طویل بُرے کاموں کیلئے برداشت کیسے دکھائیں

کوارٹر- نوٹ بریتھ ڈرل -

[ تصویر کا حوالہ ]

بری طرح سے تیار ہونے والے جم کو روکنا

سم پیلفان اور پیٹرک شریدن کی جانب سے تیار کردہ فریم ورک کے لیے سونے کا معیار باقی رہتا ہے تانبے کے مشروبات کے استعمالات۔ ان کے مرکبات "پُلِسڈ انہلیشن"، "فرِڈ ایجوکیشن" اور "برّہِّہ رکھنے" انتہائی مطلوب نظام کو عمل میں لاتے ہوئے کیے گئے

اعلیٰ درجہ کی برقیات : صنفی انہدام (Snif Inhallation)۔

آپ کو سانس لینے کے لئے کچھ وقت لگتا ہے، جلدی، خاموشی سے "snif" کا عمل کریں جو گہرے اُوپر گرتا ہے اور اِس رفتار سے سستا ہو، اِس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کی واحد بحالی ایک ہی شکست ہے، "Breathe میں ایک میں سانس، آٹھ میں سانس لینا، آٹھ کے لئے." یہ شرط ہے کہ آپ کے جسم کو جلد دباؤ میں دوبارہ دوبارہ داخل کرنے کے لئے دوبارہ شروع کر دیا جائے۔

Embouch condition: Smart processing کے ذریعے توانائی کی قوت؛

جب آپ اپنے بچوں کو اچھی طرح سے دیکھ لیتے ہیں تو آپ اُن کے ساتھ مل کر اُن کے ساتھ بات‌چیت کرتے ہیں ۔

آزادانہ اور فضول‌گوئی

دو منٹ تک مفت دو منٹ کے ليے هر سي ار کي حرکت کريں اور صرف تیر رها هے آپکے ٹولے ميں با ئيں جانب متوجہ هو ليے اور پھر وهي جانب کے با ئيں جانب متوجہ هو ئيں اور ميں ايک با ره بٹن کو ابھی جا ئيں ۔ 15 سے 30 سیکنڈ دور تک ميں ،جب آپ کو سینگ پر کلک کرنا چا هتے هيں تو آپ اسے باکلکلکلکلکلکل ميں استعمال کريں

لیپ ہلرز بغیر طنز کے

لیپ ٹاپز ای ایمویچ اور مضبوطی کے لیے مکمل مشق ہیں ان کو صرف ہوائی دباؤ اور ایمبوچر حرکت کا استعمال کریں، زبان یا بول چال سے کوئی بھی مدد لیں، کم رجسٹر میں موجود بُک میں جہاں لبیں تیز ہوں، زیادہ تیز ہوا کی بجائے تیز ہوا پر توجہ مرکوز کریں اور اگر آپ تیز رفتار سے آگے نکل جائیں تو فوراً ختم کریں۔

پدل تیونس: ذیلی براس سیکرٹ واپن

لمبے ٹنس آن کرنٹ پر (بی-فلٹ0 آن کی جانب، اے1 پر بیسس ٹروبون) زیادہ آرام اور ایک وسیع، سست رفتار ہوائی اڈے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان نوٹسوں کو درست طور پر گلے کو کھلانے اور اس کے لئے رکاوٹ بنانے پر زور دینا

بے نظیر بھٹو کی تنقیدی تنقیدی تنقید

ٹیوب کھلاڑیوں کو سب سے زیادہ ہوائی حجم اور سب سے بڑی ایبٹ آباد کا انتظام کرنا ہوگا، سانس کو مکمل ترجیح دینا ہوگا. بس ٹربونومون کے لیے تیز رفتار رجسٹر کے ساتھ فاصلے پر متحرک لفٹ کو بڑھانا ہوگا اور ہوائی کنٹرول کے ساتھ ساتھ اسپریپٹ کے کھلاڑی اکثر طویل ترین لوہے کی لائنیں کھیلتے ہیں اور خالص لمبی عمر کے کام اور پلیٹو پُر کرنے والے مطالعے سے فائدہ اُٹھاتے ہیں۔

پوسٹ اینڈ باڈی میکانیات: دی فاؤنڈیشن آف ایئر برائیل (انگریزی: The Foundation of Airflation) ہے۔

جسم سانس کی مشین ہے اور فریم میں کوئی بھی رشتہ‌دار اس کی کارکردگی کو کم کر دیتا ہے ۔

جوابات کیلئے جمع ہونا

اپنے پاؤں کے بل سے آگے اور گھٹنوں کے بل بیٹھے ہوئے یہ ایک غیرجانبداری میں پلول کی جگہ پر رکھیں، دیافل کو مکمل طور پر نیچے رکھنے کی اجازت دے. سر کو ریڑھ کی ہڈی پر متوازن رکھیں؛ موسیقی کو ترچاکیہ پڑھنے اور گردن میں تناؤ کا اضافہ کرنے کے لیے ایک سر آگے بڑھا۔

