लो ब्रॅक्स यांच्या रोजच्या रऊटाइन बदल

१९९९ मध्ये, व्हिडिओवर एक नवीन पद्धत तयार करण्यात आली.

एक कमी पितळ संगीतकार म्हणून-- तुम्ही ट्रोबोन, टब, टब, ईफोनियम किंवा basstomonium ची एक विशिष्ट पद्धत तयार केली आहे का? हीच स्नायू, फेफ्स आणि इंबोरूअर यांनी दशके तुम्हाला मदत केली. पण हे एक संकेत आहे कि अनेक दशके बदलले. पण हे नित्य बदलतेवेळी आपल्या आवडीच्या बदल्यात बदल घडवून आणणे. दररोजच्या बदल्यात तुम्ही आपल्या क्षमतांची नितापाणी करू शकता. तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्याद्वारे. किल्ली, ट्रॉम्बोन, टिबॉन, टिबलोनियम, किंवा इतर गोष्टी बदलणे हे कठीण नाही.

शारीरिक बदल समजणे

लहान पितळ खेळताना श्‍वासाची शक्‍ती, केंद्रीय स्थैर्य आणि इंग्लिशरचे उत्तम मोटर नियंत्रण आवश्‍यक आहे.

• [FLT] मौखिक व बळ कमी (आणि कोंबड्या, कांद, आणि चेहऱ्यांची चेहऱ्यांची प्रसाद .
• ल्युंग लॅलॅटिनिटी कमी होते , आवश्यक क्षमता कमी करून, सतत टिकाऊ वाक्ये वाढवणे अधिक आव्हानात्मक होते.
• हे विषाणू कमी करू लागतात , गळ्यात, खांदे आणि जबड्यात हट्टी होऊन.
• नॉर्वेेशन वर्तन हळू, संभाव्य प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया वेळ आणि कला क्रमवारी अचूकता यावर परिणाम करते.
• कष्ट न करता परत आले , सवयी बदलल्या नाहीत तर अपघातांचा धोका वाढतो.

हे बदल न पडताच आपल्या पद्धतला दुरुस्ती करण्याचा आहे हे लक्षात घेतल्यावरच तुम्हाला सतत श्रीमंत, नियंत्रणात असलेले आवाज उत्पन्‍न करता येईल. अनेक वृद्ध संगीतकारांना वाटते की, सुधारणा केलेल्या तंत्रज्ञानामुळे ते संगीत आणि संगीत भाषणातही खोलवर वितळतात.

किल्ली दररोज अनुदान समायोजन

प्रत्येक घटकाला तुमच्या सध्याच्या शारीरिक स्थितीत आणि कार्यक्षमतेनुसार जुळवून घ्यावे.

ऊप-अप आणि ठिपका डाऊन

एक योग्य गरमी-उपद्रव प्रवाह तयार करतो. तो श्वासोच्छण प्रणाली तयार करतो, संसर्गात प्रवाह वाढतो, आणि खेळताना वापरल्या जाणारे मांसपेशींवर प्रवाह वाढतो. कोणत्याही सर्जन व्यायाम किंवा रीप्रसंगी अगोदर सौम्य व्यायाम करता. त्याचप्रमाणे, शांत-निर्मित चित्त-समाधान , शांत आणि शांत श्वासामुळे तणाव कमी होतो आणि पोस्टिंग प्रक्रिया कमी होते.

लहानपणीही अनेक सराव सत्र

लांब मैथ्रोनान सत्रांमुळे थकतात आणि गरीब बनते. त्याऐवजी, तुमची अभ्यास ३०-४५ मिनिटे दोन किंवा तीन लहान टोके मोडते, प्रत्येक वेळी पुरेसा आराम करून वेगळे असते. हा प्रवास लक्ष केंद्रित करतो, अतिप्रसंग करतो, आणि तुमच्या स्नायूंना पुन्हा प्राप्त करण्यासाठी संधी देतो. उदाहरणार्थ, सकाळचा सत्र मूलभूत, मानसिक किंवा दिवेवर एक आठवड्याचा सत्र, मानसिक रिप्रेशनवर, आणि एक आठवड्याचा सत्र.

सावरण्याचा कसरत

दिवसभर श्‍वास घेण्याचे काम करणे म्हणजे फुलपाखराची क्षमता आणि श्‍वास नियंत्रण ठेवणे.

