Neden Low Brass Practice için Timing Maddeleri

Düşük pirinç aletleri - dudaklarınızın titreşimini kontrol etmek için omurgalı kaslar ve kafa derisi trompet - vücudunuzdaki eşsiz talepleri yerine getirmek için solunum sisteminize güveniyorsunuz.

Vücudun doğal olarak asil olduğunda bir zaman içinde pratik yapmak her dakika daha üretken hale gelebilir. Örneğin, akciğer fonksiyonu geç sabah ve erken öğleden sonra zirveye eğilimlidir, iyi motor kontrolü ve dudak esnekliği, hafif sabah sıcak-upları sonra en iyi olabilir.Diğer yandan, kişisel zirve dönemlerinizi hizalarken pratik yaparak, sadece daha hızlı bir şekilde gelişmezsiniz ve aynı zamanda odaklanma yeteneğinizi etkiler.

Dahası, çevre faktörleri günün zamana bağlı – çevre gürültüsü, uzayın varlığı ve başkalarının varlığı gibi – seansınızı artırmak veya engellemek için bu değişkenler fiziksel olarak sürdürülebilir ve pratik olarak tutarlı bir şekilde inşa etmenize yardımcı olur.

En İyi Günler Low Brass Practice

Bir boyutlu-fits-all cevabı olmasa da, atletik performans ve pirinç pedagojisi üzerine araştırma çoğu oyuncu için iyi çalışma eğiliminde olan üç geniş pencereyi önerir. Bu pencereler vücut ısısında doğal dalgalanmalara karşılık gelir, korelasyon düzeyleri ve nöromuscular hazır.

Sabah Uygulaması (8:00 AM-11:00 AM): Fresh Breath ve Focused Technique

Sabah, düşük pirinç oyuncuları için birkaç avantaj sunar. Bir gece uykusundan sonra, akciğerlerin en açık -mucus ve kongestion en az, daha kolay, daha verimli nefes alma izin verir. Cortisol, bu pencereyi teşvik eden bir hormon doğal olarak erken sabah en yüksek, bu da teknik matkaplar için odaklanabilecektir.

Ancak, kaslarınız ve embouchure inaktiviteden sonra serttir. Yavaş, ılık bir şekilde yıkanır, nefes alma egzersizlerinden kaçınılması gerekir: ağzınızı derin bir şekilde genişletin, daha düşük kaburgaları ve karnı genişletin, sonra araçınızı yavaşça kontrol altına alın ve 10 ila 15 saniye boyunca yumuşak bir şekilde çırpın.Buzırıklık olmadan dudakları takip edin - bir dakika veya iki dakika boyunca.

Sabah seansları ölçekler, arpeggios, sanatikülasyon kalıpları ve aralık çalışmaları gibi teknik çalışmalar için idealdir. Çünkü beyin taze, yeni bilgileri hızlı bir şekilde absorbe edebilirsiniz ve kesin düzeltmeler yapabilirsiniz. Tipik bir sabah uygulama bloğu 45-60 dakika sürebilir, çok fazla kaliteye odaklanır - kaslarınız henüz genişletilmiş pasajlar için tamamen sıcak değildir.

Erken Öğle Sonrası Uygulama (1:00 PM-3:00 PM): Tone Development and Musicalityity

Erken öğleden sonra vücut ısısının ve tepki süresinin yükselmeye başladığı bir pencere sunuyor, ancak enerji dengeli bir öğle yemeği yediyse nispeten istikrarlı kalır. Bu sefer ton kalitesi, intonasyon, vibrato ve phrasing – bu rahat ama uyarı vücudu ve kritik bir kulak gerektiren bir oyun için uygun.

Öğle yemeğinden sonra, sindirim sisteminiz aktiftir, bu biraz ağır bir yemek yediğinizde nefes desteği azaltabilir. Yemek ışığınızı tut ve phlegm'a neden olan süt veya ağır yağlardan kaçının. Kompleks karbonhidratlarda küçük bir atıştırmalık (bir muz veya oatmeal gibi) odaklanmadan enerjiyi koruyabil.

Bu blok sırasında, tüm dinamik aralıklarda uzun tonlara odaklanın. sesinizin özüne dinleyin: Bu aynı zamanda yüksek düşük pirinç oyuncularınızı kaydetmek için mükemmel bir zaman mı - enstrüman tarzınıza uygulanabilirse - farklı hava ve genişlikle oyun oynamaya çalışın.Aksilik, ancak yorgunluktan sonra, nefesinizi dinlemek ve nefesinizi dinlemek için mükemmel bir zaman.

