Table of Contents

दररोजच्या नित्यक्रमाचे वातावरण निर्माण करणे फर्नीचर किंवा नवीन साधने विकत घेण्यापेक्षा जास्त आहे- हे तुमच्या परिसरातील परिसरावर नियंत्रण करण्यासाठी एक जाणूनबुजून रचलेली रचना आहे. तुम्ही संगीतकार असाल तर, संगीतकार, लेखक, कौशल्ये, किंवा निपुण कौशल्ये, किंवा नित्यक्रम निर्माण करताना तुम्ही प्रत्येक सत्रात किती काही साध्य करू शकता ते ठरवता. हे सविस्तर विज्ञान मार्गदर्शक, नित्य विकास आणि प्रक्रियेची रचना आणि कार्यक्षम कार्ये निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला दररोजच्या वातावरणात प्रवेश करता आणि आठवड्यांपर्यंत ते प्रगत वेगाने वाढते.

वातावरणाशी संबंधित बाबी का पाळाव्यात?

पर्यावरणातील मनोविज्ञानातील संशोधन वारंवार दाखवते की आपले परिसर आकार, भावना आणि वर्तन. क्षमता, कार्यक्षम स्मृती प्रमाण कमी करते, आणि काम करण्याची क्षमता कमी करते. त्याऐवजी, स्वच्छ, उद्देशाने बनवलेले वातावरण हे तुमच्या मेंदूला संकेत देते की, ते लक्ष केंद्रित करते, आवश्यक ऊर्जा प्रकरणावर केंद्रीत करतात. हा परिणाम फक्त विषय-प्रणाली नाही--अधिक अवाजवी कार्ये आणि अधिक निर्मिती कार्यक्षमता दाखवते. त्यामुळे, दररोजच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करण्यासाठी पर्यावरणात सुधारणा आणि आडव्या दर्जाच्या वाढीवर परिणाम होतो.

या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यापूर्वी तुमच्या प्रथेचा वातावरणावर प्रभाव पडतो. जेव्हा तुम्ही एक समर्पित क्षेत्र निवडाल ज्यात सुधारणा करण्याची तुमची इच्छा आहे, तेव्हा तुम्ही नक्कल संघ मजबूत करता जे नैसर्गिक आणि स्वचलित बनतात. का? कारण जग वर्गीय गटांतून खेळाडूंना सॉफ्टवेअर अभियांत्रिकांना त्यांच्या नित्यक्रमात खूप जास्त महत्त्व दिले जाते.

उत्पादनशील अभ्यास वातावरणाचे मुख्य घटक

काम करणारे सरासरी वातावरण निर्माण करण्यासाठी, तुम्हाला अनेक आंतरराष्ट्रीय दुवा जोडावे लागेल. प्रत्येक घटक इतरांचे एकत्रीकरण करतो आणि कुठल्याही गोष्टीकडे दुर्लक्ष केल्यास तुमच्या सर्व योजना कमी करता येतील. आणि तुम्ही जर एकटे असाल तर तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे. तुम्ही तुमच्या सर्व योजनांचं निरुपयोगी बनू शकता. तुम्ही तुमच्यातल्या सगळ्या गोष्टींनाच जास्त महत्त्व देता. तुम्ही तुमच्यातला एकमेव, एकमेव, एक, एक, एक, एक, एक, एक, दोन, एक, दोन, एक, एक, एक, दोन, एक, दोन, एक, एक, एक, दोन, एक, एक, एक, एक, एक, दोन, एक, दोन, एक, एक, दोन, एक, एक, एक, एक, दोन, एक, एक, एक, दोन, तीन, तीन, तीन, तीन, तीन, तीन, तर एक, एक, एक.

समर्पित जागा

विशिष्ट क्षेत्र निवडा. खोलीच्या कोपराकोठाही जर केवळ या उद्देशासाठी वापरला जात असेल तर काम करू शकतो. मानसिक मर्यादा आकारापेक्षा जास्त आहे. वेळात, तुमच्या मेंदूत त्या ठिकाणाला खोल कार्याशी जुळवून घेणारे स्थान असेल आणि ते आपोआप एका फोकस स्थितीत बदलेल.

