره تازه احساس ورکړي. حتی د پاکولو نوی مار کولی شي د خوندیتوب په څیر احساس وکړي.
FLT:0 د خپل کتابتون د پراخولو لپاره نوی مطالعه (د بیلګې په توګه ، د بورډونګني غږیز یا بلاژویچ کلیدي مطالعات) واخلئ. ډیری ټیټ پیټس لوبغاړي وموندل چې یو تازه ایډوډ د ګټې راپورته کوي.
خپل ثبت شریک کړئ:FLT:1 د ښوونکي ، ټیم ملګري ، یا آنلاین ټیټ بورس ټولنې ته د پرمختګ ویډیو واستوئ. د همکارانو مثبت نظر قوي دی. پلیټ فارمونه لکه د ټرومبون فورم یا افونیم شبکه د ثبت شریکولو لپاره ځانګړي برخې لري.
د لید انعام چارټ: د لوی تقویم کار واخلئ او د هرې ورځې لپاره سټیکرونه یا رنګ بلاکونه اضافه کړئ چې تاسو خپل هدف ترلاسه کوئ. د لید لړۍ د لاسته راوړنې احساس رامینځته کوي چې تاسو یې په یو نظر کې لیدلی شئ. ځینې لوبغاړي په دیوال کې د "ټرمومټر" کاروي چې دوی یې ډکوي کله چې دوی تمرین ساعتونه ثبتوي.
د فکري یا فزیکي رخصتۍ واخلئ: د آرامۍ ورځې یا لنډ ، لوبې تمرین سره دوامداره هڅې انعام کړئ. د سختې اونۍ وروسته خپل ورځ رخصتۍ ورکول د ډیر استعمال ټپي کیدو مخه نیسي. یو ساده ملډۍ ولوبیږئ چې تاسو یې خوښ کوئ پرته لدې چې د تخنیک په اړه اندیښنه ولرئ.
د غیر وسیلې انعامونه: د خپل غوره ټیټ ټیټ هنرمند ژوندۍ فعالیت ویډیو وګورئ ، یا د مسلکي ټوب یا ټرمبونسټ په ګډون کنسرت ته ټیکټ واخلئ.

په یاد ولرئ چې لمانځل تل پیسې لګښت نلري. یوازې خپل ځان ته ووایاست ، "دا ښه ناسته وه ، ما دا چپونه نیولي ،" او په خپل ژورنال کې یې نښه کول کولی شي د حرکت ساتلو لپاره کافي وي. د اعتراف عمل پخپله انعام دی.

د پرمختګونو تعقیب سره د ورځني معمول نمونې

لاندې د 50 دقیقو تمرین روټین دی چې د ټیټ ټیټ لوبغاړو لپاره ډیزاین شوی چې غواړي پرته له اضافي وخت اضافه کولو تعقیب او جشن مدغم کړي.

د تودوخې لپاره (10 دقیقې)

د خپل وسایلو په پنځو ټیټو برخه کې اوږد ټونونه ، هر یو د څلورو ورو شمیرلو لپاره ساتل کیږي. له ډایفراګم څخه ساه واخلئ؛ په ثابت هوا او مرکزي ټون تمرکز وکړئ. په میزو-فورټ کې هر ټون لوبوئ ، بیا د کنټرول ازموینې لپاره په پیانو تکرار کړئ.

تخنیکي تمرینونه (۱۵ دقیقې)

د ژبې ټرمونونه (ترمبون: برخه 24 په لومړي موقعیت کې؛ ټوبا: ورته ګلیسنډي د والو په کارولو سره). بیا ترازې: دوه لوی ترازې او یو کرومیټیک ترازې له ټیټ څخه تر لوړې کچې پورې ، د 80 bpm په سرعت کې د میټرونم سره لوبول کیږي. دوه مفصلونه هڅه وکړئ: لیګاتو او سټاکاتو.

