การ ออก กําลัง กาย แบบ ยืด ยาว เพื่อ สนับสนุน การ เล่น ของ เด็ก ที่ เล่น อยู่

เหตุ ใด จึง ต้อง มี การ ยืด และ ออก กําลัง กาย เพื่อ ผู้ ที่ มี แรง แกร่ง กว่า

เครื่อง มือ ที่ มี ความ สําคัญ คือ ทูบา, อี ปู โอ เนียม, ทรอม โบ โบน, และ เบส ทรอม โบน ซึ่ง เป็น ที่ ต้องการ ทาง กาย ที่ พิเศษ มาก คือ ทูบา หนัก ประมาณ 15 ถึง 30 ปอนด์ และ คอย ดู แล น้ํา หนัก นั้น ขณะ ที่ มี การ ควบคุม การ หายใจ อย่าง แม่นยํา, ความ ยืดหยุ่น แบบ ยืดหยุ่น แบบ ยืดหยุ่น แบบ ยืดหยุ่น, หรือ การ เลื่อน สไลด์ ต้อง มี การ ปรับ เปลี่ยน ที่ เป็น ระบบ ที่ มี การ ปรับ ปรุง อย่าง ดี โดย ไม่ มี เป้า หมาย ผู้ เล่น มัก จะ เกิด ความ เครียด เรื้อรัง ใน คอ, ไหล่, และ หลัง จาก นั้น ก็ มี ความ เสี่ยง สูง ขึ้น เรื่อย ๆ ใน การ บาด เจ็บ และ การ ทํา งาน หนัก เป็น ประจํา ไม่ ใช่ แค่ การ ยืด กล้าม เนื้อ ที่ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง ต่อ การ บาด เจ็บ เสมอ แต่ ต้อง ปรับ ความ ตึง, ความ ยืดหยุ่น, และ ความ ยืดหยุ่น ของ ความ ยืดหยุ่น, และ ความ ยืดหยุ่น ของ ร่าง กาย ที่ เกิด จาก ความ แม่นยํา ของ ร่าง กาย ที่ ไม่ ได้ รับ การ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น

การ วิจัย เพื่อ ให้ มี การ ประกอบ อาชีพ ใน ท่ามกลาง นัก ดนตรี ที่ เป็น ช่าง ทอง เหลือง ยืน ยัน ว่า 70–80 เปอร์เซ็นต์ ของ ผู้ เล่น อาชีพ ที่ มี รายงาน ว่า มี อาการ ผิด ปกติ ทาง กาย ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เล่น ใน บาง ช่วง ของ อาชีพ ([FLT: 0] ) การ ศึกษา (PMLT: 1) หลาย คน เกิด จาก การ กด กระแทก แบบ ไม่ มี การ ควบคุม ท่า ทาง และ ไม่ มี ความ ยืดหยุ่น โดย การ ปรับ เปลี่ยน ระบบ ทาง กาย ให้ เข้า กับ กิจวัตร ประจํา วัน ของ คุณ คุณ อาจ เพียง แต่ ทํา ให้ คุณ ไม่ สามารถ รับมือ กับ ความ ต้องการ ของ อุปกรณ์ ต่าง ๆ ได้ และ เลือก วิธี การ ที่ ใช้ ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ และ มี อิสระ มาก ขึ้น

กลุ่มคีย์กล้ามเนื้อเป้าหมาย

การเล่นทองเหลืองต่ํานั้นเกี่ยวข้องกับเกือบทุกกล้ามเนื้อหลัก ๆ แต่บางพื้นที่จะเป็นภาระที่หนักที่สุด และสมควรได้รับการเพ่งความสนใจ:

[FLT: 0] เครื่องปรับอากาศ: สปินเด, กับดัก, สี่เหลี่ยมขนม และตัวงอคอลึก โครงสร้างนี้รักษาการเรียงตัวและป้องกันการยุบตัว
[FLT: 0] คาดเข็มขัด แรม: phelotids, boths rotter board, penculal, และ Latisius Doersi. พวกเขาสนับสนุนน้ําหนักของเครื่องดนตรีและรักษาแขนให้เป็นอิสระ.
[FLT: 0] การหายใจ musculatoring: Blacks, intercostals ภายใน, oblics, transvers abdomins, และควอทรัตทัส ลัมโบรัม (FLLT: 1). การควบคุมการหายใจและการหายใจหายใจ
[FLT: 0] กล้ามเนื้อและมือ: ข้อมือ ตึง/ตัวเร่ง, เทอร์เนอร์ และไฮโปเทเนียอีโนมิเนชันส์ และกล้ามเนื้อมือ intrintic. สิ่งสําคัญสําหรับวาล์วหรือการปรับเปลี่ยนสไลด์.
[FLT: 0] กล้ามเนื้อการหายใจ: ออร์บิตาลิส ออร์ติส บัวซิเตอร์ ลิฟท์ Anguli Oris และอื่น ๆ รอบปาก ถึงแม้ว่าจะไม่เน้นของบทความนี้ แต่ทั้งร่างกายจะบรรเทาความยืดหยุ่นของริมฝีปากโดยตรง

อมอุ่นรูทีนสําหรับเซสชันฝึก

ก่อน จะ หยิบ เครื่อง มือ ของ คุณ ขึ้น มา เตรียม ร่าง กาย ให้ อุ่น ขึ้น อย่าง รวด เร็ว การ ทํา เช่น นี้ เพิ่ม การ ไหล เวียน ของ เลือด, การ ต่อ สู้ ทาง ต้อ หิน, และ การ กระตุ้น รูป แบบ ของ ประสาท ที่ คุณ จะ ใช้ ขณะ เล่น.

[FLT: 0] จดทะเบียนตําแหน่ง หรือกระโดดอย่างอ่อนโยน [FLT: 1] (1 นาที) เพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกน
[FLT: 0] เอียงและหมุน (1 นาที) เพื่อปลดปล่อยความตึงหลัง
[FLT: 0] ชะเอม และวงกลม (1 นาที ) ยกไหล่ขึ้นต่อหู บีบ แล้วก็หมุนกลับหลัง และไปข้างหน้าด้วยการควบคุม
[FLT: 0] ท่าเดินของกระดูกสันหลังแบบโทรราค [1 นาที] ด้วยแผ่นฟลัฟหรือการยืดประตู: วางมือทั้งสองข้างของกรอบประตูเอนไปข้างหน้า และรู้สึกเบา ๆ ยืดผ่านหน้าอกและหลังบน
[FLT: 0] หายใจด้วยความกว้าง นั่งตรง, วางมือบนซี่โครงล่าง และหายใจช้า รู้สึกซี่โครงดันออกบนมือ เอื้อมผ่านริมฝีปากที่ถือกระเป๋าสําหรับสี่นับซ้ําสิบ
[FLT: 0] แขนและข้อมือวงกลม (1 นาที) เพื่อหล่อลื่นข้อมือและข้อศอก (พ.ศ.

การ ออก กําลัง กาย เพื่อ ความ เป็น ไป ได้ และ การ ปล่อย ตัว

ควรมีการยืดออกทุกวัน -- ทั้งก่อนเล่น (โดยเร็ว) และหลังเล่น (ปกติ) การยืดยาวต่อไปนี้จะเป็นเป้าหมายหลักของปัญหาสําหรับผู้เล่นทองเหลืองต่ํา ถือระยะคงที่แต่ละช่วงเป็นเวลา 20-30 วินาที ไม่เคยกระดอน หายใจลึกตลอดการย้าย

