Table of Contents

Γιατί να Χρησιμοποιείτε την Τεχνολογία σε Πρακτική Χαμηλού Ορείχαλκου;

Τα όργανα χαμηλής ορειχάλκινης αντοχής ⁇ τουμπά, ευφώνιο, τρομπόνι ⁇ απαιτούν συνεπή, εστιασμένη πρακτική για την ανάπτυξη τόνου, τονισμού, ευελιξίας και αντοχής. Ενώ οι παραδοσιακές μέθοδοι όπως μακριές αποχρώσεις, lip cruffs, και ετούδες παραμένουν ουσιώδεις, η τεχνολογία προσφέρει ισχυρούς τρόπους για να επιταχύνει την πρόοδο και να διατηρήσει τα κίνητρα. Με την ενσωμάτωση ψηφιακών εργαλείων στη ρουτίνα σας, μπορείτε να λάβετε άμεση ανατροφοδότηση, να παρακολουθείτε μετρήσιμες βελτιώσεις, πρόσβαση σε έναν κόσμο πόρων, και να κάνει τις συνεδρίες πρακτικής πιο αποτελεσματικές.

  • Instant, αντικειμενική ανατροφοδότηση: Οι εφαρμογές και οι συσκευές μπορούν να ανιχνεύσουν αποκλίσεις του γηπέδου σε λεπτομέρειες επιπέδου cent, να σας ειδοποιήσουν για ρυθμικές ανακρίβειες, και ακόμη και να αναλύσουν την ποιότητα του τόνου μέσω οπτικοποιήσεων κυματομορφών ⁇ κάτι που μόνο τα αυτιά σας μπορεί να χάσετε μετά από ώρες παιχνιδιού.
  • Δυσκολοποιημένες, προσανατολισμένες στο στόχο ⁇ τίνες:[ Ψηφιακά ημερολόγια, αρχεία καταγραφής πρακτικής και ιχνηλάτες συνήθειας σας βοηθούν να οικοδομήσετε συνέπεια. Μπορείτε να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους (π.χ., “βελτίωση υψηλού μητρώου κατά 5 λεπτά σε δύο εβδομάδες”) και να παρακολουθείτε την πρόοδο μέρα με τη μέρα.
  • Απεριόριστη πρόσβαση σε πόρους: Οι ηλεκτρονικές βιβλιοθήκες μουσικής φύλλων, οι video masterclasses, τα backing tracks, και τα κοινοτικά φόρουμ είναι διαθέσιμα 24/7. Μπορείτε να μάθετε από παίκτες παγκόσμιας κλάσης και παιδαγωγούς ανεξάρτητα από την τοποθεσία.
  • Κίνητρο μέσω οπτικοποίησης: Βλέποντας μια σειρά διαδοχικών ημερών πρακτικής σε ένα διάγραμμα προόδου ή ακούγοντας μια καταγραφή που δείχνει βελτίωση πάνω από ένα μήνα σας κρατά απασχολημένους και περήφανους για τη δουλειά σας.
  • Λογοδοσία: Πολλές εφαρμογές σας επιτρέπουν να μοιράζεστε αρχεία καταγραφής πρακτικής με έναν δάσκαλο ή να συμμετέχετε σε εικονικές ομάδες πρακτικής, προσθέτοντας κοινωνική ενθάρρυνση στη ρουτίνα σας.

Βασικά εργαλεία τεχνολογίας για παίκτες με χαμηλό ορείχαλκο

Παρακάτω είναι οι πιο επιρρεπείς κατηγορίες εργαλείων, με συγκεκριμένες συστάσεις για χαμηλό ορείχαλκο. Κάθε μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ή σε συνδυασμό για την αντιμετώπιση κοινών προκλήσεων, όπως τονισμό, ρυθμική ακρίβεια, και ανάπτυξη τόνου.

Εφαρμογές Metronome

Οι παίκτες με χαμηλό ορειχάλκινο χρώμα, οι οποίοι συχνά αγκυροβολούν την αρμονική και ρυθμική βάση ενός συνόλου, χρειάζονται ροκ-στερεό χρόνο. Οι σύγχρονες εφαρμογές μετρονόμων ξεπερνούν κατά πολύ ένα απλό κομμάτι κλικ.

