तुमच्या दैनिक अभ्यासातील कल्पनांचा उपयोग करा

कमबख्ख्या खेळाडूंसाठी का सावधगिरीचे काम

टब, ईफोनियम, ट्रूम्बोन आणि बास स्ट्रोबोन खेळाडू यांच्यासाठी शारीरिक अभ्यास नेहमीच पुरेसे नसते. फक्त कमी तांब्याचा खेळ, sumules sepules seclue , sumer sultor sult, sumer sultuult , sumeubultil or sull or seple and suveufull , आणि मनाला स्थिर - मनाचे संकलन , तसेच मन व शरीरातला जोडणारा संबंध जो बदलतो . विद्याविद्यापीठात सुद्धा प्रसिद्ध आहे. जेव्हा तुम्ही एक नवीन रेशम किंवा बंदी म्हणून खेळता, तेव्हा तुमच्या मेंदूला योग्य रसिंग्सला चालवण्याची कल्पना चालवते. हे यंत्रणता, हा एक न्युरीकीय प्रथिण आहे.

स्ट्रक्चर विद्युतीकरण एक कौशल्य आहे, निरुत्साहित न करता. अथलीटने शूटिंग, गोल्फ झुलणे आणि शर्यतीत सुधारणा करण्यासाठी दशकांपासून त्याचा उपयोग केला आहे. पितळ वादकांसाठी, त्याच तत्त्वांवर तुम्ही मानसिक व्यायाम, कलाकृती, फ्रेशिंग आणि श्वास नियंत्रण करू शकता. हे विशेषतः जेव्हा शारीरिक व्यायाम, अतिमद्यप्रद प्रदय, अपंग, किंवा तुमच्या प्रबळता ह्यावर नियंत्रण करणे, तुम्हाला अपायकारक होण्यापूर्वी.

कमी पितळ चालकांना विशेषतः, चित्रीकरणासाठी असामान्य लाभ प्राप्त होतात. टाब आणि बास ट्रूम्बोन यांना प्रचंड खंडांची गरज असते; एक स्थिर, उघड वायू फ्लोव्हचा विचार केल्याने श्वासोच्छ्‌वासाची आव्हाने अधिक परिणामकारक बनते. ट्रॉम्बोनिस्ट्सला दृश्यप्रतिमा चिन्हेविना स्लॅड अचूकता वाढवता येते; स्लाईड स्थाने शुद्धता निर्माण करतात. युफोनियम आणि टाब चालकांनी लगेचच कृत्रिम संघ तयार केले आहे; आणि तुमच्या मनावरील हा नमुनांबनाचा परिणाम होण्याची आशा असते.

मानसिक रेहर्सलचा विज्ञान

कोंबडीची रचना कशी करून तुम्हाला ती अधिक जाणूनबुजून वापरता येते. न्युरोनाइजिंग अभ्यास - fMRI आणि EEG सोबत -- मानसिकरित्या एक शारीरिक कृती प्रशिक्षक, मोटार क्षेत्र आणि मस्तिष्कीय यंत्रणाला कार्यरत आहे. या भागांना थेट योजना, sec , आणि चालवणे यांमध्ये थेट गुंतागुंतीची गुंतागुंतीची आदळ आहे. जेव्हा तुम्हाला एक पातळ किंवा पातळ आवाजात खेळणे कठीण वाटते तेव्हा तुमच्या मेंदूला आकार कसा आहे हे कल्पना करा. या पेशीतील स्नायूल यंत्रांना पुन्हा सुरू करून शरीरीय प्रद्युत्तरात अधिक अचूक आणि अचूक प्रद्युतीकरणात आणते.

[FLT] PSCITIOLE बुलेटिन[FLT] यांचे निरीक्षण करण्यात आले. लेखकांना असे आढळले की मानसिक अभ्यासात शारीरिक व्यायामाची तुलना करून मानसिक प्रक्रमणात सुधारणा करणे. परिणाम आकार हा एकेकाळी कास्य आणि वेळभेद यंत्रणासाठी सर्वात मोठा होता.

