Yomon misli o'yinchilar uchun chidamlilikni tushunish

Past musiqa o'ynashda chidamlilik - bu jismoniy yoki ongli buzilishsiz uzoq vaqt davomida nazorat qilingan, resonant va musiqiy jihatdan ifodalangan tovushni saqlab qolish qobiliyati. Tub, bas tromboni, tromboni va eufon o'yinchilari uchun bu shunchaki qo'pol kuch haqida emas. Bu samarali nafas olish mexanikasining, embochure konditsionatsiyasi, pozitsiya moslashuvi va psixologik chidamlilikning murakkab o'zaro ta'siri. Ba'zi yuqori reyestrli o'yinlar uchun zarur bo'lgan tezkor energiya portlashlaridan farqli o'laroq, uzoq davom etgan past musiqa o'ynash juda sekin mushakli yog'och va aerob energiya tizimlariga bog'liq.

Agar sizda kuch-quvvat bo'lmasa, o'yinchilar o'zlarining o'yinlari bilan shug'ullanishadi. Agar sizda o'yinlar o'ynashning o'rniga o'yinlar o'ynashning o'rniga o'yinlar o'ynashning o'rniga o'yinlar o'ynashning o'rniga o'ynashning o'rniga o'ynashning o'rniga o'ynashning o'ynashning o'rniga o'ynashning o'rniga o'ynashning o'rinni o'ynashning o'rniga o'ynashning o'rinni o'ynashning o'rinbosari bo'ladi.

Yomon misning to'rtta ustuni

To'rtta asosiy ustun bo'lib, bu shunchaki o'yin emas, balki har bir ustunning o'rniga o'yin qilishdir.

Tushkunlik samaradorligi

O'zingizning nafas olish qobiliyatingiz va bosim ostida nafasning chiqarilishini nazorat qilish qobiliyatingiz so'zlaringizning uzunligi va sifatini aniqlaydi.

Ch'iyqotning chidamliligi

O'z ichiga olgan mushaklar, ayniqsa orbicularis oris, og'izning o'z ichiga o'tishi va dinamikasi uchun mikro-tashkilotlar olib borishda og'izning o'ziga mos ravishda muhrlashni saqlab qolishi kerak.

Jismoniy va pozitsiyaviy moslashuv

Agar havo o'tishi to'xtab qolsa, boshingiz egri bo'lib yoki tizingiz yopilgan bo'lsa, bu sizga chidamlilik qobiliyatingizga chek qo'yadi.

Ma'naviy diqqat va energiyadan strategik foydalanish

Eʼtiborni yoʻqlab ketish keraksiz gʻam-gʻussa va energiyani sarflashga olib keladi.

Nasuv qo'llab-quvvatlash: aerobik mashinangizni qurish

O'yinchilar uchun ovoz manbaining tasviri nafasdir. Kuchli va nazorat qilinadigan nafasni qo'llab-quvvatlash tizimini ishlab chiqish mashq vaqtini va sifatini oshirishning eng samarali usuli hisoblanadi.

Appoggio nafas olishni oʻrganish

Italiyalik appoggio usuli ko'krakni nisbatan barqaror saqlab qolishda pastki samolyotlarga chuqur nafas olishni (pastki qovusni va qornini kengaytirishni) o'z ichiga oladi. Keyin siz qovusning kengaytirilishini iloji boricha uzoqroq saqlab turish orqali nafas olishni nazorat qilasiz. Bu havo juda tez chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi va mustahkam qo'llab-quvvatlash ustunini beradi.

Quarter-note nafas olish mashqlari

Metronomni daqiqada 60 urishga o'rnating. To'rt urish davomida parvoz qilish, havo samarasini o'zingizning ko'kraklaringizning pastki qismiga tushirishni his qilish. Qo'rqinchingizni qulflamagan holda to'rt urish davomida nafas oling. Sakkiz urish davomida buraklar orqali doimiy ravishda nafas oling, qovushni oching. Tushishni keyingi haftalarda o'n ikki, o'n olti va yigirma sanaga uzaytiring. Ushbu mashqlar to'g'ridan-to'g'ri uzoq iboralarni saqlaydigan buraklararo mushaklarni quradi. Tasniflash mushaklari o'quvining tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, bunday rejimlar shamol musiqachilarida hayot qabiliyatini va nafasni nazorat qilish samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Nasuv uchun sport zavodini integratsiyalash

Sam Pilafian va Patrik Sheridan tomonidan ishlab chiqilgan tizim, misli nafas olish mashqlari uchun oltin standart bo'lib qolmoqda. "Tovushli nafas olish", "Qo'rqo'r nafas olish" va "Tovushni ushlab turish" modularidagi modular, ish davomida nafas olish tizimiga qo'yilgan ekstrem talablarni simulyatsiya qiladi.

Yuqori miqdordagi nafas olish: nafas olish

Ishlab ko'rish uchun, tezda nafas olish uchun to'rtta san'a bo'lmaydi. Ichki bo'shliqga chuqur tushadigan tezkor va jim "tush"ni mashq qiling.

Yovuzliklarni tayyorlash: aqlli mashq orqali kuch

Yog'ilar o'z vaqtida o'tishi kerak bo'lgan o'simliklarni o'rnatish uchun, o'simliklarni o'rnatish kerak bo'lgan o'simliklarni o'rnatish kerak.

Bepul buzzing va og'izli mashinalar samaradorligi

Har bir seansni ikki daqiqalik bepul buzib boshlash. Havoga shunchaki puflashdan o'tmang; asbobingizning o'rta qismida doimiy, markazlashtirilgan ovoz chiqarishga e'tibor bering. So'ngra faqat og'izda o'ting.

Tushkunliksiz og'izlar

O'yinlar o'yinlari o'yinlaridir. O'yinlarni faqat havo bosimini va o'yinlar harakatini qo'llab o'ynash, til yoki slayddan hech qanday yordamni qo'ymaslik kerak. O'yinlar og'izlar bo'sh va havo sekin bo'lgan past joyda boshlanadi. Yuqoriga ko'tarilganda, pichirlashning o'rniga havo tezligini oshirishga e'tibor bering. Ovoz kamroq bo'lsa yoki ovoz o'zgarib ketsa, darhol to'xtating. O'yinlar o'yinlari o'rtasida o'ttiz soniya davomida dam oling.

Pedal tonlari: past temirli sirli qurol

Pedal notlarida (tuba, bass trombonida B-flat0), uzoq tonlar maksimal dam olish va keng va sekin havo oqimini talab qiladi. Ushbu notalarni to'g'ri ijro etish qo'rqinchni ochiq qolishga majburlaydi va chidamlilikni o'ldiradigan to'qnashish javobini oldini oladi. Har bir pedal notani 812 soniya davomida qulay hajmda ushlab turing, to'liq, resonant yadro uchun tinglang.

Instrumentga oid alohida e'tiborlar

Tuba o'yinchilari eng yuqori havo hajmi va eng katta og'izni boshqarishlari kerak, bu esa nafasni qo'llab-quvvatlashni mutlaqo ustuvor ko'rsatadi. Bass trombonistlari qo'zg'atish rejistriga nisbatan mustahkam moslashuvchanlikni talab qiladilar va slayd jadvalini havo nazorati bilan integratsiyalashlari kerak. Eufonium o'yinchilari ko'pincha eng uzun lirik liniyalarni o'ynaydilar va sof uzun tovushli ish va legato so'zlash tadqiqotlaridan katta foyda oladilar.

Tasavvur va tana mexanikasi: havo oqimi asoslari

Yomon bo'lgan holda yaxshi chidamli bo'lish mumkin emas.

Tekshirish uchun o'tirgan joylar

Oyoqlaringiz tekis va tizlaringiz qo'llaringizdan biroz past bo'lib, oldinga o'tiring. Bu bilan pelvisni neytral tikish bilan joylashtirasiz, diafragma to'liq tushishiga imkon beradi.

Asbobning o'rni

Ishq ustiga qo'ying. Ishq ustiga yuzingizni tashlamang. Trombon biroz pastga burilishi kerak, shunda slayd erkin harakatlanadi. Tubasi ustuningizga tiklanishi kerak, shunda shoʻrlaringiz oʻrinli va koʻnglingiz ochiq boʻladi.

Brass o'yinchilari uchun o'rtacha o'quv

Umumiy jismoniy jismoniy tarbiya to'g'ridan-to'g'ri musiqiy chidamlilik bilan bog'liq. Shuning sog'liqni saqlash tashkilotlari shamol o'yinchilari uchun asosiy kuchning ahamiyatini ta'kidlaydi .

Fikrning kuch-quvvatini e'tiborsiz qoldirish

Jismoniy charchatish ko'pincha aqliy charchatishning natijasidir.

Mashq paytida diqqatni oʻz ichiga oladi

O'zingizni butunlayin mashq qilishga tayyor bo'ling. Uzoq vaqt davomida soatga qarab turmang. Tovushning aniq sifatini tinglang, og'izdagi kichik vibratsiyalarni his qiling va buzilgan holatning mikrosecondlarini sanang.

Fikr va fikrlarni ko'rish

O'yinni o'ynashdan oldin ko'zingizni yopib, butun iborani ongingizga o'tkazing. Boshingizdagi notalarni tinglang, nafas olishni his qiling va embuchura hosil bo'layotganini sezing.

Energiya boshqaruvi

Kuchni sarflamang. Dam olish, fermatas yoki uzoq notalar paytida qo'llaringiz, shoxlaringiz va cho'g'ingizdagi kuch-quvvatni bilmasdan ozod qiling.

Sabr- bardoshli bo'lish uchun moslashuvchan mashqlarni yaratish

Sabr-qanoat - bu fiziologik moslashishdir. Siz tizimni hozirgi quvvatidan biroz pastroq bosim o'tkazishingiz kerak va keyin unga tiklanish va superkompensatsiya qilish imkonini berishingiz kerak.

Hozirgi qobiliyatingizni o'lchash

"Tahlli o'yin vaqtini" hisoblang. "Not sifatining pasayishi uchun qancha daqiqa to'liq nazorat bilan o'ynash mumkin?" - deb so'zlash.

Sabr- bardoshli bo'lish uchun o'tkaziladigan uchrashuvni tashkil etish

90 daqiqalik chidamlilik mashqlari shunday bo'lishi mumkin:

  1. O'chirish (10 daqiqa): Bepul buzzing, og'iz buzzing, sekin dudak slurs, past ro'yxat uzun tonlar.
  2. Texnik negiz (15 daqiqa): o'rtacha tempoda o'lchovlar va artikulash usuli. 3 daqiqa qolish. [
  3. Tuzuklik blok (25 daqiqa): Uzoq etudlar, frazalarni o'rganish yoki to'xtamasdan ijro etilgan repertuarning bir qismi. Osonish 5 daqiqa.
  4. Repertoriya simulyatsiyasi (20 daqiqa): To'liq harakat yoki bir qator chiziqlarni ijroda o'ynash. 3 daqiqa qolish.
  5. ]So'nggi (5 daqiqa): Yumshoq pedal tovushlari, yengil buzib, og'izlar masajlari.

O'yin-kulgilar bilan birga, o'yin-kulgilar bilan ham shug'ullaning.

Ortaq chidamsizlik tuzoqlaridan qochish

  • Qirg'oqdan oldin o'ynash: Ovozingiz bo'shalgan paytda to'xtating.
  • Issiqlikni e'tiborsiz qoldirish: sovuq mushaklar qo'shish orqali kompensatsiya qiladi.
  • O'z og'izini bosish og'izlarga qon oqimini cheklaydi. Registrni yurish uchun kuch emas, havo va og'izning shakllanishiga tayaning.
  • O'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'zlarining o'z o'z o'zlarining o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z

Sabr-barqarorlikni rivojlantirishning namunalari (ilk ikki hafta)

Bu odatcha ovoz sifatini birinchi o'ringa qo'yib, ovoz soniga sekin-sekin o'sadi.

1- hafta: asoslanish (5 kunlik ish)

  1. O'yin-kulgi (8 daqiqa): 2 daqiqa erkin buzz, 3 daqiqa uzun tonlar, 3 daqiqa og'izlar.
  2. Nasuv ishi (5 daqiqa): 4 marta nafas olish / 8 marta ushlab turish / 12 marta nafas olishning 10 marta takrorlanishi.
  3. Uzoq tonlar (12 daqiqa):FLT:1) 12 tonni 60 bpmda saqlang. Beshta tanani o'ynang (masalan, F, Eb, D, C, Bb). Har biri o'rtasida 30 soniya bo'shash. Sof, markazlashtirilgan tovushga e'tibor qarating.
  4. Etud (10 daqiqa): To'xtamasdan oddiy lirikal etuda o'ynang.
  5. ]So'nggi (3 daqiqa): ] Pedal tonlari va erkin buzzing.

Umumiy o'yin vaqti: 35 daqiqa.

2- hafta: kengaytiruv (5 kunlik ish)

  1. O'chirish (10 daqiqa): O'chirishni qo'shish va yumshoq ro'yxat o'zgartirish.
  2. Nasuv ishi (5 daqiqa):Nasuvni 16 gacha uzaytiring.
  3. Uzoq tonlar (15 daqiqa): 16 tonni ushlab turing. Nusuf ustiga crescendo/diminuendo namunasi qo'shing.
  4. Tujun (12 daqiqa): Tujunning tempoini biroz oshiring. 3 daqiqa dam oling.
  5. Repertoriya (10 daqiqa): Qisqa va talabchan repertuar qo'shing.
  6. ]So'nggi 3 daqiqa.

Umumiy o'yin vaqti: 45 daqiqa.

Oziq-ovqat, suv va sog'lomlashtirish

Tushkunlik to'liq mashq kursiga asoslanmaydi.

Mashinni yoqilg'i bilan ta'minlash

Kam metallli asbobni o'ynash - bu katta energiyani yondashadigan jismoniy faoliyatdir. Mushak tuyg'usini tiklash uchun yetarlicha maydonli oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi.

Uyquni qanday o'tkazish kerak

Mushaklar tiklanishi va kognitiv mustahkamlanishi chuqur uyqu paytida sodir bo'ladi. Og'ir mashq kunidan so'ng, tanangiz og'iz va nafas olish mushaklarini tiklash uchun 79 soat sifatli uyquga muhtoj. Agar mashq paytida siz xronik charchaganlik his qilsangiz, echim ko'pincha ko'proq uyqu bo'ladi, ko'proq takrorlanmaydi.

O'z vaqtida tiklanish va og'izlarga g'amxo'rlik qilish

Dam olish kunlarida muloyim og'iz buzib yoki uzoq va sekin nafas olishlar charchatmasdan o'zingizni yaxshi saqlab qolishingizga yordam beradi.

Xulosa: Sabr - bu jarayonning bir qismi

Uzoq vaqt davomida past rangda mashq qilish uchun chidamlilikni rivojlantirish asta-sekin, mukofotli jarayondir. Qisqa yo'llar yo'q. Siz nafasni qo'llab-quvvatlashni muntazam ravishda kuchaytirishingiz, og'izni o'rnatishingiz, pozitsiyangizni moslashtirishingiz va ongingizni mashq qilishingiz kerak.