د لوبې د کار (15 دقیقې)

د خپل اوسني ټوټې په یوه ځانګړې برخه تمرکز وکړئشاید اته تدبیرونه. د ګوتو / سلائیډونو پیچلي کودونه یا ناڅاپي لیږدونه جلا کړئ. دا په ورو ورو سره د میټروینوم سره لوب کړئ ، بیا ورو ورو سرعت لوړ کړئ. د ټوټې کولو کارول: وروستي دوه تدبیرونه تمرین کړئ ، بیا دوه دمخه ، بیا ترکیب کړئ.

د آرامۍ او فکر کولو لپاره (10 دقیقې)

په ژورنال کې ، دوه پوښتنو ته ځواب ووایاست: "چه ورځ ښه احساس شوی؟" او "څه نور هم کار ته اړتیا لري؟" بیا خپل لید سټریک کیلنڈر ته یو چک مارک اضافه کړئ که تاسو خپل درې ورځني اهداف پوره کړي. جشن: یو څاڅکی اوبه واخلئ ، خپل اوږه وغځوئ ، او ذهني ډول هڅه ومنئ. که تاسو په هر میتریک کې نوی شخصي غوره ترلاسه کړی ، نو خپل ځان ته په حاشیه کې یو پنجه یا لنډ "ښه ترسره شوی" نوټ ورکړئ.

د معلوماتو پر بنسټ د تعدیلونو سره د لوړو برخو څخه د وتلو لپاره

هر ټیټ ماسټین لوبغاړی دیوالونو ته ځي ستاسو د لوړ رینج به پراخه نشي ، ستاسو د مفصلاتو احساس به خټک وي ، یا ستاسو د استقامت لپاره د اونیو لپاره سمه پاتې شي. کله چې ستاسو د تعقیب په نمونې کې د دوه اونیو څخه ډیر وخت لپاره پرمختګ نشته ، نو دا وخت دی چې متغیرات بدل کړئ. خپل لوګونه وګورئ:

ایا تاسو هره ورځ ورته تمرینونه کوئ؟ په وقفې مطالعې یا نوي مطالعاتو کې ګډ کړئ. د مثال په توګه ، که تاسو تل په جزوي 13 کې د چپونو سپکاوی وکړئ ، د جزوي 36 هڅه وکړئ.
ایا تاسو کافي آرام یاست؟ ډیر تمرین کولی شي د خولې خفه کیدو لامل شي. د سپک ورځې یا بشپړ آرامۍ ورځې هڅه وکړئ. ځینې ټیټ لوښي لوبغاړي د 2:1 تناسب څخه ګټه پورته کوي: دوه تمرین ورځې وروسته یو سپک ورځ.
ایا تاسو د هوا پر ځای د ځواک په اړه ډیر تمرکز کوئ؟ ټیټ لوښي د آرام ، ګړندي هوا په اړه ځواب ورکوي. د څلور ګونډو لپاره د وسایلو څخه لرې د تنفس تمرینونو سره تجربه وکړئ ، څلور ګونډې لپاره وساتئ ، اته لپاره وخورئ. دا د تمرین دمخه وکړئ.
ایا تاسو خپل اهداف بیا تنظیم کړي؟ ځینې وختونه ستاسو اهداف ډیر ټیټ کیږي او تاسو ته ننګونه نه کوي. ټیمپ لوړ کړئ ، موده وغځوئ ، یا ډینامک اضافه کړئ. که تاسو په 100 bpm کې په بشپړ ډول لوبولی شئ ، نو دا د crescendo او decrescendo سره 104 bpm کړئ.
خپل تجهیزات وګورئ: یو ټکلي سلائډ یا والو کولی شي د پرمختګ پټه کړي.

د خپل ځان ښوونکي یا آنلاین ښوونکي سره خبرې وکړئ چې ستاسو د لوبې ویډیو لیدلی شي. د بهر غوږ ډیری وختونه فشار یا ناکامي لیدي چې ستاسو د تعقیب له لاسه ورکوي. د تعقیب نه د قاضي په توګه کار واخلئ مګر د کمپاس په توګه دا تاسو ته ښیې چې نور چیرته لاړ شئ. که ډاټا ښیې چې ستاسو زغم لوړه کیږي ، نو دا ممکن د نورو تنفس ملاتړ تمرینونو ته اړتیا وښیي. خپل اونۍ اهداف په ورته ډول تنظیم کړئ.

