Phát triển một thói quen nhất quán và hiệu quả buổi sáng là thiết yếu cho những người đồng có mục tiêu để cải thiện kỹ thuật, giọng điệu, và cả nghệ thuật tổng thể. Bắt đầu ngày với tập luyện tập tập tập và thói quen lành mạnh có thể đặt một giai điệu tích cực và tăng năng suất, và xây dựng sức chịu đựng cho những buổi học đòi hỏi. Dù bạn chơi trombone, euphonium, hay tuba, tập thể dục mục tiêu và tự chăm sóc bản thân vào buổi sáng của bạn. Bắt đầu ngày của bạn sẽ giúp bạn tiến bộ và duy trì âm thanh tốt nhất. Không giống như nhạc cụ thể cao hơn, đồng cần hơi thở mạnh, sự hỗ trợ mạnh mẽ và sức chịu đựng thể chất nặng nề. Một thường xuyên điều chỉnh các thiết bị này không chỉ cần thiết cho cơ thể và cũng giúp bạn cải thiện tính chất căng thẳng cơ thể, mà còn ngăn ngừa âm thanh của bạn, khi người chơi tăng tốc độ mệt mỏi và tăng tốc độ cao, như âm thanh, và hơi mệt mỏi lạnh, và hơi mệt mỏi lạnh.

Tại sao lại có những vấn đề cần giải quyết cho những người chơi nghèo

Những dụng cụ đồng thấp cần phải có sự điều khiển hơi thở mạnh, sự ổn định và bộ nhớ cơ bắp. thói quen sáng tạo nền tảng cho những kỹ năng này bằng cách làm nóng cơ thể và dụng cụ, chuẩn bị tâm trí để luyện tập, và củng cố những thói quen tốt. người chơi nhảy thẳng vào những buổi tập luyện dài hoặc trình diễn dài mà không cần chuẩn bị đúng thường thường cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc không nhất quán. vật lý của đồng - những cái loa lớn hơn, bồn tắm lâu dài hơn và những hình ảnh nặng hơn - tạo ra hậu quả của sự chuẩn bị kém. ví dụ, một người chơi mệt mỏi có thể dẫn đầu một bộ lông vũ, không có âm thanh, khi người chơi bóng tối, khi đang vật lộn với một cơ bắp để tạo ra một cú tấn công dưới.

Ngoài sự sẵn sàng về thể chất ngay lập tức, một thói quen buổi sáng có cấu trúc cũng khuyến khích sự rèn luyện cơ bắp và đường dây thần kinh để đáp ứng hiệu quả, dẫn đến việc kiểm soát, tăng cường độ và chịu đựng trong thời gian đầu.

Những thành phần then chốt của một buổi sáng có hiệu quả

Một thói quen làm việc thường xuyên cho những người chơi đồng thấp nên bao gồm những yếu tố sau:

  • Khởi động vật lý
  • Tập thở
  • Name
  • Học kỹ thuật và thực hành vẽ tranh
  • Tâm trí tập trung và đặt mục tiêu
  • Thói quen lành mạnh để ủng hộ việc chơi

Mỗi thành phần đóng vai trò quan trọng. Bỏ qua bất kỳ một cái nào cũng có thể để lại một khoảng trống trong việc chuẩn bị. Thứ tự quan trọng nữa: khởi động vật lý trước khi dụng cụ này khởi động, tập thở tạo ra không khí; giai điệu dài giúp ổn định việc khoan kỹ thuật tinh luyện sự phối hợp; và những ổ khóa tập trung tâm lý trong mục tiêu của ngày.

1.

Trước khi chạm vào dụng cụ, hãy dùng 5-10 phút để làm ấm cơ thể. Nhẹ nhàng kéo dài cổ, vai, cánh tay và tay giúp giảm căng thẳng và làm tăng dòng máu.

  • Kéo dài để mở ngực và di chuyển cột sống.
  • Vòng quanh về phía trước và sau để nới lỏng vai và phía trên.
  • fan hâm mộ và đối lập ngón tay cái để tăng khả năng điều khiển động cơ tốt trong tay.
  • Le xoay và phổi nhẹ để kích hoạt cơ thể lõi và thấp hơn, mà hỗ trợ tư thế thở.

