କମ ତମ୍ବା ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା

କାହିଁକି କମ୍ ପିତ୍ତଳ ଖେଳୁଥିବା ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

କମ୍ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ, ଇଉଫୋନିଆମ ଏବଂ ଟ୍ୟୁବାଅନକୀୟ ଭୌତିକ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତୀୟ ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଉଚ୍ଚ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ବିପୁଳ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ, କବାଟ ଧାରଣ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଠିକ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଭଲଭ୍ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ । ବିନା ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ଦୈନନ୍ଦିନ ଯୋଜନାରେ, ଖେଳାଳିମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସମାନ ସାମଗ୍ରୀ ଅଭ୍ୟାସ କରି ମାପିବା ବିନା ସେମାନଙ୍କ ଚକଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଲାଇଥାନ୍ତି । ହାସଲଯୋଗ୍ୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରୁଟିନ୍ ରୁ ଏକ ସକ୍ରିୟ, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଦକ୍ଷତା ନିର୍ମାଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ରୂପାନ୍ତରିତ କରେ ।

ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଗବେଷଣା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ଲକ୍ଷ୍ୟର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଦୋହରାଇଥାଏ। ଏରିକ୍ସନ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହଯୋଗୀଙ୍କ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅଭ୍ୟାସ ଅପେକ୍ଷା ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତିକ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାନ୍ତି। ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଢାଞ୍ଚା ପ୍ରଦାନ କରେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଟ୍ୟୁବାରେ ସ୍ୱର ସ୍ଥିରତା, ଟ୍ରମ୍ବୋନରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସଠିକତା କିମ୍ବା ଇଉଫୋନିଆର ଉପର ପଞ୍ଜିକାରେ ଇଣ୍ଟୋନ୍ସନ୍ ।

ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ବ୍ୟତୀତ, ସଂଗଠିତ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରେରଣାକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖେ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ସଫଳତା - ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ସ୍ତରୀୟ ଦୌଡ, ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଲିପ୍ସ ସ୍ଲର୍, ଏକ ଧ୍ୱନିରେ ଖେଳାଯାଇଥିବା ପାସପୋର୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତାକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ । ସପ୍ତାହ ଏବଂ ମାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ବିଜୟଗୁଡିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଗତିରେ ପରିଣତ ହୁଏ । ବିକଳ୍ପ ଭେଗ, ଅଣ-ଅଗ୍ରଗତି ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ସମୟରେ ନିରାଶା ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଡିଙ୍ଗତା କୁ ନେଇଥାଏ, ବିଶେଷ କରି କମ୍ ତମ୍ବା ପ୍ଲେୟାର ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ ଚାହିଦା ସହିତ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ।

୧. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଣ୍ଠରେ କ'ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟୁଛି?

କିପରି ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିହେବ

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆହ୍ୱାନକୁ ବାସ୍ତବବାଦ ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅତି ସହଜ, ତେବେ ଆପଣ ଯ଼ୋଗ କରିବେ ନାହିଁ । ଯଦି ସେମାନେ ଯ଼ୋଗ୍ୟ ଆକାଂକ୍ଷୀ, ତେବେ ଆପଣ ସାହସ ହଟାଇବା କିମ୍ବା ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କରିବେ । ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଏକ ପଦକ୍ଷେପ-ପ୍ରତି-ପାଦ ପଦ୍ଧତି ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି ।

ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଶକ୍ତି ଓ ଦୁର୍ବଳତାଗୁଡିକର ଆକଳନ କରନ୍ତୁ

ଆପଣ ନିଜ ଖେଳର ସାର୍ଥକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଜ ଖେଳର ସଚ୍ଚୋଟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ଗୁଡିକ ଭ୍ରାନ୍ତ ହେଉଛି କି? ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ବେଗରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାରେ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଲାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଭଲଭ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ସଫା ଅଛି କି? ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ସ୍ତର ଲାଭ ହେବ କି? ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅଧିବେଶନ ପୂର୍ବରୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ । ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣି ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନର ଆହ୍ୱାନଗୁଡିକ ନୋଟିସ୍ କରନ୍ତି । ଆତ୍ମମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ହେଉଛି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସର ଆଧାର ।