Öğleden sonra uygulama seansları 45-90 dakika sürebilir, ancak yeniden enerjik için “post-lunch dip” konusunda dikkatli olun - 2:00-3:00 PM, enerji doğal olarak kırıldığında, beş dakikalık bir yürüyüş, su alın veya yeniden enerjik için kısa bir yeniden tahmin et.

Geç öğleden sonra Erken Akşam (4:00 PM-7:00 PM): Endurance ve Full Repertoire

Geç öğleden sonra, vücut ısınız günlük zirveye ulaşır ve kaslarınız günlük aktiviteden tamamen sıcaktır. Bu, fiziksel çalışma talep etmek için ideal bir penceredir: genişletilmiş pasajlar oynamak ve tam etudes, alıntılar veya yalnızlar. koordinasyonunuz ve nöromuscular verimliliğiniz en yüksek seviyededir, yani hızlı koşuşturabilir ve diğer zamanlardan daha temiz bir şekilde atlayabilirsiniz.

Bu bloğu yüksek oranda tekrar kullanın. Örneğin, öğleden sonra bir atletin atabileceği kadar zor bir geçiş üzerinde çalışmak, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş tempolar. Bu, sekizinci not veya on altı notun uzun süre boyunca devam ettiği için iyi bir zaman, bu da devam eden nefes desteği ve durgundur.Sadece öğleden sonra bir atlet olarak, düşük bir galoş oyuncu dayanıklılık egzersizlerini ele geçirebilir: uzun cümleler, tekrarlanan trills, ya da genişletilmiş dudakları uzun süre boyunca uzun süre boyunca, emboure.

Oturumlar bile 60-120 dakika sürebilir, ancak yorgunluklarınızı yakından izleyebilir ve seansın geri kalanında daha hafif çalışma (örneğin, ara çalışmaları veya görüş) geçiş yapmak için daha akıllıca olur. Uygulamanızı en azından bir saat önce bitirmek akıllıca olur - 10 dakika dinlendirebilirseniz, kalp hızını ve zihinsel bir şekilde artırabilirsiniz, uyumak daha zorlaşır.

Öğrenciler veya profesyoneller bir prova odasına erişim için, akşam da piyano veya kayıt kompaniment ile yeniden canlandırmak için harika bir zamandır, çünkü merdiveniniz kesinti olmadan tüm hareketlerle oynamanıza izin verir.

Uygulamada Chronotype rolü Timing

Herkes bir sabah lark veya bir gece owl değil – çoğu insan arasında bir yere düşer. chronotype (kahkaha için doğal eğim) vücudunuz fiziksel görevler için en verimli olduğunda etkiler.Eğer bir sabah kişiyseniz, vücut ısınız 7 AM ve 10 AM arasında olduğunu bulabilir ve o akşam pratikiniz sluggish hissediyor.

chronotype'inizi belirlemek için, en fazla kafein olmadan alarm hissettiğinizde dikkat edin ve doğal olarak ücretsiz günlerde uyandığınızda. o zamanlarda her bir hafta boyunca pratik seanslarla deney. Basit bir giriş tutun: enerji seviyesi, ton kalitesi, yüksek aralığın kolay ve zihinsel odak.

Eğer chronotype çatışmaları günlük programınızla (örneğin, bir gece owlsunuz ama 9-to-5 işiniz nedeniyle erken uygulamanız gerekir), daha akıllı bir rutin kullanarak adapte olabilirsiniz.

Uygulama Times için Çevresel Bakışlar

Biyolojinin ötesinde, pratik gerçeklikler etkili bir şekilde pratik yapabileceğiniz zaman şekillendirir. Low pirinç aletleri komşuları, oda arkadaşlarını veya aile üyelerini rahatsız edebilir güçlü ses dalgaları üretir.Eğer bir dairede yaşarsanız, sabah erken sabah ( 8 AM) veya geç akşam ( 9 PM) bu faktörleri göz önünde bulundurun:

  • [FONT:0]Hiçbirise veyadinances ve paylaşılan duvarlar: Yerel düzenlemeler veya bina kuralları kontrol edin.Eğer akşam pratik yaparsanız, bir uygulama mutebisi, hacmi dramatik bir şekilde azaltabilir.
  • [FONT:0)Aile programları:[Dönetici:[Dönetici: 1) Eğer çocuklarınız varsa, sabah erken uyandıktan sonra uyanıp geç akşam uyumadan önce bu pencereleri sadece sessiz zamanlarda kullanabilir.Bu pencereleri yüksek sesle, uzun seanslar yerine yoğun olarak kullanın.
  • [FONT:0)Oda akustik:[Dönetici:[Dönetici:0) Boş bir odada Midday uygulaması çok parlak gelebilir; oda sıcak ve daha nemli olduğunda, uzayınızın nasıl cevap verdiğini görmek için bir mellower ses üretebilir.
  • [FONT:0] Dijital uygulama araçları: [Döneticiler, uçaklar gibi uygulamalar ve kayıt işlevleri daha az hızlı zamanlar boyunca odaklanmanıza yardımcı olabilir. Kayıtlar seanslarınız aynı zamanda farklı pencerelerde ton ve zamanlama ile kıyaslamanızı sağlar.

Optimizing Practice Times için ek ipuçları

  • [FONT:0] Sürekli olarak: [Dönetici:[Dönetici: 0 ) Gün boyunca su içerek sadece uygulama sırasında değil.Dehidr kalın dudak dokusu ve esneklik azaltır.Oyundan önce kafeinden kaçının, kuru bir ağız ve jitters neden olabilir.
  • [FONT:0]Her seferinde başarısız olmadan savaş: Sadece 15 dakikanız varsa, nefes ve uğurtmaya ilk 35 harcayın.
  • [FONT:0) Vücudun sinyallerine kulak verin:[Dönetici: 0) Dudaklarınız şişirirse veya sık sık sık yorgunluktan vazgeçerek bir notu sürdüremezsiniz.
  • [FONT:0]Limit dikkatleri:[[Döneticiler, kapınızı kapat ve ortak bir alanda pratik yapın, hacmin farkında kalabilmek için bir decibel sayacı kullanmayı düşünün.
  • [[Dönetici:0)Sabahta tutarlılığı üzerine inşa edin:[Dönetici:[Dönetici: 0/01/2012) Haftada beş 30 dakikalık seans, kas hafızanızı ve dayanıklılıklarınızı daha güvenilir bir şekilde trenletir.
  • [FONT:0)Instri haçlı eğitim: [Dönetici:[Dönetici:0) Uygulamayı yapamıyorsanız (veya kurtarma zamanlarında – nefes egzersizleri, dudak uğurt, hatta akciğer kapasitesi ve temel gücü korumak için ışık kardiyo.
  • [FONT:0] Uygulama bir dergiyi kullanın:[Dönetici:[Dönetici:0) Zaman, süresi, içeriği ve nasıl hissettiğinizi kaydedin.

Uygulama zamanlamanızı özelleştirme

Yukarıdaki üç pencere yararlı bir başlangıç noktası sunarken, en son en iyi uygulama programı sürekli olarak devam edebileceğiniz kişidir. yapılandırılmış bir yaklaşım kullanmayı düşünün:

  • [FONT=0) Haftalarca dönemleme: [Dönetici: [Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönemli dönemler:[Dönemli:[Dönemli)|Dönemli Pazartesi / Haftaya kadar (kahkaha veya öğleden sonra)
  • [FONT:0)Monthly döngüleri:[Dönetici:[Dönetici:[Dönesel) Her ay bir büyük hedefe odaklanın – yüksek menzili geliştirmek, zor bir konsero yetiştirmek veya bu ay boyunca vibrato geliştirmek, bu hedefe odaklanmak için pratik zaman ayarlama.
  • [FONT:0] Basit bir girişle kayıt edin:[Dönetici:[Dönetici: 1-20T:5) Her gün zaman ve içeriğiniz ile birlikte.Bir ay sonra, hangi zaman yuvalarının sürekli yüksek puanlar ürettiğini analiz edin.
  • [FONT:0) esnek olun:[Dönetici:[Dönetici: 0) Yaşam gerçekleşir – seyahat, hastalık veya olaylar bu günlerde “hayal uygulanabilir bir uygulama” planına sahip olun: 10-15 dakika uzun tonlar ve bir ölçek koruma alışkanlığını korumak mükemmel saate vurmaktan daha önemlidir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Düşük pirinç uygulama için günün en iyi zamanlarında vücudunuzdaki doğal ritimler ve kişisel programınız ile uyumlu. Sabah seansları (8–11 AM) taze teknik çalışma ve öğrenme odaklı. Erken öğleden sonraları (1-3 PM) hem etkili hem de müzikaliteye uygun, akşama geç öğleden sonraları (4-7 PM) dayanıklılık inşa etmenize ve tam repertuar.