এটা প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ সৃষ্টি কৰা যি অনুকৰণক অনুপ্ৰাণিত কৰে

কিয় সকালৰ অভ্যাস এটা সুনিশ্চিত অনুশীলনৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ

সংগীতৰ মেজাৰীৰ আধাৰশিলা হৈছে স্থিতিশীলতা। নিম্ন স্তৰৰ বাঁহ বজোৱাসকলৰ বাবে ষ্ট্ৰম্বনিষ্ট, টব, ইউফোনিয়াম বজোৱা আৰু বাৰাইটন হৰ্ণিষ্টসকলৰ বাবে এক সুসংগঠিত পুৱা ৰুটিন কেৱল অনুশীলনৰ সময় নির্ধাৰণ কৰাৰ বাহিৰেও অধিক কৰে। ই গতি বৃদ্ধি কৰে, মানসিক মনোযোগ বৃদ্ধি কৰে আৰু খেলৰ দাবীৰ বাবে শৰীৰক শাৰীৰিকভাৱে প্ৰস্তুত কৰে। অভ্যাস গঠনৰ বিষয়ে গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে প্ৰতিদিনে একে সময়তে একে ক্ৰম কাৰ্য সম্পাদন কৰিলে স্নায়ুগত পথবোৰ শক্তিশালী হয়, যিটো সময়ৰ লগে লগে আচৰণটো স্বয়ংক্রিয় হয়। এই স্বয়ংক্রিয়তায়ে সিদ্ধান্তৰ ক্লান্তি হ্ৰাস কৰে আৰু মই এতিয়া বা পিছত অনুশীলন কৰিব লাগে?

প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ নিয়মবোৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক চাৰ্কাডিয়ান ৰীতিৰ সৈতেও সমন্বয়শীল। টোপনিৰ পৰা উঠি অহাৰ কিছু সময়ৰ পাছত ক'ৰ্টিজ'লৰ স্তৰবোৰ উচ্চতমলৈ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত প্ৰাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধি পায় আৰু ই তীব্ৰ মনোযোগ আৰু শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ সহায় কৰে। আপোনাৰ দিনৰ প্ৰথম ঘণ্টাটো উদ্দেশ্যমূলক অনুশীলনলৈ উৎসৰ্গ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ জৈৱিক প্ৰস্তুতিৰ সুবিধা ল'ব পাৰে।

• ফ্লেটঃ০ গতি বৃদ্ধি কৰক এটা ফেকচড অনুশীলন অধিবেশন আগতেই সম্পূৰ্ণ কৰিলে আপোনাৰ দিনটোৰ বাকী অংশলৈ এক সফলতাৰ অনুভূতি সৃষ্টি হয়।
• মানসিক স্পষ্টতা উন্নত কৰক পুৱা অনুশীলনে মানসিক কুঁৱলী নিৰ্ম্মাণ কৰে আৰু কাৰিকৰী আৰু আভাসমূলক প্ৰত্যাহ্বানৰ বাবে আপোনাৰ মস্তিষ্ককক প্ৰস্তুত কৰে।
• বিলম্ব হ্ৰাস কৰক ধাৰাবাহিক অনুশীলনৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ বাধা হ'ল প্ৰায়ে আৰম্ভণি। এটা নিৰ্দিষ্ট পুৱাৰ সকালৰ স্লট ইচ্ছাৰ সিদ্ধান্তৰ প্ৰয়োজনীয়তা দূৰ কৰে।
• শাৰীৰিক প্ৰস্তুতি উন্নত কৰা জাগৰণৰ পিছত নমনীয় উষ্ণতা বৃদ্ধি ৰক্ত সঞ্চালন, সলাংঘন সন্থাৰ, আৰু ধাৰাবাহিক খেলৰ বাবে embouchure, diaphragm, আৰু নক্কেল প্ৰস্তুত।
• শৃংখলা বিকাশ কৰা সৰু দৈনিক বিজয়ৰ সৰ্বাংগীন প্ৰভাৱয়ে স্ব-প্ৰতিষ্ঠান বৃদ্ধি কৰে, লক্ষ্য অর্জনৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ ক্ষমতাত বিশ্বাস।

আপুনি জুৰী পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱা ছাত্ৰ, ধৈৰ্য্য ধৰি থকা এজন পেশাদাৰী, বা ধাৰাবাহিক উন্নতি বিচৰা এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক শ্ৰৱণতাবাদী হওক, প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰাক্কলিক স্থিৰ কৰি ৰখাটোৱে ইয়াক এটা নিৰ্বাচিত কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা আপোনাৰ দিনটোৰ এক অচলনীয় অংশলৈ পৰিৱৰ্তন কৰে।

প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ বাবে পদক্ষেপ-প্ৰতি-পদক্ষেপ

