ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଥ୍ରୋମ୍ବୋନ ତାପମାତ୍ରା

କାହିଁକି ଏକ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ତାପମାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିଥିବା ଟ୍ରମ୍ପନିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଲୋଚନାଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ

ଅନେକ ନୂତନ ଟ୍ରମ୍ପୋନ୍ ଖେଳାଳି ସିଧା ସେମାନଙ୍କ କୃତି କିମ୍ବା ବୈଷୟିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଡେଇଁଥାନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ସଙ୍ଗୀତ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ଅଟନ୍ତି । ତଥାପି, ଏକ ତାପମାତ୍ରା ଡେଇଁବା ଏକ ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟରକୁ ପ୍ରଥମେ ସିଲ୍ ନକରି ଦୌଡିବାକୁ କହିବା ପରି ଅଟେ । ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲିର ଛିଡା ହେବା, ମୁହଁ ଏବଂ ପାଟି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଜଟିଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, କେନ୍ଦ୍ରିତ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ କ୍ରମାଗତ ସକ୍ରିୟକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ବିନା ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ, ଆପଣ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଆଶଙ୍କା କରନ୍ତି _ ଯେପରି ଅତ୍ୟଧିକ ମୁଖପାତ୍ର ଚାପ, ଏକ ଚପଲ ଶବ୍ଦ, କିମ୍ବା ଏପରିକି ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦିନ ଧରି ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପକାଇପାରେ _ ସମୟ ସହିତ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତତାହୀନ ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋନିକ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷ କରି ପାଟି ଏବଂ ଗାଲରେ, ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଗ୍ରଗତିକୁ ପଛକୁ ଠିଆ କରେ _ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା କେବଳ ଖେଳିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ଆସନ୍ତା ମାସରେ ଖେଳିବା, ଏବଂ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷମତା ବଜାୟ ରଖିବା ବିଷୟରେ _

ଆଘାତ ରୋକିବା ବ୍ୟତୀତ, ଏକ ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଯନ୍ତ୍ରକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇଥାଏ । ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ଏକ ସ୍ଥିର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ଆବଶ୍ୟକ କରେ; ଆପଣଙ୍କ ଡିଅଫ୍ରାମ ଏବଂ ଇଣ୍ଟରକୋଷ୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ପାସେଜକୁ ଦୌଡିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟତଃ ଗାଢ଼, ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହୋଇଥାଏ । ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଧିବେଶନର ପ୍ରଥମ ନୋଟରୁ ହିଁ ଏକାସଙ୍ଗତ ବାୟୁ ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ । ଏହି ମୌଳିକ ସମର୍ଥନ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନୋଟ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ, ସ୍ୱଚ୍ଛ ଲେଗଟୋସ୍ କରିବା ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ବିବିଧତା ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ । ଏହା ବିନା, ଏପରିକି ସରଳତମ ସଙ୍ଗୀତଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ସୂକ୍ଷ ଏବଂ ଅଣ-ଅଭିମୁଖୀ ଧ୍ୱନି ହେବ ।

ଶେଷରେ, ଉଷ୍ମତା ଆପଣଙ୍କ ମନର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଦିନର ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳର ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଶ୍ରବଣୀୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରେ _ ଏହି ସଚେତନତା ବିଶେଷ ଭାବରେ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁମାନେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି, ପିଚ୍ ସେଣ୍ଟର ଏବଂ ଧ୍ୱନି ଉତ୍ପାଦନ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି _ ସମୟ ସହିତ, ଏକ ଉଷ୍ମତା ଏକ ରୀତିନୀତି ପାଲଟିଯାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ _ ଏହା ସଙ୍ଗୀତ ଖେଳିବାର ସମୟ _

