Sürekli ve etkili bir sabah rutini, tekniğini geliştirmek isteyen düşük pirinç oyuncuları için gereklidir, ton, ve genel müzisyenlik.Gününüzü odaklandığınız pratik ve sağlıklı alışkanlıklara karşı çıkmak, daha yüksek ücretli cihazlardan farklı olarak, düşük pirinçler, sert bir emboure, ve fiziksel bir staminatla birlikte, bu davranışınızı sadece sizin için uygun bir şekilde düzelterek, egzersizlerinizi tekrarlamak için uygun hale getirmek için size yardımcı olacaktır.

Neden Low Brass Oyuncular için bir Sabah Routine Maddeleri

Düşük pirinç aletleri güçlü nefes kontrolü, embouchure stabilitesi ve kas hafızasını gerektirir. Sabah rutinleri vücut ve enstrümanı ısınmak, uygulama için zihninizi hazırlamak ve iyi alışkanlıklar için yeniden hazırlamak. Örneğin, uzun bir hazırlık deneyimine doğru atlayan oyuncular, gerginlik veya tutarsız bir ton. Düşük pirinç fiziği - daha uzun bir ağız parçaları, daha uzun sürme ve daha ağır kaydırakları - daha kötü hazırlıklar için soğuk bir saldırıya yol açan oyuncular - örneğin, bir hafifçe hazırlıksız, bir hafifçe hazırlık yapmadan, bir hafifçe şişirme yol açabilirler.

Acil fiziksel hazırlığın ötesinde, yapılandırılmış bir sabah rutini de disiplini teşvik eder ve motive kalmanıza yardımcı olur.Habit form araştırma, beynin doğal sinirplastikliğinden yararlandığını gösterir: Tekrarlanan, yoğun egzersizlerinizi ve sinir yolunuzu verimli bir şekilde yönlendirmek, kontrol etmeye yönlendirmek için de yardımcı olur.Habit form araştırma, zaman içinde rutini de karar yorgunluğu azaltır - pratikliğe odaklanıp, sadece planınızı takip etmeniz gerekir.Bu özellikle de öğrenci oyuncuları ve meşgul profesyonelleri için değerlidir.

Etkili bir Sabah Routine'nin Anahtar Bileşenleri

Düşük pirinç oyuncular için iyi bir sabah rutini aşağıdaki elementleri içermelidir:

  • Fiziksel sıcak-up
  • Nefes alma egzersizleri
  • Uzun tonlar ve esneklik matkapları
  • Teknik çalışmalar ve sanatiülasyon uygulamaları
  • Zihinsel odak ve hedef ayar
  • Sağlıklı alışkanlıklar oyun oynamayı desteklemek

Her bileşen kritik bir rol oynar. Herhangi bir kişinin hazırlıklarınızda bir boşluk bırakabilir. sipariş önemlidir: vücutunuzun araç aslından önce fiziksel sıcak-up; nefes egzersizleri hava tedarikini inşa eder; uzun tonlar embouchure; teknik matkaplar koordinasyonu stabilize eder; ve zihinsel odak kilit kilitler günün hedefleri.

1. Fiziksel Isınma-Up

Aracınıza dokunmadan önce, 5-10 dakika vücudunuzu ısıtın. boynunuzun, omuzlarınızın, kollarınızın ve ellerin büyük bir kısmını desteklemesi, kan akışını azaltmanıza yardımcı olur. Low pirinç oyuncuları bu alanlarda gerginlik taşıma eğilimindedir, çünkü enstrümanın ağırlığı (özellikle küvet ve baslar trompet) ve büyük bir hava sütununu destekleme çabası.

  • [0]Kat-cow, göğüs açıp omurgayı seferber etmek için[DüzgÜ 1]
  • [FONT:0)Arm çevreleri[DÜT:1] omuzları ve üstleri geri almak için ileri ve geri döndü.
  • [FONT:0]Finger hayranları ve muhalefeti [Dönetici: 1) ellerin iyi motor kontrolünü teşvik etmek için.
  • [FONT:0)Leg sallar ve nazik akciğerler[Dönetici ve alt vücut, nefes kesen duruşa destek veren temel ve daha düşük vücutları aktive etmek için).

İyi bir duruş sağlamak – omuzları rahat ve kaburga kafesi ile nötr bir omurga – en iyi nefes ve ton üretimi için önemli. Birçok oyuncu, zeminde doğal bir şekilde bulmak için yalan söylemek gibi birkaç dakika vücut farkındalığı egzersizlerini bulur, oturumun daha sonra ses kalitesini artırır.Daha yapılandırılmış bir rehberlik için, Alexander astarı bulmak için bir teknik düşünün.

