Table of Contents

কম তামা খেলুৱৈসকলৰ বাবে ভিজুৱেলিয়েছনে কিয় কাম কৰে

তূবা, ইউফোনিয়াম, ট্ৰম্বন আৰু বেছ ট্ৰম্বন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, কেৱল শাৰীৰিক অনুশীলনেই যথেষ্ট নহয়। নিম্ন স্তৰৰ শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ, মুখৰ ধৈৰ্য্য, সঠিক স্লাইড বা ভেলভ সমন্বয় আৰু স্থিৰ মানসিক ফোকাসৰ বাবে মনত আৰু শৰীৰৰ মাজত পুনৰাবৃত্তিশীল ড্ৰিলিংৰ বাহিৰেও এটা সংযোগৰ প্ৰয়োজন। ভিজুৱেলাইজেশ্যন, যিটো মানসিক অনুশীলন বা চিত্ৰাংকন নামেও জনা যায়, সেই ব্যৱধান বন্ধ কৰে। যেতিয়া আপুনি স্পষ্টভাৱে নিজকে সঠিকভাৱে এটা পদক্ষেপেৰে অভিনয় কৰাৰ কল্পনা কৰে, আপোনাৰ মগজুটোৱে একেটা স্নায়ু চক্ৰ সক্ৰিয় কৰে যে আপুনি প্ৰকৃততে কাৰ্য সম্পাদন কৰে। এইটো এক অস্পষ্ট ধাৰণা নহয়; ই নিউৰ'চাইন্সেত আধাৰিত। দশকজুৰি গৱেষণাৰ পৰা দেখা যায় যে মগজীয়ে এক স্পষ্টভাৱে কল্পনা কৰা আৰু এক বাস্তৱ অনুশীলনৰ মাজত সম্পূৰ্ণৰূপে পাৰ্থক্য কৰিব নোৱাৰে। মানসিকভাৱে মটৰ গতি, টাইমিং আৰু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আৰু ক্লান্তিৰ অবিহনে

কাঠামোগত ভিজুৱেলাইজেশ্যন হৈছে এক উদ্দেশ্যপ্রণোদিত দক্ষতা, নিষ্ক্ৰিয় সপোন দেখা নহয়। খেলুৱৈসকলে ইয়াক ফ্ৰী-থ্ৰ'ছ শ্বুটিং, গল্ফ ছুইং আৰু দৌৰৰ সময় উন্নত কৰিবলৈ দশকজুৰি ব্যৱহাৰ কৰিছে। মেচিন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, একেটা নীতি প্ৰযোজ্য। আপুনি মানসিকভাৱে গতিশীলতা, বৰ্ণনা, বাক্যাংশ আৰু শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ অনুশীলন কৰিব পাৰে আপোনাৰ মুখৰ বাকলি পৰিষ্কাৰ নকৰাকৈ। যাতায়াতৰ সময়ত শাৰীৰিক অনুশীলনৰ সময় সীমিত হ'লে এই বিশেষভাৱে মূল্যবান। আঘাতৰ পুনৰুদ্ধাৰ সময়ত বা আপোনাৰ শক্তি সংৰক্ষণ কৰাৰ প্ৰয়োজনত কঠোৰ প্ৰদৰ্শন কৰাৰ আগতে।

নিম্ন স্তৰৰ বাছ খেলুৱৈসকলৰ বাবে বিশেষভাৱে, ভিজুৱেলাইজেশনে অনন্য সুবিধা প্ৰদান কৰে। টিউবা আৰু বেছ ট্ৰম্বোনৰ বাবে বিশাল পৰিমাণৰ বায়ুৰ প্ৰয়োজন হয়; স্থিৰ, মুক্ত বায়ু প্ৰবাহৰ কল্পনা কৰিলে দক্ষ শ্বাস প্ৰবাহ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ভিজুৱেল মার্কাৰ অবিহনে স্লিড সঠিকতাৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হয় ট্ৰম্বোনিষ্টসকলে; স্লিডৰ স্থিতিৰ মানসিক প্ৰৱণনাই প্ৰিপ'ৰিঅ'চিপ্টিভ সঠিকতা নিৰ্মাণ কৰে। ইউফোনিয়াম আৰু টিউবা খেলুৱৈসকলে দ্ৰুত, সঠিক ভাল্ভাৰ সংমিশ্ৰণত নির্ভৰ কৰে; আপোনাৰ মনত থকা সেই আঙুলিৰ নিদৰ্শনবোৰ দেখা আৰু অনুভৱ কৰিলে আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া সময় ত্বৰান্বিত হয়। সফলতা আশা কৰিবলৈ মস্তিষ্কক প্ৰশিক্ষণ দি, ভিজুৱেলাইজেশনে শাৰীৰিক অনুশীলনক অধিক কাৰ্যক্ষম আৰু কম হতাশক কৰে।