เน็ค และ อัพเพอร์ คัมเป อุส

[FLT: 0] ยืด [FLT: 1) นั่งสูง, ยื่นแขนข้างหนึ่งไปที่พื้น ค่อยๆเอียงหูตรงข้ามไหล่ตรงข้าม ใช้มือเบาบนหัวแทนการยืดออก -- อย่าดึงแรง. ย้ํา
[FLT: 0] Shit: ขณะที่ยืนหรือ suppine ดึงคางตรงกลับ (ไม่ลง) สร้าง "คางแหลม". ถือ 5 วินาที, ปล่อย ทําซ้ํา 10 ครั้ง. นี้กระตุ้นการบิดคอแบบคอลึก และตอบโต้ท่าหัวไปข้างหน้า

ไหล่ และ ขา

[FLT: 0] การยืดหน้าอก: ยืนตรงประตูบ้านเปิด, แขนที่ 90 องศา มีข้อศอกและแขนชนกับกรอบ ค่อยๆเอนไปข้างหน้าจนกระทั่งคุณรู้สึกว่ายืดในกระดูกรูป
[FLT: 0] การยืดไหล่ของร่างกาย: [FLT: 1) นําแขนข้างหนึ่งข้ามหน้าอก ใช้มือตรงข้ามกดให้ชิดกันช้าๆ หลีกเลี่ยงการหมุนลําตัว สลับข้าง
[FLT: 0] สไลด์: หันหน้าเข้าหากําแพง, สถานที่วางฝ่ามือต่อมันที่ความสูงไหล่, และค่อยๆเลื่อนมันขึ้นเมื่อคุณพิงไปข้างหน้า. นี่เปิดแคปซูลไหล่และกระดูกสันหลัง.

สปินนิก บนกลับและ Thoracic

[FLT: 0]. Cat-cow on Pollow roll: วางเหนือลูกกลิ้งวางในแนวนอนที่ด้านหลังบน, มือหลัง, มือหลัง. อาร์ชเหนือลูกกลิ้ง (เล็ก) แล้วลากคาง ในขณะที่ม้วนบนหลัง (fexion) เคลื่อนไหวช้า, ตั้งใจขยับ 1 นาที
[FLT: 0] การหดตัวของกระดูก: มือตะคริวหลังแขนตรง และยกมันออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังยืดหน้าออกด้วยเดลลอยและกระดูกสะบัก (heltids)

นัก ท่อง เที่ยว และ นัก ท่อง เที่ยว

[FLT: 0] ยืด: ฝ่ามือที่วางด้วยกันหน้าหน้าอก ต่ําลงมาทางเอวที่รักษามือให้ประสานกัน รู้สึกยืดในแขน
[FLT: 0] ส่วนขยาย Finger: ถือมือข้างหนึ่งขึ้น ใช้มืออื่นดึงนิ้วกลับมา 15 วินาที ทําซ้ําด้วยปาล์มลง.

ย้อนกลับและปรับเสียง

[FLT: 0] บิดสันหลังแบบมีขน: นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้, ไขว้ขาข้างหนึ่งไปอีกด้าน หันไปทางเข่าที่ยกขึ้น ถือเก้าอี้กลับหรือกลับเข่าเพื่อต่อรอง ทวนข้อต่อ
[FLT: 0] Figuire-4 ยืด: lesese cross cross en over หัวเข่าตรงข้าม ดึงขาที่ยังไม่ได้ตัดต่อหน้าอก นี่เป้าหมายของพิริฟอร์มส์และสหกรณ์ สภาพแวดล้อมทั่วไปของความเครียดจากการนั่งยาวกับเครื่องดนตรีหนัก

การ ออก กําลัง เพื่อ ความ เพียร อด ทน และ การ ควบคุม

การยืดเฉพาะข้อมูลไม่เพียงพอ ผู้เล่นทองเหลืองน้อยต้องการแรงกล้ามเนื้อเพื่อรักษาท่า, รองรับอุปกรณ์, และสร้างการไหลของอากาศอย่างต่อเนื่อง ทําแบบฝึกหัดเหล่านี้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยไม่ใช้วันที่ไม่ต่อเนื่องกัน โดยใช้แรงต้านแสง และทําซ้ําสูง (12-15 –15 เซ็ท) เพื่อสร้างความทนทานโดยไม่ต้องสร้างความทนทานมากเกินไป