  • Pro Metronome (iOS/Android) προσφέρει προσαρμόσιμες υποδιαιρέσεις beat, πολυρυθμούς, και ένα χαρακτηριστικό «ταπ τέμπο». Μπορείτε να προγραμματίσετε ρυθμούς εξάσκησης για διαφορετικά τμήματα μιας etude και σταδιακά να αυξήσετε την ταχύτητα.
  • Το soundbrenner περιλαμβάνει ένα δονούμενο μετρονόμο που προσκολλάται στο σώμα σας, χρήσιμο αν δυσκολεύεστε να ακούσετε κλικ πάνω από τον δικό σας ήχο.
  • Μετρονόμε Beats (Android) είναι μια ελεύθερη, καθαρή επιλογή με βασικά χαρακτηριστικά όπως beat subdivision και tempo presets.

Για χαμηλό ορείχαλκο, προσπαθήστε να ρυθμίσετε το μετρονόμο για να τονίσει τους ρυθμούς 2 και 4 (backbeat) κατά την άσκηση etudes. Αυτό βοηθά να κλειδώσει στο εσωτερικό παλμό και αυλάκι σας, ιδιαίτερα χρήσιμο για το χρονισμό ολισθήσεων τρομπονιού ή τούμπα και ευφώνιο φράζα.

Εφαρμογές Tuner

Ο τονισμός είναι μια συνεχής πρόκληση για χαμηλό ορείχαλκο, επειδή οι προεξέχονται είναι πιο κοντά στο χαμηλό μητρώο, και ακόμη και μικρές ρυθμίσεις slide / valve κάνουν μεγάλες αλλαγές στο γήπεδο.

  • Το Cleartune (iOS) είναι κλασικός χρωματικός συντονιστής με μεγάλη οθόνη βελόνης και τόνους αναφοράς ⁇ ψης. Χειρίζεται χαμηλές συχνότητες εξαιρετικά καλά, κρίσιμες για την τούμπα και το τρομπόνι μπάσου.
  • Το Pano Tuner (Android) είναι ελεύθερο και ακριβές, με απλή διεπαφή. Περιλαμβάνει επίσης μια γεννήτρια τόνου για εκπαίδευση αυτιών.
  • TE Tuner (και οι δύο πλατφόρμες) προσφέρει μια strobe-style οθόνη, εξαιρετικά ευαίσθητη για τις προσαρμογές λεπτού ρυθμού.

Πρακτική άκρη: Παίξτε μακρούς τόνους ενώ παρακολουθείτε το tuder, με στόχο να κρατήσει τη βελόνα σταθερή μέσα σε 1-2 λεπτά. Επίσης, χρησιμοποιήστε τη γεννήτρια τόνου του tuner για να παίξετε ένα drone ενώ παίζετε λέπια ⁇ ακούστε και να ρυθμίσετε μέχρι οι παρεμβολές κτυπά εξαφανίζονται.

Συσκευές και λογισμικό εγγραφής

Ακούγοντας τον εαυτό σας από την οπτική γωνία του ακροατή αποκαλύπτει θέματα τόνου, ασυνέπειες άρθρωσης, και φράζοντας κενά που χάνετε ενώ παίζετε.

  • Οι εφαρμογές με φωνητικά μηνύματα είναι βολικές αλλά συμπιέζουν χαμηλές συχνότητες. Για καλύτερη πιστότητα, χρησιμοποιήστε ένα εξωτερικό μικρόφωνο όπως το Shure MV88 (φωτισμός/USB-C) ή Zoom H1n]] φορητός καταγραφέας.
  • ] Το θράσος (δωρεάν, επιφάνεια εργασίας) σας επιτρέπει να απομονώσετε τμήματα, να επιβραδύνετε χωρίς αλλαγή του τόνου, και να εφαρμόσετε αντήχηση για την προσομοίωση ακουστικής αίθουσας. Μπορείτε επίσης να δείτε το εύρος κυματομορφών για να ελέγξετε τη δυναμική ισορροπία.
  • GarageBand (Mac/iOS) και Reaper (Windows) παρέχουν πολλές γραμμές εγγραφής ⁇ καταγράψτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι metronome, στη συνέχεια, να παίξει μαζί και να αναλύσει το χρόνο.

