daily-routines
कम दर्जाच्या कलाकृती शिकण्यासाठी सराव
Table of Contents
कमबख्त बाजारातील खेळाडूंसाठी सराव का करावा
कमी पद्धत, नक्षत्रे, नक्षत्र, नक्षत्र, नक्षत्र, भरपूर, एकसंध आवाज निर्माण करतात. पण हे नाटक ऑर्केस्ट्रा आणि पितळ गायकांना एकत्रित करण्यासाठी येतात. पण ही शक्तिशाली शक्तिशाली शक्तिशाली शक्तिशाली शक्तिशाली शक्तिशाली आवाज येतं. तुम्हाला त्या मोठ्या पाईनांना भरण्यासाठी अत्यंत शक्तिशाली श्वासाची गरज आहे. तुम्हाला सतत फुगवावे लागते, आणि योग्यता दाखवण्यासाठी व अचूकपणे चालवण्यासाठी स्पर्धकांना चालवावे लागते. नुसत्या आहारात सतत सतत स्वर, नुसत्या आडव्यात, क्षेपामुळे, किंवा निराशा, क्षमता, क्षमता, वायूप्रणालीच्या हालचालींप्रमाणे , वाऱ्याच्या हालचालींप्रमाणे , व नकर्षकणशक्तींचे आडशक्ती निर्माण होते.
शिवाय, कमी पितळ उपकरणांना त्यांच्या उच्च जात्या नातेवाईकांपेक्षा दररोज वेगळे लक्ष देण्याची गरज असते. उपकरण (खास निरोगी), तोंडातील विरोध आणि आंतरराष्ट्रीय अंतर हे तुमच्या शरीरातल्या अंतराळ भागात चालतात. दोन दिवसांच्या आतल्या शक्तीवर आणि हवा नियंत्रणावर प्रभाव पाडू शकतात. अशा सर्व गरजा तितक्याच नित्य निर्माण करून तुम्ही स्वत:स स्थिर, निराशाजनक सुधार आणि अपयशापासून दूर राहावा.
तुमच्या स्वभावाचे स्पष्टीकरण: स्लाइड वायू.
अभ्यासाच्या नित्यक्रमात भाग घेण्यापूर्वी, तुमच्या साधनातील विशिष्ट मौखिक शक्ती समजून घेण्यास मदत होते. [FLT] हाड] [FLT]]] मध्ये बदल करण्यासाठी स्लीपवर अवलंबून आहे, ज्यामध्ये अचूक भुजा आणि कान हवे असल्यास स्थितीवर परिणाम होतो. [FT:FT:][FT:3][FT]][FT]] आणि [FT:FT]]][FT]]][FT]]][FLT]]]] आणि[FT:FT]]]वावा, स्वच्छ जीभेदाची किंवा स्वच्छ जीभुज आणि प्रत्येक अडकीतांमध्ये बदली आहे.
- Trampy हाड चालक [FLT] स्लाईड पद्धत चा अभ्यास करावा.
- व्हॅलेव प्लेइटर बोटीचा रचना (उ. दा., चॉर्मिक खवळी, बदलती बोटे निर्माण करणे).
- ] खेळण्यापूर्वी टिपण ऐकणे महत्त्वाचे आहे. तुमचा स्लाईड किंवा वावा एकत्रित पिशव तयार करण्यासाठी एक नवा वापरा.
आपल्या साधनाला चांगल्या प्रकारे काम करा: प्रत्येक अभ्यासाच्या आधी तेलाचे वाऱ्यावर किंवा शीतमावरचे आवरण तपासून पाहा.
यशस्वी होण्यासाठी सराव करा
तुमच्या शारीरिक जागा आणि मानसिक आकार तुम्ही किती प्रभावीपणे अभ्यास करता ते अनुकरण करा.
- ] शांत जागा निवडा जेथे तुम्ही थांबणार नाही आणि आवाज इतरांचे जास्त त्रास देणार नाही. वेळोवेळी शांत सत्रेसाठी एक प्रकरणे विचारा.
- [FLT] इंस्टंटमेंट, तोंडी, संगीत, संगीत, मेट्रोनोम, सुरक्षीत, पेन्सिल आणि कुठल्याही पुस्तके बाजारात असायला हवी. वस्तू शोधून काढण्यासाठी वेळ घालवू नका.
