מדע מאחורי תרגולים נמוכים

מכשירים נמוכים - טרוום, אופטוניום, אג'ואה - דורשים יותר מהגוף מאשר כלי רוח רבים אחרים.נפח האוויר הנדרש, ההתנגדות של ההתגלמות נגד חתיכות גדולות, ואת הסיבול השרירים הדרושים לביטויים ארוכים כל מקום דרישות פיזיולוגיות ייחודיות על שחקנים. שגרת יום לא רק על בניית תוצאות שרירים קצרות; זה על מסלולים עצביים ממושכות ששולטים ב- 45 מפגשים מהירים יותר, כלומר, אימונים מהירים יותר, אימון אירובי, זמן קצר יותר, אימון, אימון, מאשר תוכניות אימון, זמן קצר יותר, אימון, אימון, אימון, זמן קצר יותר מאשר תוכניות אימון, אימון, אימון, זמן קצר יותר מאשר אימון, אימון, הוא לא סדירות, יותר, הוא לא רק על ידי אימון, יותר מאשר אימון, יותר מאשר תוכניות אימון, מראה זמן קצר יותר מאשר אימון, יותר מאשר אימון, מראה זמן קצר יותר מאשר אימון, זמן קצר יותר מאשר אימון, זמן קצר יותר מאשר אימון, מראה זמן קצר יותר מאשר אימון, מראה אימון, הוא לא רק על ידי אימון, בדיקות אימון, 000 שעות עבודה, זה לא רק על ידי אימון, זמן קצר יותר מאשר אימון, 000 קבוע של אימון, 000 קבוע של אימון, 000 שעות אימון, 000 שעות עבודה מטווח קצר יותר, 000 קבוע, 000 קבוע, 000 קבוע של אימון, זה

יתר על כן, שרירי הגילוח - Orbicular השרירים - הם סיבים איטיים כי להגיב הטוב ביותר להדרגות, עומס מתקדם ללא גירוי קבוע, הם atrophy, איכות הטון סובלים. A מובנה יומי חם ראשים אלה השרירים, מגביר את זרימת הדם, ומפחית את הסיכון של מתח או פגיעה.

היתרונות העיקריים של ברדס נמוך יעיל יומי Routine

שגרת שגרתית יעילה חייבת לענות על ספקטרום מלא של מיומנויות הדרושות לביצועים נמוכים של פליז, להלן הם המרכיבים החיוניים, כל אחד עם הסבר מורחב וייעוץ מעשי.

תרגילי נשימה: הקרן של כל הברדסים הנמוכים

מכשירים נמוכים דורשים תמיכה נשימתית יוצאת דופן.התחל עם תרגילי נשימה diaphragmatic העוסקים בצלעות נמוכות יותר ובשרירים הבטן. תרגיל פשוט אך עוצמתי: לשכב על הגב עם ספר על הבטן שלך. Inhale לאט, העלאת הספר, ואז exhale בהתמדה, להפחית אותו.Aim for a 4-II ine, 4 שניות אחיזה, 8 שניות לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט, להעלות את רמת הנשימה הנדרשת כדי לשרירים, במיוחד כדי להגביר את רמת ה- 12.

שם הסרטון: Mouthpiece Buzzing: Refining Embouchure and Pitch Center

ייבוש על הפה לבד פסים את החזרה של המכשיר, מכריח אותך להסתמך רק על שליטה גילוח.התחל עם מגרש ביניים נוח, להתמקד על זמזם כי מרגיש מרוכז וחופש של אוויריות. ואז לעבור דרך סולם של 5 נקודות ציון (למשל, C-D-E-F-G למטה) ללא שימוש במכשיר זה האוזן שלך ולפתח את התיאום המדויק עם התקפי שריר.

טונים ארוכים: בניית איכות וסוף

טונס ארוך נשאר הנתיב הישיר ביותר לקול עשיר, עקבי נמוך פליז.לשחק הערות קבועות בדינמיקה mezzo-piano, מחזיק כל אחד במשך 10-20 שניות תוך שמירה על זרימת אוויר יציבה.כפי שאתה מתקדם, לשלב דפוסים קריאסנדו-דיונדו-דיונדו: להתחיל רך, swell כדי לשמור על te, ואז לחזור רך ללא קשקשים. להתמקד לתוך , השתמש מכוונן כדי להבטיח להישאר במרכז, כאשר השחקנים הדינמיקה, יש צורך להתמקד קשה יותר, כאשר אתה יכול להתרכז על יציבות גבוהה יותר, אם אתה יכול להתרכז על יציבות גבוהה יותר, אם אתה יכול להתרכז, אם אתה יכול להתרכז, אם אתה יכול להתרכז על מיקום דינמית, 000 זמן קצר יותר, אם אתה יכול להתרכז על יציבות, 000 זמן קצר יותר, 000 זמן קצר יותר, 000.