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିଣାମକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତୁ

ଅସ୍ଥିର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ଅସ୍ଥିର ପରିଣାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଟୋନ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଟୋନୋମ୍ = 80 ରେ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଏକ ସି ମେଜର ସ୍କେଲ ବଜାନ୍ତୁ, ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିରକ୍ତ ଧ୍ୱନି ବ୍ୟବହାର କରି ଯାହା ନିବ୍ରତ ହୁଏ । ଅଭ୍ୟାସ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ କନ୍ସର୍ଟ F ରେ 16 ଟି ଷ୍ଟାକ୍ଟୋ ଅଷ୍ଟମ ନୋଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ପବନ ପ୍ରବାହକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ନକରି ସ୍ୱଚ୍ଛ ଭାବରେ ଜିଭନ୍ତୁ । ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ମାପନୀୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ହାସଲ କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଉପରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ମତାମତ ଦେଇଥାଏ ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଛୋଟ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖନ୍ତୁ

ଏକ ସାଧାରଣ ଫାଟକ ହେଉଛି ଏକାସାଙ୍ଗରେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା । ଏକ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଅଧିବେଶନ ଏକକାଳୀନ ରେଞ୍ଜ ସମସ୍ୟା, ବର୍ଣ୍ଣନା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ବର୍ଣ୍ଣନା ସମାଧାନ କରିପାରିବ ନାହିଁ । ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟ୍ରମ୍ବୋନରେ ଦ୍ୱିତୀୟରୁ ଚତୁର୍ଥ ସ୍ଥାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଠର ସ୍ଲର୍ସରେ ସୂକ୍ଷ୍ମତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପଞ୍ଚ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ମଧ୍ୟମ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଇଉଫୋନିଆ ଉପରେ କଭର୍ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଦକ୍ଷତା ଗଭୀର ଭାବରେ ସୂଚୀତ କରିବାକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି ।

ମାପଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରଗତି ସୂଚକଗୁଡିକ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ମେଟ୍ରିକ ରହିବା ଉଚିତ୍ _ ଏହା ଟମ୍ପୋ (ବିପିଏମ), ସଠିକ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଂଖ୍ୟା, ସଠିକତା ପ୍ରତିଶତ କିମ୍ବା ଆପଣ ସ୍ଥିର ସ୍ୱର ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପଃ 100 ବିପିଏମ ରେ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଦୁଇ-ଅକ୍ଟାଭ୍ ବି-ଫ୍ଲାଟ୍ ମେଜର ସ୍କେଲ ଖେଳନ୍ତୁ, ୧୦ ଟି ସଠିକ୍ ପ୍ରୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ୮ ଟିକୁ ବିନା ନୋଟରେ ହରାଇ ହାସଲ କରନ୍ତୁ _

ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ଯୋଜନା

ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ଗୋଲାର୍ଦ୍ଧକୃତ ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ଟୋନ ଉତ୍ପାଦନ, ସଂଯୁକ୍ତତା, ନମନୀୟତା, ପରିସୀମା, ରୀତିମ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଛୁଇଁଥାଏ । ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡିକ ମାଧ୍ୟମରେ ସପ୍ତାହରେ ଘୁଞ୍ଚିବା ଉଚିତ୍ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସୋମବାର ଦୀର୍ଘ ତମ୍ବା ଏବଂ ତମ୍ବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ମଙ୍ଗଳବାର ସଂଯୁକ୍ତତା ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ, ବୁଧବାର ଓଠ ଏବଂ ପରିସୀମା ଉପରେ, ଗୁରୁବାର ରେପ୍ଟୋରିୟରରେ, ଶୁକ୍ରବାର ରୀତିମ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି-ପାଠ ଉପରେ, ଶନିବାର ମିଶ୍ରିତ ଅଧିବେଶନରେ । ସନ୍ତୁଳନ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତକୁ ରୋକେ _ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଘଣ୍ଟା ବିତାଉଥିବା ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତର ବିପଦ _

ଦୈନନ୍ଦିନ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆଧାର କରି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ

କିଛି ଦିନ ଆପଣ ଉର୍ଜ୍ଜ୍ୱଳ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଖ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବ । ଅନ୍ୟ ଦିନ ଆପଣ ଥକିଯିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୱନି ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ନିଜ ସହିତ ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଥକିଯିବେ, ତାଳ ତଳକୁ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦୋହରାଇବା ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ।

କମ ତମ୍ବା ପାଇଁ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟର ବ୍ୟବହାରିକ ଉଦାହରଣ

ଏଠାରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟର ବିସ୍ତୃତ ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାଧାରଣ କମ୍ ତମ୍ବା ଚାଲେଞ୍ଜକୁ ସମାଧାନ କରେ _ ଆପଣ ଏହାକୁ ସାମ୍ପ୍ଲେଟ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ନିଜ ଉପକରଣ ଏବଂ ସ୍ତର ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ _

ସ୍ୱର ଏବଂ ଧ୍ୱନିର ଗୁଣବତ୍ତା

ଏକ ଅକ୍ଟାଭ୍ ସି ମେଜର ସ୍କେଲର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟରେ ଲମ୍ବା ଟୋନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକକୁ ୮ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଫ୍ଲଟ-୦ ମଫ ଫ୍ଲଟ-୧ର ଗତିଶୀଳତାରେ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ । ସ୍ଥିର ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଏକ ସ୍ଥିର ପିଚ୍ କେନ୍ଦ୍ର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଇଣ୍ଟୋନେଶନ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଏକ ଡ୍ରୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ଟ୍ୟୁବା କିମ୍ବା ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ପାଇଁ: ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଗୋଟିଏ ନୋଟ ବାଛନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପେଡାଲ୍ F) ଏବଂ ୧୨ ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ଧରନ୍ତୁ, କୌଣସି ବାୟୁ କିମ୍ବା ପିଚ୍ ସାଗ୍ ପାଇଁ ଶୁଣନ୍ତୁ। ୧୦ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।

ବର୍ଣ୍ଣନା

ଏକକ ନୋଟରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କନ୍ସର୍ଟ ବି-ଫ୍ଲାଟ୍) ଟାର ଟାର କୁ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ୯୦ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ୨ ବିପିଏମ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
ଲିଗେଟୋ ଟଙ୍ଗୁଇଙ୍ଗ୍ ପାଇଁଃ ହାଲୁକା da ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ସହିତ ଏକ ସରଳ ସ୍କେଲ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବି-ଫ୍ଲାଟ୍ ମେଜର) ଖେଳନ୍ତୁ, ନୋଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସିମଳ ସଂଯୋଗକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ବିରତି ପାଇଁ ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ।

ନମନୀୟତା ଓ ଓଠର କଳଙ୍କ

୩ଟି ପାଦରୁ ୧-୨-୩-୨-୧ (ପୋଜିସନ/ଭାଲଭ) ଭଳି ଲିପ ସ୍ଲର୍ ପ୍ୟାଟର୍ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ। ମଝି ବେଗରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ବିନା ଚପଲାରେ ସାମୁଖୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ବିନା ବିରତିରେ ୫ଟି ସଫା ଚକ୍ର ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ପାଇଁଃ ସମାନ ଆଂଶିକ ସ୍ଥାନରେ ସ୍ଥାନ 1 ରୁ 3 ମଧ୍ୟରେ ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ସୀରନ୍ ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ପିଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।

ରେଞ୍ଜ ବିଲ୍ଡିଂ

ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ପାଇଁଃ ସପ୍ତାହକୁ ଅଧା ପାଦ ଉଚ୍ଚତା ବିଶିଷ୍ଟ ନୋଟକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନରେ, ସ୍ପଷ୍ଟ, କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୱନି ସହିତ ସେହି ନୂତନ ନୋଟକୁ 5 ଥର ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ତେଜନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ନିମ୍ନ ସ୍ତର ପାଇଁ: ପେଡାଲ ଟୋନ୍ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ. ଟ୍ୟୁବା କିମ୍ବା ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ପାଇଁ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିରୋହଜନକ ଟୋନ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ପେଡାଲ ବ୍-ଫ୍ଲାଟ୍ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଇଉଫୋନିଆମ୍ ପାଇଁ, ଦ୍ୱିତୀୟ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଏକ ନିମ୍ନ ପେଡାଲ ଟୋନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ସ୍ବାଦିକ ସଠିକତା

ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଧୀର ଗତି (କ୍ୱାର୍ଟର = ୫୦) ରେ ଥାଏ । ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବହି କିମ୍ବା ସୋଲୋରୁ ଏକ ରୀତିମ ବଜାନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମେ କ୍ଳପ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଖେଳନ୍ତୁ । ଧିରେ ଧିରେ ଗତିକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବେଗକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ସଫଳତାକୁ ମାପନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପୁରା ପାସେଜ୍ ସମୟରେ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଲକ୍ ହୋଇ ରହିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ।
କମ୍ ପିତ୍ତଳ ଅଂଶରେ ସାଧାରଣ ସଙ୍କୋଚିତ ନମୁନା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦଣ୍ଡିତ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଅଷ୍ଟମ, ଅଷ୍ଟମ-ବିରାମ-ଅଠମ) ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ବାକି ସବୁକୁ ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ, ୨ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ପିଚ୍ ରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନମୁନା ଖେଳନ୍ତୁ।

ସଙ୍ଗୀତର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି

ଆପଣ ଶିଖୁଥିବା ଏକ କୃତିରୁ ଦୁଇଟି ମାପ ଚୟନ କରନ୍ତୁ। ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଗତିଶୀଳ ଆକାର ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁଃ ତିନି ନୋଟ ଉପରେ ଏକ କ୍ରେସେଣ୍ଡୋରୁ ଏକ କ୍ରେସେଣ୍ଡୋରୁ ଏକ କ୍ରେସେଣ୍ଡୋକୁ ତିନି ନୋଟ ଉପରେ ଏକ କ୍ରେସେଣ୍ଡୋକୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ। ଗତିଶୀଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସଠିକ୍ ସ୍ୱର ଗୁଣବତ୍ତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ବାକ୍ୟର ଶ୍ୱାସ ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁଃ ୪-ବାର୍ ବାକ୍ୟରେ, ବାର ରେଖା ଉପରେ ଏକ ଦ୍ରୁତ, ଚୁପ୍ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ଥାନ ଏବଂ ପତନ ସହିତ ରେଖାକୁ ଆକାର ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ଭାବନା ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ୧୦ ଥର ଦୋହରାନ୍ତୁ।

ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ନେଇ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିଥିବେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦକ୍ଷ ଢାଞ୍ଚା ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ । ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ସଂଗଠିତ ଅଧିବେଶନ ନଷ୍ଟ ସମୟକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ତାପମାତ୍ରା, ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିଥାଏ । ନିମ୍ନରେ ଏକ ଟେମ୍ପଲେଟ୍ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ୩୦, ୪୫ କିମ୍ବା ୬୦ ମିନିଟ୍ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ କାମ କରେ । ସମୟ ବ୍ଲକଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁଯାୟୀ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ ।

ଗରମ ହେବା (୫୧୦ ମିନିଟ୍)

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁଃ ୪ଟି କାଉଣ୍ଟ୍ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ୪ଟି କାଉଣ୍ଟ୍ ପାଇଁ ଧରନ୍ତୁ, ୮ଟି କାଉଣ୍ଟ୍ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ (ଆକାଶର ପ୍ରବାହକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ଫୁଟାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ) । ୫ଟି ଚକ୍ର କରନ୍ତୁ । ତା'ପରେ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପିଚ୍ ଉପରେ ଦୀର୍ଘ ଟନ୍ ବଜାନ୍ତୁ, ଯେପରି ମଝିରେ C ଉପରେ କନ୍ସର୍ଟ F । ନରମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, crescendo to forte, ତା'ପରେ decrescendo back, ଏକ ସ୍ଥିର ପିଚ୍ ବଜାୟ ରଖି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କବାଟକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁ ସମର୍ଥନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୱନି କନ୍ସେପ୍ଟ ସହିତ ସଠିକ କରିଥାଏ । ନିମ୍ନ ପ୍ୟାରେସ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ପଦକ୍ଷେପକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାପମାତ୍ରା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଧ୍ୟାନପ୍ରଦ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଟନ୍ ସେଟ୍ କରେ ।

