Pag - unawa sa mga Pangangailangan ng Mahabang Mababang Brass Passage

Ang mababang mga bahagi ng tanso sa musikang orkestra ay kadalasang humihiling sa mga manlalaro na magdaos ng mahaba, nagtatagal na mga nota o maglayag ng masalimuot na mga parirala nang hindi nawawalan ng pansin sa tono o suporta sa paghinga. Ang mga talatang ito ay sumusubok sa iyong pisikal na katatagan gayundin sa iyong mental na pagtutuon.

  • Di - nagbabagong daloy ng hangin at pagkontrol sa paghinga
  • Ang tibay ng kalamnan sa embouchure at diaphragm
  • Mabisang paggamit ng hangin upang maiwasan ang pagkahapo
  • Patuloy na pag - unlad at dinamikong pagsupil sa paglipas ng panahon
  • Pagtuon ng isip upang mapanatili ang musikalidad at paghuhubad

Ang pagkilala sa mga kahilingang ito ay tutulong sa iyo na iangkop ang iyong pamamaraan sa paggawa ng espesipikong pagbabata na kailangan para sa iyong mga piyesa ng orkestra.

Ang Piysiolohiya ng Pagbabata sa Mababang Premyo na Naglalaro

Ang pagbabata sa isang mababang instrumentong tanso ay hindi lamang basta isang bagay na may determinasyon; ito'y malalim na nakaugat sa kung paano pinangangasiwaan ng iyong katawan ang pagkapagod ng kalamnan, pagkonsumo ng oksiheno, at pagdami ng lactic acid. Ang mga kalamnang empouchure ay hindi sapat sa mga orbicularis oris at ang nakapaligid na mga kalamnan sa mukha na physienearleal muscle na umaasa sa metabolismong aerobic sa panahon ng matagal na paglalaro. Kapag ang suplay ng oksiheno ay hindi sapat, ang mga kalamnan ay mabilis na napapagod mula sa mga anaerobikobikobikobic byptic byramict.

Ipinakikita ng pananaliksik sa pisyolohiya ng wind instrument na ang mga manlalaro na nagsasagawa ng diaphragmatic breath ay maaaring dagdagan ang kanilang sukdulang oras ng paghinga ng mahigit na 30% kung ihahambing sa mga umaasa sa mababaw na paghinga sa dibdib (]] ang kanilang sukdulang phenation ). Isa pa, ang diaphragm mismo ay isang kalamnan na maaaring sanayin para sa pagbabata. Kapag kailangan ang malalim na paghinga sa tiyan, ang diaphragm ay lumiliit at bumababa, na hinahayaan ang mga baga na lubusang lumaki.

Halimbawa, kapag hindi mo namamalayang nai - stress ka sa mga prinsipyong ito, mas madali mong masasanay at maiiwasan ang di - magagandang bisyo na humahantong sa maagang pagkapagod.

Mga Pangunahing Paraan Upang Magkaroon ng Pagbabata

1. Magkaroon ng Matibay na Pundasyon na May Pagpigil sa Paghinga

Kung hindi mahusay ang paghinga, mabilis na napapagod ang iyong mga kalamnan at humihina ang tono ng iyong boses.

  • Kumuha ka ng mabagal, malalim na hininga na pumupuno sa iyong mga baga, hindi lamang sa dibdib; ilagay mo ang isang kamay sa iyong tiyan at isa sa iyong dibdib; ang kamay sa iyong tiyan ang dapat na unang bumangon.
  • Gumamit ng metronome na inilagay sa 60 bpm at ibuga pa nga sa loob ng 8, 12, o 16 na beses pa nga itong ihip ng hangin.
  • Gumamit ng mga ehersisyong long-tone upang ituon ang pansin sa pagpapanatili ng hindi nagbabagong tunog at di nagbabagong daloy ng hangin. Paandarin ito sa isang maginhawang gitnang rehistrong nota (hal., F sa ibaba ng mga tauhan para sa trombone, o second-line B-fall para sa tuba) at hawakan ito sa loob ng 20 segundo, pagkatapos ay unti-unting tumaas sa 30, 40, at 60 segundo.

