በሕይወት ለመጫወት ወይም በድምፅ ለመቅዳት ስትሞክር ጤናማ ሆኖ መኖር የምትችለው እንዴት ነው?

መሣሪያህንና አፍህን ተረዳ

የብራዚላውያን መሣሪያዎች ትክክለኛ መሣሪያዎች ናቸው ፤ እንዲሁም በድምፅህ ውስጥ የሚፈጠሩ ጥቃቅን ለውጦች በድምፅህ ፣ በምላሹና በውስጥ በሚፈጠሩት ነገሮች ላይ ጉልህ ለውጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ ።

ትክክለኛ አፍ ምረጥ

በጣም ጥልቀት የሌለው የአፍ ጠረጴዛ ያለው ድምፁን ከፍ አድርጎ የሚያዳምጥ ሲሆን በጣም ጥልቀት ያለው ደግሞ ድምፅህን ለማሰማት ተጨማሪ አየርና ጥረት ማድረግ ሊጠይቅ ይችላል ።

ዕቃዎችህን ንጹሕ አድርጋችሁ ያዙ

በጊዜ ሂደት ፣ በማዕድን ማውጫዎች ፣ በቆሻሻና በሣር ውስጥ ሊከማች ይችላል፤ አየር የሚፈስሰውን አየር በመገደብና የንድፍን መረብ በማንሳት የጽዳት ፕሮግራምን ያዘጋጁታል:: የውጪውን የጽዳት ፕሮግራም ከእያንዳንዱ አገልግሎት በኋላ ማጽዳት ፣ የፊተኛውን ክፍል በሞቃት ውኃና በሳሙናው በየሳምንቱ ማጠብ እንዲሁም በጥቂት ወራት በሙሉ ከሽጉጥ ውስጥ በጣም ሊከማች ይችላል። የፈቃደኝነት እርምጃ በመጫወትና አለፈለጉን በማሰማት ላይ ትኩረት ሰጥተው በፈቃዳቸው ላይ ለስክሌቶችና ለምሽጉ ልዩ ትኩረት መስጠት ይችላሉ።

ተገቢውን ጉዳትና ጉዳት ማመቻቸት

የጥርስ ፣ ስንክ ወይም የተዛባ መገጣጠሚያ አየር ፈሳሹን ሊለውጥና የድምፅህን ቅንብር ሊያዳክም ይችላል። በድምፅህ ውስጥ ያለው አነስተኛ ቱቦ የሌሊቱን የአውቶማቲክ መሣሪያ በቴክኒክ አማካኝነት ብቻ ለማካካስ አስቸጋሪ በሆኑ መንገዶች ሊለውጥ ይችላል። በየጊዜው የልብስ ምልክት ለማግኘትና አንድ ብቃት ያለው ባለሞያ የሚያርሰውን ጉዳይ ለማወቅ ሞክር። በተጨማሪም የአፍ እባጭና የሌሎችን እቃዎች በትክክል የሚመገቡ መሆናቸውን አረጋግጥ: - የተዛውሩ ግንኙነቶች አየር ሊፈጩ ይችላሉ፤ በጣም ጥብቅ የሆነ ግንኙነቶች ደግሞ በፈቃደኛነት ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። የንጥረትህን መሣሪያ በከፍተኛ ሁኔታ መከታተልህ ሊጠቅምህ የሚችል አስተማማኝ መሠረት ይሰጥሃል።

አስተማማኝ የሆነ የሙቀት መረብ አዳብር

ሞቅ ያለ የሞቃት ስሜት መጫወት በአንድ ጊዜ ሁሉ የመቆጣጠርና የቃጠሎ ባሕርይ እንዲኖር ያደርጋል። አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ዝግጅት: - ጡንቻዎችህን ይነቃል አየር ውስጥ የሚፈሰውን ነገር ይከፍትልሃል እና ትኩረትህን ያድሳል። በተጨማሪም ጥሩ ሙቀትና የድካም ስሜት በጊዜያችን ያለውን ማንኛውንም ውጥረትና ውጥረት ለይተህ እንድታውቅና እነዚህ ጉዳዮች ከድምፅህ ጋር ከመላተም በፊት ማስተካከያ እንድታደርግ ያስችልሃል፡፡

