د اوږدې مودې تمرین په ترڅ کې د هڅونې د ساتلو لپاره یو معمول جوړ کړئ

د اوږدې تمرین په وخت کې د هڅونې بنسټونه درک کړئ

د تمرین په اوږدو ساعتونو کې د هڅونې ساتل د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره ترټولو لوی ننګونه ده - ټرمبونسټان ، ټوبیسټان ، افونیموسټان ، او د باریتون سینګ لوبغاړي. د لنډ ، آرام ناستې برعکس ، دوامداره تمرین نه یوازې فزیکي زغم غواړي بلکه د ذهني فشار ژور زیرمه هم. د ښه ډیزاین شوي معمول پرته ، هڅې ګړندي ختم کیږي ، ستړیا رامینځته کیږي ، او پرمختګ همغږيږي. یو هدف لرونکی معمول د سکفولډ په توګه عمل کوي: دا تصادفي هڅې په متمرکز ، دوامداره کار بدلوي او تاسو ته دخیل ساتي حتی کله چې لومړنی څراغ کم شي.

ولې اوږدې تمرینونه د هڅونې کمزوري کوي

د تمرین په جریان کې، ډیری عوامل د هڅونې د کمولو لپاره همغږي کوي:

• فزیکي ستړیا: د درنو وسایلو په ساتلو، د خولې د فشار ساتلو، او د هوا د جریان د عضلاتو مالتړ کول او د نا آرامۍ یا درد لامل کیږي.
• د فکري ستړیا په اړه د ساعتونو لپاره د انټونشن ، مفصل ، ډینامک او جملې تمرکز کولی شي ستاسو د ادراکي بینډ ویت ډک کړي.
• د کمېدو عایدات وروسته د یوې ټکي وروسته ، ګټې کوچني کیږي ، دا احساس کوي چې تاسو سخت کار کوئ پرته لدې چې پرمختګ وګورئ.
• د تکرار واحدیت د وزن یا تمرینونو چلول یوځل او بیا بوره کیږي که چیرې مختلف نه وي.
• د بهرني ځنډونو په اړه د تلیفون خبرتیاوې، د کورني شور، یا د وخت فشار تمرکز ماتوي او حرکت کموي.
• غیر واقعیا تمه کول د ډیرې هیلې لرونکي اهدافو ټاکل د ناکامۍ او نا امیدۍ لامل کیږي.

د دې لارې په پوهیدلو سره تاسو کولی شئ داسې روټین جوړ کړئ چې په ځانګړي ډول د دوی سره مقابله وکړي. د مثال په توګه ، لنډ ، مکرر رخصتیو مهالویش مستقیم د فزیکي او ذهني ستړیا سره مبارزه کوي ، پداسې حال کې چې د تمرین مختلف مینځپانګې د یوځای کیدو مخه نیسي.

د هڅونې د ساتلو ساینس: موخې، عادتونه او د انعام سیستمونه

د هڅونې په اړه ډیری وختونه غلط فهمي کیږي چې تاسو باید مخکې له دې چې پیل وکړئ احساس وکړئ. په حقیقت کې ، هڅونه عمل تعقیبوي. د معمول په رامینځته کولو سره چې د عادت لوپ پيل کوي. تاسو کولی شئ د غوښتنې په اساس هڅونه رامینځته کړئ. هڅونه ممکن په ځانګړي وخت کې ستاسو د وسیلې سره ناست وي؛ معمول پخپله تمرین دی؛ انعام د بشپړ شوي ناستې رضایت یا د پام وړ پرمختګ دی.

