Table of Contents

بریانیکا کا فقہیۂ برصغیر کے لیے ہے۔

کم شراب کے آلات کو عام طور پر آنکھوں سے صاف اور صاف کرنے کے لئے تیز رفتار سے چلنے والی ہوا کی ایک بڑی مقدار درکار ہوتی ہے ۔

[1] شراب میں موجود تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ سینے میں سانس کی حدیں اور کنٹرول دونوں ہوتی ہیں [1] تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ شراب کے کھلاڑیوں کو سانس میں تربیت دی جانے والی مدتی اور استحکام کے لیے بہتر ہے [FL:2] [FLT] [1] [FT].] یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ وہsssپر دباؤ کے لیے زیادہ سے زیادہ تر تر تر ہے اور اس طرح کے کہ 30٪ [3] کو نوٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے

برداشت اور برداشت کا جائزہ لیں

اسکے علاوہ ، کارکردگی ، کارکردگی کے معاملات ۔ کم شراب کے کھلاڑی کو آرام‌دہ گہرے لہجے کو پیدا کرنے کی ضرورت ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ گیندیں کھلی رہتی ہیں (glottis) ۔

کم براس کھلاڑیوں کیلئے لویجی برتھ ٹیکنک

یہ طریقے آہستہ‌آہستہ اور احتیاط کیساتھ اُن کو دوبارہ سے بحال کرنے سے پہلے عمل میں لانا چاہئے ۔

دُنیابھر میں لوگ اِس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ خدا اُن کی مدد کرے گا ۔

اپنے پاؤں کے بل سے شیر کو واپس لے جایا کرے یا پھر دوسرا ہاتھ سینے پر رکھ کر اور اگر وه تیری آنکھ پر (یا ناک) رکھ دے تو اسے اپنے منھ کے ذریعے (اور اگر وه کافی) کر لے جبکہ دوسرا ہاتھ ابھی تک موجود ہے، یہ دا ئيں حصہ مکمل طور پر گرتا ہے، اور آپ کے جسم کو باہر رکھ دیتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو باہر سے نچلے ہوئے لو ٹشوس کا ذوقت ہے، آپ کو اپنے ساتھ ساتھ ہونے کے لئے حرارت پر ختم کر نے کے لئے ۵ منٹوں پر کلک کر کے رکھ دیا ہے، یہ آپ کے جسم کے خلاف ۵ منٹ تک روزے رکھنا اور سانس کے سامان کو دبا کر رکھنا چا ننے کے ليے آپ کے اوپر سے ۵ منٹ تک رکھنا اور آپ کے اوپر سے سانس اٹھانا چا ئيے

سُرخ ہوا کا کنٹرول

[ فٹ‌نوٹ ] [ فٹ‌نوٹ ] [ فٹ‌نوٹ ] کو ملا کر رکھے جانے والی لوہے کی تھوڑی سی آواز ٹھنڈی ہو جاتی ہے ۔

احساسِ‌تنہائی

آرام دہ ترتیبات میں عام ہے، لیکن غریب کوہِ طاق میں برداشت کرتا ہے. فرش پر دونوں فٹ کے ساتھ اوپر بیٹھ کر، گردے سے تھوڑا آگے، کندھوں اور سر کے درمیان توازن۔ کھڑا کرنا، دائیں جانب : گھٹنوں کے بل نرم، وزن، بازوؤں کا کُل آزاد کرنا۔

پری-فری-

ایک طویل سفر شروع کرنے سے پہلے، سانس کی گھڑی اور گہرائی کا منصوبہ کرلیں، 16 سے کم شراب لائن کے لیے آپ کو دو یا تین مکمل ڈائیفاٹنگ سانسز کی ضرورت ہو سکتی ہے (یعنی جلدی میں "سِف" یا کھلے پیٹ کے اندر کی آواز داخل کرنا) اور پھر فوری طور پر سانس لینا. ایک عام غلطی تو یہ ہے کہ سانس لے کر بہت آہستہ آہستہ داخل ہو جائے اور پھر سانس لے سکے۔

ایک دوسرے سے نفرت کرنے والے نوجوان

ماہرینِ‌نفسیات ان مشکلات پر قابو پانے کیلئے زیادہ دیر تک ذہنی منصوبہ‌سازی کرنے کی کوشش کرتے ہیں ۔

