Praktika luzeko saioetan motibazioaren oinarriak ulertzea

Praktika-ordu luzeetan motibazioa mantentzea erronkarik handienetako bat da letoizko jokalari baxuentzat: trombonistak, tubistak, euforiak eta adar-jole baritonoak. Saio labur eta informaletan ez bezala, praktika iraunkorrak erresistentzia fisikoa ez ezik, baita buru-unitateko gordailu sakona ere eskatzen du. Ondo diseinatutako errutinarik gabe, ilusioa azkar desagertzen da, nekea eta abiadura metatzen da.

Zergatik irauten duen praktika luzeak motibazioa

Motibazioa ez da konstantea, egoera fisikoan, energia emozionalean eta atazaren hautemandako balioan oinarritzen da. Praktika-saio luzeetan, hainbat faktorek parte hartzen dute motibazioa erotzeko:

  • Nekea fisiko-fisikoa, tresna astuna edukitzea, tentsio-bolutsa mantentzea eta aire-fluxuaren gaineko zergak mantentzea eta ondoeza edo mina eragiten du.
  • Gizonen nekeak, innazioa, artikulazioa, dinamika eta orduak eman eta orduak eman ondoren, banda-zabalera kognitiboa gainezka dezake.
  • Diminishing funtzioak ematen du - Puntu jakin baten ondoren irabaziak txikiagotzen dira, eta, ondorioz, gogor lan egiten ari zarela ematen du, aurrera egin gabe.
  • Monotonia errepikakorra: eskalak edo ariketak behin eta berriz aspergarriak bihurtzen dira, ez bada aldatzen.
  • Kanpo-tratuak: Telefono-jakinarazpenak, etxeko zarata edo denbora-presioa, fokua hautsi eta bultzada ahultzen dute.
  • Itxaropen ez-errealistak: asmo handiko helburuak ezartzeak hutsegitea eta etsipena eragiten ditu.

Hustu horiek ulertzeak aukera ematen dizu zehazki kontrajartzen dituen errutina bat eraikitzeko. Adibidez, sarritan eten laburrak antolatzeak neke fisiko eta mentala eragozten du, eta, praktika aldakorrek, berriz, monotonia eragozten du.

Motibazioa mantentzeko zientzia: helburuak, ohitura-begiztak eta sari-sistemak

Motibazioa gaizki ulertua izaten da, hasi aurretik izan behar duzun sentimendu gisa. Motibazioak ekintzari jarraitzen dio. Errutina bat sortuz, zeinak begizta bat sortzen baitu, , cue, errutinoa, saria, eskariaren motibazioa sor dezakezu. cue une jakin batean zure tresnarekin eserita egon daiteke; errutina bera da; saria saio osatu baten edo hobekuntza ukigarri baten asebetetzea da.

SMART helburuak ezartzea behe-beheko praktikarako

"Hobe jokatu" edo "indargabearen erresistentzia" bezalako helburuek ez dute motibazioa mantentzen, ez baitute helmugarik. SMARTen esparruak egitura ematen du:

  • "Irakatsi eskala kromatikoa Bb1etik Bb4ra, hiruhilekoan = 60".
  • Grabatu zure burua eta zenbatu erroreak edo pistaren metronome-abiadura.
  • Aukeratu tempo bat uneko gaitasunaren gainetik, ez jauzi kuantiko bat.
  • Garrantzizkoa: zure errepertorioa edo errendimendua zuzenean onartzen dituzten trebetasunak aztertzea.
  • Ordua: 1] Zehaztu epe bat, adibidez, "aste honetako praktikaren amaierarako".

Helburu handiagoak hautsi saio bakoitzeko mikrogoaletan. Adibidez, asteroko helburua pasabide korapilatsu bat garbitzea bada, zure mikrogoal-a "lehen lau neurriak perfekzionatzea, artikulazio eta dinamika egokiekin".

Praktika-ohitura eraikitzea: koherentziaren boterea

Iraunkortasunak indarra ematen du. Egunero hogeita hamar minutuz praktikatzea astean lau orduko maratoia baino eraginkorragoa da, bai trebetasuna eta motibazioa lortzeko. Egunero entrenamendua antolatzen duzunean, zure burmuina jarduerari aurrea hartzen hasten da, erresistentzia murrizten du. Galdu ezin duzun hitzordu bat bezala tratatu, egutegian markatu eta beste eskakizunetatik babesten du. Aste batzuetan, errutina automatikoa bihurtzen da, eta horrek indar gutxiago eskatzen du hasteko.

