ذہنی کاموں کا کیا مطلب ہے ؟

دماغی مشق جسے structional struction or ذہنی تصویر بھی کہا جاتا ہے وہ آپ کے دماغ میں موسیقی کی کارکردگی کو بغیر کسی جسمانی حرکت کے پڑھنے کا عمل ہے. کم شراب کے کھلاڑیوں کے لیے—تروبونسٹ، باس ٹربونسٹ، اور ایپیمون کے کھلاڑیوں کے لیے یہ تکنیک وہی نظام کرتی ہے جو اصل میں کھیل کے دوران میں آگ کو فعال کرتی ہے، ذہنی طور پر چلانے اور ذہنی طور پر اسپریڈنگ، اس کے ذریعے کہ اوپری، توانائی کو مضبوط کرتی ہے اور سانس کو تقویت دیتی ہے۔

یہ رسائی جسمانی مشق کے لیے متبادل نہیں ہے بلکہ طاقتور صلاحیتیں ہے. جب آپ ذہنی طور پر کسی اردو لغت کو پڑھتے ہیں تو آپ اپنے دماغ کو پروگرام بنا رہے ہیں تاکہ آپ صحیح ترتیب اور سمتی توقعات کو پورا کر سکیں. وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ یہ ذہنی حالت آپ کی تکنیکی صلاحیت اور کارکردگی کے درمیان فاصلہ کو بہتر بنانے کے لیے آپ کی تکنیکی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔

ذہنی عمل کے پیچھے آنے والی نیوکلیئر بیماری

یہ سمجھ لینے کی بات ہے کہ ذہنی مشق کے کام آپ کے معمول میں داخل ہونے کے لئے آپ کی کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں. نیوارمنگ کے مطالعے نے ظاہر کیا ہے کہ تصوری حرکات موٹر کور میں مسور سرگرمی پیدا کرتی ہیں اور تصور آوازیں کو فعال کرتی ہیں

کم شراب کے کھلاڑیوں کے لیے اس کا مطلب یہ ہے کہ جب گہرے، مدد سانس کی مزاحمت، آپ کے ہونٹوں کے خلاف پتلا یا نکل کر عمل کی مزاحمت کرنا اسی طرح کے نُورِل کے نمونے کو اصل میں شائع کرتا ہے [FLT] کا مطالعہ جو موسیقی میں موجود ہے وہ زیادہ تر تر تر لوگوں کو جسمانی اور جسمانی طور پر بہتر بنانے کے لیے درکار ہے

کم شراب کے مرکبات کے لیے خاص طور پر—Aconic Turbomone Solo from [1]، راول، میں واقع Spracch Zarathestra] یا [FL:3] [FLT] [T] میں] :TVELPTTTTTTTT] [PTTT]] [PTTTT]] میں by atstricLPT4 سے آرکائیو شدہ : [fologstrictTTTTT]] اور اندرونی طور پر ان حصوں کے اندر کی طرف سے استعمال کی جانے والی توانائی اور طلب کی جاسکتی ہے۔

ادنیٰ بِھیڑ کے کھلاڑیوں کیلئے کلیدی فوائد

خام دھاتوں میں مختلف جسمانی اور موسیقیی چیلنجز پیش کئے جاتے ہیں : بڑی رفتار ، تیز رفتار حرکتیں ، انتہائی فعال حرکتوں اور انتہائی حساس آواز کی ضرورت ، ایسے آلات کی آواز جو کہ آرکائیوز کے ذریعے کاٹ سکتے ہیں ۔

] یادگار کاؤنسل. [Orchstructions] آپ کو صرف نوٹس اور رسائل یاد کرنے کی ضرورت ہے، لیکن انتہائی فعال، پیچیدہ، متحرک، متحرک نشانے اور ہر ایک کی مخصوص شخصیت کو ذہن میں ان یادداشتوں کو تقویت دیتی ہے، جو کہ ایکشن اور کارکردگی کے دوران زیادہ خودکار طور پر خودبخود خودکار طور پر استعمال کرتے ہیں۔

