Table of Contents

Эмне үчүн визуалдаштыруу төмөнкү жез оюнчулар үчүн иштейт?

Туба, эвфон, тромбон жана бас-тромбон оюнчулары үчүн физикалык практика дайыма эле жетиштүү эмес. Төмөнкү жез ойноо талаптары - дем алууну так башкаруу, эмбушюралык чыдамкайлык, так слайд же клапан координациясы жана туруктуу психикалык фокус - акыл менен дененин ортосундагы байланышты талап кылат, бул кайталанма бургулоодон тышкары.

Структуралуу визуалдаштыруу - бул пассивдүү кыялдануу эмес, атайылап жасалган көндүм. спортчулар аны ондогон жылдар бою эркин ыргытуу, гольф ойноо жана жарыш убактысын жакшыртуу үчүн колдонушкан. жез оюнчулар үчүн бирдей принциптер колдонулат. Сиз динамиканы, артикуляцияны, сөз айкаштарын жана дем алууну башкарууну акыл-эсиңиз менен машыктыра аласыз. Бул, айрыкча, физикалык машыгуу убактысы чектелгенде - саякат учурунда, жаракат алуу учурунда же чыдамкайлыкты сактоо керек болгондо талап кылынган аткаруудан мурун.

Туба жана бас тромбонунун жардамы менен, туруктуу, ачык аба агымын элестетүү дем алуунун натыйжалуу ыкмаларын бекемдөөгө жардам берет.Тромбонисттер слайддын тактыгына туш болушат; слайд позицияларын акыл менен репетициялоо проприоцептивдик тактыкты түзөт.

Психикалык репетиция илими

Нейро-сүрөттөр, анын ичинде fMRI жана EEG, физикалык иш-аракетти психикалык жактан репетициялоо премотордук кортексти, кошумча кыймыл-аракет аймагын, ал тургай кичинекей мээни активдештирет. Бул аймактар кыймыл-аракеттерди пландаштырууга, ырааттуулукка жана ишке ашырууга түздөн-түз катышат.

"2020-жылы ""Психологиялык бюллетендер"" журналында жарыяланган мета-анализ психикалык практика боюнча 100дөн ашуун изилдөөлөрдү карап чыккан. авторлор психикалык репетиция менен физикалык практиканы айкалыштыруу физикалык практикага салыштырмалуу кыймыл-аракеттин натыйжалуулугун кыйла жакшыртканын аныкташкан. эффекттин көлөмү секвенирлөө жана убакытты камтыган тапшырмалар үчүн эң чоң болгон. (Бөлүм: [FLT: 2] Schuster et al., 2020 [FLT: 3] "

Бул ар бир күн сайын он мүнөт бою арпегиос же татаал үзүндүлөрдү акыл менен чуркоо, эмбухюраны чарчатпай эле техниканы курчутушу мүмкүн. негизги нерсе - мүмкүн болушунча көп сезимдерди тартуу. визуалдык сүрөттөр (музыканы же манжаларыңызды көрүү) маанилүү, бирок угуу сүрөттөрү (тонду угуу), кинестетикалык сүрөттөр (аба агымын жана оозеки басымды сезүү) жана тактилдык сүрөттөр (клапкан баскычтарды же слайд позицияларын сезүү) сиздин акыл-эсиңиздин репринциалдуу жана көп энциалдуу жана күчтүү.

Музыкалык билим берүү боюнча психикалык практика боюнча изилдөөлөрдөн дагы бир маанилүү табылга алынды. Музыкалык билим берүү боюнча изилдөө журналынын изилдөөлөрү структураланган психикалык практиканы колдонгон шамал оюнчулары техникалык этудалар боюнча өзүлөрүнүн көрсөткүчтөрүн 20-30% га жакшыртканын аныктады. тактык жана экспрессивдүүлүк менен өлчөнгөндө физикалык кайталоону гана колдонгондорго караганда.

Күнүмдүк визуалдаштыруу практикасын орнотуу

Эффективдүү визуалдаштыруу структураны жана ырааттуулукту талап кылат. Бул кадам-кадам алкагын колдонуп, графигиңизге ылайыкташтырылган көнүмүш адатты түзүңүз.

