Kung Bakit Hindi Maaasiwa ang Isang Umaga Para sa Patuloy na Pag - eensayo

Ang kosistabilidad ay ang bedrock ng kasanayan sa musika. para sa mga mababang tanso players troughtrobonists, batista, euphonium players, at barione hornists ⁇ a mahusay na motibasyon sa umaga ay higit pa sa basta iskedyul ng oras. Ito ay nagpapatibay ng momentum, nagpapatalas ng isip, at naghahanda ng katawan para sa mga pangangailangan ng paglalaro. Ang pagsasaliksik sa mga nakaugaliang pagbuo ay nagpapakita na ang pagsasagawa ng parehong pagkakasunod-sunod ng mga kilos sa parehong oras sa bawat araw ay nagpapalakas ng mga interconstruksyon ng neural, na pag-ugali sa pag-uugali sa paglipas ng oras.Ang komayatang ito ay nagpapabawas ng mga de-matang pang-araw na pakikibaka at pag-araw na pag-araw na pag-araw-araw na pag-araw na pag-araw-araw-araw-araw na pag-araw na pag-araw na pag-pamamaya o ⁇ ".

Ang isang regular na rutin sa umaga ay kaayon din ng likas na mga ritmo ng katawan, gaya ng mga ritmong Cortisol, na tumutulong para maging mas masigla ang iyong katawan at hindi ka gaanong mapagod sa bandang huli kapag pagod ka na.

  • Ang regulator moment momentment – Ang pag-apruba ng isang nakatutok na sesyon ng pagsasanay ay maagang lumilikha ng diwa ng tagumpay na umaabot sa natitirang bahagi ng iyong araw.
  • Ang malinaw na pag-iisip – Ang pag-uugali sa Umaga ay nagpapalinaw ng ulap ng isip at nagpapagana sa iyong utak para sa teknikal at mapahayag na mga hamon.
  • Reduce reflection – Ang pinakamalaking hadlang sa hindi pabagu-bagong pagsasagawa ay kadalasang nagsisimula lamang.Ang isang nakapirmeng blot sa umaga ay nag-aalis ng pangangailangan para sa mga pasiya ng habilin.
  • [1] Pinatutunayan ang pisikal na pagiging handa – Malambot na mainit-init-ups pagkatapos magising ay dagdagan ang daloy ng dugo, maluluwag ang mga kasukasuan, at ihanda ang embouchure, diaphragm, at core para sa patuloy na paglalaro.
  • [ – Ang sama-samang epekto ng maliliit na panalo araw-araw ay nagpapagana ng sarili-efficial, ang paniniwala sa iyong kakayahan na makamit ang mga goal.

Ikaw man ay isang estudyanteng naghahanda para sa mga pagsusulit ng hurado, isang propesyonal na nagpapanatili ng pagtitiis, o isang adult hobbyist na naghahanap ng patuloy na pagsulong, ang pag-angkla ng iyong gawain sa umaga ay binabago ito mula sa isang hindi opsyonal na gawain tungo sa isang hindi-negotiableng bahagi ng iyong araw.

Hakbang-by-Turbang Patnubay sa Paglikha ng Iyong Umaga Rutina

Ang pagdisenyo ng isang pang-umagang rutinang pagsasanay na angkop sa iyong buhay at sheed compilation ay nangangailangan ng sinadyang istraktura. Sa ibaba ay isang praktikal, hakbang-by-path frameing frameion na inangkop mula sa nakaugaliang conforming science at ang karanasan ng mga propesyonal na mababang mga musikero ng tanso.

Hakbang 1: Magtakda ng Di - nagbabagong Oras ng Wake-Up

Nagising sa parehong oras araw-araw, kasama na ang mga dulo ng sanlinggo.Ito ay nagpapatatag sa iyong panloob na orasan at gumagawa sa pag-uugali sa umaga na natural sa halip na jaring.Aim sa isang panahon na nagpapahintulot ng hindi bababa sa 45–60 minuto para sa buong rutinang ⁇ mula paggising hanggang sa pagtatapos ng iyong sesyon. kung ikaw ay bago sa pang-umagang pagsasanay, magsimula sa 30 minuto at unti-unting palawakin.