ଆପଣଙ୍କ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଓ ସ୍ଥାନର ପ୍ରସ୍ତୁତି

ଗୋଟିଏ ନୋଟ ତିଆରି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ପାଇଁ ସଫଳତା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରୋମ୍ବୋନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏକତ୍ରିତ କରାନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଲାଇଡ୍ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରେ । ଏକ ଚିରସ୍ଲିପି ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଉଷ୍ମତା ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସଫା ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପ୍ରାୟ ଅସମ୍ଭବ କରିଥାଏ । ଏକ ବୁନ୍ଦା ସ୍ଲାଇଡ୍ ଲୁବ୍ରିକାଣ୍ଟ (ଅନେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ୍ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ତେଲ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି) କୁ ଶାଢ଼ି ଉପରେ ଲଗାନ୍ତୁ, ତାପରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କୁ ଆଗ ଏବଂ ପଛକୁ କିଛି ଥର କାମ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସ୍ପ୍ରେ ବୋତଲ ସହିତ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ସଠିକତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ହାଲୁକା ଭାବରେ କୁହୁଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ । କିଛି ଖେଳାଳି ସ୍ଲାଇଡ୍ କ୍ରିମ୍ ର ଏକ ସୂକ୍ଷ ସ୍ତର ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ନୂତନ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୁଣବତ୍ତା ର ସିନ୍ଥେଟିିକ୍ ତେଲ କିମ୍ବା ପାଣି ଆଧାରିତ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଅଟେ । ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁବ୍ରିକରଣ ଏକ ଲମ୍ବା ରାସ୍ତା ପଥରେ ଯିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂଆରୀ ଧୂଆରୀ ଆକର୍ଷଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ସ୍ଲାଇଡ୍ କୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ

ସିଟ୍ ର ଆଗ ଭାଗରେ ବସି, ଗୋଡ଼ ଫ୍ଲାଟ୍ କରି, ପିଠି ଲମ୍ବା କରି, ଓ କାନ୍ଧରେ ଆରାମ । ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭୁଲ ହେଉଛି ଏକ କୋହଳ ସ୍ଥିତିରେ କୋହଳ ହେବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଭିଡାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡିଆଫ୍ରାମ୍ କୁ ସଙ୍କୋଚ କରିଥାଏ । ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଟେନସନ ପ୍ରତି ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଲାଇନ୍ । ଆପଣଙ୍କ ସଙ୍ଗୀତ ଷ୍ଟାଣ୍ଡକୁ ଆଖି ସ୍ତରରେ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ କ୍ରେନ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପଢିବା ପାଇଁ ଆଗକୁ ବିବ୍ରତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଏବଂ ଏକ କ୍ରୋମାଟିକ୍ ଟ୍ୟୁନର ହାତରେ ରଖନ୍ତୁ । ଯଦିଓ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେଗୁଡିକ ପିଚ୍ ସଠିକତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅମୂଲ୍ୟ ଅଟେ ।

ଯଦି ଆପଣ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଗରମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଏକ ଚୁପ୍ ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ତେବେ ଏହାକୁ ସାମାନ୍ୟ ଭାବରେ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତୁ _ ପ୍ରତିରୋଧର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲିର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ଲୁଚାଇପାରେ _ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ, ଯଥା ସମ୍ଭବ ଚୁପ୍ ଖେଳିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ _ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଅଂଶୀଦାରିତ ସ୍ଥାନରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସ୍ଥିର ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ _ ସକାଳୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ୱିଣ୍ଡୋ ମଧ୍ୟ ଚମତ୍କାର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ _ ବିମୋହନମୁକ୍ତ ଏକ ଛୋଟ, ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ଅଭ୍ୟାସ କ୍ଷେତ୍ର ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _

ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ତାପମାତ୍ରା (1520 ମିନିଟ୍)

ଏହି ରୁଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, କବାଟ, ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି । ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନରେ ଧାଡିରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ପ୍ରଗତି କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ବିଭାଗଗୁଡିକ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଭାରିଆଣ୍ଟଗୁଡିକ ଯୋଡିବେ, କିନ୍ତୁ ମୂଳ ଧାରା ମାସ ଧରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇ ରହିବ । ମୋଟ ସମୟ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ରହିବା ଉଚିତ୍; ଯଦି ଆପଣ ତରବର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସେଟ୍ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଭାଗକୁ ଛୋଟ କରନ୍ତୁ । ଅବଧି ଉପରେ ସ୍ଥିରତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ _ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଏକ ଛୋଟ ଗରମ ହେବା କେବଳ ବେଳେବେଳେ ଏକ ଲମ୍ବା ଧାରାକୁ ଧ୍ୱଂସ କରେ _

1. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ବାୟୁ ସହାୟତା (୩୫ ମିନିଟ୍)

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣ ଉଛୁଳିଲା ପେଟରେ ଠିଆ ହୋଇ କିମ୍ବା ବସି ରହିଲେ ଭଲ ହେବ।

ଡିଆଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଯାଞ୍ଚଃ ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ପେଟ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟଟି ଛାତି ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ନାକ ଦେଇ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ପେଟକୁ ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ (ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ମଧ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍) । ନିୟନ୍ତ୍ରଣଯୁକ୍ତ sss ଶବ୍ଦ ସହିତ ପାଞ୍ଚଥର ମୁହଁରୁ ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ପାଞ୍ଚଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରକୁ ଉଠେ, ଆପଣ ତଳକୁ ନିଃଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କ ତଳ ଛାତି ବିସ୍ତାର ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନ୍ଗୁଡିକ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଶ୍ୱାସ
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ପାଟିପିସ ବିନା, ପାହ କହିବା ପରି ଏକ କ୍ଷିପ୍ର ବାୟୁ ପ୍ରବାହିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଡନ୍ତୁ। ପାହ କହିବାର ପରି କ୍ଷିପ୍ର ବାୟୁ ପ୍ରବାହିତ କରନ୍ତୁ। ପେଟ ସଂକୁଚିତତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ତୁରନ୍ତ ବାୟୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଦଶଥର କରନ୍ତୁ।
ପାଞ୍ଚଟି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁଃ ପାଞ୍ଚଟି ଗଣନା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ପାଞ୍ଚଟି ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ପାଞ୍ଚଟି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଃଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ। ତିନିଥର ଦୋହରାନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପ୍ୟାଟ୍ରନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁଃ ତିନିଟି ନିଃଶ୍ବାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ପାଞ୍ଚଟି ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ସାତଟି ନିଃଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଡିଆଫ୍ରାମକୁ ବିଭିନ୍ନ ବାକ୍ୟ ଚାହିଦା ଅନୁଯାୟୀ ଅନୁକୂଳ କରିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ।

ବାହାର ଉତ୍ସ: ଆପଣଙ୍କର ବାୟୁ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଡିଆଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏହି ଭିତ୍ତିଭୂମିର ଦୃଢ଼ ବୁଝାମଣା ଆପଣଙ୍କ ଖେଳର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗରେ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

୨. ମୁଖିଆ (୩୪ ମିନିଟ୍)

ଧ୍ୱନି ଦ୍ୱାରା କବାଟ ଓ ଶୃଙ୍ଖଳା ପ୍ରତିରୋଧରୁ ମୁଖକୁ ଅଲଗା କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଠରେ ଏକ ଶୁଦ୍ଧ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସଠିକତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ବିକାଶର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଅଟେ ।

ମୁଖପାତ୍ରକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ନିଜ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ସହିତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଓଠକୁ ରିମ୍ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖନ୍ତୁ, ଆଖୁକୁ ହାଲୁକା ରଖନ୍ତୁ, ସିକ୍ରେସ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
୫-୮ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ମଧ୍ୟ-ବର୍ଗର ପିଚ୍ ବଜାନ୍ତୁ (B3 କିମ୍ବା F3) । ଧ୍ୱନି ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ। କୌଣସି ଭଳାବଳୀର ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ହାଲୁକା, କେନ୍ଦ୍ରିତ ବଜ୍ର ବିନା ବାୟୁମଣ୍ଡଳୀର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ ।
• ଆପଣ ନିଜ ମୁହଁକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବେ ସଫା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ନିଜ ମୁହଁକୁ ସଙ୍କୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଉଠି ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର କେନ୍ଦ୍ରରୁ କୋଣକୁ ଗଞ୍ଜେଇ ଚାଲିବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ।
ସୀରେନଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କର ଆରାମଦାୟକ ପରିସରର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଉପରକୁ ବଉଜ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଖର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସରକୁ ସଞ୍ଚାଳିତ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟ ପାଇଁ ବାୟୁ ଗତିର ସୁନ୍ଦର ସ୍ଥାନକୁ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସ୍ବର ଯୋଡ଼ନ୍ତୁଃ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ଗଣନା କରିବା ସମୟରେ ଏକ ସରଳ ନମୁନା ବାଜନ୍ତୁ ଯେପରି ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଚତୁର୍ଥାଂଶ। ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସମୟ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବଉଜ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏକ ମର୍ଯ୍ୟାଦା ଥିବା ଲିପ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ mmmm କୁ ଗୁପଚୁପ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ମର୍ଯ୍ୟାଦା ଥିବା ଲିପ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ mmmm କୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ _ ତ୍ରିକ୍ତ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ _ ଟ୍ରମ୍ପୋନକୁ ମୁଖିଆକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବଉଜ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ଅନେକ ଉନ୍ନତ ଖେଳାଳି ପ୍ରତିଦିନ ନିରନ୍ତର ବଉଜ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ୱର ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି _ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଉଜ ଫୋକସ୍ ହୋଇନଥାଏ, ତେବେ ଅଧିକ ସିଧା ଲିପ୍ସ ଅନୁଭବ ପାଇଁ ମୁଖିଆର ରିମ୍ ବଉଜ (କପ୍ ବିନା) ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ _

୩. ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ (୫୭ ମିନିଟ୍)

ଦୀର୍ଘ ସ୍ୱର ହେଉଛି ସ୍ୱର ବିକାଶର କୋଣକଣ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ସ୍ବର ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଖକୁ ସମୟ ସହିତ ସ୍ଥିର ତିକ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ । ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଧ୍ୱନି ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଶୁଦ୍ଧ, କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୱନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଯାହା ବାବନ କରେ ନାହିଁ ।

ଆପଣ ସହଜରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଥିବା ନୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି B2 (ଦ୍ୱିତୀୟ ଧାଡ଼ିର ବାସ୍ କ୍ଲିଫ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟାଫ ତଳେ) । ଏହାକୁ 812 କୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଫର୍ଟ ଭୋଲ୍ୟୁମରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏକ ଟ୍ୟୁନର ଅାଇମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ସୂଚୀ ମଝିରେ ରହିପାରିବ । ଯଦି ଆପଣ ସୂଚୀ ଝୁଣ୍ଟିବାର ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବାୟୁ କିମ୍ବା କବାଟକୁ ସାମାନ୍ୟ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ ।
କ୍ରେସେଣ୍ଡୋ-ଡେକ୍ରେସେଣ୍ଡୋ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ ବହୁତ ନରମ (ପିଆନୋ) ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଚାରିଟି କଣ୍ଟରେ ଉଚ୍ଚ (ପ୍ରବଳ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢ଼ନ୍ତୁ, ତାପରେ ଚାରିଟି କଣ୍ଟରେ ପିଆନୋକୁ ଫେରିଆସନ୍ତୁ। ଭୋଲ୍ୟୁମ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସତ୍ତ୍ୱେ ପିଚ୍ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଗତିଶୀଳ ନମନୀୟତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲିକୁ ବିଭିନ୍ନ ବାୟୁ ଚାପ ମାଧ୍ୟମରେ ପିଚ୍ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ।
ଅଧା ପାଦ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁଃ B, B, C, C, D, ଇତ୍ୟାଦି, ପ୍ରତ୍ୟେକକୁ ଏକାଧିକ ଗଣନା ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମଦାୟକ ପରିସରର ଉପର ଅଂଶକୁ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତାପମାତ୍ରା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ନୋଟକୁ ଚାପି ଦେବା ଦ୍ୱାରା କବାଟଟି ଚାପି ହୋଇଯାଏ। ନିଜ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ନୋଟ ଉପରେ ପ୍ରଥମ ଅକ୍ଟାଭକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
ତା'ପରେ, ଖୋଲା ଆଂଶିକରେ ଦୀର୍ଘ ସ୍ୱର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁଃ ପ୍ରଥମ ଅବସ୍ଥାନ ନୋଟ୍ (ନିମ୍ନ B, F ଏହା ଉପରେ, B ଏକ ଅକ୍ଟାଭ୍ ଉଚ୍ଚ, D, F) ଖେଳନ୍ତୁ । ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଧ୍ୱନିର ସମାନତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଉଚ୍ଚ ଆଂଶିକଗୁଡିକ ତଳ ଆଂଶିକ ଅପେକ୍ଷା ତିନୋଟି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚାପଯୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଏକ ଡ୍ରୋନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଏକ ଡ୍ରୋନ ଆପ୍ ରୁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଟୋନ୍କୁ ଧୀର ପିଚ୍ ବିପକ୍ଷରେ ଖେଳନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଭବର୍ ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ଧ୍ୱନି ଧୀର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ପିଚ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଭାନ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ବହୁତ ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟରେ FLT:0 intonation ପାଇଁ ବିକଶିତ କରେ।

