低气压玩家为何要保持一致性事项

低铜器-图巴、 ⁇ 、长音和低音颤音-要求身体和精神技能形成独特的协同效应。在马拉松课间间隔几天时,不能发展呼吸控制、浮雕强度和精确的滑动或阀门协调。日常的一贯做法,即使是短块的做法,也为无功用游戏创造了神经路径和肌肉记忆。运动学习的研究表明,间隔重复的练习比长期保留的大量练习要好。对于低铜器演奏者来说,这意味着每天20分钟的课比每周一次2小时的课会更能产生效果。

一致性也能够防止伤害。 低铜器对浮雕、呼吸肌肉和上体造成了很大压力。 渐进的常规做法可以使组织适应,而零星的高强度课程则增加了疲劳和过度使用伤害的风险。此外,常规的培养精神纪律,帮助你快速进入集中状态。 随着时间的推移,这种常规习惯会成为一种支持持续改善语气质量、通畅、表达和音乐表达的习惯。

Habit 形成学

了解习惯形式如何帮助您锁定练习常规。 习惯循环—— 循环、 常规、 奖励—— 是中心。 选择一个一致的白天时间( 提示 ) 、 执行练习( 常规) 、 然后用一些小东西奖励您, 比如喜欢的小吃或几分钟的放松。 在重复了大约21天之后, 神经路径会加强, 练习感觉不像是弦乐, 更像一天的自然部分。 [ [FLT: 0]] 习惯形成研究表明, 关键在于从一个如此小的行为开始, 感觉很简单—— 例如, 玩5分钟长的音符。 一旦习惯得到确立, 时间和复杂性就会逐渐增加。

制定现实做法目标

目标给出方向和动力,如果没有明确的目标,实践会就可能变得不突出重点,毫无成效。 对于低级铜管参与者来说,目标应该是具体、可衡量、可实现、相关和有时限(SMART)。

  • 初(前6个月): 发展连贯的浮雕形成;在中间B-平面上保持8-10秒的稳长音;在60bpm时演奏双八角B-平面主音.
  • 中间(1–3年): 通过口腔擦拭声波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波波
  • 先进(3+年): 完善持续音符从pp到ff的动态控制;练习的延伸技术如发音或多声调;以80%的性能节奏准备一个音符以进行性能.

将更大的目标分成每周的小型目标。 例如, 如果您的目标是在全范围上演一个完整的色调尺度, 则在四周内将其分为八倍增量。 跟踪期刊中的进展, 以保持问责, 并视需要进行调整 。

平衡短期目标和长期目标

短期目标( 控制一个微妙的滑行位置或阀门组合) 保持了你的日常动力。 长期目标( 准备审计或学习一个音响 ) 提供了更大的前景。 对于低铜器玩家来说,耐力和肺部能力是长期的发展,需要几个月的坚持努力。 承认高原是正常的 — — 它们表明你的身体正在适应。 利用高原作为关注音乐或交替循环的机会,而你的生理学则追上。

设计您的每日练习日程

结构良好的会话可以最大限度地提高进度,同时防止疲劳。以下模板可以适应任何可用的时段。请注意,顺序很重要:温暖的会让肌肉和头脑为未来的需求做好准备,技术练习会建立设施,研究和再生发展音乐,冷却会帮助恢复。

暖气(10至15分钟)

开始,没有仪器的深呼吸[。通过口吸入下腹(隔膜呼吸),保持几秒钟,并用他的呼吸缓慢。然后,在单嘴器上进行[ 喷射练习[(无舌的天然吸尘器或输卵管/后导阀组合),提高灵活性。对于管和电偶来说,包括]] 腹部攻击(只用空气开始),以加强空中支持。

技术演习(15-20分钟)

将这个块划为鳞片、圆柱形和圆形。 对于低黄铜,[]全范围色鳞片[是建立手指/滑坡敏捷性和连续进化的理想。在各种图案中(例如:三、间隔或缩放)采用大小鳞片。 演算法[应包括条纹、斑纹、马卡托和重音。使用一个仪表来逐步增加节奏。对于长号,增加滑动位置钻,瞄准不同位置之间的快速转动。对于大管和 ⁇ ,采用阀门图案钻(例如:1-3-2-1,或1-3-3-1),以提高手指独立性。

研究(15-20分钟)

选择侧重于您在目标中确定的具体挑战的研究。低铜的经典图书包括 Bordogn 声学, Kopprasch 研究(特别是针对长音),以及[ Rochut euphonium。对于大管,[ Blazhevich 研究是极好的。各节的实践研究侧重于措辞、动态和节奏。使用一个录音设备来批评您的演奏——通常情况下,你听到的与记录音不同。 国际图巴优生协会为所有级别提供经曲和优异的建议[。