تکنیکی طور پر بغیر تھکن کے۔ لوہے کے مشروب کھیلنے کا مطلب جسمانی طور پر مطلوب ہے. تواباب اور بصری کھانا کافی ہوائی حجم اور برداشت کی ضرورت ہے. جسمانی مشق کو ذہنی طور پر استعمال کرتے ہوئے آپ مشکل اقتباسات پر کام کر سکتے ہیں

بے چینی کم کرنے والی پریشانی. ناکامی کا خوف اکثر آپ کی تیاری میں عدم اعتماد سے خارج ہوتا ہے۔ ذہنی طور پر کامیاب کارکردگیوں کی وجہ سے بار بار مثبت نثر کا ایک مرکب بناتے ہیں۔ جب آپ کسی ادویہ خانے میں قدم رکھتے ہیں تو آپ کا دماغ پہلے سے ہی "م" کئی بار وہاں موجود ہے جس سے جدوجہد کرنے والے جواب کو کم کرتا ہے۔

Fous and settlement. ذہنی مشق گہری توجہ کا تقاضا کرتی ہے. آپ کو آواز، احساس اور اظہار کی تفصیلی ذہنی تصویر نکالنے اور اس کی مدد سے اصل کارکردگی کے دوران حاضر رہنے کی صلاحیت، ایک ایسی مہارت جو خاص طور پر اعلیٰ درجے کی ترقی کے کاموں میں قابل ہے۔

[Injury and relation. اگر آپ کسی ایم بی ٹی یا گیند بازی کی وجہ سے تھک جائیں تو ذہنی مشق آپکو بغیر جسمانی مسئلے کے موسیقی کے اپنے داخلی اور رشتوں کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہے

ذہنی مشق کیلئے اپنی بنیاد تیار کرنا

جسمانی طور پر مضبوط بنیاد پر تعمیر ہونے والے ذہنی مشق سب سے مؤثر ہے ۔

اسکو پڑھنے اور تجزیے کے لئے [1] آپ تیار کردہ اُس سيکل اسکور کو دوباره بنا نے والا هے ۔ مارک کو اسکے بعد آپکے لائن کو کس طرح سے تبدیل کر نے کے ليے ،وقت کے دستخط ، کلیدی تبدیلی اور پر وُقط کا حساب لگانے کے لئے دیکھیے ۔

. سنیں اور پھر اس کی مدد سے مختلف اصناف کی طرف سے ایک ہی کام کی ریکارڈنگ سنیں. تسم، پارہ اور ان کی وضاحتوں پر غور کریں. ترنس کا جواب لکھیں جو آپ نے سنا ہے

Physical actress to perience. آپ جب تک آپ اسے سست رفتار رفتار رفتار سے انجام دے سکتے ہیں. مخصوص مشکلات کا سامنا کرنا.

مشق لاگ کو ریکارڈ کرو آپ کو ایک ایسی منزل پر رکھنا جہاں آپ نے ذہنی طور پر پڑھائی ہے، تکنیکیں، اور کسی بھی بصیرت یا چیلنجز استعمال کیں۔ یہ لاگ آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ آگے بڑھنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے عزم کو مضبوط کرتا ہے۔

ذہنی ورزش کرنا

یہ تکنیکیں انفرادی یا مخلوط استعمال کی جا سکتی ہیں ۔

غیر متصل

اپنے آنکھوں کو بند کرو اور ایک ذہنی تصویر کو اس طرح دوبارہ دوبارہ پیدا کرو جیسے ممکن ہو.اپنے ہاتھوں میں ٹولے کو دیکھیں. آپ کے سامنے موجود ہوں. موسیقی کا استعمال کریں. اب آپ کے دونوں مقام کے سامنے کھڑے ہونے کا تصور کریں کہ آپ کی انگلیوں یا ہاتھ کو حرکت میں رکھیں. آپ کو دیکھ لیں.