कमीतकमी विचलन

सर्व गोष्टींमधून जे लक्षपूर्वक ऐकते त्या काढून टाका. यात फोन आणि टीव्हीसारख्या स्पष्ट विकर्षणे समाविष्ट आहेत, तसेच ब्राऊजर, क्लिष्ट किंवा पार्श्वसंस्थेतील उघड टॅबसारख्या लहानमोठ्या गोष्टींसारख्या. जर तुम्ही संगणकावर अभ्यास केला, पूर्ण-स्वर मोड, विकर्षण स्वरूप, किंवा सुविधा-क्षमताहीन कृती, किंवा सुविधा बॅकिंग अॅपिंग एप्स वापरा. शारीरिक अभ्यासासाठी, तुमच्या साधनांना सर्व गोष्टी काढून टाकायला आणि सर्व गोष्टी डोळ्यांपुढे ठेवायला सांगा.

सांत्वन आणि रोगप्रतिबंधक

शारीरिक तणाव एक शांत उत्पादनक्षम क्षुद्र आहे. साईटिंग, योग्य प्रकाशमानीकरण, आणि सुरक्षेसाठी सुरक्षीत योजना. स्क्रीन-आधारित अभ्यासासाठी, तुमचे मॉनिटर पातळीवर आहे आणि तुमचे कळफलक काँग्वेअर क्षेप टाळणे टाळावे. संगीत-आकारिक साठी किंवा आयोजनीय व्यावसायिक कार्यासाठी. एक आरामदायक वातावरण तुम्हाला त्रासदायक व्यायाम करण्याऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करते.

योग्य साधने व साधने

लाईनच्या आडवी वस्तू शोधून काढण्याशिवाय किंवा तुटलेल्या उपकरणांचा संघटित आयोजन करण्यापेक्षा सत्रावर हल्ला होऊ नये. सर्व आवश्यक साधने व्यवस्थापन करा आणि सहजरीत्या उपलब्ध करा. डिजिटल चालवा, विना-डिजिटल सॉफ्टवेअर व प्रीलोड केलेले असू द्या. यामुळे भांडण कमी होते आणि तुम्हाला लगेच अभ्यास सुरू करता येतो.

घटके

दृश्य क्यूंब्ससह सार ठेवा ज्यातून तुम्हाला तुम्ही का अभ्यास करता. हे एक दर्शन बोर्ड, एक लिखित ध्येय, एक भूमिका चित्र किंवा एक प्रगती चार्ट असू शकते. या घटकांना नित्य उपक्रम न ठेवता नवीन गोष्टी काढून टाकण्याची शिल्पना आहे. जागेवर जास्त प्रभावी असू द्या. एक, शक्तिशाली चित्र, एक चित्र तुम्हाला ज्यामुळे चालेल.

वेळ व्यवस्थापन मदत

वेळोवेळी, पोमोडोरो घड्याळ किंवा तुमचे प्रक्रम निर्माण करण्यासाठी आयोजन करा. एक दृश्‍य काळा तुम्हाला गति राखण्यास आणि लवकर बंद करण्याचे मोह टाळण्यास मदत करू शकेल. काही डॉक्टर डिजिटल टाईम टाळतात. कागदपत्रे तुम्हाला योग्य वेळ ठरवायला मदत करतात.

तुमच्या आदर्श अभ्यास वातावरणाला पोषक बनवण्याचे मार्ग

वातावरण निर्माण करण्यासाठी पद्धतशीर पद्धत आवश्यक आहे. या पद्धत-बदरी कार्यपद्धतीचे पालन करा, प्रत्येक स्टेजला तुमच्या विशिष्ट अभ्यास प्रकार आणि वैयक्तिक आवडीनुरूप जुळवून घेतले जाईल.