कमी पितळ खेळाडूंसाठी, याचा अर्थ दररोज दहा मिनिटे ताऱ्या, आर्गीग्ज्य, किंवा कठीण कलाकौशल आपल्या तंत्राला धारदार बनवतात. हे सर्व शक्य झाल्याशिवाय. दृश्ये (संगीत किंवा बोटे) हा एक छायाचित्र (संगीत ऐकणे) महत्त्वाचे आहे, पण ध्वनी चित्रे (आणुकीत स्वर), वासुकी आणि स्लाईड स्थाने) अधिक शक्तिशाली आहेत.

संगीत शिक्षणात मानसिक अभ्यासात आणखी एक महत्त्वाचे शोध प्राप्त होते. [FLT] संशोधन][FLT][FT][1][FLT][1][FLT]][FLT]][1][1] हा वारा यंत्रणा वापरणाऱ्या प्रक्रियेतला सुधारित झाला ज्यांनी फक्त शारीरिक अपरिवर्तन आणि व्यक्तींकरतेच्या आधारावर आपली मानसिक व्यायाम सुधारित केली. मेंदू सतत अचूकता आणि व्यक्ततापूर्वक मोजल्यावर आधारित आहे. मनज्ञान शिकल्याने तुमच्या ध्येयांना नियंत्रित केले जाते.

दररोज दिसण्याचा सराव

कल्पकता सुधारण्यासाठी व सुसंगतता करण्यासाठी या स्टेपलॉपिंग फ्रेमवर्काचा उपयोग करा.

आपली समजशक्‍ती वाढवा

• तुमच्या घराच्या एका कोपऱ्‍यावर किंवा एखाद्या बंद असलेल्या कारमध्ये काम करू शकता.
• हा तुमचा खेळ बघत असतो आणि तुमच्या मेंदूत चित्रकला चालायला मदत होते.
• यामुळे तुमच्या मेंदूला एका व्यस्त, शांत व ग्रहणशील व्यक्‍तीकडे आकर्षित होतो.

ठराविक लक्ष्य निवडा

एकाएकी भाग, व्यायाम किंवा तंत्रिक कौशल्य या गोष्टींचे चित्रण करा.

• टाब सोलोत एक युक्‍ती बाजारात उडत असताना तुम्ही सहसा टिपतो.
• या कंपन्यांमध्ये, शीतीत खेळांत आणि शौचालयेतला फरक असतो.
• ईफोनियममध्ये दीर्घ काळापर्यंत टिकणारी हवाई मदत हवी.
• [ चित्राचे श्रेय]

मानसिक चित्रपटाचा परिणाम

हळु हळु हळु हालचाल मध्ये उगम शोधून सुरू करा. तुमच्या मनातले तुमचे बोट किंवा तुमच्या स्लाइड्ब बारीक स्थानाकडे जा. तुमच्या मनातील हवाई प्रतिरोधाला स्पष्ट करा. तुम्ही हे सर्व नुसतेच "विचित्र" न करता करू शकता. तुम्ही तीन वेळा, विचारधारा किंवा एखादी गोष्ट लक्षात आणल्यास, ते पुन्हा हलवता. ही चूक योग्य स्थिती सुधारते.

सकारात्मक उत्साहाने समाप्त

तुम्ही आधी संघर्ष केला असला तरी, शेवटल्या वेळी तुम्ही हा भाग पूर्णपणे दोहरावा आणि तुम्हाला पुढील शारीरिक अभ्यासाची आशा बाळगण्यास मदत करू शकता.

प्रत्येक कमतरतासाठी कल्पकता

तुम्ही ज्या गोष्टी करत आहात त्या निवडून घ्या.

टुबा आणि यूफोनियमसाठी (वालिव इंस्ट्रम)

[ चित्र]

1. एका मुख्य कल्पक कमालातील व्हॅल्व्हिव्ह यंत्रे डोळ्यांनी आणि डोळ्यांनी पाहा.
2. हळूहळू गती वाढते जेव्हा तुम्ही ब्रिसक टेम्प्लेनोवर मापण करता. जर तुम्हाला एक जुळी मिसळली, थांबली, तो बदलला तर ते पुन्हा खेळू शकत नाही.
3. अरpegios (CEEEGC) किंवा स्पोमेटिक मापे, वॅल्व समुहांमध्ये मळणीचे बदल लक्षण करत आहे.

