تکنیک های تنفس روزانه برای بهبود عملکرد کموف

استاد ابزارهای کم برنج - Tuba، trombone، Euphonium و Bas trombone - تقاضا بیش از تایپوگرافی انگشت یا دقت اسلایدی ضروری است. تک موثرترین عامل در تن، استقامت و کنترل عضلات نفس کشیدن است که بسیاری از بازیکنان به طور روزانه تنفس می کنند، به جای آموزش منظم، به غریزه تکیه می کنند.این مقاله جامع تکنیک های تنفسی را برای بازیکنان کم عمق، و فشار می دهد تا به طور مستقیم با استفاده از تنفس روزانه، کنترل دقیق تر را کاهش دهد.

آناتومی تنفس کارآمد برای کمبوس

درک مکانیک تنفس به شما کمک می کند تا تمرینات را به درستی اعمال کنید. دیافراگم یک عضله شکل گنبد در زیر ریه ها است، هنگامی که به درستی استنشاق می کنید، قراردادها و به سمت پایین، ایجاد فشار منفی که هوا را به ریه ها می کشاند، به این معنی است که فشار دادن شکم به سمت خارج از قفسه، یعنی "حس درونی" عضلات بین فشار و همچنین بلند کردن عضلات نوار، و باز کردن آن است که باعث می شود، زیرا کنترل هوای ضعیف است، به ویژه برای جلوگیری از آن است.

تحقیقات نشان می دهد که بازیکنانی که تمرینات تنفسی روزانه را انجام می دهند، ظرفیت حیاتی خود را افزایش می دهند و بهره وری مدیریت جریان هوا را بهبود می بخشند.حمایت قوی تر از نفس نیز باعث تثبیت محرک، کاهش ثبات تکان دهنده و بهبود تن در سراسر ثبت نام می شود، برای برنج کم، که در آن مقاومت پین ابزار کم است، کنترل نیروی دفع کننده بدون آموزش مناسب، اغلب با فشار دادن به شدت دهان و یا فشار دادن به دهان ضعیف، و فشار دادن به دهان، و فشار دادن به دهان، و فشار دادن به دهان، و فشار دادن به دهان، و فشار دادن به دهان، و فشار دادن به دهان ضعیف است.

اشتباهات تنفسی کم کم کم کم کم بازیکنان را به کامی می کنند

حتی بازیکنان باتجربه نیز وارد این تله ها می شوند و شناسایی آنها اولین گام برای بهبود پایدار است:

• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَ
• به طور کامل دفع نمی شود: هوا Stale در ریه ها کاهش تبادل اکسیژن و محدود کردن تازه بودن بعدی استنشاق به طور کامل بین عبارات، به ویژه در حرکات آهسته که استراحت طولانی اجازه می دهد تا دفع کامل.
• در هنگام دفع قفسه سینه، قفسه سینه را نگه دارید: قفس دنده را بلند و گسترش دهید، حتی به عنوان برگ های هوا، این پشتیبانی را حفظ می کند و از مرگ جلوگیری می کند.
• در ثبت نام پایین: بسیاری از بازیکنان کم برنج هوا را بیش از حد زیاد فشار می دهند، و باعث می شود صدا گسترش یابد یا کرک شود، از یک جریان متمرکز و ثابت استفاده کنید - مانند پرتو لیزر هوا، نه یک شلنگ آتش.

تمرینات روزانه هر منطقه را برای ساخت الگوهای تنفس صحیح و خودکار که احساس طبیعی و بی تلاش دارند هدف قرار می دهند.

تمرینات روزانه تنفس برای بهبود کموف

این تمرینات را روزانه انجام دهید، به طور ایده آل در ابتدای جلسه تمرین خود، اگر شامل کار مبتنی بر ابزار هستید، 15 تا 20 دقیقه به طور کامل طول می کشد.از تایمر برای تمرکز و پیگیری پیشرفت استفاده کنید.

تنفس ذهنی (۵ دقیقه)

راست بنشینید یا با فاصله ی شانه ایستاده باشید، یک دست را روی شکم خود قرار دهید، دیگری روی قفسه سینه تان، به آرامی از طریق بینی تان بیرون بکشید، احساس کنید شکم تان بیرون می رود، قفسه سینه تان باید همچنان از طریق لب های شکم تان بیرون بماند، کنترل جریان برای تنفس ۴، حالت تهوع و ۶-دم، به تدریج افزایش ترشح به ۸ یا ۱۰ حساب می کند که شما را به طور کامل تمرین می کند و سعی می کند تا فشار دهید تا فشار روی شانه های گردن تان را تقویت کند و فشار دهید و فشار دهید.

