พัฒนาเครื่องทําความร้อนส่วนตัว สําหรับการฝึกกระดูกทรอมโบน

ทําไม กระดูก ของ คุณ จึง เป็น โครง สร้าง ที่ ทํา ให้ อบอุ่น ขึ้น?

รูปแบบการอุ่นใจสําหรับทรอมโบน (Tysisitual) เป็นมากกว่าพิธีกรรมเบื้องต้น -- มันเป็นส่วนประกอบที่สําคัญของการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพและเล่นในระยะยาว

นอก เหนือ จาก การ ป้องกัน การ บาด เจ็บ แล้ว การ ทํา ความ ร้อน เป็น กิจวัตร ที่ สม่ําเสมอ ทํา ให้ มี ความ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย ยิ่ง ฝึก หู และ กล้าม เนื้อ ให้ กลับ ไป ใช้ เส้น ประสาท ที่ ไว้ ใจ ได้ ใน แต่ ละ วัน ทํา ให้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ วินิจฉัย และ แก้ไข ปัญหา ที่ ซับ ซ้อน ใน การ ผลิต เสียง.

ห้าปิโตรเลียมที่อุ่นขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

การตัดต่อท่อทําความอุ่นของทรอมโบน ควรมีพื้นที่พื้นฐาน 5 แห่ง: การหายใจ, การหายใจ, เสียงยาว, การยืดหยุ่น, การสร้างโครงสร้างพื้นฐานและเทคนิค การตัดส่วนต่าง ๆ เหล่านี้สร้างช่องว่างที่สามารถขัดขวางความก้าวหน้าได้

การ สร้าง ระบบ ควบคุม หายใจ และ การ สนับสนุน

การควบคุมลมหายใจคือเครื่องยนต์ของทรอมโบนที่เล่นโดยไม่มีระบบไฟฟ้าคงที่, รองรับการไหลของอากาศ, คุณภาพของเสียง, การเกิดความทน, และความอดทนทั้งหมด เริ่มต้นแต่ละช่วงด้วย 3-5 นาทีของการหายใจห่างจากอุปกรณ์ การหายใจแบบเจาะจง (blook) การหายใจ: การหายใจบนหลังของคุณกับหนังสือที่ดูดซับข้อมูล, การหายใจช้า, การหายใจแบบแผ่วเบา, การหายใจแบบแผ่วเบา, การหายใจแบบคงที่: การหายใจแบบพักอาศัยสําหรับสี่ตัว, การหายใจสําหรับสี่ตัว, การหายใจ ระยะจังหวะ, การหายใจ 8 ระยะจังหวะที่เพิ่มความจุแสง 12 หรือ 16 วิธีที่มีประสิทธิภาพ การใช้อากาศ: [0] การหายใจ] การหายใจแบบ คําแนะนําแบบ ทิศทาง: การหายใจแบบ ทิศทางการหายใจแบบ ] อธิบายรายละเอียดว่า: [TVLACLLLL] เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใน 1

การ หายใจ ของ คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ หายใจ ไม่ ออก ได้ ง่าย ขึ้น ถ้า คุณ หายใจ เข้า ไป เต็ม ที่ แล้ว หายใจ ออก ทาง ปาก เหมือน กับ การ เป่า ฟาง ออก มา นี่ ทํา ให้ กล้าม เนื้อ ทาง เดิน หายใจ แข็ง แรง ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ รักษา ความ ดัน อากาศ ที่ มั่นคง ระหว่าง ประโยค ยาว ๆ อีก ข้อ หนึ่ง คือ การ เจาะ ความ ดัน ความ ดัน ความ ดัน ของ หัวใจ ที่ ได้ ผล คือ การ หายใจ — การ หายใจ และ การ ระบาย อากาศ ออก โดย ทันที ทํา ให้ อากาศ ใน สนาม ที่ สะดวก สบาย มี การ ส่ง ผล ต่อ การ ทํา งาน โดย ไม่ ใช้ ลิ้น การ ฝึก ซ้อม นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ เข้า ไป ใน ห้อง นอน ได้ ทันที

