د ټیټ پیتل غږ یا فعالیت لپاره څنګه چمتو شئ

د ریپروټرو تمرین: ورو ورو، تحلیلي چلند

د خپل غږ د ټرانسمیشن ټیمپ په توګه د پیل څخه د خپل غږ کولو ټیمپ سره لوبې کولو هڅه مه کوئ. هر انتخاب په کوچني جملې اوږدوالي برخو کې مات کړئ. لومړی نوټونه او ریتمونه په بشپړ دقت سره زده کړئ ، بیا ورو ورو پخپله ډینامکس ، ترکیب او عبارت اضافه کړئ. د ستونزمنو پړاوونو لپاره لکه په بولرو کې د ګړندي ټرمبون ګلیسنډي یا د وګان ویلیامز ټیوب کنسرت کې پراخه کودونه. دا په ریتمیک ډولونو کې تمرین کړئ: ټوټه شوي ریتمونه ، اوږد لنډ ، لنډ او برعکس. دا ستاسو ګوتې ، سلائډ او امبوچر ته روزنه ورکوي ترڅو حتی په لوړه سرعت کې همغږ پاتې شي.

خپل ځان د هرې برخې په ورو ټیمپ کې ثبت کړئ او د مسلکي ثبت سره پرتله کړئ. د انټونشن ستونزې ، ریتماتیک ناکراري ، او د ټون کیفیت لپاره واورئ. خپل د خولې ، هوا ملاتړ ، یا د سلائډ / والو تخنیک په پام کې ونیسئ. د هماهنګۍ لپاره د ټونر ډرون وکاروئ؛ د ټیټ پیتل لپاره ، د ارکډ اساسي ټیک خورا مهم دی.

جعلي لوبې: د واقعي پیښې شبیه کول

کله چې تاسو خپل ټوپکونه په بشپړه توګه زده کړئ ، نو وخت ونیسئ چې دوی په مستقیم ډول لوبې کړئ لکه څنګه چې تاسو په ازموینه یا کنسرت کې یاست. د غلطیو لپاره مه ودریږئهر پرمخ وړل د فعالیت په توګه ولرئ. دا د زغم وده کوي او تاسو سره د اډرینالین اداره کولو کې مرسته کوي. وروسته ، تحلیل کړئ چې کومې برخې ډیر متمرکز کار ته اړتیا لري. په اونۍ کې د جعلی فعالیتونو شمیر ورو ورو وده کړئ لکه څنګه چې نیټه نږدې کیږي. یو ملګري یا ښوونکي ته بلنه ورکړئ چې اوریدل او نظر ورکړئ. ورته جامې واغوندئ چې تاسو به په سټیج کې واغوندئ ترڅو د حرکت محدودیتونو سره سمون ومومئ.

د پرمختګونو د څارلو لپاره د ټیکنالوژۍ کارول

د تمرین ایپ یا ساده سپریډ شیټونو کارولو په اړه فکر وکړئ ترڅو خپل ورځني ناستې ثبت کړئ. په یاد ولرئ چې کومې برخې تاسو کار کړی ، تر لاسه شوي ټیمپونه ، او د ستونزو ساحې. د وخت په تیریدو سره ، نمونې راځي. د مثال په توګه ، که تاسو په دوامداره توګه په ځانګړي وقفې کې ګوښه شئ ، تاسو کولی شئ دا د اضافي تمرینونو سره هدف ولرئ. د ویډیو ثبتونه په ځانګړي توګه ارزښتناک دي. خپل ځان لوبې کول د خپلو اوږو ، چپه او یا غاړه کې فشار څرګندوي چې تاسو ممکن د ترسره کولو پرمهال احساس نکړئ.

د آرامۍ او آرامۍ لپاره د نرم او اوږد ټونونو سره

د تمرین په پای کې د 5 دقیقو آرام او اوږد ټونونو سره پای ته ورسو. دا ستاسو د خولې عضلاتو ته د رغیدو او د فشار خطر کمولو کې مرسته کوي. په منځني راجستر کې نرم ، دوامداره نوټونه ولوبیږئ ، په آرام ، خلاص غږ تمرکز وکړئ. د لوړ فشار یا لوړ غږ لوبولو څخه مخنیوی وکړئ. د یخیدو دوره ستاسو بدن ته هم اشاره کوي چې تمرین پای ته رسیدلی ، تاسو ته اجازه درکوي چې ذهني ډول له مینځه یوسي او د کورټیسول کچه راټیټ کړئ.