ความแรงหลัง

[FLT: 0] เทวดา: ยืนพิงกับผนัง แขนงอที่ 90 องศา ฝ่ามือหันหน้าไปข้างหน้า
[FLT: 0] เห่า: คว่ําหน้า, แขนข้าง, ฝ่ามือขึ้น ยกหน้าอกและแขนขึ้นบนพื้น ยัดใบไหล่เข้าด้วยกัน ถือ 21-23 วินาที, ต่ํากว่า. สร้าง 10-112 สกุล.
[FLT: 0] Supperers: จาก 4s ทั้งหมดขยายแขนและขาตรงข้าม ถือ 2 วินาที จากนั้นเปลี่ยน รถไฟนี้เสถียรผ่านแกนและหลังสายโซ่

ความจุของแกน

[FLT: 0] ความหลากหลาย: แผ่นกระดานมาตรฐาน (30-60 วินาที), แล้วด้านข้าง (201-240 วินาทีต่อด้าน), และย้อนกลับแผ่นไม้ (201-20). โฟกัสที่กระดูกสันหลังแบบกลาง ไม่ใช่สะโพกกระตุก.
[FLT: 0] บั๊ แมลง: โกหก sephine, แขนยื่นเหนือหน้าอก, เข่าที่ 90 องศา ช้า 1 แขนและขาตรงข้ามกับขากลับพื้นโดยไม่โค้งหลัง. ย้อนกลับและสลับกัน. 10 รุ่นต่อด้าน.
[FLT: 0] สุนัขนก: คล้ายกับซูเปอร์แมน แต่ด้วยจังหวะที่เจตนามากกว่า: ยืดแขนและขา, จับจังหวะหายใจ, นําศอกมาที่เข่า, ขยายอีก 8-110 ติดต่อกัน

กล้าม เนื้อ อุด ตัน ทาง หายใจ

[FLT: 0] การต้านการหายใจ: วางบนหลังของคุณด้วยน้ําหนักเบา (2-1.5 ปอนด์ (25.5 ปอนด์) บนช่องท้องบน. Inhale ลึก, แล้วแผ่ออกทางริมฝีปากที่ยื่นออกมา ในขณะที่การขยายกระดูกซี่โครง น้ําหนักให้แรงต้านผนังช่องท้อง ทําให้กระดูกและกระดูกสันอกแข็งแรงขึ้น
[FLT: 0] Breath ถือด้วยการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวอย่างมีพลวัต : อินฮาเลเต็ม, กลั้นลมหายใจ, และค่อยๆยกแขนทั้งสองข้าง (หรือเดินประจําที่). รักษาลมหายใจที่มั่นไว้เป็นเวลา 5-110 วินาที, แล้วหายใจออกและทําซ้ํา. นี้ท้าทายการหายใจแบบบังกลาเทศและระหว่างการโหลด.
[FLT: 0] [ชื่อแบรนด์ของผู้ฝึกสอนการหายใจที่ต่อต้านได้ถ้าเหมาะสม - แต่หลีกเลี่ยงการให้การสนับสนุนเฉพาะส่วนอื่นแทนการเชื่อมต่อกับทรัพยากรทั่วไป: ผู้เล่นบางคนได้ประโยชน์จากการใช้ อุปกรณ์หายใจภายใต้คําแนะนําทางการแพทย์ของแพทย์ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจอย่างปลอดภัย

ความ จํา และ ความ เข้ม แข็ง ที่ ทิ่ม แทง

[FLT: 0] ชลัฟเวิลด์: ใช้แสงดัมเบล (2-1.5 abs) หรือแถบต่อต้าน โดยมีแขนเทียมรองรับโต๊ะ, ฝ่ามือขึ้น, ม้วนข้อมือขึ้นและลง. แล้ว ปาล์มลงทํางานต่อ. 12-115 ทิศทางแต่ละด้าน.
[FLT: 0] ส่วนขยาย Finger: ใช้ยางรัดนิ้ว เปิดมือต่อต้านการต้านทาน จากนั้นผ่อนคลาย 15 มาตรา พ.ศ.
[FLT: 0] Gripps buzs: ลูกอ่อนความเครียด หรือตัวฝึกสอนจับ; ถือสายรัดไว้ 5 วินาที ปล่อยออกมา ทํา 10 ต่อมือ

