Hiểu được nhu cầu của những người sống trong cảnh nghèo khổ

Những đoạn đồng thấp trong nhạc dàn nhạc thường đòi hỏi người chơi phải cầm những nốt nhạc dài, bền hoặc điều khiển những đoạn văn phức tạp mà không mất sự tập trung hoặc sự hỗ trợ của âm thanh.

  • Name
  • Sức bền của cơ bắp và cơ hoành
  • Dùng không khí một cách hữu hiệu để tránh mệt mỏi
  • Name
  • Tập trung tinh thần để duy trì âm nhạc và giải mã âm nhạc

Nhận biết những đòi hỏi này giúp bạn thích ứng với cách tiếp cận đặc biệt cần thiết cho việc tập đoàn. Một phần điển hình của đồng trong công việc của những nhạc sĩ như Mahler, Wagner, hoặc Bruckner có thể đòi hỏi phải duy trì một [FLT: 0] cho tiếng đạp xe cho tám thanh hoặc nhiều hơn trong khi phần còn lại của dàn nhạc nổi lên xung quanh bạn.

Sinh lý học về sự nhịn nhục trong việc chơi những trò chơi kém

Sự chịu đựng trên một dụng cụ đồng thấp không chỉ là vấn đề về ý chí, mà còn là một yếu tố sâu sắc trong cách cơ thể bạn quản lý sự mệt mỏi cơ bắp, tiêu thụ oxy và sự tăng cường axit tinh vi. cơ bắp tự nhiên là những dụng cụ có chức năng hay không và các cơ mặt xung quanh - là cơ xương phụ thuộc vào sự trao đổi chất cơ thể mà dựa trên sự vận động mở rộng khi cung cấp oxy không đủ, các cơ bắp nhanh chóng mệt mỏi từ sản phụ thuộc vào sản cơ bắp và chức năng thích hợp vì vậy chúng không phải là tùy thích hợp mà là nền tảng của sự vận hành.

Nghiên cứu về mặt sinh lý gió cho thấy rằng những người chơi tập thở thất thường có thể tăng thời gian gọi tối đa so với thời gian hơn 30% so với những người nương cậy nơi hơi thở nông cạn ([FLT: 0] nguồn ) [FLT: 1]. Hơn nữa, chính cơ hoành có thể được huấn luyện để chịu đựng. Khi bạn hít thở sâu, cơ bụng co thắt và phẳng, cho phép phổi phát triển đầy đủ. Điều này tạo ra áp lực bên trong, giúp đỡ không bị căng quá nhiều miệng. Hơn nữa, cơ bắp hồi chuyển động trở nên mạnh hơn, cho phép bạn có khả năng tăng cường độ mạnh hơn, và khả năng phát triển khả năng phát âm.

Để hiểu rõ hơn về sinh lý học, bạn có thể tập luyện nhiều hơn và tránh những thói quen phản tác dụng khi mới bắt đầu mệt mỏi.

Những chiến thuật then chốt để xây dựng tính nhịn nhục

1, phát triển một nền tảng vững chắc với sự kiểm soát hơi thở

Sự trợ giúp của hơi thở là nền tảng của sự chịu đựng, không có hơi thở hiệu quả, cơ bắp của bạn nhanh chóng và giọng nói của bạn sẽ yếu đi.

  • Hãy thở chậm và sâu, đừng để phổi dưới đầy, hãy đặt một tay trên bụng, một tay trên ngực, tay trên bụng con sẽ dậy trước.
  • Dùng máy thở có thể tạo ra sức hút, có thể dùng để giảm áp suất, và ngay cả 16 nhịp.
  • Dùng các bài tập dài tập trung vào việc duy trì một luồng không khí nhất định và ổn định. Bắt đầu với một lưu ý giữa thoải mái (v. d., F bên dưới các nhân viên cho trombone, hoặc thứ hai đường B-fla) và giữ nó trong 20 giây, rồi dần dần tăng lên 30, 40 giây.