- [FLT] एक रेग्यूलर वेळ ठरवतो: दररोज एकाच वेळी, फक्त ३० मिनिटे काम करत असतानासुद्धा — सवय निर्माण करते. दिवसाच्या कार्यक्रमांत जास्त श्वास समर्थन मिळते, आणि संध्याकाळी कार्यक्रम अधिक शांतता आणता येते.
- [FLT] टाइमर किंवा परिक्षण अनुप्रयोग वापरा नमूद करून चालवता येणार नाही. [FT:2] परिक्षण [FT:3] वेळ आणि रेकॉर्डींग वैशिष्ट्ये सादर करतो.
- एलिमिनिट ट्रस्ट:] तुमचा फोन डॉ-डिस्ट्रब, बंद बंद ब्राऊजर टॅब, आणि फक्त तुमचे अभ्यास साधन दिसतात.
लोह ब्रॅश सरासरी रऊटन
कमी पितळासाठी समतोल परिपक्व सत्राने पाच टक्क्यांपर्यंत वाहून घेतले पाहिजे आणि प्रत्येक विशिष्ट घटकावर तुम्ही खेळता तेव्हाच ते पाच टप्प्यांपर्यंत पोचते.
- [[FLT] Warm-0] Warm-15 मिनीट : पहिल्या बजमधून एक नक्कल, आवाज तयार करा. शांतपणे विद्युत बास (उदा. मध्य-फल्म), स्थिर हवा आणि केंद्रीय बाट (आतर्फे) वर लक्ष केंद्रित करा. ओठ (दुसरी) स्कुअर (अर्थिक) जोपासनावरील) , त्वचाचाचा (हशा), धारण , आणि क्षुल्लक , क्षुद्रीय.
- टॅकेक्नेटिकल व्यायाम (१५-२० मिनीट):[[FLT:] चेक, अरpegios, आणि कलाकृती तुमच्या तंत्राचा भाग बनवितो. सर्व १२ किल्लीतील मुख्य, लहान आणि चपटा ताप्यांचे क्रमवारी, प्रथम मेट्रोनोम. चतुर्भुज, चौथे, किंवा अक्षुद्र खजनात बदल तितक्या प्रकारात बदल तितक्याच आहेत.
- [20-30 मिनीट)] [ संगीत विषयाला आपली साकारी लागू करा. एक किंवा दोन किंवा दोन टुकड्या करा ज्या तुमच्या सध्याच्या दुर्बलतेला आव्हान देतात. हे सर्जन्य, अचूकता, वगैरे असोत किंवा हवामान पातळीत असो.
- [[FLT]] [FLT] [10-15 मिनीट]] आपले आरामदायी रेष मजबूत करा आणि तुमची आरामदायी रेष वाढवा. हा व्यायाम वापरा F च्या कमी पेक्षा कमी दर्जे असलेल्या रेजिस्टरमध्ये, सतत नॉर्मी गुणवत्ता टिकवून ठेवणाऱ्यांसारखा. टायरिंगवर जोर द्या आणि फुगून द्या.
- Coool-Down(5-10 मिनीट)] प्रत्येक सत्र बंद करा. तुमच्या खालच्या रेजिस्टरमध्ये लहान टोन्स वाजवा (उदा., टबवर, टाबवर टन्स) किंवा ट्रूम्बोनवर ची कमी तजेला तजेला आणा.
कमी ब्रॅश खेळणींसाठी गरम- वर नुस्खा
एक स्थिर केंद्राबरोबर खेळण्याची संधी आहे जो धारदार किंवा सपाट नाही. स्टीलमध्ये लक्ष केंद्रित करा, व्हिडिओची रचना योग्यता तपासा. [FLT] STRESSS: [FLORB] हे सर्वात सोपे असते.
कम ब्रॅशमध्ये परिणामकारक तकनीकी व्यायाम
यंत्रविषयक व्यायामाची गती, अचूकता आणि समीकरणे बांधते. प्रगत प्रगत रीपरोटेयरसाठी आवश्यक आहे. येथे मुख्य विभाग आहेत :
- आकार: प्रत्येक आठवड्यातील नोटस् एक आरामशीर अस्थाईपरीक्षा, त्यानंतर वेग वाढवा. एक मेट्रोम वापरून मर्यादा हळूहळू ढकलू द्या.