غیر متصل جگہ

اپنا منہ منہ کے بل ڈال دیں۔ ٹولے پر ڈالنے سے پہلے ٹرمبون کو تھوڑا سا زاویہ لگانا چاہئے تاکہ بچے کو اپنی گود میں آرام ملے ۔

براس کھلاڑیوں کے لیے کراس-

عام جسمانی طور پر موسیقی برداشت کے ساتھ براہ راست متحرک ہوتے ہیں [FLT] آرٹز ہیلتھ آرگنائزیشن میں ہوا کھلاڑیوں کے لیے مرکزی طاقت کی اہمیت پر زور دیا جاتا ہے۔ مشقیں جیسے پل، پرندوں-ڈاگ اور بریگیڈز بنانے کے لیے، جو سانس کی بنیاد ہے. یوگا اور الیگزینڈر ٹیکنک خاص طور پر انتہائی مفید ہے کہ طویل تر تر تر الفاظ کے دوران

ذہنی اسٹی‌نا : ذہنی طور پر لگنے والی کمی

ذہنی تھکن اکثر ذہنی دباؤ کا نتیجہ ہوتی ہے ۔

عملی طور پر توجہ مبذول کریں

بھرپور انداز میں سوچ بچار کرنا۔ طویل لہجے کے دوران نہ صرف گھڑی گھڑی کو گھڑی کی مناسبت سے سنو، آواز کی خوبی کو سنو، اپنے ایبٹ آباد میں منٹ بھر کی تبدیلی محسوس کرو اور مایوسی کے مائیکرو سیکنڈ گن کر حساب کر لیں۔ اگر آپ کا ذہن بھٹک گیا تو فیصلہ کئے بغیر واپس آ جائیں یہ معمولی سی کیفیت آپکی صلاحیت کو تقویت دیتی ہے۔

ذہنی اور ذہنی طور پر جذباتی

مشکل گزر بسر کرنے سے پہلے یا مطلوبہ ایٹوڈ کھیلنے سے پہلے اپنی آنکھوں کو بند کریں اور پوری بات کو اپنے سر میں رکھیں ، نوٹ کو سنیں ، اناخانہ محسوس کریں اور عاطف شکل میں موجود urlies

توانائی کا انتظام

کمیت توانائی نہ کرنا۔ دورانِ دورانِ کار، فرماس یا طویل نوٹس، شعوری طور پر ہاتھوں، کندھوں اور جبڑے میں تناؤ خارج کرنا۔ دوبارہ شروع کرنے کے لیے سانس استعمال کرنا۔ ایک دو سیکنڈ کی رہائی کے بعد ایک رسم کے اختتام پر دو بار جاری ہونے والی کشیدگی کو روک سکتی ہے جو کسی ٹکڑے کے تیسرے صفحے سے آپ کے صبر کو کچل دیتی ہے۔

برداشت کیلئے عملی عملی عملی مشورت

برداشت ایک نہایت منظم نظام ہے. آپ کو اس کی موجودہ صلاحیت سے تھوڑا آگے دباؤ ڈالنا ہوگا اور پھر اسے دوبارہ بحال کرنے اور اوپر کی کارکردگی کی اجازت دینی ہوگی. Random، غیر مجاز مشق سیشن قابل اعتماد نہیں بنائیں گے۔

اپنے موجودہ علاقے کی کُل‌وقتی خدمت

اپنے آپ کو "اردو پلے ٹائم". کتنے منٹ آپ نوٹ کرنے سے پہلے مکمل کنٹرول کر سکتے ہیں؟

برداشت کے مسائل کو حل کریں

90 منٹ کی برداشت کے سیشن میں اس طرح نظر آ سکتا ہے:

1. ] وارم-اپ (10 منٹ): آزادانہ طور پر، غیر فعال، سستے لیپ ٹاپ، کم رجسٹر طویل طنز۔
2. ٹیکنک کرو (15 منٹ): [1] درمیانی ٹیمپل میں settlement and settlections. . منٹ]. .
3. Endurance block (25 منٹ): Escenter economy, omploysserves, or section of repertoire playa بغیر بلے بازی کے. . . [fompk/f] 5 منٹوں پر محیط ہے۔
4. [Repertoire settlement (20 منٹ): مکمل حرکت یا ایک سیریز کھیلنے جیسے کہ ایک اداکاری میں۔ منٹ]. .
5. کوول-دون (5 منٹ): [حوالہ درکار] سوفٹیس، نرم، لیپ ٹاپ۔

باقی وقتوں کو نہ لگائیں ؛ وہ تب ہوتے ہیں جب آپ کے اعضا صاف ہو جاتے ہیں اور اگلی بلا کیلئے تیار ہو جاتے ہیں ۔