Ang mga ehersisyo sa paghinga na hindi gaanong ginagamit ay inilalagay sa iyong mainit - init na rutina upang ihanda ang iyong katawan para sa mas mahabang sesyon ng paglalaro. Para sa isang maayos na paraan, subukin ang Breathe Builder aparato o basta huminga ng apat na aspeto, hawakan ang apat, ibuga sa loob ng walong utration sa loob ng mga linggo. Maari mo ring subukan ang ⁇ introsis ng pamamaraan ng fireificity mula sa yoga: mabilis, maindayog at maindayog na paghinga sa ilong upang mainit ang katawan bago maglaro.

2. Unti - unting Pagdami ng Pagpapatugtog

Iwasang tumalon sa mahahabang daanan nang hindi sumusulong ang tibay ng gusali, magsimula sa mas maiikling bahagi at unti - unting pahabain ang iyong panahon sa isang komportableng dinamikong paraan.

  1. Magsagawa ng isang daanan sa loob ng 30 segundo na nakatuon sa tono at hininga.
  2. Magpahinga at gumaling nang lubusan (pahingahan kahit papaano habang ikaw ay tumutugtog). Ito ang tuntuning 50/50: pantay na bahaging tumutugtog at nagpapahinga.
  3. Sa loob ng mahigit dalawang linggo, baka sumulong ka mula 30 segundo hanggang 90 segundo.
  4. Panatilihin ang quality feeditoxit mo ang kondisyon ng pagsasakripisyo habang ikaw ay nagsisimulang magbagu - bago, bawasan ang panahon at ituon ang iyong pansin sa pagiging matatag.

Ang unti-unting pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyong mga kalamnan na umangkop nang walang igting at mabawasan ang panganib ng pinsala.Ito ay sumusunod sa prinsipyo ng progresibong labis na pagsisikip na ginagamit sa pagsasanay na pampalakasan, kung saan ang maliliit na inkreasyon sa volume ay humahantong sa mga pangmatagalang-term na mga pakinabang. Tandaan na ang mga natamong pagbabata ay nangyayari sa panahon ng pamamahinga, hindi sa panahon ng paglalaro, kaya't ang sapat na paggaling ay mahalaga.

3. Gumamit ng mga Ehersisyong Nakapupuntirya at Nakababagay sa Lip

Ang pagbabata ay nakadepende rin sa lakas at kakayahang makibagay ng iyong mga kalamnan sa empouchure. Ang mga ehersisyong gaya ng pagtulo ng labi, pag - aapruba, at pagkontrol sa pag - ugong ay tumutulong para manatiling malakas at tumutugon ang iyong mga labi sa paglipas ng panahon.

  • Sa isang tagapagsalita na nakatutok sa di - kukulangin sa 30 segundo, simulan ang komportableng tono at hawakan ito, pagkatapos ay dahan - dahang paiikut - ikot habang pinananatili ang kalidad ng tunog.
  • Para sa trombone, ang mga bahagi ng ngipin na walang artesyon sa dila, na tinutugtog sa mabagal at pantay na paraan.
  • Naglagay ng mga notang de - motor sa iba't ibang dynamics upang kontrolin ang kalamnan (piano upang mag - forte at likod).

Ang regular na paglalagay ng mga ehersisyong ito sa iyong rutin ay magpapasulong sa iyong kakayahan na tustusan ang mahahabang parirala nang hindi napapagod.

4. Ituon ang pansin sa Rerelaks at Posture

Maraming manlalaro ang di - sinasadyang naglalagay ng tensiyon sa leeg, balikat, o panga, na maaaring humantong sa pagkapagod.

  • Gunigunihin ang isang tali na humihila sa tuktok ng iyong ulo paitaas, anupat pinananatiling mahaba ang iyong gulugod at ang iyong mga balikat ay paatras - pahilab.
  • Kung luluwain mo ang iyong panga at mga kalamnan sa mukha bago at habang naglalaro, makatutulong ang marahang pagpamas sa iyong mga pisngi at labi.
  • Paminsan-minsang suriin ang iyong katawan para sa tensiyon at may kamalayang ilabas ang idroiber lalo na sa panahon ng mga nota. Ugaliing suriin mula sa iyong mga paa pataas: nakakandado ba ang iyong mga tuhod? mahigpit ba ang iyong tiyan? ang iyo bang mga balikat ay gumagapang?

Ang mabuting tindig at pagrerelaks ay nagpapangyari sa hangin na malayang dumaloy at bawasan ang pisikal na kaigtingan ng paglalaro. Isaalang - alang ang paggamit ng salamin o pagtatala sa iyong sarili upang makita ang mga ugaling tensiyon na maaaring hindi mo nadarama.