- [[Arpeggios] [ मेजर आणि लहान सार्वज्यांमध्ये तुम्हाला कर्कन्सन्सचा वापर करण्यास मदत करतात. ट्रामॉन, अॅरिपीजीज्यूज्स, विविध स्लाईड स्थानांवर; Euphonium/tuba वर, flunce सुधारित करण्यासाठी दुसर्या बोटांचा वापर करा.
- [[FLT] एक टनिंग(एफएलT-TA-a), दुप्पट टोन्गिंग (टा-टा), आणि तीन तृतीयांश तंतू कमी पितळासाठी आवश्यक आहेत. एक लेखी खजिना सुरू करा. मंदीविना यंत्रणासाठी वापरा.
- [ आपल्या संपूर्ण सीमांवरील स्पर्धात्मक खजिना वाजवा, एक अक्षांशात, मग दोन. हे बोट/स्लिड स्मृती निर्माण करते आणि सर्व नोंदणींमध्ये जाहिरात करून व ज्ञातता निर्माण करते.
रेपरटोईर आणि एट्यूस
टुकड्यांवर किंवा एट्युडवर काम करताना, त्यांना फक्त ‘ खेळण्याचा ’ धोका टाळा. त्याऐवजी, परिप्रेम-शोलिंग येथपर्यंत एक [[FT:1] वापरा:
- हार्ड माप् ओळखा, केवळ तांत्रिकरित्या नव्हे, तर संगीत (प्रणाली, गतिशील).
- ] हा विभाग संदर्भ] वळवा. ते सुरक्षित असल्यापर्यंत लूप करा.
- हळूहळू टेम्पो वाढतो पण तुम्ही जेव्हा तीन वेळा हा भाग खेळू शकता तेव्हाच.
- मग, भागाला मोठ्या तुकड्यात टाका आणि त्यातून पुढे जाण्यासाठी आणि त्यातून बाहेर पडण्यासाठी.
- संगीत संगीत प्रॉजिंट कल्पनांकरता ग्रंथालय ऐका. उत्तम पीत्सवाचा लायब्ररीसाठी [FT:1]]] ब्राज़िलिस विन्सिन [FTT:1] किंवा [FTT:2]]]]]]] [FTT:2]]]]] Internternational Tuba UFonum Asssys [FT:3].
धीराची व सुरक्षिततेची उभारणी
कमी पितळ प्लेग सहसा उत्साहाने झगडतात, विशेषतः वर किंवा कमी टोकावर खेळताना. कि वर चढून प्रशिक्षणात समान आहे. प्रत्येक दिवशी तुमच्या शरीरातले स्नायूंबीकरणावर जास्त दबाव आणणे:
- Dynamic नियंत्रण क्रिएशन: [ एक सुरक्षित नोंदा खेळा (जसे की, मध्य B-flat), अत्यंत मऊ (pima), क्रिसेंन्डे (फॉर्सीसीसीमो), मग पियानोला परत जाता येतो. हे तुमच्या सहकार्याला हवामानातील दबाव बदलण्यासाठी सज्ज करते.
- [FLT] [ लिपर्स खेळा. लिपर्स खेळा. टबने, पायथ्यावर काम करा; ट्रोब टोनेस, ट्रोबोन/एफफोनियम , टायरबॉन/एफनियम , हवाई गती वापरून, तोंडावरचा दबाव.
- Fatigue व्यवस्थापन: जर तुमचे ओठ थकून जातात किंवा लघवीत होतात, तर त्या व्यायामाला थांबवा आणि ते पूर्णपणे वेगळे सोडा — जसे जिमचा व्यायाम किंवा ताण या साधनातून काढून टाकल्या जातात. आपल्या शरीराला चिकटून ठेवल्यास ते खूप काळापासून नुकसान होऊ शकते.
एक उत्तम नियम: तुमचे ओठ सुन्न झाले किंवा तुमचे बडबड झाले तर तुम्ही ते बंद केलेच पाहिजे — तुम्ही थांबून राहता.
स्मितहाट नियंत्रण आणि हवा: लो ब्राज़चे इंजिन
कमी पितळी पिशवण आकाशात राहते. स्थिर, सशक्त आणि नियंत्रण नसलेले, तुमचे शब्द पातळ, पिस, आणि धीर हे सर्व कार्यक्षम सत्रात चालतात:
- ब्राटिथिंग जिम: सरळ उभे राहा, आपल्या तोंडातून हात ठेवा, आणि तोंडात बाहुली करा, तुमची बाह्यता वाढू द्या. बँक ओठांमधून हळूहळू तुमच्या केंद्रीय सहभागात सहभागी होऊ नका. १० वेळा दुसरं.