عام برداشت سے بچنا

• کرش کا ماضی قریبی کرشنا : [1] آپ کی آواز ٹوٹنے والی گھڑی ٹوٹ جاتی ہے، رک جاتی ہے. بد میکانیکات اور سیالوں کو مضبوط کرنے کے ذریعے پرواد کو مضبوط کرتا ہے۔
• [Neglting the Warm-Up: سرد دماغوں کو تزئین سے پورا کرتا ہے یہ برداشت کا دشمن ہے۔
• [Mouthstruction pressure: [1] خون کو لبوں تک محدود کرنے کے لیے دباؤ ڈالنا. ہوا اور ایمبوچر تشکیل پر، زور نہیں،
• [Dehydration: [1] سیالکوٹ نرم بلڈ پریشر ہیں. وہ خشک ہونے پر ٹوٹ پڑتے ہیں اور پھٹنے کی طرف مڑ جاتے ہیں. دن بھر میں حیدری، مشق کے دوران نہیں،

ٹھوس برداشت کرنے والی رُوتین (پہلے دو ہفتوں ) تعمیر کرنے والی ہے۔

یہ معمول آہستہ آہستہ آواز میں بہتری لانے کے دوران حجم کو بڑھا دیتا ہے ۔

ہفتہ 1: فاؤنڈیشن ( 5 دن)۔

1. ] وارم-اپ (8 منٹ): 2 منٹ مفت کی لاگت، 3 منٹ لمبی ٹاس، 3 منٹ لیپ ٹاپ۔
2. Breath work (5 منٹ): 10 بار بار 4-کاؤنٹی انہل / 8-کاؤنٹی قبضہ / 12-کاؤنٹی قبضہ۔
3. Long Tones (12 منٹ): [12] [LT:1] [حوالہ درکار] 12 کاؤنٹیوں کے لیے ریکارڈ نوٹز کے لیے 60Bm. (مثلاً، ایف، ای بی، ڈی، سی، بی). ہر ایک کے درمیان 30 سیکنڈ آرام دہ. خالص، مرکزی آواز پر توجہ مرکوز کرنا۔
4. Etude (10 منٹ): سادہ الکل ایٹوڈ کھیلنے والا سادہ الکل ایبٹ آباد بغیر رکاؤ. عین عین پر مرکوز ہوا پر توجہ دینا۔ 2 منٹ آرام کرنا۔
5. کوول-ڈون (3 منٹ: پڈال ٹاس اور آزادانہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

ٹوٹل کھیلنے کا وقت: 35 منٹ.

ہفتہ ۲ : ۸ ( ۵ دن )

1. ] وارم-اپ (10 منٹ): ایڈمنٹن اور نرم رجسٹر تبدیل کرنے کے لیے.
2. Breath work (5 منٹ): Ecented settlection to 16 کاؤنٹی۔
3. لمبی تیونس (15 منٹ): [حوالہ درکار]. 16 کاؤنٹیوں کے لیے قبضہ. سانس پر ایک sccendo/diminuendo sperm.
4. Etude (12 منٹ): Etude کی تسمیہ کو بڑھاوا۔
5. [10 منٹ]: مختصر، لازمی طور پر دوبارہ لانے کا ایک ٹکڑا مرتب کرنا۔
6. [Cool-Down (3 منٹ]..

ٹوٹل کھیلنے کا وقت: 45 منٹ۔

ارے، حیدر، اور بحالی

آپ کو اِس بات پر پورا بھروسا ہے کہ آپ اِس عادت کو کیسے پورا کر سکتے ہیں ۔

مشینوں کی مرمت کرنا

اگر آپ کو خون کے بغیر کسی قسم کا مشروب نہیں ملتا تو آپ اُس کے جسم میں موجود پروٹین اور صحتمند چربی کو اچھی طرح صاف کر رہے ہوتے ہیں ۔

نیند کا کردار

اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی ورزش میں زیادہ دیر تک تھکن محسوس ہو رہی ہے تو آپ کا جسم زیادہ دیر تک سو رہا ہے ۔

فعال کارکردگی اور لیپ‌کیر

آرام کے دن ، نرم‌مزاجی یا لمبی سانسیں بغیر تھکن کا باعث بن سکتی ہیں ۔ اپنے لبوں پر توجہ دیں ۔ اگر وہ گرم دباؤ یا گہرے دل کو محسوس کریں تو تیز رفتار اور تیز رفتار کھیلنے والے زخموں کو استعمال کریں جو طویل ترقی کی رفتار سے کمزور ہو جاتے ہیں ۔

مسئلہ : صبر کرنا مشکل ہے

آپ کو اپنے جسم کی حدود کو بہتر طور پر سمجھنے اور اِن کی تربیت کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