Кабыл алуучу чөйрөнү түзүү

  • Ал эми тынч жерди табуу үчүн, машыгуу бөлмөсү, үйдүн бурчу же унаа токтотуучу жай керек.
  • Жакшы абалда, тик, бирок эс алып, буттары жалпак, ийиндери ылдый отурган ыңгайлуу отургучта отуруңуз. Бул сиздин ойноо абалыңызды чагылдырат жана мээңизге сүрөттөрдү кыймылга байланыштырууга жардам берет.
  • Көзүңүздү жаап, беш жолу дем алыңыз: аба төмөнкү кабыргага кирип, кайра сыртка чыгып кетет, бул мээңизди тынч, кабыл алуучу абалга айлантат.

Өзгөчө максатты тандаңыз

Бир эле жолу концертти же бир сааттык материалды элестетүүгө аракет кылбагыла.

  • Тубадагы солодо оңой эле секирип, нотаны көп учурда сындырып алыңыз.
  • Тромбондун тез слайддуу артикуляциясы, таза тиш керек.
  • Эвфонийдин узун, узакка созулган сөз айкашы, ал туруктуу аба колдоосун талап кылат.
  • Кроматикалык масштабдагы клапандардын айкалышы сизди жогору көтөрөт.

Психикалык кыймылды жай кыймылда жана реалдуу убакытта жүргүзүү

"Анын ордуна, ""аба каршылыгын"" сезип, аны ""статикалык"" деп атасаңыз болот, бирок аны ""статикалык"" деп атасаңыз болот, бирок аны ""статикалык"" деп атасаңыз болот, бирок аны ""статикалык"" деп атасаңыз болот, бирок аны ""статикалык"" деп атасаңыз болот."

Оң жабылуу менен аяктаңыз

Ар дайым визуалдаштыруу сессиясын ийгиликтүү өткөрүү менен аяктаңыз.Эгерде сиз буга чейин күрөшүп жатсаңыз да, акыркы жолу үзүндүңүздү акыл-эсиңиз менен кайталаңыз. Бул ишенимди арттырат жана кийинки физикалык практикаңызга оң үмүт берет.

Ар бир төмөнкү жез аспап үчүн визуалдаштыруу көнүгүүлөрү

Төмөндө аспаптар жана жалпы техникалык кыйынчылыктар боюнча топтолгон көнүгүүлөр келтирилген.

Туба жана Евфоний үчүн (Valve Instruments)

Ключтун айкалышынын тактыгы

  1. Көзүңүздү жаап, C мажор шкаласы үчүн клапандардын айкалыштарын акыл-эсиңиз менен көрүңүз. ар бир манжа туура клапанга таза түшүп жатканын көрүңүз.
  2. Эгер сиз ылдамдыкты акырындык менен жогорулатып, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта айдап, ылдамдыкты тез ылдамдыкта
  3. Арпеггио (C‐E-G-C) же хроматикалык масштаб сыяктуу жалпы үлгүлөрдү колдонуп, клапан топтомдорунун ортосундагы жылмакай өтмөктөргө басым жасаңыз.

Узак фразаларды дем алуу үчүн колдоо

  1. Толук, эс алган дем алууну элестетип көрсөңүз, төмөнкү кабыргаңыздын көкүрөгүңүздүн гана эмес, капталга жана артка кеңейип жатканын сезиңиз.
  2. Аспапта узун, бирдей Forte нотасын ойноону элестетсеңиз (мисалы, тубада төмөн F же эвфонийде орто B-flat) туруктуу, толкунданбаган аба агымы менен.
  3. Бул нотаны сегиз санга чейин кармап, андан кийин аны pianissimo чейин солкулдатпай тарткыла. ар кандай динамика жана ноталардын узундугу менен кайталаңыз, ар дайым ачык кекиртекти жана ийиндерди эс алдырыңыз.