5. Magsanay na may Metronome at Dynamic Control

Ang mahahabang orkestra ay kadalasang nangangailangan ng patuloy na dinamikong mga antas o unti - unting mga pagbabagu - bago at decrescendo.

  • Magkaroon kahit na ng daloy ng hangin at presyon ng labi sa iba't ibang tomo
  • Maging matatag sa pamamagitan ng hindi labis na pagsilakbo o pagtulak nang husto
  • Pahusayin ang musikal na pag - alog at pagpapahayag sa paglipas ng panahon

Ang pagkontrol sa Dynamic ay mahalaga sa pagbabata dahil ang labis na pagsisikap sa malakas na dynamics ay maaaring makapagpahina ng iyong mga kalamnan nang maaga.[2] Ang pagsasagawa ng parehong daanan sa tatlong dinamikong antas: piano] [1][1]] Hindi nangangahulugang mawawalan ng lakas o kaya'y magkakaroon ng maraming survement, at [[FLLL] ang haba ng hangin sa malapit na runner[T][T]:[T] Ang bawat isa ay gumagana sa apat na mga barangg Philippines.[8.[T] [[T] [[T] [[T] [[8] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[[T] [[[T] [[T] [[T] [[[T] [[T] [[5] [[5] [[[T] [[T] [[

Patiunang mga Pamamaraan sa Pagsasanay

Kapag naging bihasa ka na sa mga pangunahing bagay, isaalang - alang ang makabagong mga pamamaraang ito upang higit kang lumakas:

  • [[[[[[C]] Alternate short sparts of current play (e.g., 20 segundo sa fortissimo) na may pantay na pahinga. Ito ay nagrereresulta sa mga kahilingan ng dramatikong orkestral na mga daanan at nagpapalakas sa iyong anaerobic na kapasidad. Halimbawa, maglaro ng fortissimo na mababang B-lift sa 20 segundo, pahinga ng 20 segundo, ulitin ng limang beses. Pagkatapos ay lumipat sa mid-registtis para sa isa pang settimo.
  • [[[Talaksan: Kumuha ng 16-bar orkestral na plegres at ulitin ito ng tatlong beses nang walang pahinga, na naglalayong sa hindi nagbabagong tono at tono. unti-unting dagdagan ang pag-uulit hanggang lima o anim.Ito ay sumasalamin sa karanasan ng isang mahabang opera o symphony movement kung saan ang mababang bahagi ng tanso ay maaaring patuloy na maglaro sa loob ng ilang minuto.
  • Ang mga pagsasanay sa walang-hanggan na lakas:[ Gumamit ng mahabang tono hangga't maaari sa isang maginhawang dinamiko, pagkatapos ay agad na gumaganap ng ikalawang sandali pagkatapos lamang ng isang mabilis, mababaw na hininga (isang ⁇ catch howiftrix).[ang mga tren na ito ay nagpapagaling at nag-eensayo ng mga sandali sa isang piraso kung saan ikaw ay may isang hati lamang na segundo upang huminga ngunit dapat magpatuloy sa ganap na tunog.
  • May mga talaan:[ Pumili ng isang humahamong orkestral na stake (e.g., ang bahaging tuba mula kay Richard Strauss ⁇ s [special sprach Zarathustra o ang bassss trombone solo mula AngBol) at gamitin ito bilang pinakasipit sa iyong pagtakbo.

Karaniwang mga Patibong at Kung Paano Maiiwasan ang mga Ito

Maging ang mga debotong manlalaro ay maaaring magsabotahe ng kanilang pagsulong sa pagtitiis, anupat binabantayan ang karaniwang mga pagkakamaling ito:

  • Overpracticing nang walang pahinga:[ Ang paglalaro ng mga oras nang walang pahinga ay humahantong sa mikro-tears sa mga embouchure muscle at chronic fatigue.Isunod ang 50/50 ruleiferrest ng hindi bababa sa kalahati ng oras ng paglalaro. Gamitin ang timer kung kinakailangan.
  • [[[Talaksan ang "maiinit na": Ang pagsisimula ng lamig sa pamamagitan ng malakas at mataas na mga daanan ay nagpapataba ng kalamnan. Laging gumugol ng 5–10 minuto sa banayad at mahabang tono at unang pag-ugong. Ang isang wastong mainit na-up ay unti-unting nagpapagana ng daloy ng dugo sa embouchure at diaphragm.
  • [[[Talaksan: Maraming manlalaro ang mas nahihirapang isubo ang tagapagsalita sa mga labi upang maipagpatuloy ang mga nota, na nagbabawas ng daloy ng dugo at oksiheno. Sa halip, gumamit ng di - nagbabagong suporta sa hangin at kaunting presyon. Tingnan ang iyong impresyon sa pagsasalita pagkatapos maglaro: kung makakita ka ng malalim na singsing, ikaw naitutulak nang husto.
  • [Ignored hydration: Ang mga natanggal na labi ay hindi gaanong elastiko at mas madaling mabasag. uminom ng tubig sa buong pagsasagawa at iwasan ang caffeine o alkohol bago maglaro.Ang humididad din ay maaaring mapabilis ang pagkawala ng halumigmig mula sa labi.
  • Pag-ubo sa kirot: Ang isang nag-aapoy na pakiramdam ay normal, ngunit ang matinding kirot ay nagpapahiwatig ng pinsala. itigil agad at tantiyahin ang iyong pamamaraan sa pamamagitan ng isang guro. Ang paggaling ay maaaring mangailangan ng ilang araw ng ganap na pahinga mula sa instrumento.
  • [kailangan ng pansin:[ Ang pagbabata ay mas mahusay na naeeehersisyo sa araw-araw na maiikling sesyon sa halip na mga sesyon sa weekend ng marathon. kahit na 20 minuto ng nakatuon na trabaho araw-araw ay nagbubunga ng mas mabuting resulta kaysa dalawang oras minsan sa isang linggo.

Mga Estratehiyang Pangkaisipan Para sa Mahabang mga Daan

Hindi sapat ang pisikal na pagbabata lamang; dapat ding manatiling nakapokus ang iyong isip sa panahon ng mahahabang bahagi.

  • [[Chaking: Paghahatiin ang daanan sa mga maliliit na pariralang pangmusika (4–8 hakbang) at ituon ang pansin sa paglalapat nang perpekto sa bawat isa.Ito ang nagpapanatili sa iyong isipan na magka-samlay at pumipigil sa iyo sa pagkaramdam na nalilipos ng kahabaan ng daanan.
  • [[Talaksan: Bago tumugtog, inensayo ng isipan ang buong daanan na may perpektong tunog at kontrol ng hininga. maisara ang iyong mga mata at gunigunihin ang pakiramdam ng paggalaw ng hangin, ang pagyanig ng mga labi, ang tunog ng instrumento.Ito ang nagbibigay-daan sa iyong neural pathways at binabawasan ang pag-aalay sa pagtakbo.
  • Ang pesitibong self-talk: Ang pagpapalit ng mga kaisipan tulad ng ⁇ I ⁇ m ⁇ m ⁇ sa pamamagitan ng ⁇ I ay maraming hangin; ang aking embouchure ay matatag.[Ang tugon ng iyong utak ⁇ s ay maaaring mag-antala ng pag-unawa ng pagkapagod. kahit ang isang payak na parirala tulad ng ⁇ I ay malakas na periperificity na paulit-ulit na reflex ang iyong isipan.
  • [[[[Category: Bilangin ang mga subdibisyon ng bawat kumpas nang tahimik sa iyong ulo.[kailangan ng sanggunian] Ito ang nag-eeebolb sa iyong oras ng pagpindot at pumipigil sa pag-iisyu, na kadalasang nangyayari kapag nagsimula kang mapagod. Halimbawa, sa 4/4 na panahon, bilang ⁇ 1-and-2-and-3-and-4-and-and-and-and-and-and-i-stance, lalo na nakalagak o naka-stabili ang mga nota.
  • Mga pamamaraan ng pag-iinat: Kapag nararamdaman mong pagod ka, ituon ang iyong pansin sa isang pisikal na pakiramdam, tulad ng pakiramdam ng iyong mga paa sa sahig o bigat ng instrumento sa iyong mga kamay.Ito ay maaaring makabali sa siklo ng negatibong mga kaisipan at makatulong sa iyo na muling matuon ang iyong mga sarili sa musika.