2. Nefes Egzersizleri

Nefes desteği, sabit, kontrollü bir hava akışı olmadan, merkezi olmayan, resonant ton üretebilen, akciğer kapasitenizi genişletmek ve hava akışını kontrol etmek için basit nefes egzersizleriyle başlayın. aşağıdaki sırayı kontrol etmek kanıtlanmış bir başlangıç noktası:

  1. 4 sayınız için burnunuzdan derin bir şekilde, karınızı hissedin ve daha düşük kaburgalar bir balon gibi genişletin. omuzlarınızı yükseltmekten kaçının.
  2. 4 sayın nefesini tut, boğazı açık tut ve vücut rahat.
  3. Exhale yavaşça ve sürekli olarak 6 ila 8 say için ağzınızda, hava akışını kontrol etmek için bir hayal edilemez "ss" ses kullanarak.
  4. Tekrar 5-10 kez, karın nefesine ve rahat omuzlara odaklanır.

Birkaç tekrardan sonra, bir direnç elemanı ekleyin: terler tarafından nefes alın (bir samanla müdahale ederse) 30-60 saniye boyunca, daha ileri bir çalışma için, [[Şaplak:0)) [Düzükleten 3,0))))) , 10. maddeye kadar uzanan, daha iyi bir şekilde nefes alma ve nefes alma yeteneğinizi korumak için, daha iyi bir şekilde kontrol etmek için.

3. Uzun Tonlar ve Flexability Drills

Uzun tonlar, yüksek kaliteli ve embouchure gücü oluşturmak için gereklidir. Her notu orta bir hacimde oynayarak başlayın, sabit bir şekilde 10-20 saniye boyunca her notu tut, hatta ses.Uzmanlıkta bir melodi kullanın - daha düşük kayıtta enstrümanın doğal eğilimleri nedeniyle, her notu, bir dördüşünlü baskı ile değil.[Dönetici).

Sertlik egzersizlerinden, dudak kıvrımları gibi, notlar arasında düzgün geçişler geliştirmeye yardımcı olur ve embouchure esnekliğini arttırır.Spektif kısmiler (örneğin, F'ye düşük B-flat, sonra tekrar) ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bu da yüksek bir şekilde, ve o zaman bu yüzden bu çeneleri kullanarak oyuna doğrulayın.

4. Teknik Çalışmalar ve Articulation Practice

Iklimlendikten sonra, hedef parmağın dekterity, articulation ve ritmik hassas. Arban'ın OLFLT:0) Trom Bone ve Euphonium) için yapılan teknik egzersizlere odaklanın (ayrıca tuba'ya da uygulanabilir) veya "Rochut Melodious Etudes düşük pirinç oyuncuları için büyük kaynaklardır.

  • [FONT:0]Scales ve arpeggios[Dönetici: büyük, doğal küçük, harmonik küçük ve kormatik. Onları her iki bacaklı ve detached stillerinde uygulayın. rahat bir tempoya (örneğin, çeyrek notu = 60) ve yavaş yavaş yavaş yavaş haftalar içinde hız artırır.
  • [FONT=0]Articulation matkaplar[[Dönetici: 1) Farklı tongulama teknikleri kullanarak farklı tongulama teknikleri: tek, çift (ta-ka-ka-ka-ka-ka-ka) ve üçlü (ta-ta-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka
  • [FONT=0]Rhythmic patternler[[Dönetici:0] Arban'ın "Exercise for the Practice of Syncopation" veya zamanlama ve tutarlılık geliştirmeye benzer.

Bu çalışmaların düzenli olarak pratikleri sürekli teknik ilerleme sağlar ve sizi zorlu bir repertuar için hazırlar. Her sabah odak alanı döndürür: bir gün ölçek, ertesi gün sanatseverlik koleksiyonu) önümüzdeki gün birçok düşük pirinç oyuncu, kendilerini bir telefonda kaydetmek ve dinlemek için paha biçilmez bir geri bildirim sağlar.

5. Zihinsel Odak ve Goal Ayarları

Uygulama hedeflerinizi gözden geçirmek veya gün boyunca yeni olanları ayarlamanız için birkaç dakikanızı ayırın. Zihinsel hazırlık, uygulama seanslarında odaklanmış ve motive etmenize yardımcı olur.Bir veya iki özel, ölçülebilir hedefler yazın - örneğin, "B-flat büyük ölçeğini çeyrekte sekizinci notla oynamak = 100, doğru sanatseverlik ile yüksek bir F.