Metal baxua duten jokalarientzat, koherentzia bereziki garrantzitsua da indar eta airearen babesa eraikitzeko. Muskuluak hobeto moldatzen dira aldian behin eta berriz behar bezala erreskatatzean. Eguneroko errutinak lan beroa, teknikoa, errepertorioa eta hotzaren barne hartzen du, eta etengabeko hazkundea bermatzen du, gainprestakuntzarik gabe.

Fatigue eta Burnouten aurka borrokatzen duen rutina bat diseinatzea

Ohitura ongi egituratu batek denbora osoa zatitzen du segmentuetan, bakoitza helburu jakin batekin. Honek ez du asperdura bakarrik saihesten, baizik eta buru-engranajeak ere alda ditzakezu, burmuinak esku hartzen du eta.

Prestatu gorputza eta burua

Beroketak 10-15 minutu iraun behar du eta oinarrizko ariketa leunak egin behar ditu.

  • Arnasa, arnasketa-hodia edo arnasketa motel, sakon eta kontrolatua ardatz hartuta (ikus FLT:2]]Physiopediaren gida arnasketa diafragmatikoan, oinarrizko teknikan).
  • xxxxx
  • Glissandi edo balbula konbinazioak, serie harmonikotik zehar leunki mugitzen direnak, odol-fluxua areagotuz, embouchureraino.

Gorputzaren seinale beroak, praktika hasten ari dena, lesio arriskua murrizten du eta tonua ezartzen du lan fokuan jartzeko.

Lan teknikoa: oinarrizko trebetasunak sortzea

Segmentu honek (25-40 minutu) joko-alderdi mekanikoak zuzentzen ditu: eskalak, arpegioak, artikulazioa eta behatz-desertetasuna.

  • [E1x4] Egun batean, eskala handiak, tekla guztietan, lurpean, teno moderatu batean.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [Ospa:0] Gaur, hirugarrenean, Arpeggios, edo txandakako ereduekin.
  • [Ospa:0] Laugarren eguna: ,

    Txerma

  • [Ospa 5:1] Aurreko ariketak aztertu eta eho laburretan konbinatu.

Metronoma bat erabili eta tempo pixkanaka handitu. Lan teknikoaren eskakizun mentala altua izan daiteke, beraz, segmentu hau zure saioan lehen postuan kokatuko da fokua freskoa denean.

Praktika errepertorioa: aplikatu musikari trebetasunak

30-45 minutu eman behar dituzu performancerako, entzunaldietarako edo gozamen pertsonalerako prestatzen ari zaren piezatan. Musika zati txikietan moztu, bi edo lau neurri aldiko, eta metodikoki lan egin:

  1. Bide zailenak identifikatzea (arrasto bizkorrak, jauzi handiak, behatz baldarrak).
  2. Pasarte horiek isolatu eta poliki praktikatu, zehaztasunari arreta jarriz.
  3. Tenporoa pixkanaka handitzen da kontrola mantentzen den bitartean.
  4. Musika-adierazpeneko geruza: dinamika, fraseaketa, artikulazio-kontraste.
  5. Pieza osoa behin jo, lana integratzeko.

Zure burua zati honetan grabatzeak balio handia du. Atzera entzuteak joera batzuk erakusten ditu, hala nola, azkartzea, inkoherentziarik eza edo artikulazio argirik eza, une honetan galdu ahal izango duzuna. Errepertorioa eraginkortasunez nola landu, irakurri Bulet-kontrako musikariaren gida praktika eraginkorrera.

Esplorazio sortzailea: jarraitu inspiratzen

15-20 minutu eman behar dira obra egituratu gabe bat egiteko. akordeen progresio sinple baten gainean inprobisatu, melodia labur bat konposatu edo herri-kantu bat belarriz transposatu. Segmentu honek zure motibazio intrintsekoa elikatzen du, musika zergatik jotzen duzun gogoraraziz, poza, adierazpena eta aurkikuntzarako. Sormen lanak belarria eta jariakortasuna ere garatzen ditu, zulagailu teknikoek bakarrik eman ezin dezaketena.

Beherantz: behera eta behera

Saioa amaitzeko, musika ezagun eta eroso bat, 10-15 minutu. Jolas ezazu ondo dakizun zerbait tempo lasai batean. Jarri arreta tonu eder eta ahaleginik gabeko ekoizpenean. Zure gorputzari seinale fresko horrek azido laktikoa aurpegiko muskuluetatik kentzen laguntzen du, eta saioaren azken inpresioa positiboa uzten dizu, hurrengo egunean itzultzeko.