মানসিক অনুশীলনৰ বিজ্ঞান

এই অঞ্চলৰ গতিবিধিৰ পৰিকল্পনাক্ৰমত, অনুক্রমে আৰু কাৰ্য্যকৰী কৰাত প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। যেতিয়া আপুনি এটা স্কেল বা কঠিন লাফ মাৰি খেলাৰ বিষয়ে স্পষ্টকৈ কল্পনা কৰে, আপোনাৰ মগজু জড়িত পেশীসমূহলৈ উপ-সীমাৰ সংকেত প্ৰেৰণ কৰে। এই নিউৰেল প্ৰাইমিংয়ে পৰৱৰ্তী শাৰীৰিক কাৰ্য্যক্ৰমক অধিক সঠিক আৰু তৰল কৰি তোলে।

ফ্লেটঃ০ত প্ৰকাশিত এক উল্লেখযোগ্য ২০২০ৰ মেটা-ৱ্যৱস্থাপনত মানসিক অনুশীলনৰ ওপৰত ১০০টাতকৈও অধিক অধ্যয়ন পর্যালোচনা কৰা হয়। লেখকে গৱেষণা কৰিছিল যে মানসিক অনুশীলনৰ সৈতে শাৰীৰিক অনুশীলনৰ সমন্বয়ই কেৱল শাৰীৰিক অনুশীলনৰ তুলনাত যথেষ্ট পৰিমাণে গতিশীলতা উন্নত কৰিছিল। অনুশীলন আৰু সময়ক জড়িত কৰা কামৰ বাবে প্ৰভাৱৰ আকাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ আছিল। (উৎসঃ ফ্লেটঃ২) শ্বুষ্টাৰ এট এল., ২০২০ (FLT:৩)

নিম্ন স্তৰৰ বাদ্যযন্ত্ৰৰ বাবে, ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল প্ৰতিদিনে দশ মিনিটমান মানসিকভাৱে মাপ, আৰ্পেজিঅ' বা কঠিন অংশৰ জৰিয়তে দৌৰিব পাৰিলে আপোনাৰ কৌশলটো ক্লান্তি নাপাই তীক্ষ্ণ কৰিব পাৰি। চাবিকাঠি হ'ল আপোনাৰ মুখৰ বাকলিৰ পৰা যতবোৰ ইন্দ্ৰিয় জড়িত কৰা। ভিজুৱেল ইমেজ (সংগীত বা আপোনাৰ আঙুলিবোৰ দেখা) গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু শ্ৰৱণীয় ইমেজ (টোন শুনিবলৈ), কিনেষ্টিক ইমেজ (বায়ু প্ৰবাহ আৰু মুখপাত্ৰৰ চাপ অনুভৱ কৰা) আৰু স্পৰ্শ ইমেজ (ভেলভ বা স্লাইড অৱস্থান অনুভৱ কৰা) সংগীতজ্ঞানীৰ বাবে অধিক শক্তিশালী। আপোনাৰ মানসিক প্ৰৱণন যত অধিক বাস্তৱিক আৰু বহু-সেন্সৰীয়, ততই শক্তিশালী নিউৰেল ছাঁ।

সংগীত শিক্ষাৰ ক্ষেত্ৰত মানসিক অনুশীলনৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নসমূহৰ পৰা আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য পোৱা যায়। সংগীত শিক্ষাৰ গৱেষণা জাৰ্ণেলৰ পৰা গৱেষণা কৰা গৱেষণাত দেখা গৈছে যে কাঠামোগত মানসিক অনুশীলন ব্যৱহাৰ কৰা বায়ু খেলুৱৈসকলে কেৱল শাৰীৰিক পুনৰাবৃত্তি ব্যৱহাৰ কৰাসকলৰ তুলনাত কাৰিকৰী শিক্ষাৰ ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকৰ পাৰদৰ্শিতাৰ ২০-৩০% উন্নতি কৰিছিল।

আপোনাৰ দৈনিক দৃশ্যমানতা অভ্যাস

কাৰ্যকৰী ভিজুৱেলাইজেশ্যনে গঠন আৰু একত্ৰিততাৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ সময়সূচীত উপযুক্ত ৰুটিন নিৰ্মাণ কৰিবলৈ এই পদক্ষেপ-প্ৰতি-পদক্ষেপৰ ব্যৱহাৰেৰে আহৰণ কৰক।