Görselleştirme teknikleri ayrıca güven artırabilir ve performans kaygısını azaltır. Bir pasaj oynamadan önce, gözlerini kapat ve canlı olarak havanın özgürce hareket etmesini, slayt veya kapaklarınızın görselliğini özgürce gerçekleştirebilirsiniz. Spor ve müzik psikolojisi, zihinsel provanın aynı sinir yollarını fiziksel uygulama olarak etkinleştirebilmeden önce, bu yüzden birkaç dakika görselleştirmenin daha zor bir şekilde daha iyi alışkanlıklara dokunduğunuz anlamına gelir.0.

Daha da yapılandırılmış bir yaklaşım için, her sabah oturumunun sonunda, neyin işe yaradığı, yarın için hedefinizi ve bu, ilerlemenin güçlü bir kaydı haline gelir.

6. Sağlıklı Alışkanlıklar Oyun oynamayı Desteklemek

İyi beslenme, hidrasyon ve geri kalanı, stamina ve emboure sağlığı korumak için önemlidir. Sabah ilk şey, uykudan sonra vücudunuzu yeniden su içmenize yardımcı olur - yaklaşık 16-20 $ (yaklaşık 500-600 ml) ya da bir avuç almonds, tam bir kahvaltı olmadan sürekli enerji sağlar.

Ayrıca, dolaşım ve enerji seviyelerini artırmak için ışık aerobik aktivitesini dahil etmeyi düşünün. 5 dakikalık bir yürüyüş, ya da birkaç atlamalı Jacks kalbinizi artırabilir ve bir atletin vücut gibi solunum sistemini uyandırmaya devam eder.Uzun vadeli sağlık için öncelik verin: gece boyunca 7-9 saat kas onarımı ve bilişsel işlev için idealdir. Low pirinç oyuncuları genellikle fiziksel isteklerinizi göz ardı eder, ancak bir atletin vücut gibi tedavi eder.

Örnek Sabah Routines Farklı Programlar için

Orijinal rutin mükemmel, ancak mevcut zamanınıza adapte olmanız gerekebilir. Aşağıda üç varyasyon vardır: yoğun sabahlar için 15 dakikalık rutin; standart 30 dakikalık rutin; ve daha uzun bir süre boyunca derin kazmak için daha fazla zamanınızın olduğu günlerce uzun bir rutin.

15 Dakika Hızlı Başlangıç (Busy Day)

  1. [FONT:0]2 dakika[DÜT:1] – Fiziksel sıcak-up: nazik boyun ruloları, omuz havzaları ve 10 derin nefesler.
  2. [FONT:0]3 dakika – Crunch nefesi: 4-4-8 bir desenle 2 nefes, sonra 2 dakika onu devam ettirdi (daha sonra 20 saniyelik bir ekhalasyonlar için).
  3. [FONT:0)5 dakika[DÜT:1] - Temel notlara Uzun tonlar (F, B-flat, düşük B-flat) kriescendo-diminuendo ile.
  4. [FONT:0]3 dakika[DÜT:1] - Lip rahat bir sahada iki veya üç kısmi ile sonuçlanır.
  5. [FONT:0]2 dakika[DÜT:1] - Tek bir ölçek (örneğin, B-flat büyük) çalıştırın ve daha sonra pratik için bir hedef belirledi.

Bu rutin hala vücudunuzu, havayı ve embouchure'i ısıtıyor, sizi prova veya kısa bir seans için hazır bırakıyor.

30-Minute Standard Routine

  1. [FONT:0)5 dakika – Fiziksel sıcak-up: germ ve duruş hizalama
  2. [FONT:0)5 dakika - Derin, kontrollü nefeslere odaklanan nefes egzersizleri
  3. [FONT:0]8 dakika[DÜT:1] - Tonlar ve dudak kıvrımları ton ve esneklik geliştirmek için
  4. [FONT:0]10 dakika[DÜT:1] - ölçekler ve sanatla ilgili tatbikatlar dahil olmak üzere teknik çalışmalar
  5. [FONT:0]2 dakika[DÜT:1] - Zihinsel odak ve gün pratikleri için hedefler belirlemek

Bu, vücudunuzu ve zihninizi oyun için hazırlamak için dengeli bir yaklaşım sağlar ve en başarılı düşük pirinç sabah rutinlerinin arka kemiğidir.

