daily-routines
দীৰ্ঘদিনীয়া অনুশীলনৰ সময়ত অনুপ্ৰেৰণা ৰখাৰ বাবে এটা নিয়মীয়া অভ্যাস
Table of Contents
দীৰ্ঘ প্ৰাক্টিচ সেছনত অনুপ্ৰেৰণাৰ মূল বিষয়সমূহ বুজিব
দীৰ্ঘদিনীয়া অনুশীলনৰ সময়ছোৱাত অনুপ্ৰেৰণা ৰক্ষা কৰাটো নিম্ন স্তন বজোৱাসকলৰ বাবে অন্যতম ভয়ানক প্ৰত্যাহ্বান। ট্ৰম্বনিষ্ট, টব, ইউফনিয়ম আৰু বাৰাইটন হৰ্ণ বজোৱাসকলৰ সমান্তৰালভাৱে। চুটি, নৈমিত্তিক সেশনৰ বিপৰীতে, ধাৰাবাহিক অনুশীলনে কেৱল শাৰীৰিক ধৈৰ্য্যই নহয়, মানসিক অনুপ্ৰেৰণাৰ গভীৰ সংৰক্ষণৰ প্ৰয়োজন। ভালকৈ ডিজাইন কৰা ৰুটিন অবিহনে, উৎসাহ দ্ৰুতভাৱে বিলুপ্ত হয়, ক্লান্তি আৰম্ভ হয়, আৰু প্ৰগতি সমভূমি। এটা পৰিকল্পিত ৰুটিন এক স্তম্ভৰ দৰে কাম কৰেঃ ই আকস্মিক প্ৰচেষ্টাকেন্দ্ৰিত, বহনক্ষম কামলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে আৰু প্ৰাৰম্ভিক স্পৰ্কৰ কম হোৱাৰ সময়তও আপোনাক জড়িত ৰাখে।
কিয় দীঘলীয়া অনুশীলনৰ সময়বোৰে অনুপ্ৰেৰণা হ্ৰাস কৰে
অনুপ্ৰেৰণা এক স্থিৰ নহয়। ই শাৰীৰিক অৱস্থা, আৱেগিক শক্তি আৰু কামৰ অনুভূত মূল্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি ebbs আৰু flows কৰে। দীৰ্ঘ অনুশীলন অধিবেশনত, বিভিন্ন কাৰক অনুপ্ৰেৰণা ক্ষয় কৰিবৰ বাবে ষড়যন্ত্র কৰেঃ
- শাৰীৰিক ক্লান্তি এটা কঠিন যন্ত্ৰ ধৰি ৰখা, মুখৰ চাপ বজাই ৰখা আৰু বায়ু প্ৰবাহৰ সহায়ক হৈ পেশীসমূহত কৰ কৰ কৰ দিয়া আৰু অসুবিধাৰ বা বেদনা সৃষ্টি কৰে।
- মানসিক ক্লান্তি ঘণ্টা ঘণ্টা ধৰি কণ্ঠ, বৰ্ণনা, গতিশীলতা আৰু বাক্যাংশত মনোনিবেশ কৰিলে আপোনাৰ জ্ঞানীয় ব্যান্ডউইড্ডি অতিশয় চাপি পৰিব পাৰে।
- এটা নিৰ্দিষ্ট বিন্দুৰ পিছত, লাভবোৰ সৰু হৈ যায়, যাৰ ফলত আপুনি প্ৰগতি নাপাই কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি থকা অনুভৱ কৰে।
- পুনৰাবৃত্তি এককতা পুনৰ-বাৰ স্কেল বা অনুশীলন চলাই যদি বৈচিত্ৰ্য নহয় তেন্তে বৰ্জনীয় হৈ পৰে।
- বাহ্যিক বিঘ্নিতকৰণসমূহ ফোনৰ জাননী, ঘৰুৱা শব্দ বা সময় চাপৰ বিঘ্নিত ফোকাস আৰু গতি হ্ৰাস কৰে।
- অতি উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিলে ব্যর্থতা আৰু হতাশাৰ অনুভূতি হয়।
এই প্ৰৱঞ্চনাসমূহ বুজিলে আপুনি এটা নিয়ম গঠন কৰিব পাৰে যিটো বিশেষভাৱে ইয়াৰ বিৰোধী হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, কম সময়ৰ বাবে ঘন ঘন বিৰতি নির্ধাৰণ কৰিলে শাৰীৰিক আৰু মানসিক ক্লান্তিৰ বিৰুদ্ধে প্ৰত্যক্ষভাৱে যুঁজিব পাৰি, কিন্তু অনুশীলনৰ বিভিন্ন বিষয়বস্তুয়ে এককতা দূৰ কৰে।