এটা আদৰণীয় পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক

  • আপোনাৰ ঘৰৰ কোণত, অনুশীলন কক্ষত বা গাড়ীখন ৰখাইও কাম কৰিব পাৰে।
  • ভাল স্থিতিৰ সৈতে এক আৰামদায়ক আসনত বহি থাককউৰ্দ্ধত কিন্তু আৰামদায়ক, ভৰি সমতল, কাঁহসমূহ নিচু। ই আপোনাৰ খেলৰ স্থিতি প্ৰতিফলিত কৰে আৰু আপোনাৰ মগজুৰ গতিৰ সৈতে ছবি সংযোগ কৰাত সহায় কৰে।
  • চকু বন্ধ কৰি পাঁচটা দ্ৰুত আৰু গভীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস লওক। আপোনাৰ তলৰ বুকুৰ কোষত বাতাস প্ৰবাহিত হোৱা অনুভৱত মনোযোগ দিয়ক। ই আপোনাৰ মগজুকে ব্যস্ত, বিচ্ছিন্ন অৱস্থাৰ পৰা শান্ত, সংবেদনশীল অৱস্থালৈ স্থানান্তৰিত কৰে।

নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্য নিৰ্বাচিত কৰক

আপুনি এটা সমগ্র কণ্ঠযাত্ৰা বা এটা ঘণ্টাৰ বিষয়বস্তু কল্পনা কৰাৰ চেষ্টা নকৰিব। এটা মাত্ৰ পাঠ, অনুশীলন বা কাৰিকৰী দক্ষতাৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক।

  • এটা ট্যুবা সোলোত এটা জটিল লাফ য'ত আপুনি প্ৰায়েই নোটটো ভাঙি পেলায়।
  • ট্ৰম্বোনৰ ওপৰত এটা দ্ৰুত স্লিড আৰ্টিকেল পাছে যিয়ে অধিক পৰিষ্কাৰ জিভা ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
  • ইফোনিয়ামৰ বিষয়ে এটা দীঘলীয়া, ধাৰাবাহিক বাক্য যাৰ বাবে বায়ু সহায়ৰ প্ৰয়োজন।
  • এটা ৰঙা ৰঙৰ ভেলভ সংমিশ্ৰণ প্ৰণালী যি আপোনাক উৰুৱাই দিয়ে।

ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে

প্ৰথমে ধীৰে ধীৰে বাটটো কল্পনা কৰক। আপোনাৰ আঙুলিয়ে ভালভ বা আপোনাৰ স্লিডৰ সঠিক স্থিতিলৈ গতি কৰা দেখিবা। আপোনাৰ মনত স্পষ্টকৈ পিচটো শুনিবা। আপোনাৰ মুখৰ মুখৰ বিৰুদ্ধে বায়ুৰ প্ৰতিৰোধ আৰু যন্ত্ৰৰ কম্পন অনুভৱ কৰক। আপুনি যেতিয়া কোনো মানসিক "স্থাতীত" নোহোৱাকৈ এই কাম কৰিব পাৰে, তেতিয়া আপুনি প্ৰদৰ্শন তম্প'ত একেটা বাটটো পুনৰাবৃত্তি কৰক। তিনিবাৰকৈ পাঁচবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক। আপুনি যদি টেনশ্যন বা কল্পনা কৰা ভুল লক্ষ্য কৰে, তেন্তে আপুনি পুনৰ ঘূৰি ঘূৰি গৈ ইয়াক মানসিকভাৱে সংশোধন কৰক। এই ভুল সংশোধন প্ৰক্ৰিয়াটোৱে সঠিক কাৰ্যকৰীকৰণক শক্তিশালী কৰে।

ইতিবাচক বন্ধৰ সৈতে শেষ

আপোনাৰ অনুশীলনৰ শেষত আপুনি সফলতাৰে অনুশীলন কৰক। আপুনি আগতেও সংগ্ৰাম কৰিলেও শেষবাৰৰ বাবে অনুশীলনটো সম্পূৰ্ণৰূপে পুনৰাবৃত্তি কৰক।

প্ৰতিটো নিম্ন তামা যন্ত্ৰৰ বাবে ভিজুৱেলাইজেশ্যন অনুশীলন

তলত যন্ত্ৰ আৰু সাধাৰণ কাৰিকৰী প্ৰত্যাহ্বান অনুসৰি গোট গোট কৰা অনুশীলনসমূহ দেখুওৱা হৈছে। আপোনাৰ বৰ্তমান অনুশীলনৰ লক্ষ্যৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূর্ণ এটা অনুশীলন নিৰ্বাচন কৰক।

ট্যুবা আৰু ইউফোনিয়ামৰ বাবে (ভেলভ যন্ত্ৰ)

ভালভ সংমিশ্ৰণৰ সঠিকতা

  1. চকু বন্ধ কৰি, C প্ৰধান স্কেলত ভেলভৰ সংমিশ্ৰণবোৰক মনতে কল্পনা কৰক। প্ৰত্যেকটো আঙুলি সঠিক ভেলভত শুদ্ধকৈ পৰিণত হোৱাটো চাওক। আপোনাৰ মনত থকা অন্তৰালবোৰ শুনিব।
  2. যদি আপুনি এটা সংমিশ্ৰণ হেৰুৱাই, তেন্তে ইয়াক বন্ধ কৰক, সংশোধন কৰক আৰু আৰম্ভণিৰে পৰা পুনৰায় খেলক।
  3. সাধাৰণ নিদৰ্শনসমূহ (যেনে আৰ্পেজিঅ' (C‐E‐G‐C) বা ক্ৰ'মেটিক স্কেল) অনুশীলন কৰক, ভেলভ সেটসমূহৰ মাজত সুচল পৰিৱৰ্তনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।