• Dafragict:] तुमच्या मागे एक हात आहे, नाकातून आत शिरून पोट वर चढते. हळु हळू ओठांमधून.
• [[FLT]] ब्राटिथ समर्थन रचना: [ ४ मोजण्यासाठी, ४ मोजण्यात, ६.८ साठी पूर्वक्रमण करण्यासाठी सराव करण्यासाठी.
• श्वासोच्छ्वास : श्वास घेणे ट्यूब वापरा किंवा स्नायूरोग विरुद्ध (उ. दांढीतून) फुगून टाकण्यासाठी आणि इंट्रॉस्टल स्नायू स्नायूंमधील स्नायू पुरस्कारांना मजबूत करण्यासाठी.

शक्‍ती व कठीण प्रशिक्षण

क्षितिज क्रॉस-प्रवाह, ज्याचा उपयोग कमी पितळ खेळण्यात केला जातो. कोर स्थिरता, कमरेची स्थैर्य आणि चेहऱ्‍याची स्नायू धीराला प्राधान्य देतात. विशिष्ट ठरावांसाठी खालील समर्पित विभाग पाहा.

हायड्रॉलन्स आणि संक्रमण

हायड्रोजन्सचे स्नायूंशन आणि स्नायू नियंत्रणावर थेट नियंत्रण करतात, जे मस्तिष्काला उत्तेजन व श्वास नियंत्रणावर प्रभाव पाडतात. दिवसभर पाणी सतत पिऊन पाणी खेळाण्यापूर्वी नव्हे. न्युमिनल , तंतू, भाज्या, मासा आणि पोटंस्कृती सावलीचा आधार घेण्यासाठी (फलिफली, बेर) या अस्पष्ट स्नायूंना आधार देतात. हायड्रॅट प्रोटेस्टंट्समध्ये विषाणूंचा वापर केला जातो. काही संगीतकारांना (जसे किंतुस) चे प्रमाण सुधारण्यासाठी वापरता येतात.

विसावा आणि सुटी

आराम दिवस हे दुर्बलतेचे चिन्ह नाही. खेळाडूशिवाय कमीत कमी एक दिवस पूर्ण करा आणि दर रात्री ७-९ तास निद्रा निश्चित करा. शरीरात मसाल्याची मरम्मत होते तेव्हा शरीरातील सर्वात लहान भागांची स्थिती असते आणि मोटार अभ्यासात तयार होते.

इच्छिक स्वागत

वृद्ध पीळ पीळ खेळाडूसाठी गरम तापमानात सुरक्षितता आणि कार्यक्षमता दाखवावी. पुढील क्रमामागे अंदाजे २० मिनिटे लागतात आणि तुमच्या ऊर्जा पातळीवर आधारलेल्या स्थितीवर आधारित सुधारणा करता येईल:

श्वासोच्छ्‌वास आणि निसर्गाची क्रिया (५ मिनिटे)

१० गाढ, धीट श्वास घ्या आणि खाली असलेल्या नाली आणि अंबोरंमधील वाढीवर लक्ष केंद्रित करा. ५ - १० श्वासाच्या हल्ले (हे उपकरणाशिवाय एक लहानसे स्फोट) वर उचला.

लांब टोन (5-7 मिनीट)

लांब लांब, मध्य आणि खालिल रेजीस्टरमध्ये मांडणी चालवा पियानो ] ] [FLT]][FLT-pimain]] [FLT-Pimaina]. प्रत्येक नोंदी अचूकपणे धरुन ठेवा, स्थिर हवामानावर लक्ष केंद्रित करा. आवाजाला लादून कामाला लादून थांबवा. हळूहळू तुमच्या धीराची कालावधी वाढवा.

लॅटिनता व्यायाम (५ मिनिटे)

लिप्स स्ल्युच्युससस अत्यंत उपयोगी आहे. दोन-नोटर स्ल्युअर्स (उदा., कम B-फ्लाट फॉम्बोन) पासून सुरू करा आणि तीन--पांढर चौ-सत्तर भागांमध्ये पसरू द्या. हवा वाहते पाणी वाहते, लवणुक होऊ देऊ नका. प्रकाश कलाकार (एकमेव शब्दावर) जोडू द्या.

स्केल्स व Argios (3-5 मिनीट)

काही खजिना हळूहळू चालवा, टोन व विचित्रता ह्यावर लक्ष केंद्रित करा. आरामशीर अस्थिरो येथे एक मंतर वापरा--उघड येणार नाही. आर्गेगीयोस, खालच्या रेजाईनमध्ये मदत करा, एंबोउव्हर आणि स्ल्वॅड यांची हालचाली. नेहमी उबदार भावना संपते, थकत नाही.

