Table of Contents

Hiểu sự nhịn nhục của những người chơi thấp kém

Sự chịu đựng trong việc chơi đồng thấp là khả năng duy trì một âm thanh được điều khiển, cộng hưởng âm nhạc trong giai đoạn dài mà không có sự suy thoái thể chất hay tâm lý. Đối với người chơi kèn tuba, trombone, trombone, tromphonium, và euphonium, đây không chỉ là một sự kết hợp phức tạp giữa các động cơ hô hấp hiệu quả, điều chỉnh đường hô hấp, sự thẳng sau và sức chịu đựng tâm lý. không giống như những sự bùng nổ nhanh của năng lượng cần thiết cho một số đoạn có đường ống cao, các đồng sống lâu dài phụ thuộc vào các cơ chậm và các hệ thống sợi dây sợi tơ.

Khi sức chịu đựng không thành công, bạn sẽ thấy một sự suy yếu dần dần về chất lượng âm thanh, trung tâm độ dốc, sự phát triển âm thanh trở nên chậm chạp, và sự căng thẳng leo lên vai và cổ họng. Nhận ra những dấu hiệu cảnh báo này là bước đầu tiên trong việc xây dựng một chế độ thực hành mà ưu tiên cho tuổi thọ hơn năng lượng tạm thời. bởi vì các dụng cụ thấp cần phải có âm lượng không khí lớn hơn đáng kể và quản lý các tần số âm thanh thấp hơn, người chơi của họ phải đối mặt với một công việc đặc biệt là việc cần phải có những chiến lược rèn luyện mục tiêu.

Bốn trụ của vùng Brass Stamina

Thay vì chỉ dùng một kỹ năng, sự chịu đựng đặt trên bốn cột trụ nền tảng, mỗi trụ sẽ mang lại kết quả tốt hơn nhiều so với việc chơi cho đến khi kiệt sức.

Sự hợp nhất về mặt kỹ năng hô hấp

Khả năng hít thở đầy đủ và kiểm soát nó thoát ra dưới áp lực quyết định độ dài và chất lượng của các cụm từ.

Kiềm chế tính kiên trì

Các cơ quanh miệng, đặc biệt là các orbulime oris, phải duy trì một con dấu nhất quán chống lại loa ngoài trong khi điều chỉnh vi mô cho độ mạnh và động lực.

Sự phân chia thể chất và hậu kinh

Một cơ thể tự do liên kết không khí cho phép không khí di chuyển mà không có trở ngại.

Tập trung tâm trí và sử dụng năng lượng chiến lược

Để tập trung tư tưởng, hãy tập trung tư tưởng để có mặt trong câu này, đặc biệt trong những lúc nghỉ ngơi hoặc ghi chép, giữ sức lực cho những lúc đòi hỏi nhất.

Hỗ trợ hơi thở: Xây dựng động cơ Aerobic

Đối với những người đồng thấp, hơi thở là nguồn gốc của âm thanh. phát triển một hệ thống hỗ trợ hơi thở mạnh mẽ và kiểm soát được là cách hiệu quả nhất để tăng độ dài và chất lượng buổi tập.

Dạy dỗ sự thở bằng cách làm chủ sự dạy dỗ của Áp - ram

Kỹ thuật của người Ý [FLT: 0]appoggio [FLT: 1] bao gồm hít sâu vào phổi thấp (và lồng xương sườn thấp hơn và bụng) trong khi giữ cho ngực được ổn định. Sau đó bạn kiểm soát việc thở giãn nở bằng cách giữ cho xương sườn nở càng lâu càng tốt.

Name

Thiết lập một máy nhịp 60 nhịp trên phút. Cảm nhận nhịp tim rất tốt, cảm nhận không khí rơi xuống dưới cùng của phổi. Hãy nín thở trong bốn nhịp mà không khóa cổ. Mở rộng qua miệng có tám nhịp, giữ cho xương sườn mở rộng. Mở rộng độ thở ra thành mười hai, mười sáu và hai mươi lần liên tiếp. Việc tập luyện này trực tiếp xây dựng các cơ đôi nối nhau để duy trì các cụm từ dài. [L: 0] Việc nghiên cứu về cơ hô hấp [FL:] cho thấy sự tăng cường độ thở và hiệu quả của các nhạc sĩ.