۲- تنفس پالس ها (۳ دقیقه)

عمیق نفس بکشید، سپس هوا را در پالس های کوتاه و تیز مانند یک سری سریع از صداهای "ha" آزاد کنید، گلوی خود را باز نگه دارید و فقط عضلات شکمی خود را استفاده کنید - قرارداد آب برای هر پالس به شدت پالس در یک سرعت ثابت (به عنوان مثال، یادداشت چهارم = 60) این باعث تقویت دیافراگم و تقلید از انفجار هنری مورد نیاز برای ریتم مارتو و سرعت بیشتر (به عنوان یک نوار یا یک نوار فشار کوتاه) به تدریج افزایش می شود.

تنفس جعبه (3 دقیقه)

برای 4 ثانیه، نگه داشتن 4 برای 4، نگه داشتن برای 4، تکرار چرخه.این تکنیک همچنین بهبود ظرفیت ریه، کاهش ضربان قلب، و به شما می آموزد که جریان هوا را در تمام مراحل کنترل کنید.برای بازیکنان پیشرفته، هر مرحله را به 6 یا 8 ثانیه گسترش دهید. تنفس جعبه همچنین برای مدیریت اضطراب عملکرد عالی است - استفاده از آن قبل از تست یا کنسرت و یا پایین آوردن "جعبه بصری" به عنوان یک چرخه نفس کامل از یک چرخه کامل است.

۴- گسترش با تنفس بعد از ظهر (۲ دقیقه)

کف دست خود را بر روی دنده های پایین تر خود قرار دهید، انگشت هایی که به عقب اشاره می کنند، به آرامی، هدایت هوا برای فشار دادن دنده های بیرونی خود - نه فقط به جلو، استفاده از یک آینه برای بررسی گسترش متقارن خود را به طور کامل، احساس دنده ها قرارداد، این تمرین به حداکثر می رساند لبه های ریه پایین، که بزرگترین و کارآمدترین برای گسترش پایدار هوا هستند، فشار لوله کشی در اطراف یک اثر لبه های نازک را تقویت می کند، و منجر به کاهش صدا در اثر صدا، و ضعیف در کاهش می شود.

۵- طولانی ترین تن ها با Exhalation کنترل شده (۵ دقیقه در ابزار)

یک نفس کامل بکشید و یک یادداشت وسط راحت (به عنوان مثال، F2 بر روی وان، Bb2 بر روی trombone) را بازی کنید و یادداشت را در یک صفحه پویا mezzo-forte قرار دهید، با تمرکز بر روی یک زمین کاملا ثابت و لحن، از یک نوار و یا فشار ثابت نفس استفاده کنید.

۶- حمله تنفس و آزادی (۳ دقیقه)

به طور کامل و در سکوت شروع یک یادداشت بدون هیچ گونه حمله زبانی - شروع صدا به طور خالص با هوا.این "حمله بی رحم" توانایی شما برای شروع لحن بدون تحریک تحریک تحریک آمیز چراغ، تمرکز بر یک شروع تمیز و فوری را نگه دارید.

یکپارچه سازی تنفس در راه گرم

گرم کردن روزانه شما باید با ۵ دقیقه تمرین تنها نفس ( تنفس و تنفس جعبه) شروع شود، سپس به زنگ زدن دهان (بدون ابزار) برای انتقال کنترل تنفس به داخل مجرای نفس کشیدن طولانی مدت، سپس سیم های ساده، تمرکز بر روی هوا ثابت، انتخاب ابزار و بازی طولانی به مدت طولانی، و عادت های کم سرعت قبل از استفاده از استراحت، تمرین های کوچک، قبل از اینکه شما را به طور فعال در استراحت خود ادامه دهید، جلوگیری از انجام دادن نفس کشیدن، استفاده از تمرین های ضعیف است.

تنفس برای بازی های مختلف

هر ثبت نام و پویایی نیاز به یک رویکرد کمی متفاوت برای پشتیبانی از نفس.در ثبت پایین (به عنوان مثال، پدال در وان یا پایین تر از کارکنان در trombone)، شما نیاز به حجم بزرگتر از هوا اما سرعت آهسته تر است، تصور کنید پر کردن یک لوله گسترده - حرکت هوا به آرامی اما گسترده برای ثبت نام وسط، سرعت تعادل هوا و حجم متمرکز، حجم پایین (در حالی که باعث کاهش سرعت پایین تر شدن صدا می شود).

برنامه ریزی تنفس برای Phrasing

ابهام بزرگ بستگی به دانستن جایی که تنفس می کند، موسیقی خود را با نماد های نفس در محدوده های عبارت، اما همچنین در نقاط منطقی در عبارات طولانی تر، تمرین استنشاق در زمان موجود - به عنوان مثال، در طول یک چهارم استراحت، شما باید نفس کشیدن را در داخل آن سه ماهه یادداشت های کم عمق، استفاده از یک مترونوم برای شبیه سازی محدودیت های زمان واقعی.

تکنیک های پیشرفته تنفس برای کموف

تنفس دایره ای

اگرچه چالش برانگیز است، تنفس دایره ای به شما اجازه می دهد تا یک لحن مداوم برای عبارات طولانی نگه دارید.یادگیری با اولین تمرین با آب: فشار آب از گونه های خود را در حالی که از طریق بینی خود را استنشاق می کنید، به تدریج به ابزار به منظور کم کردن برنج، تنفس دایره ای بیشتر در رشته مدرن یا انفرادی گسترش می یابد.