सा. यु.

1. कल्पना करा एक पूर्ण, शांतता-- तुमच्या खालील रेषेचा अभाव वाढवा आणि तुमच्या छातीवर चढून मागे फिरत जाण्याचा विचार करा.
2. लांब खेळण्याची कल्पना करा, सुद्धा साधनावर
3. आठ मोजणीसाठी मानसिकरित्या टिकून राहा, मग त्याची नप्सो pyansim ] न क्षीणता न करता. विविधता आणि लांबी, सतत उघडी गर्दी व शांतता राखणे.

ट्रम्बोन आणि बास ट्रम्बोन (स्ल्मॉन) यांच्यासाठी

Please स्थान शुद्धता

1. चित्रकलाच्या बाजूला उभी करा आणि दुसऱ्‍या बाजूला हलवताना, मागे जाण्याचा प्रयत्न करा.
2. स्लोईड लाक प्रत्येक स्थानात दिसा.
3. बास ट्राम्बोन यांचेच उदाहरण घ्या.

आहार आणि विचित्रता

1. तुमच्या तोंडाच्या छताला (आणि) किंवा तोंडाच्या त्वचाशी (निष्कलंक हल्ल्यासाठी) चीची टोके हलकी करून आपल्या तोंडाच्या छतावर (आणि) हलकी करून आपल्या जिभेला स्पर्श करणे किती क्षुल्लक आहे याची कल्पना करा.
2. तुमच्या मनात हळूहळू वेगाने वाढते, तुम्हाला टाईपियोमध्ये सोळावाही नोट्‌स दाखवता येतात.
3. स्लाईड नमुन्यांकरता, चित्रकलात कलाकृती एकत्र जोडण्यासाठी: एक जलद स्लाईड रेड रेड रेड ग्रॅड आणि कोणत्याही स्लाईड नुसत्याच शब्दांत प्रत्येक नोंदी स्पष्ट करा.

सामान्य लो ब्राझेशन

गतिशील नियंत्रण व फ्रान्शिंग

1. तुमच्या रिपेर्यूरमधून लहान वाक्य निवडा. टॅमॅनिक कंटेनरचे चित्र डोळ्यांपुढे उभे करा - जेथे वाक्यांश श्‍वासोच्छ्‌वास होतो, जेथे शेवटी ओळ आहे. चाचणी आणि क्षीणवणवणवळे ऐका.
2. मानसिकदृष्ट्या विग्रॅम्टो किंवा स्ट्रॅटिकन्स जोडा. हवाई नाटकातील बदल स्प्रिंग्स तयार करा. हे जेव्हा तुम्ही खेळत नसता तेव्हाही अचूकता वाढवते.

पूर्ण सरासरी सत्रात चित्रीकरण

संगीतकारांपैकी एक सर्वात मोठा दोषकार आहे, तो विद्युतीकरणाला त्यांच्या सध्याच्या नित्यक्रमात बदल करण्याऐवजी वेगळे कार्य आहे. [FT:0] चा वापर करा मानसिक आणि शारीरिक सांस्कृतिक प्रथि एकत्रित करण्यासाठी. येथे ४५ बुरशी सत्र आहे:

• Wavmligup (5 मिनीट): शारीरिक लहरीण आणि मुखपीजचा बजट.
• प्रथम दृश्यप्रत अक्षेपित ब्लॉक (3 मि.)] उबदार खजिनाचा विचार करा, क्षमता आणि श्वास नियंत्रणावर लक्ष केंद्रित करा. कुठल्याही कल्पनाकृती व्हिप्लीप्स अचूक करा.
• टॅकेकलिक कार्य (12 मिनीट) : माप, रचना, किंवा लिप्स. व्यायामाच्या मध्ये ३० सेकंदासाठी थांबा.
• [3 मि.] एक कठीण पद्धत आहे. मानसिक यंत्रणा आणि गतिमानाचा उद्देश ठरवा.
• [FLT] रीपरेयर अभ्यास (15 मिनीट): तुमच्या टुकड्यातून खेळा. प्रत्येक भागानंतर, सुधारणा करण्याची गरज असलेल्या उतावळीतील उतावळींचे पुनरुक्त करा. जर तुम्ही चूक केली तर, थांबा, योग्य आवृत्तीची कल्पना करा, मग पुन्हा खेळा.
• कोलिडाउन(5 मि.)] शारीरिक लहरी आणि आराम. स्वत:च्या अंतिम विस्मयकारकतेच्या शेवटच्या टुकड्याचा पूर्ण आत्मविश्वासाने, ऐकू येणाऱ्या ताल्लूज.

हे सॅन्डविच प्रक्षेप सर्वात महत्त्वाच्या वेळी मानसिक अभ्यासाला मजबूत करते. वेळोवेळी, "अनुग्रह" आणि "अर्ज" या दोन्ही ओळीत फरक दिसून येतो, आणि तुमचे अभ्यास अधिक परिणामकारक बनवते.

समानतावादी दृष्टिकोनातून समस्यांवर मात करणे

अनुभवी संगीतकार देखील कधीकधी मानसिक चित्रे पाहून झगडतात.

“ माझ्या मनात जे काही आहे ते मला दिसत नाही ”

प्रत्येक व्यक्तीकडे कडक दृश्‍य चित्रे नाहीत. जर तुम्ही तुमचे साधन पाहू शकत नाही, तर इतर गोष्टींकडे वळू शकता. कींस्टेंटिक चित्रे (संगीत दबाव किंवा छायाचित्र) आणि संगीतकारांसाठी जास्त प्रभावशाली असतात. तुमच्या साधनातून चालणाऱ्या वाऱ्याच्या आवाजावर लक्ष केंद्रित करा. या चित्रे सुरक्षेमुळेच स्पष्ट होतात.

“ माझे मन वाऱ्‍यावरण”

खूप लहान सत्रे ठेवा -- एक मिनिट आधी तीन मिनिटे. वेळोवेळी वेळ काढा. जेव्हा मन उबदार होते तेव्हा ती स्नायूंनी परत आणा. वेळोवेळी, लक्ष वाढवा. आणि विशिष्ट लक्ष्य असायचे ठेचण ठेचण स्थारे , तुमचे लक्ष केंद्रस्थान बनते.

"मला कल्पना करताना विचार करायला आवडते"

उदाहरणार्थ, तुम्ही विचारात घेतलेली व्यक्‍ती विचारात घ्या आणि मनमोकळेपणाने तुमच्या जबड्याची गाडी काढा आणि तणाव कमी करू शकता.

"माणसीय रेहर्सल अरिष्टवादी वाटते"

जर तुमचे चित्रण स्पष्ट दिसत नसेल तर पर्यावरणाची माहिती वाढवा. खोलीच्या तापमानाची कल्पना करा, संगीतचा वास, तुमच्या हातातील साधनाचा वास. जर तुमच्या मनात विशिष्ट कार्यक्षमतेची जागा असेल, तर मंचाचे प्रकाशाचे, आणि लक्षणांचे चित्रण करणारे, आणि प्रेक्षकांनाही चित्रित करा. अधिक माहिती, तुमच्या मेंदूला अधिक खरे वाटते.

विस्तृत टेक्निलिक्स: स्वयंचलित स्क्रीप्टिंग, त्रुटी सुधार, आणि संदर्भीय रेहर्सल

तुम्ही ज्या पद्धतींचा अभ्यास केला आहे त्यांवर तुम्ही मनन करू शकता.