  1. [[FLT] तुमच्या सध्याच्या वातावरणाला दुरुस्त करा: प्रत्येक आठवड्यात एक आठवडा खर्च करा, प्रत्येक अडथळा, किंवा दुरुपयोग. ह्या बेसलाइनमुळे तुमच्या सर्वात मोठ्या अडथळ्या दिसून येतील.
  2. तुमच्या अभ्यासाचे ध्येये ओळखा: विशेष करा. "इम्प्टींगेशन" त्याऐवजी, "हे कोडिंग करण्याऐवजी, "ती तीन मार्गदर्शक आणि इच्छिक विस्तार निर्माण करा" हे परिभाषा सांगा. तुमचा वातावरण तुम्हाला आवश्यक योग्य कार्यक्षमता सहकार्य करू शकतो. तुम्ही जे काही करता ते करण्यासाठी तयार आहात.
  3. [FLT] एक स्थान निवडा: [ किमान पाय वाहन आणि आवाज घेऊन एक स्पॉट निवडा. जर तुम्ही घर वाटून घेतले तर, तुमच्या अभ्यासातील तास इतरांशी संवाद करा. हॉडफोनचा वापर करा. हाडफोनचा आवाज किंवा साधनसंस्कार संगीत.
  4. कामातील कार्ये कमी करण्यासाठी फर्नीज व साधने व्यवस्थित करा.
  5. नियंत्रण वातावरणीय घटक: डोळा कमी करण्यासाठी प्रकाशने (वाचना करण्यासाठी कार्यक्षमता, पूर्णत्वासाठी प्रकाशने). आरामदायी तापमान जपून ठेवा. सतर्कता, पडदा किंवा बाहेरील आवाज दाखवण्यासाठी जास्त वेळ वापरा.
  6. [FLT] [[ प्रत्येक दिवसासाठी एक ठराविक वेळ निश्चित करा. एक पूर्व-प्रेरणेचा वापर करा चह, लांबी, किंवा तुमच्या मेंदूसाठी ध्येयाची उजळणी करा. तंतूचा विकास करण्यासाठी धागान्य.
  7. डिजिटल इंटरप्ट्स सीमित करा: सूचना बंद करा, संदेश दाखल करा, आणि तुमच्या साधनांमधील फोकस मोडचा वापर करा. खोलवर, समजा दुसरा डिजिटल साधन आहे ज्याकडे सोशल मिडीया किंवा ई-मेल नाही.
  8. [[FLT]]]] 'Incorporate: प्लान लहान, प्रत्येक २५-50 मिनिटे मांडणी मोडतो. तुमच्या सरावापासून दूर जा. चळवळ, हद्द, किंवा जरा जपून पडते. स्पर्धा मध्ये फोन तपासून न घेता, सुधारित करता येणे टाळा.
  9. चाचणी आणि इत्रेट्रेज: एक आठवड्यानंतर, काय कार्य केले आणि काय केले नाही ते विचारा. लहान बदल करा. तुमच्या वातावरणाने तुमच्या कौशल्यांना व आवश्यक बदल केले पाहिजेत. तुमच्या वातावरणाला तुमच्या कार्यक्षमतेची रचना करा. तुमच्यातील वातावरणाला बदल करण्याची गरज आहे. तुमच्यातील वातावरणाला बदल करण्याची गरज आहे. तुम्ही एकेकाळी, तुम्हाला काय केले आहे ते विचारात घ्या. तुमच्यात, तुम्ही काय केले आहे? तुमच्या चेहऱ्यातील वातावरणात बदल केले पाहिजे. तुमच्या वर्तुळात बदल करा. तुमच्या वातावरणात, तुमच्यातील वातावरणात बदल करण्यासाठी. तुमच्यातला विकास झाला पाहिजे. तुमच्यातील वातावरणाला एकेकाळी सुधारणा झाली पाहिजे. तुमच्यातील वातावरणानेच. तुमच्यातील वातावरणाला बदल करण्याची क्षमता आणि तुमच्यात बदल करण्याची गरज आहे.