ከረጅም ጊዜ መራመድ

በድምፅህ ላይ ጠንካራ ማስታወሻ በመጫወትና ጽናትን በመገንባት ረገድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገርን ለመሥራት በተለያየ መንገድ አሠራሩ ። ረጅም ጊዜ ያስቆጠረው ድምፁን በቋሚነትና ሰውነትህን ቀጥ አድርጎ ለመያዝና በሥርዓት ለመቀመጥ እንዲችል ጆሮህን አሠልጥነህ አሠልጥነሃል፡፡

ከንፈሮችንና የልከኝነትን ልማድ ተጠቀሙ

እነዚህ ልምምዶች የስላይዱንና የካልቪኖቹን እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ሳይቀላቅሉ በውኃ ፍጥነትና በምግብ ማጣፈጫዎች ላይ ብቻ ተመሥርተህ ቀስ በቀስ ወደ ጎን የሚሄዱና በድምፅ ላይ የሚነጣጠሉ ነገሮችን የሚጨምር መሆን አለባቸው ።

መጠኑና አርፔጂዮስ

በማዕዘንና በአርፔጂዮስ ላይ የሚደረጉት ጥናታዊና ሰላማውያን መሣሪያዎች በሬጂኖች ላይ የድምፅን ቅንብር በማጠናከር የቴክኖሎጂውን የዲዛይን መሥመር የሚደግፉ ናቸው ።

የዲሞክራሲና የሥነ ጥበብ ጥበብ ዓይነቶች

በተለያየ አቅጣጫና በፒያኖ ደረጃ ፣ በፎርቴ ላይ ተመሳሳይ የሆነ ቃል ለመጫወት ጥረት አድርግ ። ከዚያም በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የምትጠቀምበትን የድምፅህን ጥራት ሆነህ ተጠቀም ።

በነፋስ ቁጥጥር ላይ ትኩረት አድርግ

ጥሩ የአፍ ጠረን እንዲኖር ማድረግና ጥሩ የአፍ ጠረን እንዲኖር ማድረግ የግድ አስፈላጊ ነው ፤ ይሁን እንጂ የትንፋሽ መጨናነቅ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ መታመን የምትችልበት አስተማማኝና ምሥጢራዊ ድምፅ ነው ።

በጥልቀትና በጭንቅላታቸው ተንፍሱ

ዲያፍራግም በውስጥህ ውስጥ ያለውን ትንፋሽ እንደ ልብ ከመተንፈስ ይልቅ ሙሉ እስትንፋስን ለመውሰድ ተጠቀምበት ።

በጭፈራ ውስጥ ያለ አየር እንዳይፈስ ማድረግ

የናስ ተጫዋቾች አንድ ሐረግ ሲወርድ ወይም ረዥም ጊዜ በሚወስድበት ጊዜ አየር ቀስ በቀስ እየቀዘቀዘ እንዲሄድ ያደርጋሉ ።

በየቀኑ ትንፋሽ የማሳደግ ልማድ ይኑራችሁ

ቀላል የሳንባ ምች ችሎታን ፣ ቁጥጥርንና ትኩረትን ለማሻሻል ነው፡፡ እያንዳንዱ የልምምድ ፕሮግራም ከአራት ደቂቃ እስከ አሥር ደቂቃ ድረስ የሚወስን የትንፋሽ መሣሪያ ይለያያል። ይህ የአውሮፕላን ድጋፍህ ለአራት ቁጥሮች የተተከለ እንዲሆን ያደርጋል፤ ለአራት ጊዜ መተንፈስና ለአራት ጊዜ መተንፈስ፤ እያሻሻልህ ወደ ረዘም ያለ ቁጥር መጨመር። በሌላ መንገድ ደግሞ “ሲረን”: በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ወይም ከፍ ብሎ በሚገኝ ፍጥነትና ከዚያም ወደ ታች እንዲመለስ ማድረግ፤ ይህ የአየር ድጋፍህ በሙሉ የፍጥነትህ ላይ የተስተካከለ እንዲሆን ያሠለጥናል፤ ይህም ለመልካም ሥራህ ወሳኝ ነው፡፡