অনুপ্ৰেৰণা বজাই ৰাখাৰ বিজ্ঞানঃ লক্ষ্য, অভ্যাস আৰু পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থা
অনুপ্ৰেৰণাটো প্ৰায়েই ভুলকৈ বুজিব পৰা যায় যে আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ অনুভৱ কৰিব লাগিব। বাস্তৱত, অনুপ্ৰেৰণা কাৰ্যৰ পিছত হয়। এটা ৰুটিন সৃষ্টি কৰি যি এটা অভ্যাসৰ লুপক প্ৰক্ৰিয়া কৰে।
কম তামা ব্যৱহাৰৰ বাবে স্মার্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ
অনুপাতিক লক্ষ্যসমূহ যেনে ভাল খেলি বা উত্তৰণ উন্নত কৰা তেওঁলোকে উদ্দেশ্য ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ সমাপ্তি ৰেখা নাই। SMART ৰ ফ্ৰেমৱৰ্কত গঠন প্ৰদান কৰা হয়ঃ
- নিৰ্দিষ্টঃ প্ৰতিশব্দত Bb1ৰ পৰা Bb4লৈ ৰঙা ৰঙৰ স্কেল মাষ্টাৰ কৰক = 60.
- ]মিটাৰযোগ্যঃ নিজকে ৰেকৰ্ড কৰক আৰু ভুল গণনা কৰক বা মেট্ৰ'নোম গতিৰ ট্ৰেক কৰক।
- ]আক্চিভ্যঃ ] আপোনাৰ বৰ্তমানৰ ক্ষমতাতকৈ সামান্য বেছি গতি নিৰ্বাচন কৰক, কোয়ান্টামৰ লাফ নহয়।
- ]সম্পৰ্কীয়ঃ ] আপোনাৰ সংগীত সংকলন বা প্ৰদৰ্শনৰ লক্ষ্যসমূহক প্ৰত্যক্ষভাৱে সমৰ্থন কৰা দক্ষতাত মনোনিৱেশ কৰক।
- সময়সীমাঃ এটা সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক, উদাহৰণস্বৰূপে, এই সপ্তাহৰ শেষলৈকে অনুশীলন।
প্ৰতিটো অধিৱেশনৰ বাবে ডাঙৰ লক্ষ্যসমূহক মাইক্ৰ'গলসমূহলৈ ভাগ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ সাপ্তাহিক লক্ষ্য যদি এটা জটিল প্ৰসাৰ পৰিষ্কাৰ কৰা হয়, তেন্তে আপোনাৰ দৈনিক মাইক্ৰ'গল হ'ব পাৰে প্ৰথম চাৰিটা মাপ সঠিক বৰ্ণনা আৰু গতিশীলতা সহ সম্পূৰ্ণ।
অনুশীলনৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাঃ একত্ৰিত হোৱাৰ শক্তি
প্ৰতিদিনে ত্ৰিশ মিনিট অনুশীলন কৰিলে দক্ষতা অৰ্জন আৰু অনুপ্ৰেৰণাৰ ক্ষেত্ৰত সপ্তাহত এবাৰ চাৰি ঘন্টাৰ মাৰাথন কৰাৰ তুলনাত অধিক কাৰ্য্যক্ষম হয়। আপুনি যেতিয়া প্ৰতিদিনে একে সময়তে অনুশীলন কৰাৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুয়ে এই কাৰ্যকলাপৰ আগ্ৰহ ল'ব আৰু প্ৰতিৰোধ হ্ৰাস কৰিব। অনুশীলনক এটা নিযুক্তিৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰক, যিটো আপুনি অনুপস্থিত কৰিব নোৱাৰে; ইয়াক আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰত চিহ্নিত কৰক আৰু আন দাবীসমূহৰ পৰা সেই সময়খিনি সুৰক্ষিত কৰক। কেইবা সপ্তাহৰ পিছত, ৰুটিনটো স্বয়ংক্ৰিয় হৈ পৰে, যাৰ বাবে আৰম্ভ কৰিবলৈ কম ইচ্ছাৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়।