स्वयंस्क्रीप्टिंग

वर्तमान काळातील उत्तम कार्यक्षमतेचे वर्णन करण्यासाठी एक लहान स्क्रिप्ट लिहा. संवेदक आणि भावनिक भाषा वापरा. उदाहरण: [FLT:] मी माझ्या ओठांना स्पर्श करतो. तोंडाला शांत आणि शांत वाटते. पहिला टिपलेला शब्द मी पूर्ण, पूर्ण, शांतपणे घेऊन हार्तमध्ये भरुन टाकतो. मला व्हेलचे प्रमाण कमी वाटते. श्रोत्यांना माझ्या पायाखाली व्हॅशिंगेर आहे. लक्षपूर्वक वाचता येते. मी आता नियंत्रणात आहे. मग ते वाचतेवेळी प्रत्येक आठवड्याच्या अखेरचा एक दिवस पुन्हा पुन्हा पुन्हा विचार करा.

त्रुटी सुधारित प्रतिमा

फक्त यशाची कल्पना करण्याऐवजी, विचारपूर्वक एक चूक-एकीकडे लक्ष वेधून काढणे, एक स्लाइड स्थान बदलणे, आणि नंतर मनःस्थिती सुधारणे. यामुळे खेळाडूचे फोन [FT:0] [FT]]. तुम्ही तुमच्या मेंदूला ताबडतोब पुन्हा सुरू करायला शिकवता. उदाहरणार्थ, एक पातळीवर खेळायला आणि चुकीची सूचना करायला. योग्य शब्द पुन्हा गाऊन गाळून बघा. मग तुम्हाला काही चुका करायला तयार करता येतात.

संदर्भ रीहॅल्सल

वास्तविक कार्यक्षमतेचे वातावरण. तुम्हाला आकर्षण किंवा संगीत कार्यक्रम असेल तर स्टेजवर चालण्याचे, संगीत आडवीत आडवाणे करण्याचे, संकलन करणारे संगीत, हॉलच्या आचारविचारांचे लक्षण, शोभेदकांचे लक्षण, शोभणारे विचलित होण्याची शक्यता आहे. या सर्व गोष्टींमधून सुरुवातीपासून चालून चालताना, या सर्व गोष्टींमध्ये सहभाग घ्या. अधिक वास्तवात, तुमच्या मेंदूला वास्तविक परिस्थिती हाताळेल. हे तंत्र, पहिल्या रात्रीच्या गाण्याने वापरून वापरले जाते.

आत्मविश्‍वास वाढवणे आणि सुधारणूक

कार्यक्षमता सहसा अज्ञाताची, शारीरिक नियंत्रणाची किंवा श्रोत्यांची प्रतिक्रिया विषयीची भीती असते. विजाळते पत्ता . जेव्हा तुम्ही मानसिकरित्या दर्जन काळांचे स्पष्टीकरण केले, तेव्हा ते अधिक जाहिरात व धोकादायक ठरते. [FT:0] संगीतजवाहिन्यामध्ये [FT:0][F1][F1] संगीत जर्नल [FL] हा संगीत संगीतकाराचा अभ्यास केला. संगीतकारांनी गाण्यांना कमी चिंता आणि आत्मसन्मानीविषयी सांगितले.

कमी पितळ खेळाडूंसाठी, विश्वास विशेषतः धोक्याचा आहे कारण हे उपकरण सहसा संघीय क्षुद्रता आणि ताल्यवीय आधाराचा आधार ठेचतात. कंपाकदाराच्या मारीत स्वत:ला लाक मारतात, आणि बाकीच्या भागांशी एकत्रित करतात. कल्पना करा एक आंत्रिकेशी प्रवेश, किंवा शांततापूर्वक, सुरक्षेने हाताळण्यासाठी. प्रत्येक सकारात्मक चित्रे तयार करा.

शिवाय, स्वादुपिंडाचे विस्मयकारक श्‍वासीकरण, संसर्ग तंत्राचा परिणाम होतो, युद्धाचे प्रमाण कमी करून. कामाच्या वेळी, शांत, यशस्वी स्वरूपात श्‍वास घेऊ लागण्याआधी दोन मिनिटे घ्या. हे साधे सांस्कृतिक तंत्र तुमच्या हृदयाची कमी आणि स्नायू स्थिर करू शकते.