Hakbang 2: Maghanda ng Gabi Bago Ka Matulog

Bawasan ang pagkiskis sa pamamagitan ng pag - aayos ng iyong lugar sa gabi bago nito. iladlad ang iyong instrumento (sa pamamagitan ng slide grasa o barval oil check), patungan ng musika, papel na musika o aklat na pang - ayos, lapis, metronome, at tuner. Magkaroon ka ng baso ng tubig sa tabi ng iyong kama.

Hakbang 3: Magdahan - dahang Gumising at Mag - isip - isip

Kapag nagising ka, bigyan ng ilang minuto ang iyong katawan sa transition. Uminom ng isang basong tubig.

Hakbang 4: Banayad na Kilusang Pisikal

Sundin ang hydration na may 5–10 minuto ng pag-uunat ng liwanag. Para sa mga mababang manlalaro ng tanso, ituon ang pansin sa mga balikat, leeg, itaas na likod, dibdib, at balakang. Ang mahinang tindig ay karaniwang sanhi ng tensiyon habang naglalaro; ang pag-uunat sa umaga ay tumutulong sa pag-aayos ng ayos. Isama ang diaphragmatic breath experiments na may mga kamay sa iyong tiyan, humihinga ng malalim para sa apat na halaga, humahawak ng apat, humihinga sa anim. Ito ay nagbibigay-buhay sa aparatong panghinga para sa kontroladong tropilaksing paglalaro.

Hakbang 5: Magsimulang Mag-init-Up Nang Walang Instrumento

Bago ibubuga ang iyong sungay, mag - usap ng dalawang–3 minuto. Ituon ang pansin sa paggawa ng isang nakasentro at di - nagbabagong tunog sa isang komportableng tono ng hangin, na nakapagpapasigla sa mga kalamnang pang - embouchure nang walang panlaban sa instrumento, anupat nababawasan ang panganib na magkaroon ng puwersang makalikha ng isang tagapagsalita na may malakas na tunog o isang practicit na pipi na tumutulong upang ibukod ang hakbang na ito.

Hakbang 6: Magtakda ng Maliwanag na mga Tunguhin sa Pagsasanay

Bago mag-isang nota, bigyang kahulugan ang binabalak mong maisagawa sa susunod na 30–60 minuto. Isulat ito. Ang iyong tunguhin ay maaaring teknikal (impluwensyang bilis ng pag-arte sa F major scale ⁇ ), pagpapahayag (iginuface dynamics sa Vaughan Williams tuba concerto openingificitity), o recipeal (implex ang mabuway na C sa itaas na regulatori). Ang mga itinakdang tunguhin ay pumipigil sa walang patutunguhang paglalaro at nagbibigay ng isang paraan upang suriin ang pagsulong. Kung walang malinaw na mga tunguhin, ang pang-umagang pag-eeevolbio ay maaaring maging noveling, na hindi gumagawa ng pag-ulitan, na pagbuo ng pag-ulit-ulit-ulit ngunit na pang-ulit.

Hakbang 7: Italaga ang Isang Istrakturang Sesyon

Sundin ang pangkalahatang balangkas na ito para sa kalakhang bahagi ng iyong sesyon:

  1. Gulong tono (5–10 minuto)[ – Nag-eebolb ng nota sa isang hindi nagbabagong dinamiko, na nakatuon sa di nagbabagong hangin, nakasentro sa tono, at relaks na articulation. Gamitin ang isang tuner upang suriin ang pitch. Vary dynamics at oktaba.
  2. Lip usclips at mga ehersisyong pang-angkop (5–10 minuto)[ – Magtrabaho sa mga makinis at mabilis na transisyon sa pagitan ng mga partisyon nang hindi nadudurungis. para sa mababang tanso, ito ay gumagawa ng mahusay na kontrol sa aperture na kailangan para sa malinis na pag-usli at mga walang kahirap-hirap na pagtalon.
  3. Scales at arpeggios (10 minuto)[[ – Magsanay ng pangunahin at menor na kaliskis sa lahat ng labindalawang susi, pati na rin ang mga pormang harmoniko at melodiko. Para sa euphonium at baritone horn, dagdagan ng kaliskis sa mga katlo. Para sa tuba, ituon ang pansin sa mababang rehistrong pasilidad na may metronome.
  4. Etude o reclusion (10–15 minuto)[ – Ikapit ang teknikal na kasanayan sa materyal na pangmusika. Pumili ng isang humahamong eulode o isang mahirap na orkestral na episodyo.pagtrabaho sa mga maiikling seksiyon na may metronome, unti-unting dagdagan ang tempo.
  5. Repertoire o improvision (nananatiling panahon)[ – Wakas sa isang bagay na pumupukaw sa iyo: isang pirasong iyong minamahal, nakikita-basahin, o malayang impluwensya sa isang chord progression.Ito ay nagpapanatili ng kagalakan sa rutina.