Để có thể tiếp cận với các buổi tập thể dục có thể làm nóng cơ thể bạn, hãy thử [FLT: 0] bộ tạo khí [FLT: 1] thiết bị hoặc đơn giản hít vào bốn lần, giữ cho bốn lần, thở ra trong tám tuần.

2. Dần dần gia tăng thì giờ chơi

Hãy bắt đầu với những đoạn ngắn hơn và chậm rãi kéo dài thời gian chơi với những động lực dễ chịu.

  1. Chơi một đoạn trong 30 giây tập trung vào giai điệu và hơi thở.
  2. Nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn (ít nhất là khi bạn chơi). Đây là quy tắc 50/50: các bộ phận cân bằng chơi và nghỉ ngơi.
  3. Nhắc lại, thời gian chơi tăng lên 10–15 giây mỗi phiên chạy. trong vòng hai tuần, bạn có thể tiến bộ từ 30 giây đến 90 giây.
  4. Giữ giọng nói tốt và đừng hy sinh trong một thời gian.

Cách tiếp cận dần dần này giúp cơ bắp bạn thích nghi mà không bị căng thẳng và giảm nguy cơ bị thương, theo nguyên tắc quá tải dần được sử dụng trong việc huấn luyện thể thao, khi mà sự tăng âm lượng dẫn đến việc tăng cường sức mạnh lâu dài.

3. Dùng phương pháp điều chỉnh mục tiêu và tập tính dễ bị lung lay của Lip

Sự nhịn nhục cũng tùy thuộc vào sức mạnh và sự linh động của cơ bắp bị co giật, chẳng hạn như việc tập giọng nói, tập luyện linh động, và có kiểm soát tiếng vo ve giúp bạn giữ môi mình mạnh mẽ và đáp ứng theo thời gian.

  • Khi lướt qua loa phóng thanh tập trung vào âm thanh ổn định trong ít nhất 30 giây bắt đầu với một độ cao thoải mái và giữ nó, sau đó từ từ trượt lên xuống trong khi duy trì chất lượng buzz.
  • Môi nói lắp giữa các phần không có tính cách tạo mạch, làm chậm, ngay cả các mẫu hình, để luyện tập từ đầu đến thứ bảy chỉ dùng môi.
  • Chấp nhận ghi chú ở các động lực khác nhau để xây dựng sự kiểm soát cơ bắp (piano to forte and back). Giữ một ghi chú trong 30 giây, bắt đầu [FLT: 0]pisamo , crescdo to [FLT: 2] fortis [FLT: 3], sau đó giảm [FLT: 3 giây, sau đó giảm tốc độ xuống 10 giây, giữ cuối cùng [FLT:] pistisani [L: 5.] [L: 5.]].

Thường xuyên kết hợp những bài tập này vào thói quen của bạn sẽ tăng khả năng của bạn để duy trì những cụm từ dài mà không mệt mỏi. Một nguồn tài nguyên hữu ích là Phương pháp hoàn thiện [FLT:] [FLT: 1] [FLT: 1] của Bai Lin, bao gồm việc nghiên cứu về tính bền bỉ qua việc lặp lại các mẫu trong mọi bộ phận.

4. Tập trung vào thư giãn và sau khi sinh

Nhiều người chơi vô tình giữ căng thẳng không cần thiết ở cổ, vai hoặc hàm, có thể nhanh chóng dẫn đến sự mệt mỏi.

  • Hãy giữ tư thế ngay thẳng nhưng thoải mái trong lúc tập và biểu diễn.
  • Hãy thả lỏng hàm và cơ mặt trước và trong lúc chơi. Hãy xoa bóp nhẹ má và môi bạn.
  • Theo định kỳ, hãy kiểm tra cơ thể bạn để xem bạn bị căng thẳng và có ý thức, đặc biệt là khi có ghi chú, hãy thử quét từ chân lên: đầu gối có bị khóa chặt không? bụng có bị đau không? vai có đang co lại không?

