Ertalabda muntazam va samarali mashqlarni o'tkazish, o'zlarining texnikasi, tonini va umumiy musiqa mahoratini yaxshilashga qaratilgan past pres o'yinchilarga muhim ahamiyatga ega. Kunni diqqat bilan mashq qilish va sog'lom odatlar bilan boshlash ijobiy rangni o'rnatishi, mahsuldorlikni oshirish va talabchan o'yinlar uchun chidamlilikni rivojlantirish mumkin. Trombon, eufoniy yoki tuba o'ynashingizdan qat'i nazar, maqsadli mashqlarni va o'z-o'zingizga g'amxo'rlik qilishni ertalabki mashqingizga kiritishingiz sizga barqaror rivojlanishga va asbobingizning eng yaxshi ovozini saqlashga yordam beradi. Yuqori rangli asboblardan farqli ravishda, past pres o'yinchilarga og'ir nafasni qo'llab-quvvatlash, kuchli embozor va og'ir asboblarni boshqarish uchun jismoniy chidam kerak. Ushbu ehtiyojlarga moslashtirilgan ertalabki mashq ro'yotlar nafaqat tanangiz va ongingizni mashq uchun tayyorlaydi, balki qiyin rang repertuarga tushganda paydo bo'ladigan og'liq, charcho

Nima uchun past musiqachilar uchun ertalabgi mashg'ulot muhim

Past metall asboblari kuchli nafasni nazorat qilish, embuchura barqarorligi va mushak xotirasini talab qiladi. Ertalabgi odatlar bu ko'nikmalar uchun tana va asbobni issiqlashtirish, ongingizni mashq uchun tayyorlash va yaxshi odatlarni kuchaytirish orqali asosni o'rnatadi. To'g'ri tayyorgarliksiz uzoq repetitsiyalarga yoki namoyishlarga to'g'ri qo'shib qo'yadigan o'yinchilar ko'pincha charchag'i, kuchlanish yoki mos bo'lmagan tonni boshdan kechirishadi. past metall katta og'izlar, uzoq tubinglar va og'ir slaydlar fizikasi yomon tayyorgarlik oqibatlarini kuchaytiradi. Masalan, tuba ustida charchagan embuchura salqin, fokussiz tovushga olib kelishi mumkin, sovuq mushaklar bilan trombon o'ynuvchi esa pastki tizimda toza hujum qilish uchun kurashadi.

O'z vaqtida jismoniy tayyorgarlikdan tashqari, tarkibiy ertalabgi rutina intizomni ham kuchaytiradi va sizni rag'batlantiradi. Odat hosil qilish tadqiqotlari ko'rsatadiki, ertalabgi muntazam mashq miyaning tabiiy neuroplastikligini oshiradi: takrorlanadigan, aniqlashtirilgan mashqlar miyaning va neeron yo'llarning samarali javob berishiga o'rgatadi, bu vaqt o'tishi bilan nazorat, intonatsiya va chidamlilikni yaxshilaydi. Ertalabgi rutina qarorlar bilan charchaganlikni ham kamaytiradi. mashq qilish yoki qilmaslik haqida qaror qilish shart emas; siz shunchaki rejangizga rioya qilasiz. Bu talaba o'yinchilari va mashg'ul mutaxassislar uchun ayniqsa qimmatli. Bundan tashqari, ertalabgi mashqlar ongingiz yangi bo'lganda mashq qilishga imkon beradi, kunning chalg'itishlaridan ozod bo'ladi, bu chuqurroq e'tibor va tezroq ko'nikmalarni o'rganishga olib keladi.

Ertalab yaxshi ish qilishning asosiy qismlari

Kam rangli musiqachilar uchun ertalabgi yaxshi to'plangan mashg'ulot quyidagi elementlarni o'z ichiga olishi kerak:

  • Jismoniy issiqlik
  • Tushish mashqlari
  • Uzoq tonlar va moslashuvchanlik mashqlari
  • Texnik tadqiqotlar va artikulash amaliyotlari
  • Ma'naviy maqsadlar qo'yish
  • O'yinni qo'llab-quvvatlash uchun sog'lom odatlar

Har bir komponent muhim rol o'ynaydi. Har bir qismdan o'tish tayyorgarligingizda bo'lak qoldirish mumkin. Bu tartib ham muhimdir: asbob tanangizni tayyorgarlikka olg'a surmasdan oldin jismoniy issiqlik; nafas olish mashqlar havo ta'minotini mustahkamlaydi; uzun tonlar bo'lakni barqaror qiladi; texnik mashqlar muvofiqlashtirishni takomillashtiradi; va ongli e'tibor kun maqsadlarida qulflanadi.

1. Jismoniy issiqlik

Asbobga qo'shilishdan oldin 5-10 daqiqa davomida tanangizni isitish uchun sarflang. Bo'yni, shohlari, qo'llar va qo'llaringizni salmoqli ravishda uzish g'am-qayg'ularni kamaytirishga va qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.

  • Katta-qovolar ko'krakni ochish va cho'ng'izni safarbar qilish uchun uzatiladi.
  • Qollar ni oldinga va orqaga aylantirib, shoʻr va yuqori orqa qismini boʻshatib yuboradi.
  • Qo'llarda yaxshi motor nazoratini kuchaytirish uchun barmoq fanlari va bosh barmoqlari qarshiligi .
  • Oyoqlarning o'z o'rnida o'tishi va o'z ichiga nafas olishni qo'llab-quvvatlaydigan tuproq va taning pastki qismini faollashtirish uchun yengil pullar.

Yaxshi holatni saqlash - omon qolish va qovurg'i ochiq bo'lgan neytral cho'g'i optimal nafas olish va ton ishlab chiqarish uchun muhimdir. Ko'p o'yinchilar bir necha daqiqa davomida tana tashvishini oshirish mashqlarini, masalan, yerga yiqilib, tizlarini egib, tabiiy moslashuvni topish uchun, sessiyaning oxirida ovoz sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.

2. Tinch olish mashqlari

Nasuv qo'llab-quvvatlash past moslama o'yinlarining asosidir. Turmush o'tkazib, havo oqimi nazorat qilinmasa, hech qanday embucheraning kuchi markazlashtirilgan, resonant tonni hosil qila olmaydi. Suv quvvatini kengaytirish va havo oqimini nazorat qilish uchun oddiy nafas olish mashqlaridan boshlang. Quyidagi tartib tasdiqlangan boshlang'ich nuqta:

  1. 4 gacha burun orqali chuqur nafas oling, qoring va pastki qirg'oqlaringiz balon kabi kengayishini his qiling.
  2. 4 gacha nafas oling, bo'yni oching va tanangizni tinch saqlang.
  3. Havo oqimini nazorat qilish uchun "sss" ovozini ishlatish orqali og'zingizdan asta-sekin va asta-sekin 6 dan 8 gacha nafas oling.
  4. O'zingizni 5-10 marta takrorlang, bu erda qorin nafas olish va omon qolish bilan bog'liq.

Bir necha takrorlashdan so'ng, bir necha marta qarshilik elementini qo'shing: nafas olish mushaklarini mustahkamlash uchun o'z og'izlari orqali nafas olish (quruqdan o'chirish kabi). Ko'proq ilg'or ish uchun yoga (qisqa, keskin nafaslar burun orqali, qorin faol bo'lishi bilan) 30-60 soniya davomida, keyin chuqur nafas olishga qaytish uchun harakat qiling. Boshqa ajoyib mashq FLT:2 davom etadigan shishishdir: 4 soniya davomida nafas olish, keyin 10, 12 yoki hatto 20 soniya davomida nazorat qilingan shish bilan nafas olish, butunlay doimiy bosimni saqlash. Ushbu mashqlar to'g'ri ton bilan uzoq notalar va iboralarni saqlash qobiliyatingizni yaxshilaydi, bu esa ijrolar davomida yanada yaxshi dinamik nazorat va chidamlilikga o'z ichiga oladi. Shishishtiruvchilar va Samfiyan Pilaton tomonidan maslahatlashilgan Shannonli mashq uchun keng qamrovli resurs uchun Shishtiruvchilar tomonidan ishlatiladigan Shishtirgan.

3. Uzoq tonlar va moslashuvchanlik mashqlari

Uzoq tonlar tovush sifatini va o'z og'izini mustahkam qilish uchun muhimdir. Har bir nota o'rtacha hajmda o'ynashdan boshlab, har bir notani 10-20 soniya davomida barqaror, teng ovozda ushlab turing. Tushning aniqligini saqlash uchun tunerdan foydalaning.

O'z vaqtida o'tish uchun o'yinlarni o'tkazish kerak. O'yinlar o'rtasidagi mos o'tishlarni rivojlantirishga yordam beradi va o'yinlarning moslashuvchanligini oshiradi. Qo'shni qismlar o'rtasidagi oddiy o'yinlardan boshlash (masalan, past B-latdan F, keyin orqaga) va issiqlanish paytida interval hajmini asta-sekin oshirish. past bronza uchun klassik namunadir past rangli o'yinlar: asosiy o'yinni o'ynash, keyin keyingi qismga, pastga, keyin keyingi yuqoriga o'ynash va shu kabi. Trombon uchun bu birinchi joyda harmonika o'ynashga o'z ichiga oladi; eufonium va tuba uchun bu minimal harakat bilan nazorat qilingan valva o'yinlarini anglatadi. Ushbu mashqlar sizning nazorat va quloqlarni osonlashtiradi.

4. Texnik tadqiqotlar va artikulash amaliyotlari

Issiqlikdan so'ng, barmoqlarning ustunligi, artikulassiyasi va ritmik aniqligiga qaratilgan texnik mashg'ulotlarga e'tibor qarating. Arbanning Trombon va Eufonium uchun to'liq usuli yoki Rochut Melodious Etudes kabi mashhur usul kitoblari past muzokarachilar uchun ajoyib manbalardir.

  • Turli xil kalitlarda o'lchamlar va arpeggioslar: katta, tabiiy kichik, harmonik kichik va xromatik. ularni ham legato, ham alohida uslublarda mashq qiling. Mehmonomni qulay tempoga (masalan, chorak nota = 60) moslashtiring va haftalar davomida tezlikni asta-sekin oshiring.
  • Artikulash mashqlari turli tillash usullaridan foydalanib: bitta, ikki (ta-ka-ka) va uch marta (ta-ta-ka yoki ta-ka-ta) tillash.
  • Arbanning "Sinkopatsiya mashqining mashqlari uchun mashq" yoki shunga o'xshash ritmik namunalar.

Ushbu tadqiqotlarning muntazam o'tkazishi doimiy texnik taraqqiyotni ta'minlaydi va sizni qiyin repertuarga tayyorlaydi. Uni yangi saqlash uchun har kuni ertalab e'tiborni o'zgartiring: bir kunlik o'lchovlar, ertangi kunlik artikulash, keyingi kunlik etudlar. Ko'plab past o'yinchilar o'zlarini telefonga yozib olish va ularni tinglash artikulash aniqligi va ritmik aniqligi haqida bebaho fikr bildirishni taqdim etadi. Arbanning tadqiqotlarining bepul manbai uchun IMSLP to'plami yuklab olish mumkin bo'lgan PDF-larni taklif qiladi.

5. Fikrotni diqqat bilan o'ylab, maqsadlar qo'yish

O'quv maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqish yoki kun uchun yangi maqsadlarni belgilash uchun bir necha daqiqa sarflang. O'quv seanslarida ongli tayyorgarlik sizni diqqat va motivatsiyaga ega bo'lishga yordam beradi. Bir yoki ikkita aniq, o'lchanadigan maqsadlarni yozingMisol uchun, "B-lat katta o'yinni sakkizinchi notalarda to'rtta = 100 dan to'g'ri artikulasiya bilan o'ynang" yoki "Tuqsin ton bilan 15 soniya davomida yuqori F-ni ushlab turing". Bu nodon niyatlarni amalga oshishi mumkin bo'lgan maqsadlarga aylantiradi.

Vizualizatsiya texnikasi ishonchni oshirishi va ishqiy tashvishni kamaytirishi mumkin. O'yinni o'ynashdan oldin ko'zingizni yoping va chiqarmoqchi bo'lgan tovushni, erkin harakatlanayotgan havo hissi va slayd yoki valvullarning vizual holatini aniq tasavvur qiling. Sport va musiqa psixologiyasi bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongli repetitsiya jismoniy mashq bilan bir xil neeron yo'llarni faollashtiradi, shuning uchun bir necha daqiqa vizualizatsiya asbobga qo'shilishdan oldin yaxshi odatlarni kuchaytiradi. Bundan tashqari, o'sish fikrlash tarzini qabul qiling: "Men o'sha yuqori nota o'ynashim mumkin emas" deyish o'rniga "Men o'sha yuqori nota o'ynayman". Ushbu nozik o'zgarish ruhiy tushkunlikni kamaytiradi va sizni qiyin texnik ish paytida jalb qiladi.

Ko'proq ma'lumot olish uchun, har bir ertalabgi mashg'ulotdan so'ng, nima ishlashi va nima ishlamaydiganini va ertangi kun uchun maqsadingizni yozib oling.

6. O'yinlarni qo'llab-quvvatlash uchun sog'lom odatlar

Yaxshi ovqatlanish, hidratatsiya va dam olish chidamlilik va og'iz sog'lig'ini saqlash uchun muhimdir. Ertalab suv ichish tanangizni uyqudan keyin 16-20 unsiyaga (taxminan 500-600 ml) o'zlashtirishni maqsad qiladi. O'zidan uyg'onishdan 30 daqiqa ichida. Dehidratsiya dudaklarni quritadi va og'izning javobini kamaytiradi. Mashqdan oldin kofein yoki og'ir ovqatlardan qoching, chunki ular g'am-qayg'u yoki noqulaylikka sabab bo'lishi mumkin. Ko'p past bronza o'yinchilari banan kabi yengil ovqat (mushak kramplarini oldini olish uchun kaliumga boy) yoki bir nechta badamdon to'liq ovqatlanishning sustligisiz doimiy energiyani beradi.

Bundan tashqari, aylanma va energiya darajasini oshirish uchun yengil aerob faollikni o'z ichiga olishni o'ylab ko'ring. 5 daqiqalik yugurish, tez yurish yoki bir necha sakrash yurak urishingizni oshirishi va qo'ng'iroqni olishdan oldin nafas olish tizimini uyg'otishi mumkin. Uzoq muddatli sog'liq uchun uyquga ustuvorlik bering: kechasiga 7-9 soat mushaklar tuzatish va kognitiv funktsiya uchun ideal. Kam yumshoq o'yinchilar ko'pincha o'z hunarmandchilikning jismoniy talablarini e'tiborsiz qoldiradi, ammo tanani sportchining tanasi kabi ko'rsatish yanada izchil ishlarga olib keladi. Kun davomida yaxshi holat (faqat mashq paytida emas) shuningdek, tuba va trombon o'yinchilari orasida keng tarqalgan xronik orqa va shoxob muammolarini oldini oladi.

Ertalabgi ishlarning turli jadvallar uchun namunalari

Asl mashg'ulot juda yaxshi, ammo siz uchun qulay vaqtga moslashishingiz kerak bo'lishi mumkin.

15 daqiqa tez boshlanish (ish bilan band kun)

  1. ]2 daqiqa Jismoniy issiqlik: yengil bo'lakni o'tkazib, shoxlarini shrugs va 10 chuqur nafas olish.
  2. ]3 daqiqa ] Shovqinli nafas olish: 4-4-8 shakldagi 2 ta nafas, so'ngra 2 daqiqa davomli shovqin (tushkunlik 20 soniya nafas olishni maqsad qiling).
  3. 5 daqiqa. Fundamental notalarda (F, B-plat, past B-plat) crescendo-diminuendo bilan uzoq tonlar.
  4. 3 daqiqa Lip qulay maydonda ikki yoki uchta qismni o'tkazadi.
  5. 2 daqiqa B-ma'rifatli o'lchovni o'tkazing va keyinchalik mashq qilish uchun bitta jumla maqsadini belgilab oling.

Bu mashq tanangizni, havo va og'izingizni issiqlashtiradi va sizda repetitsiya yoki qisqa seansga tayyorgarlik ko'radi.

30 daqiqalik standart ro'yxat

  1. ]5 daqiqa ] Jismoniy issiqlik: uzilish va postura moslashuvi
  2. 5 daqiqa O'z ichiga chuqur, nazorat qilingan nafas olishni o'z ichiga olgan nafas olish mashg'ulotlari
  3. ]8 daqiqa ] Ton va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun uzun tonlar va dudaklar
  4. ]10 daqiqa ] Teknik tadqiqotlar, shu jumladan, o'lchovlar va qo'shish mashqlari
  5. ]2 daqiqa ] Kun mashqlari uchun ongli e'tibor va maqsadlar qo'yish

Bu sizning tanangiz va ongingizni o'ynash uchun tayyorlash uchun muvozanatli yondashuvni ta'minlaydi va eng muvaffaqiyatli past temirli ertalabgi mashg'ulotlarning orqa qismi hisoblanadi.

45 daqiqalik ko'proq mashq (o'rtacha mashq kuni)

  1. 9 daqiqa To'liq tanani issiqlantirish: yadro faollashtirishni, hamstring uzishlarini va yelka harakatini o'z ichiga oladi.
  2. Nasuv mashqlari: qarshilik asosida mashqlarni qo'shing (tuproq orqali nafas olish) va 4-4-8-8 namunani (to'xtating 8 soniya).
  3. 12 daqiqa Dinamika (swell), dron mashqlari va o'z asbobingizning to'liq doirasiga o'xshash o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o'z o
  4. 14 daqiqa Texnik tadqiqotlar: 3 kalitda ikkita maydonniskala va arpegjilarni tanlang, so'ngra Arbanlardan artikulash etuduslarini tanlang.
  5. ]2 daqiqa O'zingiz yaxshilagan narsalar haqida o'ylang, amaliyot jurnalida yozing, ta'kidlash so'zlarini ayting.

Agar kechki paytda vaqtingiz cheklangan bo'lsa, bu mashqning o'rniga to'liq mashq o'tkazish mumkin, ammo aksariyat o'yinchilar uchun bu keyinchalik, ko'proq intensiv repertuarda ishlash uchun to'liq asos bo'lib xizmat qiladi.

Tinch qolish uchun maslahatlar

  • O'zingizni uyg'otish vaqtini muntazam o'rnating: O'zingizni uyg'otish vaqtining muntazamligi odat hosilini kuchaytiradi.
  • O'zingizning asbobingizni to'xtatishga tayyor saqlang, musiqa ochiq, tuner va metronomni oching, shunda siz nol chiziq bilan boshlashingiz mumkin.
  • Timer yoki dasturdan foydalanish: Mashq intervallarini kuzatish intizomni saqlashga yordam beradi. PracticePal yoki oddiy interval vaqt o'tkazgichlari kabi dasturlar bir komponentda juda uzoq vaqt sarflashni oldini oladi.
  • ]Taraqqiyotni kuzatish: O'zgarishlar va muammolarni qayd etish uchun mashq jurnalini saqlang. Ton va texnikada aniq o'sishni ko'rish uchun oyda bir marta odatingizning qisqa videosini yozing.
  • O'zingizni qulay va qulay tuting. Agar siz odatda charchagan bo'lsangiz, odatingizni qisqartiring, ammo hali ham biror narsa qiling. Agar siz ijro uchun tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lsangiz, e'tiborni artikulasiya va ongli e'tiborga qarating.
  • Muntaxassislik sherigi: Sizlarni ertalabgi rutini tekshiradigan bir hamkasbni toping. Hatto oddiy matn xabarlarini almashish ham ikkovingizni yo'ldan ozdirishi mumkin.
  • O'zingizni mukofotlang: Bir hafta davomida ertalabda muntazam ravishda harakat qiling, o'zingizni kichik bir narsa (qahva, yangi o'quv yoki qo'shimcha dam olish kuni) bilan ta'minlang.

Esingizda bo'lsin, ertalab samarali mashg'ulot faqat miqdor emas, balki sifat bilan bog'liq. Hatto qisqa va diqqatga sazovor mashg'ulotlar ham muntazam ravishda o'tkazilib, sezilarli darajada yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.

Xulosa

Kichik bosma musiqachilar ehtiyojlariga moslashtirilgan ertalabgi mashqlarni yaratish sizning o'yiningizni yaxshilash va asbobingiz sog'lig'ini saqlashning kuchli usulidir. Jismoniy issiqliklarni, nafas olish mashqlarini, uzoq tonlarni, texnik mashqlarni va ongli tayyorgarlikni o'z ichiga olgan holda, siz o'zingizni samarali va yoqimli mashq seanslari uchun tayyorlaysiz. Tub, trombon va eufoniumog'li asboblarning aniq talablari, keng og'izlar va katta havo qo'llab-quvvatlanishiga doimiy ehtiyoj katta bo'lgan holda, tarkibiy issiqlikni nafaqat yordamli, balki uzoq muddatli taraqqiyot va jarohatlarning oldini olish uchun muhim qiladi. Har kuni mashqingizga rioya qiling, tanangizga quloq soling va musiqachilaringizning vaqt o'tishi bilan rivojlanishini kuzatib boring. Ertaga boshlang: namunaviy mashqlardan birini tanlang, unga ikki hafta davomida amal qiling va ovoz sifatingiz, chidamlilik va barqarorligingizdagi farqni ko'ring.