Giữ tư thế tốt một cột sống trung lập với vai thư giãn và xương sườn mở ra là chủ yếu cho việc sản xuất hơi thở tối ưu và giai điệu nhiều người chơi nhận thấy rằng một vài phút nhận thức cơ thể thực hành như nằm trên sàn với đầu gối cong để tìm ra chất lượng âm thanh của họ sau đó trong buổi họp hãy xem xét việc khám phá một nguyên tố Alexander Techniquer cho những người đồng

2. Tập thể dục thở

Không có một luồng khí ổn định, không có sức hút nào có thể tạo ra một giai điệu tập trung, hòa âm. bắt đầu với các bài tập thở đơn giản để mở rộng khả năng phổi và kiểm soát luồng không khí.

  1. Hít sâu vào mũi để đếm 4, sờ vào bụng và xương sườn dưới nở ra như một quả bóng, tránh vai cao.
  2. Hãy nín thở để đếm 4, giữ cho cổ họng được mở ra và cơ thể được thoải mái.
  3. Thở chậm và đều đặn qua miệng để đếm từ 6 đến 8, sử dụng một âm thanh "sss" để kiểm soát dòng không khí.
  4. Nhắc lại 5-10 lần, tập trung vào hơi thở bụng và giữ cho vai được thoải mái.

Sau một vài sự lặp lại, thêm một yếu tố kháng lửa: hít thở qua môi có túi (như thổi qua ống hút) để làm cho cơ hô hấp mạnh hơn. Để làm việc tốt hơn, hãy thử hơi thở [FLT: 0]" [FLT: 1], từ yoga (v, ngắn, sắc nét thở mạnh qua mũi, giữ cho cơ thể hoạt động trong vòng 30 giây, sau đó trở lại thở sâu. Một mũi khoan tuyệt vời khác [FT:] tăng cường [FT] [FTTT:] [FL:]]] [FL3]] cho 4 tính, rồi tính năng thở mạnh, sau đó tính năng bật lên, thậm chí là một số, trong vòng mười, 20 lần cầm cự lực, và tiếp tục luyện tập bền bỉ để tăng cường. Một từ ngữ mạnh hơn [FT] để tăng cường] để tăng cường khả năng hấp dẫn, và tăng cường khả năng điều khiển của bản thể hiện rõ ràng hơn.

3. Sắc dài và độ lắc lư dễ uốn

Giọng dài là cần thiết để xây dựng độ chất lượng âm thanh và độ nhạy của độ nhạy. Bắt đầu bằng cách chơi các ghi chú thoải mái tại một âm lượng vừa phải, giữ mỗi nốt trong 10- 20 giây với âm thanh ổn định. Dùng bộ điều chỉnh để duy trì độ chính xác cao thấp. Người chơi đồng thường đấu tranh với động trong bộ nhớ dưới của nhạc cụ vì các xu hướng tự nhiên. Đối với mỗi ghi chú, hãy thực hành [FL: 0] [FL: drecdo-dimindo[FL1] (từ piano sang) để phát triển khả năng điều khiển và phát triển lại từ phía sau để phát triển động lực. Điều này cũng dạy với không khí, không có áp lực.

Tập tính dễ uốn cong, như cách môi, giúp tăng độ chuyển đổi mịn giữa các nốt và tăng tính linh hoạt. Bắt đầu với những lời nhỏ đơn giản giữa các phần cạnh (v. d., thấp B- L/ F, rồi lùi lại) và dần tăng kích cỡ khoảng cách khi bạn làm ấm. Một mẫu điển hình cho đồng thấp là [FLT- X- mm] [FT-mi- ri- mi- [FT:1] [FL: 1) trên chuỗi F, sau đó là một chuỗi đơn giản, sau đó là quay lại, sau đó thì lại một phần, sau đó tăng lên, cao hơn, sau đó là cao hơn, dịch chức năng này là vị [FLT- l], để làm hại vị trí [FL: 1]; và âm thanh nhẹ nhàng hơn] có nghĩa là một động tác cơ bản nhỏ hơn, và chuyển động cơ phụ (dùng thiết bị điều khiển âm thanh bằng cách gõ chữ hoa và âm thanh ngắn nhất, xem xét âm thanh, và chuyển động từ ngữ] trong một cách điều chỉnh âm thanh và chuyển động từ ngữ cảnh và từ ngữ của bạn có thể dễ hơn từ ngữ.

