ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଟ୍ରମ୍ପୋନ୍ ଖେଳିବାର ଜୀବନ୍ତ ରକ୍ତ। ଯଦିଓ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟେକ୍ନିକା ଏବଂ ଆମ୍ବୁଚରକୁ ସିଦ୍ଧ କରିବାରେ ଅଗଣିତ ଘଣ୍ଟା ବିତାଇଥାଏ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ କୌଶଳ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣ କିପରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ମାଷ୍ଟର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ସ୍ୱର, ଅଧିକ ସହନଶୀଳତା ଏବଂ ଅଧିକ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିଶୀଳ ବାକ୍ୟକୁ ଖୋଲିପାରିବେ। ଆପଣ କେବଳ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଅଭିଜ୍ଞତା ରଖିଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସଫା କରିବା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନୂତନ ଶିଖରକୁ ନେଇପାରିବ।

କାହିଁକି ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ୍ ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି

ଅନେକ ବାୟୁ ଉପକରଣଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ଟ୍ରମ୍ପୋନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଧ୍ୱନି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି କଣ୍ଟା ନାହିଁ; ପାଟି ଏବଂ ବାୟୁ ସ୍ତମ୍ଭ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଧ୍ୱନି ଉତ୍ସ _ ଏହା ବାଦ୍ୟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ମୌଳିକ କରିଥାଏ _ ନିଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମୟରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ, ଭ୍ରାନ୍ତିଜନକ ସ୍ୱର, ଅକାଳ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ବାକ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ _ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ଭଏସ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦେଇଛି ଯେ ଉପଯୁକ୍ତ ନିଶ୍ୱାସ ସମର୍ଥନ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱର ଧାରଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ପେଷା ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ଅଟେ _ ଟ୍ରମ୍ପୋନ୍ ର ବୋର ଏବଂ ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟର ଅନ୍ୟ ପେଷା ଉପକରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବାୟୁ ଭୋଲ୍ୟୁମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଦକ୍ଷ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସମ୍ଭବତା _

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣ:

ପ୍ଲେଟ ଟୋନ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ହାଇ ରେଞ୍ଜ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ରେଜୋନ୍ସର ଟୋନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
ବୈଷୟିକ ଭାବେ କଠିନ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ପିଚ୍ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ପିଚ୍ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଅଭ୍ୟାସ, କନ୍ସର୍ଟ କିମ୍ବା ମାର୍ସିଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ପରିବେଷଣ ସମୟରେ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
ପିଆନିସିମୋଙ୍କଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫର୍ଟସିମୋଙ୍କ ଶିଖର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ତାରତମ୍ୟ ସହିତ ବାକ୍ୟର ଆକୃତି ।
କାନ୍ଧ, ବେକ ଓ ଚକଳରେ ଶାରୀରିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ସାମଗ୍ରିକ ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆହତକୁ ରୋକନ୍ତୁ।

ଟ୍ରମ୍ବୋନ ପାଇଁ ମୌଳିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ

ଉନ୍ନତ ପଦ୍ଧତିର ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଦୃଢ଼ ମୂଳଦୁଆ ସ୍ଥାପନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

1. ଡାଏଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା (ଭ୍ରୂଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା)

ଡିଆଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଡିଆଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ମାଂସପେଶୀ, ଡିଆଫ୍ରାମାକୁ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗଭୀର ଏବଂ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ। ଅନେକ ପିତ୍ତଳ ଖେଳାଳି ଭୁଲରେ ଛାତିର ତଳ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, ଯାହା ବାୟୁ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଭାଗରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁଃ ଭଲ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିରେ ବସି କିମ୍ବା ଠିଆ ହୋଇ, ଗୋଟିଏ ହାତ ଛାତିରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ନାକ ମାଧ୍ୟମରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ଡିଆଫ୍ରାମାଟିକ୍ ସଂକୁଚିତ ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିକୁ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଭାବେ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ। ପାଟିରେ ସୁଗମ ଭାବରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଂକୁଚିତ କରନ୍ତୁ। ହାର୍ଭାର୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପତ୍ରରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି ଯେ ଡିଆଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନ

2. ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଥିବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ

ଟ୍ରମ୍ପୋନ ଖେଳିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର, ସମାନ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ଆବଶ୍ୟକ। ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇଥିବା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗଭୀର ଡିଆଫ୍ରାମାଟିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ବଜାୟ ରଖିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଷ୍ଟପୱାଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; 10 ସେକେଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ 30 ସେକେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ତାଠାରୁ ଅଧିକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଥର ଦୋହରାନ୍ତୁ। ଅତିରିକ୍ତ ଆହ୍ୱାନ ପାଇଁ, ଏକ ଚଷମା ସମ୍ମୁଖରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ସ୍ଥିର ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ କାନ୍ଥରେ ଧାରଣ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଟିସୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦୀର୍ଘ ବାକ୍ୟ ସମୟରେ ଧୀରତା ନିର୍ମାଣ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଥିର ସ୍ୱର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷ କରି ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ, ଯେଉଁଠାରେ ବାୟୁ ଚାହିଦା ଅଧିକ ଅଟେ।

୩. ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ସିଧା ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ପାଦ ଓ କାନ୍ଧର ବିସ୍ତାର ଅଲଗା ହୋଇ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁ ଓ ପିଠିକୁ ଟିକେ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ, କାନ୍ଧ ଓ ପିଠିକୁ ତଳମୁହାଁ କରି ରଖନ୍ତୁ। ଛାତି କଡକୁ ସଙ୍କୋଚ କରିବା କିମ୍ବା ପଛକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଛାତି କଏଜକୁ ସଙ୍କୋଚ କରେ ଏବଂ ଡାଏଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ସୀମିତ କରେ। ଯଦି ବସି ବସି ଖେଳୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସମାନ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ। ଭଲ ଶ୍ୱାସ ମାର୍ଗକୁ ସଠିକ୍ କରିଥାଏ ଏବଂ ଡାଏଫ୍ରାମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ତଳକୁ ଖସିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନର ଏକ ଉତ୍ସ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ ଯେ ଶ୍ୱାସ ମନ୍ତ୍ରାରେ ଶ୍ୱାସର ତାରତମ୍ୟକୁ ସୁଧାରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷମତାକୁ ୧୫% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ଭଲ ଶ୍ୱାସ ମନ୍ତ୍ର ସହିତ ଡାଏଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସହାୟତା ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ଅଧିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ।

ସାଧାରଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଭୁଲ୍ ଏବଂ କିପରି ସୁଧାରିବେ

ଅନେକ ଟ୍ରମ୍ପନିଷ୍ଟ ଅଜାଣତରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ଏହିସବୁକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଠିକ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର କଣ୍ଠ ଏବଂ ଆରାମରେ ତୁରନ୍ତ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ।

ଉଚ୍ଚ, ତଳ ଶ୍ୱାସଃ ଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ କାନ୍ଧକୁ ଉଠାଇବା ଛାତି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସୂଚାଏ। ଫିକ୍ସ୍ଃ ପେଟ ବିସ୍ତାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ। ପାଦକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ତଳ କଡ଼ଭଙ୍ଗୁ ଉପରେ ହାତ ରଖନ୍ତୁ।
ଫୁସଫୁସକୁ ଅଧିକ ଭରିବାଃ ଅଧିକ ବାୟୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ପୂର୍ଣ୍ଣ କିନ୍ତୁ ଆରାମଦାୟକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଏ, ପ୍ରାୟ 80-90% କ୍ଷମତା। ଅତ୍ୟଧିକ ଫୁସଫୁସ ଫୁସଫୁସ ଫୁସଫୁସ କଏଜକୁ ବନ୍ଦ କରେ ଏବଂ ଗତିକୁ ସୀମିତ କରେ।
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ କିଛି ଖେଳାଳି ଗୋଟିଏ ବାକ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଏକ କ୍ଳାନ୍ତ, ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଧ୍ୱନିକୁ ନେଇଥାଏ। ଏକ ନିରନ୍ତର, ପ୍ରବାହୀ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଚକ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ ନକରି ନିଶ୍ୱାସ ବାହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ବଳକା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ: ଆକ୍ରୋଶାତ୍ମକ ଭାବରେ ବାୟୁକୁ ପ୍ରବାହିତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଏବଂ ଏକ କଡ଼ା, କଳଙ୍କିତ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ମର୍ଯ୍ୟାଦା ନଥିବା ପେଟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର ପେଟ ସମର୍ଥନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯେପରି ଏକ ମର୍ଯ୍ୟାଦା ଫୁଙ୍କିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଉପାୟ ।
ଭୁଲ ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ସଙ୍ଗୀତ ବାକ୍ୟର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରିବା ପ୍ରବାହକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିଥାଏ । ରଣନୈତିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପଏଣ୍ଟଗୁଡିକ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସଙ୍ଗୀତକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତୁ, ସାଧାରଣତଃ ବିଶ୍ରାମ କିମ୍ବା ବାକ୍ୟ ସୀମା ଉପରେ । ଶୀଘ୍ର, ନିରବ ବାୟୁ ଧରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ।