《汇辑》惯例(20至30分钟)

这是音乐发展的核心。 正在准备表演、 试听或个人享受的作品。 用节拍器将音乐慢慢地切入小短语和练习。 聚焦于 [[FLT: 0] 音乐表达 [[[FLT: 1]] : 动态、 措辞和风格。 使用“ 完整- 完整” 的概念, 然后将困难的段落隔离, 然后再次播放整个作品。 对于高级角色来说, 包括目视读取新的重围, 以扩展你的范围和适应性。 记录自己每周一次表演该作品, 以跟踪进展和识别持续存在的问题 。

冷却(5-10分钟)

千万不要跳过冷却。 在舒适的音符上演奏非常软的长音( 如中F到低B平面) 。 逐渐减少音量和时间。 加入温和的呼吸练习, 包括4个计数的吸入, 8个计数的呼气。 结束于低音量的口腔响起。 这有助于防止唇肿和肌肉疼痛, 让你在第二天有效练习 。

不同时间的样本表

20-minute session(繁忙日):] 暖气(5分钟:嗡嗡+3长音调),技术(5分钟:一个音标和表达模式),汇辑(8分钟:一个音节),冷气(2分钟:软长音调).

45-minute session(典型的一天): 暖上(10分钟),技术(10分钟),Etude(10分钟),汇辑(10分钟),冷下(5分钟).

90-minute session(密集准备): 暖上(15分钟),技术(20分钟),Etude(20分钟),汇辑(25分钟),冷下(10分钟),在中点增加一段短间歇.

保持一致性提示

  • 将练习锁定在已有习惯上:[ 早餐后或洗澡后立即练习。已有的提示触发了新的习惯。
  • 预先准备空间: 保持你的乐器,口琴,音乐台,节拍器,和调奏器准备。减少设置摩擦。
  • 使用练习日记: 日志日期,持续时间,焦点领域,以及你完成或奋斗的两个方面. Review Weekly.
  • 一组视觉提醒: 在您的仪器箱上贴上粘贴的注释或设置一个反复出现的电话提醒. Habit跟踪应用程序如Habitica可以游戏这一过程.
  • 与合伙人的实践:[ 二重唱合伙人或在线问责组(例如Reddit上的低布拉斯社区)可以提升动机.
  • 略微修改你的常规: 旋转 etude 书,尝试不同的缩放,或者练习你很少玩的样式。小说防止燃烧。
  • 5天失守:[ 一个失守会场没有打破习惯,关键是避免连续两次失守,尽快回到轨道上.

共同的挑战和如何克服这些挑战

低级铜牌选手面临独特的身心障碍。

肥胖和唇酸

如果你的嘴唇肿胀或难以维持音符,你可能会过度工作。确保每30分钟休息5分钟。休息期间,让嘴筒休息,做温和的唇按摩。检查镜子中的浮雕:角应该坚固,但不紧张,气流应该是声音的主要驱动器。在练习中加入休息——30秒,休息15秒。这可以建立耐力,而不会受伤。

时间限制

许多低级的铜牌手都是学生或职业球员。 如果你只有10分钟时间, 请先做一个压缩的热身( buzzing, 长调, 缩放) , 然后练习两个最难通过的栏目。 质量高于数量。 使用“ 微练习” 的课程: 在车上按铃, 静静地练习指指头, 或者听听录制的曲目。 [ [FLT: 0]] 防弹音乐家[[FLT: 1] 为时间紧凑的音乐家提供循证策略。

缺乏动力

动机往往随动作而来,而不是相反。 承诺只用五分钟。 一旦开始,你可能会继续。 设定一些小的回报:经过一周的一贯练习, 将自己交给一个新的口袋清洁器或与客座老师的课。 重新联系为什么你开始演奏低调的铜质, 以便掌握卡罗尔·扬特施(tuba) 或约瑟夫·阿莱西(trombone) 等玩家的录音。 他们的艺术能重新激发灵感。

高原

当进度停滞时, 请改变您的处理方式。 请尝试不同的格调, 专注于子技能( 例如动态对比) , 或者休息一天。 有时一个高原会显示技术效率低下 。 请您自己记录并比较模型记录 。 请您询问老师或同行反馈 。 考虑交叉训练: 练习相关的仪器( 如 双簧管到euphonium) 可以以新的方式挑战您的耳朵和浮雕 。