4 Học kỹ thuật và thực hành nghệ thuật

Sau khi khởi động lại, hãy tập trung vào các bài tập kỹ thuật nhằm mục tiêu độ khéo léo, độ chính xác về nghệ thuật và nhịp điệu. Những sách phương pháp phổ biến như Arban's [FLT:] Phương pháp tổng hợp cho Trombone và Euphonium (cũng áp dụng cho kèn tuba) hoặc WUMMMMMMMMM [FL: 3] là nguồn tài nguyên tuyệt vời cho người chơi đồng thấp.

  • Các phương pháp và arpeggios trong nhiều phím: lớn, nhỏ tự nhiên, âm tiết và chromatic. Hãy luyện tập chúng trong cả hình thức legato và tách biệt. Hãy dùng bộ máy nhịp điệu dễ chịu (v. d., 1/4 lưu ý = 60) và dần dần tăng tốc trong nhiều tuần.
  • khoan nghệ thuật sử dụng kỹ thuật in khác nhau: độc thân, hai-ka-ka), và ba (ta-ta-ka-ka hoặc ta-ka-ta). Bắt đầu với các mẫu đơn giản như là tám nốt lặp lại trên một độ cao, sau đó tiến trình đến mức độ quy mô thấp, đồng hai lần ba chiều có thể khó khăn trong bộ nhớ thấp, vì vậy bắt đầu chậm và đảm bảo rằng mỗi hình thức nghệ thuật là sạch.
  • Mô hình Rhythmic) từ Arban's "Exize for the Prapation of frapation" or tương tự như tăng thời gian và thống nhất. Tập trung vào các nhịp điệu, các liên kết, và các giọng điệu tắt.

Tập thường xuyên của các nghiên cứu này đảm bảo rằng bạn sẽ tiến bộ kỹ thuật đều đặn và chuẩn bị cho việc học tập thách thức. Để giữ cho nó tươi, xoay lĩnh vực tập trung mỗi sáng: một ngày cân bằng, ngày hôm sau, kỹ thuật sáng tạo, ngày hôm sau, tập hợp các bản in riêng. Nhiều người chơi đồng thấp thấy rằng ghi lại bản thân bằng điện thoại và lắng nghe phản hồi lại vô giá về tính rõ ràng và độ chính xác nhịp. Đối với nguồn tự do nghiên cứu của Arban, [FL: 0] Bộ sưu tập [FL: 0] [FL: 1] mời bạn tải về PDF.

5. Tập trung tâm trí và đặt mục tiêu

Dành vài phút ôn lại mục tiêu thực hành hoặc thiết lập những mục tiêu mới trong ngày. Chuẩn bị tâm thần giúp bạn tập trung và thúc đẩy bạn trong các phiên tập luyện. Ghi xuống một hoặc hai mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được ví dụ, "Hãy chơi quy mô B-oft trong 8 nốt tại quý bằng 100 với việc chỉnh sửa lại đồ họa" hoặc "Giữ F cao trong 15 giây với âm thanh nhất quán." Điều này biến những ý định mơ hồ thành những mục tiêu có thể hoạt động được.

Trước khi chơi một đoạn văn, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng một cách sống động âm thanh mà bạn muốn tạo ra, cảm giác không khí di chuyển tự do, và hình ảnh của trượt hay van di chuyển chính xác. Các cuộc nghiên cứu về thể thao và tâm lý học cho thấy rằng việc tập luyện tâm lý kích hoạt nhiều đường lối thần kinh giống như thực tế, vì vậy một vài phút hình ảnh có thể củng cố thói quen tốt ngay cả trước khi bạn chạm vào nhạc cụ. Ngoài ra, hãy chấp nhận [FT: 0] Suy nghĩ [FL1] [FL1] [người đàn ông: fL1] thay vì nói rằng "Tôi không thể chơi cao" để nói rằng "Tôi có thể ghi chú rằng tôi có thể nói rằng, "tôi có thể học tập nhiều hơn để giúp đỡ với sự hỗ trợ tinh vi hơn trong khi bạn tiếp tục làm việc và giảm bớt sự thất vọng về kỹ thuật.