Nhiều người chơi chuyên nghiệp đề nghị người chơi Alexander Technique giải quyết căng thẳng kinh niên trong việc chơi đồng; nó dạy bạn nhận ra và giải tỏa những mối quan hệ không cần thiết giữa các cơ bắp.

5 Tập với chế độ điều khiển máy tính và động lực

Các đoạn nhạc dài thường cần thiết cấp động hoặc chậm chạp cresscendos và decendos. Hãy dùng bộ nhịp để giữ thời gian và tập luyện đều đặn và cẩn thận. Điều này giúp đỡ bạn:

  • Phát triển ngay cả luồng không khí và áp suất môi với âm lượng khác nhau
  • Xây dựng sức chịu đựng bằng cách không quá sức hay quá sức
  • cải thiện âm nhạc phrasing và biểu hiện theo thời gian

Điều khiển động lực là cần thiết để nhịn nhục vì sự cố gắng quá mức có thể làm các cơ bắp của bạn bị mỏi mệt. Tập luyện chơi cùng đoạn văn với ba mức động lực: [FLT: 0] piano , không mất chất lượng giọng hoặc tập luyện để tăng tốc độ. Cũng tập luyện nhiều thanh [FLTT: 6] [FP] [FLT: t] và [FLT:] tăng [FL: t], không có tiếng động].

Kỹ thuật rèn luyện kỹ thuật về nhịn nhục cấp cao

Một khi đã làm được những điều cơ bản, hãy xem xét những phương pháp tiên tiến này để đẩy mạnh sức chịu đựng của bạn:

  • Tập luyện tính năng thay đổi kích thước: thay đổi khoảng cách ngắn của việc chơi mạnh (v. d. 20 giây tại Fortissimo) với các yêu cầu như nhau. Điều này lặp lại các đoạn văn của dàn nhạc kịch và đẩy mạnh khả năng gây áp lực của bạn. Chẳng hạn, chơi một phát âm B-pô- tan trong 20 giây, còn lại 20 giây, năm lần lặp lại. Sau đó chuyển sang một đoạn giữa chotisimoimo khác.
  • Mô phỏng cụm từ mở rộng:[FLT: 1] Lấy đoạn 16 thanh và lặp lại nó ba lần mà không nghỉ ngơi, nhắm vào giai điệu nhất quán và trong nước. Dần dần lặp đi lặp lại thành năm hoặc sáu. Gương này là kinh nghiệm của một phong trào opera hay giao hưởng dài nơi phần đồng thấp có thể chơi liên tục trong vài phút.
  • Tập chịu đựng không mệt mỏi: [FLT: 1] phát âm âm để giữ cho thoải mái, sau đó ngay lập tức chơi một giây sau khi chỉ thở nhanh, nông (một “một hơi thở mạnh).
  • Hãy chọn một đoạn nhạc giao hưởng đầy thách thức (v. d., bản tuba ); alugs );Also sprach Zarathstra] hoặc bản bass prombone , từ )Bolé [FL:5] và dùng nó như là trung tâm của sự chịu đựng. Hãy chơi với tốc độ chậm hơn một chút giữa hai giai điệu không lặp lại và cả hai khả năng này.

Những cạm bẫy thông thường và cách tránh chúng

Ngay cả những người đã cống hiến cũng có thể phá hoại sự tiến bộ của họ.

  • Quá trình thực tập mà không nghỉ: chơi hàng giờ mà không có thời gian ngắt dẫn đến những cú cắt nhỏ trong cơ bắp và sự mệt mỏi kinh niên. Hãy theo quy tắc 50/50 - hơn nửa thời gian bạn chơi. Hãy dùng đồng hồ nếu cần thiết.
  • Đang kiểm tra sự ấm lên: bắt đầu với các đường ống lớn, các cơ bắp cao. Luôn luôn mất 5–10 phút cho giai điệu dài và rung động đầu tiên.
  • Hãy xem xét cách bạn ấn tượng của miệng: nếu bạn thấy một vòng quá sâu, bạn sẽ nhấn quá mạnh.
  • Sự hấp thụ nước: Môi bị mất nước thì ít đàn hồi hơn và dễ nứt ra hơn.
  • Ngẫm nghĩ qua nỗi đau:) Cảm giác nóng là bình thường, nhưng cơn đau sắc nét cho thấy sự đau đớn.
  • Thời gian thực hành không nhất quán: [FLT: 0] ) Sự nhịn nhục giúp xây dựng tốt nhất với các buổi ngắn hàng ngày thay vì các buổi cuối tuần.