د خپلو غږونو یا اجرااتو ټوپونه په ژوره توګه وپوهئ

د سطحي کچې پیژندنه کافي نده. د یوې برخې د ریښتینې مالکیت لپاره ، تاسو باید هر عنصر داخلي کړئ تر هغه چې دا دوهم طبیعت شي. دا د توضیحاتو پاملرنې او د زده کړې لپاره منظم چلند ته اړتیا لري.

د یادونې او ریتم دقت

په خپل میوزیک کې د پیچلي ریتمیک ځایونو نښه کولو لپاره پنسل وکاروئ. په غږ کې یا د میټرونم سره ویشئ تر هغه چې دا نمونې ناگزیر احساس وکړي. د پیچلي ترکیب یا غیر منظم وخت لاسلیکونو لپاره (د بیلګې په توګه ، د ټیټ پیتل لپاره د 5/4 کتنې) ، د ضرب په ټکولو سره په لوړ آواز شمیرلو تمرین وکړئ. د لوبې دمخه ریتم ته ټوپ کړئ ترڅو ریتمیک ننګونه له تخنیکي څخه جلا کړئ.

د موسیقۍ سبک، ټکي او غږونه

د ټیټ پیتلینګ وسایلو ډیری وختونه مهم هارمونيکي او ملودیکي کرښې لري. د هر عبارت شخصیت پوه شئ. د برهمز سمفونی کې د لیګاتو ملودۍ د سندرې کولو ، تړلي سټایل ته اړتیا لري؛ د میلر په یوه ټوټه کې ډراماتیک فانفرا د جرات ، غږیز بریدونو غوښتنه کوي. د ټونر سره کار وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټنګ په اکارډ کې مرکزي دی. د ټیوبا ټیټ نوټونه په ځانګړي توګه د فلیټۍ لپاره لیوال دي. د ډرون کارولو لپاره د اساسی ټنګ کې بند کړئ. همدارنګه د هارموني شرایط مطالعه کړئ: که ستاسو برخه د باسون یا چیلو دوه چنده کوي ، نو واورئ چې دا وسایلو څنګه عبارت شکلوي.

د حرکت او د ګډوډي

په خپل میوزیک کې ټول متحرک نښې نښه کړئ او د دوی په دقت سره لوبولو تمرین وکړئ. د هرڅه په منځني لوړ حجم کې د لوبې کولو عام تله مخ کړئ. د ډیسیبل میټر ایپ وکاروئ که اړتیا وي ترڅو خپل متحرک حد وګورئ. د ټینوټو ، سټاکاتو ، ټینګ ، ټینګ او مارکوټو په څیر مفصلات باید توپیر ولري. د مثال په توګه ، د ټرمبون په اړه د سټاکاتو اتلمه نوټ باید د ژبې سره ودریږي ، نه هوا. مخکې لدې چې تاسو خپل ریپروټور ته یې پلي کړئ ، هر مفصل په جلا توګه په یو واحد ټیک کې تمرین کړئ.

ورو ورو تمرین او ورو ورو سرعت زیات کړئ

ایا تاسو کولی شئ ټول ټوټې په نیم ټیمپ کې پرته له غلطیو سره ولوبیږئ؟ که نه ، نو تاسو د ګړندي کولو لپاره چمتو نه یاست. د میټروینوم کار واخلئ او په دقیقه کې یوازې د 24 ضربانونو سره زیاتوالی ترلاسه کړئ کله چې تاسو کولی شئ په ترتیب سره درې ځله په بشپړ ډول ټوټې ولوبیږئ. دا نظم شوی چلند د غلطیو پیاوړتیا مخه نیسي. د خورا ننګونې برخې لپاره ، ستونزه جلا کړئ او دا په مختلف میټرو یا بدل شوي ریتمونو کې تمرین کړئ.

د لوړ فعالیت لپاره ذهني او جسماني چمتوالی

حتی ترټولو تخنیکي چمتو لوبغاړی هم د اضطراب یا ضعیف فزیکي حالت له امله بې برخې کیدی شي. د دواړو اړخونو سره په منظم ډول معامله وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو چمتو کول په ډاډه اجرا کې ژباړل کیږي.