প্ৰভাত অনুশীলনৰ এটা নিয়মক ডিজাইন কৰা যি আপোনাৰ জীৱনলৈ উপযুক্ত আৰু ধাৰাবাহিকতা অনুপ্ৰাণিত কৰে, ইয়াৰ বাবে সুনিশ্চিত গঠন প্ৰয়োজন। তলত অভ্যাস গঠনৰ বিজ্ঞান আৰু পেশাদাৰী নিম্ন স্তৰৰ সংগীতজ্ঞসকলৰ অভিজ্ঞতা অনুসাৰে অনুকৰণ কৰা এক কাৰ্যকৰী, ধাপে ধাপে কাঠামো দিয়া হৈছে।

পদক্ষেপ ১ঃ নিৰাময় সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক

সপ্তাহৰ শেষৰ দিনাও একে সময়তে জাগি উঠা। ই আপোনাৰ অভ্যন্তৰীণ ঘড়ীটো স্থিৰ কৰে আৰু পুৱা অনুশীলনক বিৰক্তিকৰ নহয় স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰে। আপুনি জাগি উঠাৰ পৰা শেষ পৰ্যন্ত আপোনাৰ গোটেই কাৰ্য্যসূচীৰ বাবে কমেও ৪৫~৬০ মিনিট সময় লাভ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। যদি আপুনি পুৱা অনুশীলনত নতুন, তেন্তে ৩০ মিনিটৰে আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে প্ৰসাৰ কৰক।

পদক্ষেপ ২ঃ ৰাতিপুৱাৰ বাবে প্ৰস্তুতি

প্ৰাক ৰাতিপুৱা আপোনাৰ প্ৰাক-প্ৰাক্কলন স্থানত প্ৰদৰ্শন কৰি ঘাম হ্ৰাস কৰক। আপোনাৰ যন্ত্ৰ (স্লাইডৰ তেল বা ভালভৰ তেল পৰীক্ষা কৰা), সংগীত ষ্টেণ্ড, নোট বা পদ্ধতিৰ কিতাপ, এটা কলম, মেট্ৰ'নোম আৰু এক টুনাৰ স্থাপন কৰক। আপোনাৰ বিছনাৰ কাষত এটা গিলাছ পানী থওক। আপুনি জাগ্ৰত হোৱাৰ পিছত যিমান কম সিদ্ধান্ত ল'ব লাগে, সিমানেই সহজেই আপুনি প্ৰাক্কলনলৈ প্রত্যাবর্তন কৰিব পাৰিব।

পদক্ষেপ ৩ঃ লাহে লাহে জাগি উঠক আৰু জলপান কৰক

আপুনি যেতিয়া জাগ্ৰত হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰক কিছু মিনিট সময় দিয়ক। এটা সম্পূৰ্ণ গিলাছ পানী খাওক। ৰাতিপুৱা ডিহাইড্ৰেচন হোৱাটো প্ৰচলিত আৰু ই সূক্ষ্ম গতি নিয়ন্ত্ৰণ, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়ক আৰু মানসিক স্পষ্টতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সঠিকভাৱে হাইড্ৰেচন কৰিলে ওঁঠৰ নমনীয়তা আৰু ডায়াফ্ৰাগম কাৰ্য্য উন্নত হয়, যাৰ ফলত টোন উৎপাদন আৰু স্থায়িত্বৰ বাবে প্ৰত্যক্ষভাৱে উপকৃত হয়।

পদক্ষেপ ৪ঃ নমনীয় শাৰীৰিক গতি

৫-১০ মিনিট হালকা stretchingৰ সৈতে hydration অনুশীলন কৰক। নিম্ন স্তন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, কাঁহ, গলা, ওপৰ পিঠি, বুকু আৰু কোঠালীৰ ওপৰত মনোযোগ দিয়া। খেলাৰ সময়ত দুৰ্বল স্থিতিয়ে উত্তেজনাৰ বাবে এটা সাধাৰণ দোষী; পুৱা stretching ৰ সহায়ক সমন্বয় পুনঃস্থাপন। আপোনাৰ পিঠিত হাতৰ ওপৰত আপোনাৰ পেটত পৰি থকা diaphragmatic শ্বাস প্রশিক্ষণ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, চাৰিটা গণনা, চাৰিটা ধৰি ৰাখক, ছয়টা নিশ্বাস। ই নিয়ন্ত্ৰিত নিশ্বাসৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শ্বাসযন্ত্ৰৰ বাবে প্ৰমোদিত কৰে।