Để có một phương pháp có cấu trúc hơn, hãy sử dụng một tạp chí thực tập. vào cuối mỗi buổi sáng, ghi lại những gì đã làm việc, những gì không thành công, và mục tiêu của bạn cho ngày mai. trong nhiều tháng, điều này trở thành một kỷ lục mạnh mẽ của sự tiến bộ.

6. Thói quen lành mạnh để hỗ trợ việc chơi

Uống nước trước khi ngủ, cần phải uống nước, và nghỉ ngơi để duy trì sức khỏe và sức khỏe khỏe khỏe khỏe tốt. Uống nước vào buổi sáng giúp làm cho cơ thể bạn được hấp thụ lại sau khi ngủ (hay khi đã ngủ) sau khi đã ngủ (khoảng 500-600 ml) trong vòng 30 phút. Sự mất nước làm khô môi và giảm sự đáp ứng co giãn. Tránh dùng chất cà phê hoặc đồ ăn nặng trước khi có thể gây căng thẳng hoặc khó chịu. Nhiều người chơi đồng thấp tìm thấy một món ăn nhẹ như chuối (v. d.) trong bổ sung để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp hoặc một ít hạnh nhân cung cấp năng lượng nhất quán không có khả năng ăn sáng.

Ngoài ra, hãy xem xét hoạt động kết hợp ánh sáng aerobic để tăng cường lưu thông và năng lượng. một cuộc chạy bộ 5 phút trong nơi, một bước đi nhanh, hoặc một vài con bồi có thể tăng nhịp tim và đánh thức hệ thống hô hấp của bạn trước khi bạn cầm sừng. để có sức khỏe lâu dài, ưu tiên giấc ngủ: 7-9 giờ mỗi đêm là lý tưởng cho việc sửa chữa cơ bắp và nhận thức. người chơi đồng thường bỏ qua nhu cầu vật chất của họ, nhưng đối xử với cơ thể như một vận động viên thường dẫn đến hiệu suất nhất quán.

Những mẫu vật buổi sáng cho các lịch khác nhau

Chương trình ban đầu rất tuyệt vời, nhưng bạn có thể cần phải điều chỉnh nó theo thời gian sẵn sàng. dưới đây là ba biến thể: một thói quen ngắn, không có lời bào chữa cho những buổi sáng bận rộn; một thói quen 30 phút; và một thói quen kéo dài 45 phút trong ngày khi bạn có nhiều thời gian hơn để đào sâu.

Khởi động nhanh 15-Minute (ngày bận)

  1. 2 phút – Cơ thể ấm lên: cổ nhẹ nhàng cuộn, vai nhún vai, và 10 hơi thở sâu.
  2. 3 phút – Thở gấp: 2 hơi thở với một mô hình 4-4-8, sau đó 2 phút duy trì của mình (ở đây trong 20 giây thở ra).
  3. 5 phút – giai điệu dài trên các ghi chú cơ bản (F, B-flat, thấp B-f) với crescdo-diminudo.
  4. 3 phút – Lip nói lắp qua hai hoặc ba phần trên một sân cao.
  5. 2 phút – Chạy một thang (v., B-bằng) và đặt một mục tiêu một- tiết kiệm cho thực hành sau này.

Thói quen này vẫn sưởi ấm cơ thể, không khí và sự khó chịu của bạn, khiến bạn sẵn sàng cho một buổi tập hoặc một buổi họp ngắn.

Nhật ký 30M

  1. [FLT: 0] 5 phút – Làm nóng vật lý: kéo giãn và thẳng hàng
  2. 5 phút – Tập thở tập trung vào những hơi thở sâu, được điều khiển
  3. 8 phút – giai điệu và môi dài sẩm bẩm để phát triển giai điệu và sự linh hoạt
  4. 10 phút – Các nghiên cứu kỹ thuật bao gồm thang đo và khoan tạo điện
  5. [FLT: 0] 2 phút – Tâm trí tập trung và đặt mục tiêu cho một ngày thực hành

Điều này giúp bạn chuẩn bị thăng bằng cho cơ thể và trí óc để chơi đùa, đồng thời là xương cốt của những buổi sáng đồng thấp nhất thành công nhất.