د ځان لیدل او مثبت خبرې کول

هره ورځ څو دقیقې ځان ته د سټیج یا د اوریدلو خونې ته د تګ په اړه تصور وکړئ، ژور ساه واخلئ او خپل لومړی نوټ په ډاډ سره ولوبیږئ. هغه غږ وګورئ چې تاسو یې غواړئ تولید کړئ او د آرام کنټرول احساس وکړئ. منفي افکارو ځای په ځای کړئ (زه ممکن دا نوټ مات کړم) د مشخصو، عمل وړ لارښوونو سره (زه به بشپړ ساه واخلم او دا برخه د قوي هوا ملاتړ سره ولوبیږم). خپل ځان خبرې جملې ولیکئ او په لوړ غږ یې تمرین کړئ.

د لید لید په اړه څیړنې ښیې چې دا کولی شي د عضلاتو حافظه ښه کړي او د فعالیت اضطراب کم کړي. ورزشکاران د لسیزو راهیسې دا تخنیکونه کاروي ، او موسیقیدان هم ورته ګټه پورته کولی شي. د دې په اړه نور معلومات لپاره ، د فعالیت ارواپوهنې کې د لید لید لید په اړه ولولئ.

د ارامۍ او کنټرول لپاره د تنفس تخنیکونه

مخکې له دې چې تاسو لوبې وکړئ، د بکس تنفس تمرین کړئ: د 4 شمیرلو لپاره تنفس وکړئ، 4 لپاره وساتئ، 4 لپاره وساتئ، 4 لپاره وساتئ، 4 لپاره وساتئ. دا د پاراسیمپیټیک عصبي سیسټم فعالوي او د زړه ضربان کموي. د فعالیت په جریان کې، د جملو ترمنځ اوږد، ورو تنفس وکاروئ ترڅو آرام پاتې شئ. ډیری ټیټ پیتل لوبغاړي خپل اوږه او غاړه فشار کوي کله چې عصبي وي. ستاسو د اوږو په ساتلو تمرکز کوي او ستاسو د سینه ضربان پراخ شوی. د زړه ریاضیاتو انسټیټیوټ د تنفس ضربانۍ اضافي تمرینات وړاندیز کوي چې ستاسو د فشار لاندې د زړه ضربان ثبات کې مرسته کولی شي.

د بدن د ښه حالت او د غاښونو د ساتنې

د ټیټو ماسټرو لوبې کول له فزیکي اړتیاوو سره مخ دي. ښه حالت وساتئ: د ستونزې په لور ولاړ یا ولاړ شئ، پښې په پوړ کې په سمه توګه ولرئ، او وسیله داسې ولرئ چې سر یې مه لیرئ. د تمرین دمخه او وروسته خپل غاړه، اوږه او ونډې وغځوئ. د ډیر تمرین څخه مخنیوی وکړئ عضلات د رغیدو وخت ته اړتیا لري. یوه ښه قاعده دا ده چې تر هر ۳۰ دقیقو وروسته تر هغه وخته چې تاسو لوبې کوئ آرام شئ. که تاسو په خپل خولې کې سخت درد احساس کوئ، سمدلاسه ودریږئ او یو ښوونکی یا طبي مسلکي سره مشوره وکړئ. په پام کې ونیسئ چې د سږو ظرفیت او ځنګلتیا ښه کولو لپاره ستاسو اونۍ روټین کې د سپک کارډیو تمرین شامل کړئ.

جعلي غونډې او د فعالیت تمرین

د خپل ټول عمر د ملګرو، ښوونکي یا د ویډیو کیمرې په وړاندې د جعلی آزموینې تنظیم کړئ. هغه جامې اغوستل چې تاسو به د واقعي پیښې لپاره واغوندئ. خپل ځان په ورته جدي ډول وړاندې کړئ: خپل ټوټې اعلان کړئ، ودریږئ او بیا لوبې وکړئ. د ټیټې پیښې په چاپیریال کې د اډرینالین رش ته عادت کول واقعیا تجربه لږ ویره کوي. د پیښې دمخه په دوو اونیو کې لږترلږه درې جعلی آزموینې مهالویشئ. د هرې وروسته، هغه څه ولیکئ چې ښه شوي او هغه څه چې تنظیم کولو ته اړتیا لري. دا یو عکس العمل جوړوي چې ستاسو چمتوالی ښه کوي.