Καταγράψτε τουλάχιστον μία φορά ανά συνεδρία εξάσκησης. Ακούστε με κριτική κριτική, κάνοντας σημειώσεις για ένα συγκεκριμένο στόχο (π.χ., “τονό στο χαμηλό μητρώο” ή “τονό στο χαμηλό μητρώο” ή “τονίσει ταχύτητα στην τέταρτη γραμμή F”).

Πρακτική Καταγραφή και Εφαρμογή Αντιστοίχισης Στόχων

Ένα ημερολόγιο εξάσκησης σας βοηθά να παραμείνετε ειλικρινείς και να οικοδομήσετε μια συνήθεια.

  • Η Modacity (iOS/Android) είναι σχεδιασμένη για μουσικούς. Θέτετε στόχους πρακτικής, χρόνο στίβου και σημειώστε πάνω σε τι δουλεύατε. Επίσης ενσωματώνεται με ένα μετρονόμο και δίνει υπενθυμίσεις.
  • MyMusicPractice (web/iOS) επικεντρώνεται στην καταγραφή συνεδρίας και τη διαχείριση ρεπερτορίου. Μπορείτε να ανεβάσετε ηχογραφήσεις και να προσθέσετε σχόλια δασκάλου.
  • Forest (iOS/Android) δεν είναι μουσική-ειδική αλλά συμπίπτει με την εστίαση: καλλιεργείτε ένα εικονικό δέντρο ενώ εξασκείστε χωρίς να σηκώνετε το τηλέφωνό σας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή περισπασμών.
  • Το Tonic (iOS) είναι μια νεότερη εφαρμογή που συνδυάζει την πρακτική παρακολούθηση με την AI ανάδραση για το συγχρονισμό και το γήπεδο.

Προσπαθήστε να συνδεθείτε κάθε συνεδρία, ακόμη και αν μόνο πέντε λεπτά. Πάνω από ένα μήνα, ελέγξτε το ημερολόγιο σας για να δείτε τα πρότυπα: ποιες ημέρες είστε πιο παραγωγικές; Ποιες ασκήσεις παραμελείτε; Ρυθμίστε ανάλογα.

Διαδραστικές εφαρμογές μάθησης και σε απευθείας σύνδεση μαθήματα

Οι ψηφιακές πλατφόρμες προσφέρουν τώρα δομημένα μαθήματα και real-time AI ανατροφοδότηση.

  • Το Τονέστρο (iOS/Android) σας ακούει να παίζετε και δίνει άμεση ανατροφοδότηση στο γήπεδο, το ρυθμό και την άρθρωση.
  • Το SmartMusic (web/desktop) είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο στην εκπαίδευση. Σας συνοδεύει με διαδραστική σημειογραφία: οι ρόλοι μουσικής, παίζετε στο μικρόφωνο της συσκευής σας, και αναδεικνύει λάθος νότες ή λάθη ρυθμού.
  • ΚαλλιτεχνικάΕργα (web) προσφέρει ανταλλαγή βίντεο με επαγγελματίες όπως ο Τουμπίστας Steven Mead και τρομπονίστας Anders Larson]. Ανεβάζεις ένα βίντεο του παιχνιδιού σου και λαμβάνεις εξατομικευμένη απάντηση σε βίντεο.
  • Take Lessons[[LFT:1]] (web) σας συνδέει με πραγματικούς εκπαιδευτές για ζωντανά μαθήματα βίντεο 1-on-1. Πολλοί εκπαιδευτικοί ειδικεύονται σε χαμηλούς ορείχαλκους και μπορούν να μοιραστούν ασκήσεις οθόνης.

Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να ξεφύγετε από τη ρουτίνα σας και να πάρετε νέα προοπτική.

Play-Long και υποστήριξη κομματιών

Το να παίζεις με ένα σύνολο είναι η καλύτερη πρακτική για το χρόνο, τη διατύπωση και τη μουσικότητα.