धैर्य आणि कठीण प्रशिक्षण

या सर्व गोष्टींमुळे शारीरिक स्थितीला घातक परिणाम प्राप्त होतात.

मजबूत करणे

एका स्थिर केंद्रात श्‍वास नियंत्रणाला आधार देतो आणि खालील बाजूवर ताण कमी करतो.

• प्लानिक्स: हे २० -60 सेकंदे आहेत, एका निर्दयी कणावर लक्ष केंद्रित करीत आहे.
• डेड बग: तुमच्या पाठीवर आहे, विरुद्ध हात आणि पाय वाढवा, आणि हळूहळू परत करा.
• कुत्री: हातांवर आणि गुडघ्यावर, मध्यभागी हात आणि मागून पाय वाढवा.
• रशियन रशियन रशियन रंजकद्रव्य (आकार) (आकार) द्रवणांवर पाय ठेवून थोडासा रुमाल करा आणि फुगवून तोरास फिरवा.

नक्कल आणि एकटेपणा

जर एखाद्याने लहान पितळेचे साचे बांधले तर त्याला मान व खांद्यांची मुळे आणि खांद्याला खांद्याला खांद्याला खांदा लावून ठेवता येईल.

• Chinchtocks:] डोक्याला खांद्यांवर बसवण्यासाठी ठिणग्याला परत करतो.
• गळणाऱ्याने केले: रोल किडं मागे व पुढे वर्तुळ.
• डोरवे छाती विस्फोट: दारावर आच्छादन आणि छाती उघडण्यासाठी हाताने पुढे चालून.
• नॅक हृष्ट: हळु हळु हळू हळू, १५-30 सेकंड बाजूला कान झुकत आहे.

प्रेक्षक आणि इम्बोच्यूरल मथिल

ईंबोचॉर तोंडाच्या भोवती लहान स्नायूंच्या जाळ्यात अवलंबून आहे.

• लेप पाईकर आणि हसणे: एक कडाक्याची जागा आणि लिपटी स्माइल करण्यासाठी एक मोठा स्माइल.
• ओठ बंद: ओठांना कोमलपणे वेडा लावा आणि पुसपुष्पांचा विरोध करत असताना आपल्या बोटांनी उघडण्याचा प्रयत्न करा.
• [Ceeek on fff yning] हवा गालांमध्ये उडून ५ सेकंदासाठी धरुन, त्यानंतर हळूहळू सोडा.
• टोंगवे आधारस्थान मजबूती: जीभ तोंडाच्या छतावर टापून 'क' बारकाईने बोलत आहे.

५-१० वेळा या व्यायामाचे परिणाम करून दररोज ते पुन्हा एकदा कंपन्यांना दाखवतात.

अभ्यास सत्रांची निउपयोगीता

वृद्ध संगीतकारांसाठी स्मार्ट प्रशिक्षक रचनेची गरज आहे.

ध्येये स्पष्ट करा

प्रत्येक सत्राच्या आधी एक किंवा दोन विशिष्ट उद्देशांची व्याख्या करा. उदाहरणार्थ: “तीनपदार्थ असलेल्या कमी बिफलमध्ये" किंवा "सांत्वनाच्या चार बांबूतून श्वास नियंत्रण कमी करा". या गोष्टींवरून, कसलीही नवी गोष्ट न खेळता व नासधूस करण्यात अडथळा निर्माण होतो.

सत्र लांबी व अंतर्भूत ब्रेक मर्यादा

३०-४५ मिनिटे हे एक आदर्श आहे. 25 मिनिटे काम केल्यानंतर, एका पंचेचाळा विकार घ्या: उभे राहा, विस्तारा, पाणी करा आणि आराम करा. टर्मरचा वापर करा. थकून टाकण्याची एक सर्वसामान्य चूक आहे , ज्यामुळे वाईट सवयी वाढतात आणि त्यामुळे धोका वाढतो.

अभ्यास पत्रिका वापरा

तुम्ही काय काम केले, कसे काय तुमच्या शरीराला जाणवले आणि काय सुधारले ते बघा. हे रेकॉर्ड तुम्हाला नमुने दाखवते- उदाहरणार्थ, २० मिनिटांनंतर जर तुमचे अवाजवी थकवा कमी होत असेल तर तुम्ही त्यानुसार जुळू शकता. जर्नलही तुम्हाला आठवड्यां आणि महिनेभर काम करताना यशाची भावना देऊ शकतात. आणि तुम्ही जे काही करता ते सर्व काही करता, ते तुम्ही करता. पण हे सर्व काही तुमच्या शरीरातल्या नमुनांसारखेच आहे. आणि तुमच्या शरीरातल्या प्रत्येक गोष्टीतला फरक आहे. आणि तुमच्या शरीरातला सर्वात चांगला बदल होतो. आणि तुमच्या शरीरातला सर्वात चांगला बदल होतो. आणि तुमच्या शरीरातला सर्वात चांगला भाग आहे.