غیر متصل

تلاش کرنے کے لیے اسکور کا استعمال کريں، اسٹاکوکیٹو نوٹ یا فعال موڑیں جہاں آپ جلدی ، خاموش سانس لے سکتے ہیں۔ مثلاً موسورسکی کے ایک حصے میں Picuts]] ایک مختصر وقت میں (بزبان) سے مراد

ضبطِ‌نفس

اور ہم نے اپنی رفتار کو تیز کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ آہستہ آہستہ اور مسلسل کھیلنے کے لئے مشق کریں [جب تک ، بی-فالٹ اعظم] پورے نوٹ میں رکھیں [1] موبائل پر صرف ایک سانس لے لیں، [1] [صرف]

فرسنگ کے ساتھ برتھ ٹیمنگ

سانس لینے کے بعد جب آپ ہوا سے باہر نکلیں گے تو سانس لینا سیکھ لیں گے قدرتی موسیقی کے اشاروں کے اختتام پر ۔

سرکٹدار بریونگ بطور سول سول ٹول

اگرچہ کلاسیکی اجسام میں کم ہی لوگ سانس کو کھینچنے کی عادت میں مبتلا ہو سکتے ہیں لیکن ناک کے ذریعے سانس کی رفتار اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے ۔یہ ناک کے ذریعے مسلسل گہرے چہرے کو ملانے کی اجازت دیتا ہے ۔یہ سب سے زیادہ تر توکوس یا پھر اپنے ہونٹوں کو صاف کر کے اور اپنے وقت کے کام میں بند کر دیتا ہے ۔

حرکی بریت حمایت

مختلف افعال مختلف سانس لینے کی ضرورت رکھتے ہیں. پر اپ، ہوائی اڈے کو بہت زیادہ ہونا چاہیے مگر اب بھی بہت سے کھلاڑیوں کو بہت زیادہ ہوائی اور حاملہ ہونا چاہئے. [fom ⁇ ] [حوالہ درکار]، لیکن بوجھ سے بچنے کے لیے درکار ہے:

کم براس کیلئے نقصاندہ ثابت ہونے کیلئے عملی ورزش

روزانہ سانس کی ورزش کی مشقوں میں بہتری آتی ہے ۔ نیچے کم شراب کے کھلاڑیوں کے لئے بنائے گئے ایسے آلات ہوتے ہیں جو آپکے گرم رفتار معمول میں شامل ہوتے ہیں ۔

ڈرم شپ کے ساتھ لانگ ٹن ڈرل

جب تک یہ آئندہ 10 سیکنڈ کے لئے کم کر نا چا هتے هيں [1] ، [FT]] [f] [FTT]پر [fo] [FT] [fo.3] [f] [FTT] پر دوبارہ سے. [TTT:3]. [T.3]. [T.T.T.]]. [T.p.] پر ختم کرتا هے. [T.T.T.p.]

بریخت کنٹرول ڈرلز (تاریخ اور بُزِنگ) پر قابض ہے۔

اِس کے بعد اِسے دوبارہ سے جِلا کر اور پھر اِس کے لیے اِنِ وهي دن بھی آئے گا جب آپ اِسے اِستعمال کر سکیں تو اِس کے بعد اِس کی رفتار بڑھ جائے گی ۔ یہ جسم کو اِس بات کی تعلیم دیتا ہے کہ وہ اپنی توانائی کو اِس حد تک خرچ کرے کہ اِسے دوبارہ سے رِز سے آزاد کر دے ۔

نقشہ‌سازی

اگر آپ ای میل یا آرکائیو شدہ ، تمام ممکنہ سانس کے نکات کو استعمال کریں تو ہر سانس کے لئے اُس سے طے کریں کہ آیا آپ آئندہ کی اصطلاح پر مبنی ایک مکمل یا نصف سانس لے لیں ۔

بریونگ جنیم انٹریشن (Britating Gym Integration)

runs میں بہت سے دھاتی کھلاڑیوں نے سے شروع ہونے والی مشقوں پر مشتمل ہے [جب ] Brreaing Gym[1](FLT:1]). ان میں توسیع اور مزاحمتی مشقیں شامل ہیں جو ڈائیفاٹنگ اور انٹرکوسٹر کو تقویت دیتی ہیں. بیرونی وسائل : [FL2]، باضابطہ طور پر استعمال کریں: [حوالہ درکار](انگریزی:TV)، باضابطہ طور پر سانس لینے کے لیے،

یوگا اور دلیری

پرانایاما سانس کی تکنیکیں، جیسے کہ اوجایائی سانس ( سانس) یا ناڈ شودھا (الٹنا نوسٹرل سانس)، سانس کی کیفیت اور آرام کرنا، یہ بالخصوص سانس کی پریشانی اور سانس کی شدت سے پہلے مفید ہیں.