१० मेणबल्केस्ट स्टॅन्ड्यूलेशन रेऊटाइन

दिवसा जेव्हा तुम्ही शारीरिक व्यायाम करू शकत नाही - प्रवास, अपंगता किंवा थकवा असल्यामुळे - ही एकमेव मानसिक नित्यक्रम वापरा. यामुळे तुमच्या शरीराला क्षुद्रपणाशिवाय नटता तुमची तंत्रज्ञानीय पद्धत सक्रिय राहते.

1. ब्राईथिंग (2 मिनी): कंपास ब्राफॅल्टचा संकल्पकल्पना शोधून काढताना दंतमार्किक श्वास घेते.
2. आकार (3 मिनीट): मानसिक रूप दोन मुख्य व दोन लहान खजिनांमधून खेळा, प्रत्येक बोटी मिठाईचा किंवा स्लाइड स्थानाचा अनुभव. डोळस वर लक्ष द्या.
3. [3 मि.] एक संक्षिप्त मजकूर निवडा आणि त्याचा अर्थ तीन वेळा वाचा, प्रत्येक वेळी तुम्ही चूक केली तर तो सुधारा.
4. Performation Rune (2 मि.) सुरु होईपर्यंत एक टुकडा खेळा. एक खूण खेळा. एक चांगली जागा आहे. प्रेक्षकांची मूकता ऐका, स्टेजच्या प्रकाशाचा आवाज ऐकू या. मनोविकार धनुष्य आणि जयजयकाराच्या आवाजात समाप्त करा.

या नित्यक्रमाची केवळ दहा मिनिटे असतात पण दिवसांपर्यंत प्रगती करत राहता येते.

तुमच्या अभ्यासाची सखोल माहिती

मानसिक प्रगत तंत्रांचा आणखी शोध घेण्यासाठी या स्रोतांतून वैज्ञानिक आणि व्यावहारिक ज्ञाने मिळतात:

• Schater, Ct A. (20). “ मोटार कार्य पुनर्स्थापन करण्यासाठी खुल्या योजना. [FT:1][FT:1]]. [FT:2][FT:2][FT] मेटालानाईस[FT:3] वाचू द्या.
• संगीत शिक्षणासाठी राष्ट्रीय असोसिएशन (एएएफएमई). ] ].
• हॅकफोर्ड, जे एट अल (२२१). “चॅकबिक चित्रीकरणाद्वारे पितळ वादकांच्या चिंता कमी करण्यासाठी मार्गदर्शित केले. [FT:0] संगीत ग्रंथ [FT:1]] [FT:2]] अभ्यास. [FTT:2]]
• मिक्सझा, पी. टान, एल. (2016). “मध्यभूमी आणि संगीत कार्यक्षमता: एक मेटाअॅनोलिनिस". संगीत चे [FT:1][FT:2][FT:2]][FT:2][FT:3]][FT:3]]] अभ्यास.

या साधनांमुळे, संशोधनामुळे आणि व्यावहारिक रीत्या लागू केल्यामुळे आपल्याला फायदा होतो.

सर्व एकत्र आणणे

विझाईनला एक नवीन साधन आहे. पण हा एक शक्तिशाली विस्फोटक आहे. कमी पितळ वादक जो दररोज आपल्या हवाली, स्ट्रीड वायू, किंवा स्ट्रेजिंगचा मानसिकरित्या शुद्ध करतो तो त्यापेक्षा काही वेळ अधिक अचूक बनतो. शरीर आणि मन दोन्ही यंत्रे , प्रत्येकाची श्रद्धा वाढवण्यासाठी एक रेस्टव तयार करतो. लहानसे भाग निवडून एक कला, किंवा एक पार्सेकीय प्रक्रियेचा. दोन आठवड्यासाठी पूर्ण सेंपर्यंत. मग तुमच्या मेंदूला कसे प्रतिक्रिया दाखवायचे ते बघा. आणि खरेपणाच्या कृतीतून हे शिका.