Ìdí Tí Ara Rẹ Fi Ń Ṣàṣe Ohun Tó Ń Mú Kí Ìfẹ́ Àwọn Èèyàn Wá

Bí ọkàn rẹ ṣe ń sáré, bí ẹsẹ̀ rẹ ṣe ń yára, tí ẹsẹ̀ rẹ sì ń gbẹ, tí ẹ̀mí rẹ sì ń gbẹ láìtójú kó o tó lè jáde lẹ́sẹẹsẹ kò fi hàn pé o ní àìlera kankan. Ohun tí ìyípadà ti ṣe ni pé kí ẹ̀mí ẹ̀dùn máa ṣe é, ìyẹn ni pé kó o múra sílẹ̀ fún ìṣẹ̀lẹ̀ tó máa mú kó o ṣe ohun tó pọ̀ jù.

Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé, àwọn ìran ara tí ń jẹ́ ìdààmú nínú iṣẹ́ ń jọra sí ti ìtara tí ń jẹ́ ìdààmú nínú iṣẹ́. Àyàtọ̀ náà wà nínú bí o ṣe ń tú wọn. Nígbà tí o bá rí i pé ọkàn rẹ ń lù kí o tó lọ síbi ìṣẹ́jú, o lè fi ẹ̀rí hàn pé o bẹ̀rù tàbí pé o múra tán. Ẹ̀yà kò mọ ìyàtọ̀ náà títí tí ọpọlọ rẹ fi máa ń fún àwọn ìsọfúnni ní ìtumọ̀.

Ìwádìí láti inú ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìṣeré, pàápàá èrò nípa ìṣàkóso ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ

Máa Ṣe Àpilẹ̀kọ Tó Tọ́ Lójoojúmọ́

Àwọn Àkókò Ìdákẹ́kọ̀ọ́ Tó Wà Lọ́nà Tó Dára Tó Ń Mú Kí Àwọn Tó Ń Ṣọ̀rọ̀ Òdì Nípa Ẹ̀ Dájú Dákẹ́

Awọn iwa rẹ ti yara adaṣe ṣe apẹrẹ gidi rẹ. Nigbati o ba ṣe adaṣe ni aiṣedede, ti n ṣafikun lati apakan kan si ekeji laisi ipinnu, ọpọlọ rẹ ko kọ iranti ilana ti o jinlẹ ti o ni iranti laifọwọyi labẹ titẹ. Ṣe awọn adaṣe adaṣe ojoojumọ ti o pẹ to, paapaa ni awọn ọjọ ti iwuri wa kere. Ọgbọn iṣẹju ti o ni idojukọ n ṣe awọn abajade ti o gbẹkẹle diẹ sii ju awọn wakati meji ti atunṣe ti o ni idunnu.

O ṣe akiyesi pe o ni awọn ohun elo ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o ni imọran ti o

Àwọn Àsọtẹ́lẹ̀ Tó Ń Mú Kí Ìṣòro Túbọ̀ Wà

Bí o bá ń gbára dì láti máa ṣe ìmárale láàárọ̀, kì í ṣe pé kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn sí ẹnu rẹ nìkan ni, ńṣe ni ìmárale tó ń jẹ́ kí ẹ̀yà ara rẹ mọ̀ pé o ní ààbò.

Lori ohun èlò rẹ, bẹrẹ pẹlu awọn ohun orin gigun lori awọn akọsilẹ itura. Fi ifojusi si didara ti ohùn ju eyikeyi ibi-afẹde imọ-ẹrọ lọ. Fiyesi si ibiti o ti ni titẹ ninu ejika rẹ, ẹyin, tabi ọrùn rẹ. Fi irọrun tu awọn agbegbe wọnyẹn pẹlu atẹgun kọọkan.

Ìdánwò Ọkàn Tó Ń Ṣẹ Lójoojúmọ́

Ó ṣe kedere pé àwọn èèyàn máa ń rí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìṣe wọn, wọ́n sì máa ń rí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìṣe wọn.

Tó o bá ń ṣe ìdánwò nípa bí nǹkan ṣe máa rí nínú ọkàn rẹ, wàá máa ṣe bíi pé ọ̀rọ̀ náà ń lọ bó o ṣe fẹ́. O máa gbọ́ ohùn tó o máa ń gbọ́. O máa ń rí i pé ohun tó o fẹ́ ṣe pọ̀ tó. O máa ń ní ìgbẹ́kẹ̀lé nínú ara rẹ.