পদক্ষেপ ৫ঃ যন্ত্ৰ অবিহনে গৰম হ'বলৈ আৰম্ভ কৰক

আপোনাৰ শিংটো উঠাৰ আগতে, ২৩ মিনিট মুখপাত্ৰৰ বুলিং কৰক। এটা স্বাচ্ছন্দ্যজনক পিচত কেন্দ্ৰিত, স্থিৰ বুলিং প্ৰযোজনা কৰাত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক। ই যন্ত্ৰৰ প্ৰতিৰোধ অবিহনে মুখপাত্ৰৰ পেশীসমূহ সক্ৰিয় কৰে, চাপৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। এটা বুলিং ৰিম বা অনুশীলন মূত থকা মুখপাত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে এই পদক্ষেপটো বিচ্ছিন্ন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বহু পেশাদার নিম্ন তৰল খেলুৱৈয়ে অনুশীলন অধিবেশন আৰম্ভ কৰাৰ একক কাৰ্য্যকৰী উপায় হিচাপে বুলিংক গুৰুত্ব প্ৰদান কৰে।

পদক্ষেপ ৬ঃ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক

এটা নোট বজোৱাৰ আগতে আপুনি পৰৱৰ্তী ৩০৬০ মিনিটত কি কৰিব বিচাৰে সেয়া সংজ্ঞায়িত কৰক। সেয়া লিখা। আপোনাৰ লক্ষ্য হ'ব পাৰে কাৰিকৰী (F মেজৰ স্কেলত কণ্ঠৰ গতি উন্নত কৰা), অভিব্যক্তিমূলক (ফৰ্ম ডাইনামিকছ ভ'গান উইলিয়ামছ টিউবা কনচেৰ্টৰ আৰম্ভণিতে), বা সংশোধনী (ফিক্স অস্থিৰ C উপৰোক্ত ৰেজিষ্টাৰত) । নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যবোৰে লক্ষ্যহীন খেলৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু প্ৰগতি মূল্যায়নৰ বাবে এটা মাপিব পৰা উপায় প্ৰদান কৰে। স্পষ্ট লক্ষ্য অবিহনে, পুৱা অনুশীলনবোৰ নুডলিংলৈ পৰিৱৰ্তন হ'ব পাৰে, যিটো পুনৰাবৃত্তিৰ সৃষ্টি কৰে কিন্তু উন্নতি নহয়।

পদক্ষেপ ৭ঃ এটা কাঠামোগত অনুশীলন অধিৱেশন সম্পাদন কৰক

আপোনাৰ অধিৱেশনৰ অধিকাংশ সময়লৈ এই সাধাৰণ কাঠামো অনুসৰণ কৰকঃ

1. দীঘল টোন (510 মিনিট) ধাৰাবাহিক গতিশীলতাত নোট বজাই ৰাখক, স্থিৰ বায়ু, কেন্দ্ৰিত কণ্ঠস্বৰ আৰু শিথিল কণ্ঠস্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক। পিচ পৰীক্ষা কৰিবলৈ টুনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। বিভিন্ন গতিশীলতা আৰু অক্টাব।
2. লিপ স্লু আৰু নমনীয়তা অনুশীলন (510 মিনিট) লেংটিং নকৰাকৈ আংশিকসমূহৰ মাজত মসৃণ, দ্ৰুত পৰিৱৰ্তনত কাম কৰক। নিম্ন তামাচৰ বাবে, এইটো পৰিষ্কাৰ স্লু আৰু সহজে লাফৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় দক্ষতাপূৰ্ণ খোলাৰ নিয়ন্ত্ৰণ গঢ়ি তোলে।
3. ] স্কেল আৰু আৰপিজিঅ' (১০ মিনিট) সকলো দ্বাদশ কীতে প্ৰধান আৰু সৰু স্কেল অনুশীলন কৰক, লগতে হাৰমোনিক আৰু মেলোডিক ফৰ্মসমূহ। ইউফনিয়াম আৰু বাৰাইটন হৰ্ণৰ বাবে, তৃতীয়ত স্কেল যোগ কৰক। টিউবাৰ বাবে, মেট্ৰ'নোমৰ সৈতে নিম্ন ৰেজিষ্টাৰ সুবিধাটোত মনোনিৱেশ কৰক।
4. অনুচ্ছেদ বা অংশ (1015 মিনিট) সংগীত সামগ্ৰীলৈ কাৰিকৰী দক্ষতা প্ৰয়োগ কৰক। এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক অধ্যয়ন বা কঠিন অৰ্কেষ্ট্ৰেল অংশ চয়ন কৰক। মেট্ৰ'নোমৰ সৈতে চুটি অংশত কাম কৰক, ক্ৰমে গতি বৃদ্ধি কৰক।
5. ৰেপাৰ্টুৱাৰ বা আপ্লুতিকৰণ (অৱশিষ্ট সময়) আপোনাক অনুপ্ৰাণিত কৰা এটা কামৰ সৈতে সমাপ্ত কৰকঃ আপুনি ভাল পোৱা এটা টুকুৰ, দৃশ্য-পাঠন, বা একর্ড প্ৰগতিত বিনামূলীয়া আপ্লুতিকৰণ। এইটোৱে ৰুটিনত আনন্দ ৰাখে।

আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি সঠিক বণ্টন সলনি হ'ব পাৰে, কিন্তু গৰম-আপ → কাৰিকৰী কাম → সংগীত প্ৰয়োগৰ কাঠামো বজাই ৰখাটোৱে সু-গুনগত প্ৰগতিৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান কৰে।

পদক্ষেপ ৮ঃ সংক্ষিপ্তভাৱে চিন্তা কৰক

অনুশীলনৰ পিছত দুটা মিনিট সময় লওক আৰু নোটবোৰ নোট কৰিবলৈ। কি ভাল লাগিছিল? কি কামৰ প্ৰয়োজন এতিয়াও আছে? আপুনি কি নিৰ্দিষ্ট সালসলনি কৰিলে? সুনিশ্চিতভাৱে চিন্তা কৰাৰ এই অভ্যাসটোৱে আপোনাক লক্ষ্য কৰা কথাখিনি স্পষ্ট কৰিবলৈ বাধ্য কৰি শিকিবলৈ ত্বৰান্বিত কৰে। ই সপ্তাহ আৰু মাহত আপোনাৰ প্ৰগতিৰ লিখিত ৰেকৰ্ডো যোগায়, যিটো উচ্চভূমিৰ ওপৰত আঘাত হানাত অত্যন্ত অনুপ্ৰেৰণা যোগায়।

প্ৰতি ৰাতিপুৱা খোৱা প্ৰয়োজনীয় উপাদানসমূহ

মূল অনুশীলনৰ পৰ্যায়ৰ বাহিৰেও, বহুতো সহায়ক অভ্যাসৰ মাজত পার্থক্য আছে যে এটা ৰুটিন দুই সপ্তাহৰ পাছত বিফল হয় আৰু এটা বছৰ ধৰি থাকে।

জলপান

আপুনি যেতিয়া টোপনিৰ পৰা উঠিলে, তেতিয়াই পানী খাওক আৰু আপোনাৰ গোটেই সময়ছোৱাত পানী খাওক। সামান্য শুকানতা হ'লেও মুখৰ শলাগৰ তৰফৰ বেহৰণ ঘনীভূত হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত কণ্ঠৰ গতি হ্ৰাস পায় আৰু টোন মেঘলা হয়। নিম্ন তৰফৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে, ডাঙৰ মুখৰ বাবে বায়ু প্ৰবাহৰ প্ৰয়োজন হয়; শুকানতা হ'লে নমনীয় গতিশীলতা আৰু ধাৰাবাহিক নোটৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় নিয়ন্ত্ৰণ হ্ৰাস পায়।

শাৰীৰিক গতি

এই খেলত আটাইতকৈ বেছি জড়িত থকা অঞ্চলসমূহক লক্ষ্য কৰি এটা সংক্ষিপ্ত গতিশীলতা পৰিক্ৰমাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰকঃ থৰাকী মণ্ডল প্ৰসাৰ (উৰ্দ্ধত স্থিতিৰ সমৰ্থন কৰিবলৈ), হিল ফ্লেক্সৰ খোল (গভীৰ ডায়াফ্ৰাগমাটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুমতি দিবলৈ) আৰু কাঁহ ঘূৰণ (হাত আৰু বুকুৰ পেশীসমূহ শিথিল ৰাখিবলৈ) । ৫ মিনিটীয়া ৰুটিনত বিড়াল-গৰুৰ টান, দুৱাৰস্থ স্তন টান আৰু দাঁতি থকা পাৰ্শ্বিক বৰ্জন অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে।

লক্ষ্যবস্তু অনুশীলনৰ সময়

আপোনাৰ ৩০-৬০ মিনিট সময় অন্তৰ্ভুক্তিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰক। ফোনৰ জাননী বন্ধ কৰক, আপোনাৰ দুৱাৰ বন্ধ কৰক আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলে আপোনাৰ অগ্ৰাহ্যতা জানিবলৈ দিয়ক। অনুশীলনৰ সময়ত বহু কাম কৰা ই-মেইল পৰীক্ষা কৰা বা পডকাষ্ট শুনি থকা মনোযোগ বিভাজন কৰে আৰু দক্ষতা আহৰণৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় গভীৰ মনোযোগৰ পৰা বঞ্চিত কৰে। আপোনাৰ পুৱা অনুশীলনৰ গুণগত মান ঘড়ীৰ সময়তকৈ বহু বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইতিবাচক মানসিকতাৰ সূত্ৰ