4. Flexibility תרגילים: Smooth Transitions and Agility

תרגילים גמישות - סלורים, glisandos, ו trills שסתום - אימון את הקובייה ואת עמודה האוויר לנוע בצורה חלקה בין חלקיים. עבור trombone, לתרגל glisandos איטי מן הראשון עד לנקודה השביעית תוך שמירה על זמזם קבוע ומרכז סטון. עבור מכשירים שסתום, השתמש דפוס פשוט: לשחק הערה נמוכה, להחליק חלקית (למשל, כדי לנפח נמוך, אז למטה, כדי לנפח את הפה למטה, לא לחתוך את זה למטה, כדי לנפח נמוך.

5. תרגילים טכניים: סולמות, ארפג'ו, ואומנות

עבודה טכנית בונה סטיות ודיוק. להתמקד בקנה מידה בכל 12 המפתחות, החל עם מצבי מפתח ולאחר מכן תרגול עם מטרונום בקצב איטי (למשל, רבע הערה = 60), להבטיח שכל פתק מותקף באופן נקי ומשוחרר.עבור articulation, חלופי בין אטו לבין תבניות staccato - לדוגמה, משחק סולם עם פתקים כפולים כפולים ו זחלות מרשימות של סימפוניות כמו רצף של שחקניות.

תרגול Repertoire: Apply Skillsly

לעבור מעבר למקדחים טכניים על ידי יישום מיומנויות למד לרפרטואר בפועל.בחר מעבר מפיסת נוכחית - מלודי או חלק טכני - ותרגול אותו במהירות למחצה עם תשומת לב מלאה לטון, להתפתל, דינמיקות. השתמש מכשיר הקלטות כדי ללכוד את המשחק שלך, ואז להקשיב נקודות ביקורתיות.זהה שבו גלי אוויר או אמנותיות אינה ברורה. לשבור את המעבר לתוך חלקים קטנים (שתיים) עד לרגולציה לאחור על פני כדור הארץ האמיתי.

Cool-Down: מניעת אימון ופציעות

לסיים כל מפגש עם משחק עדין על הערות קלות ונוחות.לחזיק טון pedal רך (למשל, נמוך B-נפח על צ'קוזיה או E נמוך על סטרימובון) בנפח pianmo במשך 30 שניות, להתמקד נשימה רגועה, יציבה.זה עוזר לשפשף את הצטברות חומצה lactic בשרירים מנפח ומסמן את מערכת העצבים כדי לעבור לתוך התאוששות מצב לא מגניב - כמו זמן ארוך עבור בריאות חם.

שלב-בי-Step 60-Minute Daily Routine עבור שחקני ברדס נמוך

להלן לוח זמנים מפורט הממאזן את כל הרכיבים.זמני הסתגלות המבוססים על המטרות שלך וחלונות תרגול זמינים.