  • YouTube: Αναζήτηση για “tuba backing track” ή “trombone play along” και θα βρείτε χιλιάδες κομμάτια σε διάφορους ρυθμούς. Πολλά κανάλια όπως Μάθετε (Instrument) με Μουσική παρέχουν δωρεάν βίντεο με μουσική σε φύλλα με υπερεπιπρόσθετη.
  • Η Karauke Version σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το τέμπο, το κλειδί και το οργανικό μείγμα γνωστών τραγουδιών και κλασικών κομματιών.
  • iReal Pro (iOS/Android) δημιουργεί ρεαλιστικά jazz backing κομμάτια από τσαρτ συγχορδίας. Ιδανικό για παίκτες με χαμηλό ορειχάλκινο χρώμα που θέλουν να εξασκηθούν στην αυτοσχεδιασμό ή το περπάτημα των μπασογραμμών.
  • Spotify/Apple Music: Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής κομματιών πρακτικής που μαθαίνετε. Ακούστε πρώτα να εσωτερικοποιήσετε τη φράση, στη συνέχεια σίγαση ηχείο σας και να παίξετε μαζί χρησιμοποιώντας το αρχικό κομμάτι ως οδηγό.

Για τους παίκτες τρομπόνι, το παιχνίδι-ακρογωνιά βοήθεια με τις θέσεις slide: μπορείτε να ακούσετε όπου μια γραμμή θα πρέπει να καθίσει. Για το ευφόνιο και την τούμπα, εκπαιδεύουν το αυτί σας να αναμειγνύονται με μια γραμμή μπάσο ή αρμονία.

Διάρθρωση μιας συνεδρίας Καθημερινής Πρακτικής με Ενισχυμένη Τεχνολογία

Η τεχνολογία πρέπει να είναι στρωμένη σε μια καλά στρογγυλεμένη ρουτίνα, δεν κυριαρχεί σε αυτήν. Παρακάτω είναι ένα ευέλικτο πρότυπο 60 λεπτών που μπορεί να προσαρμοστεί για οποιοδήποτε όργανο χαμηλού ορειχάλκου.

1. Θερμο-Up (10 λεπτά) ⁇ Tuner + Metronome

Ξεκινήστε με μακρούς τόνους και το στόμιο βούισμα. Χρησιμοποιήστε Pano Tuner ή Cleartune] για να βεβαιωθείτε ότι κάθε νότα είναι στο κέντρο. Παίξτε κάθε τόνο για τέσσερις ρυθμούς, χρησιμοποιώντας ένα μετρονόμο στα 60 BPM. Πείραμα με crescendo-diminuendo ενώ παρακολουθείτε το tuder ⁇ προσπαθήστε να κρατήσετε το βήμα σταθερό καθώς αλλάζει η ένταση.

2. Τεχνικές ασκήσεις (15 λεπτά) ⁇ Καταγραφή

Τρέχετε μέσα από τρεις κλίμακες, lip cruffs, ή arpeggios. Έχετε [[LFT:0]]] θράσος[[LPT:1]] ή [[LFT:2]] GarageBand[[LPT:3]]] εγγραφή στο παρασκήνιο. Εστίαση στη σαφήνεια άρθρωσης και ομαλή μετάβαση. Μετά το παιχνίδι, ακούστε πίσω σε μια συγκεκριμένη άσκηση. Σημειώστε οποιαδήποτε τραχύτητα, στη συνέχεια να παίξει και πάλι σωστά. Καταγραφή σας αναγκάζει να ακούσετε τι πραγματικά ακούγεται σαν σε σχέση με αυτό που νομίζετε ότι ακούγεται σαν -συχνά μια ταπεινωτική αλλά ουσιαστική εμπειρία.

3. Repertoire εργασίας (20 λεπτά) ⁇ Play-μακριά κομμάτια ή SmartMusic

Επιλέξτε ένα ετούτε ή ένα solo πέρασμα. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι υποστήριξης από το YouTube ή SmartMusic για να παίξετε με συνοδεία. Επικεντρωθείτε στο να μείνετε στο χρόνο και να ταιριάξετε τη διατύπωση της ηχογραφημένης έκδοσης. Αν χρησιμοποιείτε ένα tuder στο παρασκήνιο, ⁇ ίξτε μια ματιά περιστασιακά για να ελέγξετε τον τονισμό στο πλαίσιο. Επαναλάβετε τα δύσκολα μέτρα 3,5 φορές μέχρι να νιώσουν σταθερά.

