ادنیٰ بُرے کاموں اور کیوں کے لئے دن کا بہترین وقت

ادنیٰ بُرے کاموں کی وجہ سے حالات کیوں بگڑ گئے ہیں ؟

خام تانبے کے اوزار—ترومربین، ایوی ایشن، کوا، اور بانس کا مرکب -- آپ کے جسم پر منفرد تقاضوں— آپ کے جسم پر ٹھوس اور طاقتور ہوائی اڈے پیدا کرنے کے لئے سانسی نظام پر بھروسا کرتے ہیں ؛آپ کے ہونٹوں کی نالیوں کو قابو میں رکھنے کے لئے اپنے کمر اور پٹھوں کے خلیات ؛ اور پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے یہ جسمانی نظام نہایت مضبوط اور واضح ہیں ۔

مثال کے طور پر ، جب آپکا جسم قدرتی طور پر اُس وقت پر کام کر سکتا ہے جب آپ کو صبح اور دوپہر کے وقت زیادہ پھل دے سکتے ہیں تو آپکا پھیپھڑوں کا عمل صبح کے وقت اُوپر کی طرف مائل ہونے لگتا ہے ۔ جب آپ تیز رفتار اور جلدی سے سانس لینے کے بعد اچھا موٹر کنٹرول اور لب‌شناسی شروع ہو جاتا ہے تو آپ کو آرام کرنے کی صلاحیت حاصل ہو سکتی ہے ۔

مزیدبرآں ، ماحولیاتی عناصر جو دن کے وقت سے وابستہ ہیں — جیسے کہ عام طور پر شور ، فضا کی دستیابی اور دیگر کی موجودگی — آپ کی موجودگی میں اضافہ یا رکاوٹ پیدا کر سکتی ہے ۔

ادنیٰ بُرے کاموں کیلئے دن کا بہترین وقت

جبکہ کوئی بھی ایک فٹ بال جواب نہیں ہے، ایتھنز کی کارکردگی اور تانبے کی دریافت پر تحقیق تین وسیع کھڑکیاں تجویز کرتی ہیں جو زیادہ تر کھلاڑیوں کے لیے اچھی طرح کام کرتی ہیں۔یہ کھڑکیاں جسمانی درجہ حرارت، کورتیسول سطح اور نیروممرمر کی تیاری کے ساتھ ساتھ قدرتی طور پر کام کرتی ہیں۔

صبح کی مشق (8:00 ایم–11:00 ایم): صبح کی رفتار بریات اور توجہی ٹیکنک پر مرکوز ہے۔

رات کو سونے کے بعد آپکے پھیپھڑوں کو صاف‌وصاف اور غیرمعمولی سانس لینے کی اجازت دی جاتی ہے ۔

تاہم ، آپ کے معدے اور امبوچر کے بعد سخت ہو جاتے ہیں. ایک سست، بامقصد گرم اپ سے بچنے کے لئے بہت ضروری ہے. بیگین کے ساتھ سانس کی مشقوں سے، نیچے کی کھال اور دوسری سیکنڈوں کے ذریعے آہستہ آہستہ، اور پھر اپنے پیروں کے ساتھ آسانی سے رابطہ کریں. 10–15 سیکنڈ کے لئے. اس کے بعد آپ ہونٹوں کو دھونا اور پھر آہستہ آہستہ آہستہ پڑھیں اور آپ کے جسم کو نہایت نرمی سے کام لینے کے لئے آسان استعمال کریں. اس کے بعد آپ کے دماغ کو کھول کر نکلنے کا استعمال کریں اور پھر آپ کے جسم میں نہایت تیز رفتاری سے گہرے اور سانس لینے کے ساتھ ہضم ہونے لگے ہوئے نظام کو تیز کر کے لئے یہ تیز کر نے کے لئے

صبح کے سیشن توازن ، اُردو ، جِلد ، جِلد اور وقتی مطالعے جیسے تکنیکی کام کے لئے موزوں ہیں ۔

ابتدائی النح ⁇ دستور (1:00 پی ایم–3:00 پی ایم): ٹن ڈیولپمنٹ اینڈ میوزکلٹی (انگریزی: Tone Development and Musicity) ہے۔

دوپہر کا وقت ایک کھڑکی پیش کرتا ہے جہاں جسم کا درجۂ‌حرارت اور ردِعمل طلوع ہونے لگتا ہے لیکن اگر آپ متوازن دوپہر کو کھاتے ہیں تو توانائی برقرار رہتی ہے ۔

دوپہر کے کھانے کے بعد آپ کا نظام فعال ہو جاتا ہے، جو سانس کی مدد سے بھاری کھانا کھا کر سانس کی مدد کر سکتا ہے۔اگر آپ بھاری مقدار میں کھا سکتے ہیں تو کھانا صاف رکھیں اور دودھ یا بھاری چربی سے پرہیز کریں جو فالج کا سبب بنتی ہے۔ کمپلیکس میں ایک چھوٹا سا اونچائی (جیسے کہ ایک sotum یا oat some) توانائی کو بے قابو کیے بغیر رکھ سکتا ہے۔

اس بلاک کے دوران ، آپ کی آواز کے مرکزی حصے کو سنیں : کیا یہ مرکزی کردار ہے ؟ کیا آپ کا سالمات دن (تمہیں استعمال کرکے اپنے آلۂ قلم سے) مختلف رفتار اور طول و عرض کے ساتھ بجا لاتا ہے.