د ټیټ بورس تمرین لپاره سمارټ اهداف ټاکل

د play better یا improve endurance په څیر مبهم اهداف د حافظې ساتلو کې پاتې راځي ځکه چې دوی د پای خط نشته. د SMART چوکاټ جوړښت چمتو کوي:

• ] ځانګړی: د Bb1 څخه Bb4 ته د کرومیټیک سکال په څلورم نوټ کې ماسټر کړئ = 60.
• د اندازه کولو وړ: خپل ځان ثبت کړئ او غلطي شمیرئ یا د میټرونم سرعت تعقیب کړئ.
• د لاسرسي وړ: د خپل اوسني وړتیا څخه لږ لوړ ټیمپ غوره کړئ ، نه د کوانټم کود.
• اړوند: [FLT: 1]] په هغو مهارتونو تمرکز وکړئ چې ستاسو د repertoire یا فعالیت اهدافو ته مستقیمه ملاتړ کوي.
• د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت محدود: د وخت د وخت محدود: د وخت د وخت د مخه: د د د د د د اوون د وخت د اوون د اوون د اوون د اوون د اوون د اوون د

د هرې ناستې لپاره لوی اهداف په مکرونومخېرو هدفونو کې ویشل. د مثال په توګه ، که ستاسو اونۍ هدف د یوه پیچلي لارې پاکول وي ، نو ستاسو ورځنی مایکرو هدف ممکن د سم ترکیب او ډینامکس سره لومړی څلور اندازه کامل وي.

د تمرین عادتونه جوړ کړئ: د ثبات ځواک

د تمرین په وخت کې د تمرین کولو وخت د وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو وخت په وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو وخت کې د تمرین کولو

د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره ، د خولې ځواک او هوا ملاتړ رامینځته کولو لپاره دوام خورا مهم دی. عضلات د منظم فشار سره غوره تطبیق کوي. د ورځني معمول چې د تودوخې ، تخنیکي کار ، ریپروټور او یخولو سره شامل وي پرته له ډیر تمرین څخه دوامداره وده تضمینوي.

د یوه روټین جوړول چې له ستړیا او سوځیدو سره مبارزه وکړي

ښه جوړ شوی روټین د تمرین ټول وخت په ټوټو ویشلي، هر یو یې یو ځانګړی هدف لري. دا نه یوازې د بورې مخه نیسي بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې ذهني ګیر بدل کړئ ، ستاسو دماغ بوخت وساتئ. لاندې کلیدي برخې شاملې دي.

تودوخه: خپل بدن او ذهن چمتو کړئ

د تودوخې لپاره باید 1015 دقیقې دوام وکړي او په نرمو، بنسټیز تمرینونو تمرکز وکړي.

• د تنفس تمرینات، د تنفس حملې او د پراختیا تمرینونه. د تنفس ټیوب وکاروئ یا په سست، ژور تنفس او کنټرول شوي تنفس باندې تمرکز وکړئ. (د بنسټیز تخنیک لپاره د فزیوپیډیا لارښود ته وګورئ.
• د 816 شمیرلو لپاره نوټونه په آرامۍ ډینامک کې وساتئ. په ثابت ټن ، حتی ټون او ثابت هوا جریان تمرکز وکړئ.
• د چپونو slurs ګلیسانډي یا د والونو ترکیبونه چې د هرموني سیریز له لارې په اسانۍ حرکت کوي ، د خونې جریان ته د embouchure ډیروي.

ښه تودوخه ستاسو بدن ته د تمرین پیل ته اشاره کوي. دا د ټپي کیدو خطر کموي او د تمرکز کار لپاره ټون ټاکي.

تخنیکي کار: د اصلي مهارتونو جوړول

دا برخه (2540 دقیقې) د لوبې میخانیکي اړخونه په نښه کوي: وزرونه ، ارپیجیو ، مفصل ، او د ګوتو مهارت. د لوبې تمرینونه هره ورځ توپیر کوي ترڅو له لوړوالی څخه مخنیوی وکړي. د مثال په توګه:

• ورځ 1: په ټولو کیسو کې لوی ترازو ، په اعتدال سره ، په ټوټه کې.
• د فلټ: 0 ورځ 2: د مختلفو مفصلاتو سره کوچني پیمانه (سټاکټو ، لیګاتو ، مارکوټو).
• په دریمه ورځ: په دریمه برخه کې یا د ګرځیدو نمونې سره آرپیګیو.
• ورځ 4: کرومیټیک چلونه یا د انټرنېټ تمرینونه.
• د فلیټ:0 ورځ 5: د تیرو تمرینونو بیاکتنه او په لنډو ایټیوډونو کې یې ترکیب کړئ.