اُردو شاعری

سب سے بڑی حد تک قابل قبول حد تک اپنے ذہن میں کئے جائیں گے اور پھر آپ کو نظر انداز کریں گے تو آپ کو کس چیز کی ضرورت ہے

کین‌تھی‌اے‌تھیُس کی آواز

ذہنی طور پر کھیل میں شامل ہر جسمانی طور پر رکاوٹ کو یوں حل کرنا : اناطولیہ اور آپ کی صف بندی ، لبوں کی ساخت ، سانس کی منتقلی ، سانس کی مدد سے کمر کی منتقلی ، سانس کی مدد کے لئے کمر کو آہستہ آہستہ اور جان‌بوجھ کر رکھنا ۔

نقل و حمل

اس طرح آپ ہر فرد کو وقت کے بغیر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. سست رفتار حرکت میں، آپ ہر تفصیل جانچ سکتے ہیں: حملہ، رہائی، برقی وقت، سانس کا نقطہ نظر. جب تک آپ متعین رفتار میں کام نہیں کر رہے ہیں. یہ تکنیک خاص طور پر تکنیکی طور پر درکار ہے [FTHATHATHATH:THAKUKKUK]

سیکشن اور مرکزی توجہ

اپني کچھي ، اپني حصوں کو کو تر ک کفر ميں کھو ليے هيں ۔ ايک وقت ميں ۲–4 بار پھر دماغ کے ہر حصے کو جب تک وه پلاتا هے اسے پختہ محسوس نہ کر تے هيں پھر تین حصوں ميں ملا کر پورا پورا پورا کر نےے کو عمل ميں لا ئے رکھنا چا ئيے مگر اس سے بھی آپ پر صرف محیط منحصر عناصر ميں اتر سکتے هيں

جذباتی اور روشن‌خیالی اتصال

موسیقی زیادہ تر نوٹوں کا مجموعہ ہے.

ضرورت کیلئے زیادہ سے زیادہ بلند عمارتیں

جب آپ بنیادی تکنیکوں سے آرام‌دہ ہوں تو آپ مخصوص اُن مشکلات یا عمل‌بازی کو حل کرنے کیلئے زیادہ ترقی‌پذیر قریبی قریبی سمت میں ڈھال سکتے ہیں ۔

Errrrr Reseral ritor ritor. آپ ایک عام غلطی کر رہے ہیں ایک مخصوص متن میں— مثال کے طور پر غلطی پر نیچے گر کر یا کسی گلیشنڈ میں غلطی سے گذرتے ہوئے. ذہنی طور پر درست کارکردگی کئی بار پڑھ، پھر ذہنی طور پر اصلاحات کو ذہن میں رکھتے ہوئے غلطی کو پڑھ کر یہ درست رائج ہے. یہ درست نمائندگی کی طرف سے مضبوط انتہائی مضبوط نمائندگی کرتا ہے۔

پریمیئرنگ کراس۔ آپ کے ذہن میں Audition یا Conserence کے حالات پیدا کرنا۔ تصور کریں کہ اپ کو اسٹیج پر چلنا، روشن روشنیوں کو محسوس کرنا، خاموشی کو سننا اور سننا، پھر ذہنی طور پر اس تصور کے تحت خاموشی کو ذہن میں رکھنا۔ یہ آپ کے دماغ میں اس نظام کو مضبوط کرنا اور ذہنی طور پر تناؤ پیدا کرنا ہے۔

Interle ذہنی مشق کو دوبارہ شروع کرنے کی بجائے ایک بار پھر مشق کرنے کی بجائے، دو یا تین مختلف مختلف ایک دماغی سیشن میں ملانا. یہ آپ کے دماغ کو مختلف موسیقی کے سیاق و سباق، بلے باز اور اخلاقی تقاضوں کے درمیان تبدیل کرنے کے چیلنج کرتا ہے، جس سے بہتر اور یاد تازہ ہوتا ہے۔

Metronome ذہنی خواندگی. [1] کو میٹرونوما کو کو کو آپس میں ملانے کا وقت میں شامل کرنے کے لئے سیٹ. جیسا کہ یہ کلک کرتا ہے ذہنی طور پر آپ کی اندرونی ساخت کا ایک بہت ہی عمدہ امتحان ہے اور کارکردگی کے دوران ٹیمپو بُل کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔

ذہنی عملِ‌عام کا ایک اہم پہلو

یہ ایک تفصیلی فریم ہے جس میں آپ اپنی ضروریات کے مطابق مطابقت رکھ سکتے ہیں ۔

اسٹوپا 1:اپنے ماحول کو تیار کرنا۔ ایک آرام گاہ تلاش کرو جہاں آپ کو رکاوٹ نہ ہونے دے گی. آرام سے اور سیدھا کھڑا کرنے کے لئے، اپنے کھیل کے طور پر،

اسٹوپ 2: مرکزی سانس. [1] تین سے پانچ دم تک، گہری سانس لے کر، ہر ایک کے ساتھ اپنے کندھوں، جبڑے اور ہاتھ میں تناؤ خارج کرنا. یہ جسمانی تناؤ کو آپ کے دماغ کے مرکز سے ٹکرانے سے روکتا ہے. کم شراب کھیلنے کے لیے ایک آرام دہ مگر تیار جسم درکار ہوتا ہے۔

اسٹوپ 3: Instrument and ماحول کی نظریاتی ساخت۔ آپ کے آلے کا جائزہ 30 سیکنڈ خرچ کرنا۔ اپنے لبوں پر، ہاتھ میں وزن، بلے بازی یا بلے بازی کا مقابلہ کرنا۔ کمر کو دیکھو جہاں مشق یا اُپلنگ شروع کرنے سے پہلے اس ضمنی منظر کو تعمیر کرنا۔

اسٹوپا 4: مکمل ذہنی رن۔ ذہنی طور پر پورا پلے کریں شروع سے آخر تک مکمل طور پر کارکردگی، درست نوٹس اور مجموعی موسیقی کی شخصیت پر توجہ مرکوز رکھیں.

اسٹوپا 5: ترتیب شدہ سیکشن کام. [1] Rugest-s serve. ہر شعبہ سے سست رفتار ذہنی مشق کا استعمال پھر جسمانی حرکات کے مکمل عمل کے لیے آواز کو استعمال کریں. پھر آواز کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے آواز کو استعمال کریں.

Step 6: ذہنی کارکردگی کے ساتھ. مکمل ذہنی طور پر کھیلنا، اس بار مکمل موسیقی کے ساتھ.

اسٹوپ 7: مثبت بندش بند کرو. ایک کامیاب انجام کار : صفائی ختم ہو جاتی ہے، کمیٹی کے مزار پر اطمینان محسوس ہوتا ہے. یہ مواد کے ساتھ اعتماد کو مضبوط کرتا ہے اور مثبت شراکت بناتا ہے. اپنے معمول میں کسی بھی بصیرت کو ریکارڈ کرو.

ایک مکمل سیشن 15–25 منٹ لے سکتا ہے. ذہنی طور پر اس مدت کے لئے ہر روز عدم اعتماد، اعتماد اور کارکردگی میں بہتری پیدا کرتا ہے۔

جسمانی طور پر سننے والوں کے ساتھ ذہنی سلوک کرنا

ذہنی ورزش جسمانی کھیل کی جگہ نہیں بلکہ مناسب معمول کے مطابق کام کرنے سے بہتر ہے ۔

] الترنتی بلاکس. 60 منٹ پر ایک مشق سیشن میں، جسمانی گرم پر 15 منٹ، پھر 10 منٹ ذہنی پڑھائی کے بعد اس پر جسمانی عمل کرنے کے 15 منٹ بعد جسمانی عملہ میں آتا ہے۔

Pre-consance riological. ایک ابلاغ یا محفل سے پہلے، آپ کی فہرست میں موجود اردو کے خاموش ذہنی خواندگی میں 10 منٹ صرف کرتے ہیں. یہ متعلقہ موٹر وے پروگرامز کو فعال کرتا ہے اور پہلے سے زیادہ پریشانیوں کو کم کرتا ہے۔

Post-construction. جسمانی مشق کے بعد خاموشی سے بیٹھ کر 5 منٹ تک خاموشی سے بیٹھ جانا اور ذہنی جائزہ لینا. یہ سیکھنے کو تقویت بخشتا ہے کہ مختصر وقت سے لے کر طویل یادداشت تک اسے منتقل کر دیتا ہے۔

