使用日记跟踪您在低气压游戏中的进展

开始: 实际设置

不需要皮质笔记本或花样的应用程序。最好的工具是您实际使用的工具。这里是您如何选择和设置日记:

• 纸张笔记本:[ 简单、触觉,并且没有数字分心。试用一个点或网格笔记本来灵活格式化。用音乐台保持它,这样你就不会忘记它。
• 数字文档: Google Docs或一个简单的文本文件,如果你总是手头有设备的话,是可行的,在练习后很容易快速输入。
• 专业应用: 诺特或Evernote等工具允许您嵌入录音,链接到YouTube以供参考,并添加标签以方便搜索。但不要让设置成为拖延陷阱。

密钥是 [[FLT: 0]] 复杂度前的一致度 [[[FLT: 1]] 。 开始基本格式, 几周后再完善。 许多低级的铜牌玩家发现, 物理笔记本在长时间练习会后会减少屏幕疲劳, 而其他人则更喜欢数字化的搜索。 在切换前尝试一个月的方法 。

您的条目模板( 最小版本)

保持精细,以免害怕写作。五个字段涵盖了基本内容:

1. 日期和期限: 3/17/25,45分钟。
2. 我的工作是: Bb 以3倍为主,低F的长吨位, etude #5毫米. 12–24.
3. ”“第二次尝试时,18毫米的口音是干净的。 低收音机的脚踏板仍然很重。 ”
4. 一个具体的外卖: “低音符上的下巴松动有助于槽感觉更直接。”
5. 下届会议的计划:“从雷明顿练习开始,5分钟时间里对登记器低沉的研究。”

如此。 如果你有更多的时间,你可以扩展,但这个结构能捕捉所有你需要的追踪进度,而不会将日记变成一个工作日。 一些玩家增加了能量水平的第六字段(1–5),以跟踪疲劳如何影响他们的游戏。 实验和寻找什么棒。

低气压玩家的高级日志技术

一旦习惯不断, 平整你的条目 与策略 定制 满足低铜演奏的要求。

嵌入音频或视频链接

录音经常揭示出你专心玩的时候所错过的东西。练习后,要花90秒聆听短片。注意时间戳并写一个观察:“打字仍然很空虚,但音调在所持音符上更圆 。 数周后,你就可以听到你的空中支持或浮雕调整是否有效。如果使用云存储文件夹,请直接在数字日记上链接。这种做法还建立了你在未来会议期间实时进行自我评估的能力。

包含呼吸检查

低铜弹出生命和死亡的气息。 添加两条关于呼吸的短线:“今天胸口紧紧的脚步——必须提醒自己呼吸低气息。” 这可以使人们意识到紧张是如何在体内消退的,有助于打破循环前的性能。随着时间的推移,你可以注意到一些模式,比如技术通道下的浅呼吸,在它们成为内在习惯之前,你可以解决这些模式。 包括一个头五分钟的呼吸支持和最后五分钟的呼吸支持,以跟踪耐力趋势。

情感图案

将您的挫折感和满意感按每场课的1~5级进行评定。一个月后,寻找规律。你可能会发现,星期二的练习效果较低(可能因为周末的排水量而减少),或者某些练习会不断降低你的满意度。因此,调整你的常规,在能量高峰时,保留高聚焦工作。这种情感数据也有助于区分真正的技术问题和由于睡眠不足或压力造成的糟糕的一天。

教师反馈中的绑

学习之后,您要用自己的语言来翻译老师的三首改正。然后,每一次练习课都要写下您如何回答这些问题。这保证您不会在48小时内忘记建议,这是许多低级铜牌手常见的陷阱。它也通过具体的教学干预创造了您成长的记录。几个月后,当您重新审视这些条目时,您可以看到基础概念是如何成为自动技能的。

“我用练习日记在从我的 ⁇ 上打到高原六个月后开始使用,写下确切的练习改进了我的调子控制,让我意识到我在忽略口音的流鼻音,在集中工作三周内,我的声音大大打开了。”

常见的陷阱和如何避免它们

即使是有经验的日记员,也会陷入消耗工具价值的习惯。

• 与“我并不支持快速空气时,图巴音乐厅的低音节仍然裂缝 ” 相比,“我感到沮丧”没有那么具体。 ”将情绪附在可操作的细节上。
• 拼写多天,然后写一个长的条目。 这会导致内存空白。 最好每漏一天写一句话, 而不是三天后写一段。 起码可行的条目比没有要好 。
• 只关注错误。 如果每个条目都读得像一个失败清单,你的动机就会被削弱。 迫使自己至少注意到一个改进之处,即使它很小 — — “今天德意志主义的最后一点更令人反响。 ”
• 超越格式化。 你不需要色彩编码的类别或完美的语法。如果你花费更多的时间来设置日记,而不是练习,你错过了这一点。
• 将你的进展与他人相比。 你的日记是个人工具。用它来跟踪自己的轨迹,而不是用来衡量同事或录音。每个人的低调的铜质旅程是不同的。

整合《日刊》, 加入《温暖与冷静》

要制作日记棒, 请把它附在现有的习惯上。 在练习会的最后五分钟或在冷却时写。 许多音乐家将 的写作行为作为精神冷静的写作 [ , 从演奏的高重点要求转向反射关闭。 在最后的长调后设置一个定时器。 这样你就不会在不捕捉到洞察力的情况下匆忙走出练习室。 随着时间的推移,这种结束会成为一种仪式, 标志着你的大脑巩固会话的学习。