Breaks-en papera: zergatik funtzionatzen duen Pomodoro teknikak musikarientzat

Francesco Cirillok garatua, 1980ko hamarkadaren amaieran, tarte zentratuetan lan egitea (normalean 25 minutu) eta ondoren eten laburretan (5 minutu). Lau tarteren ondoren, atseden luzeagoa hartu (15-30 minutu) eta metodo hau oso moldagarria da musika-praktikara, eta zuzenean heltzen da nekearen eta monotoniaren motibazioak.

Botil baxua duten jokalarientzat, Pomodoro eraldatua honelakoa izan daiteke:

  • ]Session 1: 25 minutu beroketa eta lan teknikoa
  • 5 minutu, zutik, besoak luzatu eta ura edan, arnasa sakon hartu.
  • ]Session 2: 25 minutu errepertorioko praktika
  • [Break: 1] 5 minutu, paseatu, lasaitu bozkutura (ez jo edo jo)
  • [Esaera 3] 25 minutu sormen-asperketa edo eudeketa
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • ]Session 4: 25 minutu berrikuspen eta fresko.
  • Atsedenaldi luzea 15-30 minutu, erabat urrundu, mokadu bat jan, grabazio bat entzun edo atseden hartu.

Fokua gehiago nahi baduzu, 45 minutuko saioetara egokitu, 10 minutuko etenaldiarekin. Gakoa da eskaera mentala eta fisikoa sistematikoki haustea. Pomodoro Teknikari buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, bisitatu ]Francesco Cirilloren gune ofiziala.

Zer egin atsedenaldietan

Etenak ez dira denbora alferrik galtzen, berreskurapen aktiboa da. Erabili:

  • -Bizkor-a, sorbalda, lepo, eskumutur eta aldakietan jarri, eta letoizko baxua jotzeak tentsioa sortzen du askotan eremu horietan.
  • Hydrate - Gela-tenperaturako ura onena da; saihestu eztarriko muskuluak mugatu ditzaketen edari hotzak.
  • Mugimendu arinak edo mugimendu leunak odola isurtzen du, eta ez du gantzik hartzen.
  • Belarriak zorroztu, eta ozen jotzen baduzu, eman zure entzumenari tarte lasai batean.

Estrategia aurreratuak motibazioa irabazteko, behar denean

Ohitura sendo batekin ere, egun batzuk egongo dira motibazioa gutxi denean. Estrategia hauek praktika negatibora bultzatzen lagunduko dizute.

Erabili "Bi milioiko araua"

Praktika hasteko erresistentzia sentitzen duzunean, bi minutu baino ez dituzu jokatzen. Berotu tonu luze batekin edo eskala batekin. Sarritan, hasten bazara, erresistentzia desegiten da, eta naturalki jarraitzen duzu. Bi minuturen buruan gelditu nahi baduzu, utzi gelditzen, baina aurrera egingo duzu.

Aldatu zure ingurunea

Gela txiki berean beti ibiltzen bazara, saiatu leku handiago batera joaten, aire zabalean ibiltzen (eguraldiak uzten badu eta zure tresnarentzat segurua bada), edo beste aulki batera edo zutik aldatzen.

Elkarlanean edo jolasean

Jolastu zure letoizko pieza gogokoen grabazioekin, edo erabili aplikazioak, hala nola, SmartMusic edo iReal Pro, laguntza birtualak sortzeko. Babes-pista batekin praktikatzea errendimenduaren antzekoa da, eta gutxiago zulagailuaren antzekoa.

Pistaren mikroprogress-a ikusizkoa

Eguneroko lorpenak erregistratzen dituen aldizkari edo kalkulu-orri bat sortu. Ordu-saioak baino ez, lorpen zehatzak kontuan hartu: "Bb eskala nagusia zortzitaveetan", "fs altuetan inplikatutako intrazioa", "pisua segundo batez hartzea". Beltzetan eta zurian egindako aurrerapenak aurrera egitea aurrera egiteko gogoa indartzen du. Erabili izar-sistema sinple bat edo kontrol-marka koherentzia saritzeko.

Helbide fisikoak deserosoak

Letoizko jokalariek askotan tentsioa garatzen dute masailezur, lepo eta sorbaldetan, tresnaren pisuaren edo jarrera okerraren ondorioz. Saio luzeetan mina baduzu, hartu seinale gisa konfigurazioa doitzeko. Hartu tuba-euskarria edo trombona euskarria, aho-piezazko kokapenean esperimentatzea edo irakasle bati embouchure eraginkortasuna aztertzea.

Eguneroko rutina praktika luzeko aldietarako (2.5 ordu) adibidea

Hona hemen txantiloi oso malgua. Egokitu zure helburu eta egoera-denborak, baina jarraitu sekuentzia logikoa: beroa, lana eskatzen → sormenezko → hoztea.