اگر آپ کو توانائی ختم ہو جائے تو پانچ بار بار چکر لگائیں یا پھر دوبارہ دوبارہ شروع کریں آپ 45–90 منٹوں میں سیشن بھی توڑ سکتے ہیں، مگر پھر 20 منٹ کے قریب ایک منٹ کے بعد، موسیقی کے 20 منٹ (جب آپ کو توانائی ختم ہو جائے)،

Lat Thellow to Election شام (4:00 PM–7:00 PM): برداشت اور مکمل ریپرتھیر (انگریزی:

آپ کا جسم دوپہر تک روزانہ اپنے روزانہ کا درجۂ‌حرارت پر پہنچتا ہے اور آپ کے اعضا روزانہ کام سے بھرپور طور پر گرم ہوتے ہیں ۔ یہ جسمانی کام کیلئے درکار ہے : برداشت کرنا ، وسیع پیمانے پر مختلف اقتباسات بنانا اور بھرپور ای‌میل چلانا ۔

مثال کے طور پر ، ایک مشکل سفر کے لئے بار بار کام کریں جب تک وہ خودکار نہیں بن جاتا ۔

اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ علامات بہت زیادہ ہیں تو آپ کے جسم میں کم‌ازکم ۶۰–120 منٹ تک رہ سکتی ہیں لیکن آپ کی تھکن کا اندازہ لگانا زیادہ دیر تک جاری رکھنے یا پھر آپ کے دماغ کو صاف کرنے کیلئے سخت رفتار کا باعث بن سکتا ہے ۔

ایک پڑھنے والے کمرے تک رسائی حاصل کرنے والے طالبعلموں یا ماہرین کے لئے شام کو بھی ایک فن‌نگاری یا ریکارڈنگ کے ذریعے دوبارہ سے کام کرنے کی کوشش کرنا بہت بڑا وقت ہے کیونکہ آپکا مضبوط ایمان آپکو پورے حرکتوں کے ذریعے کھیلا جاتا ہے ۔

تیمُتھیُس کی مثال پر عمل کرنے سے ہم کیا سیکھ سکتے ہیں ؟

ہر شخص صبح کے وقت یا رات کے وقت نہیں ہوتا ۔ جب آپ کا جسم جسمانی کاموں کے لئے زیادہ مؤثر ہوتا ہے تو آپ کو پتہ چل جاتا ہے کہ آپ کا جسم بہت ہی سستا ہے ۔

اپنی کرون‌نوٹ کا تعیّن کرنے کیلئے ، جب آپ زیادہ سے زیادہ ہوشیار محسوس کرتے ہیں اور جب آپ کسی ہفتے میں قدرتی طور پر بیدار ہوتے ہیں تو اُس وقت پروگرامز کا تجربہ کریں ۔

اگر آپ اپنے روزمرّہ کے شیڈول میں لڑائی‌جھگڑے ( یعنی رات‌بھر کی لڑائی ) کرتے ہیں تو آپ کو پہلے سے ہی کام کرنا ہوگا ۔

ماحولیاتی معاملات کا اطلاق مشق کے اوقات پر ہوتا ہے۔

اگر آپ کسی اپارٹمنٹ میں رہتے ہیں تو صبح کے وقت یا شام کے وقت ( ۹ ایم ) کو کھانا کھانے سے پہلے یا پھر صبح کے وقت ( ۹ بجے ) جلدی جلدی سے کھانا کھانے والے شخص کو نقصان پہنچا سکتے ہیں ۔

نوئز قوانین اور شعری دیواریں : مقامی قوانین یا عمارت کے قوانین چیک کریں. اگر آپ شام کو مشق کریں گے تو ایک مشق غیر معمولی سی تبدیلی لا سکتی ہے
Construction کے شیڈول : اگر آپ کے بچے ہیں تو جلدی جلدی، سو جانے سے پہلے یا دیر سے ہی وہ آرام کے اوقات ہو سکتے ہیں.
رمزِ بعید تکلم (کالنگ کوڈ) : خالی کمرے میں مڈلروز کی مشق بہت چمکدار ہو سکتی ہے؛ شام جب کمرے گرم ہو اور زیادہ سے زیادہ وزنی آواز پیدا کر سکتا ہے تو مختلف اوقات میں مختلف جوابات کے ساتھ ساتھ اپنے سیارے کے جواب کو بھی دیکھ سکتے ہیں۔
] Digital عملی آلات : ایپس جیسے میٹرونام، ڈرون اور ریکارڈنگ کے کام آپ کو کم تر تر قیستان کے اوقات میں بھی توجہ مرکوز رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