خپل مواد او لوژستیک تنظیم کړئ

په ورځ کې نا منظم کول کولی شي د تیاری میاشتې تخريب کړي. د چک لیست جوړ کړئ او د شپې دمخه هرڅه چمتو کړئ. جزییات مهم دي ځکه چې دا ستاسو ذهن آزادوي ترڅو په میوزیک تمرکز وکړي.

• د میوزیک فولډر: ټول پاڼې په یو بانډر کې ، د پاڼې ګرځیدل نښه شوي ، د پاڼې محافظینو یا حلقو سره خوندي شوي پاڼې. پاڼې شمیر کړئ او د مینځپانګې جدول شامل کړئ.
• وسايل: فلټ: 1 پاک، والونه غوړ شوي (یا د سلائډ غوړ شوي) ، او په ښه ترمیم کې دي. د ډنګونو ، ټک شوي سلائډونو یا لړز پیچونو لپاره وګورئ. د بیک اپ خولې شتون ولري.
• لاسرسی: فلټ: 1 اضافي خولې ، د والو غوړ ، د سلائډ غوړ ، نرم پارچه ، ټونر ، میټروینوم (که اجازه ورکړل شي) ، قلم ، او د اوبو بوتل. همدارنګه د ژړا پاکولو لپاره یو کوچنی دستکش راوړئ.
• په وخت سره راشي: لږ تر لږه د خپل تلیفون وخت څخه ۴۵ دقیقې مخکې. دا تاسو ته وخت درکوي چې بسته خلاص کړئ ، په تمرین خونه کې تودوخه وکړئ ، او د خونې اکوستیک سره عادت کړئ. که امکان ولري ، د اکوستیک ازموینې لپاره د ورځې دمخه ځای ته مراجعه وکړئ.
• د ټاکل شوي لباسونو سره سم: د ټاکنیزو لوبو لپاره ، مسلکي جامې (تور جامې یا جامې). د کنسرتونو لپاره ، د تنظیم شوي لباس کوډ تعقیب کړئ. د نا آرامۍ مخنیوي لپاره دمخه نوي بوټان واخلئ.
• د فلټ: 0 د لوژستیک په اړه پوه شئ: فلټ: 1 موقعیت ، پارکینګ ، د خونې شمیره ، د اړیکې شخص. د ترافیک یا وسیلې ستونزو په صورت کې د بیک اپ پلان ولرئ. د ځای تلیفون شمیره په خپل تلیفون کې وساتئ.

د غونډې یا اجرا د ورځې

ستاسو د چمتوالي په اړه ښه معلومات شتون لري، اوس دا د پلان پلي کولو او حاضر پاتې کیدو په اړه دی. د آرامۍ ساتلو لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ.

د سهار روټین

د سهار په اوږدو کې د اوبو سره د اوبو له منځه وړل. د خولې د خړوبولو لپاره لنډ او نرمه تودوخه وکړئ (۱۵ دقیقې) پرته له دې چې ستړی شي. خپل چک لیست وګورئ او خپل کڅوړه بسته کړئ.

په ځای کې تودوخه

کله چې تاسو راشئ، د تمرکز تودوخې لپاره یو آرام ځای ومومئ. د اوږدې ټونونو، د چپنو او د اندازې په اړه د آرامۍ ډایمنک سره لوبې وکړئ. د غټو لوبو مه کوئ. هدف دا دی چې ستاسو د خولې په اړه د اسانۍ سره ځواب ووایی. د خونې د اکوستیک ازموینې لپاره یو ځل د خپلو ټوټو له لارې لوبې وکړئ. که خونه وچ وي، تاسو ممکن اړتیا ولرئ خپل هوا ملاتړ تنظیم کړئ؛ که دا غږ وي، د متحرک حد وساتئ.

د فعالیت دمخه د اعصابو اداره کول

د خپل سلاټ شاوخوا 10 دقیقې دمخه ، د وسیلې څخه لرې شئ او د بکس تنفس تمرین وکړئ. خپل ځان ته د خپل ځان خبرې کولو جملې یاد کړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې عصبي ويدرائنالین تمرکز تیزوي. د دې فشار هڅه مه کوئ؛ دا په څرګند انرژي کې واچوئ. حرکتونه ورو او په قصدي ډول وساتئ ترڅو له چټکۍ څخه مخنیوی وکړئ.