Kết hợp Gym thở

Khung hình được phát triển bởi Sam Pilafian và Patrick Sheridan vẫn là tiêu chuẩn vàng cho việc tập thở bằng đồng. các mô-đun của họ về "Thợ hơi đã được tạo ra," "Sự thở ra" và "Breath Hold" mô phỏng những yêu cầu cực đoan đặt trên hệ thống hô hấp trong suốt quá trình hoạt động. dành 10 phút vào đầu ngày thực hành của bạn để làm việc này trước khi bạn nhận được công cụ.

Hít thở cao:

Trong hiệu suất, bạn hiếm khi có bốn đếm để thở. luyện tập một "sniff" nhanh chóng, im lặng mà thả sâu vào bụng. sử dụng một đồng hồ bấm và thực hành chậm, đo các cụm từ nơi chỉ có một nhịp đơn. "Breathe trong một nhịp, chơi cho tám, thở trong một nhịp, chơi cho tám." Điều kiện này cơ thể của bạn để nạp lại một cách nhanh chóng dưới áp lực.

Điều kiện để vuốt ve: Sức mạnh nhờ sự thực hành thông minh

Việc làm việc quá nhiều môi trường không khí phải làm rung động một cột không khí lớn trong khi chống lại sức ép của dụng cụ, làm việc trên môi mà không hồi phục đúng dẫn đến việc bị sưng và mất kiểm soát động cơ tốt.

Giải phóng Buzzing và mouthpiece Efficency

Bắt đầu mỗi phiên họp với hai phút rung tự do. đừng chỉ thổi khí; tập trung vào việc tạo ra một độ cao ổn định, tập trung ở giữa của thiết bị của bạn sau đó, chuyển sang loa phát thanh một mình. hãy giữ giọng nói dài trên loa trong 15 đến 30 giây, sử dụng cùng một không khí hỗ trợ bạn sẽ khi bạn còn ở trên sừng. điều này kích hoạt chính xác các sợi cơ bắp bạn sẽ dựa vào sau đó.

Môi mềm yếu mà không căng thẳng

Môi là cách tập luyện chắc chắn để linh hoạt và mạnh mẽ. Hãy chơi chúng chỉ sử dụng áp suất không khí và chuyển động co giật, tránh bất cứ sự trợ giúp nào từ lưỡi hay trượt. Bắt đầu với bộ ghi âm thấp hơn và không khí chậm hơn. Khi bạn di chuyển cao hơn, hãy tập trung vào tăng tốc độ không khí thay vì co bóp. Dừng ngay lập tức nếu âm thanh trở nên mỏng hoặc nhiễu. Nghỉ ngơi trong ba mươi giây giữa các thiết lập nhiễu.

Sắc: Vũ khí bí mật thấp

Để có thể mở được, hãy kiểm tra xem bạn có thể làm gì.

Các công cụ đặc biệt

Những người chơi Tuba phải quản lý khối lượng không khí cao nhất và loa phát thanh lớn nhất, tạo ra sự hỗ trợ hơi thở tuyệt đối. các nhà nghiên cứu về vận động lực học bass đòi hỏi sự linh hoạt mạnh mẽ trên bộ nhớ và phải tích hợp động cơ với không khí. người chơi Euphonium thường chơi các dòng lyric dài nhất và hưởng lợi ích rất nhiều từ công việc dài và cơ quan lập pháp phrascure. đuôi của bạn thường xuyên vận động viên để có thể kháng cự cụ thể và các nhu cầu của nhạc cụ của bạn.

Hậu cung và cơ thể cơ khí: Nền tảng của luồng khí

Cơ thể là một máy hô hấp, và bất kỳ nét nào trong khung hình làm giảm hiệu quả của nó.

Sự định hướng được nâng lên để tập lại

Ngồi về phía trước ghế của bạn với hai chân phẳng và đầu gối hơi thấp hơn hông. vị trí này xương chậu ở độ nghiêng trung lập, cho phép cơ hoành đi xuống hoàn toàn. giữ đầu cân bằng trên cột sống của bạn; đầu nghiêng về phía trước để đọc nhạc đập vào ngực và làm căng thẳng đến cổ.