سفر اور آؤٹ-انسٹرٹنگ. جب آپ کھیل نہیں سکتے—ان عوامی نقل و حمل، ہوٹل میں عوامی نقل و حمل کے دوران یا کام میں وقفہ کے دوران ذہنی مشق کا استعمال۔ ان ترتیبات میں 10 منٹ کا سیشن موسیقی سے آپ کے وابستہ کو محفوظ رکھ سکتے ہیں اور مہارت کے ساتھ رکاوٹ بنا سکتے ہیں۔

عام مشکلات اور عملی حل

ذہنی مشق ایک ایسی مہارت ہے جو کوشش سے پیدا ہوتی ہے ۔

[Difficultly settlection struction struction struction actly or موٹر تصاویر. آسان مواد سے شروع کریں یا ایک ہی حرف سے پہلے

[1] مائنڈ گمراہ کن اور انتشار۔ یہ معمول ہے، خاص طور پر جب آپ اپنے ذہن کو چھوتے ہیں، نرمی سے اسے لے کر خود کشی کے بغیر واپس لے آتے ہیں۔

رفتار سے بچنے کے لئے. اپنے ذہنی مشقوں کا ہفتہ وار لاگ رکھنا اور کسی بھی چھوٹے سے بہتر توجہ کا جائزہ لینا : ایسا حصہ جو واضح طور پر محسوس کیا گیا، ایک ایسا ٹکڑا جو ایک متبادل محسوس کرتا ہے، جسے موسیقی کے بارے میں محسوس کیا جاتا ہے.

ذہنی پڑھنے کے دوران غلطیوں پر غیر رسمی طور پر انحصار کرنے کی صلاحیت. غلطی کو ٹول کے طور پر استعمال کریں مگر زندہ نہ ہوں. ایک غلطی کو درست کرنے کے بعد، درست ورژن کو کئی بار دوبارہ شروع کرو. ہر سیشن مثبت نظریاتی عمل کے ساتھ ختم ہوتا ہے تاکہ اپنے دماغ کو مادی کامیابی سے یقینی بنایا جا سکے۔

اثری عمل کے بارے میں شعوری کیفیت۔ اگر آپ ذہنی عمل میں شک کریں تو ایک شخص خود کشی کر کے اس عمل کا انتخاب کریں جو آپ نے ہفتے کے لئے جدوجہد کر رہا ہے اور اپنی کارکردگی پر غور کریں۔

کنول

ذہنی مشق نہ کوئی Mystical system - یہ متحرک بنیادیں، ثبوتوں پر مبنی طریقہ ہے کہ آپ کی تیاری کم شراب کی تیاری میں مصروف ہوں. جب آپ کی مدت پوری ہو اور ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مضبوط بھی ہو، تکنیکی کنٹرول، پریشانیوں کو کم کرتا ہے اور اپنی موسٰی سے متعلقہ طور پر تعلق منقطع کرتا ہے. آجکل کا سب سے زیادہ تر تعلق رکھنے والا صارف اپنی ساخت کو ٹھیک طرح سے نبھانے کے لئے اسے پُر کر اور اپنے اوپر واضح کرتا ہے. آپ کا جسم کو بہت بڑا کر نے کے لئے آسان اور آپ کے اوپر اظہار کردہ مختلف طریقے سے ضرب کرنا ہے. آج کے لئے آسان اور آپ کا دماغ اور آپ کے درمیان زیادہ پَرَرَرَٹ کر نے کے اوپر زیادہ پَٹ کر لیا ہے

موسیقی میں ذہنی مشق کے ورنہ ذہنی عمل پر مزید پڑھنے کے لیے، [Frontiers in Human Neuroscience] میں تجزیہ [1] [FLT] [Orection space] [OGGon Sympony] کے لیے دیکھیے: [حوالہ درکار] [حوالہ درکار] [حوالہ درکار] [حوالہ درکار] [1] [fLT:T]] کے لیے دیکھیے:TPLPL] past s s s s s s s ssss s sssss s s s sett کر نے کے لیے دباؤ کی فہرست میں شامل کر کے انتخابی ذِل(TTV)