ウォームアップエクササイズを毎日の練習に組み込む方法

真鍮のマスタリーの雲仙財団

真鍮プレーヤーにとって、毎日のウォームアップは単に「本物の」練習が始まる前に急いでいる予備的な儀式ではありません。それは一貫した進行が構築される時の岩盤です。構造化されたウォームアップルーチンは、あなたの物理的な状態とアクティブな再生の要求の間のギャップを埋めます。それは体系的に呼吸器系、エンボクチャー筋肉、および指や関節の循環を支配する神経経路を関与させます。この議論がなければ、あなたの体を強制的に活性化させ、あなたのパフォーマンスを向上させ、あなたの体を向上させる、あなたのパフォーマンスを促進します。

なぜウォームアップ演習が重要であるのか

ウォームアップのエクササイズは、複数の相互接続された理由のために不可欠です。競争の激しいスポーツ選手の中には、適切な筋肉の準備後に性能能力が増加する一般的な知識です。真鍮の選手として、あなたは良いモータースキル選手です。あなたはあなたの機器は、あなたの唇の最小の筋肉からの精度を要求し、強力で安定した呼吸サポートと相まって直面します。

物理的準備:] 腹部の複雑な配置 - 唇、顔、および顎の筋肉の複雑な配置 - 迅速かつ正確に応答するために血の流れの増加を必要とします。適切なウォームアップは、あなたが深く吸入し、コントロールで吸入することを確認します。あなたのセッションで早期に長いトーンを練習して、これらの筋肉を酸素を補給し、筋肉の低下を防止するために、あなたの体を酸素を送るためにあなたの体を信号を酸素を発熱し、あなたの筋肉を拡張し、あなたの筋肉を遅らせるのを助けるために役立ちます。
音質とイントネーション:持続的、安定したトーンに焦点を当ててセッションを開始すると、即座に耳と空気の流れを従事させます。これは、音質ファーストの事柄に直接次のすべてのスケール、そしてピースに転送することに焦点を当てています。あなたのトーンセンターはより安定し、鋭いまたは平らな傾向の意識が急激になります。数週間以上、この練習は、はるかに一貫性のあるトーンを増やします。
怪我防止:]] 繰り返し株の傷害は、すべてのレベルにわたって真鍮プレーヤーのバインです。温度帯域関節(TMJ)機能障害、焦点性ジストニア、および脂肪過度の傷害などの条件は、筋肉が準備される前に過剰な緊張で再生する。徐々に範囲を増加させ、強度が低下させる運動でウォームアップし、突然の筋肉の筋肉のリスクを低下させ、そして、マイクロメートル法的な投与を低減するか、または細胞の細胞を低減する。
集中フォーカスとルーチンビルディング: あなたの楽器との最初の瞬間は貴重です。彼らはあなたの練習のための心理的な調子を設定します。落ち着きのある、方法的なウォームアップは、それは、評価やパフォーマンスではなく、学習と洗練に焦点を当てる時間であるあなたの脳を信号します。この移行は、コルチゾールレベルを下げ、あなたの注意を上回る、それが、その段階の集中的な作業の一貫性に散らばされたかもしれないセッションを回る、精神的な援助を低下させます。

効果的なウォームアップルーチンの重要なコンポーネント

最適なウォームアップは、機械的にあなたの唇を準備するだけでなく、最も単純な物理的なジェスチャーからより統合的で挑戦的なパターンまで体系的に構築します。以下は、それらを構造する方法の提案で、あなたの毎日のセッションに存在するべき基本的な要素です。

呼吸の練習

すべてが息を吹きます。深くリラックスした吸入と制御され、支持された吸入なしで、最も穏やかなバズでさえ緊張します。最初の数分を捧げて、口から離れて仕事を呼吸します。スタンドまたは座る、あなたの腹部に手を置き、そしてあなたの口の隅を4のゆっくりと数回にわたって吸入し、腹が横方向を拡大し、前進を感じます。2つのカウントのための息を握り、それから6つの空気を抜くようにしてください。あなたの肩を完全に動かさないと、あなたの肩を練習を繰り返します。