দীঘল বাক্যত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়

  1. কল্পনা কৰক, আপোনাৰ তলস্থ বুকুৰ কোষটো কেৱল বুকুৰ ওপৰলৈ গতি কৰা নহয়, কিন্তু আঁতৰি থকা আৰু পিছলৈও বিস্তাৰিত হৈ থকা অনুভৱ কৰক।
  2. যন্ত্ৰত এটা দীঘল, এমনকি FLT:0 ফৰ্ট নোট (যেনে, টিউবাত নিম্ন F বা ইউফনিয়ামত মধ্যস্থত B-ফ্লেট) বজোৱাটো কল্পনা কৰক।
  3. মানসিকভাৱে এই নোটটো আঠটা গণনাৰ বাবে ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত ইয়াক বিৰক্ত নোহোৱাকৈ পিয়ানিচিম'লৈ হ্ৰাস কৰক। বিভিন্ন গতিশীলতা আৰু নোট দৈৰ্ঘ্যৰ সৈতে পুনৰাবৃত্তি কৰক, সদায় খোলা গলা আৰু শিথিল কাঁহাল বজাই ৰাখক।

ট্ৰম্বোন আৰু বেছ ট্ৰম্বোন (স্লাইড যন্ত্ৰ)

স্লিড অৱস্থান নিৰ্দিষ্টতা

  1. মনঃসন্মতভাৱে সাত-স্থানৰ স্লিড চাৰ্টটো কল্পনা কৰক। প্ৰথমৰ পৰা সপ্তমলৈ, তাৰ পাছত পিছলৈ ঘূৰি যোৱাৰ অভ্যাস কৰক, একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একেবাৰে একে
  2. এটা ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধী
  3. বাছ ট্ৰম্বোনৰ বাবে, টাৰ্গাৰ সংমিশ্ৰণসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। স্লেডটো চলাই থকা অৱস্থাত টাৰ্গাৰটো সংযোজিত কৰক, য'ত স্তম্ভৰ ওপৰত নিম্ন B বা F ৰ দৰে নোটসমূহ থাকে।

সংযুক্ত আৰু কণ্ঠদান

  1. আপোনাৰ জিভৰ অনুভৱটো কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ মুখৰ ছাদত হালধীয়াভাৱে টিপিব (প্ৰাথমিক আৰ্টিকেলিংৰ বাবে) বা জিভৰ মূৰৰ অংশটো মুখপাত্ৰৰ ৰিংৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব (নিৰ্বাপক আক্ৰমণৰ বাবে) । এটা পুনৰাবৃত্তি হোৱা নোটত এটা শুদ্ধ আৰ্টিকেল tu বা du কল্পনা কৰক।
  2. আপুনি যিমানেই কঠিন অনুভৱ কৰে, তেতিয়ালৈকে আপোনাৰ মনত গতি বৃদ্ধি কৰক।
  3. দ্ৰুত স্লিডৰ নিদৰ্শনসমূহৰ বাবে, স্লিডৰ গতিৰ সৈতে সংযুক্ত স্লিড ইমেজিংঃ দ্ৰুত স্লিডৰ পাৰ্থক্য কল্পনা কৰক আৰু কোনো স্লিডৰ বিভাজন নকৰাকৈ প্ৰতিটো নোট শুদ্ধকৈ সংযুক্ত কৰক।

সাধাৰণ নিম্ন তামা দৰ্শন

গতিশীল নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ফ্ৰাছিং

  1. আপোনাৰ সংগীত সংকলনৰ পৰা এটা সৰু বাক্য নিৰ্বাচন কৰক। বাক্যটোৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ গতিশীল আকাৰটো কল্পনা কৰক, ইয়াৰ উৰ্ধ্বমুখী স্থানটো ক'ত অৱস্থিত। ক্ৰিছেণ্ডো গঢ়িবলৈ আৰু diminuendo হ্ৰাস কৰিবলৈ শুনক।
  2. মানসিকভাৱে ভ্ৰাটো বা শৈলীয় ছাঁ যোগ কৰক। বায়ু প্ৰবাহৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰক যাতে আভাস সৃষ্টি হয়। ইয়ে আপুনি খেলি নাওঁতেও ব্যাখ্যা গভীৰতা বৃদ্ধি কৰে।

আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ অনুশীলনৰ সময়ত ভিজুৱেলাইজেশ্যনক একত্ৰিত কৰা