- [[FLT]] ब्रात्राथ हल्ला: [ एकेक बाटवर, एक स्वच्छ, तात्काळ “टाह” किंवा "दाह" कलाकृती, विविधता. जीभेने सुरू होण्यापूर्वी आकाशावर लक्ष केंद्रित करा.
- [FLT] cressesedo/dminuand : ८-12 सेकंदासाठी एक नोट निवडा, त्यानंतर हळूहळू हळूहळू नद्या वाढत जाते - हे प्रदूषण तुमच्या हवामानातील गति बदलांत टिकून राहते.
- श्वास : [[FLT:]] तुमच्या अंत्यविधीमध्ये, संगीत वाक्ये जुळवणारे चिन्ह. चकित, शांत श्वासाची निगा झटकून घ्या, सुसंघटित स्थितीचा अभाव न करता.
हे लक्षात ठेवा की, तुमचे हवामान एका स्तंभासारखे आहे; अंबोडमनमध्ये पडलेल्या किंवा खांद्यावर पडणाऱ्या तणावामुळे त्या स्तंभावर बंदी घालावी लागते.
विकास आणि सुधारणा
कमी पितळ पितळी पीळाचे एक मोठे, जास्त जास्त अष्टारे निर्माण केले पाहिजे. या आकाराचे बज तीन किंवा अधिक अंडोरवॅकांच्या माध्यमाने वेगळे केले जाते: ट्रोमॉन खेळाडू सहसा काहीसे “मृत्यु” चे वर्गीकरण करतात, आणि टब प्लेटचा वापर अधिक आकाराचा एक "परावर्तक" वापर करतात. सामान्य तत्त्वे:
- [Corners] स्थिर, केंद्रीय: तुमच्या तोंडाच्या कोपऱ्यांनी एक स्थिर पालट तयार केले पाहिजे, परंतु ओठांचे केंद्र मोकळीकाने लवणस्तंभ निर्माण करण्यासाठी स्थिर राहिले पाहिजे.
- म्युथेलॅसिएस स्थान: सामान्यतः, लिप कमी पितळासाठी (60/40 +0 +2) कमी करता येईल, पण परीक्षणामुळे. खूपच कमी स्थिती टाळता येणे.
- [[FLT] फक्त मुखपेशीवरच नाचत चालत आहे. फक्त ताऱ्यावर नव्हे. भाज्या आणि स्ल्चरवर, ज्यावर अत्यंत दबाव नसतो त्यांवर लक्ष केंद्रित करत आहे.
- Daily तपास: तुमच्या ईम्युहिटरचे निरीक्षण करण्यासाठी प्रतिबिंब वापरा. सिम्युरी, कुठलीही गती नाही, आणि किमान गती बदलतेवेळी किमान गती बघा.
काही वेळा लहानशा बदलांमुळे काही समस्यांमुळे काही समस्या उद्भवू शकतात.
कल्पकता क्लिरीय आणि वेग
[FT:1] [FT:"NOD] वरच्या तोंडाच्या टोकाला 'FTH' किंवा 'FTH' या दोन्ही बाजूला "FTH" किंवा "FTH" असे लिहिणे, "FTH" या प्रत्येक कलमाचा वापर केला जाऊ शकतो.
- मेट्रोनोम = ६० bpm, प्रत्येक पीळावर शुद्ध “ताह” ला खेळा.
- आठव्या नोंदी अधिक वाढू लागली, मग सोळावांपर्यंत ते अगदी हळुवारपणावर लक्ष केंद्रित करत होते.
- धीमी टेम्पोस मध्ये दुप्पट/विच्छेद जोडा, स्पष्टता उरली तरच वाढते.
- इतर काही भागांमध्ये, सायप्रसच्या पायथ्याशी जोडले जाते.
[FLT]] [FLT] आणि pipes] हा एक उपयुक्त साधन आहे.