د میټروینوم کار واخلئ او ورو ورو سرعت زیات کړئ. د تخنیکي کار ذهني تقاضا لوړه کیدی شي، نو دا برخه ستاسو په ناسته کې د پیل په وخت کې غوره ځای لري کله چې تمرکز تازه وي.

د ریپرو تمرین: د موسیقۍ لپاره مهارتونه پلي کړئ

د 3045 دقیقو لپاره په ټوپونو کې مصرف کړئ چې تاسو د فعالیت، ازموینې یا شخصي خوند اخیستلو لپاره چمتو کوئ. میوزیک په کوچني برخو کې مات کړئ په یو وخت کې له دوو څخه تر څلورو اندازو پورې او په میتودیک ډول کار وکړئ:

1. د تر ټولو سختو ځنډونو (سرار چلونه، لوی کودونه، ناڅاپي ګوتې) مشخص کړئ.
2. د دې متنونو په اړه د زده کړې په وخت کې د زده کړې په اړه فکر وکړئ.
3. په تدریجي ډول د کنټرول په ساتلو سره سرعت لوړ کړئ.
4. په میوزیک کې بیان کې پرت: ډینامکس، عبارت، د بیان برعکس.
5. د کار د ادغام لپاره په پای کې یو ځل ټول ټوټې ولوبیږئ.

د دې برخې په جریان کې ځان ثبت کول ارزښتناکه دي. بیرته غوږ نیول رجحانات لکه چټکتیا ، ناڅاپي انټونشن ، یا ناڅرګند بیان څرګندوي چې تاسو ممکن په دې شیبه کې له لاسه ورکړئ. د دې په اړه د غوره عمومي لید لپاره چې څنګه په مؤثره توګه ریپروټور تمرین کړئ ، لوستل کړئ.

د خلاقیت څیړنه: په الهام کې پاتې شئ

د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ د غږ

د یخیدو: د هوا په اوبو او د انعکاس

د هرې ناستې پای د 1015 دقیقو پیژندل شوي ، آرامۍ میوزیک سره. یو څه چې تاسو دمخه په آرامۍ ټیمپ کې ښه پوهیږئ ولوبیږئ. په ښکلي ټون او بې ځواکمنه تولید تمرکز وکړئ. دا د تمرین پای ته رسیدو په اړه ستاسو بدن ته د یخولو سیګنالونه ورکوي ، د مخ عضلاتو څخه د لبنی اسید پاکولو کې مرسته کوي ، او تاسو ته د ناستې مثبت وروستی تاثیر درکوي.

د وقفو رول: ولې د پومودرو تخنیک د موسیقیانو لپاره کار کوي

د پومودرو تخنیک (FLT:0) ، چې د 1980s په وروستیو کې د فرانسسکو سیریلو لخوا رامینځته شوی ، په تمرکز شوي وقفې کې کار کوي (معمولا 25 دقیقې) چې د لنډ وقفو (5 دقیقې) سره تعقیب کیږي. د څلورو وقفې وروسته ، اوږد وقفه ونیسئ (1530 دقیقې). دا میتود د میوزیک تمرین سره خورا تطابق لري او مستقیم د ستړیا او واحدتیا د هڅونې جریان ته رسیدګي کوي.