示例: 全面练习会与日刊

1. ”温和(10分钟):呼吸练习、口腔鸣叫、长音(低色标尺,每秒10秒 ) 。 日记 : “ 低G时,唇反应感到迟缓;可能需要更长的口腔热身。 ”
2. 技术工作(15分钟):唇膏隔半步,然后是整步. 日记:"从C到D的粘度在工作人员之上是不一致的,重点是更快的空气,通过重复5来改进. "
3. Repertoire(20分钟): 沃恩·威廉姆斯·图巴音乐厅的首次运动,mm.34–47. 日记:"在m.40时用点缀节奏的节奏被扭曲,在60 BPM时用节拍练习,然后80时仍然不干净. " 。
4. 冷却(5分钟): 佩达尔调音,放松,听来反响。 日记(最后条目):“总体:比昨天更好的空中支持。明天从40点开始,只用点缀的节奏,然后添加表达。 ”

这个结构显示日志如何自然地与实践流相匹配而不会中断。冷却时的写作行为加强了你学到的知识,并为下一场会话设定了明确的目标。

长期福利,您将在数月内通知

练习日记不是快速的固定-它是一种复合体。 3到12个月持续使用后,你可以期待:

• 你将认出你的学习曲线。 低铜技术往往在阶梯上有所改进:高原,然后是突然跳跃,然后是另一个高原。你的日记显示高原没有浪费,你正在建立基础。这让你保持耐心。
• 你会建立一个个性化练习库。 随着时间的推移,你会积累一个练习和战略目录,为你的解剖学和你的目标工作。不再猜测要遵循谁的方法。
• 你会设计更高效的练习课。 在回顾过去的条目时,你可能会看到你总是做同样的热身,但不再挑战你。然后你可以换成一个新的变体,让成长保持活力。
• 你会减少表演焦虑。 在表演或试镜之前,请先读一下前几周的条目。你会看到具体证据,证明你以前解决过类似的挑战。这种信心是金色的。
• 你将跟踪设备的变化。 你是否切换了口罩或乐器? 你的日记将显示你的声音、耐力和灵活性是如何转移的,帮助你决定变化是否有益。
• 你会更快地发现反复出现的问题。 当同一问题出现在多个会话中时,你的日记会使它变得明显。 你不会每次从头开始,而是看到模式,可以更早地调整你的方法。

低质量教育工作者的 " 真实世界 " 实例

许多顶尖的铜牌教师建议进行结构化的期刊。 TubaNews.com运行了一个功能,几位大学教授用练习日志分享了他们学生的成功。 一位教师指出,一个在期刊显示他跳过预科尺度部分后,一个在数周内停滞了几周的学生又开始进步了 — — 被该期刊抓住的10分钟误分配。

同样,波士顿交响乐团的前贝斯手柳格也写了一本练习日记的价值,特别是用于跟踪不同口环形状如何影响耐力。 他的方法:在每场课后快速记录主观评级(舒适和声音为1-5),然后用几周的时间来比较以发现趋势。 他的资源页面提供了对低级铜管音乐家结构做法的进一步见解。 另一位教育家亚利桑那州立大学的迪安娜·斯沃博达博士(Dianna Swoboda)则让她的大管学生每周保持一个直接与课程目标挂钩的反射记录。 完成这些记录的学生始终显示出更快的技术改进速度。

定制不同低质量仪器的日志

核心原则适用于低铜家族,

• Tuba: 注意你用来进行交替指法的阀门组合。尝试跟踪哪个指法在高位寄存器中产生最好的吸附。许多管茎生物也从记录其长短语的空气消耗率中获益。
• euphonium: 写下你上方寄存器中感受到的具体口腔压力,许多euphonium玩家受益于"压力日记"来减少不必要的张力. 同时也追踪vibrato风格和速度,用于解说通道.
• Trombone: 追踪滑行位置,用于棘手的段落。随着时间的推移,你可能会发现一个比书中说得略微尖锐或平坦的位置,你的日记会帮助你记住这一点。注意手臂张力和快速通道的滑行角度。
• Bass trombone:[] 因为你经常在F和G附件之间切换,记录你使用的设置以及它如何影响低寄存器响应和滑动摩擦. 包括触发拇指压力上的注释,以防止疲劳.

这些针对仪器的注释将您的日记从一般练习日志变成个性化的技术手册。一年之后,您将编译出一个无法匹配的参考文献。

数字对纸:哪个对低气压玩家更好?.

以你的工作流程为依归,

要想确定,请先用纸来写30天。 纸是低摩擦,有助于建立习惯。 如果你想要更多的分析能力,就转到数字化。 许多低级铜管音乐家最后都采用了混合方法:在练习室用纸,以后用数字文字来分析和存储。

使用您的日志突破高原

每一个低级的铜牌手都打墙壁 — — 一周似乎没有改进。 日记就变成了生命线。 从六个月前开始, 翻回一个类似的高原。 读一下你的感受, 以及最终打破它的东西。 几乎可以肯定, 答案不是在更努力地练习, 而是练习不同。 [ 。 你可能已经切换了练习,调整了你的空气速度, 或者休息了两天。 你的日记持有这种智慧, 所以你不必重新发明解决方案。