নিম্ন স্তন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, মুখৰ শক্তি আৰু বায়ু সহায়ক গঠনৰ বাবে স্থিতিশীলতা বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিয়মিতভাৱে চাপত থাকিলে যথোপযুক্ত পুনৰুদ্ধাৰৰ সৈতে পেশীবোৰ ভালদৰে সাজু হয়। উষ্ণতা, কাৰিকৰী কাম, সংগীত সংকলন আৰু শীতলীকৰণ জড়িত দৈনিক ৰুটিনৰ বাবে অতিৰিক্ত প্ৰশিক্ষণৰ অবিহনে ধাৰাবাহিক বৃদ্ধি নিশ্চিত হয়।
ক্লান্তি আৰু উষ্ণতা দূৰ কৰিবলৈ এটা নিয়মীয়া কাৰ্যসূচী
এটা সুসংগঠিত কাৰ্য্যসূচীয়ে অভ্যাসৰ মুঠ সময়ক এটা নিৰ্দিষ্ট উদ্দেশ্যৰ সৈতে ভাগ কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা কেৱল ক্লান্তি দূৰ নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ মস্তিষ্কক ব্যস্ত কৰি ৰাখি মানসিক গতি সলনি কৰাৰো সুবিধা হয়। তলত তলত উল্লেখ কৰা মূল উপাদানসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হ'ব।
উষ্ণতাঃ আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক প্ৰস্তুত কৰক
উষ্ণতা 10~15 মিনিট সময় ধৰি থাকিব আৰু নৰম, মৌলিক অনুশীলনসমূহত গুৰুত্ব দিয়া উচিত। নিম্ন লোহাৰ বাবে, এইবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়ঃ
- শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামসমূহঃ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ আক্ৰমণ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰসাৰ আৰু বিস্তাৰ অনুশীলন। শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ টিউব ব্যৱহাৰ কৰক বা ধীৰে ধীৰে গভীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু নিয়ন্ত্ৰিত উৰ্দ্ধনক গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক। (মূল প্ৰযুক্তিৰ বাবে ফিজিঅ'পেডিয়াৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ গাইডখন চাওক)
- 816 গণনাৰ বাবে নোটসমূহ আৰামদায়ক গতিশীলতাত ৰাখক। স্থিৰ পিচ, সমান্তৰাল টোন আৰু ধাৰাবাহিক বায়ু প্ৰবাহত মনোনিৱেশ কৰক।
- লিপ স্লুৰ্জ গ্লিছান্দী বা ভালভ সংমিশ্ৰণ যি হাৰমোনিক শৃংখলাৰ মাজেৰে সুচাৰুৰূপে গতি কৰে, যি ফলত ৰক্তৰ প্ৰবাহ বাগানৰ মুখলৈ বৃদ্ধি পায়।
এটা ভাল উষ্ণতা আপোনাৰ শৰীৰলৈ প্ৰয়োগ আৰম্ভ হৈছে বুলি সংকেত দিয়ে। ই আঘাতৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰে আৰু মনোযোগেৰে কাম কৰাৰ বাবে সুৰ সৃষ্টি কৰে।
কাৰিকৰী কামঃ মূল দক্ষতা বৃদ্ধি
এই অংশ (২৫৪০ মিনিট) খেলৰ যান্ত্ৰিক দিশসমূহক লক্ষ্য কৰি লোৱা হৈছেঃ স্কেল, আৰ্পেজিঅ', আৰ্টিকেল আৰু আঙুলিৰ দক্ষতা। প্লেটৱেৰ এড়াবলৈ দৈনিক অনুশীলনসমূহ সলনি কৰক। উদাহৰণস্বৰূপেঃ