Ang eksaktong allocation ay maaaring magbago depende sa iyong mga tunguhin, ngunit ang pagpapanatili ng isang mainit-init na-up → teknikal na gawain → Ang aplikasyong pangmusika ay tumitiyak ng mahusay na pagsulong.

Hakbang 8: Wakas sa Pamamagitan ng Maikling Pagbubulay - bulay

Ano ang kailangan mo pang baguhin?

Mahahalagang Elemento na Dapat Isama sa Bawat Umaga

Sa kabila ng core practice sequence, ang ilang mga ugaling sumusuporta ay gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang rutina na nag-eeksperimento pagkatapos ng dalawang linggo at isa na tumatagal ng mga taon.

Pag - aayos

Uminom ng tubig karaka - raka pagkatapos gumising at uminom sa buong panahon ng iyong sesyon. Kahit na ang bahagyang pagkaubos ng tubig sa katawan ay maaaring magpalapot sa uhog na mga lamad ng bibig, ginagawang mabagal at maulap ang articulation. para sa mga mahinang manunugtog ng tanso, ang malalaking tagapagsalita ay nangangailangan ng patuloy na daloy ng hangin; ikinokompromiso ng dehydration ang kinakailangang kontrol para sa malambot na dinamiko at nagtatagal na mga nota.

Pisikal na Kilusan

Isama ang maikling galaw na sequence na pumupuntirya sa mga lugar na pinaka-abala sa paglalaro ng tanso: thhoracic vertebrament (upang suportahan ang tuwid na tindig), hip reflitor open (upang payagan ang malalim na diaphragmatic na paghinga), at rotasyon ng balikat (upang panatilihing nakarelaks ang mga kalamnan sa braso at dibdib). Maaaring isama sa isang 5-minutong rutina ang cat-cow streets, hamba ng pintuan pectoral streets, at nakatayong mga patagilid sa gilid.

Pinagtutuunan ng Pansing Panahon ng Gawain

Ihinto ang pag - i - phone notification, isara ang pinto, at ipaalam sa mga kasambahay na wala ka nang silbi. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga email ay tinatabig o pinakikinggan ang mga podcasts ⁇ split at hinahadlangan ang kinakailangang dami ng oras para maging bihasa ka sa pag - eensayo.

Positibong mga Kapulahan ng Isip

Ipakilala ang maikling pagpapatunay o mantra bago ka magsimula. Halimbawa: Ang ⁇ I ay gumagawa ng kasanayan isang hininga sa isang panahon. ⁇ o ⁇ Sa ngayon ako ay magiging mas mahusay na manlalaro kaysa kahapon.[Ganoon Positive self-talk] Ang pag-uugali ay nakababawas sa pag-aartista at nagpapatibay ng isang strown threature, na ang paniniwala na ang mga kakayahan ay maaaring paunlarin sa pamamagitan ng pagsisikap. Iwasan ang mga negatibong mga pahiwatig tulad ng ⁇ I ⁇ I ⁇ termin mostm sa mataas na mga nota na maaaring mag-sexpornismo bago ito ay maaaring mag-sporvate.

Malusog na Paghihiwalay Pagkatapos Magsanay

Ang pagpapatupad ng walang laman na sikmura ay mabuti para sa karamihan ng mga tao at ang pag - iwas sa pagiging makupad, pero sa loob ng 30 minuto, ay nangangailangan ng balanseng almusal na may protina, complex carbohydrate, at masustansiyang taba para masuportahan ang paggaling ng kalamnan, kakayahang matuto, at lakas sa natitirang bahagi ng araw.