Máa Lo Àtúbọ̀n Ìfẹ́ Rẹ Láti Mọ Ohun Tó Ò Ń Ṣe

Ohun tó máa ń mú kí ìmárale máa pọ̀ sí i ni pé kí ọkàn rẹ máa mí dáadáa, èyí á sì mú kí ọkàn rẹ máa balẹ̀, á sì máa mú kí ọkàn rẹ máa balẹ̀.

Ẹ máa ṣe eré yìí lẹ́ẹ̀mejì lójoojúmọ́, tó bá dára kí ẹ máa ṣe é lálẹ́ kan tàbí kó o máa ṣe é lálẹ́ kan kó o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré: máa mí ẹ̀mí inú ẹnu rẹ kí ẹ tó lè máa kàwé mẹ́rin. Ẹ máa mú ẹ̀mí inú yín dúró kí ẹ tó lè kàwé mẹ́rin. Ẹ máa mí ẹnu yín kí ẹ tó lè kàwé mẹ́jọ. Ẹ máa ṣe é léraléra fún ìyípadà márùn-ún.

Nigba awọn iṣẹ, lo awọn akoko ṣaaju ki o to mu lati pari ọkan tabi meji awọn iyipo ti yi atẹgun awoṣe. O gba nikan awọn aaya ati ki o gbe a wiwọn idinku ninu physiological itara.

Máa Fi Ọ̀rọ̀ Rẹ Pa Dà

Bá A Ṣe Lè Mọ Àwọn Ìtàn Tó Ń Ba Ọ Lára

Àwọn èrò tó ń lọ nínú èrò ọkàn rẹ ṣáájú àti nígbà tí o bá ń ṣe eré kì í ṣe ohun tó ń ṣe ara rẹ lọ́kàn, ńṣe ni wọ́n ń túmọ̀ ohun tó ń ṣe ara rẹ lọ́nà tó ń mú kó o ní èrò tó dáa nípa ara àti nípa tara.

Bó o bá ń ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́, kó o bẹ̀rẹ̀ sí í kíyè sí ohun tó o sọ nínú ọ̀rọ̀ rẹ. Kọ àwọn gbólóhùn tó fara hàn sí i. O lè kíyè sí àwọn ọ̀rọ̀ bíi "Mo máa ń rú àwọn ẹsẹ yẹn" tàbí "Olúkúlùkù ló lè sọ pé mi ò ní nǹkan ṣe".

Ṣíṣètò Àwọn Ìlérí Tó Wà Láǹfààní

Tó o bá sọ fún ara rẹ pé "Mo ní ìbàlẹ̀ ọkàn pátápátá" nígbà tí ọkàn rẹ ń lù, ó lè mú kí ìjíròrò tó ń gbéni ró máa wáyé.

Pa "Mo ko ni ẹru" rọpo pẹlu "Mo lero pe o ni itara ati pe o ṣetan". Pa "Mo nireti pe Emi ko ṣe aṣiṣe" rọpo pẹlu "Mo ti ṣetan fun akoko yii". Pa "Awọn onibara n ṣe idajọ mi" rọpo pẹlu "Awọn onibara fẹ ki n ṣaṣeyọri". Ṣe awọn gbolohun wọnyi ni ohùn rara lakoko igbona rẹ ki wọn di aifọwọyi. Iroyin ara ẹni rere ti o lero otitọ si iriri rẹ n yipada laiyara itumọ ipilẹ rẹ ti awọn ipo iṣẹ ṣiṣe.

Máa Fi Ìṣòro Tó Ń Ṣẹlẹ̀ Lójoojúmọ́ Ṣe Ohun Tó O Máa Ṣe

Ọ̀kan lára ọ̀nà tó gbéṣẹ́ jù lọ láti dín àníyàn nípa bí nǹkan ṣe máa ń lọ sí i kù ni pé kó o jẹ́ kí ara rẹ máa rò pé nǹkan ò lọ́kọ.