ଏହିପରି କିଛି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଗୀତ ରେକର୍ଡ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏପରି କିଛି ସମୟ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର କମିବ, ଆପଣଙ୍କ ବାକ୍ୟର ଧାଡ଼ି କମିବ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବାକ୍ୟର ଧାଡ଼ି ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ, କାରଣ ଏହା ଅନେକ ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଇଥାଏ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ରେକର୍ଡ ରେକର୍ଡର ତୁଳନା କରନ୍ତୁ।

ଉନ୍ନତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ

ମୌଳିକ ଦକ୍ଷତା ଦୃଢ଼ ହେବା ପରେ ଉନ୍ନତ କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଆହୁରି ସୁଧାରିପାରିବ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସଙ୍ଗୀତ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳକୁ ବହୁମୁଖୀତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ।

୧. ଚକ୍ରବୃଦ୍ଧି

ଚକ୍ରବୃଦ୍ଧି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବିନା ଅବରୋଧରେ କ୍ରମାଗତ ଧ୍ୱନିକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଜଜ ଫ୍ୟୁଜନରେ କିମ୍ବା ସମସାମୟିକ ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ କୃତିଗୁଡିକରେ ବିସ୍ତୃତ ସୋଲୋ କିମ୍ବା ଜଟିଳ ପାସେଜ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ । ଏହା ନାକ ମାଧ୍ୟମରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରିବା ସମୟରେ ଗାଲରେ ବାୟୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିଥାଏ । ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁଃ ଆପଣଙ୍କର ଗାଲରେ ବାୟୁ ଭର୍ତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ନାକ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ବାୟୁକୁ ସାଧନ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୀଘ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରିବା ସମୟରେ ବାୟୁକୁ ଚାଳାଯାଇପାରିବ, ତାପରେ ଫୁସଫୁସ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ନିଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଫେରି ଯାଆନ୍ତୁ । ଜଳ ଏବଂ ଧୂଳି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ଏବଂ ଧୂଳି ବ୍ୟବହାର କରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ବାଦ୍ୟପାନ ବିନା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଅନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ରୁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ ଏହି ପ୍ରତିଦିନ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ; ଏହା ମାଷ୍ଟ୍ରୀ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରୁ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ନେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସିମଲେସ୍ ଫ୍ରେସିଂ ଖୋଜୁଥିବା କୃତ୍ରୀତମାନେ ପାଇଁ ଲାଭ ବହୁତ

୨. ସଫୋରଜାଡିଂ ଶ୍ବାସ

ଏହି କୌଶଳ ଏକ ଦ୍ରୁତ, ତୀବ୍ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ମିଶାଇ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉଚ୍ଚାରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ଦୃତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ତାପରେ ବ୍ରେକ୍ଅପ୍ ବାୟୁକୁ ବିବ୍ରତ କରିବା ପାଇଁ ପେଟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତୁ _ ସ୍ପଷ୍ଟ ବାଣୀକରଣ ପାଇଁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଜିଭ ସହିତ ଯୋଡନ୍ତୁ _ sforzando ନିଶ୍ୱାସ ନାଟକୀୟ ଗତିଶୀଳ ତାରତମ୍ୟ ଯୋଗ କରେ, ଉଚ୍ଚାରଣକୁ ଅଧିକ ପଙ୍କି ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରେ _ ଏକ ନୋଟରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏକ ମଧ୍ୟମ ଗତିଶୀଳରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ ଆକ୍ରମଣ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ _ ତାପରେ ଏହାକୁ ନୋଟ କିମ୍ବା ଆର୍ପେକଜିୟୋରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ, ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଉଚ୍ଚାରଣ ନୋଟ ମଧ୍ୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ _

୩. ଶ୍ୱାସ ସଙ୍କୋଚନ ଓ ଆପୋଗିଓ

ଆପୋଗିଓ ଏକ ଇଟାଲୀୟ କୌଶଳ ଅଟେ ଯାହା ଗୀତରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ନିମ୍ନ କୋଣର ବିସ୍ତାର ବିରୋଧରେ ଡିଆଫ୍ରାମ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ସନ୍ତୁଳିତ ଶ୍ୱାସର ସମର୍ଥନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଉଚ୍ଚ ରେଜିଷ୍ଟର ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଧ୍ୱନି ପାଇଁ ଉତ୍ତମ, ଉତ୍ତେଜନା ବିନା ଉଚ୍ଚ ସବଗ୍ଲୋଟଲ ପ୍ରେସର ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ କୋଣର ବିସ୍ତାର ବଜାୟ ରଖି ନିଶ୍ବାସ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ । କୋଣକୁ ଆଂଶିକ ବିସ୍ତାର ବଜାୟ ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଚାପରେ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ବିକାଶ କରେ, ଯାହା ଉପର ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିଥାଏ । ଅନେକ ପେସାଦାର ଟ୍ରୋମ୍ବନିଷ୍ଟ ଚାପ ବିନା ଏକ କୋଣର ଟୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ଏହାର ଦକ୍ଷତା ପାଇଁ ଆପୋଗିଓ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ।

୪. ବାକ୍ୟର ରୂପ ଦେବା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶ୍ୱାସର ଗତି ସଙ୍ଗୀତର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ ବାକ୍ୟର ଶେଷ, ବିଶ୍ରାମ କିମ୍ବା କ୍ଲିମାକ୍ସ ପରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶ୍ୱାସର ବସ୍ତୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ନୋଟ୍ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତୁ । ଏହି ସ୍ଥାନରେ ସ୍ପିଡ୍, ଚୁପ୍ ଶ୍ୱାସ ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ସ୍ପିଡ୍ ବିଭ୍ରାନ୍ତ ନକରି । ବାକ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସୁଗମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଭଲ ବେଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଜବ ନିଶ୍ୱାସକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗତି ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଲେଗଟୋ ବଲାଡରେ, ଶ୍ୱାସର ଗତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ମେଲୋଡିିକ୍ ଶିଖର ସହିତ ସମାନ ହେବା ପାଇଁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ । ଦ୍ରୁତ ପାସେଜରେ, ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଛୋଟ, ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଧାରଣା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପରି ଅଟେ; ଦକ୍ଷ ବେଗ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ କେବେ ବି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ବାୟୁରୁ ବାହାରି ନାହାଁନ୍ତି ।

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ

ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକର ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।