ବୈଷୟିକ କାର୍ଯ୍ୟ (10~15 ମିନିଟ୍)

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସମାପ୍ତ କରିବେ । ଏହି ବ୍ଲକକୁ ଆପଣ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କୌଶଳକୁ ସମର୍ପଣ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା, ତେବେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ 10 ମିନିଟ୍ ଜିଭ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିତାଇବେ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ପରିସର, ତେବେ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ପଞ୍ଜୀକରଣକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ । ଏହି ସେଗମେଣ୍ଟ ସମୟରେ ଏକାଧିକ ବୈଷୟିକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦାବୀ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ନିଜ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଆପଣଙ୍କର ପୁନଃପାଳନ କିମ୍ବା ଗତି ବୃଦ୍ଧିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରନ୍ତୁ ।

ରେପୋରେଟୋରୀ କିମ୍ବା ପ୍ରୟୋଗିକ କାର୍ଯ୍ୟ (1525 ମିନିଟ୍)

ଆପଣ ନିଜ ବୈଷୟିକ ସଫଳତାକୁ ବାସ୍ତବ ସଙ୍ଗୀତରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ନିଜ ଇଡୁଡୁ କିମ୍ବା ସୋଲୋରୁ ଏକ ଅବଧି ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ମନୋନୀତ ଦକ୍ଷତା ଦେଖାଯାଏ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଲେଗଟୋ ଟଙ୍ଗୁଇଙ୍ଗ ଉପରେ କାମ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ କୃତିରେ ଏକ ଲିରିକଲ ବିଭାଗ ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ବର୍ଣ୍ଣନା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ରିତ୍ମିକ ସଠିକତା ଉପରେ କାମ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଧିରେ ଧିରେ ଏକ ରିତ୍ମିକ ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ବଜାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତୁ । ଏହି ଡ୍ରିଲରୁ ସଂଗୀତ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ _ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ଦକ୍ଷତା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ _

ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ (୩୫ ମିନିଟ୍)

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ। ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରି ପାରିବେ।

ସମୟର ବିରତି

ଯଦି ଆପଣ ୩୦ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତି ୧୫ ମିନିଟରେ ୧-୨ ମିନିଟ୍ର ବ୍ୟବଧାନ କରନ୍ତୁ। ଠିଆ ହୋଇ, ହାତକୁ ହଲାଇ ଏବଂ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବା ବଡ଼ ମୁଖିଆକୁ ସମର୍ଥନ କରି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଯୋଗୁଁ କାନ୍ଧ ଓ ବେକରେ ତିକ୍ତତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ।

ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ସହ ଏକମତ

ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ କିଛି କଥିତ ରଣନୀତି ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଏହା ଏକ କାମ ନୁହେଁ।

ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଗୋଟିଏ ବାକ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜର ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ । ଅଧିବେଶନ ପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ହାସଲ କରିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, କ'ଣ କଷ୍ଟକର ଥିଲା ଏବଂ ଆପଣ ଆସନ୍ତାକାଲି କଣ କରିବେ ତାହା ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତୁ । ଏହି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସୁଧାରିବା ପାଇଁ ତଥ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଗୋଲଃ ୨ ରୁ ୪ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଲିଡ୍ ଉପରେ ସଫା ସ୍ଲାଇଡ୍ । ହାସଲ ହୋଇଛି? ହଁ, ୧୨ ଟି ରିପ୍ଲାଇ ପରେ । ହାତଗଣ୍ଠିରେ ଆରାମରେ ରହିବା ଉପରେ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଏକ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଗତିର ରେକର୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଟକି ରହିଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରେରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ।

ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଓ ସ୍ଥାନ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ

ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ସମୃଦ୍ଧ ହୋଇଥାଏ। ଶ୍ରେଣୀ ପୂର୍ବରୁ, କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ କିମ୍ବା ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସମୟ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଭାବରେ କାମ କରେ _ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ସମାନ ଚେୟାର, ଆଲୋକ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି ପରିବେଶକୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଯୋଡିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଷ୍ଟାର୍ଟ ଅପ୍ ତିକ୍ତତା ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ _ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ 15 ମିନିଟ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅନିୟମିତ, ଅଣ-ଅଭିମୁଖୀ ଖେଳିବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ _

ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟ ହାସଲ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ପୁରସ୍କୃତ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରଗତିକୁ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ରିସିଟେଲ୍ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ନିଜର ଟ୍ୟାମ୍ପୋ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ମାପିବା ପାଇଁ ପାଇଛନ୍ତି କି? ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ବିନା ଭୁଲରେ ଏକ ପାସେଜ୍ ଖେଳନ୍ତୁ? ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ନିଜ ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ପୁରସ୍କାର ଦିଅନ୍ତୁଃ ଏକ ପ୍ରିୟ ସ୍ନାକ୍, ୧୦ ମିନିଟ୍ ର ବିଶ୍ରାମ, କିମ୍ବା ଆପଣ ପ୍ରଶଂସା କରୁଥିବା ରେକର୍ଡ ହୋଇଥିବା ଏକ କୃତିକୁ ଶୀଘ୍ର ଶୁଣନ୍ତୁ। ଛୋଟ ବିଜୟ ପାଳନ କରିବା ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଭାବରେ ଫଳପ୍ରଦ କରିଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ନମନୀୟତା ଆଣନ୍ତୁ

ଜୀବନ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ବାଧା ଦେବ । ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରିପୋର୍ଟିଂ କରିପାରନ୍ତି, ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା କେବଳ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି । ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏକ ମିନିମମମ ଜୀବନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଜନା ରଖନ୍ତୁଃ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ନୋଟରେ ୫ ମିନିଟ୍ ଲମ୍ବା ଟୋନ, କିମ୍ବା ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଏକକ ସ୍କେଲ । ଛୋଟ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଡେଇଁବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଭଲ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବ୍ୟସ୍ତ କିମ୍ବା କମ୍ ଶକ୍ତି ଥିବା ସମୟରେ ବିସ୍ଫୋରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ।

ବାହାରର ଦାୟୀତ୍ବ ଖୋଜନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ଶିକ୍ଷକ, ଖେଳ ସାଥୀ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନ୍ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ପ୍ରତି କିଛି ଦିନ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ _ ଅନ୍ୟ କେହି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ବୋଲି ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଯୋଗାଏ _ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ ଏକ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଫୋରମ୍ କିମ୍ବା ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ଗ୍ରୁପ୍ ସହିତ ଯୋଗଦେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ _ ଶିକ୍ଷକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବାସ୍ତବିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଟେକନିକରେ ବ୍ଲାଇନ୍ ସ୍ପଟ୍ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ _

ଶେଷ ବିଚାର

ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ହେଉଛି ଏକ ରଣନୀତି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନକୁ ଆପଣଙ୍କ ସଙ୍ଗୀତ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ କୋଠରୀ ବ୍ଲକରେ ପରିଣତ କରେ _ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ଅନୁକୂଳ ହୋଇ, ଆପଣ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଯାହା ଉଭୟ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ _ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ପଥ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚାହିଦାପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦୈନିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ, ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଟୋନ୍, ନମନୀୟତା, ପରିସର ଏବଂ ସଂଗୀତର ବିକାଶ କରିପାରିବେ _

ଛୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆସନ୍ତାକାଲିର ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ସ୍ଲାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଭ୍ୟାଲଭ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସ୍ଥିର ଗତିରେ ସଫା କରିବା ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପରଦିନ ପୁଣିଥରେ କରନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ପଛକୁ ଚାହିଁବେ ଏବଂ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣ କେତେ ଦୂର ଆସିଛନ୍ତି। ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକତା ହେଉଛି ମହାନ ନିମ୍ନ ପେଷା ଖେଳାଳିଙ୍କ ପଛରେ ପ୍ରକୃତ ରହସ୍ୟ।

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ରଣନୀତି ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ପାଇଁ, ବୁଲେଟ୍ ପ୍ରୁଫ୍ ମ୍ୟୁଜିକାନ୍ଙ୍କ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ଗାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଜେଫ୍ରି ସ୍ମୁଟ୍ଙ୍କ ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ଲଗ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ ଟୁବା ଇଉଫୋନିଆମ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ (ଆଇଟିଇଏ) ଦୀର୍ଘମିଆଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ସମ୍ବଳ ପ୍ରଦାନ କରେ ।