毎日の練習のルーチンで視覚化技術を使用して

トロンボーンとバストロンボーン(スライドインスツルメンツ)用

スライドの位置の精密

1. 常に7点のスライドチャートを視覚化。最初から7番目までの移動を練習し、その後、バックに各ポジションに上書きすることなく正確に着陸します。各ポジション間の正確な距離を想像してみてください。
2. これをスロークロマチックスケールに当てます。各ポジションにスライドロックを感触します。ハーフステップの間隔をクリアして、完璧なイントネーションをします。
3. ベーストロンボーンには、トリガーの組み合わせが含まれています。 スタッフの上の低BやFなどのノートのトリガーを調整しながらスライドの移動を視覚化します。

関節と結束

1. 舌の感覚を軽く叩くと、口の縁(きれいな攻撃のために)と接触させる舌の先端(正面の調合のために)。 繰り返しノートに、きれいな関節の「tu」または「du」を視覚化します。
2. 難しさを見出したテンポで16番目のノートを連結できるまで、心の速度を徐々に高めます。舌の交互感を感じてください。
3. 速いスライドパターンのために、関節のイメージングをスライドの動きと組み合わせて下さい: スライドの引き込みを想像し、スライドのドラッグなしで各ノートをきれいに連結して下さい。

概要の低い真鍮の視覚化

動的制御とフレーズ

1. 自分のレパートリーから短いフレーズを選択します。 クレマムがどこにいるか、フレーズが息づくようなダイナミックな輪郭を視覚化します。 クレマンドビルドとディミニンドレドをせん断します。
2. 振動やスタイリスティックなニュアンスを熱心につけます。空気のパルス変化を感じて、表現を創り出します。プレイしていない場合でも、解釈深さを築きます。

完全な練習セッションに視覚化を組み込む

ミュージシャンが作る最大の間違いの1つは、既存のルーチンにそれを織るのではなく、別の活動として視覚化を処理しています。 ]sandwichメソッドを使用して、精神的および物理的な練習をシームレスに組み合わせます。 ここでは、サンプル45分のセッションです。

• Warm-up (5分):[物理的な長いトーンとマウスピースバズ。
• ファーストビジュアリゼーションブロック(3分):[ 温暖化スケールをメンタルに見直し、均等性と呼吸制御に焦点を合わせます。 想像したBlipsを修正します。
• 技術的な作業(12分):[ スケール、パターン、または リップスラ 楽器の。 演習の間、30秒間停止して、精神的に次の1を回復します。
• 秒間見える化ブロック(3分):[) 困難なエチュードをタックする前に、精神的にそのトリッキーな対策を繰り返します。 動脈硬化と動体にあなたの意図を設定します。
• 再パートリー練習(15分):[ 自分の作品を通して再生します。各セクションの後、改善が必要な通路を再指示します。間違いを犯す場合は、正しいバージョンを想像し、再再生します。
• クールダウン(5分):[物理的なロングトーンとリラクゼーション。 完全に自信を持って、ピースを実行している自分自身の最終的な視覚化で終わる、聴覚を聴覚します。

どの段階においても、精神的な回復力が身体の実行を補強するというサンドイッチアプローチ。時間とともに、「想像力」と「行動」のぼる線が、練習をより効率的にします。

共通の可視化チャレンジを克服

経験豊富なミュージシャンも、精神的なイメージに苦しむことがあります。最も一般的なハードルの解決策は次のとおりです。

「私の心に何か見えない」

誰もが強い視覚的なイメージを持っています。あなたの楽器を「見る」ことができない場合は、他の感覚にシフトしてください。運動イメージ(マウスピースの圧力やスライドの抵抗を感じます)と聴覚イメージ(ノートを隠す)は、ミュージシャンにとっては、とにかくより強力です。あなたの機器やあなたの理想的なトーンの音を移動する空気の感覚に焦点を当てます。練習すると、これらの画像はより鮮明になります。

「私の心はさまざま」

セッションを短く保つ。まず、3分に1回。タイマーを使う。あなたの心が漂うと、ささやかさせずに想像力のある感覚に戻ります。時間が経つにつれて、集中力が長くなります。また、特定のターゲット(単一の測定のように)が焦点を固定するのに役立ちます。

「想像しながら緊張を感じます」

精神的に通路をシミュレートし、あなたの顎のクラッハを感じた場合、肩を締めて、または呼吸が浅くなると、それはあなたの体が再生する準備です。信号としてその緊張を使用します。あなたの想像力では、意図的にこれらの筋肉をリラックスさせます。例えば、あなたの肩が落ちる視覚化し、あなたの顎の抱きが開く。このリラクゼーションは、パフォーマンス不安を軽減し、実際の再生に転送することができます。

「メンタル・リハーサルが非現実的感を感じられる」

イメージが鮮やかさを欠いている場合は、環境の詳細を追加します。部屋の温度、音楽スタンドの匂い、あなたの手の中の楽器の感触を想像してください。特定のパフォーマンス会場を念頭に置いている場合は、ステージ照明、音響反射、聴衆を視覚化します。よりコンテキスト的な詳細、より多くのあなたの脳は、それが現実として扱う。

高度なテクニック: 自己スクリプト、エラー修正、およびコンテキストリハーサル

基本的な視覚化を習得したら、これらの高度な方法は練習を深めることができます。

自己スクリプト

理想的なパフォーマンスを記述する短いスクリプトを記述する 現代的な緊張. 感覚的で感情的な言語を使用してください。. 例: [ 「私は私の唇に私のチューブを上げます. 口の部分は涼しく、滑らかに感じます. 私は、いっぱいに取る, 静かな呼吸. 最初のノートはホールに楽に咲きます, 豊かなスペースを埋めます, 中心の音. 私は床の振動が私の足の下に感じます. 聴衆はサイレントです, 気配りません. 私は完全な制御にいます[FLT] [あなたの記録を毎日] 録音] ゆっくりと.