প্ৰথমে এটা সংক্ষিপ্ত নিশ্চিতকৰণ বা মন্ত্ৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। উদাহৰণস্বৰূপেঃ মই প্ৰতি মুহূৰ্তত এটা শ্বাসৰ প্ৰতি দক্ষতা বৃদ্ধি কৰি আছো। অথবা আজি মই কালিৰ তুলনাত ভাল খেলুৱৈ হ'ম। ইতিবাচক আত্ম-বতৰা প্ৰদৰ্শনৰ শংকক হ্ৰাস কৰে আৰু বিকাশৰ মানসিকতা শক্তিশালী কৰে, যিটো হ'ল বিশ্বাস যে প্ৰচেষ্টাত দক্ষতা বিকাশ কৰিব পাৰি। মই উচ্চ নোটত ভয়ানক ৰ দৰে নেতিবাচক সূত্ৰ এৰাই চলক যি প্ৰদৰ্শন আৰম্ভ হোৱাৰ আগতেই ছাবটাজ কৰিব পাৰে।

অনুশীলনৰ পিছত স্বাস্থ্যকৰ প্ৰাতঃভোজন

এই কাৰ্য্যকালৰ পিছত আপোনাৰ শৰীৰক জ্বালানী যোগান ধৰা, আগতে নহয়। খালী পেটত অনুশীলন কৰাটো বেছিভাগ মানুহৰ বাবে ভাল আৰু ধীৰে ধীৰে কাম কৰাটো এৰাই চলিব। অৱশ্যে, শেষ হোৱাৰ ৩০ মিনিটৰ ভিতৰত, প্ৰ'টিন, জটিল কাৰ্বোহাইড্ৰেট আৰু সুস্থ চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ সৈতে সুষম ভাত খাওক যাতে গোটেই দিনটোত পেশী পুনৰুদ্ধাৰ, জ্ঞানীয় কাৰ্য্য আৰু শক্তিৰ সহায় হয়। কম তৰাৰ খেলাই আপোনাৰ মুখ, মণ্ডল আৰু পিঠিৰ পেশীসমূহক শাৰীৰিকভাৱে প্ৰত্যাহ্বান জনায়।

অনুপ্ৰেৰণা বজাই ৰাখিবলৈ আৰু প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰিবলৈ সহায়ক

যিসকল লোকে এই প্ৰক্ৰিয়াত অংশগ্ৰহণ কৰে, তেওঁলোকৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয় হ'ল- তেওঁলোকে নিজৰ কামত বাধা সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু ধীৰে ধীৰে নিৰ্মাণ কৰক

যদি আপুনি বৰ্তমানেও প্ৰাতঃভ্ৰমণ অনুশীলনৰ অভ্যাস নাই, তেন্তে প্ৰথম দুটা সপ্তাহত দৈনিক মাত্ৰ ১০ মিনিট অনুশীলন কৰক। সফলতা লাভ কৰাটো অতি সহজ হওক। দুসপ্তাহৰ পাছত ৫ মিনিট যোগ কৰক। এক মাহৰ পাছত ৩০ মিনিটলৈ বৃদ্ধি কৰক। প্ৰথমে অভ্যাসটো নিজেই লক্ষ্য; মিনিটবোৰ আহিব। ৬০ মিনিটীয়া নিয়মত সোমাওঁক।

আপোনাৰ উন্নতিৰ বিষয়ে চাক্ষুষভাৱে জানক

এটা সাধাৰণ অভ্যাস ট্ৰেকাৰ ব্যৱহাৰ কৰক - এটা কাগজীয়া কেলেণ্ডাৰ য'ত আপুনি আপোনাৰ ৰুটিন সম্পূৰ্ণ কৰাৰ প্ৰতিটো দিনৰ বাবে X এটা লগাই দিব, বা Habitica বা Streaksৰ দৰে ডিজিটেল এপ্লিকেশ্বন এটা। ভিজুৱেল ষ্ট্ৰীক শক্তিশালী শক্তিশালী শক্তিশালীকৰণ। পৰ্য্যায়ক্ৰমে ৩০ দিনৰ চেইন দেখালে এনে স্থবিৰতা সৃষ্টি হয় যি আপোনাক ইয়াক ভাঙিবলৈ বিৰক্ত কৰে। লগতে নিৰ্দিষ্ট অনুশীলন মেট্ৰিকসমূহ লগ কৰকঃ কঠিন প্ৰক্ৰিয়াত লাভ কৰা গতি, দীৰ্ঘতম ধাৰাবাহিক নোট, বা নিখুঁত দৌৰৰ সংখ্যা। এই মেট্ৰিকবোৰে উদ্দেশ্যমূলক ৰিপডব্যাক প্ৰদান কৰে।