45- mê- ri mở rộng Rô- ma - ri (Ngày thực hành)

  1. 9 phút – khởi động toàn thân: kích hoạt lõi, gân thịt ngựa kéo dài, và di chuyển vai.
  2. 8 phút – Tập thở: thêm các mũi khoan dựa trên sức kháng cự (xắt qua ống hút) và một kiểu 4-4-8 (giữ 8 lần đếm).
  3. [FLT: 0] 12 phút – giai điệu dài với động lực (swells), thực hành máy bay không người lái, và chuỗi huýt sáo qua phạm vi đầy đủ của công cụ.
  4. 14 phút – Các nghiên cứu kỹ thuật: chọn hai lĩnh vực - quy mô và arpeggios trong 3 phím, rồi cách thức tạo hình từ Arban.
  5. [FLT: 0] 2 phút – Suy ngẫm về những gì bạn đã cải thiện, viết trong tạp chí thực tế, nói một lời khẳng định.

Thói quen này có thể thay thế một phiên tập toàn bộ nếu bạn có ít giờ vào buổi chiều, nhưng đối với đa số người chơi, nó là một nền tảng kỹ lưỡng cho sau này, một công việc nặng nhọc hơn về tiết mục.

Lời khuyên để giữ vững sự hợp nhất

  • Đặt thời gian thức thường xuyên: Sự kiên định trong việc thức dậy củng cố thói quen.
  • Hãy chuẩn bị một không gian thực hành tận tụy: ) có một vùng yên tĩnh, thoải mái không có sự phân tâm khuyến khích sự tập trung. Hãy giữ nhạc cụ của bạn sẵn sàng trên một đứng, nhạc mở, điều chỉnh và nhịp, do đó bạn có thể bắt đầu với không ma sát.
  • Dùng máy hẹn giờ hoặc ứng dụng:[FLT: 1) theo dõi khoảng thời gian thực hành giúp duy trì kỷ luật.
  • Tiến bộ theo dõi: duy trì một tạp chí thực hành để ghi chú những cải tiến và thử thách.
  • Hãy linh hoạt: thích nghi với thói quen của bạn khi cần để tránh kiệt sức và giữ cho nó thú vị.
  • Người bạn đời tương tác:) Tìm một đồng đồng đồng đồng thấp / thân trên mạng - người sẽ kiểm tra vào thường ngày buổi sáng của bạn. Ngay cả một tin nhắn trao đổi đơn giản cũng có thể giữ cho cả hai bạn theo dõi.
  • Tự mình phục hồi: Sau một tuần có thói quen nhất quán, hãy tự thưởng cho mình một thứ nhỏ (một cà phê yêu thích, một loại cà phê mới, hoặc một ngày nghỉ thêm). Việc củng cố tích cực giúp củng cố vòng lặp thói quen.

Hãy nhớ rằng một thói quen buổi sáng hiệu quả không chỉ là về chất lượng, mà còn về số lượng, các buổi học tập trung ngắn có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể khi được thực hiện một cách nhất định.

Kết thúc

Tạo ra một thói quen buổi sáng phù hợp với nhu cầu của những người chơi đồng thấp là một cách rất hiệu quả để nâng cao sức khỏe của bạn và duy trì sức khỏe của nhạc cụ của bạn bằng cách kết hợp vật lý ấm áp, luyện tập thở, âm thanh dài, kỹ thuật và chuẩn bị tinh thần, bạn tự chuẩn bị cho mình những buổi tập luyện hữu hiệu và thích thú. Các yêu cầu cụ thể của các máy thổi kèn, kèn và euphony - thiết bị môi rộng, và không ngừng cho không khí rộng lớn - tạo ra một cấu trúc nhiệt độ nóng không chỉ cần thiết cho sự tiến bộ lâu dài và sự ngăn chặn thường xuyên của bạn. nhất định, hãy lắng nghe cơ thể và cơ thể phát triển ngày mai. bắt đầu xem một trong hai tuần, bắt đầu một lần thử nghiệm, và kiểm tra chất lượng chất lượng của bạn để xem xét, và lưu ý rằng âm thanh có thể chịu đựng, sau đó là một tuần, và kiểm tra chất lượng âm thanh và kiểm tra xem xét mọi thứ nhất, và kiểm tra xem xét tất cả các chất lượng của bạn có thể.