اضافی ہدایات

[Hydrate مسلسل: پانی دن بھر میں پینے کے دوران -- مشق کے دوران میں نہیں -- ڈیڑھیارڈ گہرے رنگ کے پائپوں کے اندر اور کم تناؤ سے گریز کریں. کھیل سے پہلے، جیسا کہ یہ خشک منہ اور جیٹیرز کا باعث بن سکتا ہے۔
ہر بار بغیر ہار کے وارم: اگر آپ کے پاس صرف 15 منٹ ہیں تو سانس لینے اور سانس لینے پر پہلا 3 ⁇ 5 خرچ کرنا۔ سردی شروع ہونے والا ایک زلزلہ تناؤ کو دعوت دیتا ہے۔
آپ کے جسم کے اشاروں پر کان : اگر آپ کے ہونٹوں کو محسوس ہو یا بغیر چوٹ کے نوٹ نہ لگا سکے تو رکنے سے اکثر خراب عادات اور زخم کا باعث بنتے ہیں۔
[Limit symit sympt:] اطلاعات کو بند کرنا، دروازے بند کرنا اور ایک مخصوص مشق گاہ کا استعمال کرنا۔ اگر کسی مشترکہ علاقے میں مشق کرنا ہو تو اس میں موجود ڈیکلبی میٹر کا استعمال کریں تاکہ حجم سے باخبر رہ سکیں۔
تعمیری پیمانے پر تناسب: [5] پانچ 30 منٹ کی سیشن ہر ہفتے دو گھنٹے سے زیادہ مؤثر ہیں۔ باقاعدگی سے اپنے مس آپکو یاد کرنے اور برداشت کو زیادہ بہتر بنانے کی تربیت دی جاتی ہے۔
In کارپوریٹ کراس (Information Castr ⁇ raining) : دن پر جب آپ ورزش نہیں کرسکتے— یا بحالی کے اوقات میں—دو سانس کی مشق، لیپ ٹاپ یا یہاں تک کہ ہلکی روشنی بھی برقرار رکھنے کے لیے
ایک مشق روزنامہ : ریکارڈ کریں وقت، مدت، مواد اور کس طرح آپ محسوس کرتے ہیں. ہفتے کے دوران، نمونے برآمد کریں گے، اپنے شیڈول میں آپ کی مدد کریں گے.

اپنی کارگزاری کو تیز کریں

جب آپ اُوپر والی تین کھڑکیوں سے ایک مفید بات سیکھتے ہیں تو بہترین مشق کا شیڈول ہمیشہ قائم رہ سکتا ہے ۔

[Wekly میعادی: [حوالہ درکار] Month/Wednesday/ as Highentensity دن بطور تکنیکی کام اور برداشت کے (بعد ازاں) اور منگل/Tursday بطور ہلکی دنوں تک تلی، موسیقی یا منظر عام پر آنے والے (ایک یا دوپہر) کے لیے۔
[Monthly circles:] ہر مہینے ایک بڑے مقصد پر توجہ مرکوز رکھیں—مثلاً، اعلیٰ درجے کی بہتری، مشکل ذرہ یا بہتر بنانا. اس مہینے کے دوران، اس مقصد پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے وقتوں کو تبدیل کرنا.
کے ساتھ ٹریکس ایک سادہ لاگ کے ساتھ : آپ کی مشق کی خوبی کو ہر روز وقت اور مواد کے ساتھ مدنظر رکھیں. ایک ماہ کے بعد، یہ تجزیہ کریں کہ وقتی سلہٹ نے مسلسل اعلیٰ شرحیں پیدا کیں۔
be ibing: زندگی کا وقوع—travel، بیماری یا واقعات میں خلل ڈالنے کے لیے. ان دنوں کے لیے منصوبہ بندی: 10–15 منٹ طویل طنز اور ایک پیمانہ. عادت کو مکمل گھڑی سے زیادہ اہمیت حاصل ہے۔

کنول

کم شراب کی مشق کے لیے بہترین وقت آپ کے جسم کے قدرتی ربط اور ذاتی شیڈول کے ساتھ متعین کرنا۔ صبح کی سیشن (8–11 ایم) تازہ جدید تکنیکی کام اور موسیقی سیکھنے کے لئے اچھا ہے.