โทนสียาวสําหรับโทน และความอดทน

Long Lots (link) ไม่ต้องการพัฒนาเสียงกลาง (F3-b3) และฝึกให้คุณคงจังหวะเสียงคงที่ โดยเพิ่มความสามารถในการฟังแบบวิกฤติ และสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนให้สูงขึ้น เริ่มที่ระดับกลาง (F3-b3) และถือโน้ตแต่ละตัวที่ปรับความไวต่ํา (Mezofant) โฟกัสในการโจมตีแบบคงที่, ลาดเอียง, และปรับความยืดหยุ่นให้คงที่ จากนั้นเพิ่มความสามารถของคุณให้สามารถฟังได้ดีขึ้น และเพิ่มระดับความเสถียรให้สูงขึ้น เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเพิ่มระยะการเพิ่มระดับความเสถียรให้สูง และลดเสียงลง แต่พร้อมปรับเสียงของคุณเท่านั้น เมื่อมีการปรับเสียงให้เข้ากับจังหวะเสียงที่ปรับเสียงพร้อมที่ปรับเสียงพร้อม สําหรับการตรวจสอบการเพิ่มเสียง [TLTLTLTLTLTRPLLLLLPPPELELLLLLELELLLLLESTESTESTESTESTELELELEPESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTESTEST

เพื่อเพิ่มความหลากหลาย การทดลองที่มีรูปทรงที่หลากหลาย: เริ่มที่เสียงดังและเงียบ หรือเริ่มแผ่ว ๆ บวมเป็นฟอต แล้วค่อย ๆ หรี่ลงจนกลายเป็นเปียโน รูปแบบการเดินแต่ละรูปแบบนั้น ฝึกให้หายใจและควบคุมการหายใจแบบเคลื่อนไหวได้แตกต่างกัน ให้ความสนใจกับ [FLT: 0] อนุโลม (FLT: 1) ของแต่ละโน้ต -- ควรถูกควบคุม ไม่ให้ถูกตัดหรือหยุดชะงัก การปล่อยแบบสะอาดเป็นการส่งสัญญาณของการจัดการอากาศ

การ พัฒนา ความ สามารถ ใน การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ การ ใช้ ริม ฝีปาก

การเลื่อนเลื่อนของทรอมโบนเป็นอย่างรวดเร็ว แต่ความกระฉับกระเฉงที่แท้จริงมาจากริมฝีปากและอากาศ การเป่าปาก (เปลี่ยนส่วนโดยไม่บิด) เสริมความสามารถของมบูญูร์ในการหมุนและปรับสนาม เริ่มด้วยการหรี่เสียงแบบง่าย ๆ ระหว่างจุด 1 และ 2 ส่วนของจุดย่อยที่ 2 ในตําแหน่งแรก (Midid Bdle B ถึง F) เล่นทีละนิด ๆ รู้สึกถึงความเร็วลมที่เพิ่มขึ้นเพื่อโน้ตที่สูงขึ้น และเพิ่มจุด 3 จุด (เช่น BFB) และปรับระยะการเลื่อนของจุดเลื่อน (BF) ล่วงหน้าของคุณจะขยายความต่อเนื่องของระยะสไลด์ และระยะการลากเลื่อนของอากาศที่ต่อเนื่องไป 2 จุด ซึ่งทําให้ระบบปรับสีไม่ต่อเนื่องกัน -- โน้ตแบบ Pople ข้อสังเกตนี้ไม่สามารถปรับความต่อเนื่องได้อีกด้วย

สําหรับผู้เล่นที่ก้าวหน้ากว่านั้น การรวมตัวของตัวยาที่เปลี่ยนไปทั้งบางส่วนและตําแหน่งสไลด์พร้อมกัน เช่น เริ่มการกดปุ่ม BB ในตําแหน่งแรก ดูดข้อมูล D ในตําแหน่งที่สี่ จากนั้นให้ F ในตําแหน่งแรกอีกครั้ง นี่ท้าทายทักษะการประสานและการฟังของคุณ การฝึกการดูดซึมในทั้ง 7 ตําแหน่ง เพื่อประกันว่า จะพัฒนาได้ครบระยะของเครื่องดนตรีเต็ม

