بہت سے لوگ اِس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ خدا اُن کی مدد کرے گا ۔

ہر حصے ایک الگ مقصد انجام دیتا ہے. سکیپ کو گرم کرنا یا ٹھنڈا کرنا بند کرنا تھکن اور ممکنہ چوٹ پہنچانا دعوت دیتا ہے. مجموعی مشق وقت 25–30 منٹ کے لئے بطور مختص ہو سکتا ہے یا پھر 60 منٹ تک گہری کارکردگی کے لیے توسیع کی جا رہی ہے. کلید ہر منٹ کے مقاصد کے ساتھ، ہر ایک منٹ کے لیے واضح مقاصد کو برقرار رکھنا ہے.

step ⁇ by ⁇ Stip Daily Rouintine for Lower Bras Plainers

ایک میٹرون‌روم کا استعمال کریں اور خود کو ترقی کی طرف متوجہ کریں ۔

1۔ بریونگ اور بوژنگ ورموپس (5–10 منٹ)۔

گہرے ڈائی‌فِرَقِّتِ رُخ کے ساتھ ساتھ ، انا ینل کے ذریعے نیچے کی جانب بڑھے ، تیز رفتار اور ہوا کی عارضی لہروں کو پورا کرنا ، اسے ۲– ۳ منٹ کے لئے قابو میں رکھنا اور پھر آرام کرنا ۔

2۔ لیپ سلور اور فلکسیٹ ڈرلز (10 منٹ)۔

وه لیپ ٹاپ جو کسی قریبی اعضا کے درمیان متحرک ہو تاتے ہیں : مرکزی رجسٹر میں بُک : ٹرمبون کے لیے دوسرا مقام F سے با ⁇ اور واپس آنا؛ ایسی ہی صورت میں اُردو حروف کو آہستہ آہستہ آہستہ منتقل کرنا چاہیے، نہ تو ہوا کو آہستہ آہستہ، نہ تو پھولنا اور نہ ہی تیز کرنا، پنجوں کے ساتھ، نہ اس سے اوپر اور نہ ہی تیز، اگر آپ تیز، تو اسے دوبارہ چلا سکتے ہیں، مگر پھر بھی ساتھ ہی ساتھ، نہ بھی کئی بار بار حرکت کرنا اور نہ کرنا

60Bm تک طے کردہ ایک مربوط دوباره بنا ئيں، ہر بار پھر سانس لے لو اور ہر بار سانس نہ لو. مقصد صاف، بے کار، محنت اور تیز نہ کرو، وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ، عارضی طور پر آواز میں اضافہ کر نے کے لئے صرف ایک ہی وقت میں تبدیلی کر سکتے هيں جیسے کہ تین حصے اور نیچے کا ٹکڑا لگا نے کے لئے،

3۔ رینج توسیعی عمل (10 منٹ)۔

اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے جسم میں کتنے ہی سستے ہیں تو پھر بھی اپنا جائزہ لیں ۔

بالائی فضاء کے لیے، مشق "creping" کو رفتار سے استعمال کرتے ہوئے، سستے، کنٹرول انداز میں، ہر نوٹ کو مکمل سانسی چکر کے لیے رکھنا. نچلے فضاء کے لیے، اوپر کی طرف، گرم ہوا کا ایک ستون کو آہستہ آہستہ منتقل کرنا اور ہوا کے درمیان مختلف دنوں پر عبور حاصل کرنا،

4. کرناٹک اسٹڈیز (10–15 منٹ)۔

توازن ، arpegios یا et on control on url پر زور دیتے هيں میجر اور چھوٹی ترازو میں کمی ، چندر گپس یا پھر نمونے جو اطراف میں گہرے ہوتے ہیں صاف ستھرائی (light) اور ہموار پر زور دیتے ہیں ۔

ایک دن ” پیٹنٹ “ پر خرچ کریں جہاں آپ تمام کلیوں کے ذریعے سائیکل چلاتے ہیں جیسے کہ ساتویں ارجن اُوپر اُڑتے ہوئے اور اُوپر اُوپر اُڑتے ہیں ۔

5۔ کوپریس ڈاؤن (5 منٹ)۔

ایک منٹ کے لئے نرم اور سکون سے سفر کریں. آپ درمیانے یا کم رجسٹر پر نرم رفتار سے لمبے ٹائروں کے ساتھ ساتھ چلیں. فعال خاموشی رکھیں. (پنجو مظفرگپو).

اپنی کارگزاریوں کے مؤثر ہونے کی بابت جاننا

معمول سے باہر کئی عادات ترقی:

• [Daily serview – دس منٹ ہر ہفتے میں ایک بار سے زیادہ مؤثر ہوتا ہے. فلکسی کی ہمت اور تیزی سے غفلت کے ساتھ۔
• [FLT] ایک میٹرونومی [[1]] – ٹیمپو کنٹرول میں غیر مستحکم استحکام پیدا کرتا ہے اور اس کے کمزور راستے کو ظاہر کرتا ہے جو کسی بھی طرح یا عبوری عمل میں ظاہر کرتا ہے۔
• [fousss and چندر سین]] – سنکری واپس آنا. کمرے میں جو آوازیں صاف ہوتی ہیں وہ کسی ریکارڈنگ پر ٹکرانے یا طنز ظاہر کر سکتی ہیں۔
• پرسکون ہوکر – کندھوں میں ٹینشن، گردن یا چہرے میں براہ راست مصالحت اور مطابقت پیدا کرنے کا عمل اور اس کی جانچ پڑتال کرنا۔ مشق کے دوران اپنے جسم کا جائزہ لیں اور اگر ضرورت پڑنے پر.
• پیشہ ورانہ رائے کی تلاش میں – ایک اچھا استاد آپ اپنی مخصوص عادتوں میں بھول کر اپنے معمول کو تبدیل کر سکتا ہے۔
• صبر کریں – Rang and settlement as مہینوں کی مقدار پر نہیں، نہ دن. بے روزگاری کی بہتری۔
• Mental actress – structed settle serves and stable stawns from from servation. یہ neral sports کو مضبوط کرتا ہے اور کھیل کے وقت جسمانی تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