Vị trí đồ họa

Hãy mang nhạc cụ này đến mặt, đừng để mặt vào dụng cụ, hãy quay xuống thấp xuống để trượt xuống một chút.

Train cho các đấu thủ Brass

Toàn thể thể thể dục thể dục trực tiếp tương quan với sự chịu đựng âm nhạc. Các tổ chức y tế nghệ thuật hiệu quả nhấn mạnh tầm quan trọng của sức mạnh cốt lõi cho người chơi gió . Tập luyện như ván, chó săn, và cầu xây dựng các abrominis, đó là nền tảng của sự hỗ trợ hơi thở. Yoga và Alexander Technique đặc biệt hiệu quả để giải phóng các mẫu hình căng thẳng thường xuyên tích lũy trong quá trình luyện tập dài.

Tâm trạng: Thành phần bị bỏ qua

Sự mệt mỏi về thể chất thường là hậu quả của sự kiệt sức tinh thần, mất tập trung, thiếu tập trung và không có sức lực cần thiết khiến bạn kiệt sức.

Được cấu trúc chú ý trong khi thực hành

Hãy tập trung vào một tâm trí đầy đủ. Trong một giai điệu dài, đừng chỉ xem đồng hồ. lắng nghe chất lượng chính xác của âm thanh, cảm nhận những rung động phút trong co giật, và đếm những phần triệu giây của sự phân rã. Nếu tâm trí bạn đi lang thang, hãy mang nó trở lại mà không cần sự phán đoán.

Hình ảnh hóa và tập luyện tâm trí

Trước khi chơi một đoạn khó hoặc một bài diễn thuyết khó, hãy nhắm mắt lại và đọc toàn bộ câu trong tâm trí. Hãy nghe những nốt trong đầu, cảm nhận sự hít vào, cảm nhận sự hình thành và cảm nhận sự hình thành. [FLT: 0] Các nhà nghiên cứu thần kinh học xác nhận rằng việc thực hành tinh thần sẽ kích hoạt cùng một đường dẫn thần kinh như thực hiện [FLT: 1]. Điều này trước khi xây dựng bản thiết kế thần kinh và giảm tải nhận thức khi bạn chơi.

Quản lý năng lượng qua cụm từ

Đừng lãng phí năng lượng. Trong phần còn lại, các bản ghi chú, có ý định giải phóng sự căng thẳng trong tay, vai và hàm. Hãy dùng hơi thở để khởi động lại. Một bản phát hành hai giây ở cuối một cụm từ có thể ngăn sự căng thẳng làm bạn giảm sự chịu đựng của bạn bằng trang thứ ba của một đoạn văn.

Sự tiến bộ được thiết kế để chịu đựng

Sự chịu đựng là một sự thích nghi sinh lý. bạn phải nhấn mạnh một chút về hệ thống vượt quá khả năng hiện tại của nó và sau đó cho phép nó phục hồi và siêu hiệu quả. các buổi tập tập tập không có cấu trúc sẽ không tạo ra sức chịu đựng đáng tin cậy.

Làm giảm tính chính đáng hiện tại

Tính toán thời gian chơi "Clean" bạn có thể chơi với quyền kiểm soát hoàn toàn trước khi ghi chú chất lượng phân hủy? đừng đoán nhé. tính thời gian. nếu bạn có thể chơi tốt trong 15 phút, các khối phiên chạy đầu tiên của bạn sẽ dài 12–15 phút. tuần sau, bạn đẩy nó đến 18 phút.

Cấu hình phiên chạy nhịn nhục

Một buổi tập thử 90 phút có thể trông như thế này:

  1. Warm-Up (10 phút): ) Tự do, tiếng chuông, tiếng kêu, môi chậm, tiếng thanh âm dài, tiếng chuông ghi thấp.
  2. Core ) tỷ lệ và mẫu họa tiết ở tốc độ vừa phải. ) 3 phút đầu.
  3. Khối bảo hiểm (25 phút): ) Mở rộng etude, học cụm từ, hoặc một phần của văn chương đã chơi mà không ngừng. 5 phút nhất .
  4. Mô phỏng Repertoire (20 phút): ) chơi một phong trào đầy đủ hoặc một loạt các đoạn trích như thể trong một buổi diễn. 3 phút nhất.
  5. Bắt đầu từ 5 phút:) tiếng đạp xe mềm, tiếng la nhẹ, xoa bóp môi.

Các yếu tố quan trọng là phần còn lại có chủ đích.

Tránh những cạm bẫy chung

  • Chơi qua vụ sụp đổ: Ngay khi âm thanh của bạn bị ngắt, dừng lại.
  • Đang kết hợp ấm lên: Cơ lạnh được bù bằng kẹp.
  • Áp lực môi: : ) Nhấn nút để hạn chế việc chảy máu lên môi.
  • Môi mềm yếu, mất độ dẻo khi khô và dễ nứt.

Xây dựng mẫu thử nghiệm cho phép sinh sản (hai tuần đầu)

Thói quen này dần dần giúp tích âm thanh được ưu tiên trước.

Tuần 1: Tổ chức (Perform 5 ngày)

  1. Warm-Up (8 phút): ) 2 phút rung tự do, 3 phút loa kèn dài, 3 môi lim sm.
  2. Công việc Breath (5 phút): ) 10 lần lặp lại của 4 lần đếm hít / 8 lần đếm đếm một lần thở ra.
  3. Sắc dài (12 phút): ) Giữ ghi chú 12 lần tại 60 bpm. Hãy chơi năm nốt khác nhau (v. d., F, Eb, D, C, Bb). Nghỉ 30 giây giữa mỗi giây. Tập trung vào một âm thanh trong sạch, tập trung vào âm thanh tập trung.
  4. Etude (10 phút): ) chơi một bản bình luận đơn giản mà không ngừng lại. Tập trung vào không khí nhất quán. Nghỉ 2 phút.
  5. Cool- Down (3 phút): ) giai điệu và tiếng reo tự do.

Giờ chơi truyền thống: 35 phút.

Tuần 2: Phát triển (Perform 5 ngày)

  1. Warm-Up (10 phút): ) Thêm thanh quản và thay đổi bộ nhớ mềm.
  2. Công việc Breath (5 phút): ) mở rộng sinh hoạt đến 16 lần.
  3. Sắc dài (15 phút): ) Giữ cho 16 số. Thêm một hình crescedo/diminundo trong hơi thở.
  4. Etude (12 phút): ) Tăng tốc độ của bản etude một chút.
  5. Repertoire (1 phút): ) Thêm một phần ngắn, đòi hỏi của các chương trình.
  6. Cool- Down (3 phút)

Giờ chơi truyền thống: 45 phút.

Sự dinh dưỡng, nước uống và phục hồi

Sự chịu đựng không hoàn toàn được xây dựng trên ghế tập, mà là những gì bạn làm từ thiết bị này tác động trực tiếp đến khả năng của bạn.

Nạp nhiên liệu cho máy

Khi chơi một dụng cụ đồng thấp, bạn có thể sử dụng năng lượng đáng kể, đảm bảo bạn đang tiêu thụ đủ chất đạm và chất béo khỏe mạnh để sửa chữa mô cơ bắp.

Vai trò của giấc ngủ

Sau một ngày luyện tập nặng nề, cơ thể bạn cần 7–9 giờ ngủ chất lượng để tái tạo cơ thể và cơ hô hấp.

Hồi phục tích cực và chăm sóc Lip

Khi nghỉ ngơi, hơi thở nhẹ nhàng hoặc hơi thở chậm có thể giữ điều hòa mà không gây ra sự mệt mỏi. chú ý đến môi bạn. nếu chúng cảm thấy sưng lên hoặc mềm, hãy dùng một dây nén ấm và giảm cường độ chơi mạnh. chăm sóc chăm sóc không ngừng cho những vết thương nhẹ làm giảm sự tiến bộ lâu dài.

Kết luận: Kiên nhẫn là một phần của tiến trình

Việc xây dựng sức chịu đựng cho những buổi tập luyện đồng thấp là một quá trình từ từ và bổ ích. không có đường tắt. bạn phải tăng cường hơi thở, điều kiện co giật, thẳng hàng và rèn luyện tâm trí. nhờ tôn trọng những giới hạn sinh lý học của cơ thể và đẩy chậm chúng với sự tập cấu trúc, sức chịu đựng bạn cần thiết sẽ trở thành một phần đáng tin cậy của trò chơi.