การ ปลูก ฝัง ความ สะอาด

การทําความสะอาด โครงสร้างของเสียงทรอมโบนที่เป็นผู้ใหญ่ โดยเน้นที่เสียงอบอุ่น ให้เน้นที่เสียงเดียวแบบโทนสี: "Tu" สําหรับการโจมตีมาตรฐาน "Tu" สําหรับเสียงเบากว่า lefter Legato และ "Ti" สําหรับเสียงสแคร็กโตแบบกรอบ (เช่น เสียงบีบี) โดยมีโน้ตย่อๆ ที่ mm=60 จากโน้ตชุดที่เหมือนกัน ให้โฟกัสที่ลิ้นที่เรียบเรียงให้ละเอียด เช่น "Tuch" ข้อสังเกตควรปิดแบบ "Teal" โดยรวมเสียง 4 โน้ตตามด้วย 07: 04, และ 2 ใน 4 ครั้ง, และเพิ่มความชัดเจน แต่รุ่น A truedaming true active experiumentity excumentity; amone amone amone; my amone; [0.0] เครื่องราช' line line linektamter lines entical alterpallselectorterselfoneselfone (eathableablediceselecting). value values. valts [. valuiceselectives

เมื่อคุณได้ฝึกการผสมแบบซิงเกิลมา ให้แนะนํารูปแบบการแบ่งตัวแบบคู่คู่และสามแบบ เริ่มด้วยการจัดกลุ่มแบบง่าย ๆ แบบ 8 หมายเหตุบนสนามเดียว: "ทา-กา-ทา-กา" หรือ "ทา-ทา-ทา-ทา-กา". เป้าหมายนี้ยังเป็นจุดรวมระหว่างพยัญชนะ, ไม่ความเร็ว. ปรับใช้รูปแบบเหล่านี้กับเกล็ดและเอิร์เกกจิโอส์เป็นการปรับปรุงของคุณ. การทําความสะอาดแบบจังหวะการวางตัวแบบช้า ๆ นี้ จะสร้างรากฐานให้ขาดความเร็วในภายหลัง

การทํางานทางเทคนิคสําหรับปรับความเข้มสีของภาพนิ่ง และหน่วยความจําของกล้ามเนื้อ

ส่วน ประกอบสุดท้ายคือ การทําความอุ่นเครื่องให้กับเซสชันหลัก ใช้เวลา 4-1.5 นาทีในการปรับสัดส่วนหลัก โดยเริ่มจากการหมุนตัวแบบ Bb และเลื่อนผ่านวงกลมที่ห้า โดยการเล่นแต่ละสัดส่วนตัวอักษร โน้ตเต็ม (3, 4 หมายเหตุ) โน้ต และโน้ต 8 ที่ต้องการครอบคลุมจังหวะต่าง ๆ เพิ่ม Arpegios ในตําแหน่งรากและเปลี่ยนทิศทางเพื่อปรับความแม่นยําและการรับรู้แบบเลื่อนระดับชั้นในและระยะ การรวมองค์ประกอบของผู้เล่นที่สูงขึ้นนั้น จะเป็นการเพิ่มรูปแบบแบบ Rotic และระยะกระโดด (3, 4 octavos) แต่ความเร็วไม่ได้เรียบ แต่เป็นการลดเสียงด้วยตัวช่วยปรับเสียงด้วยเสียงที่สอดคล้องกันนี้ยังเป็นแรงกดทับเข้ากับกล้ามเนื้ออีกด้วย นอกจากนี้ยังเสริมสร้างความเสียหายที่ใช้ในการจําทั่วไปด้วย

ใช้รูปแบบการปรับขนาด: เล่นตัวย่อ, เล่นตัวย่อ, แล้วเล่นอาร์เปกจิโอ, แล้วแบบย่อ ๆ หรือแบบตัดส่วน ซึ่งใช้คีย์เดียวกัน บริบทนี้ จะช่วยเพิ่มงานเทคนิค และทําให้ดนตรีมากขึ้น บันทึกตัวเองและฟังกลับไปตรวจจังหวะสไลด์ -- ข้อความใด ๆ ที่ออกเสียง "การบ่งกลบหน้า" ระหว่างโน้ตนี้ บ่งบอกถึงปัญหาความร่วมมือกันที่ต้องการช้าลง และตั้งใจปฏิบัติต่อไป

สร้าง ความ อบอุ่น ใน ใจ ของ คุณ

ไม่ มี การ ทํา ความ อบอุ่น ให้ กับ ผู้ เล่น ทุก คน.