ବାହ୍ୟ ସମ୍ବଳ: ସିନ୍ଥ ଗୁରୁଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ତିଆରି ହୋଇଥିବା ଡ୍ରୋନ୍ ଟୋନ୍ ପରି ଏକ ମାଗଣା ଡ୍ରୋନ୍ ଜେନେରେଟର ଆପଣଙ୍କୁ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ସମୟରେ ଇଣ୍ଟୋନାସନ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।

4. ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ଡ୍ରିଲ୍ (୫ ମିନିଟ୍)

ସ୍ଲିଡ୍ ଚଳନ ଏକ ସୁଗମ, ସଠିକ୍ ସ୍ଲିଡ୍ ଚଳନକୁ ଏକ ପଲିସ୍ ଚଳନଠାରୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ। ଧୀର, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଚଳନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଗତି ନୁହେଁ, ବରଂ ସଠିକତା।

ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୀଃ ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିରୁ, ଏକ B ବାଦନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସପ୍ତମ ସ୍ଥିତିକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ପ୍ରଥମକୁ ଫେରି ଯାଆନ୍ତୁ । ଧ୍ୱନିରେ କୌଣସି ବାଧା କିମ୍ବା ଝଟକା ନଥିବା ସିମ୍ରହୀନ ପୋର୍ଟାମେଣ୍ଟୋ ପାଇଁ ଶୁଣନ୍ତୁ । F ହାରମୋନିକ ସିରିଜରେ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତୁ (F ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିରେ, ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ତଳକୁ ସପ୍ତମ ସ୍ଥିତିକୁ, ବ୍ୟାକଅପ୍) । F ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଦୂରତା ପାଇଁ ଟ୍ୟୁନ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ ।
ପୋଜିଶନ ସିଡେଲଃ ଏକ ନୋଟ ବାଛନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ B), ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ଥାନରେ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ବାଛନ୍ତୁ, ତାପରେ ତୃତୀୟ, ଚତୁର୍ଥ, ପଞ୍ଚମ, ଷଷ୍ଠ, ସପ୍ତମ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପହଞ୍ଚନ୍ତି, ଆପଣ ଧ୍ୱନିରେ ଅଛନ୍ତି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ (ଆପଣଙ୍କ କାନ ଏବଂ ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ) । ନିମ୍ନକୁ ବାରମ୍ବାର ଯାଆନ୍ତୁ । ହାଲୁକା, ତରଳ ବାହୁ ଗତି ସହିତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଚଳାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ହଠାତ୍ ଝଟକା କିମ୍ବା ଦ୍ୱିଧା ନକରିବା ପାଇଁ ।
] ସରଳ ସ୍କେଲଃ ଏକ B ମୁଖ୍ୟ ସ୍କେଲ (BCDEFGAB) କୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ବଜାନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଜାନ୍ତୁ ଚତୁର୍ଥ ନୋଟ = 60 bpm । ଆପଣଙ୍କ ଜିଭ ପରବର୍ତ୍ତୀ ନୋଟ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଲାଇଡ୍ ଠିକ୍ ନୂତନ ସ୍ଥିତିରେ ପହଞ୍ଚିବା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସ୍ପ୍ରେ ଶୁଣନ୍ତି, ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ବହୁତ ବିଳମ୍ବରେ ଗତି କରୁଛନ୍ତି । ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ସମାନ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସରେ ଦୁଇଟି ନୋଟ ବଜାଇବାଃ ଏକ ଟୋନ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ପରବର୍ତ୍ତୀକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିର ହେବା ପରେ ଜିଭକୁ ବଜାନ୍ତୁ ।
ଫ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆନ୍ଦୋଳନଃ ଫ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀଃ ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ

୧. (କ) ଆମେ କିପରି ଭାବେ ଈଶ୍ବରଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବା? (ଖ) ଆମେ କିପରି ଈଶ୍ବରଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବା?