Mga Mungkahi Para Mapanatili ang Motibo at Pagtatagumpay sa mga Hamon

Kahit ang pinakamahusay na-designed na rutin ay tatama sa mga hadlang. Ang susi ay ang pag-asa ng karaniwang mga harang at may handa nang mga estratehiya.

Magsimula Nang Maliit at Unti - unting Magtayo

Kung sa kasalukuyan ay wala kang pang-umagang pag-uugali, naglalayong ng 10 minuto lamang sa isang araw sa unang dalawang linggo. Gawin itong madaling magtagumpay. Pagkaraan ng dalawang linggo, magdagdag ng 5 minuto. Pagkatapos ng isang buwan, umabot sa 30 minuto.Ang bisyo mismo ang tunguhin sa simula; ang mga minuto ay susunod. ang pag-aalsa sa isang 60-minutong rutina ay isang resipi para sa burnout.

Maging Maingat sa Iyong Pagsulong

Gumamit ng simpleng kalendaryong pang - kagawiang trackixa ng papel kung saan naglalagay ka ng X bawat araw na nakukumpleto mo ang iyong rutin, o ng digital app tulad ng Habitica o Streaks. Ang guhit sa paningin ay mabisang pampatibay - loob. Kapag nakakita ka ng kawing ng 30 sunud - sunod na araw, lumilikha ka ng inertia na nagpapangyari sa iyo na mag - atubiling mabasag.

Gumawa ng Isang Nakaalay na Dako ng Gawain

Kung limitado ang iyong instrumento, tayuan, aksesorya, komportableng silya, at mahusay na ilaw, mas madaling baguhin ang iyong isip kung ang espasyong iyon ay may kasamang nakapokus na gawain.

Mag - ingat sa Plateau

Isang linggo, idiin ang mahahabang tono at kontrol sa paghinga; sa susunod na linggo, alamin mo muna ang bilis ng pag - unlad ng iyong katawan o ang mga adaptation.

Humanap ng mga Kapareha na Magsusulit

Ibahagi ang iyong pang-umagang rutin sa isang guro, kapwa manlalaro ng tanso, o isang online community. hppil na magpadala ng mabilisang pag-sek-in message pagkatapos ng bawat sesyon.Ang pag-alam sa iba ay makakakita ng iyong pagsulong (o kakulangan nito) na mga unsion. ang ilang manlalaro ay gumagamit ng pampublikong feature, tulad ng paglalagay ng maikling video ng kanilang mainit na-up sa social media.

May - Kagandahang Gamitin ang mga Araw na Lipos

Ang hindi pag-uugali sa isang araw ay hindi nangangahulugan na nasira na ang iyong rutin.[kailangan ng sanggunian] Ang pinakamahalagang bagay ay bumalik kinabukasan nang walang pagkadama ng pagkakasala o pasya.Payat ang iyong pag-uugali sa hapon o gabi ay ang pag-uugaling matatag kung ituturing mo itong peripond adjust alinsunod dito. halimbawa, kung ang mga umaga ay imposible sa panahon ng isang abalang panahon, pansamantalang baguhin ang iyong pag-uugali sa hapon o gabi.

Ang Sample Morning Routine Para sa mga Manunulat na Mababang Brass

Nasa ibaba ang detalyadong rutin ng sampol na naglalakip ng lahat ng simulain sa itaas. Ibagay ang mga oras ng panahon sa iyong iskedyul; ang susi ay ang pagpapanatili ng pagkakasunud - sunod.