  1. (ב) [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] [ה]] [ה']'[ה']'[ה']'[ב]']'[ברכת]' [ב[[המאה ה-20], [ה'] ב'[[המאה ה-20]], ב[[1924]], [[1924]],]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
  2. (FLT:0)Mouthpiece Buzzing (7 דקות): bouzz 1 באז על פי פה במשך שלוש דקות על מגרש נוח, להתמקד בטון ברור, ממוקד, ואז לתרגל סולם chromatic על זמזם, לנוע לאט.
  3. (FLT:0) טונים (12 דקות): בחרו שלושה הערות על פני טווחכם - אחד נמוך, אחד באמצע, אחד גבוה. החזק כל אחד במשך 20 שניות בדינמיקה אחידה. ואז לחזור על השימוש בדפוסי קריאסונדו-דינדו.
  4. (FLT:0) תרגילי חיקוי (8 דקות): חליל 1 (ב) בצעו לוחות שפתיים בדפוס שלוש נקודות: הערה נמוכה, חלקית העליונה, למטה.התחל ברישום נוח (למשל, B-נפח טריד גדול על trombone) בצע 8 חזרות.
  5. (FLT:0Technical תרגילים (12 דקות): משחק אחד בקנה מידה גדול וקטן יחסיו ב -8 הערות ברבעון = 72. ואז לעשות arpeggios עבור כל אחד מהם, לתרגל בקנה מידה chromatic שתי octaves. השתמש מטרונומה ורשום את עצמך.
  6. (FLT:0) תרגול (Repertoire Practice) (12 דקות): FIRLT:1 מתמקדת קטע מאתגר אחד מהמוסיקה הנוכחית.לנהג בה במהירות למחצה עם תשומת לב לסימנים נשימה, דינמיקות, ואומנות.
  7. (FLT:0Cool-Down (4 דקות): חליל 1 (משחק טונים ארוכים, טונים קלים על הערות נמוכות נוחות.סוף עם תרגיל נשימה איטי וננוח: ארבע שניות, אחיזה, 8 שניות, עשה חמש פעמים.

להתאים את ה-Routine שלך ל-Instrument שלך

שיקולים של טרומבון-Specific

טרומבונים חייבים לשלב תרגילים מיקום שקופיות מדי יום.תרגול איטי glisandos מן הראשון עד השביעית עמדה, בחזרה תוך שמירה על טון יציב. לעבוד על תזמון שקופיות על ידי משחק בקנה מידה עם מטרונומה, להבטיח שכל שינוי מיקום מתרחש בדיוק על הפעימה.

אופטופון ו-Baritone-Specific Considerations

מכשירים Valve דורשים סטיות אצבע ולחץ עקבי.תרגול שסתום טרילים - שינויים רפודים בין שני הערות באמצעות שינויים שסתום - לבנות כוח באצבעות ולשמור על יציבות הגילוח.בנוסף להתמקד על pedaling: לשחק הערות נמוכות, מלאות ברישום הנמוך הקיצוני כדי לפתוח את הגמישות ולשפר את יעילות זרימת האוויר.

שיקולים Tuba-Specific

שחקני טובה מתמודדים עם דרישות האוויר הגבוהות ביותר.לדמיין יכולות נשימה: תרגול עמוק ונשמט לחלוטין במשך חמש דקות ביום, עבודה על טונים נמוכים לרשום טונים ארוכים לפתח צליל מסיבי, חוזר.עבור טכניקה, בקנה מידה בפועל בקטבים, כמו קפיצות מרווחים גדולים של צ'קוזי דורשות שליטה אווירית מדויקת ותיאום.

מלכודות נפוצות וכיצד להימנע מהם

אפילו השחקנים המוכוונות ביותר נופלים למלכודת כי התקדמות החבל.כאן הם השלבים השגויים השכיחים ביותר ומנוגדים ביותר.

  • (FLT:0) ייבוש או קירור: FLT 1:1 זהו הגורם הראשון של עייפות ופציעה מתפתלים.תמיד להקצות זמן עבור שניהם, אפילו בימים ממהרים.
  • (FLT:0) פשטות ללא הפסקות: ההרחבה של השרירים מובילה להתמוטטות של גילוח. קח הפסקה של 1 דקות בכל 10 דקות של משחק אינטנסיבי. השתמש באותו זמן כדי למתוח את השפתיים, לגלגל את הכתפיים שלך, להתייבב.
  • (FLT:0) אבחון הנשימה תומך באמצע-הפרקטיקה: ⁇ 1:1 כאשר אתה מתמקד באצבעות או להחליק, הנשימה לעתים קרובות הופכת לעצירה רדודה.
  • (ב) ⁇ :0) ,Negting היציבה: FLT:1 Slouching דחוס את ה-diaphragm ומגביל את זרימת האוויר. Sit on the Edge of yourכיסא, רגלים נטועים, בחזרה ישר.
  • (FLT:0) ,Practicing אותו חומר בכל יום: אנדרט 1 Vary את המאזניים, הסדקים והרפרטואר כדי להימנע ממישורים.לכיר מפתח חדש או אתגר שבועי.

טיפים מתקדמים לנסור ושליטה

ברגע שהיסודות הם מוצקים, לשלב אסטרטגיות מתקדמות אלה כדי לדחוף את תקרת הביצועים שלך.