د ټیټو لوبغاړو لپاره، یو بدل شوی پومودورو ښايي داسې ښکاري:

• په لومړۍ ناسته کې: ۲۵ دقیقې تودوخې او تخنیکي کار
• ] وقفه: ] 5 دقیقې پورته ولاړ شئ، لاسونه او شا وغځوئ، اوبه وڅښئ، ژور ساه واخلئ
• په دوهمه ناسته کې: ۲۵ دقیقې د ریپروټرو تمرین
• ] وقف: ] 5 دقیقې شاوخوا ځئ ، آرامۍ ته راشئ (د غږ کولو یا لوبې کولو څخه ډډه وکړئ)
• په درېمه ناسته کې: د تخلیقي پلټنو یا ایټوډیو د ۲۵ دقیقو لپاره
• ] وقف: 5 دقیقې هډرات ، د پوست چیک کول
• په څلورم غونډه کې: ۲۵ دقیقې د بیاکتنې او یخولو
• اوږد وقفه: 1530 دقیقې په بشپړ ډول لرې شئ؛ یو سنیک وخورئ ، یو ریکارډ واورئ ، یا آرام وکړئ

که تاسو د تمرکز اوږد بلاکونه غوره کوئ ، د 45 دقیقو ناستې سره د 10 دقیقو وقفې سره تنظیم کړئ. کلیدي دا ده چې ذهني او فزیکي غوښتنې په منظم ډول مات کړئ. د پومودورو تخنیک په اړه نور معلومات لپاره ، د فرانسسکو سیریللو رسمي سایټ ته مراجعه وکړئ.

د رخصتیو په وخت کې څه وکړو

د رخصتیو په وخت کې د وخت ضایع کول نه دي، بلکې د فعاله رغونې په توګه کار اخلي.

• د فلټ: 0 په اړه د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره د ټینګار کولو لپاره.
• د خونې په حرارت کې اوبه غوره دي؛ د یخ څښاک څخه ډډه وکړئ چې کولی شي د ګلو عضلات محدود کړي.
• FLT:0 حرکت سپک چلند یا نرم حرکت د لوبې عضلاتو ته د لا ستړي کیدو پرته د وینې جریان ساتي.
• که تاسو په لوړ غږ کې لوبې کړې وي ، نو په آرام ځای کې د پښو په پورته کولو سره خپل غوږ ته وقف ورکړئ.

د هڅونې د بیا راپورته کولو پرمختللي ستراتیژیانې کله چې دا ختم شي

د دې لپاره چې د خپل ژوند د ښه کولو لپاره د ځینو وختونو په جریان کې د خپل ژوند د ژوند د ښه کولو لپاره د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په جریان کې د ځینو وختونو په ځای کې د ځینو وختونو په ځای کې د ځینو وختونو په ځای کې د ځینو وختونو سره د ځینو وختونو په ځای کې د ځینو وختونو سره د ځلو سره د ځلو سره د ځلو سره د ځلو سره د ځلو سره د ځلو

د دوه دقیقو قاعده وکاروئ

کله چې تاسو د تمرین پیل کولو لپاره مقاومت احساس کوئ ، یوازې د لوبې دوه دقیقې ته ژمن شئ. د یو اوږد ټون یا یو سکیل سره تودوخه وکړئ. ډیری وختونه ، د پیل عمل مقاومت تحلیل کوي ، او تاسو طبیعي دوام ورکړئ. که تاسو د دوه دقیقو وروسته واقعیا ودریږئ ، نو اجازه ورکړئ چې خپل ځان ودریږئ مګر تاسو به احتمالي دوام ورکړئ.

خپل چاپیریال بدل کړئ

که تاسو تل په یو کوچني خونه کې تمرین وکړئ، هڅه وکړئ چې په یوه لوی ځای کې حرکت وکړئ، په بهر کې تمرین وکړئ (که هوا اجازه ورکړي او ستاسو د وسیلې لپاره خوندي وي) ، یا حتی د یو بل څوکۍ یا ولاړ کیدو ته لاړ شئ. ستاسو په چاپیریال کې یو نوی شی کولی شي ستاسو ذهن تازه کړي.