ଅଧିକ ଫୁଟିବା: ଏକ ଦୁର୍ବଳ ମୁଖର କ୍ଷତିପୂରଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ଫୁଟିବା ଏକ ଚର୍ବି, ଅଣ-ଅଭିମୁଖୀ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କା ଆଣେ _ ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ଅତିରିକ୍ତ ବାୟୁକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _
ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା: ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ନୋଟକୁ ଡେଇଁଥାନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଅଧିକ ଭଲ ଶୁଣନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟର ଲିପ୍ ଲେୟବିଲିଟି ଏବଂ ବାୟୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଗଢ଼ିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ରେ ଷ୍ଟାଫ୍ ତଳେ ନୋଟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁପେଡାଲ୍ ଟୋନ୍, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆମ୍ବୁଚ୍ୟୁର ଆରାମ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମରେ ଦୌଡ଼ିବାଃ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଥାଏ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଦ ଦେବା କିମ୍ବା କମ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ର କେନ୍ଦ୍ରବିନ୍ଦୁ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏହା ପରେ ଚିନ୍ତା ନୁହେଁ।
ଅଧିକ ପାଟି ଚାପ ବ୍ୟବହାର କରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାଟି ଉପରେ ପାଟି ଚାପ ପକାଇବେ, ସେତେବେଳେ ଧ୍ୱନି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧୈର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ । ପବନ ଗତି ଏବଂ ପାଟି ଚାପକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଉପରକୁ ଯିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ବ୍ରୁଟ୍ ଫୋର୍ସ ନୁହେଁ । ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ତାପମାତ୍ରା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଏକ ରିଙ୍ଗ୍ ଇମ୍ପ୍ରେସନ୍ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ଚାପୁଛନ୍ତି ।
ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଅବହେଳାଃ ଦୀର୍ଘ ଟୋନ୍ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର ଧ୍ୱନିରୁ ଲାଭବାନ । ସମୟର ଭାବନା ବିନା ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଧିରେ ଧିରେ ଅବହେଳିତ ଖେଳ ବଢେ । ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ସ୍କେଲ ନମୁନା ପାଇଁ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହାକୁ 60 ବିପିଏମ ଧୀର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ବିଭାଜନ କରନ୍ତୁ ।
ଉଷ୍ମତାରେ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଖେଳିବା: ଉଷ୍ମତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ, ଭୋଲ୍ୟୁମକୁ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ । ଆପଣଙ୍କର ଗତିଶୀଳତା ମଜଭୁତ କିମ୍ବା କମ୍ ରଖନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କର ଉଷ୍ମତାର ପ୍ରଥମ ଅର୍ଦ୍ଧେକ ପାଇଁ _ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ମୁଖକୁ ସଙ୍କଟ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଅଧିବେଶନରେ ପରିବହନ କରିପାରେ _
ଫ୍ଲଟଃ୦ଃ ଥଣ୍ଡା ହେବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଛାଡିବା? ଫ୍ଲଟଃ୧ଃ୧ଃ ବାସ୍ତବରେ, ଅନେକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶେଷରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ହେବା ସହିତ, କିଛି ମିନିଟ୍ କୋମଳ ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟର ଦୀର୍ଘ ସ୍ୱର ଆପଣଙ୍କ ଅଧିବେଶନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ କବାଟକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପରଦିନର କଠିନତାକୁ ରୋକେ।

ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଉତ୍ତପ୍ତତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା

ଅନେକ ସପ୍ତାହର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଆହୁରି ଆହ୍ୱାନ ଦେବା ପାଇଁ ଉପାଦାନ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ । ଏହି ଯୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସ୍ଥିର ଦୀର୍ଘ ଟୋନ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପୂର୍ବରୁ କେବଳ ମୌଳିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକର ମାହିରତା କରିବା ପରେ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଦୌଡିବା ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଲିପ୍ ସ୍ଲର୍: ଗୋଟିଏ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତିରେ, ସ୍ଲିପ୍ ବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟବହାର କରି ହାର୍ମୋନିକ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିଃ BFBDB) ମଧ୍ୟରେ ଗତି କରନ୍ତୁ _ ଏହା ନମନୀୟତା ଏବଂ ପରିସର ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ କେବଳ ସ୍ଲର୍ ସଫା ଏବଂ ବିନା କସରତରେ ଥିବାବେଳେ ବେଗ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ _
ସିଲାଇଡ ଡ୍ରିଲ୍ ପରେ ଗୋଟିଏ ନୋଟ୍ରେ ବିଭିନ୍ନ ଭାଷା ଅଭ୍ୟାସ (ଦହ, ଟା, ଲା) କରନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ସ୍ପଷ୍ଟ ଆକ୍ରମଣ ହୋଇଥାଏ। ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସଃ ଚାରି ଅଷ୍ଟମ ନୋଟ, ଦୁଇ ଚତୁର୍ଥାଂଶ, ଗୋଟିଏ ଅଧାସମସ୍ତ ଗୋଟିଏ ପିଚରେ, ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟର ଆରମ୍ଭ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଏବଂ ସଠିକ୍ ହେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଡାଇନାମିକ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରେମ୍: ଆପଣଙ୍କର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି crescendos ଏବଂ diminuendos ଯୋଡନ୍ତୁ _ ଏକ ଲମ୍ବା ସ୍ୱର ବଜାନ୍ତୁ, ପିଆନିସିମସ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆଠଟି ଗଣନାରେ crescendo ରୁ fortississimo ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆଠଟି ଗଣନାରେ ପୁନର୍ବାର diminuendo ରୁ pianoissimo ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ _ ପିଚ୍ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ _
ଫ୍ଲାଇଟ୍ ସ୍କ୍ରିପ୍ଃ ଫ୍ଲାଇଟ୍ ସ୍କ୍ରିପ୍ଃ ଫ୍ଲାଇଟ୍ ସ୍କ୍ରିପ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ।