এটা নিবেদিত অনুশীলন স্থান সৃষ্টি কৰক

আপোনাৰ কামৰ বাবে এটা কোঠা বা কোণাৰ ব্যৱস্থা কৰক য'ত কেৱল আপোনাৰ যন্ত্ৰপাতি, ষ্টান্ড, আনুষাঙ্গিক, এটা স্বাচ্ছন্দ্যপূৰ্ণ চেয়াৰ আৰু ভাল আলোকসজ্জা থাকিব। সেই স্থানক একাগ্ৰতাপূৰ্ণ অনুশীলনৰ সৈতে সংযুক্ত কৰিলে মানসিকভাৱে পৰিৱৰ্তন সহজ হয়। যদি স্থান সীমিত হয়, তেন্তে এটা দৃষ্টিভংগীৰ ইঙ্গিত ব্যৱহাৰ কৰকঃ এটা সৰু কেপ, এটা বিশেষ লাইট, বা প্ৰেক্টিচ জ'ন লিখা এটা চিহ্ন আপোনাৰ মগজুত কামৰ মোডলৈ সঞ্চালিত হ'বলৈ সংকেত দিব পাৰে।

পৰ্বতত পৰিহাৰ কৰিবলৈ আপোনাৰ কাৰ্য্যসূচী সলনি কৰক

প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ অনুশীলনৰ বিষয়বস্তু সলনি কৰক। এটা সপ্তাহত দীঘল সুৰ আৰু শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক; পৰৱৰ্তী সপ্তাহত স্কেল গতি বা বৰ্ণনা স্পষ্টতাক প্ৰাথমিকতা দিয়ক। প্ৰতি কেইটামান সপ্তাহত এটুড বা অংশৰ পৰিৱৰ্তন কৰক। মগজু দ্ৰুতভাৱে পুনৰাবৃত্তিশীল উদ্দীপকসমূহক অনুকূলিত কৰে, কিন্তু নতুনত্বই নতুন নিউৰেল বৃদ্ধিৰ সূচনা কৰে। বৈকল্পিকতাও বিমূখত ৰাখে।

দায়বদ্ধতা সহযোগীৰ সন্ধান কৰক

আপোনাৰ প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ লক্ষ্যটো আপোনাৰ শিক্ষকৰ সৈতে, আপোনাৰ সহকৰ্মী বা অনলাইন কমিউনিটিৰ সৈতে ভাগ কৰক। প্ৰতিটো অধিৱেশনৰ পিছত এটা দ্ৰুত চেক-ইন বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হওক। আন এজনক জনালে আপোনাৰ প্ৰগতি (বা তাৰ অভাৱ) দেখা পাব। কিছুমান খেলুৱৈয়ে ৰাজহুৱা দায়বদ্ধতা ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে সামাজিক মাধ্যমত তেওঁলোকৰ উষ্ণতাৰ সংক্ষিপ্ত ভিডিঅ' প'ষ্ট কৰা।

অনুপস্থিত দিনসমূহ অনুগ্ৰহাৰে সামৰি লওক

যদি আপুনি এটা দিন অনুপস্থিত থাকে, তেন্তে আপোনাৰ ৰুটিন নষ্ট হোৱা নাই। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল দোষ বা আত্মসমালোচনা নকৰাকৈ পিছদিনা ঘূৰি আহক। বিৰতি, ৰোগ, পৰিয়ালৰ দায়িত্বৰ কাৰণ কি আছিল সেয়া বিশ্লেষণ কৰক আৰু সেই অনুসৰি সামঞ্জস্য কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, ব্যস্ত ঋতুতে যদি প্ৰাতঃভ্ৰমণ অসম্ভৱ হয়, তেন্তে আপুনি অস্থায়ীভাৱে বিয়লি বা সন্ধিয়ালৈ অনুশীলন কৰক। অভ্যাসটো যদি আপুনি ইয়াক কঠোৰতাৰ পৰিৱৰ্তে নমনীয়তাৰ সৈতে চিকিত্সা কৰে তেন্তে ই স্থিতিস্থাপক হয়।

নিম্ন স্তৰীয় পিতলৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ নমুনা

তলত তলত এটা বিশদ নমুনা ৰুটিন দিয়া হৈছে য'ত উপৰোক্ত সকলো নীতি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। আপোনাৰ সময়সূচীত সময়বোৰ সামঞ্জস্য কৰক; মূল চাবিকাঠি হৈছে পৰ্য্যায়টো বজাই ৰখা।