Тромбон жана бастромбон (көчмө аспаптар)

Слайддын абалы так

  1. Жети позициялуу слайд диаграмманы акыл-эсиңиз менен элестетип көрүңүз. Адегенден жетинчиге, анан артка жылып, ар бир позицияга ашып кетпестен так конууну үйрөнүңүз.
  2. Бул акырындык менен хроматикалык масштабга колдонуңуз. ар бир позицияга слайд кулпусун сезиңиз. жарым кадам аралыктарды толук интонация менен уккула.
  3. Басс тромбону үчүн, триггердик айкалыштарды кошуңуз. Слайдды жылдыруу менен бирге, кызматкерлердин үстүндөгү B же F сыяктуу төмөнкү ноталарды жөнгө салуу менен.

Артикуляция жана тил

  1. Тилиңиздин оозуңуздун чатырын жеңил-желпи тыкылдатып жатканын элестетип көрүңүз (алдын ала муунтуу үчүн) же тилдин учу оозуңуздун четине тийгенде (таза чабуул үчүн).
  2. Он алтынчы ноталарды кыйынга турган темп менен айта алганга чейин, акырындык менен акыл-эсиңиздин ылдамдыгын жогорулатыңыз.
  3. Тез слайд үлгүлөрү үчүн, артикуляцияны слайд кыймылы менен айкалыштырыңыз: тез слайд өтмөгүн элестетип көрүңүз жана ар бир нотаны эч кандай слайд сүйрөлбөй таза жазыңыз.

Жалпы төмөнкү жез визуалдаштыруу

Динамикалык контролдоо жана фразинг

  1. Репертуардан кыскача сөз айкашын тандаңыз. Динамикалык контурду элестетип көрүңүз - сөз айкашы дем алган жерде, туу чокусу кайда жайгашкан.
  2. Вибрато же стилистикалык нюанстарды акыл менен кошуңуз. Аба импульсунун өзгөрүшүн сезүү, экспрессияны түзүү. Бул сиз ойнобосоңуз да интерпретациялык тереңдикти курат.

Визуалдаштырууну толук практика сессиясына интеграциялоо

Музыканттардын эң чоң каталарынын бири - визуалдаштырууну өзүлөрүнүн учурдагы тартибине киргизүү ордуна өзүнчө иш катары кароо.

  • [Warm-up (5 мүнөт): Физикалык узун тондор жана оозеки үндөр.
  • Биринчи визуалдаштыруу блогу (3 мүнөт): Жылуулук шкалаларын акыл-эси менен карап чыгуу, тегиздикке жана дем алууну көзөмөлдөөгө көңүл буруу.
  • Техникалык иш (12 мүнөт): Аспаптын таразалары, үлгүлөрү же эриндеринин бурмаланышы. Машыгуулардын ортосунда 30 секунд токтоп, кийинкисин акыл менен репетициялаңыз.
  • Экинчи визуалдаштыруу блогу (3 мүнөт): Кыйынчылыктуу этудду чечүүдөн мурун, анын эң татаал өлчөмдөрүн акыл менен ойноңуз. Артикуляция жана динамика үчүн ниетиңизди коюңуз.
  • Репертуар практикасы (15 мүнөт): Ар бир бөлүмдөн кийин жакшыртуу керек болгон үзүндүлөрдү кайра карап чыгыңыз. Эгер сиз ката кетирсеңиз, токтоп, туура версияны элестетип көрүңүз, анан кайра ойноңуз.
  • Муздак (5 мүнөт): Физикалык узун тон жана эс алуу. Сизди толук ишеним менен аткарып жаткан акыркы визуалдаштыруу менен аяктаңыз, кол чаап.

Бул сэндвич ыкмасы психикалык репетициянын ар бир баскычта физикалык аткарууну күчөтөрүн камсыз кылат. Убакыттын өтүшү менен "ойлонуу" менен "иш-аракет кылуу" ортосундагы чек ара өчүп, практикаңызды натыйжалуу кылат.

Визуалдаштыруунун жалпы көйгөйлөрүн чечүү

Атүгүл тажрыйбалуу музыканттар да кээде акыл-эси менен күрөшүп, эң көп кездешкен тоскоолдуктарды чечүүгө жардам беришет.