  1. [6:30 AM – Wake and hydrate – Uminom ng 8–12 oz ng tubig.Simplash na malamig na tubig sa iyong mukha.
  2. [6:35 AM – Banayad na pag-uunat at paghinga – 5 minutong mga rolyo ng balikat, paghilig ng leeg, mga banat ng pusa-cow, at diaphragmatic breath (inhale 4, hawakan ng 4, paghinga 6).
  3. [6:40 AM – worpice gnopting[ – 3 minuto. Buzz glassandos, sirena, at simpleng kaliskis. Magtuon ng pansin sa patuloy na daloy ng hangin at nakasentrong ugong.
  4. [6:43 AM – Long tones[ – Maglaro ng isang chromatiko na set ng mga nota mula sa mababang C hanggang sa gitnang F, na hinahawakan sa 8 aspeto bawat isa sa mezzo-forte. Gamitin ang isang tuner. Ulit-ulit na may iba't ibang dynamics.
  5. [6:53 AM – Lip punks[ – 5 minuto ng pag-usad sa pagitan ng mga partikulong nasa gitna at mababang rehistro. start sa dalawang-note na mga kripsyon, pagsulong sa tatlo- at apat na-note na mga padron.
  6. 7:00 AM – mga scall at teknikal na mga ehersisyo[ – 10 minuto. Pumili ng isang susi kada linggo. Pumunta sa major, natural na minor, harmonikong minor, at meloodikong minor sa dalawang oktaba kung maaari. Gamitin ang isang metronome sa quarter = 60–100.
  7. 7:10 AM – Etude o Explode[ – 10 minuto.pagtrabaho sa isang maikling bahagi. Loop mahihirap na barangay, dahan-dahang dagdagan ang metronome, at unti-unting dagdagan ang tempo.
  8. 7:20 AM – Repertoire o malikhaing gawa[ – 10 minuto. Maglaro sa pamamagitan ng isang piraso na iyong minamahal o pinagana sa isang sumusuportang track. Walang pinapayagang self-kriticism; ito ay sa kagalakan.
  9. 7:30 AM – Pagbubulay-bulay at babasahin – 2 minuto. Sumulat ng isang bagay na naging maayos at isang bagay na bubuti bukas. Pansinin ang anumang pisikal na tensiyon na napansin mo.
  10. 7:32 AM – Breakfast at maghanda para sa araw – Kumain ng timbang na pagkain.Tipunin ang inyong mga tala ng pagsasanay bago lumabas.

Kabuuang oras: humigit-kumulang 60 minuto. Kung mayroon ka lamang 30 minuto, batihin ang bawat bahagi ayon sa proporsiyon ngunit panatilihin ang pagkakasunud-sunod: hot-up → teknikal → musikal.

Pagkonekta ng Pang - umagang Gawain sa Mahabang - Term na Pagunlad

Ang mga rutin sa umaga ay hindi lamang tungkol sa araw - araw na pagpapabuti; ang mga ito ang nagpapangyari sa iyo na maging di - gaanong abala at mas tulad ng isang pangunahing bahagi ng kung sino ka.

Sa mga mababang manunugtog ng tanso, ang pisikal na mga pangangailangan ng instrumentiler na suporta sa hangin, ang pagiging matatag sa paghinga, at ang eksaktong articulation vencire recire retensiyon.Ang kakulangan kahit na dalawang araw ay maaaring lubhang makapag - udyok ng pagsulong sa paggawa ng mga bagay - bagay.

Ang ehersisyo sa umaga ay nagsisilbing paraan ng pagbubulay - bulay sa galaw ng katawan.

Kung interesado ka sa siyensiya sa likod ng pagbubuo ng bisyo, AngJames Cleaniers Ang mga kaugalian sa atomiko ay isang mahalagang yaman. Para sa mga payo ng brass-specific hot-up, ang [[FLLT:4]D G. Monette website ay nagbibigay ng mga kabatiran sa paghinga at paghahanda ng empreur.[T] [[T] Ang mga ⁇ S.[T] [[T] ay nagbibigay ng mga malayang mga sangguniang pang-ed] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T]] [[T]]] [[T] [[T]] [[T] [[T] [

Mga Huling Kaisipan

Ang paggawa ng isang rutin sa umaga na nagpapasigla sa patuloy na pag - eensayo ay isa sa pinakamabisang pamumuhunan na magagawa mo sa iyong paglaki bilang isang mababang manunugtog ng tanso, hindi ang pagiging perpekto, ang ilang umaga ay hindi makakapag - isip nang husto; ang iba naman ay makadarama ng pakikipagpunyagi laban sa matigas na isip.

Magbukas ka bukas, Punuin mo ang isang basong tubig, at gawin mo sa 10 minuto na lamang. Pagkatapos, gawin mo uli kinabukasan.