अंतराळातील साकाराण: वातावरण कसे वर्तनास आकार देते

विकसनशीलता वाढवण्यासाठी, यामुळे आपल्या नैसर्गिक मानसिक प्रक्रिया समजण्यास मदत होते. [FLT-डिपेंडन्सी]]]][FT:1]]] हा विचार दाखवतो की विशिष्ट वातावरणात माहिती प्राप्त करणे अधिक सोपे आहे. ह्यामुळे त्या ठिकाणी लक्षात येते.[FT:2] ह्या अटींमधील अटी बदलतेत स्मृती आणि कौशल्य सुधारते. [FT:2]] ह्या अटींमुळं लोकांना योग्य व आवश्यक ठराविक पर्यायाची गरज आहे. त्यामुळे तुमच्या प्रकृतीमुळे तुमच्या व्यवहारात कमी वापराचे परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे तुमच्या आतील वर्तनात कमीत कमी परिणामी परिणाम होण्या , उदाहरणार्थ, तुम्हाला नशीबल्केष नमुनावर्ध मांडणे , तर तुम्हाला नशीबात वाढेल.

एक दुसरे शक्तिशाली तत्त्व . योग्य वेळी योग्य निवड सादर करण्यासाठी आपले वातावरण व्यवस्थित करा. आपल्या मेस्कोवर एक पुस्तक ठेवा. पाण्याचे काचे ठेवा जो पाण्याचा झगा तुम्हाला हवाहस्ते करायला प्रवृत्त करतो. वेळोवेळी, हे वातावरण स्वचलितपणे कमी होते. त्यामुळे प्रवाशांना आपल्या इच्छाशक्तीची गरज असते.

डिजिटल अभ्यास वातावरण: विशेष केंद्र

अनेक आधुनिक कौशल्ये - काम, माहिती विश्लेषण, लिहीणे, रचना-निर्माण. ह्या सध्याच्या अनोख्या आव्हानांमुळेच तुम्ही अभ्यासासाठी वापरता त्या साधनाचाही अतुलनीय विचलित होऊ शकतो. येथे तुमच्या प्रथेची संख्या न पडता न करता संख्या न जोडण्याची विशिष्ट पद्धत आहे.

प्रोफाइल किंवा साधन वेगळे करा

शक्य असल्यास, तुमच्या संगणकावरील वेगळे वापरकर्ता खाते फक्त खोल कार्य करीता वापरा. वैकल्पिकरित्या, फक्त प्रकरणेचे साधन असलेले आभासी डेस्कटॉप किंवा कार्यस्थान बनवा. सर्व सोशल मिडीया व संचारन अनुप्रयोग सुरू करण्यापूर्वी बाहेर पडा.

विकलांग- मोकळ्या लिखाण व कोडींग साधनचा वापर करा

लेखकांसाठी, iA लेखक, Ulises, किंवा एक सादे पाठ्य संपादक सुद्धा किमान थिमोशी असलेल्या विकिपींग कमी करू शकतात. डेव्हिडर्स, जेन मोड सह वीएम किंवा टर्मिनल संपादक सारख्या व्हर्मल संपादक सारख्या इतर सर्व टॅबी मांडू शकतात. Directus अप्रेरन्स अॅप ब्राऊजरमध्ये उघडे व इतर सर्व टॅब बंद करा.

वातावरणाचा स्वस्थपणे वापर करा

[FLT] किंवा [FLT] [FLT]]] [FLT]] [FT:3]](Windows]]]. वेळोवेळी सूचना बंद करून, फाइल उघडून, व एक किल्लीसह टाइमर सुरू करतो.

डिजिटल कार्यस्थानचे व्यवस्थापन करा

डेस्कटॉप स्वच्छ ठेवा. प्रक्रमण सामग्री करीता एक साधे फोल्डर रचना वापरा. आर्काइव्ह किंवा वेळोवेळी जुनी फाइल काढून टाका.

सरावाच्या वातावरणाची रचना करताना सहसा गैरसमज

पण, काही जण तर या गोष्टीला बळी पडत नाहीत.