- দিন 1: সকলো কীত প্ৰধান স্কেল, আঁতৰোৱা, মধ্যমীয়া গতিত।
- দিন 2: বিভিন্ন আঠালো (ষ্টাক্যাটো, লেগাটো, মার্কেটো) থকা সৰু সৰু স্কেল।
- ৩ঃ৩ দিনঃ অৰ্পিজিয়ো ত্ৰিমাংশত বা বৰ্দাৰ নিদৰ্শনযুক্ত।
- দিন 4: ক্ৰোম্যাটিক দৌৰ বা অন্তৰ্ধান অনুশীলন।
- দিন 5: পূৰ্বৰ অনুশীলনসমূহ পুনৰীক্ষণ কৰক আৰু তাক সংক্ষিপ্ত অধ্যয়নত সংযোজিত কৰক।
মেট্ৰ'নোম ব্যৱহাৰ কৰি ধাৰাবাহিকভাৱে গতি বৃদ্ধি কৰক। কাৰিকৰী কামৰ মানসিক চাহিদা বেছি হ'ব পাৰে, গতিকে এই অংশটো আপোনাৰ অধিৱেশনৰ আৰম্ভণিতে ভালদৰে স্থাপন কৰা হয় যেতিয়া মনোযোগ নতুন।
সংগীত অনুশীলনঃ সংগীতৰ ক্ষেত্ৰত দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰক
আপুনি প্ৰদৰ্শন, অডিচন বা ব্যক্তিগত উপভোগৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা টুকুৰাবোৰত ৩০~৪৫ মিনিট সময় ব্যয় কৰক। সংগীতটো সৰু-সুৰা অংশত ভাঙি একে সময়তে দুই-চাৰিটা পদত আৰু পদ্ধতিগতভাৱে কাম কৰকঃ
- আটাইতকৈ কঠিন পথসমূহ চিনাক্ত কৰক (গণিষ্ঠ দৌৰ, ডাঙৰ লাফ, অস্বাভাৱিক আঙুলিৰ আঙুলিৰ আঙুলি) ।
- [সম্পাদনা কৰক]
- ক্ৰমাৎ গতি বৃদ্ধি কৰি নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখক।
- সংগীতৰ অভিব্যক্তিৰ স্তৰঃ গতিশীলতা, বাক্যাংশ, বৰ্ণনা বিৰোধিতা।
- কামটো সংহত কৰিবলৈ শেষত গোটেই কামটো এবাৰ খেলিবা।
এই অংশত নিজকে ৰেকৰ্ড কৰাটো অমূল্য। পিছলৈ শুনালে এনে প্ৰৱণতাসমূহ প্ৰকাশ কৰে যেনে- দৌৰি, অসংযম আভাস, বা অস্পষ্ট আৰ্টিকুলেচন যিটো আপুনি এই মুহূৰ্তত অনুপস্থিত হ'ব পাৰে। ৰিপ'ৰ'ৱাৰ কাৰ্য্যকৰী অনুশীলনৰ বিষয়ে চমৎকার এক অৱলোকন পাবলৈ, কার্যকৰী অনুশীলনৰ বাবে গুলীপ্ৰুফ মিউজিচিছন গাইডখন পঢ়ক।
সৃষ্টিশীল অনুসন্ধানঃ অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকক
আপুনি আপোনাৰ সংগীতৰ বাবে এটা সৰু সৰু শব্দৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক আনন্দ, প্ৰকাশ আৰু আৱিষ্কাৰৰ বাবে সংগীত পৰিৱেশন কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰে। সৃষ্টিশীল কামে আপোনাৰ কানত এনেধৰণৰ প্ৰশিক্ষণ আৰু সাৰ্বজনীনতাও সৃষ্টি কৰে যে কেৱল কাৰিকৰী অনুশীলনেই আপোনাক প্ৰদান কৰিব নোৱাৰে।
শীতলতাঃ বায়ু আৰু প্ৰতিফলন
প্ৰতিখন অধিৱেশনৰ শেষত ১০-১৫ মিনিট পৰিচিত, আৰামদায়ক সংগীতৰ সৈতে শেষ কৰক। আপুনি ইতিমধ্যে ভালদৰে জানে এটা নিৰ্মল গতিত খেলক। সুন্দৰ সুৰ আৰু সহজ-সৰল প্ৰযোজনাত মনোনিৱেশ কৰক। এই শীতলতা আপোনাৰ শৰীৰলৈ সংকেত দিয়ক যে অনুশীলন শেষ হৈছে, মুখৰ পেশীসমূহৰ পৰা লেক্টিক এচিড ধুবলৈ সহায় কৰে, আৰু আপুনি অধিৱেশনৰ ইতিবাচক অন্তিম ছাপ প্ৰদান কৰে।