4. Επικεντρωμένη ανάπτυξη δεξιοτήτων (10 λεπτά) ⁇ Εφαρμογή-ειδική εργασία

Στόχος μια αδυναμία: εύρος, ανάγνωση όρασης, ή ευελιξία. Χρήση [[LFT:0]]Tonestro[[LFT:1]] για μια άσκηση με οδηγό AI σε υψηλό μητρώο ή [[LFT:2]]iReal Pro[[LFT:3]] για αυτοσχεδιασμό σε μια εξέλιξη συγχορδίας. Αν η ανάγνωση της όρασης, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή όπως [[LFT:4]]Music Tutor[] για να τρυπήσετε ονόματα σημειώσεων, τότε εφαρμόστε σε νέα μουσική φύλλων σε μια ιστοσελίδα ανάγνωσης της όρασης. Κρατήστε τη συνεδρία σύντομη και έντονη.

5. Αντανάκλαση και καταγραφή (5 λεπτά) ⁇ Εφαρμογή καταγραφής πρακτικής

Σταματήστε να παίζετε και γράψτε τρία πράγματα: τι πήγε καλά, τι χρειάζεται δουλειά, και ένα συγκεκριμένο στόχο για την αυριανή συνεδρία. Προσθέστε το συνολικό χρόνο εξάσκησης σας σε Modacity ή MyMusicPractice]. Αν ηχογραφήσετε τον εαυτό σας, ανεβάστε ένα σύντομο κλιπ στο ημερολόγιο. Αυτή η καθημερινή αντανάκλαση χτίζει μεταγνώσεις ⁇ θα γίνετε ο ίδιος σας δάσκαλος.

Προχωρημένη Τεχνολογία για Χαμηλό Ορείχαλκο

Μόλις είστε άνετα με τα βασικά, μπορείτε να εξερευνήσετε βαθύτερα εργαλεία που μετατρέπουν την πρακτική σε μια εμπειρία μάθησης σε επίπεδο στούντιο.

Χρήση ψηφιακών θέσεων εργασίας ήχου (DAWs) για ανάλυση

DAWs like Audacity, Reaper[[LFT:3]], ή [[LOT:4]Logic Pro[[LFT:5]]] σας επιτρέπουν να οραματιστείτε την απόδοσή σας. Χρησιμοποιήστε φασματογραφήματα (συχνότητα vs. χρόνο) για να δείτε την υπερτονική ισορροπία. Για χαμηλό ορείχαλκο, ένα ισχυρό θεμελιώδες με ακόμη και αρμονικές δημιουργεί ένα εστιασμένο τόνο. Αν η δεύτερη αρμονική είναι πολύ ισχυρή, ο ήχος γίνεται ⁇ ινικός; αν είναι πολύ αδύναμος, ακούγεται κούφιο. Ρυθμίστε το εμβόλιό σας και την ταχύτητα του αέρα, ενώ παρακολουθείτε το φασματογράφημα για να βρείτε το γλυκό σημείο.

Μπορείτε επίσης να επιβραδύνετε ένα δύσκολο πέρασμα χωρίς αλλαγή του γηπέδου (στο Audacity, χρησιμοποιήστε το “Change Tempo”). Αυτό είναι ανεκτίμητο για την εκμάθηση γρήγορων ολισθήσεων τρομπόνι ή ταχείες κινήσεις βαλβίδων. Καταγράψτε μια απόδοση μοντέλου από το YouTube, στη συνέχεια, επιβραδύνετε το στο μισό ταχύτητα και να παίξετε μαζί.

Ψάχνοντας Πεδάλια για Ορείχαλκο

Ένα πεντάλ loocker (π.χ., ]Boss RC-1[LPT:1]] ή [[LPT:2]]Ditto Looper[[LFT:3]]]] μπορεί να χρησιμοποιηθεί με μικρόφωνο για να στρώσει γραμμές. Καταγράψτε μια γραμμή μπάσου στην τούμπα, έπειτα αυτοσχεδίασε μια μελωδία σε ευφόνιο πάνω από αυτό. Αυτό σας αναγκάζει να παίξετε σε αρμονία με τον εαυτό σας και να αναπτύξετε το αυτί σας για αρμονική λειτουργία.