ロングトーン

ロングトーンは、トーンの洗練されたための単一の最も強力なツールです。最も快適なミドルレジスタで始まります。ほとんどの真鍮プレーヤーにとって、それはトランペットのミドルCの下のコンサートG、またはトロンボーンの3分の1ラインBフラットであるかもしれません。ピアノで8〜12秒間シングルノートをプレイして、ピッチの着実性と波の欠如に完全に焦点を合わせます。サウンドを、サウンドをスロートアウェイトにするために、あなたのサウンドをスムーズにします。左に曲がり、左に曲がり、左に曲がります。左に曲がり、左に曲がります。左に曲が、左に曲がります。

リップスルーダと柔軟性ドリル

部分をトングすることなくきれいに動く能力は、高度な真鍮技術の特徴です。リップスルーは、アームやネックテンションに依存するのではなく、空気速度と絞りサイズを調整することによって、ピッチを変更するためにエンボチャを訓練します。単一のオーバートーンシリーズ(例えば、トランペットでG〜Cを開く)内の簡単な2つのノートスルーダから始めます。あなたが上に移動するような空気を持ち上げ、そして、マウスの間隔を強くするために抵抗します。[Fr]は、このような作業をもっと多く使用することをお勧めします。 [Frz]

関節エクササイズ

最も美しいトーンでさえ、鈍いまたはスロッピー攻撃によって効果が発揮されます。動脈硬化ウォームアップは、舌ストロークと空気のリリース間の調整を洗練します。ゆっくりと中レジスタのピッチで繰り返し単一のトングを開始し、"tu"または"du"を使用して、明快さと軽さを拡張します。正面の運動中に一貫した空気速度を維持します。一度、きれいにすると、二重のパターンを移動して、十分な速度を低下させる必要があります(Spku)。これらは、各音速を短くする必要があります。

スケールとアルペジオ

ウォームアップの最終段階は、すべてが音楽運動に統合します。メジャースケールと自然マイナースケールを2オクターブで再生し、当初はフルトーンとリラックスした空気で適度なテンポで。その後、arpeggiosを追加して、調和の間隔のためにあなたの耳を強化し、指を強化したり、調整をスライドさせます。これらを、均等性と代替パターン(例えば、第三)のための染色スケールで補う。あなたのリリースの品質に注意を払う、あなたのプレイングを多くのプレーヤーやリブレーションを抑えます。

サンプル毎日のウォームアップルーチン

下記のルーチンは20分で完了するように設計されています。上記の要素を優先し、レベルとスケジュールに合わせて調整することができます。

呼吸(3分):[ダイヤフラムティック呼吸:インハル4カウント、ホールド2、6カウントを排出します。 6回繰り返します。次に、三深、フリーの呼吸と悲しい緊張を解放するためにaudlyを取ります。
ロングトーン(5分):[]]中間レジスタで3〜4つのノートを選択します。 mfで10秒ごとにそれぞれを保持します。中心の振動なしの音のAim。 PPで繰り返し、fでリラックスしてください。
リップスラー(4分):[ 単一バルブの組み合わせ(または同じスライド位置)の2本スラ、ステップウェイトを昇順。その後、3本スラ(例えば、G-C-E トランペットまたはホーン)を試してください。空気の流れを速くそして一貫して保ちます。
関節 (3分):[] 快適で繰り返されたノートに単回し:四半期の四半期のノート = 80. その後、四半期の8回ノート = 60倍のトングリングを使用して。単一のピッチで3回トングの繰り返しで完了します。
スケーラとアルペジオ(5分):1つの主要なスケール(2オクターブ)とアルペジオとドミナント7番目のアルペジオ。その後、 1つのメロディマイナースケールプラスアルペジオ。快適に適度なテンポで、メトロノームで可能であれば。