ଲଙ୍ଗ ଟୋନ ନିଶ୍ବାସ: F3 କିମ୍ବା Bb2 ଭଳି ଏକ ଆରାମଦାୟକ ନୋଟ ବଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଟୋନ ବଜାୟ ରଖି ଯେତେ ସମୟ ସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ବାୟୁ ପ୍ରବାହରେ ରଖନ୍ତୁ। 15-20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ 30 ସେକେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ତାଠାରୁ ଅଧିକକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଗତିଶୀଳତା (ପିଆନୋ, ମେଜୋ ଫରେଟ୍, ଫରେଟ୍) ପାଇଁ ପୁନର୍ବାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସମଗ୍ର ଗତିଶୀଳ ପରିସରରେ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସମୟର ବିଶ୍ରାମଃ ୪ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ୪ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରନ୍ତୁ, ୬ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ଅବଧି ୬-୬-୮ କିମ୍ବା ୮-୮-୧୨କୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ଏବଂ ନିଃଶ୍ୱାସ ଚକ୍ର ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
ଷ୍ଟାକ୍ଟୋ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଡାଏଫ୍ରାମ ବ୍ୟବହାର କରି ସର୍ଟ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଫାଟିଆରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରି "ହାହାହାହାହା" କିମ୍ବା "ହିହିହିହିହି" କହିବା । ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନୋଟ ପାସେଜ୍ ପାଇଁ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃଢ଼ କରେ । ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ବେଗରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, 60 BPM ରୁ 120 BPM ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ।
ଷ୍ଟ୍ରୋମ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମଃ ଏକ ପାନୀୟ ପାତ୍ର ମାଧ୍ୟମରେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍ଥିର ପ୍ରବାହ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତିରୋଧ ଟ୍ରୋମ୍ବୋନର ବ୍ୟାକପ୍ରେସର ଅନୁକରଣ କରେ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସଣର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ _ ଏକ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଜ୍ୱାଳ ସମ୍ମୁଖରେ ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ; ଜ୍ୱାଳ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଫିକା ହେବା ଉଚିତ୍ କିନ୍ତୁ ବନ୍ଦ ନ ହେବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ସ୍ଥିର ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ସୂଚିତ କରେ _
ଶ୍ୱାସ-ମୃତ ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋଃ ନିମ୍ନରୁ ଉଚ୍ଚକୁ ଧୀର ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ବଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ । ଶ୍ୱାସର ସପୋର୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ରେଜିଷ୍ଟରଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ୱର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଟ୍ରମ୍ବନିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଆହ୍ୱାନ । ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ସମୟରେ ପିଚ୍ ସ୍ଥିର ରହିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ ବିନା, ଆପଣ ଏକ ଲମ୍ବା ବାକ୍ୟ ବଜାଉଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ବାକ୍ୟର ଆକୃତିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାହାରକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ । ଏହି ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସଂଗୀତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ।

ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ ଏବଂ ସପ୍ତାହରେ ଏହାକୁ ଘୂରାନ୍ତୁ।

ବିଭିନ୍ନ ସଙ୍ଗୀତ ଶୈଳୀ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟତା ବିଭିନ୍ନ ଜେନରରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଯେଉଁ ସଙ୍ଗୀତକୁ ବଜାଉଛନ୍ତି, ତା'ର ଅନୁରୂପ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଦ୍ୱାରା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସୁଦୃଢ଼ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟିକ ଅସଙ୍ଗତିକୁ ରୋକାଯାଇଥାଏ।

କ୍ଲାସିକାଲ: ଫ୍ଲଟ ୧ଃ ଗଭୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଲମ୍ବା, ସ୍ଥିର ବାକ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ଧାରଣ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ। ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ରେପୋରେଟୋରରେ ସର୍କୁଲାର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ବିରଳ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ କିନ୍ତୁ ସମସାମୟିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ କୃତି ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ, ସ୍କୋରରେ ନିଶ୍ୱାସ ମାର୍କ କରନ୍ତୁ।
ଜାଜଃ ଫାଷ୍ଟ ପାସେଜ ମଧ୍ୟରେ ଶୀଘ୍ର, ଦକ୍ଷ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । "ଫେଚ୍ ନିଶ୍ୱାସ" ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଧାରଣର ଅଭାବ ନକରି ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ତଳ ସ୍ତରୀୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଦୀର୍ଘ ସମୟର ସିନ୍ଦୁର ପାଇଁ ସର୍କୁଲାର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମୂଲ୍ୟବାନ ହୋଇପାରେ ।
ମାର୍କିଂ ବ୍ୟାଣ୍ଡଃ ଚଳିବା ସମୟରେ ଶାରୀରିକ ସଶକ୍ତିକରଣ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ପାଦ ସହିତ ସିଙ୍କ୍ରୋନିକ୍ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ; ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୁଇଥର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ପାଦ ରଖିବା ସମୟରେ ଚାରିଥର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ବିଭାଗ ସମୟରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସ୍ୱଳ୍ପ, ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। କାନ୍ଧକୁ ଟେନସନ୍ ନକରି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ।
ବଡ଼ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲିଡ୍ ଖେଳିବା: ଉଚ୍ଚ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଧାଡି ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶ୍ୱାସ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଆପୋଗିଓ ଏବଂ ଜୋର୍ଜାଡେଣ୍ଟ ଶ୍ୱାସ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ। ଥକାପଣ ବିନା ଉପର ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଏକ ଫୋକସ୍, କଟିଂ ଧ୍ୱନି ହାସଲ କରିବାକୁ ଶ୍ୱାସ ସଙ୍କୋଚନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ସାମିଲ କରିବା