การ ฝึก ควบคุม การ หายใจ เพื่อ ความ อด ทน ของ คน ที่ อ่อน วัย

นอก จาก การ ออก กําลัง กาย โดย ทั่ว ไป ใน หัวใจ แล้ว การ ออก กําลัง กาย เฉพาะ อย่าง สามารถ พัฒนา ความ สามารถ ใน การ ธํารง ไว้ ซึ่ง วลี ที่ ยาว และ ควบคุม ความ แตก ต่าง ที่ มี พลัง.

[FLT: 0] การหายใจออกแบบเพิ่ม: Inhle to about 4 วินาที จากนั้นหายใจผ่านริมฝีปากที่ถือกระเป๋าเป็นเวลา 8, 12 วินาที และเก็บอากาศให้ไหลต่อเนื่องและราบรื่น ย้ํา 5 รอบ
[FLT: 0] โน้ต: เล่นโน้ตตรงกลางที่สะดวกสบาย ค้างไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยแรงผลักดันคงที่ ([FT:2]. mmf (FLT:3). ใช้เครื่องปรับเสียงเพื่อปรับเสียงเพื่อรักษาระดับไว้ หมายเหตุช่วงเวลาสูงสุดของคุณ และพยายามเพิ่มความเร็ว 2-3 วินาทีต่อสัปดาห์.
[FLT: 0] หายใจแบบไร้ความรู้สึก: ฝึกเต้นแบบแผ่วเบาและสลัวนินโดบนโน้ตที่ถือไว้ ควบคุมความเร็วลมและเสียง. การประสานด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าในการรวมกําลังร่างกายและลมหายใจ.
[FLT: 0] การหายใจแบบคร่าว ๆ พื้นฐาน: ไม่มีความสําคัญกับทุกคน แต่การเรียนรู้พื้นฐานสามารถปรับปรุงการจัดการระบบการประปาทั้งระบบได้โดยรวม

การรองรับการจัดตําแหน่งและระบบเสียง

แม้ แต่ การ ออก กําลัง กาย ที่ ดี ที่ สุด ก็ ไม่ อาจ ชดเชย ท่า ที่ ไม่ ดี ได้ ขณะ เล่น อุปกรณ์ เหล่า นี้ ก็ ไม่ ควร ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ถูก ควบคุม ไม่ ได้ แต่ ควร ทํา ให้ การ นั่ง ของ คุณ เบา ลง: ใช้ เก้าอี้ ที่ ทํา ให้ เท้า แบน อยู่ บน พื้น, สะโพก สูง กว่า เข่า เล็ก ๆ, และ เส้น ตรง จาก หู ไป ยัง สะโพก.

[FLT: 0] เครื่องราชอิสริยาภรณ์: ฮาร์เนส, สายรัดคอ หรือหมุดพื้นสามารถลดน้ําหนักจากไหล่และกระดูกสันหลัง นักทําท่ออาชีพหลายคนใช้ระบบควบคุม trombonist อาจใช้ยืนเบากว่าระฆังในระหว่างการปฏิบัติ
[FLT: 0] Alexander Technic หลักเกณฑ์นี้มีคุณค่าสําหรับผู้เล่นทองเหลือง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กรมอนุรักษ์รวมไปถึง Alexander Technic Tellique Treats (FLT:2) สมาคมอเมริกันสําหรับ Axander Technique (AMT) directory [FLTT:3].