د لوی فلم لمانځل: اوږد مهاله پرمختګ

په داسې حال کې چې ورځني جشنونه تاسو ته دوام ورکوي، هرو میاشتو یا ربعونو کې د زوم کولو څخه مه هیروئ. خپل ژورنال له دریو میاشتو دمخه بیا ولولئ. زاړه ثبتونه واورئ. تاسو به نږدې تل د ورځني ګرځیدو په جریان کې د پرمختګونو په اړه واورئ. دا احساس په خپله جشن دی. د یو څو ملګرو لپاره د کوچني "ریسیټال" کوربه کولو یا د لنډ ټوټې ثبتولو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کار کړی او په ټیټ بورس فورم کې یې شریک کړئ. د ټرمبونس ، ټبیسټونو او ایوفونیم لوبغاړو ټولنې سره ښکیلتیا لکه د ټرمبون فورم یا ایوفونیم شبکه تاسو ته ستاسو پرمختګ او تازه الهام درکوي. ډیری آنلاین ډلې د "هفتې پرمختګ" موضوعات لري چیرې چې تاسو کولی شئ لنډ کلیک پوسټ کړئ.

تاسو کولی شئ د هر ربع په پای کې د "هایټ ریل" هم رامینځته کړئ. د تیرو دریو میاشتو څخه ستاسو غوره ثبتونو راټولول. د ودې دا ملموس ریکارډ د راتلونکي مرحلې لپاره هڅونه کوي. بله نظر: اوږدمهاله هدف ټاکي (د بیلګې په توګه ، یو ځانګړي زده کړې ته وده ورکول یا د ازموینې لپاره چمتو کول) او دا په میاشتني چیک پوسټونو کې مات کړئ. هرکله چې تاسو چیک پوسټ ته ورسیږئ ، دا د یو ملګري یا ښوونکي سره شریک کړئ. ټولنیز مسؤلیت د لمانځنې اضافي پرت اضافه کوي.

په یاد ولرئ چې د ټیټو لوبو لوبې کول ماراټون دی ، نه سپرینټ. هغه عادتونه چې تاسو نن رامینځته کوئ - د پنځو دقیقو کیسه ، صادق ثبت ، کوچني انعام - په هغه لوبغاړي کې ترکیب کوي چې تاسو به یې راتلونکي کال کې شئ. هغه څه تعقیب کړئ چې تاسو یې ارزښت لرئ ، هغه څه ولمانځئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ ، او هوا حرکت وساتئ.

د تعقیب او جشن د جوړولو په اړه وروستي فکرونه

د ټیټ پیسې لپاره د پرمختګ تعقیب ښکلا د دې انعطاف وړتیا ده. تاسو کولی شئ د ساده نوټ بوک او میټرونم سره پیل کړئ ، بیا ورو ورو د ویډیو منعکسات او انعام چارټونه اضافه کړئ. کلیدي ثبات دی ، نه پیچلتیا. د وخت په تیریدو سره ، ستاسو تعقیب به نه یوازې تخنیکي وده څرګند کړي ، بلکه هغه مقاومت هم چې تاسو یې رامینځته کړی دی. د ښودلو ، سخت کار کولو او خپل هڅې پیژندلو وړتیا. دا هره ورځ لمانځلو ارزښت لري. نن پیل کړئ: یو نوټ بوک ونیسئ یا سپریډ شیټ خلاص کړئ ، د سبا تمرین لپاره یو هدف ولیکئ ، او د دې ثبت کولو لپاره ژمن شئ. ستاسو راتلونکی ځان به تاسو ته مننه وکړي کله چې تاسو بیرته وګورئ چې تاسو څومره لرې راغلي یاست.