د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره اضافي لارښوونې

دا هدف لرونکي سپارښتنې د ټیټ کچې کورنۍ ځانګړو ننګونو ته رسیدګي کوي.

• فلټ: 0: په دوامداره توګه هډراته کړئ: د ورځې په اوږدو کې اوبه وڅښئ ، نه یوازې د تمرین په جریان کې. وچ شونډې کولی شي مات شي او د ترکیب ستونزمن کړي. د فعالیت دمخه کافئین څخه مخنیوی وکړئ؛ دا کولی شي د زړه ضربان لوړ کړي او ستاسو خوله وچ کړي.
• خپل وسیله وساتئ: یو پاک وسیله غوره ځواب ورکوي. په منظم ډول د خولې ټوټه ، د والو پوښ (که چیرې مناسب وي) او سلائډ پاک کړئ. د ټرمبونونو لپاره ، د هرې ناستې وروسته سلائډ پاک کړئ. د یاماہا د ماس ساتنې لارښود [FLT: 3] د پاملرنې جامع لارښوونې وړاندیز کوي. د ټیوبونو او ایفونیمونو لپاره ، د مخکښ پایپ هره میاشت فلش کړئ ترڅو د راټولیدو لرې کولو لپاره.
• د فلټ: 0 په اړه د مذهب په اړه د ټونر او میټرونم کار واخلئ: دا وسیلې د انټونشن او ریتم ښه کولو لپاره غیر متقابل دي. د غوږ وده لپاره د ډرون سره تمرین وکړئ. میټرونم تنظیم کړئ ترڅو پیچلي لیکونو لپاره ضربان ویشل شي.
• خپل ښوونکي سره په منظم ډول مشوره وکړئ: اونۍ زده کړې معماري نظریات چمتو کوي. ستاسو د پرمختګونو او ځانګړي پوښتنو ثبتول راوړو. یو ښه ښوونکی به تاسو سره مرسته وکړي چې دواړه تخنیک او میوزیک تفسیر ښه کړي. حتی پرمختللي لوبغاړي هم د وخت په وخت ماسټر کلاسونو څخه ګټه پورته کوي.
• خپل چغې آرام کړئ: د تمرین سختې ورځې په سپک ورځو بدل کړئ. کله چې تاسو فزیکي ستړي شئ هیڅکله تمرین مه کوئ. ستاسو عضلاتو د رغیدو لپاره وخت ته اړتیا لري. خپل بدن ته غوږ ونیسئ؛ که ستاسو چپونه سست احساس کوي ، استراحت وکړئ.
• د فعالیت په جریان کې آرامۍ زده کړئ: د ټوټو یا آرامۍ په جریان کې ، ورو ساه واخلئ او خپل اوږه په اسانۍ سره وګرځوئ. فشار د ښه ټون دښمن دی. خپل بدن سکین کړئ: خپل چغه ، غاړه او اوږه د ټینګتیا لپاره وګورئ او دوی خوشې کړئ.
• ] هر جعلي فعالیت ثبت کړئ : د غیر ضروري حرکت ، ضعیف موقف ، یا غیر مساوي فنکشن په څیر عادتونو موندلو لپاره ویډیو وګورئ. خپل فعالیت د مسلکي ریکارډونو سره پرتله کړئ ترڅو ستاسو پرمختګ وټاکئ.

د دې ساحو په هر یوه برخه کې په منظم ډول د اړتیاوو په پوهیدو، د منظم روټین جوړولو، د خپل میوزیک ژورې زده کړې، ذهني او فزیکي چمتو کولو، لوژستیک تنظیم کولو او د آرامۍ ورځې پلانونو په پلي کولو سره تاسو ځان د فشار لاندې د خپل غوره کولو لپاره موقعیت لرئ. د ټیټو ټیټو لوبغاړو لوبغاړي چې پدې لاره کې چمتو کیږي نه یوازې په ډاډه توګه فعالیت کوي بلکه تجربه هم خوند اخلي. هدف کامل نه دی؛ دا مستند ، څرګند میوزیک جوړول دي چې د پاملرنې ډیری ساعتونو کې د چمتو کولو په اړه یې فکر کوي چې تاسو پانګه اچولی. ستاسو په چمتو کولو باور وکړئ ، ژوره ساه وکړئ ، او خپل غږ د لیدونکو سره شریک کړئ.