همکاري وکړئ یا له تاسو سره لوبې وکړئ

د خپل خوښې ټیټ پیتل ټوټې ثبتولو سره لوبې وکړئ ، یا د مجازی سپارښتنې رامینځته کولو لپاره د سمارټ میوزیک یا iReal Pro په څیر ایپسونه وکاروئ. د بیکټ ټریک سره تمرین کول د فعالیت په څیر ډیر احساس کوي او لږ د جلا تمرین په څیر. تاسو کولی شئ د تمرین ملګری هم ومومئ حتی که تاسو په ورته خونه کې نه یاست ، تاسو کولی شئ د ویډیو زنګ له لارې ناسته همغږي کړئ.

د کوچني پرمختګونو لید تعقیب کړئ

د تمرین ورځپاڼه یا سپریډ شیټ جوړ کړئ چې ورځني لاسته راوړنې ثبت کړي. د ساعتونو د ثبت کولو پرځای ، ځانګړي لاسته راوړنې یادونه وکړئ: په اوکټافونو کې د Bb لوی پیمان ماسټر کړئ ، په لوړ Fs کې د intonation ښه کول ، د تنفس اخیستلو وخت یو ثانیې کم کړئ. ستاسو پرمختګ په تور او سپین کې لیدل د مخ ته حرکت احساس پیاوړی کوي. د ثبات لپاره د ساده ستوري سیسټم یا چک مارک وکاروئ.

د بدن د ناراحتي احساس په وړاندې د فعاله مبارزه

د ټیټ پیتل لوبغاړي ډیری وختونه د وسیلې د وزن یا ناسم حالت له امله د غاړې ، غاړې او اوږو کې فشار رامینځته کوي. که تاسو د اوږدې ناستې په جریان کې درد تجربه کړئ ، دا د تنظیم کولو لپاره د سیګنال په توګه واخلئ. د ټیوبا سټینډ یا ټرمبون ملاتړ په پام کې ونیسئ ، د خولې ځای په ځای کولو سره تجربه وکړئ ، یا د خولې موټرو موثریت په اړه د ښوونکي سره مشوره وکړئ.

د اوږدې تمرین دورې لپاره د ورځني معمول نمونې (تقریباً 2.5 ساعته)

لاندې یو جامع، انعطاف وړ ماډل دی. د خپلو اهدافو او ځنډ پر بنسټ وختونه تنظیم کړئ، مګر ترتیب منطقي وساتئ: تودوخه → غوښتونکي کار → خلاقیت → یخ کول.

1. د تنفس تمرینونه ، اوږد ټونونه ، د چپونو ټوټې ، نرم غږ کول.
2. تخنیکي کار (30 دقیقې)
   سکالونه ، ارپیګیو ، د مفصل کولو نمونې ، د انټرنټ تمرینونه. د میټرونم کار واخلئ.
3. ] لنډ وقفه (5 دقیقې)
   ودریږئ ، اوږد کړئ ، هډراټ کړئ ، آرامۍ ته راشئ.
4. په ژوره توګه په 25 ننګونې برخو کې کار وکړئ. ریکارډ او انتقاد.
5. ] لنډ وقفه (5 دقیقې)
   شاوخوا ځئ ، غوږونه آرام کړئ ، اوږه او غاړه حرکت کړئ.
6. د تخلیقي پلټنې (20 دقیقې) ]
   improvise، compose، transpose by ear، یا د ثبت سره لوبې کول.
7. ] لنډ وقفه (5 دقیقې)
   له وسیلې لرې شئ، لنډ مه ویریږئ، یا خپل ژورنال وګورئ.
8. په آرامۍ ټیمپ کې د یوې پیژندل شوې ټوټې لوبې وکړئ. د څه په اړه فکر وکړئ چې څه ښه شوي. د سبا لپاره اهداف یاد کړئ.

په ټوله کې: ۲ ساعته، ۲۰ دقیقې. د بدلونونو لپاره د ۱۰ دقیقو اضافي پافر شامل کړئ. دا جوړښت ډاډمن کوي چې تاسو هیڅکله د یوې ډول فعالیت لپاره له ۴۵ دقیقو زیات مه مصرف کوئ، چې د ذهني او فزیکي اوږد فشار مخنیوی کوي.