  • एक बहु-उत्कार क्षेत्रात द्रव: एका जिवंत खोलीचा टेबल किंवा एक शेजारी मेज वापरून अभ्यासासाठी एक मेज वापरण्यात आले. तुमच्या मेंदूने सतत संदर्भ बदलले आहे. कारण ती अडथळा निर्माण करण्याची अपेक्षा करते.
  • [[FLT][[[[FLT:] सस्तर खुर्ची किंवा कमी प्रकाशनेसाठी सर्जनशील मनोवृत्ती, आहार कमी करण्यासाठी शारीरिक वेदना होतात. आपल्या शरीराच्या आयुष्याचा विचार करा.
  • अंतराक्ष दाखल करण्यासाठी: अनेक साधने, संदर्भ, प्रेरणापत्रे आणि उपकरणे वापरून लक्षापरिणामासाठी स्पर्धा निर्माण करतात. किमानीवादासाठी ध्येय: तुम्हाला फक्त पुढील ३० मिनिटांसाठीच आवश्यक आहे.
  • अडथळा अरुंदपणामुळे परिणाम कमी होतात आणि पातळीत वाढते. तुमच्या मेंदूत शिकणे चालू असते. भंग न करता, तुम्ही फक्त वाईट सवयी पुन्हा सुरू करत आहात.
  • अस्थाईत शेडमिन: दररोज विविध वेळी तुमच्या शरीराला फोकस करण्यासाठी अडथळा निर्माण करतो. दिवसासुद्धा २० मिनिटेही अडथळावर अधिक परिणामकारक असतात.
  • [[FLT]][ एक वातावरण वेळोवेळी अपमानित होते. धूळ साठवणे, उपकरणे निर्माण करणे, आणि क्लब्‍ली निर्माण करणे. आठवड्यातील १०- मुद्द्‌याची पुनर्स्थापना करण्यासाठी.

अभ्यास हवामानाचा आधार आणि व्यवहार

पण, या सर्व गोष्टींमुळे तुमच्या आरोग्याला धोका संभवू शकतो.

साप्ताहिक दक्षक सत्र

प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी पाच मिनिटे व्यायाम करा.

क्वार्टायल वातावरण

तुमच्या कौशल्यांमुळे तुम्हाला वेगवेगळ्या साधनांची गरज असेल. अधिक प्रगत सॉफ्टवेअर, नवीन संदर्भ पुस्तके किंवा विविध प्रकारातील बदल.

व्यक्तिगतीकरण व फिरवाComment

प्रचलित घटकांना उत्साहाने तजेला द्या.

तुमच्या रीटनवर विचार करा

इतरांचे लक्ष वेधून घेणारे इतर जण कदाचित तुम्हाला आवडतील.

बाहेरील प्रतिसाद शोधा

जर तुम्ही समाजाचा भाग असाल तर ते एक डायरेक्टस फोरम, संगीत शिक्षकाचे गट किंवा एक लिहिली कार्यक्षम आहे. इतरांना त्यांच्या चालीरीतीसंबंधी विचारा. ते तुमच्या मते नुकतेच माहिती देऊ शकतात. दूरस्थ गटांना, सामूहिक उत्पादन वाढवण्यासाठी तुमच्या योजना आंतरराष्ट्रीय स्वरूपात सहभागी होण्याची कल्पना करा.

पिक उत्पादनशीलतेसाठी विस्तृत टेक्निकल

या तंत्राचा उपयोग करून तुमच्या प्रकृतीवर परिणाम होतो.

बिरंभीय क्षमते आणि एकसमान रचना

काही डॉक्टर विशिष्ट लक्षण वाढवण्यासाठी विनोदिक हडफोन वापरतात. अल्फा लाटा (8-12 Hz) शांतपणे लक्ष देऊन संबंधित आहेत; बीटा लाट (12-30 Hz). ही मदत बघणे शक्य आहे की नाही, पण स्कायरस म्हणून त्यांच्यावर अवलंबून राहू नका.

तापमान आणि हवामान क्षुल्लक

अभ्यासांवरून दिसून येते की, २०° (७२°F) या ठिकाणी नागदता शिखरे (७२°F). गरीब वायुमंडलातून निर्माण केल्याने निर्णयाची तीव्रता कमी होऊ शकते. खिडकी उघडून वायु शुद्ध करणारे किंवा हवा शुद्ध करणारे वापरू शकतात.