সংগীতজ্ঞসকলে কৰা এটা ডাঙৰ ভুল হৈছে তেওঁলোকৰ বিদ্যমান ৰুটিনত ইয়াক বনাবৰ পৰিৱৰ্তে ভিজুৱেলাইজেশনক এটা পৃথক কাৰ্যকলাপ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা। মানসিক আৰু শাৰীৰিক অনুশীলন সুকলমে সংযোজিত কৰিবলৈ স্যান্ডউইচ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াত এটা নমুনা ৪৫ মিনিটৰ অধিবেশনঃ

  • ] উষ্ণতা (5 min): ] দৈহিক দীঘলীয়া সুৰ আৰু মুখপাত্ৰৰ বুলিং।
  • প্ৰথম ভিজুৱেলাইজেশ্যন ব্লক (৩ মিনিট): মানসিকভাৱে উষ্ণতা স্কেলসমূহ পৰীক্ষা কৰক, সমতা আৰু শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। যিকোনো কল্পনাযুক্ত ব্লিপস সংশোধন কৰক।
  • প্ৰযুক্তিগত কাম (১২ মিনিট): প্ৰতীক, নিদৰ্শন বা বাচন যন্ত্ৰত। ব্যায়ামৰ মাজত, পৰৱৰ্তীটো মানসিকভাৱে প্ৰচাৰ কৰিবলৈ ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে বিরতি লওক।
  • দ্বিতীয় ভিজুয়ালাইজেশ্যন ব্লক (3 min): এটা কঠিন অধ্যয়নৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আগতে, মানসিকভাৱে ইয়াৰ জটিলতম পদক্ষেপসমূহৰ জৰিয়তে খেলি চোৱা। আৰ্টিকেল আৰু গতিশীলতাৰ বাবে আপোনাৰ উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।
  • ৰেপাৰ্টাৰী অনুশীলন (১৫ মিনিট): আপোনাৰ কপিৰ জৰিয়তে খেলিবা। প্ৰতিটো খণ্ডৰ পিছত, উন্নতিৰ প্ৰয়োজন থকা খণ্ডবোৰ পুনৰ দৃশ্যমান কৰা। যদি আপুনি ভুল কৰে, বন্ধ কৰক, সঠিক সংস্কৰণটো কল্পনা কৰক, তাৰ পিছত পুনৰায় খেলক।
  • Cool-down (5 min): শাৰীৰিক দীঘল সুৰ আৰু শিথিলতা। সম্পূৰ্ণ আত্মবিশ্বাসৰ সৈতে অংকটো সম্পাদন কৰি আপোনাৰ শেষটো ভিজুৱেলাইজেশ্যনৰে সমাপ্ত কৰক, শুনিলে আলোকপাত।

এই স্যান্ডউইচ পদ্ধতিয়ে নিশ্চিত কৰে যে মানসিক প্ৰৱণতাই প্ৰতিটো পৰ্যায়ত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ শক্তিশালী কৰে। সময়ৰ লগে লগে "কল্পনা" আৰু "কৰ্ম"ৰ মাজত থকা সীমাটো বিভাজিত হৈ যায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ অনুশীলনটো অধিক কাৰ্যকৰী হয়।

সাধাৰণ দৃশ্যমানতাৰ সমস্যাসমূহ

বহুতো সংগীতজ্ঞসকলে কেতিয়াবা ভাৱনাৰ সৈতে যুঁজিব পাৰে।

মোৰ মনত একো দেখা নাই

সকলো লোকৰেই শক্তিশালী চাক্ষুষ চিত্র নাই। যদি আপুনি আপোনাৰ যন্ত্ৰটো দেখিব নোৱাৰে, তেন্তে অন্য ইন্দ্ৰিয়লৈ স্থানান্তৰ কৰক। গতিশীল চিত্র (মুখৰ চাপ বা স্লিড প্ৰতিৰোধ অনুভৱ কৰা) আৰু শ্ৰৱণীয় চিত্র (নোট শুনি) সংগীতজ্ঞসকলৰ বাবে সাধাৰণতে অধিক শক্তিশালী হয়। আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ মাজেৰে চলা বায়ুৰ অনুভৱ বা আপোনাৰ আদৰ্শ সুৰৰ শব্দত মনোনিৱেশ কৰক। অনুশীলনৰ সৈতে, এই ছবিবোৰ স্পষ্ট হৈ পৰে।

মোৰ মন ভ্ৰমি ফুৰে

প্ৰথমতে এটা-তিনি মিনিট অতি কম সময় থাকক। টাইমাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। যেতিয়া আপোনাৰ মন বিচলিত হয়, তেতিয়া আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে আস্থে