Sagad na Pagtitiis Magsanay ng Pahintulot

Dito, isang sampol na plano sa araw - araw ang ginagawa para maging matatag ang mahabang orkestra.

  1. Warm-up (10 minuto):[ Magsimula sa mga ehersisyo sa paghinga (5 minuto) gamit ang 4-4-8 na padron. Pagkatapos ay tumugtog ng mahabang tono sa mezzo-forte sa isang komportableng tono, na hawak sa 20 segundo bawat isa, na nakatutok sa patuloy na daloy ng hangin at relaks na panga.
  2. Mga pagsasanay saFlexility (10 minuto):[ Mga pag-iingay at mga ehersisyo sa pag-ugong ng labi upang palakasin ang mga embouchure muscle. Magsuot ng dalawang-octave uscle pattern pattern na umaakyat at bumababa sa isang mabagal na tempo (quarter ⁇ = 60). Ulit-ulit na tatlong beses na may 30 segundong pahinga sa pagitan ng mga pag-uulit.
  3. [[[[C]] [[Endurian segment (15–20 minuto):[[ Pumili ng mahabang daanan ng orkestral (e.g., pagbubukas ng Tchaikovsky ⁇ s Symphony No. 5, ikalawang galaw para sa tuba; o ang bass trombone bahagi sa dulo ng Berlioz ⁇ s [[1] [1] [1] Ang ⁇ f ⁇ t ⁇ t ⁇ t ⁇ t ⁇ t ⁇ t ⁇ t ⁇ / ⁇ / ⁇ / ⁇ T: ⁇ ) ay unang naka- ⁇ ang unang- ⁇ ang unang- ⁇ ang unang- ⁇ ] sa pagitan ng mga bar] ay ang unang pag-1997 ⁇ ang mga bar ⁇ ang ay unang-1990. ⁇ sa pagitan ng ika-9] ⁇ 16 ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ " ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ , at ang unang ay unang- ⁇ , at ang unang- ⁇ , at ang
  4. [[[[[C]] [5 minuto):[[ Kumuha ng isang mahabang nota (8–12 beats) at magsagawa ng unti-unting pag-ikot mula pp sa ff sa tagal, pagkatapos ay decrescendo pabalik sa tatlong iba't ibang mga rehistro. Ang ganitong pagkontrol sa hangin ay nakakatulong sa iyong di-pagpipilitang pagsisikap.
  5. Cool down (5 minuto): Ang paglalaro ng malambot na mga tono ng tunog sa mababang rehistro na may napakaluwag na empouchure.Ang tunog ay maging airy at walang-focused ⁇ this ay nakakatulong sa paggaling ng mga kalamnan. Tatapos sa pamamagitan ng banayad na pag-ugong nang walang speaker sa loob ng isang minuto.

Mahalaga ang pagiging matiyaga araw - araw, kahit sa loob ng maikling panahon, para magkaroon ng mas magagandang resulta sa paglipas ng panahon.

Pinsalang Pag - iingat at Paggaling

Ang mga pinakapangkaraniwang pinsala sa gitna ng mga manlalaro ng mababang tanso ay ang embouchure dystonia (isang neurolohikal na kalagayan na nakaaapekto sa mahusay na pagkontrol ng mga labi) at temporomandibular joint (TMJ) na mga isyu. Upang maiwasan ang mga ito:

  • Kung ang iyong mga labi ay nanlambot o nakatikwas, huwag kang magpahinga nang maghapon.
  • Gumamit ng soft-tributed heating-up: dahan-dahang ibuka ang iyong mga labi, pisngi, at leeg bago maglaro. Halimbawa, punyusin ang iyong mga pisngi at hawakan sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay ilabas. pakuluin ang iyong mga kalamnan sa panga sa isang pabilog na kilos.
  • Sa iyong rutin, ang mga bola ng myopa o foam roller ay maaaring gamitin sa itaas na likod at leeg upang ilabas ang tensiyon na maaaring makaapekto sa iyong tindig.
  • Manatiling may likido, yamang ang wastong hydration ay nagpapanatili sa lip elastic at panlahat na lakas.
  • Sumangguni sa isang guro o sa isang propesyonal sa medisina na dalubhasa sa pagsasagawa ng mga sining kung dumaranas ka ng patuloy na paghihirap. Ang mga organisasyon na gaya ng Performing Arts Medical Association ay nag - aalok ng mahahalagang yaman at makatutulong sa iyo na makasumpong ng mga espesyalista sa inyong lugar.
  • Ang mga araw ng matinding pagtitiis ay gumagana na may mas magaan na mga araw ng endoud na pag-uugali o pag-fread.Ito ay nagbibigay ng oras sa iyong mga kalamnan upang magkumpuni at lumakas.