कम ब्रॅशची विदेश आणि ईर प्रशिक्षण
कमी पितळ उपकरणांचा वापर केला जातो. ट्रोमॉन स्लाईडची जागा स्थिर नसली पाहिजे. टुबास आणि ईफोनियममध्ये नैसर्गिक प्रवृत्ती असतात. काही आंतरराष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय आंशिक किंवा लिपटिंग बदलांची गरज असते. दररोज काटेरी कलाकृती अभावाने बदलत नाही:
- ड्रोन वापरा: ड्रोन टोन खेळा (उदा., B-flat) आणि त्याच्याविरुद्ध लांब लांब अंतर ठेवून, संचलित होईपर्यंत तो चालू ठेवा. हा कान आपल्या कानाला "आणि" ऐकायला लावतो.
- ] [[FLT:] खवळलेल्या आणि अरpegios] यंत्रकाने चालवतात, पण ते घट्टपणे पाहू नका.
- ] तुम्ही खेळण्यापूर्वी टाईप करत आहात: गाणे आंतरीक डार्च ज्ञातता सुधारते. Traomone वर, हलवण्यापूर्वी स्लाईड स्थानाचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा.
- [FLT] मित्राबरोबर] टूने: शक्य असल्यास, दुसऱ्या कमी पितळ वादकाबरोबर अभ्यास करा. वास्तविक वेळत, एक जुळविलेल्या बाहुलीची गरजे.
संगीतकत्व : फ्रॅशिंग, गतिशीलता, शैली
तान्त्रिक संगीतहीन आहे. तुम्ही प्रगती करत असताना संगीताचा अर्थ सांगण्यासाठी तुमच्या अभ्यासाचा एक भाग निर्दयी करा:
- मार्क्स संगीत मध्ये आकार : लाईन कुठे वर चढते व पडते? तर्कीय वाक्ये मोडतात, नाहीतर.
- Dynamics: हे शब्द वेगवेगळ्या गतिशील स्तरांवर, पियानोपासून Fortismo पर्यंत चालतात. लक्ष द्या की तुमच्या चेहऱ्यातील बदल कसे आहेत; सर्व खंडांत सुंदर ठेवा.
- स्ट्राईट्स चेंज पीत्स वादक] लाॅनासन्स नृत्यातून आधुनिक जंजीरापर्यंत सर्व काही साध्य करतात. जसे की, [FTT:2] उचित पुनर्परटोयरची रेकॉर्डिंग ऐका, [TRUMAINGY[FT:3] युट्यूबमध्ये अनेक प्रकारची शैली दर्शवतात.
- कलाकुसर: एक साधा माप घ्या आणि ते इतर कलाकृती आणि गतिशील आकाराने खेळा. मऊ आणि व्हर्जन सुरू करा. हे संगीत निर्माण करतात.
स्तर द्वारे रूटाइन परिवर्तनांचा सराव करा
तुमची नमुना तुम्हाला सुधारता निर्माण करायची आहे. येथे तीन स्तर साठी नमुना आहेत:
प्रारंभिक (30-45 मिनीट)
- [[FLT-0] Warm-up (5-10 मिनीट)] लांबलचक टोनीन्स २-३ नोट्सवर, लहराने एका आंशिक (जसे की, B-flat F-flat).
- टॅकेकनेटिक (10-15 मिनीट)] एक मुख्य माप (उदा. बी-फलॅट) हळूहळू संपूर्ण नोंदींमध्ये स्नायू, मग अर्धे नोट्स. चिरमॅटिक प्रमाण एक आकटोप.
- [FLT] रेपरटोयर (10-15 मिनीट) : सांपडती लोकगीत किंवा ईट्यूड्स] वरील चित्र वाचण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि स्थिर ताल्मवर लक्ष द्या.
- Cool-down(5 मिनी) लहान नोट्स, लांब आणि शांत.
अंतराळातील (४५-७५ मिनीट)
- Warm-up (10 मिनीट): लांब लांब लांबलचक टोळी, लिपटी तीन आक्षेपांद्वारे.
- टॅकेकलिकल (१५-२० मिनीट)] महान आणि लहान खजिना २-३ किल्ली, आर्गीग्लोस, क्युटी चलन (एकच आणि दुसन् दुसर्या).
- रीपरेयर/संघटित] (२०-२५ मिनी) दोन फरक आहे. दोन क्रांती विषमता, एक तांत्रिक. संकटांच्या वेळी स्वर धीमी प्रक्रिये.
- Endurance (10 मिनीट): रेंज विस्तारण स्लाअर, गतिशील बदली व्यायाम.
- कोलो-डाउन(5 मिनी): पेडलल नन्स किंवा कमी रेजिस्टर.