時間が短くなれば、各セグメントを省略できますが、呼吸や長いトーンをスキップすることを避けます。それらはあなたの最も再生を保護する非交渉可能な基盤です。

一貫したウォームアップルーチンを維持するヒント

温暖化の一貫性は、懲戒の欠如によるものではなく、日常の生活から抽象的なまたは切断を感じるので、しばしば塩酸塩を溶かします。以下の戦略を使用して、スケジュールにウォームアップを固着します。

ルーチンをかき混ぜる:。既存の毎日の習慣にウォームアップを取り付けます。例えば、朝のコーヒーを終わらせた後、または自宅に到着した後に初めて手を洗った直後に常にウォームアップします。この心理的な固定は決定疲労を減らし、ウォームアップは自動を感じる。
[タイマーとジャーナル:[各セグメントの合計期間と別のタイマーを設定します。セグメントごとに1つの観察を書き留める - これは、「唇のスルーサで空に感じた」または「今日のハイGはクリアだった」のようなものかもしれません。これらのマイクロノートは、進行状況を確認し、高原を早期に特定するのに役立ちます。
スローテンポを抱き合わせる: 普通のトラップは、ウォームアップをスピードテストとして処理しています。しないでください。全体の目的は、最低の努力レベルで制御を構築することです。喉が締まることやあなたのエンボチャの緊張を感じる場合は、すぐにオフ。スピードはリラックスの敵です。
水分補給と休息: 脱水は、あなたの唇の組織がより少ない柔軟になり、効率を削減する原因になります。スタンドの近くに水ボトルを保ち、セグメント間ですくいます。同様に重要なのは、一般的な物理的な残りです。疲れた顔の筋肉でウォームアップすると、実際に補正する作業が終わるため、緊張を増加させることができます。
定期的にあなたのエクササイズ:[ 体は3〜4週間後に単一のパターンに適応します。毎月、1つまたは2つの演習をオーバーホールします。長期のトーンと呼吸を持続させながら、特定の唇のスラリーパターンや関節の練習を交換してください。これは、あなたが見逃しているかもしれないウォームアップ精神的関与とターゲットの弱点を保持します。

追加のウォームアップリソース

上記のサンプルルーチンを超えて、多くの実証済みの方法の本とオンラインリソースは、ウォームアップライブラリを拡大することができます。これらの確立されたソースからエクササイズを統合することを検討してください。

[] は、完全な保存方法 - 金規格。その最初の研究(長いトーン、スラ、スケール)は、ウォームアップのための理想的な。多くのエディションは、[]]から利用可能です。カールフィッシャー。
クラルクのテクニカルスタディ – コルネット/トランペットで最もよく知られているにもかかわらず、クラークの研究は、すべての真鍮のために働きます。「リップスルー」と「パターン」セクションは、毎日のウォームアップステープルです。
朱雀小/中級法 – 若年プレーヤーや休憩後に戻ってくる人に最適です。基本は明確にまとめ、ウォームアップブック自体として使用できます。
] Professionals[]によるYouTubeチュートリアル – のようなチャンネルとトロンボーンのヒント[]]は、あなたがフォローすることができる完全15分のウォームアップルーチンを投稿します。
[モバイルアプリ] – トーンのようなアプリ ]] ソンスミス] 統合チューナー、メトロノーム、およびドローン機能を提供します。長いトーンの間にそれらを使用してピッチを内包します。別のアプリ PracticeWithMe]]]]は、あなたの好きな方法からウォームアップ練習のオーディオ例を遅くすることができます。

先に進むハビットを造る

毎日のウォームアップは、チョアではなく、将来のパフォーマンスへの贈り物です。それはあなたがより大きな意識で、楽器とのあなたの関係を再構築する空間です。月間、毎日20の審美的な効果がより即時の呼吸反応、フリーランサウンド、そしてそれに対して戦うのではなく、音楽表現をサポートする技術に変換します。一貫性はエンジンです。品質の繰り返しは燃料です。あなたの呼吸器を始めたら、あなたの一日を繰り返すと、あなたの小さな意志は、あなたの希望を繰り返し、あなたの人生を繰り返すでしょう。