বন্ধৰ ভূমিকাঃ কিয় সংগীতজ্ঞসকলৰ বাবে পমডোৰো প্ৰণালী কাৰ্যকৰী
ফ্ৰেঞ্চিচকো চিৰিল্লোৱে ১৯৮০ৰ দশকৰ শেষত বিকাশ কৰা পমড'ৰো প্ৰণালী (FLT:0) ত ফোকাসিত অন্তৰালত কাম কৰা (সাধাৰণত ২৫ মিনিট) আৰু তাৰ পিছত কম সময়ৰ অন্তৰালত (৫ মিনিট) কাম কৰা হয়। চাৰিটা অন্তৰালৰ পিছত, দীঘলীয়া অন্তৰালত (১৫৩০ মিনিট) কাম কৰা হয়। এই পদ্ধতিটো সংগীত অনুশীলনৰ বাবে অত্যন্ত অভিযোজিত আৰু ক্লান্তি আৰু একনিষ্ঠতাৰ অনুপ্ৰেৰণা সঞ্চালনক প্ৰত্যক্ষভাৱে সম্বোধন কৰে।
নিম্ন স্তৰৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে, এটা সংশোধিত পম'ড'ৰো এনেধৰণৰ হ'ব পাৰেঃ
- ] অধিবেশন ১ঃ ] ২৫ মিনিট উষ্ণতা আৰু কাৰিকৰী কাম
- ]বিৰতিঃ 5 মিনিট উঠা, হাত আৰু পিঠি প্ৰসাৰ কৰা, পানী খোৱা, গভীৰভাৱে শ্বাস লোৱা
- সেশ্যন ২ঃ ২৫ মিনিট ৰেপাৰ্টুৱাৰ অনুশীলন
- ]বিৰতিঃ ] 5 মিনিট ঘূৰি ফুৰা, আৰাম কৰা embouchure (বাঁজ বা খেলি নাখোৱা)
- অধিবেশন ৩ঃ সৃষ্টিশীল অনুসন্ধান বা ইটডুৰ ২৫ মিনিট
- ]বিৰতিঃ 5 মিনিট হাইড্ৰেট, চেক অৱস্থান
- সেশন 4: ২৫ মিনিট পৰ্যালোচনা আৰু শীতলীকৰণ
- দীৰ্ঘ বিৰতিঃ ১৫৩০ মিনিট সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যাওক; স্নাক্, ৰেকৰ্ডিং শুনিব, বা বিশ্ৰাম কৰক
যদি আপুনি দীঘলীয়া ফোকাস ব্লক পছন্দ কৰে, তেন্তে ৪৫ মিনিটৰ ছেছনসমূহত ১০ মিনিটৰ বিরতিৰে সামঞ্জস্য কৰক। মূল চাব হৈছে মানসিক আৰু শাৰীৰিক চাহিদাবোৰ পদ্ধতিগতভাৱে ভাঙি পেলোৱা। পম'ড'ৰো প্ৰযুক্তিৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ, ফ্ৰেন্সচ' চিৰিল্লোৰ অফিচিয়েল ৱেবছাইটত যান।
বন্ধৰ সময়ত কি কৰিব
বন্ধ সময় নষ্ট নহয়; ই সক্ৰিয় পুনৰুদ্ধাৰ।
- শুলি, গাত, হাতৰ মুঠিত আৰু কোঠাত মনোযোগ দিয়া। নিম্ন তামা খেলাই এই অঞ্চলত প্ৰতিক্ৰিয়া সৃষ্টি কৰে।
- জলবাহী পানীয়ৰ বাবে ৰূম-তাপমাত্রাত পানী ব্যৱহাৰ কৰা ভাল; ঠাণ্ডা পানীয়ৰ পৰা বিৰত থাকক যিটোৱে গলছ পেশী সংকুচিত কৰিব পাৰে।
- হালকা পদযাত্ৰা বা কোমল গতিয়ে খেলৰ পেশীসমূহ অধিক ক্লান্তি নাপাই ৰক্তৰ প্ৰবাহ ৰক্ষা কৰে।
- যদি আপুনি উচ্চস্বৰে বাজাইছে, তেন্তে শান্ত ঠাইত প্ৰৱেশ কৰি আপোনাৰ শ্ৰৱণক বিশ্ৰাম দিয়া।
অনুপ্ৰেৰণা হ'লে পুনৰ সজীৱ কৰাৰ উন্নত কৌশল
আপুনি যদি এটা ভাল অভ্যাস কৰিও, কেতিয়াবা আপোনাৰ অনুপ্ৰেৰণা কম হয়।
দুই মিনিট নিয়ম ব্যৱহাৰ কৰক