Karagdagang mga Mungkahi Para Magtagumpay

  • [[[[T: Monitor innation sa panahon ng mahahabang nota upang maiwasan ang tension palagi na lamang naka-ayos ang tono.Ang pag-aayos gamit ang embouchure ay nag-aaksaya ng enerhiya. Kung makikita mo ang iyong sarili na humihila ng pitch sight, tingnan kung ikaw ay nagipit sa speaker o gumagamit ng labis na presyon ng hangin.
  • [[Talaksan: Ang Pakikinig ay maaaring magsiwalat ng mga lugar kung saan ang tono o pagbabata ay sumasawsaw, na nagbibigay ng nakatutok na pagpapabuti. Kadalasang binibigyang-pansin natin ang mga bahagyang tono o mga isyu sa tono sa panahon ng paglalaro dahil sa ang weijure ay nagtuon ng labis na pansin.
  • Iwasan ang labis na pag-aaproba sa isang sesyon upang maiwasan ang pinsala. Gamitin ang timer kung kinakailangan.Ang isang mabuting tuntunin ay ang kumuha ng 5-minutong break kada 30 minutong pag-eehersisyo.
  • [Vary] Ang iyong practice materyal: Alternate sa pagitan ng mga pleksiyon ng orkestra, endoud, at long-tone ay gumagana upang panatilihing naibabagay ang iyong mga kalamnan.Ang Stagnation ay humahantong sa mga talampas.
  • Ang isang guro ay naglalagay ng isang tuntunin: Maaaring harapin ng personalisadong impormasyon ang mga hamon sa pagbabata ng indibiduwal, lalo na ang tusong mga pagbabago sa iyong pandinig na maaaring hindi mo mapansin.
  • Ang pagpapanatili ng kabuuang kalakasan: Ang ehersisyong pangkompyuter gaya ng pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta ay nagpapabuti sa kakayahan ng iyong katawan na mag - ehersisyo ng oksiheno, na tuwirang nagdudulot ng pakinabang sa iyong paglalaro. Ang ehersisyong pang - ehersisyong pang - lakas ng Core (mga plink, Pilato) ay sumusuporta sa iyong tindig at diaphragm.
  • Pag-iisip ng nutrisyon: Ang pagkain ng balanseng pagkain na may sapat na protina ay sumusuporta sa pagkukumpuni ng kalamnan. Iwasan ang mga pagkaing mabigat bago ang pag-eehersisyo, dahil maaari nilang i-scream ang diaphragm.

Para sa higit pang pagbasa sa mahusay na mga pamamaraan ng paghinga, ang artikulong ⁇ Ang Papel ng Paghinga sa Brass Performance ⁇ ni David Vining ay nag-aalok ng in-depth kung paano sinusuportahan ng hininga ang mga interaksiyon sa tansong pedagy na maaaring magdagdag sa iyong [2] Ang Berklee College of Music ay madalas na nagpapagana ng mga kabatiran sa fromang pang-assoldenggy na maaaring magdagdag sa iyong pagsasanay.[T] Para sa isang enclecleclecle[T].[T] Ang ⁇ F.[T ⁇ C.[T] ay nagbibigay ng isang mas malalim na pag-oficle[T][T][T] Ang mga kalamnan sa panahon ng mga kalamnan sa panahon ng mga kalamnan ay nagbibigay ng mga kalamnan sa ⁇ [T ⁇ [T.

Kapag hindi gaanong naihanda ang katawan mo, hindi mo nai - adjust ang iyong katawan, na may tiyaga, tamang pamamaraan, at di - nagbabagong pagsasanay, masusumpungan mo ang iyong lakas at ang iyong musikal na kakayahan na maging matatag sa paggawa. Tandaan na ang bawat mahusay na manunugtog ng mababang tanso na may kasamang mga hamon ay nakipagpunyagi minsan sa gayunding mga hamon; ang iyong pagtitiyaga ang susi upang mabuksan ang waring imposibleng mga talatang iyon.