Мен акыл-эсимде эч нерсе көрө албайм

Эгер сиз аспапты көрө албасаңыз, башка сезимдерге өтүңүз.Кинестетикалык сүрөттөр (оозунун басымын же слайдга туруштук берүүнү сезүү) жана угуу сүрөттөрү (нотаны угуу) музыканттар үчүн көбүрөөк күчтүү.

Менин акыл-эсим жеңишке жетти

Сеанстарды кыска кармаңыз, адегенде бир-үч мүнөт. таймерди колдонуңуз. Акылыңыз кыймылдаганда, аны көңүл чөгөттүксүз элестетилген сезимге акырын алып келиңиз. Убакыттын өтүшү менен, сиздин көңүлүңүз узарйт.

Мен элестетүү учурунда чыңалууну сезем

Эгер сиз бир нерсени акыл менен симуляциялап, жаакыңызды кысып, ийиндериңизди кысып же дем алууңузду терең эмес кылып сезсеңиз, анда бул сиздин денеңиз ойноого даярданып жатат.Бул чыңалууну сигнал катары колдонуңуз. Бул булчуңдарды атайылап эс алыңыз. Мисалы, ийиндериңиздин түшүп, жаакыңыздын ачылып жатканын элестетип көрүңүз. Бул эс алуу чыныгы оюнга өтүшү мүмкүн, аткаруу тынчсыздануусун азайтат.

Психикалык репетиция реалдуу эмес сезимдер

Эгер сиздин сүрөттөрүңүз жандуу болбосо, айлана-чөйрөнүн деталдарын кошуңуз. бөлмөнүн температурасын, музыкалык стенддин жытын, колуңуздагы аспаптын сезимин элестетип көрүңүз. эгерде сиз белгилүү бир аткаруу ордун эске алсаңыз, сахна жарыктандыруусун, акустикалык чагылдырууларды, ал тургай аудиторияны элестетип көрүңүз.

Өнүккөн ыкмалар: Өзүн-өзү жазуу, каталарды оңдоо жана контексттик репетиция

Негизги визуалдаштырууну өздөштүргөндөн кийин, бул өнүккөн ыкмалар сиздин практикаңызды тереңдете алат.

Өзүн-өзү жазуу

"Кереметтүү жазууну жазыңыз, азыркы мезгилде идеалдуу аткарууну сүрөттөп, сезүү жана эмоционалдык тилди колдонуңуз. ""Мен оозума түтүкчөмдү көтөрөм, оозум муздак жана жылмакай сезилет, мен толук, тынч дем алам, биринчи нота залга оңой эле гүлдөп, мейкиндикти бай, борборлоштурулган үн менен толтурат, мен полдун бутумдун астында термелип жатканын сезем. көрүүчүлөр унчукпай, кунт коюп, мен толугу менен көзөмөлдөп турам. "" [FLT: 1] Аны акырындык менен жаздырыңыз, андан кийин күн сайын жабык аткаруу үчүн көзүңүз менен укуңуз."

Каталарды оңдоо сүрөттөрү

"Анын ордуна, бир катаны атайылап элестетип көрүңүз: нотаны бузуу, слайддын ордун ашып кетүү, клапандын айкалышын жоготуу, анан аны акыл-эси менен оңдоп-түзөө. бул спорттук психологдор ""катуулук"" деп атаган нерсени түзөт. сиз мээңизди кысым астында тез калыбына келүүгө үйрөтөсүз. мисалы, тараза ойноп, туура эмес нотага сокку уруп көрүңүз. ""Жакшы нотаны акырын уккула."

Контексттик репетиция

Эгер сиз концерт же концертке катыша турган болсоңуз, сахнага чыгып, музыкалык стендди, дирижердун кыймыл-аракеттерин, залдын акустикасын, ал тургай аудиториядан жөтөл сыяктуу мүмкүн болгон алаксытууларды жөнгө салууну элестетип көрүңүз.

Ишенимди бекемдөө жана сахналык коркунучту азайтуу

"Анын айтымында, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, музыканттар, адатта, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө, ""Музыкалык терапия журналына"" жарыяланган изилдөөдө."