যেতিয়া আপুনি অনুশীলন আৰম্ভ কৰিবলৈ প্ৰতিৰোধ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া মাত্ৰ দুটা মিনিট খেলিবলৈ সংকল্প লওক। এটা দীঘল সুৰ বা এটা স্কেলেৰে গৰম হৈ থাকক। প্ৰায়ে আৰম্ভ কৰাৰ কাৰ্যই প্ৰতিৰোধৰ বিসৰ্জন কৰে, আৰু আপুনি স্বাভাৱিকতে অব্যাহত ৰাখে। যদি দু মিনিট পিছত আপুনি সঁচাকৈয়ে বন্ধ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে নিজকে বন্ধ কৰিবলৈ অনুমতি দিন কিন্তু আপুনি প্ৰবৰ্তন কৰি থাকিব।
পৰিৱেশ সলনি কৰক
যদি আপুনি সদায় একেটা সৰু কোঠাত অনুশীলন কৰে, তেন্তে এটা ডাঙৰ স্থানলৈ স্থানান্তৰিত হ'বলৈ চেষ্টা কৰক, বাহিৰত অনুশীলন কৰক (যদি আবহাওয়া অনুমতি দিয়ে আৰু আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ বাবে নিৰাপদ) বা আনকি অন্য এখন আসন বা থিয় হৈ থকা স্থানলৈ সলনি কৰক। আপোনাৰ পৰিৱেশৰ এক নতুনত্বই আপোনাৰ মানসিকতা সতেজ কৰিব পাৰে।
সহযোগ কৰক বা খেল কৰক
আপোনাৰ প্ৰিয় নিম্ন স্তৰীয় টুকুৰাৰ ৰেকৰ্ডিংৰ সৈতে খেলি, অথবা ভার্চুয়াল সমাহাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ SmartMusic বা iReal Proৰ দৰে এপ ব্যৱহাৰ কৰক। বেকিং ট্ৰেকৰ সৈতে অনুশীলন কৰাটোৱে বেছি পৰিপ্ৰেৰণাৰ দৰে অনুভৱ কৰে আৰু বিচ্ছিন্ন ড্ৰিলৰ দৰে নহয়। আপুনি অনুশীলন বন্ধুকো বিচাৰি পাব পাৰে।
ক্ষুদ্ৰ প্ৰগতি দৰ্শনতন্ত্ৰত পৰ্যবেক্ষণ কৰক
এটা অনুশীলন জাৰ্ণেল বা স্পেডশ্বিট সৃষ্টি কৰক য'ত দৈনিক সফলতা ৰেকৰ্ড কৰা হয়। কেৱল ঘণ্টা লগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, বিশেষ সফলতা নোট কৰকঃ অক্টাভত Bb প্ৰধান স্কেল আয়ত্ত কৰক, উচ্চ Fsত ভাল আভাস,এটা ছেকেণ্ডে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সময় হ্ৰাস কৰক। আপোনাৰ প্ৰগতিকে ক'লা-সাদাতে দেখিবলৈ আগবাঢ়ি যোৱাৰ অনুভূতি শক্তিশালী হয়। সামঞ্জস্যতা প্ৰতিফলন দিবলৈ এটা সহজ নক্ষত্ৰ ব্যৱস্থা বা চেকমাৰ্ক ব্যৱহাৰ কৰক।
শাৰীৰিক অসুবিধাৰ প্ৰতি সক্ৰিয়ভাৱে মোকাবিলা কৰক
নিম্ন স্তৰৰ বাদ্যযন্ত্ৰৰ খেলুৱৈসকলে প্ৰায়েই যন্ত্ৰৰ ওজন বা অনুপযুক্ত স্থিতিৰ বাবে চুলি, ঘাড় আৰু কাঁহত টেনশ্যন সৃষ্টি কৰে। যদি আপুনি দীঘলীয়া সেশনৰ সময়ত যন্ত্ৰণা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াক আপোনাৰ ছেটিং সলনি কৰাৰ সংকেত হিচাপে গ্ৰহণ কৰক। এটা টিউবা ষ্টেণ্ড বা ট্ৰম্বন সমৰ্থন বিবেচনা কৰক, মুখপাত্ৰ স্থাপনক পৰীক্ষা কৰক, বা এমব'চুৰ দক্ষতা সন্দৰ্ভত এজন শিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লওক।