মই কল্পনা কৰি থাকোঁতে মোৰ মনত উত্তেজনা অনুভৱ কৰোঁ

যদি আপুনি মানসিকভাৱে এটা স্থানৰ অনুকৰণ কৰে আৰু আপোনাৰ চুলিৰ বন্ধন, কাঁহসমূহ টান হৈ থাকে বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ তললৈ গতি কৰে, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰটো খেলিবলৈ সাজু হৈছে। সেই উত্তেজনাকে সংকেত হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক। আপোনাৰ কল্পনাত, ইচ্ছাকৃতভাৱে সেই পেশীসমূহ শিথিল কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ চুলিবোৰ পৰি থকা আৰু চুলি খুলি থকা আপোনাৰ চুলিৰ কল্পনা কৰক। এই শিথিলতাই প্ৰকৃত খেললৈ স্থানান্তৰিত হ'ব পাৰে, কাৰ্যক্ষমতা উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে।

মানসিক অনুশীলন অবাস্তৱীয় অনুভৱ কৰে

যদি আপোনাৰ ছবিৰ সৱলতা নাই, তেন্তে পৰিৱেশৰ বিষয়ে বিশদ তথ্য যোগ কৰক। কল্পনা কৰক, আপোনাৰ হাতত থকা বাদ্যযন্ত্ৰৰ গন্ধ, কোঠাৰ তাপমাত্রা, বাদ্যযন্ত্ৰৰ অনুভূতি। যদি আপোনাৰ মনত এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিৱেশনস্থল আছে, তেন্তে মঞ্চৰ আলোকসজ্জা, আকাউষ্টিক প্ৰতিফলন, আৰু দৰ্শককও কল্পনা কৰক।

উন্নত প্ৰযুক্তিঃ স্ব-স্ক্রিপ্টিং, ভুল সংশোধন আৰু পৰিসংখ্যা পুনৰাবৃত্তি

আপুনি যেতিয়া মৌলিক ভিজুয়ালাইজেশ্যন আয়ত্ত কৰিব, তেতিয়া এই উন্নত পদ্ধতিবোৰে আপোনাৰ অনুশীলনক গভীৰ কৰি তুলিব পাৰে।

আত্ম-লেখা

বৰ্তমান সময়ত এটা আদৰ্শ প্ৰদৰ্শন বৰ্ণনা কৰা এটা চুটি স্ক্ৰীপ্ট লিখা। সংবেদনশীল আৰু আৱেগিক ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক। উদাহৰণঃ মই মোৰ টিউবাটো মোৰ ওঁঠলৈ তুলি লৈছো। মুখপাত্ৰটো শীতল আৰু মসৃণ অনুভৱ কৰে। মই সম্পূৰ্ণ, শান্ত শ্বাস গ্ৰহণ কৰোঁ। প্ৰথম নোটটো প্ৰচেষ্টাত হললৈ ফুলিব, এটা সমৃদ্ধ, কেন্দ্ৰিত শব্দৰে স্থানটো পূৰণ কৰে। মই মোৰ ভৰিৰ তলত তল কম্পন অনুভৱ কৰোঁ। দৰ্শকসকল নীৰৱ, মনোযোগেৰে থাকে। মই সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণত আছোঁ। আপুনি ইয়াক ধীৰে পঢ়ি থকাটো ৰেকৰ্ড কৰক, তাৰ পিছত আপোনাৰ চকু বন্ধ কৰি পুনৰ শুনিব। প্ৰদৰ্শন কৰাৰ আগতে সপ্তাহত প্ৰতিদিনে স্ক্ৰীপ্টটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।

ভুল সংশোধন ছবি

কেৱল সফলতাৰ কথা কল্পনা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, ইচ্ছাকৃতভাৱে এটা ভুল কল্পনা কৰক। এটা নোট ছিঙি, এটা স্লাইডৰ স্থিতি ওভাৰশ্বুট কৰা, এটা ভালভৰ সংমিশ্ৰণ হেৰুওৱা আৰু তাৰ পিছত মানসিকভাৱে ইয়াক সংশোধন কৰক। এইটোৱে ক্ৰীড়া মনোবিজ্ঞানীসকলে যিটোকে ভুল প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বুলি কয়, ইয়াক গঠন কৰে। আপুনি আপোনাৰ মস্তিষ্ককক চাপৰ অধীনত দ্ৰুতভাৱে পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, স্কেল খেলাৰ কথা কল্পনা কৰক আৰু ভুল নোটত আঘাত কৰক। বিরতি কৰক। মানসিকভাৱে সঠিক নোট শুনিব। তাৰ পিছত সংশোধন সৈতে স্কেলটো পুনৰুদ্ধাৰ কৰক। ই আপোনাক ঠাণ্ডা নকৰাকৈ লাইভ প্ৰদৰ্শনসমূহৰ সময়ত ভুলবোৰ মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰস্তুত কৰে।