विस्तृत (75- 120+ मिनीट)
- [FLT-0] Warm-up(15 मि.): लांबलचक लांबी, स्पेशल अभ्यास (उ.
- टॅकेकनेटिक (20-25 मिनीट)] सर्व खजिना (माज, लहान, स्पोमेटिक, मोड) तीन अष्टाविक, विस्तृत कलाकृती, अनेक प्रकार, अनेक टोंगनिंग, दिसीकरण पद्धती.
- रेपरेयर /साईट्स] [30 -40 मिनीट] सोलो रीपरोतरीर किंवा ऑर्केस्ट्राल टिप्सचा वापर करतात.
- [[FLT]] Endurance/range (15 मिनी)] उच्च रेजिस्टर स्लाअर, कमी रेजिस्टर टन, लिपटल ट्राल्स.
- कोलो-डाउन(5-10 मिनीट)] सॉफ्ट टोनेन्स, विरामाचे व्यायाम (उजव, नुसते साह्या).
सर्वसामान्य आव्हाने आणि उपाय
- ] 'माझी आवाज पतंग/वारी आहे: तुमची हवाई स्ट्रीम तपासून पाहा - तुम्ही हवेच्या आधारे खेळत आहात का? अधिक हवाई सहकार्याने; साधनाचा विचार करा. तसेच, हेही अवाचन्य किंवा कठीण असू शकते.
- ] [[FLT:] माझी उच्च नोंदी: चिकटून राहू नका. जलद हवा वापरा (ह्या) आणि कोपऱ्यांना स्थिर ठेवा पण नक्षीदार ठेवा. मध्य रेजिंगरमधून वरती रेजिंगवरच्या क्षुद्रांना जागरीदारांना जागवू नका.
- ]] माझी जीभ थकली आहे: आपल्या जिभेचा वापर करा आणि कमी कमी सायकल वापरा. व्यायाम करा. दुप्पट / ट्रॅल टोनल चेकनन वापरा.
- ] "मी थकून न जाता जास्त वेळ खेळू शकत नाही : धीर वाढवण्याचा प्रयत्न करू नका - थकून चालण्याचा प्रयत्न करू नका. लहान भागांमध्ये(१-२ मि. मि.) सांस्कार थांबवा. सांस्वासाला दुरुस्त करा.
- ]] [[FLT:] डेली ड्रोन आणि यंत्रकार काम हे एक आवश्यक आहे. तसेच, तुमचे साधन उत्तमरित्या सुरक्षित आहे याची खात्री करा. स्लाईड्सने मोफतपणे सरकावे, वॉल्वेसने योग्यरित्या शिकविले पाहिजे.
यशस्वी लो ब्राझ अभ्यासासाठी अतिरिक्त टिप्स
- [[FLT]] स्वतःला रेकॉर्ड करा: आठवड्यातल्या एका आठवड्यात एके दिवशी प्रगती आणि नृत्य तुम्हाला आठवते ना?
- थांबा : तुमच्या सत्रात पाणी प्यायला — कोरड ओठांचा मसुकाला व स्वरात प्रभाव पडतो
- भंग: २५ मिनिटे ब्लॉक्समध्ये ५ मिनिटे(पोमोरो तंत्रिके) काम करतात.
- विशिष्ट ध्येये निश्चित करा: [ 'वाचन खजिना' ऐवजी, "लिव्हलवर खेळा," चौथाईस=120, कलाकृती प्ले करा.
- शेकडो प्रतिसाद:]] एक उत्तम शिक्षकाच्या शिक्षणातही काही वेळा सुधारणा वाढवणे चालू आहे.
- Use कलाकौशल ट्रॉम्बोन/एउफोन/टुबा , , बॉर्डोगन व्हॉलिस , , shraurgiling , , [FT:2]]][FT:FT:2]][FT:L]][FT][FL:][FT]][FT]][FT]] ह्या नित्यक्रमणातून तुमच्या शारीरिक क्षमतेचे प्रमाण, आणि तुमच्या रोजच्या क्षमतेनुसार कार्यक्षमतेनुसार कार्य करतील तुमच्या रोजच्या क्षमतेनुसार, रोजच्या तंदुःखात बदल आणि तुमच्या मानसिक तंरता , रोजच्या सुरंजन , आणि तुमच्या मानसिक सुरता ह्यात वाढेल. तुमच्या मानसिक विकासाच्या , आणि आहाराच्या रसाचा उपयोग करा.