बदलते तीव्रता

उच्च-मध्यात साहित्य (तेज भाग, उंची वेगाने) एकत्रित करा. एकाच सत्रात सोपी, इलेक्ट्रॉनिक संगीत. यामुळे तुमच्या स्नायूंना खरी वेळात पुन्हा प्राप्त होऊ देता आणि मन हळूच ठेवता. एक सामान्य प्रवाह : गरम->प्रवाह → → तेज व्यायाम → → → Compireeree → Complete → Comple-down.

LOBras खेळणींसाठी Numtration आणि हायड्रेशन

वृद्ध संगीतकारांसाठी विशिष्ट सूचना:

• पाणीच्या प्रतिदिन ८ - १० चष्मा. महागडी गडद घास कमी करून लव उत्पादन कमी करतो. अतिकिणी आणि मद्य टाळ.
• PORTION]: [ प्रत्येक मांस (lese see septions, अंडी, arfu) एकत्र जमवण्यासाठी प्रथिने वापरतो. वृद्धांना लहान वयातल्या प्रत्येक किलोग्रामीण शरीराला अधिक प्रथिनेची गरज असते.
• [[FIT-inflamentialation problemation ss] ओमेगा-३ तंतू अडिओ एस (सॅमन, वेलनट, सनस डिस) आणि अँटिक्सीडंट (अनेक्ट, अंधे पाने हिरव्या) साज व दुरुस्ती कमी करू शकतात.
• Calcum आणि Vitin D: हंस आरोग्य आणि संपूर्ण संरचना समर्थनासाठी आवश्‍यक आहे. दुग्ध किंवा मजबूत पर्याय समावेश करा आणि परिपक्वता (अद्योगी प्रमाण कमी असल्यास) लक्षात घ्या.
• Pre-playing नुकतीच: केळीसारखे किंवा कलेतले पीठ किंवा बधिर बामडाचा एक मुलकटचा बुरदा ३० मिनिटांआधी बळजबरी न करता बळजबरी करता ऊर्जा पुरवू शकतो.

मानसिकता टिकवून ठेवणे आणि एकजुटीने कार्य करणे

हुशारता बदलते तेव्हा, चिडवल्यामुळे निराश होणे आवश्‍यक आहे, पण नवनवीन मनामुळे आनंद जिवंत राहतो.

वास्तविक अपेक्षा

तुमच्याजवळ ३० पेक्षा जास्त ताकद किंवा रेषा नसावीत म्हणून हे लक्षात ठेवा. वयाच्या सुधारित वगैरे असलेले गुण, संगीत, द्रवण, पारदर्शकता, अर्थबोध. तुमच्या सध्याच्या क्षमतांनुसार ध्येये बनवा आणि त्यांना भेटल्यावर आनंद करा.

सामाजिकरित्या जडून राहा

सामाजिक संबंधांमुळे प्रोत्साहन, उत्तरोत्तर आणि प्रेरणा मिळते.

[ तळटीप]

शारीरिक मर्यादांची चिंता आणि शारीरिक मर्यादांची काळजी यांमुळे मानसिक ताणात तग धरून राहता येते.

लहान विजयाचे स्मरण करा

"विजेट" हा अभ्यास नियतकालिकात ठेवा. दररोज एक सकारात्मक वस्तू लिहा- कदाचित तुम्ही मागच्या आठवड्यापेक्षा जास्त लांब एक नोट ठेवता, किंवा तुम्ही एक धूर्त शिफ्ट ठोकली असेल. ही सवय प्रगती वाढवते आणि समस्यांवर मात करण्यास प्रवृत्त करते.