45-Minute Extended Routine (Deep Practice Day)

  1. [FONT:0]9 dakika[DÜT:1] – Tam vücut ısıtılır: temel aktivasyon, hamstring çatlaklar ve omuz hareketliliği içerir.
  2. [FONT:0]8 dakika[DÜT:1] - Nefes alma alıştırmaları: direnç bazlı bir tatbikat (bir saman aracılığıyla) ve 4-4-8 desen ( 8 sayı için tutar).
  3. [FONT:0]12 dakika[DÜT:1] – Dinamiklerle Uzun tonlar (swells), drone uygulamaları ve enstrümanınızın tam aralığındaki aşırı seriler.
  4. [FONT:0]14 dakika[DÜT:1] - Teknik çalışmalar: İki alanı seçin - 3 anahtarda ölçekler ve arpeggios, sonra Arban'dan sanatseverlik ve övgüler.
  5. [FONT:0]2 dakika[DÜT:1] - Uygulama dergisinde ne geliştirdiğinizi, yazdığınızda, bir onay söyleyin.

Bu rutin, sınırlı öğleden sonra zamanınız varsa tam bir uygulama oturumu değiştirebilir, ancak çoğu oyuncu için daha sonra için kapsamlı bir temel olarak hizmet eder, repertuvar üzerinde daha yoğun çalışma.

Consistent

  • [FONT:0] Düzenli bir uyandırma zamanı: Uyanış içinde Konsültasyon alışkanlığını güçlendirerek, hafta sonu bile 30 dakika içinde, sirkadiyen ritminizi istikrarlı tutmak için uyanmaya çalışın.
  • [FONT:0] Özel bir uygulama alanı oluşturun: [Dönetici] Sessiz, rahat bir alan dikkatsiz odaklara odaklanmaya hazır. Cihazınızı bir stand, müzik açık, melodi ve metronoma hazır tut, böylece sıfır sürtünme ile başlayabilirsiniz.
  • [FONT:0) Bir zamanlayıcı veya uygulama kullanın:) Uygulama aralıklarının takip edilmesi, disiplini korumanıza yardımcı olur. Uygulamaların uygulama aralıkları gibi tutulmasına yardımcı olur.()PracticePal) veya basit aralık zamanlayıcılar bir bileşende çok uzun süre harcamanızı engeller.
  • [FONT:0)Track ilerleme:[Dönetici:[Dönetici:0) Uygulama yayımı, iyileştirme ve meydan okumalar için bir uygulama dergisine devam edin.Bir ay içinde tangible growth in tone and Technique.
  • [FONT:0]Stay esnek:[Dönetici:[Dönetici:0) Rutininizi yakıp keyifli tutmak için gerekli olan şekilde uyarlayın.Eğer rutini kısarsanız, hala bir performans için hazırlanırsanız, sanata ve zihinsel odaklara vurgu yapın.
  • [FONT:0)Accountability partner:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönetici ortağı:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Bir adam düşük pirinç oyuncuyu bul - ya da online – sabahları rutininizde kontrol edecek.
  • [0]Kendinize:[[Dönetici:0)) Bir hafta tutarlı sabah rutinleri sonra kendinizi küçük bir şeye tedavi edin (en sevdiğiniz kahve, yeni bir etude veya ekstra bir dinlenme günü).

Etkili bir sabah rutininin kaliteli olduğunu unutmayın, sadece miktar değil. Kısa, odaklanmış seanslar sürekli yapıldığında önemli gelişmelere yol açabilir. Anahtar, sabahınızın rutini, sadece dişlerinizi fırçalarken, 30 dakikalık seansların bileşik etkisini aşacaktır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Düşük pirinç oyuncuların ihtiyaçlarına uygun bir sabah rutini oluşturmak, oyununuzu geliştirmek ve enstrümanınızın sağlığını korumak için güçlü bir yoldur. Fiziksel sıcak-uplar, nefes egzersizleri, uzun tonlar, teknik uygulama ve zihinsel hazırlıklar yapmak, sadece verimli ve eğlenceli uygulama seansları için kendinizi yapılandırın.Geçmişin günlük, trompet ve euphonium – heavy aletleri, geniş ağız parçaları ve süreklilik, büyük hava desteği için ihtiyaç - yapılandırılmış bir sıcak-up sadece yararlı değil, uzun vadeli ilerleme ve yaralanma önleme için gerekli.