分拨和干扰

宣布您的练习时间是不可谈判的。 需要的话, 请将您的手机放在另一间房间, 关闭通知, 并使用防噪耳机。 如果您在家练习, 请张贴一个“ 不要干扰” 标志。 对于滑动仪器, 请确保您的滑动油脂是新鲜的, 以避免滑动摩擦的分心 。 对于阀门仪器, 每次会前的油阀, 以保持平滑动作 。

纳入技术和资源

现代工具可以提升您的一致性和有效性:

  • 气象学应用: 使用像Pro Metronome(定制节拍,节奏进步)这样的专用应用。 对于高级练习,使用“时间拉伸”的节拍,逐渐增加节奏。
  • 调制器: Peterson iStroboSoft app等调制器对低频率——对大管和低音的调制器和低音的调制器来说非常准确。
  • 记录工具:使用便携式记录器(如Zoom H1n)或带好麦克风的智能手机,每周录制一次,客观地听到你的语气和输入.
  • 在线资源:[]YouTube频道如“Tuba Teacher”或“Trombone Mastery”提供结构化课程。Low Brass Life[网站提供文章、练习和社区支持。
  • 练习跟踪器:[ “时间练习”或简单的电子表格等应用程序可以记录分钟,使您能看到模式。每周150-300分钟的集中练习,以取得显著进展。
  • 反弹曲目和播放长曲:[ 使用SmartMusic或YouTube播放长曲等服务来练习伴奏曲目,这发展了时间和音乐背景.

明智地使用技术

切勿让屏幕支配您的练习。 使用技术作为补充而不是拐杖。 例如,调音器对内调很有价值,但在长音调时却避免盯着它看,在音符后用它检查。 节拍器应该随时间而内化;不定期进行练习以发展内脉。 录音是用于审查的,而不是用于练习时的不断回放。

高级考虑:建设耐力和力量

低铜器需要大量的空气和压力。对于追求管弦乐或游行乐队背景的玩家来说,耐力是至高无上。

  • 呼吸支持钻: 实践吸入至吸入循环:呼吸4个计数,持4个计数,呼气8个计数(最终是12,16) 使用呼吸仪或应用测量肺容量生长.
  • 动态对比练习: 取一个简单的长调,然后从pp到ff到pp,超过8–12计数。这训练隔膜以支撑不同的气速。
  • 电源涂片:[] 在长音上,使用最高气速从低到高播放格力桑多,而不解开音符. 对于大管/euphonium,用全空播放福蒂斯莫天秤,然后重播钢琴重播,专注于控制.
  • 练习部分: 使用“15分钟块”方法:三个15分钟块,休息5分钟。每个块都侧重于一个元素(例如空气、表达、音乐),这可以建立耐力,而不会过度饱和。

综合精神实践

身体实践是不可或缺的,但精神实践 — — 视觉指、滑行姿势和声音 — — 神经神经路径。 每天从仪器中花费5至10分钟来想象困难的段落。想象一下手指、呼吸和语气。 研究表明,精神实践与身体实践相结合,可以取得比身体实践同等或更大的收益,而对于某些技能来说,这尤其有利于旅行日或由于疾病无法玩耍。

筹备业绩和审计

随着您的一致性的增强, 您想要将练习应用于现实世界的设置。 在表演前两到四周, 您将把练习的重点转移到模拟经验。 整个程序从开始到完成, 即便你犯错, 也会不停止。 这会建立性能的耐力。 请记录自己并评估节奏、 呼吸点和舞台的存在。 在不理想的条件下( 如在另一个房间, 分散注意力) 进行练习, 以预防神经。 [ [FLT: 0]] Auditionware [[[FLT: 1]] 提供了模拟试镜体验, 可用于低铜 。

建立长期实践文化

最终,一致性是特性。 将自己看成一个每天练习的低级铜牌演奏家,而不是一个仅仅试图练习的人。 庆祝小赢家:一个更干净的尺度,更共鸣的基调,一个硬的通道的成功穿梭。低级铜牌的物理要求使得旅程充满挑战,但回报—— 丰富、强大和表现的音乐—— 却令人非常满意。 遵守你30天的日程,然后审查和调整。乐器需要耐心,但只要有一贯的、明智的做法,你就会看到转变。

记住你的练习程序是一个活的文件。每几个月一次,作为你的目标和可用性的变化来重新检查一次。你现在所建立的专业不仅会服务于你,而且会服务于需要持续努力的生活领域。相信这一过程,照顾你的身体,让你对低级青铜音乐的热爱指导你。