Бул аспаптар көбүнчө ансамбльдин гармониялык жана ритмикалык пайдубалын бекемдейт, анткени аз жез оюнчулар үчүн ишеним өзгөчө маанилүү. дирижердун соккусу менен кулпуланып, бас сызыгынын резонансын сезүү жана бөлүмдүн калган бөлүгү менен аралашманы угуу ички импульсту бекемдей алат.

Диафрагмалык дем алуу менен визуалдаштыруу парасимпатиялык нерв системасын активдештирет, мушташуу же учуу реакциясын азайтат. аткаруудан мурун, тынч, ийгиликтүү аткарууну элестетүү менен, эки мүнөт акырындык менен дем алыңыз.

10 мүнөттүк стандалон визуалдаштыруу

Саякаттоо, жаракат алуу же чарчап-чаалыгуудан улам физикалык жактан машыккан күндөрү бул өз алдынча психикалык көнүгүүлөрдү колдонуңуз.

  1. Дем алуу (2 мүнөт): Диафрагмалык дем алуу, концерт B-flatдин туруктуу тонун элестетүү. Аба агымын эркин жана үзгүлтүксүз сезүү.
  2. Масштабдар (3 мүнөт): Психикалык түрдө эки чоң жана эки кичинекей масштабда ойноңуз, ар бир манжанын айкалышын же слайд абалын сезиңиз. Башыңыздагы интервалдарды уккула. Теңдикке жана жылмакай өтмөктөргө көңүл буруңуз.
  3. Этиденүү же үзүндү (3 мүнөт): Бир кыска үзүндү тандап, аны үч жолу акыл-эсиңиз менен репетициялаңыз, ар бир жолу кемчиликсиздикке умтулуңуз. Эгер сиз ката кетирсеңиз, аны оңдоп-түзөңүз.
  4. """Жакшы акустика менен жакшы жерде башынан аягына чейин бир чыгарманы ойноону элестетип көрүңүз: көрүүчүлөрдүн унчукпай турганын уккула, сахна жарыгын сезгиле, акыл-эсибиздин жаасы жана кол чаап бүтүңүз."

Бул ыкма он мүнөткө гана созулат, бирок бир нече күнгө созулат.

Иш-аракеттериңизди тереңдетүү үчүн далилдерге негизделген ресурстар

Психикалык репетиция ыкмаларын андан ары изилдөө үчүн, бул булактар илимий жана практикалык түшүнүктөрдү берет:

  • Schuster, C. et al. (2020). Мотордук функцияны калыбына келтирүү үчүн когнитивдик стратегиялар. [ ] Психологиялык бюллетени ] Мета-анализди окуңуз.
  • Музыкалык билим берүү боюнча улуттук ассоциация (NAfME). Музыканттар үчүн психикалык практика. [ ]NAfME ресурстук баракчасы .
  • Hackford, J. et al. (2021). Жез оюнчуларындагы аткаруу тынчсыздануусун азайтуу үчүн багытталган сүрөттөрдү колдонуу. Музыкалык терапия журналы . Көрүнүш изилдөө ].
  • Миксза, П. & Тан, Л. (2016). Пенталдык практика жана музыкалык аткаруу: мета-анализ. [ ] Музыканын психологиясы . ] Изилдөөнү окуңуз .

Бул ресурстар илимий далилдердин жана практикалык колдонмолордун айкалышын сунуштайт.

Баарын бириктирүү

Визуалдаштыруу аспаптын убактысын алмаштырбайт, бирок ал күчтүү күчөткүч болуп саналат.Күн сайын бир нече мүнөт бою аба агымын, слайддарды же сөз айкаштарын акыл менен тазалаган жез оюнчу физикалык кайталоого гана таянган адамга караганда тактыкты тезирээк өнүктүрөт. денени да, акылды да машыктыруу менен, ар бири экинчисин бекемдеген кайтарым байланыш циклин түзөсүз. кичинекейден баштаңыз. бир үзүндү, бир көнүгүү же техниканын бир аспектиси.