Chiến đấu để vượt qua giai đoạn khó khăn

Chỉ chịu đựng về thể chất thôi thì chưa đủ, tâm trí bạn cũng phải tập trung vào những phần dài, mệt mỏi có thể làm bạn mất tập trung, hấp tấp hoặc không còn tiếng nói.

  • Bắt đầu bằng cách: Ngắt đoạn văn thành những cụm từ âm nhạc nhỏ (4–8 biện pháp) và tập trung vào việc thực hiện hoàn hảo mỗi đoạn. Điều này giúp tâm trí bạn tham gia và ngăn cản bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi chiều dài của đoạn văn.
  • Trước khi chơi, hãy tập luyện toàn bộ đoạn văn với khả năng điều khiển âm thanh và hơi thở hoàn hảo.
  • Cách nói tự động: [FLT: 1) Thay thế những ý tưởng như “Tôi mệt mỏi vì“ không khí trong lành; cơ thể tôi được dưỡng khí ổn định; phản ứng của não bạn có thể làm chậm sự mệt mỏi; ngay cả một câu đơn giản như: “Tôi mạnh mẽ, có thể lặp đi lặp lại trong tâm trí bạn ”.
  • Tính toán con số: ) đếm các phân dạng dưới mỗi nhịp âm thầm trong đầu.
  • Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy tập trung vào một cảm giác vật lý, chẳng hạn như cảm giác chân trên sàn nhà hoặc trọng lượng của nhạc cụ trong tay.

Tập thói quen nhịn nhục mẫu mực

Đây là một chương trình tập luyện hàng ngày để giúp bạn vun trồng tính chịu đựng cho những đoạn dài trong dàn nhạc.

  1. Warm-up (10 phút): ) Bắt đầu với việc tập thở (5 phút) sử dụng mẫu 4-4-8. Sau đó, hãy chơi những giai điệu dài tại )mezzo trên một sân bóng thoải mái, giữ trong 20 giây, tập trung vào luồng không khí và hàm thoải mái. Chơi bốn giai điệu khác nhau trong bộ nhớ.
  2. khoan khả năng đọc (10 phút): ) Lip thì lắp và môi kêu để tăng cường cơ bắp embouchure. Hãy chơi một kiểu hình hai octave s tiến lên và giảm tốc độ chậm (phần lớn ghi chú = 60). Nhắc lại ba lần với 30 giây nghỉ lại giữa hai lần lặp lại.
  3. Thực hành phân đoạn tự do (15–20 phút): ) Chọn một đoạn nhạc giao hưởng dài (v. d., việc mở đầu dàn nhạc của Tchaikovsky [FL:3]. 5, chuyển động thứ hai cho tuba; hoặc giai đoạn trombone trong phần cuối của Berliz [FLT2] [FL:2]; rồi chơi lại một lần nữa mà không cần kéo dài 24 lần. Nếu bạn không có đoạn, hãy luôn luôn dừng lại. Nếu bạn luôn chơi nhạc cụ cuối cùng. Nếu bạn luôn chạy chậm hơn, hãy chơi nhạc chậm hơn.
  4. Thực hành điều khiển Dynamic [5 phút]:) ) [8–12 nhịp điệu] và thực hành một crescdo dần dần từ [FLT:] để [FLT:] [FLT:] [FL:5] trong suốt thời gian, sau đó giải mã các khe nứt trở lại. Chương trình này lặp lại ba lần khác nhau. Chương trình này giúp bạn kiểm soát không khí và giúp đỡ không khí của bạn bất ngờ mệt mỏi vì nỗ lực.
  5. Bắt đầu tập trung (5 phút): ) chơi âm thanh chậm trong bộ nhớ thấp với một dây thần kinh rất thư giãn.