การ ออก กําลัง กาย เข้า ไป ใน ตาราง เวลา ของ นัก ดนตรี ที่ มี งาน ยุ่ง

การใช้ความยืดหยุ่นสําคัญกว่าปริมาตร กิจวัตรประจําวัน 15 นาที มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้เวลา 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

[FLT: 0] ดําเนินการยืดเส้นยืดสายด้วยนิสัยประจําวัน : ทําคอยืดระหว่างที่กล่องอุปกรณ์ของคุณเปิด; ออกออกกําลังกายระหว่างการเดินทางของคุณ
[FLT: 0] การฝึกใช้แบ่งเป็นมินิเวิร์ค ออกกําลัง: ทุก 20-30 นาทีของการเล่น, ยืนขึ้น, ทําผนังไม่กี่เทวดา, แผ่นกระดานอย่างรวดเร็ว (20 วินาที) และหายใจลึก
[FLT: 0] Crossociring: รวมกิจกรรมของหัวใจหัวใจต่ํา (เดิน, ว่ายน้ํา) 21-23 ครั้งต่อสัปดาห์ สําหรับความอดทนและฟื้นฟูโดยทั่วไป
[FLT: 0] ขบวนการที่น่าเบื่อ : ห้องเรียนโยกะหรือปีลาเต้ สามารถประโยชน์โดยตรงกับร่างกายของผู้เล่นทองเหลืองต่ํา
[FLT: 0] ความก้าวหน้า: เก็บบันทึกการออกกําลังกายอย่างง่าย ระยะเวลา และการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการเล่นความสบายหรือความแข็งแรง นี้ช่วยให้คุณเห็นการปรับปรุงและยังคงแรงจูงใจ

การ ฟื้น ตัว และ การ ป้องกัน ความ เจ็บ ปวด

การ ทํา งาน หนัก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี อาการ กล้าม เนื้อ อักเสบ, กล้าม เนื้อ, หรือ กล้าม เนื้อ ประสาท ที่ บีบ คั้น.

[FLT: 0] คูลดาวน์ หลังจากทุกช่วงการเล่นที่มีเส้นตายอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะสําหรับคอ, หน้าอก, ข้อมือ, และหลังกลับด้านล่าง
[FLT: 0] Hydate ดีทั้งก่อนและหลังออกกําลังกาย; การขาดน้ําเพิ่มความแข็งของกล้ามเนื้อ
[FLT: 0] ใช้น้ําแข็งหรือความร้อน ถ้าคุณรู้สึกอ่อนนุ่มในท้องถิ่น น้ําแข็งสําหรับโรคอักเสบรุนแรง (ครั้งแรก 48 ชั่วโมง) ความร้อนสําหรับความแข็งเรื้อรัง
[FLT: 0] ฟังสัญญาณความเจ็บปวด: การเจ็บที่เฉียบพลันหรือต่อเนื่องหมายถึงการหยุดกิจกรรมนี้ และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขที่เชี่ยวชาญด้านศิลปะศาสตร์ (FLT:2) คณะแพทยศาสตร์ (PAT:3) จัดทําไดเร็คทอรีของแพทย์ที่มีประสบการณ์กับนักดนตรี (FT:3) สืบค้นเมื่อ ค.ศ.
[FLT: 0] Periodize การปฏิบัติของคุณ: เปลี่ยนวันเล่นหนักด้วยวันเบากว่า และกําหนดการหยุดเต็มวันในแต่ละสัปดาห์

โครงการ ออก กําลัง กาย สัปดาห์ ละ ครั้ง สําหรับ ผู้ เล่น ที่ มี แรง ต่ํา

แผน นี้ จะ รวม การ ยืด เวลา ประจํา วัน เข้า กับ ช่วง การ ใช้ แรง สาม ช่วง ต่อ สัปดาห์.