পৰিসংখ্যাগত অনুশীলন

আপুনি যদি এখন প্ৰদৰ্শনী পৰিৱেশৰ বিষয়ে কল্পনা কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ আগন্তুক অডিচন বা কনচার্ট আছে, তেন্তে মঞ্চলৈ গৈ আপোনাৰ সংগীত ষ্টেণ্ড, পৰিচালকৰ আচাৰ্য্য্য্য্য্য্য্য্য, হলৰ আকাউষ্টিক সামঞ্জস্য কৰি, এমনকি দৰ্শকৰ পৰা কাশিৰ দৰে সম্ভাব্য বিঘিনিৰ কথাও কল্পনা কৰক। আপোনাৰ সমগ্ৰ প্ৰদৰ্শনীটো আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈ, গতিৰ মাজত থকা যিকোনো অৱস্থান সহ, মনস্তাত্ত্বিকভাৱে চলক। যিমানেই বাস্তৱিক হ'ব, আপোনাৰ মস্তিষ্কে প্ৰকৃত পৰিস্থিতিটো ভালদৰে সামৰি ল'ব। এই কৌশলটো প্ৰফেশ্যনেল সংগীতজ্ঞসকলে প্ৰথম ৰাতিৰ জিব্ৰতা হ্ৰাস কৰিবলৈ বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে।

আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি আৰু স্তম্ভৰ ভয় হ্ৰাস

প্ৰদৰ্শন শংকাই প্ৰায়ে স্মৃতি, শাৰীৰিক নিয়ন্ত্ৰণ বা দৰ্শকৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বিষয়ে অজ্ঞাত অনিশ্চয়তাৰ ভয়ত উদ্ভৱ হয়। ভিজুৱেলাইজেশনে সেই ভয়ক প্ৰত্যক্ষভাৱে সম্বোধন কৰে। আপুনি যেতিয়া মানসিকভাৱে এক পৰিস্থিতিৰ ডজনসংখ্যক প্ৰচেষ্টা কৰে, তেতিয়া ই পৰিচিত আৰু কম ভাবুকিপূর্ণ হয়। আপুনি ইতিবাচক ফলাফল আশা কৰিবলৈ আপোনাৰ উপচেতনা প্ৰোগ্ৰাম কৰে। সংগীত চিকিৎসা আলোচনীখনত ২০২১ চনৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰদৰ্শন কৰাৰ আগতে পৰিচালিত চিত্র ব্যৱহাৰ কৰা সংগীতজ্ঞাই উল্লেখযোগ্যভাৱে কম শংক আৰু উচ্চ আত্ম-প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। (উৎসঃ FLT:2) হেকফৰ্ড আৰু অন্যান্য, ২০২১ FLT:3)

নিম্ন স্তৰৰ বাঁহ বজোৱা লোকৰ বাবে আত্মবিশ্বাস বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ এই যন্ত্ৰসমূহে প্রায়শই সংকলনৰ হাৰমনিক আৰু ৰীতিগত ভেটি আঁকোৱালি লয়। নিজকে পৰিচালকৰ বীটত লগাই, বাছ লাইনৰ ৰিজোনেন্স অনুভৱ কৰা আৰু বাকী অংশৰ সৈতে মিহলি শুনিলে আপোনাৰ অভ্যন্তৰীণ নলখন দৃঢ় কৰিব পাৰে। অনুমান কৰক যে আপুনি কর্তৃত্বৰ সৈতে ফৰ্টিচিমো এন্ট্ৰি খেলিছে, বা শান্ত নিৰ্দিষ্টতাৰে নমনীয়, উন্মুক্ত একক ব্যৱহাৰ কৰি আছে। প্ৰতিটো ইতিবাচক ছবিয়ে আপোনাৰ মস্তিষ্কৰ চাপৰ অধীনত আঁকিব পৰা সফলতাৰ কাহিনীসমূহৰ মানসিক পুথিভঁৰাল নিৰ্মাণ কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও, ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাসকষ্টৰ সৈতে ভিজুৱেলাইজেশ্যন জোখাই প্যারাসম্পেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰক সক্ৰিয় কৰি তোলে, যুদ্ধ-বা-ফুটিংৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰে। প্ৰদৰ্শনৰ পূৰ্বে, শান্ত আৰু সফল প্ৰদৰ্শনৰ কল্পনা কৰি ধীৰে ধীৰে শ্বাস ল'বলৈ দু মিনিট সময় লওক। এই সহজ কৌশলটোৱে আপোনাৰ হৃদৰ স্পন্দন হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ স্নায়ুবোৰ স্থিৰ কৰিব পাৰে।

১০ মিনিটৰ একক ভিজুয়ালাইজেশ্যন ৰুটিন

যাতায়াত, আঘাত বা ক্লান্তিৰ বাবে আপুনি শাৰীৰিকভাৱে অনুশীলন কৰিব নোৱাৰা দিনত এই স্বতন্ত্ৰ মানসিক ৰুটিন ব্যৱহাৰ কৰক। ই আপোনাৰ শৰীৰক ক্লান্ত নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ স্নায়ু পথসমূহ সক্ৰিয় কৰি ৰাখে।