ቋሚ የሆነ የሙቀት ዓይነት ይኑራችሁ

በከንፈር ውጥረት ፣ በአፍ መገልበጥ ወይም ፊት ላይ በሚፈጠር የጡንቻ ሽፋን ላይ ቀላል ለውጥ ማድረግ በድምፅህ ውስጥ ጉልህ ልዩነት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ።

አንደበታችሁ ጥብቅና የተረጋጋ ይሁን ሆኖም በቀላሉ የማይታረሙ ይሁን

አፍህን ብቻ በጭቃ ላይ እየጮህህ መጮህህ ተገቢ ነው ።

አፍንጫውን በሥርዓት ምሰለው

አንዳንድ ተጫዋቾች ከከንፈራቸው ወደ ታች የሚጠጋው ከንፈርን ከንፈር ወደ ታች መተካት የሚጠይቁ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ከታች ያለውን ይበልጥ የሚወድዱ ሲሆን ቁልፍ ነገር ሊጠቅምህ የሚችለውን ነገር ማግኘትና ከዚያም በኋላ በትክክለኛው መንገድ መጨመር ነው ።

ልምምድ በምታደርግበት ጊዜ መስተዋቱ ተጠቀም

በራስህ አመለካከት የምትሰጠው አስተያየት ያልተፈለገ የፊት እንቅስቃሴ ፣ ውጥረት ወይም ድንጋጤ ድምፅህን የሚነካው መሆኑን ለማወቅ ያስችልሃል ።

ለውጥ ለማድረግ የሚያስችል ቋሚ ዘዴ አዳብሩ

በማዕዘን ላይ ያለውን የሽግግርና የከንፈር መለዋወጥን የመሳሰሉ የዝግመተ ለውጥን ሂደት የሚመዘግቡ ልምዶች በጣም ከተለመዱ የጉዞ ዓይነቶች ጋር ሊመሳሰል ይችላል ።

በስፖርት ቦታህ ያሉትን ነገሮች ተቆጣጠረ

በአካባቢህ ያሉት ሁኔታዎች በተለይ በሕያዋን ፍጥረታት ወይም በቴፕ ክሮች ላይ በድምፅህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ።

ዝቅታና ውርደት

የሙቀት መጠን ተቃራኒ ነው ። ጠንካራ የሆነው የሙቀት መጠን የቡሽ ክምችቶችንና ቡሽዎችን ሊጨምር ይችላል ።

የክፍልህ አኩስቲክ እና የድምፅህ ቅዠት

አንድ የደረቀ ስቱዲዮ እያንዳንዱን ጉድለት ሲገልጥ በቦታው ላይ የሚጫወት ሲሆን በድምፅህ ላይ የሚደረጉትን ነገሮች ለመረዳት የሚያስችል ጊዜ ካለፈ በኋላ ደግሞ በድምፅህ ላይ የሚደረጉትን ነገሮች የሚለዋውጥበት መንገድ ይለውጣል ።

አስፈላጊውን የልግስና መንፈስ ተጠቀም

በድምፅህ ውስጥ የሚሰሙትን የድምፅ ማጉያዎች በትክክለኛው መንገድ መጠቀም እንድትችል ጥሩ የድምፅ ማጉያዎችና የድምፅ መሣሪያዎችን በጥንቃቄ መጠቀም ትችላለህ። የናስ መሣሪያዎችን በደንብ ከሚረዳና ድምፅህን የሚያሰማውን የዜማ ሰንሰለት ካስተካከለ በኋላ መሐንዲስው በኤክ ኪውጤክ ውስጥ እንዲጫወትና እንዲጨፈጨፍ ለማድረግ የሚያስችል የናስ ሚክሮፎን መጠቀም ትችላለህ። እነዚህ መሣሪያዎች የሚዘጋጁት ናሱ መሣሪያዎች የሚፈጥሩትን ከፍተኛና ለአጭር ጊዜ የሚወስዱትን ስሜት የሚቆጣጠሩበትን መንገድ ከሚረዳ አንድ መሐንዲስ ጋር ተሠራ ። በስቱዮው ውስጥ የንቃት መኮንንንህ ትክክለኛ የሆነ የድምፅህን መግለጫ እንድታገኝና በጊዜው ላይ ማስተካከያዎችን ማድረግ እንድትችል እንዲችል ጥንቃቄ አድርግ ።