จง รับ เอา ระดับ และ ความ จําเป็น ใน ปัจจุบัน

ลอง คิด ดู ว่า คุณ กําลัง มี ความ แข็ง แรง และ ความ อ่อนแอ มาก ขนาด ไหน คุณ ต้อง ใช้ เวลา มาก กว่า นี้ ไหม?

ลอง คิด ถึง ตาราง เวลา ที่ คุณ จะ แสดง ด้วย ถ้า คุณ มี คอนเสิร์ต หรือ การ ประกวด ที่ กําลัง จะ มา ถึง ให้ ปรับ เปลี่ยน ความ ต้องการ ของ ดนตรี ที่ คุณ จะ เล่น โดย เฉพาะ ตัว อย่าง เช่น ถ้า มี บาง ส่วน ที่ เป็น ส่วน ที่ ส่ง ผ่าน ไป อย่าง รวด เร็ว ก็ เน้น งาน ด้าน เทคนิค และ ศิลปะ ถ้า ต้อง เล่น เพลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง แบบ บรรเลง มา นาน ๆ แล้ว ก็ จะ ค่อย ๆ ผอม ลง และ ควบคุม การ หายใจ

กําหนด เวลา และ เป้า หมาย

เลือกเวลามาก ๆ ที่คุณสามารถทําทุกวันได้ แม้ 15 นาทีนี้จะมีประสิทธิภาพ ถ้าเน้นเขียนเป้าหมายเฉพาะ 3 อย่างสําหรับสัปดาห์ (เช่น "การพิสูจน์การย่อส่วน leagto (Encurto) ระหว่างระยะที่ 2 และ 3 ช่วงย่อย หรือ "ปรับ G สูงสําหรับ 12 วินาทีด้วยระยะที่คงที่") การปรับปรุงเป้าหมายเหล่านี้ทุกครั้งและปรับความอุ่นของคุณให้เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงการออกกําลังกายแบบเดิมทุกวัน -- War-upsup ควรจะมีความชัดเจนขึ้นทุกวัน

ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยระบบการจัดอันดับง่ายๆ: หลังจากแต่ละเครื่องอุ่นเครื่อง ให้คะแนนเครื่องสนับสนุนระบบเสียงเสียง, คุณภาพเสียง, และเสียงประกอบเสียงของคุณตามมาตรา 1 ถึง 5

โครงสร้างวาระการใช้งาน

ลําดับการหายใจ (3 นาที) ○ น้ําเสียงยาว (5 นาที) ยืดหยุ่น (4 นาที) การปรับเสียง (3 นาที) การปรับเสียง) (3 นาที) แต่คุณสามารถจัดลําดับใหม่ได้ตามที่คุณต้องการมากที่สุด บางครั้งถ้าคุณรู้สึกเครียด ก็เริ่มด้วยเสียงที่ยาวและยาวเพื่อผ่อนคลาย หากคุณมีการทํางานแบบยืดยาวและปรับระดับเสียงให้พอดีเพื่อให้คุณตื่นลิ้นและสไลด์ การประสานจะประกอบด้วยเวลาไม่กี่นาที หรือการเป่าปากได้ หากเป็นไปได้ -- การจัดระบบการรองรับการอุดตันของเครื่อง

แม้ แต่ นาที เดียว ที่ มี เสียง ดัง ก่อน จะ สัมผัส เครื่อง มือ ก็ จะ มี เสียง ดัง ขึ้น และ ทํา ให้ เสียง ที่ ออก มา จาก เครื่อง ดนตรี นั้น มั่นคง ขึ้น.

อมอุ่น

เริ่ม (15 นาที)

1. [FLT: 0] เบรก: 3 นาทีของลมหายใจแบบกะบังตา (4-4-8 รูปแบบ).
2. [FLT: 0] Mootetet buy: 2 นาที, เป้าหมายสําหรับคะแนนคงที่บนโน้ตที่สะดวกสบาย (FLT:1).
3. [FLT: 0] เสียงยาว: 4 นาทีบน BB, F, และ D (เสียงที่ยาว 10 วินาที).
4. [FLT: 0] Flexfity: ริมริมฝีปากธรรมดา 2 นาที ระหว่าง BB กับ F ในตําแหน่งแรก.
5. [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: 4 นาทีของมาตรา BB หลัก (หนึ่งตัว) ทั้งชุดและครึ่งโน้ต (พ.ศ.

internectte (20 นาที)