দীৰ্ঘদিনীয়া অনুশীলনৰ বাবে দৈনিক প্ৰদৰ্শন নমুনা (প্ৰায় ২.৫ ঘণ্টা)
তলত এটা বিস্তৃত, নমনীয় টেম্পলেট দিয়া হৈছে। আপোনাৰ লক্ষ্য আৰু স্থিৰতাৰ ভিত্তিত সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক, কিন্তু অনুক্রমটো যুক্তিসঙ্গত ৰাখকঃ উষ্ণতা → দাবীদাৰ কাম → সৃজনশীলতা → শীতলতা।
- ] উষ্ণতা (১৫ মিনিট) ]
শ্বাস প্রশিক্ষণ, দীঘল সুৰ, ঠোঁটৰ বুলু, কোমল বুলু। - ফ্লেটঃ০ টেকনিকেল ৱৰ্ক (৩০ মিনিট) [ফ্লেটঃ১] [ফ্লেটঃ২] স্কেল, আৰ্পিগিয়ো, আৰ্টিকেলাকৰণ পৰ্দাৰ, ইন্টাৰভেল ড্ৰিল। মেট্ৰ'নোম ব্যৱহাৰ কৰক।
- শৰ্ট ব্ৰেক (৫ মিনিট)
স্থিতিশীল, টান, হাইড্ৰেট, আৰামদায়ক embouchure। - Repertoire / Etudes (45 min) ]
গভীৰতাৰে 25 টা প্ৰত্যাহ্বানমূলক খণ্ডত কাম কৰক। ৰেকৰ্ড আৰু সমালোচনা কৰক। - ] শৰ্ট ব্ৰেক (৫ মিনিট)
ঘূৰি ফুৰা, কাণ বিশ্ৰাম কৰা, কাঁহ আৰু কান্ধৰ গতি কৰা। - সৃষ্টিশীল অনুসন্ধান (২০ মিনিট) ]
সংযোজন, সংকলন, কাণৰ দ্বাৰা পৰিৱৰ্তন বা ৰেকৰ্ডিংৰ সৈতে খেল। - ]শৰ্ট ব্ৰেক (5 min)
যন্ত্ৰৰ পৰা আঁতৰি যাওক, অলপ ধ্যান কৰক, বা আপোনাৰ জাৰ্ণেল পুনৰীক্ষণ কৰক। - ফ্লেটঃ০ কুল-ডাউন আৰু ৰিভিউ (১৫ মিনিট) ফ্লেটঃ১ ফ্লেটঃ২ এটা স্বাচ্ছন্দ্যময় গতিত পৰিচিত কপি খেলক কি কি উন্নত হৈছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক আগন্তুকৰ বাবে লক্ষ্য নোট কৰক।
মুঠঃ ২ ঘন্টা, ২০ মিনিট. পৰিৱৰ্তনৰ বাবে অতিৰিক্ত ১০ মিনিটৰ বাফাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এই কাঠামোটোৱে আপোনাক এক প্ৰকাৰৰ কাৰ্যকলাপত কেতিয়াও ৪৫ মিনিটতকৈ অধিক সময় ব্যয় নকৰাৰ আশ্বাস দিয়ে, মানসিক আৰু শাৰীৰিক অতিশয় ভাৰসা ৰোধ কৰে।
কম তামা থকা বিশেষ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰা
খুলি দিয়া মুখৰ ক্লান্তি আৰু ওঁঠৰ বিষ
নিম্ন স্তৰত খেলুৱৈসকলে প্ৰচেষ্টাৰ সময় লক্ষ্য পূৰণ কৰিবলৈ অস্বস্তিৰ মাজেৰে প্ৰচেষ্টা চলায়, কিন্তু ই আঘাতৰ কাৰণ হ'ব পাৰে। যদি আপোনাৰ ওঁঠৰ ফুটা বা আপোনাৰ শব্দ বাতাসিত হৈ উঠা অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে বন্ধ কৰক। আপোনাৰ ওঁঠত নীৰৱে ম্যাচাজ কৰক, পানী পান কৰক আৰু কম ভলিউমত পুনৰ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ১০~১৫ মিনিট বিশ্ৰাম কৰক। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধাৰা সহনশীলতা বৃদ্ধিৰ অনুশীলনবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক প্ৰতি সপ্তাহত অনুশীলনৰ সময় ১০% ৰো অধিক বৃদ্ধি নকৰিব।
উচ্চভূমিৰ বাবে হতাশা