عام غلط‌فہمیوں اور اُن کی اصلاح کرنا

خود کو پیش کرنے کے لئے اکثر خود کو ایک ٹیچر یا ریکارڈنگ درکار ہوتی ہے ۔

غیرضروری کاموں پر زیادہ توجہ دینا

بہت سے کھلاڑی گہری سانس لینے پر اپنے کندھوں کو اٹھا لیتے ہیں جو اوپری سینے کے پٹھوں اور حدود کو حد سے زیادہ منتقل کرتے ہیں ۔

انہل اور بدیل کے درمیان بریت کو تھامے رکھنا

کچھ کھلاڑیوں نے نوٹ شروع کرنے سے پہلے ہی رک جاتے ہیں، جو تناؤ پیدا کر کے دستیاب وقت کو کم کر دیتا ہے. سانس فوری طور پر آواز میں چلانا چاہیے.

مکمل طور پر عمل

جب ہوا سے نکلنے لگتا ہے تو کھلاڑی اکثر آخری فاصلے کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں اس کے نتیجے میں نئی سانس اور چہرے کی بے چینی کا باعث بن جاتا ہے بلکہ جلد ہی سانس لینا اور نئی سانس لینا شروع کر دینا شروع کر دینا ۔ مثال کے طور پر چار رکنے کے بعد پھر سے تازہ ہوا لینا اور آگے کی طرف بڑھنا بند کرنا۔

لِنگ‌سُوٹنے سے بچنے کے لئے

ضرورت سے زیادہ ہوائی میں رکاوٹ پیدا کر سکتے ہیں اور سخت ہونے کا احساس کر سکتے ہیں. زیادہ تر اصطلاحات 60-70% بھر بھر سانس کے لئے کافی ہیں.

برّاعظمی تکنیک کا اطلاق ریپرٹر پر ہوتا ہے۔

ان مہارتوں کو بڑھانے کے لیے مخصوص کام پر غور کریں جو کم شراب کے چیلنج کو نمایاں کرتے ہیں ۔ ذیل میں درج مثالیں ادویہ اور کارکردگی کے لئے معیاری کیمیائی مرکبات ہیں ۔

تواب : وگنر کی ] داس ریٹنگڈ (پ۔

گہرے، مستقل مزاجی Eflat strict کو بہت بڑی ہوائی جدہ اور کنٹرول درکار ہے ہر داخلے سے پہلے پورا ڈائیفا جگانا سانس استعمال کريں ۔ ہر داخل سے پہلے، تُو مضبوطی سے جم کر، سست ہوا کا باعث بنا سکتا هے ۔ مارکس 8 بار کی اصطلاحوں کے درمیان سانس لیتا هے اور اُن کا استعمال کرتا هے ۔ مارکس نے قیمتی باتوں کے درمیان میں سانس کا استعمال کئے بغیر اپنے اوپر تناسب استعمال کريں: انہیں اُو اپنے اوپر کامل اُٹھا لے جا نے کے لئے اور اپنے اوپر یہ نوٹ کئے بغیر چھو لے کہ ے، اُن پر وے کا استعمال کریں، اُن پر وے کا استعمال تمام تر الفاظ واضح طور پر عمل کریں۔ (انہیں بار بار بار بار)

بسس ٹروبون: Berlioz [حوالہ درکار] ہنگوری مارچ

گر تے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے هو ئے جانب کے او رے حصہ ميں رو ح کے ساتھ لو گوں کا استعمال کريں ۔ سا تھ پر ئچ کر نے کے ليے نسے دوبارہ سے را ل پر کلک کريں ۔آپ کو ذ را ل پر کلک کر نے کے ليے ، پا رے پر کلک کر کے ليے ، ذ را ض پر کلک کريں اور صحيح پر کلک کريں