प्रकाशमान गतिक

चमकदार, शीत-टोंट्ड अभ्यासासाठी प्रकाशने वापरा (उदा. Directus सिनटॅक्स) आणि उन्हाळ्यात प्रकाशने वापरा. सर्जन करीता किंवा प्रति सत्र बदलण्यासाठी स्मार्ट ब्ल्ब्स जुळवण्यासाठी वापरा.

शंकु व वातावरणName

मिर्गिन किंवा लिंब यांच्यासारखे काही वासुका अधिक जागृतीशी जोडल्या जातात. अभ्यासासाठी एक अनिवार्य तेल विझवणारा कल्पक तंतू वापरा. अधिक जांभोळवणी करू नका-- मजबूत वास विकला जाऊ शकतो.

तुमच्या सरावीय वातावरणाची दखल घ्या

तुमचे बदलाव कार्यरत आहेत का हे जाणून घेण्यासाठी, ठराविक मेट्रिक्स निर्देशीत करा. ट्रॅक:

  • संसर्ग लांबी] [अक्षर प्रत्येक कृतीत सराव वेळ]
  • Focucus scurity (प्रत्येक सत्रानंतर स्व-प्रवृत्त)
  • दरी प्रत्येक सत्र
  • तुमच्या अभ्यासाच्या उद्देशासाठी progres] ] (उदा., अध्याय पूर्ण झाले, प्रकल्प पूर्ण झाले)

पर्यावरणातील बदल होण्याआधी आणि त्यानंतर या यंत्रांची तुलना करा. सुधार दिसून आला तर बदल परिणामकारक असतात. जर नाही, तर ते तयार करा.

मोठ्या प्रणालीत आपल्या सरासरी वातावरणाला वाढवणे

तुमचा अभ्यास वातावरण एकेकाळी अस्तित्वात नाही. तो तुमच्या इतर उत्पादन प्रणालीशी जोडला पाहिजे - कार्य व्यवस्थापन, आहार आणि पद्धत. उदाहरणार्थ, सराव सत्रानंतर, लगेच तुमची प्रगती ट्रेकर अद्ययावत करा किंवा मासिकात संक्षिप्त माहिती लिहा. यामुळे लुपस बंद होतो व शिकणाची खात्री होते. साधने सारख्याच तुमचा स्वतःचा प्रचलित डॅशबोर्ड जो लॉग संक्रमण, ध्येय पूर्ण करण्यासाठी व वेळ पुरवित करून. तुमच्या डिजिटल प्रणालीतून माहितीची माहिती एका डिजिटल प्रणालीत पुरविते, तुमच्या अवगततेत गुण व तुमचे अवन दोन्ही गुण वाढवते.

आंतरराष्ट्रीय रचना आणि वातावरण रचना विषयी अधिक माहिती करीता ]. [FLT] मार्गदर्शकांसाठी, OSHA Gagomics स्त्रोत [FT:2] चा विचार करा. डिजिटल साधने कशा प्रकारे तुमच्या चालवावीत आहेत ते शोधून काढण्यासाठी [FLT:DEL] संकेतस्थळा पाहा.

अंतिम विचार

दररोजच्या उत्पादनात वाढणारे प्रगत वातावरण निर्माण करणे एक-टॅम सजावट प्रकल्प नाही- हा तुमच्याबरोबरच्या जीवसृष्टी प्रणाली आहे. खेळात मनोवैज्ञानिक तत्त्वे समजून, क्षतिपूर्णरित्या विस्मयकारीता आणि साधने काढून टाकली जातात, आणि सतत सुरक्षित ठेवली जातात. तुम्ही नवीन प्रोग्रामिंग भाषा शिकत असाल, संगीत कौतुकास्पद कार्यक्षमता शिकत असाल, किंवा एक खास कौशल्यपूर्ण कौशल्ये शिकून, तुम्ही शांतता प्रगत हो. लहानपणापासूनच सुरू करा, दररोज तुमचे परिणाम दिसून येतात.