1. [FLT: 0] หายใจ: 3 นาที มีจังหวะที่แตกต่างกัน (เช่น หายใจ 2 พ่น 10).
2. [FLT: 0] เสียงยาว: 5 นาที รวมถึงพลวัต (เสียงจากข้างต้น/เสียงต่ําๆ ในแต่ละโน้ตข้ามระยะ 5 พ.ศ.
3. [FLT: 0] Flexfity: 4 นาทีของ 2 octaeves (e.g., Bb-BB) ใช้ 1st, 3 และ 5 ตําแหน่ง).
4. [FLT: 0] ศิลปกรรม : 3 นาทีของซิงเกิล Tunguing on Bbgraph (โน้ตที่ mm=80, diversations).
5. [FLT: 0] Technological: 5 นาทีของ BB, Eb และ Fleeve with arpegios and รูปแบบของโครมาติก.

ขั้นสูง (30 นาที)

1. [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: 4 นาทีของรูปแบบขั้นสูง (เช่น หายใจใน 2 – 20; "การเข้าโจมตีหายใจ" บนบันทึกถาวร).
2. [FLT: 0] เสียงยาว: 7 นาทีครอบคลุมช่วงเต็ม (BBB ถึง F ระดับสูง) ด้วยระบบปรับเสียงและเสียงเสียงเสียงแบบย่อ (พ.ศ.
3. [FLT: 0] Flexfxfity: 6 นาทีของช่วงกว้าง (OFTTT, 10s) และรูปแบบการดูดซึมอย่างรวดเร็วจาก โรชัชต์ หรือ บอร์ด็อก (FLT:3) ดัดแปลงสําหรับทรอมโบน (พ.ศ.
4. [FLT: 0] ศิลปกรรม : 5 นาทีของซิงเกิล, สองเท่า และ สามเท่าที่ความเร็วที่แตกต่างกัน โดยให้ความสนใจกับสไตล์ (มาร์คาโต้, เลกโต).
5. [FLT: 0] Technical: 8 นาทีของมาตราหลักทั้งหมด (2 ซีซี), เกล็ดไมเนอร์, arpegios, และอ่านสั้น ๆ หรือตัดต่อ.

ข้อ ผิด พลาด ที่ ทํา ให้ อุ่น ใจ และ วิธี หลีก เลี่ยง ความ ผิด พลาด

• [FLT: 0] การออกกําลังกายหายใจ: ปราศจากการสนับสนุนทางอากาศที่เหมาะสม ส่วนประกอบอื่น ๆ ทุกทรมาน อย่าเร่งขั้นตอนนี้
• [FLT: 0] เล่นเสียงดังเกินไป เร็วเกินไป : เล่น Forcyly foot เมื่อกล้ามเนื้อเย็นจะทําให้ความเครียด เริ่มต้นที่ Mezzzoforte และค่อยๆเพิ่มปริมาตร
• [FLT: 0] การขึ้นทะเบียนต่ํา: ผู้เล่นหลายคนเน้นโน้ตสูง แต่ไม่สนใจการปั่นจักรยานและระยะต่ํา เสียงประกอบ ช่วยให้ศูนย์เสียงเอกซ์บุช และปรับปรุงระบบเสียงโดยรวม
• [FLT: 0] การเดินขบวนผ่านแบบฝึกหัด : อุ่นขึ้นควรจะเจตนาใช้เมโทรนอมป้องกันการวิ่งและสร้างวินัย
• [FLT: 0] ปรับเปลี่ยนรูปแบบเดิมทุกวัน: อุ่นอัพควรพัฒนา การออกกําลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการลอยตัว และปรับตัวเข้ากับสถานะทางกายภาพในปัจจุบันของคุณ
• [FLT: 0] ไม่สนใจความเจ็บปวดหรือเหนื่อยล้า: ถ้าริมฝีปากของคุณรู้สึกเครียด ลดปริมาตรหรือพักผ่อน ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณให้แก้ไขหรือหยุด -- ไม่เคยผลักดันผ่านมัน
• [FLT: 0] เริ่มต้นด้วยความยากลําบากสูง: อย่าเริ่มด้วยระยะสุดขั้วหรือช่วงเร็ว การลดความเร็วเข้าสู่ช่วงกล้ามเนื้อค่อยๆทําให้กล้ามเนื้อเต้นช้าลง
• [FLT: 0] การจับความร้อนลง: หลังจากซ้อมอย่างหนัก ใช้เวลา 2-3 นาที เล่นเสียงยาวสบายเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และลดความเจ็บหนักในวันถัดไป