ایوفونیئم: واؤگن ولیمز کی [FLT] پر Fantasia پر قدیم 104ھ/]۔

یہ سلیکی ورک کے امتحانات لمبی عمر میں سانس کی معاونت کرتا ہے. ہر اصطلاح پر کنٹرول کردہ مشقوں کو کنٹرول کرتا ہے. سانس کے متعلقہ اشارہ کا استعمال کریں جو کہ اکثر رفتار سے حرکت کرتا ہے، قطعے کی رفتار سے سانس کے قدرتی مواقع پیدا کرتا ہے،

کنٹارباس ترومبون: ستیاراس کی [حوالہ درکار] سپراچسترا (Lower Cres)۔

کُھلا ہوا turbonédent at the urbans Turbomony system, sive itle test iter itd its. نوٹ کو صاف صاف بول کر اور اسے پگھلانے کے لیے پگھلانے کی ضرورت ہے. اس داخل سے پہلے 100%s سانس لینا ہوگا. جلدی کرنا اور سانس لینا ضروری ہے. اور پھر سانس لینا ضروری ہے کہ آپ کا گزرنے کے لیے استعمال کريں رفتار مضبوط کریں : [1]TTVEM. اس عملے سے پہلے. یہ عملہ نہ کیا جا سکے گا. [Tool] [TVETV.s Tusstricons ss sTool] پھر سانس لینے کے بعد سانس لینے کی ہمت نہ کرنا۔

طویل کم‌ازکم ۱۲ ہلاک ہونے کی بابت مزید معلومات

  • قائم کرنے کے لئے رکھیں: [Dhydration tencs mucus] اور لبوں کو خشک کرنا، غیر فعال آواز اور سانس لینا. ورزش کے دوران پانی پینے سے پہلے ہی پینے سے گریز کرنا یا شکر کرنے سے گریز کرنا؛
  • Warm Upture: ایک 10-15 منٹ گرم کرنے والا آلہ جس میں طویل طنز، تناؤ اور سانس لینے والے سانس لینے والے سانسی نظام اور شدت کے لیے تیار ہو جاتے ہیں۔کم کم سے کم نوٹس اور آہستہ آہستہ بڑے ہوائی دباؤ کے تقاضوں کو بتدریج پیش کرنے سے شروع کرنا۔
  • مینارِ عامہ : [fLT] کم شراب کھیلنے والے جسمانی طور پر مطلوب ہے اگر آپ محسوس کریں کہ آپ کی حالت، ہلکا سر، رکاوٹ اور آرام، بے چینی، درد پیدا ہو سکتی ہے، جیسے کہ انٹرکوسٹر مس تناؤ کا باعث بن سکتی ہے، سانس کی بحالی کے بعد، تین گہری سانس لے لیں، سانس جاری رکھنا، سانس لینا، دیر تک جاری رکھنا، سانس لینا، سانس لینا، دیر سے پہلے، سانس لینا، سانس لینا، سانس لینا، سانس لینا، سانس لینا، سانس لینا، دیر سے پہلے، سانس لینا وغیرہ کرنا۔
  • ایک استاد یا کوا: سے کام کرنے والا ایک مرکب مصدر استاد سانس کی عادات پر ذاتی طور پر رد عمل فراہم کر سکتا ہے. ویڈیو ریکارڈنگ بھی چھپے ہوئے تناؤ کو ظاہر کر سکتا ہے. میں تربیت یافتہ ایک پداگ کو [FLT:T] یا اسی طرح کے طریقوں سے بھی دیکھیں.
  • ایک میٹرونومی : سانس لینے سے سانس لینے کی مشقیں ایک میٹر (metronome) سانس لینے سے پیدا ہونے والی سانس کو یقینی بناتی ہیں اور اندرونی طور پر سانس لینے میں مدد دیتی ہیں (مثلاً 60 بی) اور 2 شکست کے لیے دو فریقین کی تعداد میں اضافہ کرتی ہیں۔
  • Mental Ressal: کھیل سے پہلے، سانس کے چکر کا تصور کریں : تصور کریں ہوا آپ کے نچلے پھیپھڑوں کو بھر دے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی توسیع اور کنٹرول ریلیز میں ریلیز ہو سکتی ہے. ذہنی تصورات 15% تک سانس کی کارکردگی بہتر کر سکتے ہیں۔

کنول

ماسٹرز سانس لینے کی تکنیکیں کسی بھی کم تر شراب کھلاڑی کے لیے بہت ضروری ہیں جو کنٹرول، برداشت، موسیقی کے اظہارات کے ساتھ طویل رُخ بجا لانا چاہتا ہے.