Ó lè jẹ́ pé ẹnì kan nínú ìdílé rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ tàbí ọ̀rẹ́ rẹ kan ló ń kọrin. Jọ̀wọ́ kó o máa ṣe eré náà lọ́sẹ̀ kan tàbí méjì. Jọ̀wọ́ kó o máa ṣe eré náà láìfọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n, kó o sì máa ṣe é láìfọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n. Má ṣe máa lépa ìjẹ́pípẹ́. Máa lépa ìjẹ́pípẹ́.

Ẹ tún máa rí ohun tó ń mú kí ẹ̀mí èèyàn máa gbòòrò sí i, kó o sì máa ronú nípa ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí ẹ. Ẹ máa rí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí ẹ, kì í ṣe àṣìṣe tó ń ṣe ẹ nìkan.

Ṣẹ́ ẹ máa ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní yàrá tó yàtọ̀ síra, pẹ̀lú ohun tó yàtọ̀ síra. Ẹ máa ṣeré pẹ̀lú ẹnu-bàá tó ṣí. Ẹ máa ṣeré nígbà tí ẹnì kan bá wà nínú yàrá tó wà nítòsí. Àwọn àyípadà kékeré yìí ń kọ́ ọpọlọ yín pé àwọn ipò iṣẹ́ lè ṣeé ṣakoso kódà nígbà tí wọn kò bá dára.

Àṣà Tó Ń Mú Kí O Wà Lórí Àwùjọ Kó O Tó Wà Lórí Àwùjọ

Ìṣe tó o ṣe ṣáájú ìṣe rẹ jẹ́ ìtòlẹ́sẹẹsẹ àwọn ìgbésẹ̀ tó ń sọ fún ọpọlọ rẹ pé, "A ti wà níbí tẹ́lẹ̀, a sì mọ ohun tó yẹ ká ṣe". Ìṣe yìí gbọ́dọ̀ jẹ́ èyí tó ṣe ṣókí, tó ṣeé ṣe láti ṣe léraléra, tó sì jẹ́ èyí tó ń mú kí nǹkan máa lọ déédéé.

Ohun tó máa ń jẹ́ kó o ṣe dáadáa kó o tó ṣe ìṣe rẹ lè dà bí èyí: Wá ibi tó rẹlẹ̀, kó o sì gbé ẹsẹ̀ rẹ àti ọrùn rẹ sókè fún ọgbọ̀n ìṣẹ́jú, kó o sì máa mí ìmísí tó gùn, kó o sì máa ṣe ìmísí tó gùn.

Awọn iṣe gangan ko ṣe pataki ju ibamu wọn lọ. Ni akoko, ọpọlọ rẹ ṣe asopọ laarin ayẹyẹ yii ati ipo ti itunu ti o ni idojukọ ti o ṣe itoju lakoko rẹ. Iṣẹ-ara naa di ohun ti o ṣe itanna fun ṣiṣe dipo fun itara.

Ìtọ́jú Tó Wà fún Ìgbọ́kànlé Tó Wà Láàyè

Oorun, Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná Ìmúná

Ìṣòro tí kò ní sùn máa ń mú kí ìdààmú ọkàn máa pọ̀ sí i nípa fífi dín agbára àyà ẹsẹ̀ tó ń ṣiṣẹ́ kù. Tó o bá ń sùn tó wákàtí méje, o lè ní ìṣòro tó lè máà ṣeé ṣe fún ọ láti borí.

Ó ṣe pàtàkì pé kí àwọn olórin máa rí i pé àwọn èèyàn ń rí i pé kò sí nǹkankan tó ń ṣe wọ́n láǹfààní, torí pé ìrẹ̀wẹ̀sì tó ń bá wọn fínra pàápàá máa ń mú kí èròjà cortisol pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí èròjà tó ń jẹ wọ́n lára dín kù.

O jẹun ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi wakati meji si mẹta ṣaaju ki o to ṣe iṣẹ. Ṣe awọn iṣuu iṣuu ati amuaradagba ti o nira. Yẹra fun awọn ounjẹ ti o nira, ti o ni ọra ti o fa aiṣanilọ ti ounjẹ ati fifọ ti nmu.

Ìṣòro Tó Ń Mú Kí Ìdààmú Bá A Lọ

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrìn àjò tó ń gbà ẹsẹ̀ kò ju ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n lọ, ṣíṣe eré ìmárale ojoojúmọ́ máa ń jẹ́ kí ìmárale tó ń ní nínú ara rẹ dín kù, ó sì máa ń mú kí ara rẹ túbọ̀ yá gágá.