በጥሞና አዳምጡ ፤ እንዲሁም ራሳችሁን ግዛታችሁን ግዙ

ትክክለኛ ግምገማ ካላደረግህ ወይም እያሻሻልክ መሆን አለብህ ወይም አትሄድ ይሆናል ።

የልምምድ ፕሮግራምህን ምረጥ

ወደ ኋላ መመለስ እየተጫወታችሁ ስትጫወቱ ሊናፍቃችሁ የምትችሉትን መቃወስ ለይተው ለማወቅ ያስችላችኋል። በጣም ጥሩ የሆነ የቴሌግራም ወይም የፊት ቀዳዳ በመጠቀም በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ራቅ ብሎና አንድ አቅጣጫ አስቀመጡ። ከተለያየ ቀን የተወሰዱትን ክሮች በመጫወት እድገትህን ለመከታተል ።

በጋሻና በድንጋይ ተጠቀም

እነዚህ መሣሪያዎች በጊዜ ሂደት የሚከሰቱትን ችግሮች በጥርጣሬና በጊዜ ትክክለኛነት ለመረዳት ይረዳሉ ፤ ከዚህም በተጨማሪ በምላሹ ላይ የሚፈጠሩትን ችግሮች ለማወቅ ይረዳሉ ።

እምነት ከተጣለባቸው ምንጮች የተወሰደላቸውን እርዳታ ለማግኘት ጣሩ

ለድምፅ ቀድቶው ፕሮግራም ለመዘጋጀት የምትዘጋጅ ከሆነ መጽሐፍ ቅዱስ ከመማሪያ ስቱዲዮ በፊት ሥራ የሚያስፈልግህን ነገር ለይተህ እንድታውቅ ጠይቀው ።

የቅድመ ሁኔታ አጣራዎች ከሩቲን አጣራ

ምንም ዓይነት ሕያው የሆነ ፊልም ወይም ቀልድ ከማድረጋችሁ በፊት ጥቂት ጊዜ ወስዳችሁ ምንም ትኩረት ሳይሰጥ ድምፅህን ፈትሹ ።

አካላዊና አእምሯዊ ጤንነትህን ጠብቅ

አካላዊና አእምሮአዊ ሁኔታህ በግልጽ በምታከናውነው ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ።

ሰውነታችሁን አትንኩና ጥሩ ምግብ ብሉ

በረዥም ጊዜ ውስጥ ኃይል ለመሙላት የሚያስችል ሚዛኑን የጠበቀ ምግብ መመገብና ካርቦሃይድሬትን ጨምሮ በረዥም ጊዜ ውስጥ የምትመገበውን ውኃ እንደ ማጠራቀምና ከመጫወት በፊት ብዙ ጊዜ እንደመመገብ ያሉ ከባድ ምግቦችን እንደመመገብ ያሉ ቀላል ውሳኔዎችን ማድረግህ ድምፃችሁን ለማሻሻልና ከመጫወት በፊት ብዙ ምግብ ከመመገብ ወደኋላ እንዳትሉ ማድረግህ በጣም አስፈላጊ ነው ።

ጥሩ ሁኔታ ይኑራችሁ

ትክክለኛ አቀራረብ መፍጠርህ ትንፋሽህን የመቆጣጠርና የመተንፈሻ ኃይልን የመቆጣጠር ችሎታን የተሻለ ድጋፍ አለው። በጫንቃህ ጀርባህ ተደግፈህ ከራስህ ጋር ተቀመጥ ፤ ከዚያም በራስህ ላይ ሚዛናዊ የሆነ የአከርካሪህ ክፍል ላይ ተቀመጥ ።