  1. শ্বাস-প্ৰশ্বাস (২ মিনিট): কনচার্টৰ বি-ফ্লেটৰ ধাৰাবাহিক সুৰ প্ৰতাৰণাৰ সময়ত ডিয়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস-প্ৰশ্বাস। বায়ু অবাধে আৰু অবিচ্ছিন্নভাৱে প্রবাহিত হোৱা অনুভৱ কৰক।
  2. স্কেল (৩ মিনিট): মানসিকভাৱে দুটা ডাঙৰ আৰু দুটা সৰু স্কেলৰ জৰিয়তে খেলি, প্ৰতিটো আঙুলিৰ সংমিশ্ৰণ বা স্লিড অৱস্থান অনুভৱ কৰি। আপোনাৰ মূৰত থকা অন্তৰালবোৰ শুনিব। সমতা আৰু মসৃণ পৰিৱৰ্তনৰ ওপৰত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক।
  3. ] অধ্যয়ন বা অংশ (3 min): এটা সৰু পাঠ নিৰ্বাচন কৰক আৰু প্ৰতিবাৰেই নিখুঁততা লক্ষ্য কৰি মানসিকভাৱে ইয়াক তিনিবাৰ অনুশীলন কৰক। যদি আপুনি ভুল কৰে, তেন্তে আগুৱাই যোৱাৰ আগতে ইয়াক সংশোধন কৰক।
  4. প্ৰদৰ্শন দৌৰ (2 মিনিট):FLT:1) ভাল অকাউষ্টিকৰ সৈতে এটা স্থানত আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে এটা টুকুৰা বজোৱাৰ কথা কল্পনা কৰক। দৰ্শকৰ নীৰৱতা শুনিব, মঞ্চৰ লাইট অনুভৱ কৰক। মানসিক বুকু আৰু হাততালিৰ শব্দৰে শেষ কৰক।

এই ৰুটিনটো মাত্ৰ দহ মিনিট সময় লয় কিন্তু আপোনাৰ প্ৰগতি বহুদিন ধৰি বজাই ৰাখিব পাৰে। আপোনাৰ শ্ৰৱণীয় ছবিসমূহ শক্তিশালী কৰিবলৈ আপোনাৰ সংগীত সংকলনৰ ৰেকৰ্ডিংবোৰ শুনিলে ইয়াক একত্ৰিত কৰক।

আপোনাৰ অনুশীলন বৃদ্ধি কৰিবলৈ প্ৰমাণ-ভিত্তিক সম্পদ

মানসিক প্ৰৱণতা কৌশলসমূহৰ অধিক অনুসন্ধানৰ বাবে এই উৎসসমূহে বৈজ্ঞানিক আৰু ব্যৱহাৰিক অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰেঃ

এই সম্পদসমূহে গৱেষণা আৰু ব্যৱহাৰিক প্ৰমাণৰ মিশ্ৰণ আগবঢ়ায়।

সকলোকে একত্ৰিত কৰা

ভিজুয়ালাইজেশ্যন যন্ত্ৰৰ সময়ৰ সলনি নহয়, কিন্তু ই এক শক্তিশালী এম্প্লিফায়াৰ। নিম্ন স্তৰৰ প্লেয়াৰ যি প্ৰতিদিনে নিজৰ বায়ু প্ৰবাহ, স্লাইড প্লেটিং বা ফ্রেজিংয়ে মানসিকভাৱে কিছু মিনিট ব্যয় কৰে তেওঁ কেৱল শাৰীৰিক পুনৰাবৃত্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিৰ তুলনাত দ্রুততৰভাৱে নির্ভুলতা বিকাশ কৰিব। শৰীৰ আৰু মন উভয়কে প্ৰশিক্ষণ দি আপুনি এক ৰিপ'ডব্যাক লুপ সৃষ্টি কৰে য'ত প্ৰতিজনে আনক শক্তিশালী কৰে। সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক এটা পাঠ, এক ব্যায়াম বা কৌশলটোৰ এটা দিশ বাছনি কৰক। ইয়াক দৈনিক সম্পূৰ্ণ সংবেদনশীল বিশদভাৱে দুসপ্তাহলৈ ভিজুয়ালাইজ কৰক। তাৰ পিছত আপোনাৰ শাৰীৰিক খেলৰ প্ৰতিক্ৰিয়া লক্ষ্য কৰক। মগজু স্পষ্টত কল্পনা কৰা ক্ৰিয়া আৰু বাস্তৱ ক্ৰিয়াসমূহৰ মাজত পাৰ্থক্য নকৰে; ই দুয়োটাৰ পৰা শিকায়। এই সত্যটো আপোনাৰ সুবিধাজনক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক আৰু অনুশীলনৰ নতুন মাত্ৰা মুকলি কৰক।