אימון בין-לאומי לקיבולת אוויר

לנשום דרך קש - נשיפה ונשמטת דרך קש קטן מדמם במשך שתי דקות.התנגדות זו מחזקת את ה-diaphragm ולהגדיל את יכולת הריאה. ואז מיד לשחק טון ארוך; אתה תבחין שיפור התמיכה.

עבודה דינמית

שחקו בקנה מידה ב fff ולאחר מכן מיד ב ppp ללא שינוי המגרש.זה מאמן את ה ⁇ שלכם כדי לשמור על עקביות על דינמיקות קיצונית.תרגול crescendos מ Niente כדי לזינוק מעל שמונה שניות, ואז decrescendos בחזרה.זה בונה שליטה וחדד את היכולת שלך לעצב ביטויים.

ויזואליזציה

לפני משחק קטע קשה, לעצום את העיניים ואת החייאה הנפשית: להרגיש את הנשימה, לשמוע את ההערות, לראות את האצבע או עמדות שקופיות. מחקרים מראים כי אימון נפשי מפעיל את אותם מעגלים עצביים כמו תרגול פיזי.

Cross-Training for Embouchure Health

שילוב של שפתון טרילים, תרגילי הלחיים נפוחים (אוויר נמוך לתוך הלחיים והחזקת), ולשון מתגלגלת כדי לשמור על גמישות.הימנע מלחץ יתר על הפה; במקום זאת, תן ללחץ אוויר לעשות את העבודה.אם אתה מרגיש טבעת אדומה לאחר משחק, אתה לוחץ חזק מדי - לחץ פה על ידי תמיכה מודעת הליבה.

תפקידה של הטכנולוגיה והזמבק

כלים מודרניים יכולים להאיץ את ההתקדמות. השתמש ב-FLT:0 מכוונן איכותי ו-Portnome AppFua1pLT 1 עבור המגרש ותזמון.רשם את הפגישות שלך עם סמארטפון או מקליט אודיו - הפחתת לאחור מגלה בעיות עדינות שאינן מובנות ברגע שבו חלק מהשחקנים נהנים מ-FLT:2 ממתרגלי מעקב מקוונים של LT 3 דקות מיקוד ותחומי הטכנולוגיה שלך במקום להשתמש בהקלטות;

משאבים חיצוניים ללמידה עמוקה יותר

כדי להרחיב את ההבנה של טכניקת פליז נמוך, לחקור מקורות סמכותיים אלה:

  • (FLT:0) מדריך השחקן של ברבס ל-Efficient Warm-UpsscioFLT:1 - מדריך מקיף של דאג ייאו, לשעבר trombonist של התזמורת הסימפונית של בוסטון, כיסוי נשימה, זמזם ומשטרים ארוכי-טון.
  • (FLT:0) Physiopedia: Diaphragmatic BreathingofLT ( 1:1) מאמר מבוסס ראיות על הפיזיולוגיה של נשימה עמוקה, החל על שחקנים פליז המבקשים לשפר את התמיכה בנשימה.
  • (FLT:0) Music's Embouchure Development GuideveFLT:1) - תרגילים מעשיים לבניית כוח ו סיבולת על מכשירים פליז נמוך.
  • (FLT:0)Berklee Bras Practice TipsFirLT:1) - טיפים ממכללת Berklee לסגל מוסיקה על בניית מפגשים יעילים לשיפור עקבי.

מסקנה

ביצועים נמוכים עקביים של פליז לא עניין של מזל או כישרון - זה תוצאה של יום, תרגול מכוון בנוי על שגרת בנוי היטב בנוי.על ידי שילוב תרגילים נשימה, גוונים ארוכים, תרגילים גמישות, עבודה טכנית, ופרקטיקה רפרטואר מודע, אתה בונה את היסודות הפיזיים והנפשיים עבור משחק אמין, אקספרסיבי להימנע ממלכודות על ידי כבוד של מתחמי חום ורדוף, להישאר רפרטואר, כמו הקשבה גבוהה יותר, אימונים, ויזואלית, ויזואלית, ויזואלית, ויזואלית, ויזואלית, דחפים מתקדמים יותר ויזואלית, ויזואלית, ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית , , , ויזואלית , ויזואלית , ויזואלית ויזואלית , , , , , , ויזואלית ויזואלית דחפים ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית , , , , , ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלית ויזואלי