] Àtúnṣe iṣan iṣan ni ọna ti o le ṣe ni iṣẹju marun ni tabili rẹ tabi ni yara adaṣe. Fi awọn iṣan ni ẹsẹ rẹ ni itẹwọgba fun iṣẹju marun, lẹhinna tu silẹ patapata. Gbe soke nipasẹ awọn ọmọ-ọwọ rẹ, awọn ẹyin, ikun, ọwọ, awọn apa, awọn ejika, ọrùn, ati oju. Ifarafarafara laarin titẹ ati tu silẹ kọ ara rẹ lati mọ ati fi silẹ ti o ko nilo.

Ìgbà Wo Ló Yẹ Ká Máa Wa Ìmọ̀ràn Àwọn Ògbógi

Àmọ́, tó bá jẹ́ pé àníyàn rẹ máa ń mú kó o má lè ṣe ohun tó o fẹ́, tó sì ń mú kó o má ṣe lè ṣe ohun tó o fẹ́, tàbí tó ń mú kó o ní àwọn àmì tó ń mú kó o bínú, tó sì ń mú kó o máa rò pé o ò lè ṣàkóso ara rẹ, ó yẹ kó o wá ìrànlọ́wọ́.

Olùkọ́ orin tó mọ̀ nípa bí nǹkan ṣe ń lọ nínú ìṣe lè fúnni ní àwọn ìyípadà tó ṣe pàtàkì tó máa ń dín àwọn ohun tó ń fa ìṣe rẹ kù. Olùṣèpàá tó dá lórí ìdààmú ọkàn lè fúnni ní àwọn ìyípadà tó ṣe pàtàkì bí ìṣe ìṣe tàbí ìgbéga ìṣe tó ń bójú tó àwọn èrò àti ìbẹ̀rù tó wà nídìí rẹ̀. Kò sí ohun tó lè múni tìtorí ìyẹn ṣe ìtìlẹ́yìn.

Àwọn àwùjọ tó ń lọ sí orí Íńtánẹ́ẹ̀tì fún àwọn olórin máa ń fúnni ní àǹfààní láti máa sọ ìrírí àti ọ̀nà tó o lè gbà ṣe nǹkan fáwọn míì tó mọ ohun tó o ń ṣe.

Ìdàgbàsókè Tó Wà Láìpẹ́ Nípasẹ̀ Ìṣe ojoojúmọ́

Ojúṣe àwọn ẹ̀yà ara kì í ṣe ìṣòro tó o lè yanjú lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo kó o má sì tún ronú lé e lórí mọ́. Ó jẹ́ ọ̀nà tó o lè gbà ṣe é ní gbogbo ìgbà nípa ṣíṣe àwọn àṣà tó ń mú kí ìgbésí ayé rẹ máa dára.

Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé kó o pa dà sí ìṣe ojoojúmọ́ rẹ láìka àbájáde ìṣe èyíkéyìí sí. Ní gbogbo ọjọ́ tó o bá ń ṣe ìmísí rẹ, tó o bá ń sọ ohun tó o fẹ́, tó o bá ń gbára dì, tó o sì ń ṣe ìdánwò èrò inú, wàá túbọ̀ máa mú kí àwọn ẹ̀yà ara tó ń jẹ́ kí ìṣe rẹ máa balẹ̀ túbọ̀ lágbára sí i. Ní ọ̀pọ̀ oṣù àti ọdún, ìdààmú tó ń bá ìṣe rẹ máa ń dín kù, ipò tó o sì lè máa ṣe dáadáa á sì máa gbòòrò sí i.

Ohun tó o fẹ́ ṣe ni pé kó o má ṣe fi gbogbo ara pa àwọn ìnìkàngbé mọ́, kó o sì wá rí i pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìnìkàngbé náà ti ń yọjú, o ṣì lè lo àwọn ohun èlò tó o lè lò láti fi máa fi agbára yẹn darí orin rẹ.

Ṣiṣẹ́ láti ṣe ohun tó o fẹ́ ṣe ní ọjọ́ iwájú. Ṣẹ́ láti ṣe ohun tó o fẹ́ ṣe ní ọjọ́ iwájú.