तुमच्या दररोजच्या अभ्यासात गरम व्यायाम कसा करावा

प्रभावी उत्साही रऊटिनचे मुख्य घटक

एक अतिप्रमित उष्णता फक्त यंत्रणाने तयार करते, ते एक पद्धत बनवते आणि एकेक साध्या शारीरिक चित्तवेधनापासून अधिक प्रक्रियेपर्यंत. दररोजच्या सत्रात वापरल्या जाणाऱ्या मूलभूत गोष्टी खाली आहेत, आणि ते कसे बांधायचे याविषयी सूचना दिल्या आहेत.

सावरण्याचा कसरत

"गंधी, शांतता आणि नियंत्रण नसते" आणि "निरक्षर" नसतानाच, सौम्य बज हा स्वर निद्रापूर्ण होतो. पहिला मिनिट, तोंडातील स्वरातून बाहेर पडून श्वास घेणे. उभे राहा, उंच बसा, चार भागांची संख्या वाढवणे, आणि पुढे वाढणे. दोन थोडक्यात दोन वाडगे धरुन दोन वाकड्यांना सोडून द्या. हे यंत्रे, एक सहा किंवा आठ चक्राणकन करून. हे त्वचेवर नियंत्रण करून तुम्ही दररोजचे वास वाढवू शकता.

लांब टोन

लांबलचक डाग सर्वात शक्तिशाली साधन आहे. सर्वात सोप्या पितळी यंत्रात सुरू करा. अनेक पीटर मिडल चालकांसाठी ट्रॅम्यूड सी, किंवा तिसरा रेलंड बी-फ्लॅट ट्रॅमबोनवर. एक आठवडे आठ सेकंदे PANT कडे , मेझॉफॉ-फार्ट-अंबोनवर आणि विचलित असण्याची शक्यता आहे. स्वराच्या शेवटापर्यंत आवाज कमी होऊ देऊ नका. खूणाच्या तपून तप्तीसाठी. समुद्रात जाणाऱ्या टप्प्यावर जा. आणि हळूहळू, रस वाढू नका. आणि तप्त करण्यासाठी, तर तुम्ही दहा खिडकड्या खेळू शकता.

लिपी आणि लबाडी

भुजाविना संसर्गित आंबट यंत्रे स्वच्छ करण्याची क्षमता ही एक प्रदूषण तंत्राची वैशिष्ट्ये आहे. लिप्स स्ल्व्हर यांनी हवाई गतीवर किंवा गळ्यावर अवलंबून असल्याऐवजी वावद्य आकार बदलण्यासाठी प्रशिक्षित केले आहे. साधारण दोन-नोटर स्फोटकांना एक रेषेवर (उदाहरणार्थ, जी गंगाळावर उघडे आहे) . हवा ओलांडून वर चढवण्याची आणि तोंडावर ठिणकण्याची तीव्र इच्छा निर्माण करण्यासाठी. हळूहळू मोठ्या प्रमाणावर आणि गुठळ्या रंगीत काम करण्याची शिफारस केली.

कौतुकाचे व्यायाम

सर्वात सुंदर टोळ देखील क्षुद्र किंवा स्लोपीय हल्लेांद्वारे निष्फळ ठरते. कलाकृती गरमी-उपसने तुमच्या जिभेच्या आणि हवा रिलींगच्या मध्यभागी समीकरणाची सुधारणा केली आहे. मध्य रेल्वेमध्ये वारंवार एकमेव टोचून सुरू करा. समोरच्या-टॉनगिंगमध्येही सतत गति राखा. स्वच्छ असल्यास, दुप्पट-टु-टु-टु-टुवुकू आणि दुप्प्या रंगाचे घडामोडी रंगांचे (टु-टु) दोन्ही रेषे असू द्या. प्रत्येक तप्ती चार मिनिटे विरंगली जाईनस, पण त्यांना स्पष्ट दिसायला हवेत बसू द्या.

स्केल्स व Argios

ऊबदार-उपाची अंतिम टप्पी गाणे मध्ये एकत्रित करते. दोन अक्टोपांमध्ये मुख्य खजिना आणि नैसर्गिक खजिना , सुरुवातीपासून ताप आणि शांत हवा यांमध्ये क्षुद्रता निर्माण करा. मग arpegios जोडून तुमचे कान क्षमतेसाठी आणि आकर्षक व स्लीड सांप्रन साठी मजबूत करा. हे चक्रव्वे आणि विविध रचना यंत्रे सुद्धा , तिसरे. अनेक खेळाडूंना वरच्या दर्जाच्या किंवा वरच्या दर्जाच्या नोंदणीवर वळवावे लागते. आणि हे प्रक्रियेने आपल्या यंत्राकडे लक्ष द्या आणि तुमचे सक्रिय द्रव व द्रव चीजना मांडव चालू ठेवा.

नमुना दररोज गरम- वर

पुढील नित्यक्रम वीस मिनिटांत पूर्ण केला जातो.

वेळ लहान असल्यास, तुम्ही प्रत्येक भागाचे संक्षिप्त रूप बदलू शकता पण श्वास न घेता व लांब जाऊ नका. ते अस्वच्छ पाया आहेत जो तुम्हाला सर्वात जास्त सुरक्षित ठेवतो.

तज्ज्ञांसाठी माहिती

उबदारपणामुळे निष्ठेची निष्ठे सहसा कमी होत नाही, पण नित्यक्रमात बदल होत नाही किंवा दररोजच्या जीवनात असह्‍य होत नाही. पुढील पद्धतींचा वापर करा तुमच्या वेळेत ऊबदार-उपस्थेत बसण्यासाठी:

• [FLT:][[FLT:]] तुमच्या गरम-उपाला दररोजच्या सवयीवर जोडा. उदाहरणार्थ, सकाळी कॉफी संपल्यानंतर किंवा घरी आल्यावर तुम्ही हात धुल्यानंतर लगेच उबदार होता. या मनोविकारामुळे थकून गेल्या आणि उत्साही भावना आपोआप निर्माण होतात.
• एक टाइमर व जर्नल वापरा:[ एकूण कालावधीसाठी आणि प्रत्येक भागासाठी एक टाईम निश्चित करा. प्रत्येक भागाला एक अक्षांश लिपिक लिहा- हे "हवाने स्ल्युरमध्ये धीमे" किंवा "उच्च G स्पष्ट" असे असावे. या माइक्रोनोट्सने तुम्हाला पठाराची प्रगती पाहण्यास मदत केली आणि ओळखण्यास मदत केली.
• स्लोई टेम्पो: [FLT:]] एक सर्वसामान्य पाश हा गरम-उपाचा वेग पत्करत आहे. नाही. तुम्हाला तुमच्या गर्दीचे घट्ट किंवा जूघेने आघात जाणवतो, लगेच. वेग हा शत्रू आहे.
• हायड्रोड्ड आणि आराम: चेहऱ्‍यावरील टुकड्या कमी होतात. तुमच्या शरीरात पाणी बोळ असेल आणि ते अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हा स्नायूंमधील स्नायू यांची वाढ होण्यामुळे तणाव वाढू शकतो.
• [[FLT:]]] तुमच्या शरीरातील एक नमुना तीन ते चार आठवड्यांनंतर एका नमुन्याशी जुळते. दर महिन्याला, ओवरहाल, एक किंवा दोन व्यायाम. लांब आणि कायमस्वरूपी श्वास ठेवा पण स्वीप स्नायू किंवा कलाकृती. यामुळे तुम्हाला उत्साही मानसिक आणि दुर्बल लक्ष्य प्राप्त होतात.