کنترل تنفس دینامیک

تمرین حفظ لحن طولانی در حالی که به تدریج افزایش حجم (crescendo) و سپس کاهش (decrescendo) بدون تغییر سرعت هوا به طور چشمگیری.هدف این است که حجم هوا را با همان فشار ثابت کنترل کنید، این برای بیان و متعادل کردن پویایی در بازی کردن یک سوئیچ dimmer ضروری است: شما فشار الکتریکی را تغییر نمی دهید، در حالی که سرعت هوا را تنظیم می کنید (تغییر دادن سرعت هوا).

پشتیبانی از تنفس در طول Articulation

یک مقیاس ساده (به عنوان مثال، B) در trombone یا وانتا، با استفاده از تک تناگینگ تمرکز بر نگه داشتن جریان هوا ثابت بین هر یادداشت.زبان باید هوا را قطع کند، نه متوقف کردن آن با یک مترونوم در سه ماهه = 60، بازی هشتم این هماهنگی بین زبان و دیافراگم را ایجاد می کند که الگوهای تمیز، هنر دوگانه را تعریف می کند، در حالی که همان قاعده هوا ثابت است:

پیگیری پیشرفت و تنظیم اهداف

یک log تمرینی را با معیارهای زیر نگه دارید:

• مدت طولانی مدت (در ثانیه) برای یک یادداشت خاص در یک پویایی ثابت.
• تعداد پالس های نفس در هر حالت
• شمارش تنفس جعبه (به عنوان مثال، 4-4-4-4-4، بعد از 6-6-6-6)
• عرض گسترش Rib (با اندازه گیری نوار در دنده های پایین قبل و بعد از استنشاق کامل) - برای بهبود در هفته ها صبر کنید.
• یادداشت های کیفی در مورد بی حسی، خستگی و سهولت بازی کردن.

اهداف هفتگی را تنظیم کنید، مانند افزایش مدت زمان طولانی تا 2 ثانیه یا حرکت از 4count box تنفس تا 6count، پیشرفت خود را طی چند هفته پیگیری کنید تا در طول تمرینات پیشرفت کنید.به عنوان مثال، اگر می توانید در حال حاضر یک تن طولانی را برای 20 ثانیه در mezzo-forte حفظ کنید، سعی کنید به یک پویایی پیانو یا چنگال در حالی که مدت مشابه را حفظ می کنید.

منابع اضافی برای افزایش تنفس شما

عمیق کردن دانش شما کمک می کند تا تمرین را اصلاح کنید.

• کنترل بر بازیکنان بر روی برک (Breath Control forzi Players) توسط فیلیپ فارکا - یک متن کلاسیک با تمرین های دقیق و توضیحات در مورد پشتیبانی نفس، جذب و مدیریت هوا.
• "روبه تنفس" توسط سام Pilafian و پاتریک Sheridan - یک DVD / کتاب تنظیم شده با تمرینات تنفسی روزانه استفاده شده توسط بازیکنان حرفه ای برنج برای سال ها.
• در حال بازی در کانال YouTube - تظاهرات ویدئویی رایگان از بسیاری از تمرینات ذکر شده در اینجا.
• بازاریابی سایت رسمی - مواد خرید و پیدا کردن راهنمایی های اضافی و روال.
• هنر بازی های بلوتوث توسط فیلیپ فارکاها - یکی دیگر از خواندن های ضروری پوشش فیزیولوژی بازی برنج در عمق.
• [FLTnews.com] - تنفس ورزش برای تولها - مقالات عملی و راهنمایی به طور خاص برای بازیکنان کم برنج.

کار با یک مربی ماهر همچنین می تواند بازخورد شخصی را ارائه دهد که سرعت بهبود را افزایش می دهد.یک معلم می تواند تنشی را که ممکن است احساس نکنید و پیشنهاد کند، از این منابع برای تکمیل تمرین روزانه خود استفاده کند، اما به یاد داشته باشید: سازگاری همه چیز است.حتی پنج دقیقه تمرین متمرکز تنفس روزانه در طول یک ماه به دست می آید.

نتیجه گیری

تکنیک های تنفس روزانه عملکرد کم برنج را تغییر می دهند، با کاهش 15 تا 20 دقیقه در روز به تنفس دیافراگم، پالس های نفس، تنفس جعبه، گسترش دنده، خطوط طولانی و حملات نفس، شما پایه تنفسی مورد نیاز برای قوی، کنترل شده و بازی های بیانی را ایجاد می کنید، نفس را به گرم شدن خود متصل کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید و صبر مداوم خود را تعریف کنید، بزرگترین موسیقی دان خود را با نفس کشیدن، شروع کنید و با نفس کشیدن، شروع کنید.