د ټیټ مسو د ځانګړو ننګونو څخه د بریالیتوب لپاره

د غوږونو ستړیا او د ژبې سوځیدل

د ټیټ پیتل لوبغاړي اکثرا د تمرین وخت هدفونو پوره کولو لپاره د نا آرامۍ له لارې فشار راوړي ، مګر دا کولی شي ټپیانې لامل شي. که تاسو احساس وکړئ چې ستاسو د لبونو سوزش یا ستاسو غږ هوا ته راځي ، سمدلاسه ودروئ. خپل لبونه په نرمۍ سره ماساژ کړئ ، اوبه وڅښئ ، او د 10 15 دقیقو لپاره آرام وکړئ مخکې لدې چې په ټیټ حجم کې بیا پیل کړئ. د مقاومت رامینځته کولو تمرینونه ورو ورو شامل کړئ په اونۍ کې د تمرین وخت له 10٪ څخه ډیر نه زیات کړئ.

د لوړو برخو سره نا امیدي

هر موسیقیدان په لوړو برخو کې ځي چې پرمختګ یې پای ته ورسیږي. کلیدي دا ده چې خپل چلند بدل کړئ نه د دوز زیاتول. د میتودونو مختلف کتاب هڅه وکړئ ، ځان ثبت کړئ او د تازه غوږونو سره واورئ ، یا د ښوونکي سره درس واخلئ څوک چې کولی شي نوي لیدونه وړاندې کړي. ځینې وختونه لوړو برخو سیګنالونه ورکوي چې ستاسو اوسنی معمول ډیر آرام شوی د یوې برخې د نیمایي ګام په پورته کولو یا په ننګونکي کیلي کې تمرین کولو سره ستونزه داخل کړئ.

د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو په وخت کې د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو په هلو لپاره

د اوریدلو چمتو کول ممکن احساساتي وي ځکه چې د پیسو لګښتونه لوړ دي. د مرحلو په توګه چمتو کول مات کړئ: لومړی ، ټولې نوټې او ریتمونه زده کړئ؛ دوهم ، د بیان او ډینامیک ښه کول؛ دریم ، د فعالیت شرایطو شبیه کول. هر مرحله د یوې نیټې په توګه ولمانځئ. د مرحلې بشپړولو وروسته یو کوچنی انعام سیسټم رامینځته کړئ ، ځان د کنسرت ټیکټ ، نوي خولې یا ماسپخین لپاره وخورئ.

د دې پایله

د تمرین لپاره د اوږدې مودې لپاره ډیزاین شوي معمول تاسو ته د مهال ویش په اړه ساتل نه یوازې ساتي دا ستاسو د انرژي ، پاملرنې او پرمختګ احساس اداره کولو سره ستاسو هڅې ساتي. د روښانه ، اندازه کولو وړ اهدافو رامینځته کولو ، ثابت عادتونو رامینځته کولو ، د تمرین مینځپانګې مختلف کولو ، او د وقفې اړتیا ته درناوی کولو سره ، تاسو داسې چاپیریال رامینځته کوئ چیرې چې دوامداره هڅې د مجازات پرځای د مدیریت وړ احساس کوي. د ټیټ ماسټین ماسټینګ ماراتون دی ، نه سپرنټ. هغه معمول چې تاسو نن رامینځته کوئ هغه انجن کیږي چې تاسو ته د سبا ننګونو سره تیریږي ، ډاډ ترلاسه کوي چې هره ناسته تاسو ته د بیرته راستنیدو لپاره لیواله کوي ، نه یې ویره کوي.

په یاد ولرئ چې هڅې به تل طبیعي ډوب وي؛ معمول ستاسو د خوندیتوب جال دی. کله چې تاسو خپل پروسې ته باور لرئ، تاسو کولی شئ په ارمان سره تمرین وکړئ حتی په هغه ورځو کې چې اور ټیټ سوځي. خپل وسیله لاسرسی ومومئ، خپل اهداف لیدل کیږي، او ستاسو لیوالتیا ژوندی وي او میوزیک به تعقیب شي.