षंढ आणि अंतर्निर्मित मांडणी

या बदलांचा विचार करा:

• पोस्टर: ठिपकेदार, पायांवर बसू. नाचू नका; रुढी ठेव. रस्म खेळाडूंना मोकळीपणे चालू द्या.
• इंस्ट्यूट:[ 'व्युपती' एक रुमाल किंवा फेसाळ पड वापरुन साधन आणि तुमच्या खांद्यपट्टीत संपर्क बिंदू घाला. काही खेळाडूंना भाजून लाभ होतो किंवा उजव्या बाहुलीवरचे वजन कमी करता येते.
• म्युथेलियस स्थान: वेळोवेळी, मुखकोषात लहानसा बदलही तणाव कमी करू शकतो. लहानशा बदलांमुळे (१-२ मिमी) एक स्थान शोधून काढणे शक्य आहे.
• ब्रेक कोण: नब आणि ईफोनियम], तोंडात प्रवेश करा. तोंडात प्रवेश करा. गर्दीची गरज नाही अशा आरामदायी कोनात. एक बाट किंवा स्थिर अडॅप्टर मदत करू शकतात.

महासागरातील खेळाडूंसाठी अत्यंत महत्त्वाचा

एक सुपरमंत साधन शारीरिक प्रयत्न कमी करते. या मुद्दे लक्षात ठेवा:

• [Sllide] आणि व्हेल्व्ह lubrication] [ कमीतकमी विरोधाभासासाठी उच्च दर्जाचे समीकरण क्षुल्लक गुणवत्ता वापरा. एक चिकट स्लाइस चालक अधिक कष्टाळू चालक.
• मऊघे स्वच्छते : तोंड स्वच्छ करा ज्यात प्रतिरोध आणि हवामान बदल होऊ शकतात.
• लाइट पर्याय : एक हलक्या साधनाचा किंवा एक आधारस्तंभाचा विचार करा जर खांद्यावर किंवा मागे दु:खात असेल. काही उत्पादक कार्बन रस किंवा हलके पितळी रस देतात.
• [[FLT-0] नियमित चेक-ऑप्स: दरवर्षी एक मकर, खरचलेलीकृत स्लाईड, किंवा श्रम जे अधिक प्रयत्न वाढवतात त्यांची पर्स घ्या.

लो ब्रॅक्स

• [[FLT]] मेडिकल चेक-ऑप्स:[ कलाकारांना ओळखणारा वैद्य बघू शकतो. ते ऐकण्यासाठी हार मानू शकतात (हॅल स्प्लेटवरात), दातांचा आरोग्य (जंतूचा दातांवर परिणाम होतो) आणि संपूर्ण शारीरिक स्थिती.
• एक कमी पितळ शिक्षक वृद्धांना अनुभवायला मदत करू शकतो तंत्रज्ञानाचा उपयोग करून, अधिक हवा आणि इम्बोउचरचे संरक्षण करण्यासाठी.
• [Explorer पर्यायी स्थाने : [ लांब काळासाठी उभे राहायचे असल्यास, मुख्यतः बसलेले शिफारस करा. काही खेळाडू आपल्या मागील मागील बाजूस समर्थन करण्यासाठी लहान साधने वापरतात.
• ठिकठिकाणी माहिती दिली: नुकतीच तोंडी बोट, sergonimic handles, किंवा save-ring साधने. संगीतकार आरोग्य क्षेत्र जलद वाढत आहे.
• तुमच्या शरीराचे ऐका: वेदना हे एक संकेत आहे - त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. जर एखादा व्यायाम किंवा टुकडा बदलतो, किंवा त्याचा अनुभव असतो तर. लांब-युद्धाचे नुकसान लहानपणी सुरू होते.

घटक

तुमच्या वयाच्या आयुष्यात तुम्ही रोजच्या रोजच्या नित्यक्रमात संगीत प्रवासावर मर्यादित नाही-- हे ज्ञान आणि काळजीने भरलेल्या रेषेवर नियंत्रण नाही; या बदलांमुळे तुम्हाला अभिव्यक्त, नियंत्रण आणि आनंद यांच्यासह खेळता यावे म्हणून या साधने आहेत. तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार, तुम्ही एक कमकुवत संगीतकार या नात्याने वर्षंपर्यंत स्थिर उभे राहता. प्रत्येक श्वास, प्रत्येक उत्साह, प्रत्येक सुरक्षे, प्रत्येक सत्राचा व्यायाम, संगीत यात भरलेला असतो.

[FLT] [FLT]] संगीतकार आरोग्य आणि वृद्धपणवर अधिक वाचनासाठी,[FT:2][FT:2] आणि [FT:2][FT:3][FT:3]][FT:3][FT:3] भाग कसरत व वृद्धतेवर पितळ खेळासंबंधी योग्य व्यायाम [FT:]] [FLT]]] संपूर्ण जगाद्वारे दिसून येतात.[FT:FT][FT:][7]