Kiên định là điều quan trọng. Thực hành nhịn nhục mỗi ngày, ngay cả trong những giai đoạn ngắn, sẽ mang lại kết quả tốt nhất qua thời gian.

Phòng chống thương tật và hồi phục

Việc tạo dựng tính chịu đựng mà không làm hại chính mình đòi hỏi những thói quen thông minh.

  • Nếu môi bạn cảm thấy tê hoặc bị tác động mạnh, hãy nghỉ ngơi một ngày.
  • Dùng một miếng mềm ấm: nhẹ nhàng duỗi môi, má và cổ trước khi chơi.
  • Để kết hợp việc xoa bóp mặt và kỹ thuật giải phóng thần kinh của tôi vào thói quen của bạn, các quả bóng tennis hoặc những hình ảnh bọt biển có thể được dùng trên lưng và cổ để giải phóng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tư thế của bạn.
  • Hãy uống nước trước và trong các buổi tập luyện.
  • Hãy tham khảo ý kiến của một giáo viên hoặc một chuyên gia về ngành y nếu bạn cảm thấy khó chịu dai dẳng.
  • Những ngày chịu đựng mãnh liệt với những ngày tập luyện hay đọc thị giác nhẹ hơn.

Lời khuyên khác để thành công

  • Dùng bộ điều chỉnh: theo dõi trong các ghi chú dài để tránh sự căng thẳng không thay đổi độ dốc liên tục.
  • Hãy nhớ lại: ) Lắng nghe lại có thể cho thấy những nơi âm điệu hoặc sự chịu đựng bị chìm xuống, để cho sự cải thiện tập trung.
  • Nghỉ ngơi: tránh quá trình thực hành trong một phiên chạy để tránh chấn thương. Hãy dùng đồng hồ hẹn giờ nếu cần thiết. Một quy tắc tốt là cứ mỗi 30 phút nghỉ phép một lần.
  • Tài liệu thực hành của bạn: sự xen kẽ giữa các đoạn nhạc dàn nhạc, v.v., và công việc dài để giữ cơ bắp của bạn thích nghi.
  • Trích dẫn một giáo viên: ) Phản hồi cá nhân có thể giải quyết những thách thức về sức chịu đựng cá nhân, đặc biệt là những điều chỉnh tinh tế mà bạn có thể bỏ lỡ.
  • Tập thể dục tổng thể: Thể dục tim mạch như chạy, bơi lội hoặc đạp xe cải thiện hiệu suất oxy của cơ thể, giúp ích trực tiếp cho việc tập thể dục sức chịu đựng.
  • Xem xét dinh dưỡng: ) ăn một chế độ ăn thăng bằng với đủ protein hỗ trợ cho cơ bắp.

Để đọc thêm về kỹ thuật hít thở hiệu quả, bài báo nói về vai trò của việc thở trong trường đại học [FLT: 1] của David Vining đưa ra một cách nhìn sâu sắc về cách hỗ trợ hơi thở tương tác với sự chịu đựng. Ngoài ra, blog từ [FLT2] của trường âm nhạc [FLT: 3] thường xuất bản những thông tin về đồng trên các thiết bị giúp bạn rèn luyện. Để có thể đào sâu hơn vào khoa học, bài [TTTTT: TT] trong bối cảnh [FT] cho biết tại sao các cơ bắp [FT] và cơ bắp [T] trong khi vận hành bánh xe lại làm thế nào.

Hãy nhớ rằng mỗi người chơi đồng thấp từng đấu tranh với những thách thức như thế; sự kiên nhẫn, kỹ thuật thích hợp và sự tập luyện nhất quán, bạn sẽ tìm thấy sức chịu đựng và sự nâng cao âm nhạc của bạn.