Διαδραστικά εργαλεία οπτικής ανάδρασης

MuseScore (ελεύθερο λογισμικό σημειογραφίας) μπορεί να παίξει πίσω το φύλλο μουσικής σας σε οποιοδήποτε ρυθμό και να σας δείξει τις θέσεις. Για ασκήσεις τονισμού, χρησιμοποιήστε το χαρακτηριστικό «Twing» σε BandLab[ για να ανιχνεύσετε αυτόματα τις αιχμηρές/πλατυσμένες νότες. Ακόμα και ένα απλό Spectrum Analyzer] app (όπως ]Spear]] σας βοηθά να δείτε πώς ο τόνος σας αναμειγνύεται με ένα drone.

Συμβουλές για την αποφυγή υπερφόρτωσης τεχνολογίας

Ενώ η τεχνολογία είναι ισχυρή, η υπερβολική εξάρτηση μπορεί να καθυστερήσει την ανάπτυξη.

  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία σκόπιμα, όχι συνήθως. Έχετε έναν σαφή στόχο (π.χ., “θα χρησιμοποιήσω τον δέκτη για να ελέγξω τους μακριούς τόνους μου μόνο”).
  • Χρόνος οθόνης με αναλογική πρακτική. Πρακτική τουλάχιστον 10 λεπτά ανά συνεδρία χωρίς καμία συσκευή. Ενισχύστε τον εσωτερικό παλμό και το αυτί σας.
  • Αποφύγετε την τελειομανία από την εξομάλυνση των λεπτών. Οι τενίστες δείχνουν σεντς, αλλά η μουσική είναι εκφραστική. Χρησιμοποιήστε οπτική ανατροφοδότηση για να διορθώσετε τα συνεπή λάθη, όχι για να κυνηγήσετε ένα στείρο, μηχάνημα-τέλειο γήπεδο.
  • Κρατήστε τον χώρο πρακτικής σας απλό. Έχετε μία συσκευή σε λειτουργία, όχι τρεις. Ένα τηλέφωνο τοποθετημένο σε ένα περίπτερο με ένα tuder και την εφαρμογή εγγραφής είναι αρκετό.
  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να λύσετε συγκεκριμένα προβλήματα. Αν ο ρυθμός σας είναι αδύναμος, εστιάστε σε μια εφαρμογή μετρονόμη για μια εβδομάδα. Αν ο τόνος είναι το θέμα, εστιάστε στην καταγραφή και την ανάλυση. Αποφύγετε την παγίδα της προσπάθειας κάθε νέας εφαρμογής ταυτόχρονα.

Προτεινόμενοι Πόροι και Εξωτερικοί Σύνδεσμοι

Για να ξεκινήσετε ή να εμβαθύνετε την τεχνική σας πρακτική, εξερευνήστε αυτούς τους προσεκτικά επιλεγμένους πόρους:

Τελικές σκέψεις για την ενσωμάτωση της τεχνολογίας στην καθημερινή πρακτική

Ο στόχος της χρήσης της τεχνολογίας δεν είναι να αντικαταστήσει την πειθαρχημένη, νοήμονα εργασία της χαμηλής ορειχάλκινης πρακτικής - είναι να την ενισχύσει. Όταν καταγράφετε τη συνεδρία σας και να ακούσετε μια φράση βελτίωση μέρα με τη μέρα, ότι το συναίσθημα είναι βαθιά κίνητρο. Όταν ένα μετρονόμος εκπαιδεύει το χρόνο σας να είναι ροκ-στερεά, σύνολο σας παίζει μεταμορφώνεται.

Ξεκινήστε μικρά. Επιλέξτε ένα εργαλείο ⁇ μια εφαρμογή metronome, μια συνεδρία εγγραφής, ή ένα κομμάτι-μακρο παιχνίδι ⁇ και ενσωματώστε το στην πρακτική αυτής της εβδομάδας. Παρατηρήστε πώς αλλάζει την εστίαση και τα αποτελέσματά σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξετε μια εξατομικευμένη τεχνική-ενισχυμένη ρουτίνα που κάνει κάθε λεπτό της πρακτικής μετρούν, βοηθώντας σας να αυξηθεί σε το καλύτερο χαμηλό ορειχάλκινο παίκτη μπορείτε να είστε.