প্ৰতিজন সংগীতজ্ঞই উচ্চভূমিৰ কাষ চাপে য'ত উন্নতি বন্ধ হৈ থাকে। মূল কথা হ'ল আপোনাৰ পদ্ধতি সলনি কৰা, মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ পৰিৱৰ্তে। এটা ভিন্ন পদ্ধতিৰ কিতাপ চেষ্টা কৰক, নতুন কাণেৰে শুনাওক, বা নতুন দৃষ্টিভংগী আগবঢ়াব পৰা এজন শিক্ষকৰ সৈতে পাঠ গ্ৰহণ কৰক। কেতিয়াবা উচ্চভূমিৰ পৰা আপোনাৰ বৰ্তমানৰ ৰুটিন অতি স্বাচ্ছন্দ্যজনক হৈ পৰিছে বুলি সংকেত দিয়ে।
প্ৰৱন্ধৰ প্ৰস্তুতিৰ সময়ত অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকক
অডিচন প্ৰিপাৰেশ্যনটো আৱেগিকভাৱে চৰ্চিত হ'ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ ওপৰত জগৰীয়া। প্ৰথমে, সকলো নোট আৰু ৰীতি শিকক; দ্বিতীয়তে, পোলিশ ফ্রেজিং আৰু গতিশীলতা; তৃতীয়তে, প্ৰদৰ্শন শর্ত অনুকৰণ কৰক। প্ৰতিটো পৰ্যায়ক এক মাইলৰ খুঁটি হিচাপে উদযাপন কৰক। এটা পৰ্যায় সম্পূৰ্ণ কৰাৰ পিছত এটা সৰু পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থা কৰক, নিজকে এক কনচার্ট টিকট, নতুন মুখপাত্ৰ বা এটা দুপৰীয়া বন্ধৰ বাবে উপহাৰ দিয়ক।
সিদ্ধান্ত
দীৰ্ঘদিনীয়া অনুশীলনৰ বাবে নিৰ্মিত এটা ৰুটিনৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শক্তি, মনোযোগ আৰু আগ্ৰহৰ অনুভূতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ই আপোনাৰ অনুপ্ৰেৰণা ৰক্ষা কৰে। স্পষ্ট, পৰিমাপযোগ্য লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰি, সুসংগত অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ দ্বাৰা, অনুশীলনৰ বিষয়বস্তু সলনি কৰি আৰু বিরতিৰ প্ৰয়োজনক সন্মান কৰি আপুনি এনে পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে য'ত নিৰন্তৰ প্ৰচেষ্টা শাস্তিৰ পৰিৱৰ্তে নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য বুলি অনুভৱ কৰা হয়। নিম্ন তামোল আয়ত্ব হ'ল মাৰাথন, স্প্ৰিন্ট নহয়। আপুনি যি ৰুটিন নিৰ্মাণ কৰে আজি সেয়া হ'ল ইঞ্জিন যি আপোনাক আগন্তুকৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে চলায়, যাতে প্ৰতিখন অধিবেশনতে আপুনি যন্ত্ৰটোলৈ ঘূৰি যোৱাৰ বাবে আগ্ৰহী হৈ থাকে, ইয়াক ভয় নকৰাকৈ।
মনত ৰাখিব যে অনুপ্ৰেৰণাৰ প্ৰাকৃতিক গতি থাকিব; ৰুটিন আপোনাৰ সুৰক্ষা নেটৱৰ্ক। আপুনি আপোনাৰ প্ৰক্ৰিয়াটোত বিশ্বাস কৰিলে, আপুনি অগ্নি কম জ্বলাৰ দিনতো উদ্দেশ্যমূলক অনুশীলন কৰিব পাৰে। আপোনাৰ যন্ত্ৰটো সহজলভ্য ৰাখক, আপোনাৰ লক্ষ্যসমূহ দৃশ্যমান কৰক, আৰু আপোনাৰ কৌতূহল জীয়াই থাকক আৰু সংগীতটো অনুসৰণ কৰিব।