ନିରନ୍ତର ଉନ୍ନତି ଦେଖିବା ପାଇଁ, ନିଶ୍ୱାସକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ସ୍ଥିର ଅଂଶ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନକୁ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବିନା 5-10 ମିନିଟ୍ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ତାପରେ ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଇଟ୍ୟୁଡ କିମ୍ବା ମାପ ଉପରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ, ସାରା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସର ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିଆଫ୍ରାମଟିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଆପୋଗିଜିଓକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଏକ ସରଳ ସି ମେଜର ସ୍କେଲ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ନିଜ ବେକ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଚାପ ପାଇଁ ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ସମୟ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଧ୍ୱାସରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଚାରି ଧ୍ୱାସରୁ ଅଧିକ ଧ୍ୱାସରେ ନିଶ୍ୱାସ ବାହାର କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଧାତୁ ଶିକ୍ଷାରେ ସାଧାରଣ, ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ମାପିବା ଏବଂ ମତାମତ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପକରଣକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଏହି ଉପକରଣଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ପ୍ରତି

ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ। "ପେନସିଲ୍ସ" ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପେନସିଲକୁ ହରିଜୋଣ୍ଟାଲ୍ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଟେବୁଲ ଉପରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କେବଳ ବାୟୁର ପରିମାଣ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରବାହର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆରମ୍ଭରୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଆରାମଦାୟକ, ନିରନ୍ତର ପ୍ରବାହ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୱନି ଏହି ସହଜତାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିବ।

ଦୀର୍ଘାୟୁ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଠିକ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଉଭୟ ଖେଳ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥତା ଉଭୟକୁ ସହାୟତା ମିଳିଥାଏ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମାଂସପେଶୀ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ରହିପାରିବ ।

ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣର ମାତ୍ରା କମ କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ ଏବଂ ଜୀବନଧାରଣ କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଦିନସାରା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ। ନିଃସ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଯୋଗୁଁ ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ତିକ୍ତତା ହୋଇଥାଏ।
• ଶରୀରର ଶରୀରରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରର ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କୋମଳ କୋମଳ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଛାତି, ପିଠି ଓ କାନ୍ଧରେ ଉତ୍ତେଜନା ଦୂର ହୋଇଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେରିକାନ ଫୁସଫୁସ ଆସୋସିଏସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ବ୍ୟାପକ ଗାଇଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଜାତୀୟ ସଂଗୀତ ଶିକ୍ଷକ ସଂଘ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନ ସହାୟତା ଉପରେ ସମ୍ବଳ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ସମସ୍ତ ପବନ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ଅଟେ।

ଫଳାଫଳ

ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ହେଉଛି ଟ୍ରମ୍ପୋନ ପ୍ରଦର୍ଶନ ର ଆଧାରଶିଳା । ଡାଇଫ୍ରାମଟିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶାସନ, ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ସୁଧାରିବା ଏବଂ ଚକ୍ରବିକ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶାସନ ଏବଂ ଆପୋଗିଓ ଭଳି ଉନ୍ନତ କୌଶଳ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱର, ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ । ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ବ୍ୟାୟାମର କ୍ରମାଗତ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରମ୍ପୋନିକ୍ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷମତା ହାସଲ କରିବେ । ମନେରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ୱାସ କେବଳ ଏକ ଶେଷ କରିବାର ମାଧ୍ୟମ ନୁହେଁ _ ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସଙ୍ଗୀତର ମୂଳତ୍ୱ _ ଆପଣ ନିଜ ବାଦ୍ୟକୁ ଯେଉଁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକରଣ ଦିଅନ୍ତି, ତାହାକୁ ପୋଷଣ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଖେଳିବା ସମସ୍ତ ଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ସମୃଦ୍ଧ ହେବ _ ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରାରେ ଏକ ନୂତନ କୌଶଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୱାନର ରୂପାନ୍ତରଣ ପାଇଁ ଶୁଣନ୍ତୁ _