ବାହାର ଉତ୍ସ: ଆପଣ ମୌଳିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଆସୋସିଏସନରୁ ଅଧିକ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଟେକ୍ନିକାଲ ଲେଖା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ ।

କିପରି ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନକୁ ଢାଞ୍ଚା କରିବେ

ଏକ ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି ଏକ ଫଳପ୍ରଦ ଅଭ୍ୟାସ ଘଣ୍ଟାର ପ୍ରଥମ ଭାଗ। ଏହାର ସଠିକ୍ ଢାଞ୍ଚା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କିନ୍ତୁ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଧିବେଶନ ଏହିପରି ଦେଖାଯାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭାଗକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଟାଇମର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ତାପମାତ୍ରାଃ 1520 ମିନିଟ୍ (ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା, ଧୂଆଁବାଜ, ଲମ୍ବା ଟୋନ୍, ସ୍ଲାଇଡ୍ ବେସିସ୍)
ବୈଷୟିକ କାର୍ଯ୍ୟଃ 1015 ମିନିଟ୍ (ପୂର୍ତ୍ତି, ଆର୍ପେକଜିଓ, ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍, ପ୍ରମୁଖ ଅଧ୍ୟୟନ)
ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା ପଦ୍ଧତି ପୁସ୍ତକ: 1015 ମିନିଟ୍ (ଲେଖା ସଙ୍ଗୀତରେ କୌଶଳ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ, ବାକ୍ୟ ଏବଂ ସଠିକତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ)
ରେପୋରେଟୋରୀ କିମ୍ବା ମଜାଦାର କୃତିଃ 1020 ମିନିଟ୍ (ଗୀତ, ଡ୍ୟୁଇଟ୍ କିମ୍ବା ସୋଲୋ କୃତି ଖେଳନ୍ତୁ; ଏଠାରେ ସଙ୍ଗୀତତା ଚମକିବ)
ଥଣ୍ଡାଃ 5 ମିନିଟ୍ (ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ନରମ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍, ନରମ ଝୁମ୍ପୁଡ଼ି, ଏବଂ ଧୀର ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆନ୍ଦୋଳନ)

ଏହି ଢାଞ୍ଚା କୌଣସି ଏକ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅଧିକ କାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆକର୍ଷଣୀୟ କରିଥାଏ । ଧୈର୍ଯ୍ୟ, ପରିଧି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାରେ ଉନ୍ନତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତି ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲଗାନ୍ତୁ । ଆପଣ କ'ଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି, କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ କ'ଣ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ । ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ନମୁନା ଦେଖିବେ _କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସଠିକତା Sinter ରେ ଉନ୍ନତ ହେବ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ଧୈର୍ଯ୍ୟର ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହେବ _ଏହି ମତାମତ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରେ _

ଶୁଣିବା ଓ ନିଜକୁ ଆକଳନ କରିବା

ଭଲ ଖେଳାଳିମାନେ ଗୁରୁତର ଶ୍ରୋତା ଅଟନ୍ତି । ଉଷ୍ମତା ସମୟରେ ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁଃ ମୋର ବାୟୁ ସ୍ଥିର ଅଛି କି? ମୋର ପିଚ ସେଣ୍ଟର ସତ୍ୟ ଅଛି କି? ମୋର ସ୍ଲାଇଡ୍ ଗତିଗୁଡିକ ଝାମ୍ପି କିମ୍ବା ସାମଳ ଅଛି କି? ପ୍ରତି 30 ସେକେଣ୍ଡରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ଅବାଧକ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ବେଳେବେଳେ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ସମୟର ତ୍ରୁଟି ଏବଂ ସ୍ୱର ଅସ୍ଥିରତା ଧାରଣ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବ _ ଆପଣ ନିଜ ଫୋନରେ ମାଗଣା ଅଡିଓ ରେକର୍ଡିଂ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ଅନେକ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ଲେଅପ୍ ଧୀର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ଲାଇଡ୍ ସମୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉପଯୋଗୀ _

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉତ୍ତର ଶୁଣନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କେବଳ ଭୁଲ ପାଇଁ ଶୁଣନ୍ତୁ ନାହିଁ ଭଲ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଶୁଣନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ବିଶେଷ ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱର କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ନିନ୍ଦା ସୃଷ୍ଟି କରିଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସେହି ସଫଳତାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମମୂଲ୍ୟାୟନ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଉଷ୍ମତାକୁ ଫ୍ଲାଇରେ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ

ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସ: ଫ୍ଲଟଃ୦ ବାଣ୍ଡସଲନ୍ ଗ୍ୟାରେଜରେ ସଙ୍ଗୀତ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ମାଗଣା ଟ୍ରମ୍ପୋନ ପ୍ଲେ-ଅନ୍ ଟ୍ରାକ ରହିଛି। ରେକର୍ଡିଂ ସହିତ ଖେଳିବା ଏକ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଏକ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗ

ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଢ଼ାଇବା କ୍ରମାଗତତା

୧. ଗୋଟିଏ ଦିନର ତାପମାତ୍ରା କେତେ? ଗୋଟିଏ ଦିନର ତାପମାତ୍ରା କେତେ? ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଘଣ୍ଟାଏ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିବେଶନ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ୧୫ ମିନିଟ୍ର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ଅଧିକ? ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ସେହି ଦୈନିକ ମିନିଟଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଗୁଣବତ୍ତା, ସଠିକତା ଏବଂ ସହିଷ୍ଣୁତା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ବୃଦ୍ଧିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ବାସ୍ନାଗୁଡିକ ସ୍ଲିଡ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସହିଷ୍ଣୁତା ମଧ୍ୟରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ବୃଦ୍ଧିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିପାରିବେ। ଏହି ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ କରିବାଃ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ସ୍ଥିର ଅଂଶ, ଯେପରି ଦାନ୍ତ ଧୋଇବା । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଅଛି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଦୃତ୍ତାନ୍ତର ଏକ ଶୀଘ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ କିଛି ଟୋନ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ମନୋବଳ ମରାମତି କରେ; ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଏବଂ ସ୍ଥାନ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ । ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ସ୍ମରଣ କରାଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଖେଳିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହନ୍ତୁ । ଏବଂ ମନେରଖନ୍ତୁଃ ତାପନା ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ସହିତ ନିଜକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ସୁଯୋଗ । ଏହାକୁ ସମ୍ମାନର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ଖେଳିବା ଭୂମିରୁ ଉର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ସମୃଦ୍ଧ ହେବ ।

ଶେଷ ବିଚାର

ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଷ୍ଟର ଟ୍ରମ୍ପନିଷ୍ଟ ଥରେ ସରଳ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ଏବଂ ଧୀର ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆନ୍ଦୋଳନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ । ଆପଣ ଆଜି ଯେଉଁ ତାପମାତ୍ରା ରutine ତିଆରି କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଆସନ୍ତାକାଲି ଆପଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ସୁନ୍ଦର ଶବ୍ଦ ପାଇଁ ମୂଳଦୁଆ । ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଧରନ୍ତୁ, ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ତାପମାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ସହିତ ଏକ ଶାନ୍ତ, ଅନୁଶାସିତ ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ହେଉ । ସମୟ ସହିତ, ସେହି ୧୫ ମିନିଟ୍ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସର ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଂଶ ପାଲଟିଯାଏ _ ଯେଉଁ ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିଖାଏ ଯେ କିପରି ଶୁଣିବା ଏବଂ କିପରି ଶ୍ୱାସ, ଶରୀର ଏବଂ ପିତ୍ତଳକୁ ଏକ ଏକକ ସ୍ୱରରେ ସଂଯୋଗ କରିବା _ ତେଣୁ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ _