Nima uchun nafas olishni qo'llab - quvvatlash tuba ustunligini aniqlaydi

Tuba ijrochisi uchun asbobning o'zi havo oqimini toza va uzluksiz sinab ko'rishdir. Asbobning salbiy bosimidan kamroq mis asboblardan farqli o'laroq, tuba nafas olishingiz haqida hamma narsani oshkor qiladi.

Ushbu qo'llab-quvvatlashni rivojlantirish, mis oilasining eng katta havo ustunini qanday boshqarishni o'rganishni anglatadi. Agar siz havoga to'g'ri shovqin qilsangiz, shox to'liq resonatsiya qiladi, bu esa tubani o'ynashni belgilaydigan asosiy, "yog'i" ovozini hosil qiladi. Agar siz havoga noto'g'ri shovqin qilsangiz, katta hajmda harakat qilsangiz ham, tezda charchab, intonatsiya bilan kurashasiz va asbobning ifodasi mumkinligini yo'qotasiz. Ushbu qo'llanma to'g'ri ravishda tubaning talablari uchun qanday qilib kuchli nafas qo'llab-quvvatlashni qurish, saqlash va qo'llash kerakligini aniq tushuntiradi.

Tuba nafas olishining fizikasi va fiziologiyasi

O'zingizning nafas olishingizni to'g'rilash uchun, avvalo, tanangiz ichida nima sodir bo'layotganini tushunishingiz kerak.

Diafragma bilan bog'liqlik ("oz nafas")

Ko'pgina o'yinchilar "diafragmadan" nafas olishni ta'kidlashadi, ammo juda oz kishi buni to'g'ri qiladi. Diafragma samarasida o'z samarasining pastida bo'lgan kulga shaklidagi mushakdir.

Buni tekshirish uchun, cho'g'ingizning pastki qismida qoriningizga qo'l qo'ying va ko'krakning yuqori qismida qo'lingizni qo'ying. Shogirdlaringizni ko'tarmasdan yoki qo'lni ko'tarmasdan nafas oling.

"Kovushni oldinga surish" mif:FLT:1]] Yangi boshlanuvchilarga qorni tashlab yuborishni o'rgatishsa, ilg'or o'yinchilar buni shunchaki issiqlik vositasi deb bilishadi. Haqiqiy yordam diafragma (tashlanish) va qorni mushaklari (tashlanish) o'rtasidagi antagonistlik munosabatidan kelib chiqadi. Siz nafas olib, kengaytirasiz, ammo qorni darhol tushib ketishiga yo'l qo'ymasiz.

Appoggio: Suspensiya san'ati

Italiyalik "appoggio" (yuklash) tushunchasi - bu mis o'yinchilari uchun oltin standart. Bu nafasni "tashlatish" hissi. chuqur, past nafas olishdan keyin siz pastki qirg'oqlarda tashqi kengaytma hissi his qilasiz. O'ynash paytida siz ushbu kengaytmani buzishga yo'l qo'ymaysiz. Siz havoni yuqoriga surish uchun pastki qornilarni jalb qilasiz, ammo qirg'oqchangiz bu tushishga qarshilik ko'rsatadi. Bu ulkan, izchil bosim yaratadi. Bu nafasni qo'llab-quvvatlashdir. Appoggiosiz siz shunchaki tasodif ravishda havo puflaysiz.

Kuch va nazorat uchun asosiy mashqlar

Bu mashqlar nafas olish mexanizmini asbobning texnikasi bilan uzish uchun mo'ljallangan.

O'tkirlik (5 daqiqa)

  • O'zingizning "refleks" nafasingizdir. Bu hissiyotni sekin, doimiy nafas olishda takrorlashga harakat qiling.
  • "F" nafas olish: "F" (yoki "mashnat") harfini aytganingizdek nafas oling. Bu qo'lni ochadi, laringni tushiradi va og'izni og'irlashdan oldin og'ir qo'l havoga tushib ketadi.
  • Energiya nafas olish: 4 marta nafas olish. 4 marta nafas olish. 4 marta nafas olish. Taskinli ravishda tutish va nafas olishni oshirsin (Tasavvur qiling, 8, 8 marta nafas olish; 16 marta nafas olish).

Ustiga-sekin bo'lgan his (S) mashqlari

Bu nafas olishni nazorat qilishning eng halol sinovidir. Yuqoridagi usuldan foydalanib chuqur nafas oling. Tilingizni tishlaringizga qo'ying va doimiy "SSSSSSSS" ovozini shishiring.

  • Maqsad: to'liq teng dinamikaning saqlanishi. Oxirida o'zidan-o'zidan o'tmaydi, boshida o'zidan-o'zidan burilishmaydi.
  • Vaqt: 45 soniya davomida doimiy sirni nishonlang.
  • Avvalgi variant: Fult:0 (qarashiga tushish) va Fult:3 (yalg'orish) ning balandligini o'zgartirmasdan o'sish. Bu sizning qorin devoringizni yaxshi motoraviy nazorat qilishni talab qiladi.

Stikka nafas olish

O'zingizning tanangizda bir nechta o'yinlar o'ynash uchun qo'llanmalarni qo'llash kerak.

Keyin cho'pni suv shishaga qo'ying. Cho'pni doimiy ravishda bulbullar oqimini yaratish uchun etarlicha qattiq puflang. cho'pkalarni mos o'lchamga aylantiring. Bu vizual fikrlash tarzi doimiy havo oqimini o'rgatishda juda samarali. Bu mutaxassislar tomonidan kompressiyani yaratish uchun ishlatiladigan asosiy mashq.

Kundalik ish: nafas olishni tashkil etish

O'zingizning mashq mashg'ulotingizning birinchi 10-15 daqiqasini havoga o'tkazing.

Namuna 15 daqiqalik nafas olish protokollari

  1. O'zingizni ko'taring: qo'llaringizni to'g'ri qiling, ko'krakni oching. Qovusni chuqur nafas oling.
  2. Inhalation Drills (3 daqiqa): 4 sonili inhalation, 4 sonili hold, 8 sonili exhalation (x5). 360 darajali kengayishga e'tibor bering.
  3. ] Hiss va Buzz (5 daqiqa): ] 30 soniyalik doimiy hiss (x3) Keyin og'izni olib tashlang va og'izda o'z-o'zidan uzoq tonlarni o'zgartiring.
  4. Qornada uzun tonlar (5 daqiqa):FLT:1) past Bb (yoki F) o'ynang. Drondan foydalaning. 16 ta ritmni mezzo-fort dinamikasiga saqlang. Tushini pastga tushirmang. Agar tush tushsa, havo tezligini ko'paytiring, ovozni emas.

Ma'lumotlarni qo'llab-quvvatlashning ilg'or konsepsiyalari: dinamika va frazlash

Agar sizda "neutral" havo ustuni bo'lganida, uni shakllantirishni o'rganishingiz kerak.

Crescendo va Diminuendo

O'rinli xato - omonlarni baland ovoz bilan o'ynash uchun oldinga itish yoki yumshoq o'ynash uchun qo'lni yopish. Buning o'rniga, yadroviy qismingizdan foydalaning. Crescendo uchun, qovurg'onini kengaytirgan holda pastki qornilarni tezroq va qattiqroq jalb qiling.

Kamroq hisobda bo'lganlarni qo'llab-quvvatlash

Tuba qalinligi talabchan. quvur qanchalik katta bo'lsa, ustunni titrash uchun ko'proq havo kerak. past notalarni yaxshi ijro etish uchun issiq, sekin, katta havo kerak. Ko'pgina o'yinchilar past qalinlikda qo'llab-quvvatlashni to'xtatish xatoga qo'yishadi.

"Xolibni yerga tashlash" haqida o'ylab ko'ring. Havoingizni qo'rg'onga tushiring.

Qo'shma va havo

Tilingiz notani boshlashmaydi, havo uni boshlaydi. Til shunchaki havoni kesadigan valvula.

  • Legato: Havo hech qachon to'xtamaydi. Til havo ustunini yengil ravishda kesib tashlaydi. "doo-doo-doo" mashq qiling.
  • Marcato: Havo qorin devorlari tomonidan pulslashtiriladi. Diafragmdan keskin "Ha" dan foydalaning, undan keyin til. Bu havo ustunida "rip" yaratadi va notaga kuchli old tomon beradi.

O'zingizning qoring ishlamoqdaligiga ishonch hosil qilish uchun, butun tarozilarni faqat havo pulsida (tilsiz) mashq qiling.

Oddiy tuzoqlar va ularni qanday hal qilish mumkin

Hatto ilg'or o'yinchilar ham bu tuzoqqa tushib qolishadi.

Yuqori shoxli nafas

Agar nafas olishda omborlaringiz baland bo'lsa, siz qo'shimcha nafas olish mushaklaringiz (pektoralar, bo'yni) bilan qovurg'onni ko'tarasiz.

O'zingizning boshiga kitob qo'yib, yerga yotgan holda nafas oling va kitobni ko'taring.

"Purset iplari" bo'yicha buklama

Agar og'zingizning burchaklari siqilgan bo'lsa, siz havoni siqib yuborasiz. Bu o'yinchilar o'z yoniga emas, balki yuzlariga havoni "qutishga" harakat qilganda sodir bo'ladi.

O'rta rangda "Ahh" yoki "Ooo" deb o'ylayotganda uzun tonlarni o'ynang.

Havo tezda ketib ketadi

Agar siz 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida nota ushlab turolmasangiz, ehtimol og'zingizning burchaklarida havo oqib ketadi yoki siz havodan samarali foydalanmayapsiz.

O'zingizni uzun tovush bilan ijro etishni yozib oling va og'zongizning burchaklariga ko'z tiking. Agar havo qochib ketayotganini ko'rsangiz, "qaymoq" burchaklarini mashq qiling (qattiq emas, qattiq emas). Shuningdek, tilingizning joylashuvini tekshiring. Tilni "Eee" deb aytishingiz kerak, chunki u havoni tezlashtiradi yoki "Oh" deb sekinlashtiradi.

Nasuvni rivojlantirish uchun uskunalar va vositalar

Bir nechta vositalar sizning muvaffaqiyatingiz haqida xolis fikr bildirishi mumkin.

  • Tasfurat quruvchisi: Ushbu qurilma qarshilik yaratish uchun moy bilan yuklangan pistondan foydalanadi. Siz unga puflaysiz va pistonni ustun qoldirishga harakat qiling.
  • Spirometer: - bu pulmonlar sog'lig'i uchun ishlatiladigan tibbiy qurilma (ko'pincha o'qilgan) va siz nafas olishingiz va nafas olishingiz mumkin bo'lgan havo hajmini o'lchaydi. Bu pulmonlar sig'imi uchun "savol" beradi. Amerika pulmonlar uyushmasining sog'lom pulmonlar hajmi bazaviy ro'yxatini ko'rish uchun ushbu bog'liqni tekshiring
  • O'yinchilar o'ynashlari uchun eng arzon va eng samarali vosita. O'ynayotganingizda omon, bo'yni va qorniga e'tibor bering. Agar biror narsa harakatlanmasa, uni darhol tuzating.

Nishaga to'g'ri munosabatda bo'lish

Nafasni qo'llab-quvvatlash nafaqat jismoniy, balki ongli o'zgarish kerak.

O'yin - kulgi - kuchga yetaklovchi yo'l

Kuchlanish havo oqimining dushmani. Siz havoni g'azablangan bo'lak yoki siqilgan cho'g'idan tashlab ketolmaysiz. O'ynashdan oldin "nishrat" nafas oling. Shoqringizni eshitib tushishiga yo'l qo'ying. Tushishingiz og'ir nishrat kabi bo'lishi kerak, havoni chiqaradi. Bu "chiroq qilish" hissi yaxshi tovushning poydevoridir. Tovushni majburlashga har qanday urinish tarqalgan, fokuslanmagan tonga olib keladi.

Koʻrinish

Tursingiz bir belga kabi bo'lishini tasavvur qiling. Ichimlik keng va jim tashqi ko'tarilishdir. Ishlab chiqarish nazorat qilingan, doimiy siqilishdir.

Musiqa ijrochiligiga qo'llab-quvvatlashni integratsiyalash

Oxirgi qadam - musiqaga qo'llashdir. mashq qilayotganda yaxshi nafas olish oson.

O'z so'zlarini so'zlash va nafas olish

Havo tugagach nafas olmang, balki musiqiy maqsad bilan nafas oling.

  • Aktiv tiklanish:FLT:1 Tasdiqlanish davomida nafas olish nafaqat havo olish uchun, balki embuchura tayyorlash va keyingi ibora uchun temponi o'rnatish uchun.
  • Tasvirlash nafaslari: (FLT: 1) Ishonchli darajada tez va to'liq nafas olishni mashq qiling. Ritmik o'tishlarda siz faqat 8-notli dam olishingiz mumkin. Siz shoxlaringizni ko'tarmasdan, o'sha bir soniya ichida to'liq havo samarasini nafas olishingiz kerak.
  • O'yinni boshlashdan oldin nafas olishni rejalashtiring. Musiqa bilan nafas olishni belgilab oling. rejasiga rioya qiling. Nasuv haqida qarorsizlik panika nafas olishga olib keladi.

Ishlab chiqarish tashvishlari va nafas olish

Agar siz g'alati bo'lsangiz, o'zingizni tashvishlantirgan holda qoringizga nafas tushiring. Og'zingiz orqali uzoq va sekin nafas oling (o'z og'zingizni oching). Bu vagus neervni faollashtiradi va yurak urish tezligini pasaytiradi.

Bularni qanday bajarayotganini tinglang. Carol Jantsch (Filadelfiya orkestri) yoki Øystein Baadsvikning qisqa vaqt ichida ijro etgan kliplarini tomosha qiling. Ularning tanasi o'ynash paytida to'liq to'xtashganini, ammo qorinlari doimiy, nozik ravishda harakatlanayotganini ko'ring. Ular odatiy ravishda nafas olishadi, ammo ulkan ovoz chiqaradilar. Bu eng yuqori samaradorlikning natijasi.

Umr davomida rivojlanish

Tushini qo'llab-quvvatlashning yondashuvi siz bilan birga rivojlanishi kerak. Yangi boshlanuvchi faqat ovoz va havo harakatlanishiga e'tibor qaratishi kerak. O'rtacha o'yinchi siqish va chidamlilikni rivojlantirish kerak. Avvalgi o'yinchi yumshatish o'yin va o'yinlarni o'ynash uchun nozik nazoratni takomillashtirish kerak.

Har kuni asosiy ta'limotlarga qaytish. O'rganish uchun juda ko'p repertuaringiz bo'lsa-da, 10 daqiqa nafas olish mashqlariga sarflang. Yaxshi nafas olishdan o'zingizning samaradorligingiz sizni intonatsiya, ton yoki chidamlilik muammolarini hal qilishga harakat qilishda soatlab umidsizlikdan qutqaradi. Havo tovushning manbai.