ውጥረትን ተቆጣጠረውና ትኩረትህን ገንባ

ከፍተኛ ውጥረት የሚፈጥርበት መጠን ለስለስ ያለ አየር እንዲተነፍስ ፣ ቀጭን መንጋጋ ውስጥ እንዲገባና ትኩረት እንዲሰርቅ የሚያደርግ ሲሆን ሁሉም በውጥረት ከመጫወት በፊት ጥልቀት ያለው የአተነፋፈስ ልማድ እንዲቀሰቀስ ያደርጋል ።

ለንቃት የምትጠቀምበትን ዘዴ ኮርጅ

አንድ ዓይነት አቋም ለመያዝ መጣጣር ብቻውን በቂ አይደለም ፤ ሆን ብለህ እምነት የሚጣልበት ነገር ለማድረግ እቅድ ማውጣት ያስፈልግሃል ።

ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ግልጽ ግቦች አውጣ

በእያንዳንዱ የልምምድ ክፍለ ጊዜ በረዥም ጊዜ የትንፋሽ ድጋፍ ማሻሻል ፣ የመዝገበ ማሻሻያዎችን ማሻሻል ወይም በተለያዩ የቃላት ሞገዶች ውስጥ ያለውን ድምፅ ማስተካከል ሊሆን ይችላል ።

በአካባቢህ በየጊዜው የሚከናወን ልማድ ተጠቀም

በተለያየ ክፍል ውስጥ መለማመድ ካለብህ በቴክኒክ ሥራ ከመሰማትህ በፊት የአውቶቡሶቹን ድምፅ ለመለወጥ ጥቂት ደቂቃዎች መድብ ።

በጊዜ ሂደት እድገት ማድረግ

በሳምንታት ወይም በወራት ጊዜ ውስጥ በንቃት መከታተልህ ለትምህርት ወይም ለአስተማሪህ የምትሰጠውን መረጃ የሚመለከት ከሆነ እንዲህ ዓይነቱን መረጃ ለማግኘት ጥረት ማድረግህ ኃላፊነትህን ያጠናክርልሃል ፤ እንዲሁም ለትምህርት ወይም ለአማካሪው የምታካፍለውን መረጃ በዝርዝር እንድታካፍል ይረዳሃል ።

ማጠቃለያ ፦ አንድ ዓይነት የድምፅ እርምጃ መውሰድ

1. ሁልጊዜ መሣሪያህንና አፍህን ተረዳና ተጠቀም ።
2. ለረጅም ጊዜ የሚዘልቅ የጉንፋን ፣ የከንፈር መውጊያ ፣ ቅርፊትና የጨለማ ልማድ አዳብሩ ።
3. በየቀኑ በምታነባብራው የአፍ ጠረን እንቅስቃሴና የአየርን አሠራር በጥንቃቄ በመከታተል በየጊዜው በምላስ በሚደረግ ድጋፍ ላይ ትኩረት አድርግ ።
4. ክፍተትህን በቋሚነትና በሥርዓት ጠብቅ ።
5. እንደ ሙቀት ፣ እርጥበት ፣ አኩኮስቲክና ብልጭታ የመሳሰሉትን ነገሮች አስተካክል ።
6. በድምፅህ ውስጥ ያለውን ሐሳብ በጥሞና አዳምጥ ፤ እንዲሁም በድምፅ ፣ በደርዘንና በታማኝ የሥራ ባልደረቦችህ ተጠቀም ።
7. አካላዊና አእምሯዊ ጤንነትህን ተንከባከብ: - ውጥረትህን ተቆጣጠር ፣ አቋሙን ጠብቅ እንዲሁም ውጥረትን ተቆጣጠር ።
8. የልምምድ ፕሮግራምህ ግልጽ የሆኑ ግቦችን ማውጣት ፣ በአካባቢህ ውስጥ ያለው ሁኔታ መለዋወጥና እድገት ማድረግ እንድትችል አድርግ ።

እነዚህ ልማዶች በስፖርት ልምምድህ ውስጥ እንዲካተቱ በማድረግ በመድረክና በቀለም ስቱዲዮው ላይ የሚዘዋወር አስተማማኝና የማያሻማ ድምፅ መፍጠር ትችላለህ ።