  1. [Ospa-gora (15 min) [Ospa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] [Osa-gora] (15 min) [Osadar-gora] [Osadar-gora] [Osadar-gora] [Osadar-gora] [Osatz-gora] [Osadar] [Osadar] [Osatz-gora] [Osadar] [Osa] [Osadar] [Osadar] [Osatz-gora] [Osa] [Osa] (15 min] [Osa] [Osa] [Osa] [Osadar] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] [FLT] ]
    ]]] [Osatz-gora] [Osatz
  2. Lan teknikoa (30 min) Eskalak, arpegioak, artikulazio-ereduak, tarte-zulagailuak. Erabili metronome.
  3. Geldi, luzatu, hidratatu, lasaitu.
  4. ]Repertoire / Etudes (45 min)
    2-5 atal erronkatsuetan lan egiten du sakoneran.
  5. [Txertatu atsedena (5 min) [Txertatu:1] Ibili inguruan, egon adi, mugitu sorbaldak eta lepoa.
  6. Esplorazio kreatiboa (20 min) Improvise, compose, belarriz transposatu edo grabaketa batekin jolastu.
  7. [Txertatu-etena (5 min) [Txertatu-apainketa] [Txertatu-apainketa] Joan tresnatik, hausnartu laburki edo berrikusi zure egunkaria.
  8. ]Cool-Down & Review (15 min)
    Play pieza ezagun bat tempo eroso batean. Erreflexio bat zer hobetuari buruz.

Guztira: 2 ordu, 20 minutu. 10 minutuko buffer gehigarria trantsizioetarako. Egitura honek ziurtatzen du ez duzula inoiz 45 minutu baino gehiago ematen jarduera mota batean, bai buru- eta bai fisikoki gainkarga galarazten duena.

Brass-eko erronka bereziak gainditzea

Lodiera eta ezpaina hanpatuz

Letoizko jokalariek ondoeza jasaten dute praktikaren denbora-helburuak betetzeko, baina horrek kalte egin dezake. Ezpainak puztuta edo soinua ernetzen bada, gelditu berehala. Ezpainak poliki bildu, ura edan eta atseden hartu 10-15 minutuz bolumen baxuago batean sartu aurretik.

Plateaus-ekin konfiantza

Musikari bakoitzak plateaus jotzen du, hobekuntza geldi dagoela dirudienean. Gakoa da zure ikuspegia aldatzea, dosia handitu ordez. Saiatu beste metodo-liburu bat, grabatu eta belarri berriekin entzun, edo ikasgai bat hartu ikuspegi berriak eskain ditzakeen irakasle batekin. Batzuetan, zure errutina erosoegi bihurtu dela adierazten duen keinu bat egiten du, zailtasunari eutsi, urrats erdi bat gora edo tekla erronkatsu batean jardunez.

Kontrol-audientziaren prestaketan motibatuta egotea

Entzunaldiaren prepioa emozionalki zerga daiteke, apustua altua delako. Prestaketa faseetan eten: lehenik, nota eta erritmo guztiak ikasi; bigarren, leuntze-esaldiak eta dinamikak; hirugarrenik, simulazio-egoerak. Fase bakoitza mugarri gisa ospatu. Sari-sistema txiki bat sortu, fase bat osatu ondoren, kontzertu-txartel bat, aho-pieza berri bat edo arratsalde bat itzali.

Ondorioa:

Praktika-aldi luzeetarako diseinatutako errutinak agendan mantentzea baino gehiago egiten du, zure motibazioa babesten du, zure energia, arreta eta aurrerapen-sentsazioa kudeatuz. Helburu garbi eta neurgarriak ezarriz, ohitura iraunkorrak eraikiz, zure praktikaren edukia aldatuz eta atseden-premia errespetatuz, ingurune bat sortzen duzu, non etengabeko ahalegina kudeatzeko gai den zigortu beharrean. Latoizko maisutasuna maratoia da, ez esprinta. Gaur eraikitzen duzun errutina etorkizuneko erronkei eragiten dien motorra da, saio bakoitza tresnari itzultzeko irrikan uzten dizula ziurtatuz.

Gogoratu motibazioak beti izango dituela bere berezko tantak, errutina zure segurtasun-sarea da. Zure prozesuan konfiantza duzunean, helburuz praktikatu ahal izango duzu, baita sugarrak erretzen dituen egunetan ere. Mantendu tresna erabilerraza, zure helburuak ikusgai eta jakin-mina bizirik, eta musikak jarraituko du.