1. ৰাতিপুৱা ৬ঃ৩০ বজাত জাগি উঠি হাইড্রেট কৰক।
2. ৰাতিপুৱা ৬ঃ৩৫ বজাত কোমলভাৱে প্ৰসাৰ আৰু শ্বাসকষ্ট ৫ মিনিট কাঁড়ৰ ৰোল, কান্ধৰ পলম, বিড়াল-গৰুৰ প্ৰসাৰ আৰু ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাসকষ্ট (প্ৰসাৰ 4, ধাৰণ 4, উশাহ)
3. ৬ঃ৪০ বজাত মুখৰ শব্দ ৩ মিনিট। Buzz glissandos, sirens, আৰু সহজ স্কেল। স্থিৰ বায়ু প্ৰবাহ আৰু কেন্দ্ৰিত buzz ওপৰত মনোনিৱেশ কৰক।
4. উচ্চ সুৰসমূহ নিম্ন C ৰ পৰা মধ্য F লৈকে নোটৰ এটা ক্ৰোম্যাটিক সেট বজোৱা, প্ৰতিটো মেচ'ফ'ৰ্টেত ৮ টা নোটৰ বাবে ৰখা। এটা টুনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। বিভিন্ন গতিশীলতাৰে পুনৰাবৃত্তি কৰক।
5. মধ্য আৰু নিম্ন ৰেজিষ্টাৰৰ আংশিক অংশসমূহৰ মাজত ৫ মিনিটৰ গ্লুৰিং। দুটাকৈ নোটৰ গ্লুৰিং আৰম্ভ কৰি তিনিটাকৈ আৰু চাৰিটাকৈ নোটৰ নিদৰ্শনলৈ আগবাঢ়ি যাওক।
6. ৰাতিপুৱা ৭ বজাত স্কেল আৰু কাৰিকৰী অনুশীলনসমূহ ১০ মিনিট. প্ৰতি সপ্তাহত এটা কী নিৰ্বাচন কৰক। মেজৰ, প্ৰাকৃতিক মাইনৰ, হাৰ্মনিক মাইনৰ আৰু মেলেডিক মাইনৰ দুটা অক্টভত খেলক যিবোৰ সম্ভৱ। কোৱাৰ্টাৰ = ৬০১০০ত মেট্ৰনোম ব্যৱহাৰ কৰক।
7. এটডু বা আখৰ ১০ মিনিট। এটা চুটি অংশত কাম কৰক। কঠিন বাৰীবোৰ লুপ কৰক, মেট্ৰ'নমটো ধীৰে ধীৰে ধীৰে বৃদ্ধি কৰক।
8. ৭ঃ২০ বজাত ৰেপাৰ্টুৱাৰ বা সৃষ্টিশীল কাম ১০ মিনিট। আপুনি ভাল পোৱা এটা টুকুৰাৰ জৰিয়তে খেলি বা বেক-ট্ৰেকৰ ওপৰত improvise কৰক। আত্ম-সমালোচনা কৰাৰ অনুমতি নাই; এয়া আনন্দৰ বাবে।
9. ৭ঃ৩০ বজাতঃ চিন্তা আৰু জাৰ্ণেলঃ ২ মিনিট। এটা ভাল কাম কৰি লিখা আৰু আগন্তুক দিনত উন্নতি কৰিবলগীয়া এটা কথা লিখা। আপুনি লক্ষ্য কৰা কোনো শাৰীৰিক উত্তেজনাৰ বিষয়ে লিখা।
10. ]7:32 AM ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ আৰু দিনৰ বাবে প্ৰস্তুতি এক সুষম আহাৰ খোৱা। বাহিৰলৈ যোৱাৰ আগতে আপোনাৰ অনুশীলন নোটবোৰ পুনৰীক্ষণ কৰক।

মুঠ সময়ঃ প্ৰায় ৬০ মিনিট। যদি আপোনাৰ মাত্ৰ ৩০ মিনিট সময় থাকে, প্ৰতিটো খণ্ড অনুপাতত কটাওক কিন্তু অনুক্রমটো ৰাখকঃ উষ্ণতাপন্ন → কাৰিকৰী → সংগীত।

পুৱা অভ্যাস আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিকাশৰ সম্পৰ্ক

পুৱা ৰুটিনবোৰ কেৱল দৈনন্দিন উন্নতিৰ বিষয়ে নহয়; ইয়ে আপোনাৰ সংগীতজ্ঞ হিচাপে আপোনাৰ সমগ্ৰ পৰিচয় গঠন কৰে। আপুনি যেতিয়া প্ৰতি ৰাতিপুৱা অনুশীলন কৰে, আপুনি বিশ্বাসক শক্তিশালী কৰে যে সংগীত আপোনাৰ জীৱনত এক প্ৰাথমিকতা। সময়ৰ লগে লগে, এই পৰিচয় পৰিৱৰ্তনে অনুশীলনক কম কামৰ দৰে অনুভৱ কৰে আৰু আপুনি যি জনৰ মূল অংশৰ দৰে অনুভৱ কৰে। এয়া হৈছে পৰিচয় ভিত্তিক অভ্যাসৰ নীতি, যি জেমছ ক্লিয়াৰে প্ৰচলিত কৰে অটমিক অভ্যাসসমূহ [[FLT:]] ৩।