การ ปลูก ฝัง จิตใจ และ การ เตรียม จิตใจ

Warm-ups are not only physical; they are an opportunity to center your mind. Begin your session with a few seconds of silence, feeling your breath. Set an intention for the practice—perhaps a specific technical goal or a general mindset of การ มี ปริมาตร เสียง ยาว ๆ ทํา ให้ คุณ ตั้งใจ ฟัง: ลอง นึก ภาพ ว่า เสียง นั้น มี คุณภาพ ที่ แน่นอน หรือ ไม่ เสียง ก็ จะ หด หาย ไป

ถ้า คุณ ต้อง พยายาม จดจ่อ ให้ ลอง " สแกน ตัว เอง ” ระหว่าง ออก กําลัง กาย: ตรวจ ดู ใน ใจ ด้วย ขา, ขา กรรไกร, ลิ้น, และ กะบังลม เพื่อ ปล่อย ความ ตึงเครียด ที่ ไม่ จําเป็น ร่าง กาย ที่ ผ่อน คลาย จะ ทํา ให้ เกิด เสียง ที่ คล่อง กว่า ปกติ สําหรับ ทรอม โบน, ความ ตึงเครียด มัก จะ ซ่อน อยู่ ใน แขน และ มือ ข้าง ขวา — ตรวจ ดู ว่า การ จับ มือ ของ คุณ เป็น การ จับ มือ ที่ เบา และ การ เคลื่อน ไหว ของ คุณ โดย ไม่ ต้อง ต่อ ต้าน.

กลยุทธ์อีกอย่างคือ ใช้คําหรือวลีเดียวเป็นสมอใจ ตัวอย่างเช่น ให้พูด "หายใจ" กับตัวเองก่อนจะหายใจแต่ละครั้ง "ศูนย์" ก่อนเสียงยาว และ "การหายใจ" ระหว่างการทํางานแบบยืดหยุ่น นี่จะทําให้จิตใจคุณเดินและเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางความคิดที่สนับสนุนการเล่นอย่างต่อเนื่อง

ปรับ เปลี่ยน ความ รู้สึก อบอุ่น ของ คุณ เมื่อ เวลา ผ่าน ไป

ขณะ ที่ คุณ ทํา ความ ร้อน ให้ มาก ขึ้น ผู้ เริ่ม เล่น อาจ ต้อง ใช้ เวลา 15 - 20 นาที; ผู้ เล่น ที่ เก่ง กว่า มัก จะ ใช้ เวลา 25-30 นาที ฟัง ตัว คุณ: หลัง จาก เล่น อย่าง หนัก วัน หนึ่ง คุณ ก็ จะ หายใจ และ น้ํา เสียง ยาว เพื่อ ฟื้น ตัว ก่อน ที่ จะ ทํา ให้ ความ อบอุ่น ของ ความ อบอุ่น ลด ลง เพื่อ จะ ได้ พลัง งาน มา ใช้ ใน งาน หลัก แต่ ไม่ มี วัน เลือน หาย ไป เลย ขอ ให้ จด บันทึก ไว้ ตั้ง แต่ ต้น และ จบ ความ อบอุ่น ของ คุณ; เปรียบ เทียบ ความ แตก ต่าง กัน — จะ กระตุ้น คุณ ให้ คง อยู่ ต่อ ไป อย่าง สม่ําเสมอ

ผู้ เล่น ตอน เช้า อาจ ต้อง “ตื่น ” นาน กว่า.

ใน ที่ สุด ขอ ให้ จํา ไว้ ว่า ความ อบอุ่น เป็น ส่วน ตัว สิ่ง ที่ ใช้ ได้ กับ ครู หรือ นัก กีฬา อาชีพ อาจ ไม่ ได้ ผล กับ คุณ การ ทดสอบ ด้วย การ ออก กําลัง กาย, การ สั่ง สอน, และ ระยะ เวลา ต่าง ๆ จน กว่า คุณ จะ พบ กิจวัตร ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี สมาธิ, ผ่อน คลาย, และ พร้อม จะ เล่น ดี ที่ สุด.