ทุกๆวัน (5-110 นาทีก่อนเล่น)

เอียงเน็คและคาง chapps (นาที)
ไหล่หมุนและวอลเทวทูต (2 นาที)
หายใจลึก ๆ ด้วยกระดูกซี่โครงขยาย (3 นาที)
บิดเบี้ยวและนิ้วยาว (2 นาที)

จันทร์/ วันพุธ/ วัน ศุกร์ (15–20 นาที)

แผน: 3 ชุด 30 วินาที
สุนัขเบิร์ด: สิบตัวต่อด้าน
งูเห่าซูปเปอร์: 12 สกุล
การ หายใจ ของ ผู้ ต่อ ต้าน: 5 วัฏจักร ที่ มี น้ํา หนัก
ลอน: 3 ชุด 15
การยืดเส้นยืดสายของกลุ่มหลักทั้งหมด (5 นาที)

อังคาร/ เทิรสเดย์ (10 นาที)

ภาพนิ่งแบบวอลล์ (นาที)
ประตูยืดหน้าอก (2 นาที)
ลมหายใจถือด้วยเดินขบวน (2 นาที)
กระดูกสันหลังที่พลิกคว่ํา (2 นาที)
Ithotoi. สืบค้นเมื่อ 2 MON (20 พฤษภาคม พ.ศ.

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป ที่ พึง หลีก เลี่ยง

[FLT: 0] การยืดตัวแบบคงที่เท่านั้นก่อนที่จะเล่น: การยืดกล้ามเนื้อชั่วคราวลดพลังงานกล้ามเนื้อ; นําหน้าด้วยแรงขับเคลื่อนแบบไดนามิค หรือเล่นเป็นเวลา 5 นาทีก่อน.
[FLT: 0] การจับคอของนักลาก:[FLT: 1) ผู้เล่นหลายคนยืดคอออกเท่านั้น แต่ตัวยกที่ลึก (chinchleps) เป็นสิ่งสําคัญในการบังคับรถม้าหัว
[FLT: 0] ถือเครื่องดนตรีที่มีไหล่ที่ล็อก: เก็บไหล่ลงและผ่อนคลาย; ท่าขาที่ยื่นออกไป รวดเร็วนําไปสู่อาการกระตุกของปลาคาเมเซียส
[FLT: 0] การหายใจเกินการหายใจของกล้ามเนื้อ: สองหรือสามนาทีของการฝึกหายใจ เพียงพอ; มากเกินไปสามารถทําให้วิงเวียนหรือพันกระบังลมได้
[FLT: 0] ไม่สนใจร่างกายที่ต่ํากว่า: ขาและกระดูกกําหนัด เป็นรากฐานที่เสถียร ขาอ่อนๆ นําไปสู่ความเครียดบนร่างกายมากเกินไป

แหล่ง ข้อมูล สําหรับ การ เรียน รู้ เพิ่ม เติม

[FLT: 0] ทางของนักดนตรี โดย เจอรัลด์ คลิคสไตน์ - บทที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการฝึกสุขภาพและการป้องกัน
[FLT: 0] BODOCE (Alexander Techenic Resourcess) ] สืบค้นครูและเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดตําแหน่งสําหรับนักดนตรี (FLT:1).
[FLT: 0] ช่อง Bras Gym YouTube [[FLT: 1) – วีดีโอฟรีสําหรับความแข็งแรงของผู้เล่นทองเหลือง (FLT:1).
[FLT: 0] เล่น (Lis) Hatch โดย เจเน็ต ฮอร์วาธ – บาดเจ็บจริง ๆ จากนักดนตรีมืออาชีพ
[FLT: 0] โรงพยาบาลอุตุนิยมวิทยา ดําเนินการหลักสูตรวิชาแพทยศาสตร์ศิลปะ[FLT: 1) – คณะทรัพยากรการแพทย์ บุคลากรจากผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจปัญหาของนักดนตรี ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ (พ.ศ.

สรุป: เล่น กับ เสรีภาพ

การเล่นแบบทองเหลืองนั้น เป็นศิลปะที่ต่ํา อุปกรณ์นั้นใหญ่ แต่ร่างกายของคุณก็ปรับตัวได้และสามารถปรับตัวได้อย่างดี การออกกําลังกาย การออกกําลังกาย การหายใจ การหายใจ การฟื้นฟูไม่ได้แยกออกจากความเป็นศิลปินได้