নিম্ন বেছ খেলুৱৈসকলৰ বাবে বিশেষভাৱে, যন্ত্ৰৰ শাৰীৰিক চাহিদা সহিষ্ণু বায়ু সহায়ক, মুখৰ স্থিতিশীলতা আৰু সুনিৰ্দিষ্ট আৰ্টিকেলাক দৈনিক ৰক্ষণাবেক্ষণৰ প্ৰয়োজন। দুদিনো অভাৱ হ'লে প্ৰগতি যথেষ্ট হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে, এক সুনিশ্চিত পুৱা ৰুটিনে পেশী স্মৃতি আৰু শাৰীৰিক অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰে যি আপোনাক পাঠ, প্ৰৱণ আৰু প্ৰদৰ্শনসমূহৰ জৰিয়তে কঢ়িয়াই নিব। ই কাৰ্যক্ষমতা উদ্বেগও হ্ৰাস কৰে কাৰণ আপুনি জানে যে আপুনি নিৰ্ভৰযোগ্যভাৱে প্ৰস্তুত হৈছে।

মনস্তাত্বিক উপকাৰিতাসমূহো বিবেচনা কৰক। পুৱা অনুশীলনটো গতিশীল ধ্যান-ধ্যানৰ এক ৰূপ হিচাপে কাম কৰে। এটা সুন্দৰ সুৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় মনোযোগ, নিজৰ শব্দ শুনিবলৈ মনোযোগ দিয়া আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ৰীতিগত নিয়মীয়াকৰণে স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰে। বহুতো পেশাদাৰী বাঁহৰ খেলুৱৈয়ে তেওঁলোকৰ দিনৰ আটাইতকৈ শান্তিপূৰ্ণ অংশ বুলি প্ৰকাশ কৰে।

যদি আপুনি অভ্যাস গঠনৰ আঁৰত থকা বিজ্ঞানত আগ্ৰহী, তেন্তে জেমছ ক্লিয়াৰ'ৰ এটমিক অভ্যাস (FLT:0) এক মূল্যবান সম্পদ। তামা-নিৰ্দিষ্ট উষ্ণতা পৰামৰ্শৰ বাবে, ডেভিড জি মোনেটৰ ৱেবছাইট (David G. Monette) তামা-নিৰ্দিষ্ট খেলুৱৈসকলৰ বাবে শ্বাস আৰু মুখৰ প্ৰস্তুতিৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি আগবঢ়ায়। অতিৰিক্তভাৱে, তামা-নিৰ্দিষ্ট খেলুৱৈসকলৰ বাবে বিনামূলীয়া অনুশীলন আৰু ব্যায়াম আগবঢ়ায়।

অন্তিম চিন্তা

এটা সৰুকালৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলা যিটো ধাৰাবাহিক অনুশীলনক অনুপ্ৰাণিত কৰে, সেয়া আপোনাৰ নিম্নমানৰ সংগীতজ্ঞ হিচাপে আপোনাৰ বিকাশত কৰিব পৰা আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী বিনিয়োগসমূহৰ অন্যতম। আপুনি আপোনাৰ অনুশীলনটো প্ৰাতঃকালৰ শান্ত সময়বোৰত আঁকোৱালি ল'লে, আপুনি গতি বৃদ্ধি কৰে, বিলম্বকতা হ্ৰাস কৰে আৰু শিষ্টাচৰণ বিকাশ কৰে যি নিৰৱচ্ছিন্ন সংগীতজ্ঞসকলক নিষ্ঠাবদ্ধ সংগীতজ্ঞসকলৰ পৰা পৃথক কৰে। উন্নতিত মনোনিৱেশ কৰক, নিখুঁততা নহয়। কিছুমান ৰাতিপুৱাবোৰে প্ৰচেষ্টাহীন অনুভৱ কৰিব; আনবোৰে কঠোৰ মুখৰ বা কুঁৱলী মনৰ বিৰুদ্ধে যুদ্ধৰ দৰে অনুভৱ কৰিব। দুয়োটা স্বাভাৱিক। ৰুটিন নিজেই দিনক দিনে দেখুওৱা হয় যিটোৱে আপোনাৰ খেলৰ পৰিৱৰ্তন কৰে মাহ আৰু বছৰ ধৰি।

প্ৰাতঃভ্ৰমণ আৰম্ভ কৰক, আপোনাৰ কঁকালটো সুমুৱাই, এক গ্লাস পানী ভৰাই, মাত্ৰ ১০ মিনিটলৈ কাম কৰক। তাৰ পাছত পিছদিনা পুনৰ কৰক। অতি সোনকালে আপোনাৰ প্ৰাতঃভ্ৰমণিকাৰ অনুশীলন আপোনাৰ দিনটোৰ আটাইতকৈ বেছি আশা কৰা অংশ হ'ব।